在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事

(本影片廣告盈利將全數捐贈給社團法人臺灣憂鬱症防治協會 / 本影片不開放授權給其他媒體)
此影片內容為自身經驗分享，並非專業醫療建議。以下連結是對我個人在生病期間幫助很大的內容，希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。
《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》
博客來　bit.ly/S0100204-B
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社團法人臺灣憂鬱症防治協會 www.depression.org.tw/
中華民國諮商心理師公會全國聯合會 / tcpu.fb
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）
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[@AJ-pd8jk]

請問我老婆得了憂鬱症 這影片可以分享給她看嗎？ 還有除了藥物 其它治療方法會很貴嗎。。 如果陪伴需要怎麼做會比較好呢 請幫我

[@meow4619]

感谢你，我非常能理解你的经历，因为我也有这方面倾向。感谢你的分享，我会努力振作起来。

[@weusbark]

連結全部都失效了⋯⋯

[@user-fj6hl5je4q]

@@ZA-kk5tf 為什麼我都試了沒法脫離

[@zliujianms4797]

@@user-fj6hl5je4q 因爲他只是爲了賺錢罷了，我嚴重懷疑他沒有真實的得過抑郁症。說的都太表面太空洞了。

[@crowndu]

不求什麼，只要你能夠健康開心就好了🙂

[@minchang5794]

嘿呀，阿滴加油

[@user-zl9nt9pz2i]

身為輔助者的滴妹也辛苦了

[@linhyue1101]

妹妹真好

[@yingjuchen524]

💪💪

[@user-lq1es5we5v]

滴妹姐姐是最在乎阿滴哥哥的人呢！

[@peetagege]

雖然你肌肉還很弱 但你心靈真滴強壯

[@PikaChu-di3mc]

很嗆

[@Big_dog8787]

這句話只有peeta葛格有資格說XD

[@chanhan1103]

他該運動了 😂

[@ImSean-0502]

Peeta葛格 你們什麼時候在一起 ? 我是說一起運動 😂 快操暴滴哥 💪 #營養健身葛格Peeta

[@lances55]

@@ImSean-0502 不許你胡說~高舉滴謙大旗

[@nifywu6155]

你說的那句「光是活著就要費盡力氣」我瞬間感同身受！當時的我也以為我要去住精神病院，每天都非常害怕，連爸爸去世也沒哭的我，在憂鬱症那些日子，哭光了我30年的眼淚。現在回想七年前的那段日子，我好像失憶般的沒什麼印象自己怎麼渡過當時的每一天了，我現在印象最深刻的是某一天我再愛的媽媽問我「到底有什麼好難過的？」她已經熬過喪夫之痛，無法理解有什麼事情能過不去的！當時我絕望的回媽媽說「我現在覺得每分每秒都好痛苦，每一天時間都過得很慢，我不知道為什麼要活著，我睡覺時聽到有一個女生在我耳邊叫我去死！」媽媽聽完後真的嚇到覺得我真的生病了，趕緊帶我去身心科治療。 那段日子，我面無表情，以淚洗面，失去了笑容，失去了食慾，失去了工作的熱忱，連自稱不能講話比不能吃東西更痛苦的我也失去了講話的興致，一整天講的話不超過十句，還要麻煩家人每天陪在我身邊，真心的覺得自己是大家的包袱累贅。 我真的要說，只有病友才懂這個病的痛苦，沒病過的人說我「無病呻吟」「比妳可憐的人還多，要想想自己很幸福」「你就是太閒了才會想東想西」「抗壓性很差耶！」 我只能說，如果你不懂別人的痛苦，乾脆閉嘴，此時無聲勝有聲，當個傾聽者就好，不需要講太多，我們也沒想聽。

[@Yuki-pg2zl]

真的、每天都期待明天不要醒過來。陽光普照時看著海也會流淚、天天不知道在哭什麼。感受不到開心、看著別人玩的笑容、只覺得很羨慕。

[@tsuims2579]

我連哭都哭不出來了。好想死

[@user-kd3mh9zr6w]

我懂，有些人就是沒同理心，人都有脆弱的時候，為何這算抗壓性差，說這話的人一定是人生勝力組沒經歷挫折才覺得這沒什麼

[@stephanietsang666]

加油

[@user-kd3mh9zr6w]

@柒柒 ，我也同意，不知情形說三道四我最恨這種人，我能力差也努力改，我媽整天說我不努力只會玩，她看不起我興趣怪我不做正事，家事我有做，我有時休閒都不行嗎？她看不到我優點只看我缺點，當她兒子真倒霉，怎麼做媽都不高興

[@theLiuPei]

You were always the one to help others, I'm glad you were willing to ask for help when you needed it. 哥哥，你最棒!

[@user-td8ch2tp1o]

Huge hugs!

[@newswang1217]

每次片尾只要聽到『記得！你是最棒的！』心情都會好很多，雖然聽起來彆扭，但卻很有效

[@user-nv4vn2bv4n]

啊不理你的好朋友聖結了喔，換改蹭阿滴是不是？

[@hong8027]

@@user-nv4vn2bv4n 講話放尊重點

[@peishihhsieh6349]

管理員完美示範了酸民心態，真不希望這樣的留言讓大家的關心失焦。

[@user-rh5yp7gb8q]

省瑞當時都已經這樣了，省瑞的抗壓性哪裡差了？在我看來省瑞一直都擁有非常好的抗壓性，省瑞當時的憂鬱症爆發已充分證明省瑞的抗壓性比一般人來得非常好，希望大家也願意認同省瑞的抗壓性非常好。

[@tenderness_____]

揚智突然好暖

[@user-jk1kl2xk1e]

省瑞超棒的啊 省瑞的存在本身就是一件很棒的事👍

[@ericasu2865]

認同

[@linlin_ninechen]

揚智真的很關心省瑞

[@lilyhelengreen6521]

試看看可以調節自律神経的影片！台灣混血美女又加學英文 Cloud crystal ASMR

[@user-no2ni6ye2j]

哈囉 阿滴，我是一名研究生，我想謝謝你的那本書，以及你在影片上公開分享走過憂鬱症的經驗，陪我度過我重度憂鬱症的那段歲月，謝謝你是如此有勇氣願意站出來分享，對於當時的我來說，你的書就是我活下去的明燈，讓我覺得自己是有可能好起來的，也覺得自己很被同理、覺得自己不是孤單的，真的很謝謝你！

[@lanhou1273]

会喘气的都会有烦恼，连呼吸都是烦恼，但还是在呼吸，会慢慢闻到宁静的太阳的味道

[@user-vu5mc7lj9d]

身為病友，以為自己已經好很多了，看你的影片，又開始爆哭，真的只有得病的人才懂我們的心情😭

[@ssmart2512]

不哭! 嫁給我!

[@jessicachua9918]

@@ssmart2512 ??????

[@chaisoungwan6745]

加油，你不孤单。

[@stephanietsang666]

加油 會好起來的

[@Fighting580]

雖然是善意的，但一些根本沒有這些症狀的人聽到理論和症狀後就裝很了解，而我想說他們根本不會理解

[@TheDoDoMen]

第一次跟阿滴見面的時候剛好是去年底 阿滴就算自己心情低落還是不斷的在想要怎麼幫助別人❤️ 阿滴自己也要照顧好喔！

[@greenlight7463]

👍❤️🙏

[@han.3254]

憂鬱症兩年的病友給你隔空擁抱～

[@exodia6097]

阿滴真的很棒！

[@lilyhelengreen6521]

我自己曾經也是憂鬱症患者，看這些調節自律神經的影片真的有幫助入睡。推薦 Cloud crystal asmr 聽聞是台灣混血美女另看她影片又可學英文😇

[@abdy0930686698]

我很想知道，阿滴透過rtms的療程，覺得，有無改善的效應？

[@annie72127]

沒事了！健康快樂永遠第一順位！

[@GOOD-hd2vu]

@大大豬豬 🇨🇳⬅️💩

[@hannahhong1055]

恭喜阿滴好起來了，我曾被診斷為重鬱症直到今年七月正式斷藥，其實也不知道自己怎麼好起來的，就像當初不知道自己為什麼病了一樣，再次恭喜回到人間❤️

[@zxo781118]

恭喜你~~~可是路途好遙遠好漫長真的撐不到好的那一天 ....

[@vivian-bw7qb]

太神奇了，但我的康復時間一直 拉長 不吃藥是不行的 嘗試 不吃藥 兩次 結果一直想要想不開 然後我就趕快急診看醫師 到馬上幫我安排 住院 所以我現在都很乖的吃藥 我現在的情感已經 麻木了 藥的副作用 我現在把我身體的不適 都認為是藥的副作用 結果 長期吃藥引發了很多問題 所以還是要去醫院檢查看看吧 我也希望我可以趕快好起來 但是好難喔

[@gardenerh]

我曾經想斷藥怕越吃越重，結果一段要差點去死，被醫生罵爆

[@el6161]

@@vivian-bw7qb 我因疼痛而憂鬱開始時，因吃藥副作用大，就不吃，結果病ㄧ發作就像瘋女，話講不出來只想跳樓全家被我搞慘，連班都不能上，最近，我決定好好吃藥，睡覺也吃安眠藥，這樣我才能稍微正常過日子，希望憂鬱症趕快過去，讓我重新過日子 。

[@vivian-bw7qb]

@@el6161 一起加油☺️☺️☺️有問題一定要快點找醫生。

[@mktgu2]

從五年前被診斷有憂鬱症，確實如阿滴所說的每分每秒都感覺很痛苦，也有按時吃藥，做心理諮商，住過精神病院，後來依靠著瑜珈和衝浪去沖淡那些黑暗。 但在2022年5月16號 同時擁有憂鬱和躁鬱症的我，因為受到種種受創，選擇從四樓跳下去了。 脊椎粉碎骨折，肋骨斷裂，原本被判定即使救活了也只會變成植物人或半身不遂，但依然被就活了。 經歷了快一年的時間，已經可以用助行器緩慢行走了。 透過重生復活，也慢慢看清自己，接受自己的心理狀態，不再過度的重視他人的目光，無限放大自己的無能，把重心放在當下值得珍惜的每一刻。 距離拔除脊椎的鋼釘還有兩年的時間，就利用這些日子，躺在病床上，每天寫日記，練習唱歌，看看書，慢慢建立全新的自己。 告訴自己，死都不怕了，怎麼還會怕活著呢？就好好地珍惜身邊愛你的人，最重要的，好好愛惜自己。

[@kevin993971]

加油，祝你早日康復~

[@legendisac7167]

祝你早日康复～

[@nekoo7462]

辛苦你了，祝福你🙏🏻

[@waitfor520]

早日康复

[@wendychou794]

加油❤

[@imcharlie5020]

阿滴真的很棒，本人和影片沒有落差，是個超級溫暖的人！ 看到你受到憂鬱症的折磨覺得很心疼，但是你還是堅強地拍片分享給同樣需要幫助的人，對你只有滿滿敬佩！

[@user-kw5lp2hy8t]

❤️

[@Ping0719]

挖我好難得看到查理在別人的頻道上發聲，是不是也跟我一樣嚇壞了......。 我一直是對阿滴很放心的老觀眾，忙碌於生活，有空才回來看一下阿滴現在過得怎麼樣了，這段期間都沒有發現不對勁，甚至認為阿滴日常停更只是短暫疲乏而已....KZbinr不斷的調整方向停更也覺得正常..... 阿滴真的好厲害，沒有把負面的絲毫顯露出來，相信應該有努力過濾，不想影響觀眾。 阿滴你最棒!

[@Jamie-rf1tq]

❤️

[@riceshine]

雖然是這幾個月才透過網路跟你開始有交流的，但現在知道即使你是在生病的情況下，仍然可以讓人感受到那份屬於你的能量跟溫暖，就覺得你接下來一定只會更好更好的！加油啊阿滴！！！！❤️❤️❤️

[@pippen9089]

酒及好可愛～希望小雙胞胎能平安出生🐣

[@0232635]

墨墨也很可愛 兩個都非常可愛

[@september2475]

我是一位國中生，在小5受到巨大打擊時患上了微笑憂鬱症，掙扎了好久到還沒看到你影片時，我甚至有想自殺的念頭，覺得活者真的好累，甚至常常手發麻，台上解說時會發抖到說不出話，直到我看到你的影片，我很開心，因為有人懂我，在這邊謝謝阿滴，讓我打起靜神，真的謝謝🥲

[@yuvivi5492]

請記得與家人談談你的狀況，並記得就醫，可以看身心科，相信家人與醫師都會願意幫忙你的。祝福你早日康復，身心安樂。

[@amanda3886]

一起加油

[@user-qk9pg5uf7x]

加油

[@user-fj8wz5oj2u]

任何事情 開心就好❤

[@m4zeo7557]

我也是憂鬱症，會手腳麻，腰背痛，每天生不如死，每天都會覺得自己是累贅

[@joyceyang7868]

看到阿滴最後微笑說出 see ya。我感覺裡面包含代表了好多的勇敢與溫暖。你很棒。大家都要照顧好自己。

[@user-xm7on1vw9v]

阿滴你好，我是一個70多歲的老奶奶，從你的YOU TUBE 只有幾千人時就訂閱成為你的追隨者，看著你的訂閱者一路爆衝，私下為你和滴妹高興，因為在我心目中，你們兄妹倆比時下很多年輕人優秀而且認真，受歡迎是你們應得的！ 不要給自己太大壓力，公衆人物難免有人愛、有人不愛，你看蔡總統、馬前總統被罵得多慘，但在我看來，他們都是頂尖的人才！ 來日方長，退一步海闊天空，祝福你身體健康，繼續做自己想做的事！

[@user-io8qc3fq7j]

老奶奶您太厲害了👍跟的上時代耶，我阿爸都不太會用手機😭

[@jackchu6892]

奶奶您太棒了 ~

[@user-zq9pe4yf9v]

碧雲妳真棒👍

[@user-ok3gv4cy7j]

謝謝奶奶的鼓勵

[@riverriverchang5487]

不知道為什麼看到你覺得蔡英文跟馬英九都是頂尖人才，讓我心情有種奇妙的好（沒有反串）。少見能同時欣賞這兩者的人。少見的正能量@@

[@Chienseating]

愛滴滴 🧡

[@linhyue1101]

千千也來了

[@user-bi7ex9xl8k]

+1

[@kevinshao5433]

敲碗 在一起 在一起 千千愛滴滴 🧡 把妳的歡樂 溶化滴滴 🧡 瞎鬧完...酸

[@yys6085]

@@kevinshao5433 三小

[@sulacamp]

千千快用歌聲撫慰阿滴的心靈

[@carolhsu5901]

阿滴，很開心你好起來了，這支影片很棒，傳達很正確的觀念，也教給大家一些自癒的方法。希望大家能正視這個疾病，幫助憂鬱症患者找到出口。

[@smstrong2003y]

大約從第7分鐘開始，阿滴分享如下： 01.相信醫生說的話，按時吃藥。 02.改變對自己說話的方式。 (比如：起床時灌輸自己正面的言語，如「我愛自己」、「我是很棒的人」) 03.「活在當下」，不去想過去跟未來。 04.有耐心，給予時間。 05.找到生活中的「新目標」跟「成就感」。 (找到一些穩定的成就感來源，阿滴舉例「煮飯」、「重訓」，我覺得「唱歌」也不錯，建議可找一些自己「有興趣」的項目去試試看) 感謝阿滴的分享，目前沒有憂鬱症但生活不快樂的人，我覺得也能參考上面第2、3、5點去做看看，相信對於擺脫不快樂也會很有幫助~

[@edwi_dwin526]

重訓真的有用

[@user-mw1bl8br6o]

@@edwi_dwin526 什么是重训😂？

[@shuhuang2735]

唱歌也可以

[@hypemania]

@@user-mw1bl8br6o重量訓練

[@shasha77]

我愛你

[@lances55]

這時候亂告白是對的嗎? 大謙你看他啦!

[@Hahahahahahahahahahahhahahahax]

我們都知道

[@V457256]

甲 甲爆XD

[@leeeeee-oh7wp]

好 好甜♪ \(^ω^\ )

[@wutacheng9705]

大謙即將前往戰場........

[@黃氏兄弟]

有阿滴這樣的前輩，真的很幸福，你真的辛苦了QQ 永遠支持你

[@user-qy9sk5jf4x]

老實說，看到有些留言覺得滿可悲的，會來看阿滴這部影片，開頭阿滴就有說：會害怕網路上的批評 批評不僅僅謾罵而已，造成他人不舒服，造成他人困擾，很多很多都是網路使用者應該反思的， 不管影響力大小，網路上每個人都有責任

[@chiachichen1536]

@@user-qy9sk5jf4x 真的 大家不要再當鍵盤戰士了 抑鬱症不可笑 可笑的是那些人

[@user-mm7ot5zq2c]

別被西醫害了，憂鬱症、躁鬱症等等精神疾病都是因為長期火氣太大，進而傷害了腦部正常的功能，因此正確的治療手段其實是找中醫，先把火氣降下來，然後盡量不要再讓自己處在容易火氣大的情境下，若無法避免工作壓力,至少要避免吃高溫處理過的食物，例如咖啡、麵包、餅乾，最好改吃蒸煮類的食物，配合中醫降火氣的藥方，一年後就可以擺脫抗憂鬱的藥物。事實上，抗憂鬱的藥物只會越吃越糟糕，這些藥物其實就是讓火氣升高的原因之一，長期吃抗憂鬱的藥物，只會讓你更無法脫離憂鬱症，因此西醫才會認為憂鬱症一輩子都不會好的，其實是西藥本身的問題。我有家人多年前曾罹患躁鬱症,一開始也是吃西藥,反覆發作, 最終改中醫治療,已經擺脫抗憂鬱等藥物至少長達十年之久，而沒有『復發』(之所以多數憂鬱症等精神疾病患者都沒辦法康復,就是因為長期吃西藥,惡性循環)。 由於家人可以擺脫藥物，結果卻被台北市衛生局長期列管，假意關懷，其實是不認為精神病患者能夠好，一但沒吃藥，政府機關就會盯上你，深怕你突然發瘋殺人之類的....(反正長期吃抗憂鬱的藥物,你本人健康會日漸衰弱,政府也不會管你,就像你中了新冠肺炎，其實西醫毫無辦法治療，也只是把你隔離起來而已，放任許多被隔離者死在隔離所) 不過,在台灣真正的中醫真的非常稀有,大概只有台灣中醫創始者馬光亞，所以可以找曾被馬光亞認可的嫡傳弟子。他的弟子中，收費算是相對合理的就屬許清煙，底下連結中的照片是許醫師在上海同德堂 (南昌街) 診間的照片(只有星期六看診)，而這個診間正是從前馬光亞在世時所使用的診間，其傳承的意味不又多加言喻。 blog.xuite.net/dr.hsuchingyen/wretch/116287973

[@LargeKao58]

@@user-mm7ot5zq2c 他就是得到了有效的治療才拍片分享的！你拿少數個案當成真理逼大家相信才可怕吧！

[@user-mm7ot5zq2c]

@@LargeKao58 所謂有效的治療,就是吃了一陣子藥物之後,控制住,但不吃就會出問題,你覺得這算是有效?呵呵

[@user-ch7xm1mf9g]

因為這支影片訂閱了阿滴 滴爸的「活神農」論點充滿智慧。 比起一般工作，KZbinr的自我價值感更容易是被無數多的人所決定 很容易陷入討好、迎合大眾 又或者當不再被眾星拱月時的心情調適 辛苦了，加油！ 愛自己，哪怕有一天訂閱率歸零 學習自我肯定

[@liyinglin5201]

阿滴很棒， 家人也很棒成為你的後盾 不再一個人的與心的對抗 ，我無法感同身受憂鬱症，但我希望能學習自我壓力排解和幫助別人。 也謹惕自己 多給自己鼓勵、更愛自己 、鼓勵別人、散播溫暖 🤗

[@Maguhaley]

快樂真的是最簡單又最困難的事，阿滴真的很厲害走了過來QQ 好佩服

[@user-rh5yp7gb8q]

非常謝謝省瑞將此影音所有廣告盈利贈與社團法人臺灣憂鬱症防治協會！省瑞仍然是個施比受更有福之人。

[@user-chalkbubbles]

省瑞讓施與受同等有福。 此影音的每一個廣告我都沒有跳過。

[@lilyhelengreen6521]

試看看這個可以調節自律神經的影片！看台灣混血美女又加學英文哦 Cloud crystal asmr

[@zenliao9499]

阿滴，真的很謝謝你製作這支影片，這是我在憂鬱期間很棒的精神糧食，我也會跟你一樣，越來越健康，走出生命新的世界！

[@justinshh]

最後阿滴的內心話真讓人心疼！但是站出來讓有相同困擾的人覺得自己並不孤單，真心覺得阿滴是勇者！

[@oeurxhichocolate]

從大學期間身邊就很多好友擁有這症狀.. 一直希望能給患者更多力量! 相信未來還有更多美好 以及..我們都愛你的！

[@chenya-yun4946]

是散播童心 初心的歡樂巧克力(｡･ω･｡)ﾉ♡

[@newswang1217]

你的幽默以及正能量的影片讓我心情很多！真的！

[@tanyatsai8328]

巧克力不管是用吃的還是看的，都能得到很多力量(*๓´╰╯`๓)♡

[@enzachen5288]

巧克力耶!!! 看巧克力的影片心情就會變好啦，竟然在這裡看到野生巧克力～

[@anjouclever103]

謝謝你一直為了幫助大家 做了這麼多 阿滴你很棒的喔!

[@linhyue1101]

倉鼠教主來了

[@user-rw5br3km3q]

安啾好溫暖☺️

[@user-mm7ot5zq2c]

別被西醫害了，憂鬱症、躁鬱症等等精神疾病都是因為長期火氣太大，進而傷害了腦部正常的功能，因此正確的治療手段其實是找中醫，先把火氣降下來，然後盡量不要再讓自己處在容易火氣大的情境下，若無法避免工作壓力,至少要避免吃高溫處理過的食物，例如咖啡、麵包、餅乾，最好改吃蒸煮類的食物，配合中醫降火氣的藥方，一年後就可以擺脫抗憂鬱的藥物。事實上，抗憂鬱的藥物只會越吃越糟糕，這些藥物其實就是讓火氣升高的原因之一，長期吃抗憂鬱的藥物，只會讓你更無法脫離憂鬱症，因此西醫才會認為憂鬱症一輩子都不會好的，其實是西藥本身的問題。我有家人多年前曾罹患躁鬱症,一開始也是吃西藥,反覆發作, 最終改中醫治療,已經擺脫抗憂鬱等藥物至少長達十年之久，而沒有『復發』(之所以多數憂鬱症等精神疾病患者都沒辦法康復,就是因為長期吃西藥,惡性循環)。 由於家人可以擺脫藥物，結果卻被台北市衛生局長期列管，假意關懷，其實是不認為精神病患者能夠好，一但沒吃藥，政府機關就會盯上你，深怕你突然發瘋殺人之類的....(反正長期吃抗憂鬱的藥物,你本人健康會日漸衰弱,政府也不會管你,就像你中了新冠肺炎，其實西醫毫無辦法治療，也只是把你隔離起來而已，放任許多被隔離者死在隔離所) 不過,在台灣真正的中醫真的非常稀有,大概只有台灣中醫創始者馬光亞，所以可以找曾被馬光亞認可的嫡傳弟子。他的弟子中，收費算是相對合理的就屬許清煙，底下連結中的照片是許醫師在上海同德堂 (南昌街) 診間的照片(只有星期六看診)，而這個診間正是從前馬光亞在世時所使用的診間，其傳承的意味不又多加言喻。 blog.xuite.net/dr.hsuchingyen/wretch/116287973

[@claire10001066]

@@user-mm7ot5zq2c 每個人適合的醫療方式和致病原因都不同，西醫也沒說憂鬱症是不能痊癒的疾病。部分精神疾患也是有遺傳因子存在的，並不是你留言所說的那些因素而已。中醫當然也很棒，一定也幫助了很多適合中醫治療的人，但也希望你不要以單一個案的狀況全然否定西醫。

[@user-mm7ot5zq2c]

@@claire10001066 你跟我說說哪個憂鬱症的人被西醫"治好",而不用再服藥長達十年以上,而沒有再復發?西醫常常害死人的,例如血壓高是人體保護機制,但西醫卻要人吃降血壓藥,破壞人體保護機制,豈不是找死?沒死於高血壓,肯定會死於其他莫名其妙的疾病

[@annayeung5587]

真的很感激很感激你的分享！很明白那種感覺。謝謝阿滴和滴妹為我們帶來正能量。❤️🙏

[@homandy9398]

阿滴真的很棒...以前就有看你的英文教學影片了...現在你有這麼大的勇氣來面對憂鬱症與眾人的輿論真讓我佩服...我曾因父親的一句話讓憂鬱症復發...找不到自我定位與價值感真的很想自我了結...後來尋求專業心理協助與運動才慢慢好起來....我個人認為運動很重要...可以讓心情穩定與生理獲得紓壓....祝福你!

[@bored_raccoon_kevin]

阿滴你最棒!!每次有問題問你你都會啟發我很多!! 好好調整好自己的心裡真的是最困難的 抱~

[@user-mm7ot5zq2c]

別被西醫害了，憂鬱症、躁鬱症等等精神疾病都是因為長期火氣太大，進而傷害了腦部正常的功能，因此正確的治療手段其實是找中醫，先把火氣降下來，然後盡量不要再讓自己處在容易火氣大的情境下，若無法避免工作壓力,至少要避免吃高溫處理過的食物，例如咖啡、麵包、餅乾，最好改吃蒸煮類的食物，配合中醫降火氣的藥方，一年後就可以擺脫抗憂鬱的藥物。事實上，抗憂鬱的藥物只會越吃越糟糕，這些藥物其實就是讓火氣升高的原因之一，長期吃抗憂鬱的藥物，只會讓你更無法脫離憂鬱症，因此西醫才會認為憂鬱症一輩子都不會好的，其實是西藥本身的問題。我有家人多年前曾罹患躁鬱症,一開始也是吃西藥,反覆發作, 最終改中醫治療,已經擺脫抗憂鬱等藥物至少長達十年之久，而沒有『復發』(之所以多數憂鬱症等精神疾病患者都沒辦法康復,就是因為長期吃西藥,惡性循環)。 由於家人可以擺脫藥物，結果卻被台北市衛生局長期列管，假意關懷，其實是不認為精神病患者能夠好，一但沒吃藥，政府機關就會盯上你，深怕你突然發瘋殺人之類的....(反正長期吃抗憂鬱的藥物,你本人健康會日漸衰弱,政府也不會管你,就像你中了新冠肺炎，其實西醫毫無辦法治療，也只是把你隔離起來而已，放任許多被隔離者死在隔離所) 不過,在台灣真正的中醫真的非常稀有,大概只有台灣中醫創始者馬光亞，所以可以找曾被馬光亞認可的嫡傳弟子。他的弟子中，收費算是相對合理的就屬許清煙，底下連結中的照片是許醫師在上海同德堂 (南昌街) 診間的照片(只有星期六看診)，而這個診間正是從前馬光亞在世時所使用的診間，其傳承的意味不又多加言喻。 blog.xuite.net/dr.hsuchingyen/wretch/116287973

[@exodia6097]

@@user-mm7ot5zq2c笑死講這麼多還不是想打廣告，說真的我不反對中醫，但我很討厭某些瞎捧中醫的人，就跟某些素食者硬要周遭的人跟他一起吃素一樣(以上指某些少數特例的人)，誰不知道要飲食均衡/早睡早起/多運動，還需要你講？憂鬱症絕不是什麼吃中藥降火氣這麼簡單，我堂弟也曾有憂鬱症，別人介紹他去台北某間單次收費就要一兩萬台幣的"名中醫"(哪一間我沒細問)，看了數次花了十幾二十萬，結果還是一樣沒改善，他才驚醒不再去這家；最後我表弟也是像阿滴所說，定時去諮詢專業醫師(西醫、心理醫生)、按時吃憂鬱症的藥，給自己生活目標並慢慢調適自我、多跟親戚朋友聊天打開心房、後來才慢慢走出來。據我了解，很多憂鬱症患者走出來並不代表他"痊癒"了，而是他能找到屬於自己的方式來調適自我，了解如何與它共存才能生存、過上正常生活，而不是所謂的消滅它，所以某人說的什麼不會復發還可以根治，你各位會信？講難聽點某些把西醫批得體無完膚的人，真正出事還不是去醫院開刀吃藥治療，呵呵。

[@user-mm7ot5zq2c]

@@exodia6097 打廣告?笑死我也,你們去找中醫看診,我有什麼好處?廣告?呵呵呵

[@user-mm7ot5zq2c]

@@exodia6097 憂鬱症絕是吃中藥降火氣這麼簡單,而你提到"一兩萬台幣的"名中醫"(哪一間我沒細問)，看了數次花了十幾二十萬，結果還是一樣沒改善，他才驚醒不再去這家" 只能說你們蠢,因為降火氣的藥物--黃蓮超級便宜(每公斤才600台幣),根本用不著那麼多錢 其次,中藥可不是看幾次就能好的,至少得吃半年才能判斷有沒有效果,因為會搞成憂鬱症,那都是體內毒素是巨量,哪有這麼容易排乾淨?如果幾次就能排乾淨,也不會搞成憂鬱症

[@user-mm7ot5zq2c]

@@exodia6097 多跟親戚朋友聊天打開心房?笑翻我了,阿滴都講了,憂鬱症跟鬱悶沒關係,你卻認為憂鬱症可以透過打開心房治好?^_^ 哀哀哀,可憐,連中文都不懂

[@LawyerAngela]

想對阿滴說，雖然跟你見面的次數不多，但我知道你已經是太棒太棒的人了，你不用繼續加油，希望你可以讓自己保有隨時停下來的權利❤️

[@greenlight7463]

Wow 好棒 律師說出來的話 就是不一樣~!! 👍✨

[@user-uf9df7bo1b]

喜歡這句話“你不用一直加油”

[@sundaysunday9351]

美女律師晚安

[@790219520]

謝謝阿滴拍這部影片，我在半夜醒來意識到自己好像有憂鬱症並且搜尋了‘我好像得到憂鬱症了’，而讓我看完影片後跟自己說著一切都會好起來的就像阿滴一樣讓我現在半夜心情舒服很多，我不知道以後會不會在有這樣的負面情緒循環，但我也會嘗試讓自己好起來的

[@shirleylin4972]

謝謝阿滴的分享，你很勇敢才有現在內心更堅強的自己。 All is well ! 祝福一直平安健康🌷

[@SHINLI]

謝謝阿滴一直帶給別人溫暖 你真的很棒👍👍👍

[@user-rh5yp7gb8q]

省瑞無須理會惡意網友所講的攻擊言論，省瑞都已發生過這般的重度低潮實在沒道理非得接受如此無理趕盡殺絕的惡意輿論，希望可以將帶有任何惡意的無理網友驅逐出境才不會惡意侵害省瑞的身心健康，省瑞的身心健康才可以受到優質的保護。

[@user-bt2tl3no2k]

揚智說得真好👍

[@user-dl1ly9oj3d]

非常贊同楊智

[@caoo3950]

每一句都很讚

[@user-qd5xo9pt1u]

沒錯 像林瑋豐這種反串仔的話就別理了

[@user-gm9ci9oo3q]

謝謝阿滴的分享，身為公眾人物要把這些說出來真的不容易，但相信您的分享可以鼓勵到許多人，阿滴超棒!!

[@moriforest]

阿滴加油💪，聽了你的分享，我發現部分人成為憂鬱症者之前，都是完美主義者，對自己的要求很高，也害怕自己之前的成功與努力會某一日失去，這種壓力累積到超出了身體的負荷，所以憂鬱症者是抗壓能力強，心理以為自己能默默承受，身體卻很誠實。正念，冥想，把想法多傾訴出來，都是康復渠道!

[@dontkjoanne]

很大的震撼彈，真的謝謝阿滴分享出來 看完真的好心疼，心得只有打從心底的希望你健康

[@user-uncle_yen]

之前以為KZbinR好賺 自從踏入這個領域發展 我就發現完全不是。。。 如果沒有粉絲幫你分享 內心挫折真的很重 我能體會你的感受。。。

[@user-ro4yy6ex3k]

什麼時候要合作

[@xuanlai2627]

阿滴加油

[@T-Rex977]

@@user-ro4yy6ex3k 要合作的，都是妹妹吧？他蠻整齊的

[@XuanLin]

謝謝阿滴的分享！也謝謝阿滴一直帶給大家溫暖！

[@user-ef8cb4im6f]

過了很久我又回來再看一遍。 欣賞阿滴，想必是因你的善良與聰慧資質，所以冥冥之中老天爺揀選了你，讓你經歷不同以往的人生經驗，內化成長幫助更多還沒走出幽谷的人。

[@user-xb1pw3rf6l]

阿滴好棒棒，聽著聽著眼淚都在眼眶打轉，加油哦～ 一直很喜歡你所分享的一切～

[@HeyItsDena]

你一直是我數一數二超級無敵respect的KZbinr... 我很慶幸能夠與你一起成長～甚至後來被你帶著～也很幸運我在發行第一個單曲超級無敵焦慮的狀態下到你頻道宣傳！開啟了猜歌這個超級好玩的大企劃！你的大器與相互支持對我來說總是很溫暖的！ 其中你以身為公眾人物撐起社會責任的所有行動是我最RESPECT的一點！我們更是都看在眼裡！ 還有這個影片... 你願意勇敢地分享出來外，還整理、提供大家這麼多正確的知識！！！！！我相信真的可以到鼓勵到更多的人！！！！！ 台灣有你這樣的公眾人物真的是一個定心丸：）對我們來說也永遠會是一個學習的榜樣！只想跟你說謝謝你！！！你也辛苦了！！！

[@Kaxa__e]

🤩🤩🤩👍🥰

[@Fire-dd6rg]

支持！！

[@ginachiki]

大家陪著你❤️

[@dl-rl7zk]

非常感謝阿滴如此坦誠熱心表述親身的經歷, 幫助我更了解身旁憂鬱症親人的情形.

[@user-ze5gh6uw5f]

能夠誠實面對自己最脆弱的部分，其實是最勇敢的人，你真的好棒，加油。也替你開心，有一個好父親能鼓勵你正面思考，用自己的經驗分享利益他人。從以前到現在都一直覺得你很棒，也是個好哥哥。現在網路資訊爆炸的時代，如果太在意網路上的一些批評跟點閱的成績，心情跟信心常常會受到影響的。 最後祝福你，可以完全從憂鬱症的痛苦中走出。

[@kid7fat]

一起加油❤️

[@user-zj1yd7nf6q]

野生

[@beckwu6785]

你是kid嗎

[@kuan_kuan]

謝謝阿滴教會我們的事，希望你健康快樂❤️

[@conniemok6288]

我和家人都愛看你和滴妹的影片，有很多人都很支持你的。 能勇敢地面向大衆公開自己有憂鬱症，真的很了不起。謝謝你的分享，相信定能幫助到很多人。

[@user-kc3hi8en5o]

身心症的過程真的非常辛苦，及痛苦，發病的過程如阿滴說的，喪失許多能力。 真的很開心你好起來，相信你的鼓勵讓很多患有身心症的人是一種盼望，這絕非絕症，是可以改善到好的。 謝謝你勇敢的發表這樣的過程，辛苦了！同時在身邊的家人朋友都不容易！！大家都辛苦了！ 謝謝阿滴的分享！ 祝福你 平安 喜樂！！ 喜樂的心乃是良藥！❤

[@SLSMusic]

加油！你的為人、理念、事業經營等等都是很多人的憧憬和標竿，雖然你面對一卡車的事看似handle得很好但背後不為人知壓力一定誇張地大，甚至有可能自己在當下並未意識到但卻慢慢地在影響自己；偶爾也該停下來多為自己設想和休息了！永遠支持👍

[@fdegreesx]

音樂就是力量！昨天阿滴、滴妹來S大的鋼琴直播真的超驚喜XD，感謝兩位努力朝前走的正面楷模，為這個社會帶來無比精彩的力量，無論如何我們都是助力，永遠支持！

[@CarlHoHK]

「本來打了幾百個字想發佈給大家知道。。。但最後還是刪除掉。 這種情況重覆上百遍了。。。 因為不確定自己的意見是否能讓大部分的人滿意？ 甚至會想說「自己的意見應該沒多重要吧？」 再來就是「嗯對，自己沒多重要吧？。。。 。。。。。。」 ↑ 憂鬱症的另一個主因是太過在意別人的想法 我自己曾經也因為感情跟家庭經濟的原因 也有一陣子感到非常的憂鬱 （沒有看過醫生，不能斷言說自己得過） 自己的心理狀態跟阿滴差不多 就是也許問題不在於自己 也會不斷的自我否定，怪罪於自己 心情持續很糟 糟到完全影響到生理狀態 然後就陷入身體變差 心情更糟糕的惡性循環 然後最後分手了 找朋友傾訴了 他們也陪我去喝酒唱卡拉OＫ之類 然後我就跟自己說「我就爛又怎樣～」 發洩完，也調整好心理狀態之後 不久之後就回復常態了～ 適當的時候（尤其是自己一個人的時候）做回最原本的自己， 不要為了顧及別人的眼光、社會的規範等 而把自己要求的太高，也是很重要的。 最後謝謝阿滴的分享～祝福你～

[@yuting8461]

看到您的話 眼眶泛淚.... 當我內心聲音還在否定自己 覺得自己很異類時 從沒想過有人跟我一樣 沒想過我有可能是病了

[@jacquelinegloryer9053]

Woww 是Carl !!! 一个马来西亚观众在我喜欢的台湾KZbinr影片下面看到我喜欢的香港KZbinr 留言！！！ 豪激动！！！！！ ✧◝(⁰▿⁰)◜✧

[@mileswong9094]

太過在意別人的想法！划重点

[@user-rf8tg2sb6j]

看完留言後，我發現自己其實也非常在意別人的眼光，像自己的說話方式、家人的期待…，似乎不需要活得這麼累，適量的不去在意正是我現在需要的，過好每一天比一直回想自己更重要^_^

[@liveviet]

reply: 「自己的意見應該沒多重要吧？」 & 「嗯對，自己沒多重要吧？。。。 。。。。。。」 每個人都很重要ㄛ💗

[@user-dr1zl3ku9q]

謝謝你 阿滴 你的這部影片給了我非常大的幫助 有許多觀點是我現在非常需要學習的 繼續支持你 希望你能早日走出憂鬱的烏雲 做出更多能照亮大家的影片 加油

[@user-rn6zu1lt3j]

阿滴 你很棒 我也是病人 在疫情剛開始也是折磨了很久才恢復正常的 希望大家都能在這不安的時代裡 還是能找到真正存在的自己 面對是唯一處理的方式 沒有人叫你要多堅強 但很多事情都是想要前進就必須要看淡看清 平常心♥♥憂鬱症一言難盡 他會想否定自己 像拉著大石頭生活 做不了什麼事情 記得好好聽醫生的話 和自己對話 不要太固執 學習放下 你就有走出來的一天 祝福大家

[@TheTiffanyChen]

加油💪🏻💪🏻 很能體會身陷進去的感覺 以前都會說「往好事想、別想那麼多」 但真的經歷過才會知道，情緒跌進去儘管告訴自己要振作也會有氣無力 只有自己能夠讓自己爬起來 慢慢來～～～ 想廢就廢不要逼迫自己 慢慢來～～一定會有好起來的一天❤️ 加油💪🏻

[@user-rh5yp7gb8q]

工作到深夜早晨的省瑞同樣非常帥氣也非常敬業！希望省瑞可以在不會有睡眠障礙的狀況下充分修復蓄足福氣安康般的精神、健康。

[@loktungpiano3433]

感謝阿滴的分享， 身同感受！希望也在經歷憂鬱症的人早日康復🙏💪💕 愛自己多一點！

[@ms0342264]

謝謝阿滴，我決定不逃避回去看醫生了，感謝你分享自己能變好的影片，這對我很重要，也祝你變得更好。

[@joeman]

抱抱

[@2.5lines]

九妹也要好好照顧自己！感覺你壓力大爆！

[@Fire-dd6rg]

Hug 阿滴

[@user-mm7ot5zq2c]

別被西醫害了，憂鬱症、躁鬱症等等精神疾病都是因為長期火氣太大，進而傷害了腦部正常的功能，因此正確的治療手段其實是找中醫，先把火氣降下來，然後盡量不要再讓自己處在容易火氣大的情境下，若無法避免工作壓力,至少要避免吃高溫處理過的食物，例如咖啡、麵包、餅乾，最好改吃蒸煮類的食物，配合中醫降火氣的藥方，一年後就可以擺脫抗憂鬱的藥物。事實上，抗憂鬱的藥物只會越吃越糟糕，這些藥物其實就是讓火氣升高的原因之一，長期吃抗憂鬱的藥物，只會讓你更無法脫離憂鬱症，因此西醫才會認為憂鬱症一輩子都不會好的，其實是西藥本身的問題。我有家人多年前曾罹患躁鬱症,一開始也是吃西藥,反覆發作, 最終改中醫治療,已經擺脫抗憂鬱等藥物至少長達十年之久，而沒有『復發』(之所以多數憂鬱症等精神疾病患者都沒辦法康復,就是因為長期吃西藥,惡性循環)。 由於家人可以擺脫藥物，結果卻被台北市衛生局長期列管，假意關懷，其實是不認為精神病患者能夠好，一但沒吃藥，政府機關就會盯上你，深怕你突然發瘋殺人之類的....(反正長期吃抗憂鬱的藥物,你本人健康會日漸衰弱,政府也不會管你,就像你中了新冠肺炎，其實西醫毫無辦法治療，也只是把你隔離起來而已，放任許多被隔離者死在隔離所) 不過,在台灣真正的中醫真的非常稀有,大概只有台灣中醫創始者馬光亞，所以可以找曾被馬光亞認可的嫡傳弟子。他的弟子中，收費算是相對合理的就屬許清煙，底下連結中的照片是許醫師在上海同德堂 (南昌街) 診間的照片(只有星期六看診)，而這個診間正是從前馬光亞在世時所使用的診間，其傳承的意味不又多加言喻。 blog.xuite.net/dr.hsuchingyen/wretch/116287973

[@yuri-suki]

@@user-mm7ot5zq2c 好好笑www

[@snowhung8006]

@@user-mm7ot5zq2c 應該是別被你害了吧！

[@snowrabbit0821]

很能理解這種恐懼，就連現在留個言也不懂為何會有戰戰兢兢的感覺 大家都在，不僅是跟阿滴說 也是對大家說 更是對自己說 真的，辛苦了...

[@user-cm3fk8wk3h]

大家都辛苦了...

[@westlifeemilly]

不容易！誠如葉歡所說「知道，卻做不到！」誰不想正常生活、睡覺！所以一定要有病識感、要就醫、要服藥治療。腦子生病了，就是這樣！與這疾病和平共處！

[@Jason-kkH5]

在資訊爆炸的年代有好有壞，以前資訊封閉自己很容易成盡在自己的成就感，然而在網路與社群軟體普及，就會發現自己只是冰山一角，試著超越自己和他人的比較心態，久了就成一種病態，最終引起憂鬱症，所以適時地脫離臉書之類社群媒體，算是不錯的做法。

[@scc7697]

水啦，佛跳牆，出現了 是因為這個嗎😢😢

[@user-vy4iv3xo6r]

滴兒can help 加油💪

[@lisayu7059]

阿滴。好勇敢、 讓憂鬱症的人心有戚戚焉、啞巴吃黃連有苦說不出的患者、感覺 阿滴可當成學習榜樣、感恩、功德毒量！

[@micalin1017]

雖然看你這樣侃侃而談，看似沒有特別的情緒，但真的了解那種痛苦的過程，是外人無法理解與體會的，所以，謝謝你勇敢的把這樣的心路歷程跟大家分享，相信對更多人有更多的幫助，祝福你越來越好，為你禱告祝福！

[@ggukim]

很開心能看到心情好的阿滴

[@user-mm7ot5zq2c]

別被西醫害了，憂鬱症、躁鬱症等等精神疾病都是因為長期火氣太大，進而傷害了腦部正常的功能，因此正確的治療手段其實是找中醫，先把火氣降下來，然後盡量不要再讓自己處在容易火氣大的情境下，若無法避免工作壓力,至少要避免吃高溫處理過的食物，例如咖啡、麵包、餅乾，最好改吃蒸煮類的食物，配合中醫降火氣的藥方，一年後就可以擺脫抗憂鬱的藥物。事實上，抗憂鬱的藥物只會越吃越糟糕，這些藥物其實就是讓火氣升高的原因之一，長期吃抗憂鬱的藥物，只會讓你更無法脫離憂鬱症，因此西醫才會認為憂鬱症一輩子都不會好的，其實是西藥本身的問題。我有家人多年前曾罹患躁鬱症,一開始也是吃西藥,反覆發作, 最終改中醫治療,已經擺脫抗憂鬱等藥物至少長達十年之久，而沒有『復發』(之所以多數憂鬱症等精神疾病患者都沒辦法康復,就是因為長期吃西藥,惡性循環)。 由於家人可以擺脫藥物，結果卻被台北市衛生局長期列管，假意關懷，其實是不認為精神病患者能夠好，一但沒吃藥，政府機關就會盯上你，深怕你突然發瘋殺人之類的....(反正長期吃抗憂鬱的藥物,你本人健康會日漸衰弱,政府也不會管你,就像你中了新冠肺炎，其實西醫毫無辦法治療，也只是把你隔離起來而已，放任許多被隔離者死在隔離所) 不過,在台灣真正的中醫真的非常稀有,大概只有台灣中醫創始者馬光亞，所以可以找曾被馬光亞認可的嫡傳弟子。他的弟子中，收費算是相對合理的就屬許清煙，底下連結中的照片是許醫師在上海同德堂 (南昌街) 診間的照片(只有星期六看診)，而這個診間正是從前馬光亞在世時所使用的診間，其傳承的意味不又多加言喻。 blog.xuite.net/dr.hsuchingyen/wretch/116287973

[@user-db6mc8ly3l]

@@user-mm7ot5zq2c ?不能這樣貶低別人欸 你要覺得中醫很棒棒是你的事 但是直接去貶低別人來凸顯一樣東西有多棒是一種爛人的行為欸==

[@CcC-fv1su]

@@user-mm7ot5zq2c 你留這種言才會害死大家

[@user-mm7ot5zq2c]

@@user-db6mc8ly3l西醫確實問題一大堆,有本事來辯論。例如,西醫老是要人吃降血壓藥,結果只是破壞血壓升高的人體保護機制,長期吃降血壓,不就死更快?又例如,面對新冠肺炎,西醫根本沒藥,卻要人去西醫院(等死嗎?)。相對地,中醫有一套完整的理論可以治療任何一種上呼吸道疾病，因此也有中醫可以有效治療,人們卻不去找真正的中醫治療,卻跑去找根本不知道怎麼治的西醫?豈不找死?

[@user-mm7ot5zq2c]

@@CcC-fv1su 西醫確實問題一大堆,有本事來辯論。例如,西醫老是要人吃降血壓藥,結果只是破壞血壓升高的人體保護機制,長期吃降血壓,不就死更快?又例如,面對新冠肺炎,西醫根本沒藥,卻要人去西醫院(等死嗎?)。相對地,中醫有一套完整的理論可以治療任何一種上呼吸道疾病，因此也有中醫可以有效治療,人們卻不去找真正的中醫治療,卻跑去找根本不知道怎麼治的西醫?豈不找死?

[@mazikisa]

分享一點自我經驗 沒得過憂鬱症時，總輕鬆的說：那人怎麼不想開一點就好 真的自己遇到了才發現，你根本無法主宰你的思考，會一直陷入「絕望」的迴圈！ 即使家人說：別想那麼多，但他就是會想，甚至越想越糟！ 甚至不敢跟家人說：我真的好想死 跟醫生交談也是隱晦的說： 會有很多很不好的想法「但沒提到死這個字」 我得到憂鬱症時，有遇到以下幾種狀況 1.自己最喜歡的玩遊戲，無心也玩不下去 2.就算坐著看電視，也覺得全身不舒服 3.吃的東西，完全沒有味道！！ 4.只想一天趕快結束，因只有吃藥後睡著的時候才能真正的休息 但當隔天醒來又是不舒服的開始 即使想強迫自己去睡，但就是睡不著 5.家中還有個優秀的妹妹，公務人員 即使我不在了，父母的照顧也不需要擔心，相信她會處理的很好 所以如果我真的不在了，是否就不需要受苦了！ 此時想起了，自己看電視對那些自殺的人評論：如果你都不怕死，還有什麼比這更可怕的！ 於是心念一轉，那就跟它拼了！ 1.首先吃飯，即使食之無味 也告訴自己，要吃才有體力 即使吃到想吐也要逼自己吃下去 而且每天吃的量要越來越多。 2.做什麼都沒興趣，那先試著專注在一件事上，如看外國電影，專注在看字幕上，能暫時別想些有的沒的 3.不是睡覺時間，遠離床舖 不吃藥是睡不著的，在床上會讓你想逃避，但躺床又睡不著就會胡思亂想 所以只在睡前吃完藥，才去睡覺 4.與其後悔以前的決定與害怕未來 先把每天過好，按時吃藥案時回診 先把身體狀態調好，才能工作賺錢，做自己想做的事。 5.死亡總有一天會來臨！ 但不是現在！ 自殺不是解決問題，而是造成活著人的痛苦！ 不要把問題和痛苦拋給別人 家人都沒放棄你！ 你更沒有資格拋棄自己 你的命不是你的，是父母給你的 所以你沒有自殺的權利！ 6.適時的運動，就算真的很不想動 也會強迫自己去快走、散步 曬傷陽光、流流汗 7.和醫生配合漸漸減低藥量 直到不吃藥也能好好睡覺 現在已經痊癒，是能夠走的出來的 不要去想「為什麼我會得到這種病」 而是遇到了，就只想著如何解決問題 祝還在與憂鬱症對抗的人 不要放棄！ 之後美好的人生還在等著你 惡夢總會過去，加油💪

[@samuelchen4853]

就我的經驗來看，發現自己要活下去的理由跟動力才是真的

[@xui321]

謝謝分享

[@user-kj4hx1cv1z]

謝謝你勇敢的發言，看著這段文章也回想自己的心路歷程，一起對抗憂鬱吧！

[@yi-lingchen2336]

@@samuelchen4853 因為大多憂鬱症的患者會一直貶低自己害怕造成別人困擾，所以我想這是他們當時能夠說服自己最好的理由吧（就算是騙自己也好）？必須要先活下去，有餘力才能找到目標跟動力

[@m240582]

我其實蠻怕有人對我說他有憂鬱症，尤其是如果對方跟我不是很熟，聽到這句話會感覺做什麼都不是，要想辦法不正面給出可能會傷害到對方的話，往往講出來都會是很曖昧的話

[@Nick80138]

恭喜阿滴恢復了，憂鬱症在社會上普遍是負面的標籤，很佩服你勇敢分享憂鬱症，我也是在憂鬱症的邊緣，雖然沒看醫生，但努力調整自己中

[@kimi__1123]

原來之前消失的時間是在治療 阿滴真的很棒，因為這個影片讓我更加佩服你了! 謝謝你讓大家更了解憂鬱症!

[@blairechen_]

好心疼！辛苦了！也謝謝你溫暖又勇敢的分享自身經歷已幫助到更多人❤️

[@happyariel]

❤️

[@lineejim]

我有一個很開朗溫暖的朋友，上禮拜自己離開了，真的好難過，從來不知道這個病會嚴重成這樣，聽到你說的 活著就耗盡力氣了，他應該真的是這樣。很感謝阿滴好好的康復了，然後還分享經歷給大家，對於不了解這個疾病的我而言也很有幫助，知道當時的他有多痛苦⋯希望更多人能重視這個疾病，多曬太陽，適當放鬆，多多體驗生活的美好，容易悲觀的人把喜歡的人事物記錄下來，常常回想那些好的事情，不要讓自己不小心掉到憂鬱的狀態，希望不要再有人被這個疾病給綁架了😢

[@user-gl5jx3dv4o]

你錄這支影片的觀念附有滿滿的正能量，想幫助同病走不出來的人，你真的很棒，你一定會好起來的，且會更好，祝福你👍

[@beckbook1]

要在高壓下堅強起來真的不容易，真的辛苦了

[@michelleli9676]

看到阿滴憂鬱症有點驚訝，但又不太意外。感覺阿滴一直很努力呈現出最好的一面給大家，但卻忘記自己也是個普通人，也有弱點。喜歡你的觀眾會喜歡真實的你，不喜歡的就隨便他們囉。活在當下，做自在的你，開心最重要💕 最後有一個小小的建議，希望阿滴不要太常看網友的留言，憂鬱症的人心還沒那麼大，好怕那一天某個網友隨便一則訊息會引爆你累積的負面情緒。專注在生活、愛身邊的人、愛自己💕

[@user-tx2bz1gu5e]

我是心理系學生，但也曾在大學時因為完美主義和過滿的課業壓力走過一段憂鬱症(從中度>>輕度>>康復)的歷程， 因為本身的專業以及憂鬱的核心議題非長期/嚴重/複雜的創傷(而是自我認知需調整而已)， 我沒有靠吃藥(對精神藥理學的了解也不贊同輕~中度憂鬱症靠吃藥，其他精神疾病就不一定) 而以下是我回顧該歷程覺得最關鍵的治癒轉折點: 1.不要一個人待著、什麼都不想做的時候試著多找朋友傾訴(慎選有同理心的朋友)、聊天、就算跟著他們的行程也好逼自己出去走 2.讓人監督著自己一定要規律作息、好好吃飯睡覺、有力氣的話盡量做些流汗的運動 3.盡量減輕外在的壓力(修課量、工作量)，對自己做事的標準降低只求完成就好，因為有些人的認知功能會受影響減退 4.持續做諮商(當時還在校園有諮商中心)、讓朋友來駁斥調整對自我、世界、未來的負面信念 5.做些能幫助找回自己對生活/課業/工作的掌控感(做一些在自己能力範圍的事、找到成就感)的事，如果有能量的話盡量去做幫助別人的事(如:志工) e.g.我當時參加了一門體驗教育與冒險治療課，去攀岩、走索、溯溪、跳水、騎長程的腳踏車，大大幫助我找回掌控感。 我的經驗是，憂鬱症不是只能靠用諮商中的認知行為療法(治本)，其實這位說到的行動療法(治標)也很有用: kzbin.info/www/bejne/kIqwlaCJppajgrc kzbin.info/www/bejne/g5PPY4JqlL-Ylbc 最後，真的像阿滴說的，要有【等待復原的耐心】跟【從0再開始】的勇氣，相信症狀是可以大大改善的信念，就真的會讓你好起來。 而這過程絕不是獨自的戰爭，而是需要找尋周遭正向樂觀、有同理心、或想法簡單直接的夥伴， 跟他們一起合力衝破一道隔絕你與世界的無形的泡泡的過程。 但誠實地說，有時不要期待太多別人的理解(有時你反而會失望)，而是請求別人的"協助行動"就足夠了。 也別押寶在同一人身上，讓多個朋友輪流成為你的充電頭、一人分擔一些就好，加油 !

[@mizoreinchiba]

你父親說得很好👍因為你的影片給我很大幫助，我目前也正在跟憂鬱症搏鬥中。當我沒信心、沮喪害怕的時候就看看你的影片，獲取一些勇氣。真的謝謝你。

[@imlyla1112]

憂鬱症真的需要自己去幫助自己 很開心你想並且走出來🥰

[@yeherkuang]

加油！

[@user-mm7ot5zq2c]

別被西醫害了，憂鬱症、躁鬱症等等精神疾病都是因為長期火氣太大，進而傷害了腦部正常的功能，因此正確的治療手段其實是找中醫，先把火氣降下來，然後盡量不要再讓自己處在容易火氣大的情境下，若無法避免工作壓力,至少要避免吃高溫處理過的食物，例如咖啡、麵包、餅乾，最好改吃蒸煮類的食物，配合中醫降火氣的藥方，一年後就可以擺脫抗憂鬱的藥物。事實上，抗憂鬱的藥物只會越吃越糟糕，這些藥物其實就是讓火氣升高的原因之一，長期吃抗憂鬱的藥物，只會讓你更無法脫離憂鬱症，因此西醫才會認為憂鬱症一輩子都不會好的，其實是西藥本身的問題。我有家人多年前曾罹患躁鬱症,一開始也是吃西藥,反覆發作, 最終改中醫治療,已經擺脫抗憂鬱等藥物至少長達十年之久，而沒有『復發』(之所以多數憂鬱症等精神疾病患者都沒辦法康復,就是因為長期吃西藥,惡性循環)。 由於家人可以擺脫藥物，結果卻被台北市衛生局長期列管，假意關懷，其實是不認為精神病患者能夠好，一但沒吃藥，政府機關就會盯上你，深怕你突然發瘋殺人之類的....(反正長期吃抗憂鬱的藥物,你本人健康會日漸衰弱,政府也不會管你,就像你中了新冠肺炎，其實西醫毫無辦法治療，也只是把你隔離起來而已，放任許多被隔離者死在隔離所) 不過,在台灣真正的中醫真的非常稀有,大概只有台灣中醫創始者馬光亞，所以可以找曾被馬光亞認可的嫡傳弟子。他的弟子中，收費算是相對合理的就屬許清煙，底下連結中的照片是許醫師在上海同德堂 (南昌街) 診間的照片(只有星期六看診)，而這個診間正是從前馬光亞在世時所使用的診間，其傳承的意味不又多加言喻。 blog.xuite.net/dr.hsuchingyen/wretch/116287973

[@user-ff6gd3kn7o]

@@user-mm7ot5zq2c 敢問中醫在腦科學的研究成就？

[@user-mm7ot5zq2c]

第一次憂鬱症爆發都是在30~40歲之間，許多老病患過了一段時間之後,都以為痊癒了,最終都是自殺告終: 台灣惠普科技前董事長黃河明（72歲）， 寶來集團前總裁白文正(55歲)、華碩前財務長張偉明(50歲) 你跟我說說西醫真正治好哪個憂鬱症?西醫根本不知道憂鬱症的病因,如何有可能根治?憂鬱症的病因就是長期累積的壓力或是長期吃下有"毒"的食物(高溫處理過的食物,例如咖啡,麵包....你以為這沒科學根據? 自己google丙烯醯胺)所產生的自由基, 導致腦部功能長期受到傷害的結果。(自由基若是破壞肺功能,就變肺炎,攻擊內分泌,就會有過敏等等) 因此只有中醫的"排毒"療法,才能根治,若是西藥,只會要你持續吃下更多毒的藥,只會更嚴重!

[@user-pb9xu8jx8g]

憂鬱症爆發這件事，不是在30-40間，也有年輕族群爆發，請不要誤導觀眾傳播錯誤資訊。 再者，不是每一個老病患都會自殺好嗎==

[@nicechordwiwi]

我憂鬱的時候只要 FB 訊息阿滴就會好多了～

[@likatsai4770]

阿滴加油！！希望你健康開心！謝謝你分享了很多很棒的知識給大家！！

[@spike2928]

謝謝你的分享，因為，你是很有影響力的人。我有認識的好朋友，合併自閉症和憂鬱症多年，每天很努力地活 ，(聽到你說:連活下去都很辛苦非常有共鳴)，他學甚麼都比別人難，溝通能力差，不討喜，人生很苦(我覺得，但我真心佩服他) 他固定看醫師 吃藥和 諮詢心理師，封閉自己多年，本來文學網路社團是她唯一可以好好寫文章 聊天的地方，可惜，因為表達能力弱，遇到殘酷的網路霸凌(裡面帶頭的是一位有出書的醫學系學生，這讓我當初非常生氣 難過)，甚至到她的私人小屋截圖，笑他要自殺的文章。還好在幾位朋友及時救助，(打自殺防治專線)等等 這已經是三年前的事，想來還是餘悸猶存。 希望，聽到或看到有人說要自殺，不要嘲笑他們，在你不知道的情況下，真的非常危險。

[@Liying0731]

希望我的書有安慰到你一些 不說加油 只想說辛苦你了!

[@lalliittssaaa]

你也很棒了 力㯋❤️

[@xuanlai2627]

嗚嗚，你們都很棒

[@hsuantsao8804]

我自己是心理治療師。阿滴你不但勇敢的面對自己最大的恐懼，還可以拍影片讓大家認識這個不夠被重視的問題。很了不起！希望大家都可以感染到你的勇氣跟對自己、別人的關懷。憂鬱症不是一個很容易靠自己就會好轉的困擾，尋求幫助反而是一種勇敢

[@MindyMa]

很同意。 他有強壯的心靈與誠懇支持他家人。 使他願意為旁人與自己付出。 #活神農 ？ 19:42 吃苦後幫助同樣吃苦人吧。

[@facelesstruth4961]

生酮飲食對資料憂鬱症超級有效，甚至乎可以醫好

[@yunchen0807]

真的有時候病友的話比醫生說的更有力 謝謝你勇於分享

[@vivian-bw7qb]

我巳經吃 憂鬱症的藥10年的 西藥的副作用實在是太強了 可是我又不能不吃 因為常常會感覺到莫名的恐慌 而且有非常嚴重的睡眠障礙 所以我必須吃這些藥 但是看到 藥袋上面的副作用 真的是太可怕了 一直掙扎到底要減少藥量還是要正常吃 我的人生一塌糊塗 沒有辦法想任何事情 甚至每天都 活在生死邊緣 一直洗腦自己 結果 連 工作的能力也沒了 然後就跟憂鬱又更恐慌了 為什麼事情都提不起興趣 對自己也很自卑也覺得自己很無能 不想跟任何人講講話 而且我的親人大部分都過世了 我就是一個人這樣承受者 真的非常痛苦 也很羨慕很多人可以好好的康復 其實如果有家人 和朋友的話 其實 只要感同身受 默默的陪伴 就是最大的安慰

[@danielho7847]

@@MindyMa 他100%是因為"Taiwan can help"事件才變成如此，但我搞不懂他為何不對外說明這件事事後他到底認為自己有沒有錯?還是認為自己做得很對? 不誠實面前自己 永遠走不出來的 只要有人提起這件事 想當網紅 年輕人的意見領袖 必須負起社會責任 do you understand ? a di

[@saana55]

謝謝阿滴分享~如同周遭幾個好友最近的自身情況!這影片之前其實已看過,今天突如其來再看了一遍~~ 我們都努力的生活著,但我們都要覺醒的是,當這些努力是為了獲取認同,我們會一再地挫敗,一再地憤怒,一再地悲傷難過,我們的努力是為了想要讓某些人,某些事更好,但我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局,因為我們在過的,是自己的人生~

[@yu-hj2kq]

很欣賞你能勇敢面對自己的疾病，我亦認識有憂鬱症的孩子，用了兩年時間看心理醫生但幫助不大，最後才勸服其父親帶他看精神科醫生，現在開始服藥，希望真的對他有幫助。

[@abbyvlog]

阿滴真的很棒，祝福你能健康、快樂的生活！

[@user-rh5yp7gb8q]

省瑞的確要好好愛自己，省瑞才有辦法可以好好保護自己。

[@shasha77]

揚智說的對

[@user-uz1bh3kq4v]

@@shasha77 志祺也是

[@user-rh5yp7gb8q]

志祺，非常謝謝你贊成我所講的話。

[@user-oc8in5ze2b]

謝謝你的勇敢，謝謝阿滴地分享 我很幸運當時受一位朋友的提醒，即時意識到自己的狀態， 讓自己不再一直陷入這樣的狀態， 所以真的覺得即時發現，和承認自己也許是有這樣的問題 可以比較快的轉念~我當時也是很常開始告訴自己很棒，就也像是催眠 謝謝你下這麼大的決心拍了這支影片

[@chimL]

你已經很努力了，要多稱讚自己！ 看了你的影片，我學習了。 重心要多放在自己身上，再多聆聽，多關心自己需要。 謝謝你💕

[@77boss]

加油！誠實的面對自己，你很勇敢 👍👍👍

[@natsume9538]

野生老大！！

[@wenyi5579]

是老大😍

[@RickysTime]

活神農這段話說得很好，度過這些苦難才能好起來，之後幫助更多的人，阿滴加油

[@pockydoggy07]

阿滴對於憂鬱症的狀況描述得非常清楚且貼切，很佩服阿滴勇敢說出來，也很感謝阿滴願意替生病的人說出來，相信不管是身在何方的我們，都希望再也不必依靠藥物或諮商維持生活平衡～謝謝活神農阿滴帥哥❤❤❤

[@wyatt0704]

不愧是阿滴，就算上天給了你如此打擊，你都還能用正向的使命來幫助大家。~very good!!!

[@gillm349]

尼采：「凡不能殺死我的，必使我更強大」 "What does not kill me makes me stronger." 永遠要慈悲對待自己❤️❤️ 一起加油💪 🤎❤️🧡💛🤍🖤💚💙💜💖

[@MissGa]

你是我心中的楷模啊啊啊！ 樂於幫助人，聰明又有行動力！ 台灣KZbinr很幸運有你當里長伯！❤️

[@user-un1yj6fx2b]

謝謝你發揮影響力讓更多人了解這個疾病，祝福你健康快樂

[@QQL2024]

虽然已经是两年前的视频，但是今天看到真的觉得给我很多力量。几年前，疑似经历了阿滴所说的症状，因为保险的一些问题只看了一次医生，也被认为是抑郁，但只开了一盒药，小剂量地吃了一段时间。大概也还没那么严重，过了大半年就自己好了。但是还是相当黑暗的经历，时常睡眠无法控制地颠倒，发抖，想死，想走在路上就自己从这个世界上消失掉。现在生活中还是偶有感觉到那个向下的力量，谢谢阿滴的建议，也能感觉到大家越来越能够面对抑郁以及抑郁情绪，医学上能帮助我们的方式也越来越多了。

[@KatyChiang-mc8mh]

記得與惡的距離裡面的一句話， 「可能你比較勇敢，所以老天爺選擇了你…」加油…希望我們都能走過

[@user-zc3hc1sy4t]

其實內心不太喜歡這句話 感覺只是想要找個理由來安慰自己

[@laurenchang7315]

這句話帶來好大的安慰

[@KatyChiang-mc8mh]

@@user-zc3hc1sy4t 對憂鬱的人來說，正能量需要各種理由…。不喜歡沒關係，只要能幫到任何一個人都是好事…

[@user-zc3hc1sy4t]

@@KatyChiang-mc8mh 可以感受到你對病友的溫暖！！ 自己在陷入難過的時候 就會去呼喚神求他救我 與不斷的禱告 還有把難過的事情寫在日記裡面 感覺難過從身體寄託到另個地方了 願人生的高山與低谷 都有愛相隨

[@KatyChiang-mc8mh]

@@user-zc3hc1sy4t 其實真的在谷底的憂鬱…有種叫天不靈叫地不應的無助…不管是什麼方法，哪怕只是暫時抽離情緒10分鐘，真的都很好

[@EanTV]

阿滴哥哥辛苦了，要健健康康的哦❤️

[@Winnie0729]

是恩恩老師！！

[@jill700307]

我也是憂鬱症，已經十幾年了，最近因為家人相處的不好又加重很多，心情很差的時候搜尋到你的影片，看了之後覺得對我真的有幫助，心情改善了一些，謝謝你

[@rebeccahuang2053]

謝謝阿滴的勇敢分享！