抗壓性高真的好嗎？察覺被你忽視的長期壓力 ft. 陳永儀博士 美國執業臨床心理師｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

[@sherrysnotesofficial]

👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士 01:36 多元廣泛興趣，豐富人生經歷 04:31 社會價值觀帶給我們的壓力 07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力 08:30 壓力背後：現實與理想之間的差距 11:37 #抗壓性 太強，不一定是好事 13:33 雪力分享沒有覺察到壓力對生活的影響 14:20 如何判斷自己身心狀態是否健康？ 16:24 職場工作者如何 #面對與覺察壓力 19:59 從忽視到覺察：控制壓力的爆發點 22:00 壓力與#韌性：如何避免#過度壓抑 23:22 男性在#三明治世代 中的壓力與轉變 25:36 平衡生活與責任：#自我照顧 的重要性 27:11 從內在出發：理解與滿足自己的需求 28:30 充電不只是外在的享受，更是內在的覺察 29:21 當橡皮筋斷裂：#中年危機 的壓力 30:26 韌性鍛鍊：在壓力與放鬆之間找到平衡 31:29 韌性與彈性的重要性 32:01 #心理系統升級：建立韌性的內在力量 34:25 學會覺察，給自己最真實的內在照顧 35:36 為何成功的人也需要覺察 ─── 陳永儀博士 #心理系統升級課 六大特色 ─── ✅ 提升覺察與認知調節能力，增進內在的自我成長 ✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略 ✅ 消除長期壓力隱性威脅，將壓力轉化為前進的動力 ✅ 鍛鍊應對困難的心理韌性，提升彈性與挫折容忍力 ✅ 真實案例引導思考，帶你練習將方法實踐在生活中 ✅ 5 小時線上課程內容，無限次觀看學習 ​ 【陳永儀的心理系統升級課】 即日起~12/8，早鳥預購期間低於５折 👉輸入專屬優惠碼「sherry」可以再折 $350 元！ 👉課程介紹：bit.ly/4hCchXk

[@wt1448]

亞洲人的文化認為忍耐是一種美德 結果這樣的觀念束縛了好多人 尤其我們勞工階級 長期被上司情緒勒索 發洩情緒的對象 但還是得忍著😢

[@kakeiip4241]

感謝泳儀博士，用很多簡單易明貼切的比喻，去鼓勵我們花時間發掘自己內心聲音，認識自己的限制與能力，更重要是提升心理彈性和韧性面對多元的壓力!

[@mla2960]

我超愛陳永儀May，她的書、podcast、演講……一位超級跳脫世人眼光及舒適圈的一位女性❤

[@STW]

竟然請到陳永儀博士！ 我也知道她很久了，也很喜歡她的演講 尤其是在自我覺察的部分 真的幫助我在低潮的時候很多 真的很開心看到兩位可以一起合作🙏

[@AfraOntheway___]

未看先簽到～ 最早認識到所謂的「心理師」的概念就是多年前看到陳永儀心理師的採訪片段。 我到現在都很有印象那時候他在說：難過的時候不用忍耐，不用擔心會哭不停，因為哭是很累的，你再怎麼樣最多就是哭個五分鐘，就會想要休息了，所以不需要因為害怕自己情緒崩潰而強忍著自己的情緒。 那是我第一次被用這麼專業的角度說明想哭就要哭出來的原因。 還有一個跟親人道別的分享（但有點忘了完整的故事脈絡），只記得陳心理師說：在面對快離開的親友，不應該為了好像要多陪伴對方，讓對方知道自己是愛他的，而完全犧牲自己的生活，把所有的時間精力都用在對方身上，因為你永遠不知道接下來會發生什麼事，我們要做的事把該做好的事，做好來就好；該吃飯的時候吃飯、該上班的時候上班、該休息的時候休息、該陪伴的時候才能有好的狀態好好陪伴心愛的人。 因為陳心理師那次訪談，讓我過後在面對這種考驗人性的時候都可以停下來，去思考：真的只能這樣嗎？ 然後開始對心理學感興趣，而到現在可以在各種非常不容易的時刻都能穩住自己，好好去面對這些挑戰同時也是淬煉自己韌性的機會。 很高興有機會看到雪力訪問陳永儀心理師❤

[@toneyobey6560]

真正的self love 是能讓自己心靈平靜，能活的快樂那更是被祝福，不要勉強自己做不開心或超出自己能力所及的事。

[@Leona._.2001]

正好需要，職場上真的壓力好大，常常會把情緒壓抑起來忘記釋放 ，May博士真的好厲害👏🏻知道了好多需要調節的地方

[@meiru882010]

我也很喜歡陳永儀。理性兼知性、聲音有磁性。

[@Katherinelinkathy]

尖叫！！！ 終於等到你們合體 我很喜歡 陳博士

[@capaldir6552]

鍛鍊靭性聽起來好有壓力喔😢 ⋯⋯很需要再一堂課來討論如何實踐 🙏🏻 謝謝Sherry and May!

[@BettyYang8894]

抗壓性本來就是錯誤的誤導，是一種情緒勒索

[@user-YuXiang]

講得真好，透過忍耐、長期壓抑自己的感受，其實無助於原本價值觀的實現 如何upgrade是關鍵 一般人是忍無可忍，則無須再忍，然後爆炸 而大心量者的忍無可忍，則是對他來說，本來就不會掀起他內心的波瀾，所以也沒有「忍耐」的問題 如何從一般的忍耐，upgrade到「忍無可忍」或無生法忍 是重要的功課

[@yinhsuliu6617]

女神們！！！ thank you for this beautiful conversation!

[@erudadac703]

哇被圈粉了🥺 舉的例子都好真實好貼切喔～尤其是束腹脫下後的鬆垮垮那段🤣 自認為是抗壓性很夠，適應力強的人，但自從生病了以後，才開始懂得自我反省其實不管好壓力壞壓力，壓力本身不會不見。除了聆聽心裡的聲音，也要懂得察覺自己的身體變化😢但是沒有養成習慣還是很容易不小心就超載⋯

[@XSachixx]

May是我最最最崇拜的台灣心理師，超級喜歡她！

[@jadelin7694]

*久了慢慢就無感了😢😢😢 這句話真的很有感... 一直到 我的中醫師提醒 才意識到一直太緊繃...身體承載過多了！ *充電每個人都不同 但要找到自己的方式😢😢😢 曾經的方式是下班後打電話跟爸爸聊天或是吃個宵夜跟老闆"ㄌㄣ 肖話" 但是幾乎同時這兩個人都離我而去....就一直找不到可以瞬間清理 充飽電的 😭 當然還是努力在找尋其他方式 謝謝兩位老師今天的分享❤

[@李信綋]

一開始就破題壓力這件事情真的很有感覺，先覺察才能接受然後解決然後前進

[@TheLambChannel]

大家記得 每個人都有壓力 你不覺得有壓力 但實際上腦袋正在累積壓力 某天 你只要突然睡不著 你就知道了 焦慮症找上你 胸口灼熱 腦袋會不斷有死亡瞬間的幻覺 極大恐懼 明明身體沒問題 但是心靈上會讓你半夜想掛急診 by目前吃了快兩年藥 只要不吃便痛苦不堪 焦慮症患者

[@rei3051010]

May’s TED talk is great!

[@李國揚-e4i]

很棒的分享

[@siyo-zl9eg]

雪莉求求你看一看一个最近的综艺，叫“再见爱人4”，非常想看从心理学角度对于各个嘉宾的分析😢

[@AfraOntheway___]

@@siyo-zl9eg 我有看過一個心理學平台有在聊再見愛人，不過他們是聊第三季，我覺得聊的很棒，你可以去找來聽聽 叫：啟點文化

[@justlove_song]

居然能看到兩位心理學大師同框分享案例和經驗🥰 我想有些娛樂就像是穿上束腹褲後美貌的自己，但這個只是短暫欺騙而已，正確的發洩壓力和情緒才能讓脫下束腹褲後還能維持緊緻的肚皮🤣

[@sherrysnotesofficial]

謝謝你的支持！

[@rxz710]

老师 期待你点评再见爱人里的嘉宾❤

[@minglu7598]

謝謝

[@clarksalvatore]

剛好在情緒很不好的時間看到 快30歲開始對人生很迷茫

[@haseo5825]

最大的壓力是來自各地的情緒勒索

[@heidi8898]

也包括自我勒索

[@py7058]

29:28 让我想到Yuma

[@erudadac703]

😢

[@rebeccatheonly]

你臉色好糟喔 （為什麼你覺得直接跟我講很ok) 😂😂😂😂😂