Тархи сайжруулдаг 5 хүнс ба тархийг доройтуулдаг 7 хоол

Бид зөв шийдвэр гаргаж, ухаалаг амьдарч чадаж байна уу? үгүй үү гэдгийг тархи шийддэг. Тархи нь зөв шийдвэр гаргаж чадаж байна уу? үгүй үү гэдэг нь тархины энергитэй холбоотой, тархины энерги нь хоол хүнс юм. Хоол хүнсэнд тархинд сайн ба муу гэж 2 төрөл байдаг. Тархинд сайн хоол хүнс идвэр тархи сайн ажиллаж, муу хоол хүнс хэрэглэвэл доройтон улам мунхаг болдог байна. Тийм ч учраас энэ удаа тархинд сайн ба муу хоол хүнсний жагсаалтыг гарган учир шалтгааныг нь өгүүллээ. За, ингээд энэ жагсаалын дагуу зөв сонголт хийж эрүүл, аз жаргалтай амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ яриаг бэлтгэхэд Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн Эрүүл Мэндийн Хэвлэлд(HHP) нийтлэгдсэн "Тархины хүчийг сайжруулдаг хоол хүнс" гэсэн нийтлэл ба бусад ном зохиол/Макс Лугавере, Паул Груал MD. "Таны тархийг хүчирхэгжүүлдэг хоол хүнс"/-ыг ашигласан юм.
00:00 Тархины сайн муу нь хоол хүнснээс шалтгаалдаг
02:54 Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн тархи сайжруулах 5 хүнс
10:30 Тархи сайжруулдаг бусад 4 хоол хүнс
14:16 Тархи хордуулдаг 7 хоол хүнс
16:51 Тархи эвддэг зарим дадал зуршил
20:18 Эрүүл тархитай, ухаалаг амьдрах нь бидний сонголтоос шалтгаална
Эх сурвалж:
Harvard Medical School. Harvard Health Publishing (HHP)- Foods linked to better brainpower
Харвардын Анагаах Ухааны Сургууль. Харвардын Эрүүл Мэндийн Хэвлэл Мэдээлэл (HHP)- Тархины хүчийг сайжруулахтай холбоотой хоол хүнс
マックス・ルガヴェア, ポール・グレワル /Max Lugavere, Paul Grewal M.D/. 脳が強くなる食事～GENIUS FOODS 2023/2/22
Макс Лугавере, Паул Груал MD. Таны тархийг хүчирхэгжүүлдэг хоол хүнс ~ GENIUS FOODS 2023/2/22

[@SelfDev11]

Удахгүй 100К дагагчтай болж silver button авах болтугай, үргэлж хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөгт баярлалаа.

[@Shildeg-nom]

Танд баярлалаа. Итгэж байна. "Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай.

[@user-fy2gi7py3f]

Бидний асуултад хариулах нь ээ

[@user-fy2gi7py3f]

1000к

[@zolbayarganzorig9627]

❤

[@lazyteddy5093]

Маш их баярлалаа ❤уншдаггүй хүмүүст сайхан мэдээлэл хүргэдэг танаар бахархаж талархаж амжилт хүсье🎉❤

[@tuyamunkhbold5938]

Маш их баярлалаа Үнэхээр чухал юм ❤❤❤❤❤

[@a.2308]

шинэ зөв мэдээлэл өгдөгт бачрлалаа амжилт хүсэе

[@galacticstars891]

Маш хэрэгтэй зүйлийг танин мэдүүлж байгаад тань баяр хүргэе. Баярлалаа💫💫💝💝

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.

[@user-pq2mq9yv9g]

Маш гоё нүүрний баясгалантай, үргэлж инээсгэлсэн сайхан харагддаг шүү🎉👍

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. "Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай.

[@ChimgeeVolodiya-lo2pj]

Манайхан энэ ярьж байгаа мэдээллийг бүгд мэддэггүй нь харамсалтай. Баярлалаа . ❤🎉

[@Nansashobby]

тэгвэл та shere вэл танай ойр дотныхон мэддэг болно❤

[@DudaHenaFreedom]

Хайртай гэр бүлийнхэн найз нөхдөдөө share хийгээрэй😊

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-fy2gi7py3f]

​​​@@Shildeg-nomӨвдөгний үеэр өвдөхийг яаж эдгээх бэ.Хараагаа сайжруулах талаар.

[@oyuntuyagombo1873]

❤Баярлалаа Гялайлаа❤

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.

[@user-qk8pz9qo6x]

Сонирхолтой ашигтай мэдээлэл өгдөг таньдаа баярлаж явдаг шүү.

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@gooenkh7173]

Тэмдэглэл хөтлөөд сонсдог шүү. Баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Маш зөв. "Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@gooenkh7173]

@@Shildeg-nom заа ойлголоо

[@bayasgalan6704]

Bayarlalaa

[@MrSDoo]

Хэрэгтэй номын талаар яриж өгсөнд баярлалаа

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@altantuula3085]

Маш их талархая…эрүүл мэндийн асуудалд минь туйлын чухал зөвлөгөө байсанд үнэхээр их баярлаж байна…эрүүл энхийг хүсье…🙏

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@nancynansaa4406]

Баярлалаа. Тэмдэглэж авлаа. Амьдралдаа хэрэгжүүлж явна аа.

[@Shildeg-nom]

Зөв. "Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@pagmabat5523]

Баярлалаа.Үргэлж гайхалтай сайхан мэлээл авдаг .❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@OyunaaGerelmaa-sr1fy]

Сайн байнауу. Германаас хааяа сэдэвийг нь сонгож сонсдог оо танийг. Ирэх 7хоногт шарлгалттай болхоор хайж ийм сэдэв сонслоо. Сайн гэж сонсож уншиж байсан мэдээллүүдээ баталгаажуулж авлаа. Баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Маш их азтай байна. Үргэлж шилдэг номоо сонсож, сэтгэгдэл үлдээн, дэмжиж явдаг тандаа талархал дэвшүүлье.

[@oyukonig4331]

Tsag zawaa gargan, medlegt dusal nemdegt bayrladag shuu🌻

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@chunagsurentserennadmid-jd1gx]

Баярлалаа.Идэрзаяа Хандаа Тавьж явуул номыг ярьж өгөөч 🙏🙏🙏

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, "Тавьж явуул" гэж хэний бичсэн ном юм бэ? Хандаа Идэрзаяа уу?

[@chunagsurentserennadmid-jd1gx]

@@Shildeg-nom Тиймээ Идэрзаяа овогтой Хандаагийн гаргасан ном бгаа юмаа.Баярлалаа

[@user-rr9jm2gc2d]

Баярлалаа

[@ganbayarbayanmunkh970]

Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл оруулдагт баярлалаа 🥰

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.

[@khandsurennarankhuu2759]

Баярлалаа. Танд хамгийн сайн сайхныг хүсье!❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@duladula1590]

Bayarlalaa ❤❤❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@orgilradnaabazar7691]

Баярлалаа❤

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа.

[@sugaroyu8095]

Mash hi bayrlla❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@altangadasgadas6245]

Маш их баярлалаа. Хооллолтондоо анхаарна.

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-pc1ot7ht5v]

Баярлалаа ❤❤❤

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд асуулт, эсвэл нэмэлт мэдээлэл хэрэгтэй бол хэзээ ч байсан мэдэгдээрэй. Талархал дэвшүүлье.

[@uyangap215]

баярлалаа, үнэхээр хэрэгтэй, үнэ цэнэтэй мэдээлэл байна.

[@Shildeg-nom]

Удаа болгон үзэж, урам зориг хайрлаж явдагт баярладаг шүү.

[@byambasurenlkhanaa6674]

Bayrlala tanid baingin sonsogch Nederlandas ❤❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@hairtaiemee2216]

Gaihaltai❤

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

[@batnasankhoroloo4799]

Баяраллаа

[@erdenebulganchoimpog54]

Маш их баярлалаа.Уншихыг хүссэн ч уншиж чаддаггүй номнуудыг орчуулан бидэнд хүргэж өгдөг мундаг багшдаа баярлалаа.

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-se9wl4xc3f]

Amjilt❤🎉❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@urandulurandul2567]

Маш их баярлалаа ❤❤❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@azjargalbattulga]

Баярлалаа тандаа 😊❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-dt4jo9ks4x]

Erhem tanid Mend hvrgie ee 💖😘 Gvnee Talarhadag shvv 🙏 Shan zaluudaa Amjilt hvsie 🙇

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@nansalmaasuren1206]

Маш их баярлалаа, зөндөө зөв мэдээлэл өгдөг шүү. Ажилд нь амжилт хүсэе

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@tsetsegbadamtsetseg3601]

Баярлалаа .Үнэтэй зѳвлѳгѳѳ

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@altangerel3952]

Баярлалаа танд ❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@solongomunkhkhuyag1606]

❤❤ mash Ih bayrlalaaa

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-dp7zk8bz5o]

Маш ойлгомжтой,чухал мэдээллүүд өгдөгт үргэлж талархан сонсдог шүү.Таньд амжилт,эрүүл мэндийг хүсье

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@dashnyamtsetsegmaa1718]

Баярлалаа. Схан мэдээлэл зөвлөгөө өгсөнд талархаж бна.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа.

[@tergelmoon6916]

Баярлалаа хэдэн хоногын өмнөөс л ийм гоё подкаст байдагыг олж сонсож байна. Хоолныхоо цэсэнд өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй юм байна. 🙂😀

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-fq4dj3wp3q]

🤩👌👏👏👏баярлалаа

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@baljinnyambazargur9639]

Баярлалаа🤗 дараа дараагийн шинэ мэдээлэл хүлээдэг боллоо😉

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@bolormaa6790]

Баярлалаа хэрэгтэй мэдээллийг түмэнд түгээж байдаг танд амжилт хүсье.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд асуулт, эсвэл нэмэлт мэдээлэл хэрэгтэй бол хэзээ ч байсан мэдэгдээрэй. Талархал дэвшүүлье.

[@ojunaabazarragchaa5241]

Bayrlalaa ❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@monkhsaihansaikhnaa3704]

Танд гялайлаа баярлалаа❤❤❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@monkhsaihansaikhnaa3704]

@@Shildeg-nom баярлалаа

[@byambasaruulzul8609]

ありがとうございます😊

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@buyantogtokhchuluun]

Bayarlalaa 😊😊😊😊

[@Shildeg-nom]

Эрхэм та цаг заваа ашиглан, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх номыг үзэж судалж байгаа явдал бол гайхамшиг юм. Таны хүссэн болгон өөрийн тань санаагаар болж, ер бусын амжилт, ялалт , аз жаргалд хүрэх нь лавтай билээ. Талархал дэвшүүлье.

[@norabadarch2744]

Bayrllaa 2❤❤❤❤❤❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-tn8lm8hc7r]

Танд маш их баярлалаа 💖

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@sharaaunurjargal6364]

❤❤❤

[@tungaatungalag1924]

❤❤❤баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

[@user-yr9we9wf5g]

Сайн байна уу! Танд талархаж бна аа! Бурхан таныг ивээлдээ аваг ээ!😇🙏

[@Shildeg-nom]

Цаг заваа гарган сонсож, сэтгэгдэл бичин, share хийдэг тандаа баярлаж явдаг шүү.

[@minabuyn300]

Маш их баярлалаа.

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@erdenetsetseghorolgaraw3814]

Үнэтэй зөвлөгөө өгсөнд баяраллаа

[@Shildeg-nom]

Цаг заваа гарган сонсож, сэтгэгдэл бичин, share хийдэг тандаа баярлаж явдаг шүү.

[@unselt]

Яг дэлгүүр явахаасаа өмнө сонслоо. Юу авахаа мэдэж авлаа. Маш их баярлалаа. 😊

[@Shildeg-nom]

Ашгүй дээ. "Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@sarantuyakhaltarukhna]

감사합니다❤❤❤

[@Shildeg-nom]

Удаа болгон үзэж, урам зориг хайрлаж явдагт маш их баярладаг шүү.

[@ododsaikhan8762]

баярллаа

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@ganaaganaa9184]

Bayrlalaa tanid❤🙏🪷

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@DSS7999]

Thank you very much🎉🎉🎉

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@tsermaabatochir2552]

баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Лайк дарж, сэтгэгдэл үлдээн, share хийдэг тандаа талархал дэвшүүлье. Хүч нэмдэг шүү. Баярлалаа.

[@user-xh1pj6ly8o]

Mash ih bayrlalaa

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд асуулт, эсвэл нэмэлт мэдээлэл хэрэгтэй бол хэзээ ч байсан мэдэгдээрэй. Талархал дэвшүүлье.

[@enkhtuyakhasochir5887]

Маш их баярлалаа. Аз жаргал,Арвин их бүтээл дүүрэн байг

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд асуулт, эсвэл нэмэлт мэдээлэл хэрэгтэй бол хэзээ ч байсан мэдэгдээрэй. Талархал дэвшүүлье.

[@dashnyamtsetsegmaa1718]

2 дахь удаагаа сонслоо. Баярлалаа.

[@Shildeg-nom]

Цаг заваа ашиглан, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх номыг үзэж судалж байгаа явдал бол гайхамшиг. Таны хүссэн болгон өөрийн тань санаагаар болж, ер бусын амжилт, ялалт , аз жаргалд хүрэх нь лавтай. Талархал дэвшүүлье.

[@altantuyanergui6964]

баярлалааа

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@makhbaltserendoo7660]

Маш их баярлалаааа😊😊😊

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Цаг заваа ашиглан, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх номыг үзэж судалж байгаа явдал бол гайхамшиг. Таны хүссэн болгон өөрийн тань санаагаар болж, ер бусын амжилт, ялалт , аз жаргалд хүрэх нь лавтай. Талархал дэвшүүлье.

[@tsogzootsogzoo1270]

баярлалаа танд😊

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

[@tothetop4064]

👍 😃

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@tsendeedemchig5666]

Талархлаа.

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@BilGee888]

谢谢， 加油加油

[@Shildeg-nom]

ᠴᠠᠭ ᠵᠠᠪ ᠢᠶᠠᠨ ᠭᠠᠷᠭᠠᠨ ᠰᠣᠨᠣᠰᠴᠤ᠂ ᠰᠡᠳᠬᠢᠭᠳᠡᠯ ᠪᠢᠴᠢᠨ᠂ share ᠬᠢᠳᠡᠭ ᠲᠠᠨ ᠳᠤ ᠪᠠᠨ ᠪᠠᠶᠠᠷᠯᠠᠵᠤ ᠶᠠᠪᠤᠳᠠᠭ ᠰᠢᠦ᠃

[@BilGee888]

@@Shildeg-nom үнэхээр олон гоё уншиж өгдөгт тань баярлалаа. Монгол хэлэнд орчуулаж үзэх талаар судлав уу?

[@Shildeg-nom]

Бодож байна. Баярлалаа.@@BilGee888

[@user-qk8pz9qo6x]

❤

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@b.ganbayarmgl9545]

Bayrallaa

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@soyolerdenesoyloo586]

Thanky

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@bayasgalan6704]

❤🎉

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@chimkabayarkhuu8385]

Германаас байнга сосдог шүү, баярлалаа❤

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд асуулт, эсвэл нэмэлт мэдээлэл хэрэгтэй бол хэзээ ч байсан мэдэгдээрэй. Талархал дэвшүүлье.

[@otgonbayar96]

Ich auch

[@GelenkhuuOyun]

Bayatlalaa. Saihan medeelel sonsloo

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@ulziigana792]

😊❤Bayrllaa tand

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@zolzayqjuran4159]

Одоо Монголоор үнэн бүрэн дүүрэн ярьж чадахгүй залуус олон болсон бөгөөд гадаад үгс ,аялуу их хэрэглэдэг болсоон. Таны акцент өмнө бол болвол өвөр монгол аялга гэж боддог бсан бол олон залууст бараг хэлний акцентыг сануулах шиг санагдаж бна. Амжилт! 🌹🌹🌹

[@Shildeg-nom]

Тийм шүү. "Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-li3ci7rs4k]

KZbines hamgiin sonsoh durtai podcast mine shu ❤🩵🧡💚❤️

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

[@user-id1vy4xt3h]

Thank you.

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@novaodmichid3990]

Thanks

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@zolzayabadarch3147]

🥰

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа.

[@Gegeen8]

Жирэмсэн болсон цагаасаа хойш таны оруулсан мэдээллүүдийг өдөр бүр сонсож суралцдаг зуршилтай болсон. Одоо охин маань төрөөд таны хоолойг сонсоод тайван унтаж байна 😇

[@Shildeg-nom]

Ямар гоё сэтгэл догдлом юм бэ. Маш их аз жаргал, баяр баясгаланг мэдэрч байна.

[@dorjjugderadiyadaarii8488]

👍

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@oyungerel9955]

💐💐💐

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@user-rj5ix6zf6n]

БАЯРЛАЛАА ТАНД

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@altantuula3085]

Маш их баярлалаа…нэг хүсэлт байна аа…хүлээн аваасай гэж хүсэж байна…булчингийн сулрал гэдэг өвчний эсрэг хэрэглэх хүнс бусад аргуудын талаар мэдээлэл өгч болох болов уу…

[@Shildeg-nom]

Булчингийн сулрал нь янз бүрийн өвчин, нөхцөл байдалтай холбоотой бөгөөд ялангуяа өндөр настай хүмүүст түгээмэл байдаг. Булчингийн сулралтай холбоотой үндсэн өвчин, нөхцөл байдал, түүнчлэн хоолны дэглэмийн аргууд: 1. Саркопени: Саркопени нь булчингийн масс, хүч чадал архаг алдагдах замаар тодорхойлогддог өвчин юм. Энэ нь өндөр настнуудад түгээмэл тохиолддог бөгөөд ясны сийрэгжилт, унах эрсдэл нэмэгддэг. Хоолны дэглэмийн арга хэмжээ: Уургийн хэрэглээ чухал. Булчингийн синтезийг дэмжихийн тулд уургийн сайн эх үүсвэрийг (тахиа, загас, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, самар гэх мэт) хоол хүнсэндээ оруулаарай. Д аминдэм, кальци нь яс, булчингийн эрүүл мэндийг дэмждэг. 2. Үрэвсэлт өвчин: Үрэвсэлт өвчин (жишээ нь, ревматоид артрит, гэдэсний үрэвсэлт өвчин) нь булчин сулрахад хүргэдэг. Үрэвсэл нь булчингийн эдийг гэмтээж болно. Хоолны дэглэмийн арга хэмжээ: Үрэвслийг бууруулдаг хоол хүнс (омега-3 тосны хүчлээр баялаг загас, оливын тос, антиоксидант ихтэй жимс, хүнсний ногоо) идээрэй. Уургаар баялаг хоолны дэглэм нь булчинг хадгалахад тусалдаг. 3. Чихрийн шижин: Чихрийн шижин нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнээс болж булчинг гэмтээж, булчин сулрахад хүргэдэг. Хоолны дэглэмийн арга хэмжээ: Нүүрс усыг хязгаарлаж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нь чухал. Нүүрс усыг зөв сонгох, хоолны дэглэмийг тогтмол хянах шаардлагатай. 4. Хорт хавдар: Хорт хавдар ба түүний эмчилгээ нь булчингийн алдагдалд хүргэдэг. Хоолны дэглэмийн арга хэмжээ: Хавдар арилахтай холбоотой жин хасах, хоол тэжээлийн дутагдалд орохоос сэргийлэхийн тулд уураг ихтэй, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах нь чухал. 5. Хөгшрөлт: Булчингийн сулрал нь байгалийн хөгшрөлтийн нэг хэсэг юм. Ахмад настнууд ялангуяа булчингийн хүчийг хадгалахын тулд ажиллах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн арга хэмжээ: Уураг болон Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь тус болно. Антиоксидант ихтэй хоолны дэглэм нь насжилттай холбоотой булчингийн алдагдлыг удаашруулахад тусалдаг. Булчингийн сулрал нь хүн бүрт харилцан адилгүй бөгөөд янз бүрийн шалтгаантай байдаг. Таны өвчин, нөхцөл байдлаас шалтгаалан хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. Зөв зохистой хооллолтын стратеги, дасгалын төлөвлөгөө, шаардлагатай бол эмчилгээний хослол нь булчингийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгахад тусална. Шилдэг ном

[@user-ku7on3iv9h]

🎉

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@Question708]

Би ч өөрийгөө тархи сайн гэж боддог шүү ахаа. Зөв үү? Чухал мэдээлэл өгсөнд баярлалаа. 😊

[@Shildeg-nom]

Зөв. "Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@erdenebaatartserendorj5973]

Уншихаас сонсох нь хамгийн бага хугацаанд олон мэдээ мэдээлэл авдаг байгаа. Good luck to Silver Button

[@Shildeg-nom]

Тийм шүү. Баярлалаа.

[@gunsenhorloosuvdaa5400]

Маш их баярлалаа. Дугуй унасаны дараа заавал сунгалтын дасгал хийх ёстой юу?

[@Shildeg-nom]

Дугуй унасны дараа сунгалт хийх нь таны хувийн хэрэгцээ, биеийн байдлаас шалтгаална, гэхдээ ерөнхийдөө үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Унадаг дугуй унасны дараа сунгалтын зарим ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: Нэг. Сунгахын ашиг тус: 1. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах: Дугуй унах үед ялангуяа хэрэглэдэг булчингууд ядарч сульдаж, хурцаддаг. Сунгах нь булчингийн ядаргааг багасгаж, уян хатан байдлыг сайжруулдаг. 2. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх: Сунгах нь булчин, үе мөчийг илүү уян хатан болгож, хурдан ачааллаас үүдэлтэй гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. 3. Тайвшруулах: Сунгах нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд таны оюун ухаан, бие махбодийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Ялангуяа удаан явсны дараа сэтгэл сэргээдэг. 4. Булчингийн хүчийг сайжруулна: Сунгах нь булчингийн хүчийг сайжруулахад тусалдаг. Уян булчингууд нь илүү үр дүнтэй ажиллаж, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Хоёр. Анхаарах асуудал: 1. Дулаацах: Сунгахаасаа өмнө хөнгөн халаалт хийх нь чухал. Даарсан булчинг хүчээр сунгах нь гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. 2. Хэт сунах: Хэт их сунгах нь булчин болон шөрмөсүүдэд ачаалал үүсгэдэг. Сунгах үедээ та ая тухтай хэмжээнд байлгахыг хичээ. 3. Хувь хүний ​​ялгаа: Биеийн уян хатан байдал, нөхцөл байдал нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Сунгах төрөл, цагийг өөрийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн тохируулна уу. Ерөнхийдөө дугуй унасны дараа сунгалт хийх нь булчингаа сэргээж, уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг ашигтай зуршил юм. Гэхдээ сунгалтын арга, хүрээг тухайн хүний ​​биеийн байдал, өөрийн хүсэл сонирхолд тохируулан тохируулж, гэнэт сунгах, хэт их хүч хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шилдэг ном

[@minabuyn300]

Маш их баярлалаа. Дандаа олонд хэрэгтэй мэдээлэл оруулж байх юм.Түмэнтээ талархаж явдаг шүү 🎉

[@basaasuuri4514]

Маш их баярладаг шүү таньд эрүүл энх сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе!

[@olonlogprint4794]

Талархлаа маш хэрэгтэй мэдээлэл байна.Жирэмсэн эмэгтэйчүүддээ зориулсан подкаст хийгээрэй хэрхэн ухаантай хүүхэд төрүүлэх вэ? гэдсэнд нь хүмүүжүүлэх талаар

[@Shildeg-nom]

Маш сайхан асуулт байна. Энэ тухай дараагийн "Хиймэл оюун ухаан хариулж байна" дугаарт дэлгэрэнгүй хариулт оруулъя. Түүнийг заавал үзээрэй.

[@8zubi]

Medeelel ugsun tand bayarlalaa bi ene bugdiig idej heregledeg ernl minii heregjuuldeg yumnuudig yarilaa daanch zagasig ydur bolgon hereglej chadahguil bnadaa busadn minii heregledeg yumnuud bh yumaa tani yarih bgaa zuilees bnga sanaa abdag shuu medleg tugeedend gaylaalaa humst bas helj ugdug

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@kaiznAzzaya]

zagas, hushga, jimsgene, nogoon navchit nogoo[Vitamin K] Oat, har chocolate [flavonoid], Cinnamin, undug [choline], shar ungin nogoo

[@Shildeg-nom]

Тийм. Баярлалаа, шинэ жилийн мэнд урьдчилан хүргэж, аз жаргал хүсье.

[@sweetmemory7082]

Таны номын тавиур дээр давхарлаж тавьсан 7 боть ном юу гэж ном бэ? Нэрийг нь хэлж өгөөч 🙏

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, нэвтэрхий толь бичиг, хуучны интернэт гэсэн үг, одоо бараг ашиглахгүй байгаа. Нарийн судалгааны зүйлд л үзэх тохиолдол байдаг.

[@urnaaesther1972]

Yanaa..dandaa tarhind muu hoolnuudad ni durtai yum bnshdee😢😅..davs, hiam, cola ntr gee 🤦‍♀️

[@Shildeg-nom]

Тийм тал байна. Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

[@tsagaanshonhor8902]

коффегаа сахаргүй уух ёстой юу?

[@ochgereljadamba8703]

Kofeg sahargui baitugai suugui tsevreer ni uuh heregtei gej olon udaa unshij, sonsoj bsan. Bi lav tsevreer ni handalj, shuuj uudag. Humuus gashuun yaaj uudag bn aa gedeg. Uugaad baihaar surchihdag. Udurt 1 l ayaga uudag.Yur ni udurt 1-3 ayaga l uu, hetruulj bolohgui gedeg yum bilee.

[@Shildeg-nom]

Зөв, сүү, сахар хийхгүй ууна.

[@enkhtuyabyambaa4279]

Кофе❤ tiimee😂

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@lunaluna-wg8pd]

Tiimeee yg coffee uuj baihdaa sonsloo. Goe shvv ta

[@Shildeg-nom]

"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.

[@ralphred7423]

does nicotine bad for brain?

[@Shildeg-nom]

Маш муу.