【シニアの睡眠障害】60代の睡眠時間の理想は？眠れない場合は〇〇をする！

[@marik8249]

ライブ配信ありがとうございました❤ 私は入眠に時間がかかる日があって2時間くらいゴロゴロしていることも。余りに眠れないと少し部屋を明るくして本を読んだりしますが、寝れないのって辛いなぁと思います。

[@Higo_siniaraihu]

ライブではお世話になりました！ 眠れない！と思うときついですが、私も開き直るしかない時あります。睡眠時間は少なくても、スマホの睡眠アプリに「体調は快適」とか出ると、気分が良くなるから不思議です。

[@高井朝代-s4g]

更年期がきっかけで、睡眠障害などで、体調を崩してから、薬物療法をしてます。ちょうど、猫ちゃんを飼いだしてからは、朝は起こしてくれます。女性は、更年期がきっかけで、睡眠障害、あるいは、不眠症になってしまうことが多いそうです。❤

[@Higo_siniaraihu]

そうですか、更年期は色々あるんですね。 猫ちゃんが可愛い声で鳴くと、やさしい気持ちで目が覚めそうです♡

[@kurumi5764]

就寝前に蜂蜜大さじ一杯摂るとぐっすり眠れるようになりました。夜中トイレに行ってもまたすぐ眠れるので ここ３ヶ月ほど続けています。 蜂蜜 睡眠で検索するとたくさんあります。

[@ゆう-j2k6k]

仕事をしていた時は眠れないことなんて全くなかったのに、退職したとたん、眠れないことがありました。要するに昼間の活動量が少なくなったからだと思います。そこで今は何も予定がない日でも規則正しい生活、夜眠れなくても朝は決まった時間に起きるようにしました。何といっても普段からわくわくどきどきの生活をしていたら、よい睡眠に繋がる気がします。ひごさんがいつも美味しそうに食べられているところ、癒されます😊

[@Higo_siniaraihu]

そうですね、現役の時に比べると活動量が違います。 規則正しい生活、ゆうさんを見習います！ 美味しいものを飲み食べするのが大好きなので、ついがっついてしまいますが、癒やされるとかありがとうございます！！

[@mtpianocat9905]

体内時計が25時間…聞いた事があります。私は、入眠困難傾向です。本を読んでると眠くなりますが、本を置いて電気を消すと覚醒してしまい、そこから眠れるまでが長い時もあります。　アロマディフューザーで、マジョラムやラベンダー等のアロマ流したり睡眠用musicかけたりしてますが、ダメな時はダメですねぇ。『仕方ない❗』と諦めます。大抵は翌日良く眠れます🤭

[@Higo_siniaraihu]

寝ようとした途端に目が冴えるって分かります！私もあります。諦めるのも同じです。 アロマですか、なるほど！

[@兒玉奈緒美]

私は1962年生まれの都城市出身です。 平成元年に結婚して、名古屋在住です。 中学校音楽の教員免許を持っています。 同じ宮崎県人ということで、ひごさんに親しみを感じ、チャンネル登録させて頂きました。 私は今は、介護施設で夜勤専従で働いています。 昔から歳を取ると、朝早く目覚めると言われていますが、確かに早起きするようになりました。 夜勤明けは、帰宅後寝ても1、2時間で目が覚めて夜まで眠れません。 しかし、深く考えず、自然に任せています。 これからも動画を楽しみにしています🥳 ありがとうございます🎵

[@Higo_siniaraihu]

えっ⁈都城のご出身とは！ それだけで嬉しいです❤️ 介護は大切なお仕事ですが、重労働です。なのに、夜勤専従ですか。相当な体力ですね でも、気ままな感じがいいのかも。 またよろしくお願いします！

[@dekideki8929]

昨今睡眠の重要性について騒がれている中、今回のテーマはビンゴでした。 毎日の睡眠時間が4から5時間と少ないのですが、時間がある時でも夜中に何度も起きてしまい熟睡できず困りものですね。 睡眠不足による障害を考えると、もっと睡眠と真剣に向き合わないといけない思いました。 この動画を機に見直していきたいですね😊 ざる蕎麦美味しそう！！

[@Higo_siniaraihu]

コメントありがとうございます！ 真面目に取り組むけど思いつめずに、自分に合った方法を見つけるのがいいみたいですね。

[@atusuz7273]

ライブ配信お疲れ様でした。　とても良かったです💞最高！　セミナーも楽しみにしてます。 睡眠のトラブルありましが　今は4から５時間程　続けて寝られているので　まぁいいかと思ってます。3時頃目が覚めてそのまま寝られず次の日予定があると　焦ります。 予定がなければ　寝てなくても良しとしてます。いろいろな情報がありますが　あまり　左右されないで　それなり　日常がどうにか送れたら花丸としてます。 ようするに　誰も正解はわからない世界なのだと思いうので、　データは全然気にしてません😁 寝られない時は　私は部屋の模様替えが好きなので考えるといつの間にか寝てます。あとユーチューブを聞きながらも　良いです。 良くないと言われてる ブルーライトなども全然気にしてません　寝られる時は何をやっても寝られますし　だめなときは何をやっても寝られないです。

[@Higo_siniaraihu]

ライブありがとうございました！思ってた以上にたくさんの方が来てくださって感激でした！ 楽しいこと考えてると眠りにつくというのはありますね！模様替えがお好きとか、素敵です♡

[@恵理子小泉]

おはようございます😊私も、意外と神経質なもので、考え事が色々あると朝まで、眠れず頭がボ−ツトしてますね、為になる睡眠の事解りましたので少しずつやりましょう😢しかしながら今はお医者さんに通っています、糖尿予備群です薬も沢山呑んでいますが最近の血液検査で少しずつ血統数値が下がって来ました、そして軽い安定剤も処方してもらっております😊今後も色々な動画をお願いします、後、貴方の声はとても良く癒されます、きっと歌がお上手だと思います❤ありがとうございます

[@Higo_siniaraihu]

眠れないってしんどいものですが、血糖値の数値が下がってきているのは嬉しいですね。 癒されるとか、動画をご視聴くださって私の方が有難いです！ 歌は大好きです！うまいかは置いといてですが💦

[@60Happyjournal]

こんにちは。LIVE間に合いませんでした、残念！次回楽しみにしています。おかげさまでよく寝られるんですよ。職場には不眠症の人一度起きたら寝られない人割といますので深刻な問題なんですね。今日も役に立つ動画ありがとうございます

[@Higo_siniaraihu]

ライブで会えなくて残念でした💦 よく眠れる、それだけですごい宝物です♡

[@わん子-j4l]

寝つきが悪いので睡眠導入剤を処方されましたが、効かないのでやめました。 KZbinで作業用bgm川の流れ（小川ではなく、ゴーという低音）を聴くと眠れるのが分かりましたが、男性が長時間喋るのを聞くのも効果があるので、私は低音で眠れるみたいです。

[@Higo_siniaraihu]

色々工夫されていることを教えてくださってありがとうございます！ KZbinには色々あるから私も試しています。

[@penegaru]

ライブ配信お疲れ様でした🎉 アラサーのひごさん、とっても可愛いらしい方だなって感じています❤ 睡眠については、ちょっとくるい始めているかもしてません。 なので、動画がとっても参考になりました。 ついつい、寝る前にスマホを見てしまう癖が私もあって。 気をつけたいです。 また次回も楽しみにしています❤

[@Higo_siniaraihu]

ありがとうございます！アラサーとか、、、照れるけど嬉しいです！ スマホ見ちゃうんです。そんな時は、落語を聞きながら寝ますと、オチまで覚えていません。