TẬP VAI và bổ trợ skill Handstand, Planche cùng lúc | Weight & Calisthenics Training | SHINPHAMM

Các bạn có tin là chúng ta có thể vừa tập cơ vai vừa tăng sức mạnh và luyện skill calisthenic cùng lúc không? Xem video này nhá ↗️
🔥PLANCHE/HANDSTAND/SHOULDERS TRAINING:
1. L-sit To Tuck Planche (x5)
2. Tuck Planche Hold (15s)
3. Overhead Press (x10)
4. DB Front Raise to Side Raise (x10)
5. Wall Walk (x5) to Wall Plank (30s)
6. Wall Handstand Push Up (x10)
7. Pseudo Push Up (x10)
8. Handstand Hold (30s)
-- Repeat for 3 rounds ---
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

Theo mọi người tập Planche có cần biết Handstand không??? ⬇

[@TuNguyen-xy8jh]

Em thấy cũng tùy , như em one leg planche rồi mà vẫn không handstand được anh ọ:))

[@duongbui8037]

@@TuNguyen-xy8jh muốn mạnh hơn thì phải biết cả handstand bác ạ, vì đơn giản nếu ko bt rút chuối thì bác cũng rất khó đi từ full plc lên hs, kiểu làm các combo nâng cao hơn của plc thì bt hs sẽ rất tốt ấy

[@TuNguyen-xy8jh]

@@duongbui8037 Chuẩn luôn , mà mỗi tội tập handstand cứ bị sợ í kk

[@duongbui8037]

@@TuNguyen-xy8jh bác tập ngã chéo sang 2 bên bằng cách lộn ngang người ấy, tầm vài bữa là quen ấy mà

[@sontrinh7985]

ulatr em elbow level xong r mà vẫn chưa handstand được :

[@SHINPHAMM]

Nhiều người comment sớm ntn chắc phải mở mini game cho mỗi video để give away mất :))

[@bebiboangyeu1422]

THEO DÕI ÔNG SHIN PHẠM NÀY LÂU RỒI. KHÔNG HIỂU SAO TRƯỚC ĐÂY CÓ THÂN HÌNH ĐẸP VẬY MÀ GIỜ THÂN HÌNH CỨ SAO SAO ẤY. 😁😁😂😂😂

[@freestyletrainer]

Quá hay, mình chưa thấy ở đâu hướng dẫn chi tiết và các bài tập phối hợp sáng tạo như vậy. Cảm ơn Shinn 🙏

[@steven2592]

Yay đây là video e cần !Mong a ra thêm lịch tập full hay upper lower body cho từng cấp độ từ beginner đến advancr với ạ

[@equitablenguyen1300]

Hổm rài tập planche mà cứ gãy quài. Cảm ơn sếp 🥰🥰

[@transang2999]

đag cần lắm tết ra mất hết giờ đag phải cày lại, thank anh:33

[@nguyenleo8816]

Mọi thứ trong video đều perfect, mọi video trong kênh đều perfect, body chủ kênh, perfect. Ncl mình sẽ không bỏ lỡ video nào 😉

[@noinghenah2764]

Mình thích body của Shin bây giờ hơn lúc trước, lúc trước cũng cơ bắp mà ốm quá. Giờ nhìn đẹp hơn.

[@anha1410]

em rất thích skill mong anh làm nhiều về skill ạ❤️❤️

[@phuocmylu4274]

Làm sao tích hợp hợp lý các bài này vào lịch tập push - pull - legg vậy ạ ? Mong anh Shin giải đáp. Em cảm ơn

[@vnnavigator3019]

"Các bạn có tin là chúng ta có thể vừa tập cơ vai vừa tăng sức mạnh và luyện skill calisthenic cùng lúc không?" Có ạ :))

[@SHINPHAMM]

có thì mới xem chứ =))

[@tanphuc4759]

u là tr chờ cái vid này lâu lắm ròi đấy :v

[@atvincent2253]

riêng bài wall walk đã rất là phê rùi nhá kk

[@hoanganhcalisthenic7459]

Góp ý vs shin là động tác psuedo push nhá Shin ấn hông xuống siết đít lại cảm giác kiểu mình buồn đi cầu mà nén lại ý. Sao cho phần hông thấp hơn phần bả vai khi mình protrac là chuẩn nha🥰

[@SHINPHAMM]

Mình cảm ơn Hoàng Anhhh 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 lúc đấy tập cũng nhiều hiệp rồi mà camera quay mãi k ra góc quay nó lộ rõ bả vai protracted nên cũng bị cá đuối xíu. Còn phải tập nhiều mới planche đc ✊🏻

[@phongnguyendinh9502]

Bạn cho mình hỏi Tập psuedo push up thì nên để vai tự nhiên chứ không cần ép bả vai xuống hông như push up đúng không bạn nhỉ. Mình cảm ơn nhiều

[@hoanganhcalisthenic7459]

@@phongnguyendinh9502 chuẩn của psuedo push là hai bả vai lúc ở trên là phải đưa lên hết cỡ nha, còn khi xuống làm sao phần cổ tay của bạn ngang eo, còn bả vai thì lúc lên đẩy full protrac lúc xuống thì có thể nhả ra như hít đất bình thường nhé

[@bihana3761]

Đây rồi hóng từ chiều

[@AnLe-tq6gt]

Anh ơi cho em xin link mua parallettes trong video với

[@quana.n502]

Anh ra đc full planche chưa a

[@NguyenThienPhuoc-ri6bf]

Sớm nè anh

[@tuananhvu2863]

E tập mấy nay mỏi buốt…nó kéo lên chóng mặt luôn 😂

[@hoangcongvinhnguyen4237]

Em tập ohp bằng máy đc không anh Shin, nó có giống như tập với thanh đòn không anh

[@reviewlegoandlol8929]

Dịch quá troi mà a gang thiệt ha

[@HuyPham-ev9kg]

Ra nhiều hơn về skill đi anh

[@duyanhao8321]

Anh làm bài tập cho hậu covid đi ạ

[@shentncalisthenicworkuot847]

Hướng Dẫn Handstand Luôn Đi Anh

[@SHINPHAMM]

nhận kèoooo

[@lanternface9241]

Giờ còn tập planche ko a Shin

[@GiaBao-jc8mk]

Vai em còn yếu mà em tập bài này có lên cơ và tập đc planche k ạ

[@thienskateboard9544]

Mong anh làm video hướng dẫn handstand

[@triminh2552]

Anh làm thêm clip về tạ đơn đi a

[@Ziha7896]

Sự kết hợp hoàn hảo

[@duongbui8037]

Hóng a shin full plc

[@bentranthi3372]

Hay a ơi

[@amr1760]

Bạn có dùng thực phẩm bổ sung không.

[@huy_huynh]

bạn nào khá khỏe rồi mới nên khóa, còn cảm giác hơi yếu thì từ từ cũng được

[@SHINPHAMM]

k tập tay thẳng từ đầu sau k thẳng được tay đâu bạn ơi, cả handstand cả planche luôn 👍🏻

[@gokucrafter9456]

Thanks anh Shinn nhaaaa

[@vaynebinhduong6030]

làm cái giảm mỡ ngực đi anh

[@sang5863]

Tập xg mà em phê luôn=))))))) Mong ah ra thêm nhìu clip tăng cường sức bền nha anh=)))))

[@hoangfhieus]

Xem a tập cứ đến rep 6-7 là khó thở theo luôn rồi người nó cứ nặng trịch 🤣

[@ucbi1737]

a shin mua quần dài mặc trong ở đâu thế,cho e xin link dc ko

[@mainchanel3657]

Vai khỏe quá

[@hungphanthe2000]

Tuyệt vời

[@phananhat912]

cảm ơn anh

[@__tnhgaunyhe.n1544]

tập handstand vs full planche dễ hơn

[@vongocquoctrung8751]

Aduu gắk

[@captaincuong1745]

Skill plance của anh ở level nào r a

[@GiaBao-jc8mk]

Bài 2:42 em thay thế tạ đơn đc k ạ

[@dfunfacts00]

em bị đau vai do luyện tập là đau gì vậy a, có cách khắc phục không ạ?

[@40hongphuoc77]

Mấy bài này hít thở sao v anh

[@tranminhphat7842]

chất

[@ThanhBinh51125]

anh ơi,anh làm về lệch vai đi ạ em đang bị lệch vai ạ💯

[@sontrinh7985]

anh m cho tôi hỏi 2 cái cọc gỗ mua đâu z :

[@11I3-11GojC]

Anh sin ơi anh làm video cách khắc phục ngực lệch , lõm ,....đi anh

[@11I3-11GojC]

Mong anh phản hồi sớm

[@NamNguyen-qq2fz]

Do cơ địa thôi khắc phục sao được không giống như ai đó đâu mỗi người mỗi cơ địa khác nhau mà

[@dungnguyen-ny2bw]

đá ra full planche đi anh :>>

[@SHINPHAMM]

ấy, làm thế đi bộ răng năng :))

[@manlytien4470]

chính là nó :)))

[@thientrannhat1163]

Anh ơi, khi cúi đầu xuống mặt đất thì đầu em nhức, choáng như máu dồn lên não thì khắc phục sao vậy anh

[@NamNguyen-qq2fz]

Luyện dần thôi kiểm soát nhịp thở và nghỉ đủ thời gian

[@chanatlam7511]

Anh làm đc full planche chưa ạ?

[@NguyenHongHaHongHa]

Good

[@thikhuongtran6464]

Anh mua parallets ở đâu vây , em mua mà sợ ko uy tín nên hơi rén

[@Anhgiaovatly]

Thế ông đã làm dc planche chưa ?

[@SHINPHAMM]

chưa, nhận luôn, mình đang tập 😃

[@xboy_jp3737]

Xin link mua quần với shin

[@duyhne]

anh mua paranet ở đâu vậy ạ

[@huypham-qj1cp]

em muốn tập skill lắm mà năm nay cuối cấp bận học nhiều nên đành phải chú trọng vào basic để giữ cơ vậy :((

[@SHINPHAMM]

chuẩn đấy, tập skill mất thời gian kinh 🥲 bận thì cứ basic tốt r quay lại skill k bao h muộn

[@huypham-qj1cp]

@@SHINPHAMM ok anh

[@truongxuan7987]

40t roi con tap duoc khong ban

[@HNBinh]

anh ơi có bài tập nào để chiều cao tăng lên ko ạ

[@dier5144]

Bạn vô kênh anh shin tìm xem có ko . nếu ko thì qua mấy kênh khác như văn tới calisthenics á

[@huongnguyendinh7138]

đồng ý với bạn

[@henryfintess0406]

Không có nhé

[@-LeAnhTuan-]

anh shin ơi , e gồng bụng bằng cánh hít vào bằng mũi r gồng bụng r thở ra bằng miệng có được không a #shineii

[@SHINPHAMM]

yess sir, hít vào bằng mũi thở ra miệng ok e nhé

[@minhvuong2085]

Team full planche rồi điểm danh đê!!!

[@SHINPHAMM]

đợi mãi chưa ai điểm danh ở cmt này :))

[@minhvuong2085]

Ủa chưa ai điểm danh hả :(( mình xin phép đi trước🥲

[@lanternface9241]

Đây bro

[@05.haquocduy3]

em xin list nhạc với

[@nguyenxuanphuoc4235]

Ai biết in4 áo anh Shin mặc đầu clip hong cho mìn xin với

[@cristiantran5172]

Anh Shin Straddle chưa 😃

[@SHINPHAMM]

a chưa, mới có mấy hôm 😢

[@iuquangngai4614]

Anh ơi sao em hít đất thường mà nó chỉ to ngực dưới ... Còn ngực giữa nó ko có to. Mong anh ship rép cmt của em Tks🥰

[@dungnguyen-eb4uq]

2:31 ủa mình tường tập bất cứ vùng nào liên quan đến các khớp như cùi trỏ hay đầu gối thì phải hạn chế khóa khớp chứ nhỉ?

[@liemtran8761]

khoá khớp chủ động thì k sao đâu bạn . Chỉ có khoá khớp mà k kiểm soát dc thì mới toi thôi =))))

[@dungnguyen-eb4uq]

@@liemtran8761 ủa có vụ khóa khớp chủ động luôn ấy hả bro:)) Là ntn nhỉ?

[@SPEED-nv6td]

Sớm

[@nguyenxuanninh8519]

vai càng to khi tập tạ càng bé à =)) cái này mới đấy

[@tojifushiguro5845]

chủ yếu là tập kiểm soát và cảm nhận cơ

[@Truongsinhnghichthien]

pseudo push up sai form rồi

[@vietanhnguyen5524]

vl quả đầu cũ đang đẹp mà