【シンプル腹筋10分】シンプルな4つの動きで腹横筋から腹直筋までしっかり効かせる

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[@石橋高博]

久しぶりにやりました。私の基本としてます😊

[@木村美奈子-v4w]

のりこさんの教えかた、話し方が大好きです。もうちょっとだけ頑張ろうって思わせてくれます。 応援してます ！

[@木村美奈子-v4w]

わたしは運動機能が半分マヒして、そのリハビリのためにピラティスを習い始めました。そしたら、ものすごく楽しくて楽しくて、外で習う以外に、家でもできたらいいなと思ってKZbinで、NORIKO さんのプログラムを発見しました。最高の発見💡だったと思います！ずーとコツコツ見続けますね。

[@yukiasahi5150]

今まで、あまり効いていなかったな〜と実感しながらエクササイズできました。知識も新鮮で、丁寧な解説ありがとうございます！

[@user-kakkou-Shizukani]

いつもありがとうございます。 細々とオンラインなどでピラティスを週に一回3年やっています。 肋骨をフックで留めることが、ようやく分かって出来るようになったと思います。腹横筋が育った証拠でしょうか？のりこさんの解説がとても分かりやすくて、動きの理解が進むととっても嬉しいです。ありがとうございます😊

[@lifewithgreen5283]

筋肉の構造の説明や丁寧なアドバイスのおかげで腹筋にしっかり効きました。自己流になりがちな筋トレを改善してくれるありがたい動画です😊いつもありがとうございます✨

[@hpha2052]

今朝は気分を変えてこのexerciseをしました。腹筋、1ヶ月前に始めた頃よりは使えてきていますが、、未だ考えている部分があって。痒いところに手が届かないみたいな気持ち、🐦

[@浜田喜代美]

ひとつひとつの動きにしっかり意識を向けるとめっちゃ効きますね！　ありがとうございます。🥰

[@hiroko.w]

ピラティスでよく出てくる動きですがどこにどう効いてるのかよくわかりました😊

[@maikkd1888]

すごくわかりやすくて、しっかりお腹に効かせることができました✨ありがとうございます！ お腹に筋が入るようになってきたのですが、どうしてもおへそ周りのお肉が気になります。腹横筋が鍛えられてないとゆうことでしょうか？

[@DORAMI-c2f]

お腹うすくして頭をあげてるのに 首に力が入ってしまいます（笑）😅

[@happytree743]

動画アップありがとうございます。 キレイで憧れるお身体とわかりやすい指示で気持ちよく動けました！ 質問なのですが、頭をあげる動作で肘が開けずらいです。 上体を起こすとき、やはり肘は開いていた方がよいでしょうか？

[@NOBIbyNORIKO]

肘が開かないということは、 腕の付け根から内側に巻いている開き方なのでしょう。 最初から無理矢理開こうとすると、 肩が上がってしまったり、首が時々込んでしまいます。 だから無理に開く必要はありません。 ただ、間違った改善と言う動画もやってみましょう。

[@happytree743]

@@NOBIbyNORIKO さま 早速のご返信ありがとうございます！やってみます！

[@jayson775]

Nice baby I love you baby