【シンスプリント】のストレッチ方法。 ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋・長母趾屈筋

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Күн бұрын

Пікірлер: 59
@前田大自然-b1e
@前田大自然-b1e 2 жыл бұрын
初めてみたストレッチでした!
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
ありがとうございます! ぜひ続けてやってみて下さいね!
@ペコまる-w3u
@ペコまる-w3u 4 жыл бұрын
ストレッチわかりやすかったです。 なんだか足の疲れも取れた感じがして気持ちいいです。 ありがとうございます😊
@yawara-channel
@yawara-channel 4 жыл бұрын
ペコまる 一番の目的は疲労を取る事なので、いい効果が出てますね😊 良かったです!
@ペコまる-w3u
@ペコまる-w3u 4 жыл бұрын
やわらチャンネル さん はい✨ ありがとうございます
@masaoka4
@masaoka4 2 жыл бұрын
階段を登る時に左つま先で蹴るように登ると、左内脛辺りが骨を刺すような痛みがありましたけど長母子屈筋のストレッチをしたらとてもこたえた感じで気持ちいですね
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
コメント頂きましてありがとうございます! 継続的にストレッチやマッサージをすることで、痛みが軽減しますので、ぜひ続けてみて下さい。 よろしくお願いします☺️
@masaoka4
@masaoka4 2 жыл бұрын
@@yawara-channel 痛みのない片方もストレッチをした方がいいですか?
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
@@masaoka4 そうですね。 反対側も行う事で予防になります。 ただ、全く痛みがでなさそうであれば、脚全体のストレッチでいいですよ☺️
@masaoka4
@masaoka4 2 жыл бұрын
分かりました。 教えていただいた長趾屈筋や長母趾屈筋のストレッチは初めて知ったので衝撃を受けてます。 1週間続けてますが明らかに下腿まわりが軽くなって張る感じが軽減されて吃驚してます。 動画に出会えて良かったです。 ありがとうございます!
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
@@masaoka4 こちらこそありがとうございました! 喜んで頂けてなによりです(^^) 今後ともよろしくお願いします!
@setofitness2801
@setofitness2801 4 жыл бұрын
GOODですね!!🔱🔱
@yawara-channel
@yawara-channel 4 жыл бұрын
seto fitness ありがとうございます!
@setofitness2801
@setofitness2801 4 жыл бұрын
やわらチャンネル これからも応援しますね!! 🔔させて頂きます!良かったら自分のチャンネルにも遊びに来て下さい!!
@yawara-channel
@yawara-channel 4 жыл бұрын
seto fitness ありがとうございます! ぜひ、遊びに行かせていただきますね😁
@ゆかきく
@ゆかきく 4 жыл бұрын
足がすっきりしました‼︎ 動画を見ながらできるし、分かりやすい説明で助かります! 色んな動画を楽しみにしてます‼︎ 困った時に質問できると言うのと心強いです!
@yawara-channel
@yawara-channel 4 жыл бұрын
ゆかきく ありがとうございます! 何でも気になったことがあれば気軽に質問して下さいね📩 これからも色々動画を出すので、また見て下さい😊
@POWERandPower-r8k
@POWERandPower-r8k 6 ай бұрын
左足のすねの外側を押すと痛いです。 運動する時は特に痛みがないのですが押すとやはり痛いです。 これはシンスプリントですか? 心当たりは卓球部なんですけど、サーブする時に左足に圧力がかかることです。
@yawara-channel
@yawara-channel 6 ай бұрын
シンスプリントの可能性はあると思います。 クッション性のあるシューズにしたり、ストレッチやマッサージをすることをお勧めします。 よろしくお願いします。
@POWERandPower-r8k
@POWERandPower-r8k 6 ай бұрын
ありがとうございます。 やわらチャンネルさんの動画のマッサージを熱心にしようと思います🙇🏻‍♀️⸒⸒ ​@@yawara-channel
@yawara-channel
@yawara-channel 6 ай бұрын
@@POWERandPower-r8k 分からないことがありましたら、またご連絡くださいね!
@POWERandPower-r8k
@POWERandPower-r8k 6 ай бұрын
@@yawara-channel はい!
@稲垣一枝-d7w
@稲垣一枝-d7w 4 жыл бұрын
動画アップありがとうございます😊 日常生活の中、時折脚の違和感があることがあります。 セルフケアを教えて頂けるのは とてもありがたいです💕
@yawara-channel
@yawara-channel 4 жыл бұрын
稲垣一枝 コメントありがとうございます! エアロビクスのようにステップ動作が多いスポーツをされている方もすねに負担がかかりやすいです。 痛みが出る前にセルフケアをしていて下さいね😊
@ノストラダムスの大失言
@ノストラダムスの大失言 2 жыл бұрын
痛みがなくてもやるのはいいのですか?
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
もちろんいいです! 痛みが出る前に予防をするのが一番です👍
@ノストラダムスの大失言
@ノストラダムスの大失言 2 жыл бұрын
@@yawara-channel ありがとうございます。
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
@@ノストラダムスの大失言 ぜひ!
@ニャル子-w2p
@ニャル子-w2p 3 жыл бұрын
両足とも痛い場合はどうすればいいのですか?
@yawara-channel
@yawara-channel 3 жыл бұрын
両足とも痛むこともあります。 片方だけ痛む場合と同じように、左右それぞれに対してケアをして下さい!
@綿愛
@綿愛 2 жыл бұрын
ヒラメ筋のストレッチやると、立てている間足が痛みます。やめたほうがいいですか?それともやり続けた方が良いですか?
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
あまり痛みが強く出るようでしたら、控えて下さい。もし、立った状態でヒラメ筋のストレッチが出来るのであれば立った状態で行うといいと思います。 ストレッチ方法の参考動画です。 【ふくらはぎの美脚ストレッチ】疲労回復・柔軟性UP・むくみ解消・冷え性解消! kzbin.info/www/bejne/Zn28iXmkgrypqq8
@綿愛
@綿愛 2 жыл бұрын
@@yawara-channel ありがとうございます!
@綿愛
@綿愛 2 жыл бұрын
@@yawara-channel あと一つ聞きたいのですが、整骨院に行って、痛いところ(しこり)をめちゃくちゃ押されるのですが、それはいいのですか?
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
@@綿愛 それで良くなるケースもあると思います。 ただ、超音波やハイボルト治療(高圧電気治療)でしたら痛みを感じないで患部の治療を行えますよ👍
@綿愛
@綿愛 2 жыл бұрын
@@yawara-channel なるほど!本当にありがとうございます😊
@あぶらぜみ-x2x
@あぶらぜみ-x2x 2 жыл бұрын
伸び感がないのですがどうすればいいですか
@yawara-channel
@yawara-channel 2 жыл бұрын
大きな筋肉ではないので、人によって伸びた感覚が違います。 伸ばしている筋肉を意識したり、微妙に角度や伸ばす方向を変えると伸び感を感じやすくなります。 色々と試してみてください。 よろしくお願いします!
@こここここ-v1h
@こここここ-v1h 3 жыл бұрын
脛骨の中間らへんのすぐしたの筋肉が走るときと押したときにいたいんですけどなんと言う怪我なんですか?
@yawara-channel
@yawara-channel 3 жыл бұрын
シンスプリントだったら骨膜の怪我、それよりも浅い部分での痛みでしたら筋膜の怪我、骨膜よりも深かったら疲労骨折の可能性があります。 レントゲンやMRIを撮るとはっきりします。
@ブリブリザエモン-x6v
@ブリブリザエモン-x6v 4 жыл бұрын
凄くふくらはぎが伸びる感覚があります。 足首の前側が折れることで少し詰まる感じがします。 堅くなってしまってるのでしょうか?
@yawara-channel
@yawara-channel 4 жыл бұрын
足首の関節だけでなく、足の甲の部分にも関節があるので、そっちの関節も硬くなっているかもしれませんね。 足首を回すとか、足の甲をさするなどしてみたらいいと思います。
@頑張る人-j5h
@頑張る人-j5h 3 жыл бұрын
最初の動作の時にふくらはぎの内側に筋肉が集まって圧迫されて痛くなるんですけどその時はそれは我慢したほうがいいですか?※その時ヒラメ筋は伸びてる感覚あります。
@yawara-channel
@yawara-channel 3 жыл бұрын
初動時に痛みが出るって事ですよね? 痛みは決して我慢をするのはよくないです。 ただ、その初動の動きが歩き始めなど軽い動きならある程度大丈夫です。 ハードな動きは最初ら避けた方がいいですね。 準備運動を入念にして身体が温まった状態で動く事をおすすめします。
@tomoya9839
@tomoya9839 3 жыл бұрын
グットボタン押しといたわ
@yawara-channel
@yawara-channel 3 жыл бұрын
ありがとうございまーす!
@パンしろ
@パンしろ 4 жыл бұрын
ストレッチをすると足の疲れが取れて楽になりました!
@yawara-channel
@yawara-channel 4 жыл бұрын
パンしろ 良かったですね☺️ もし、余力があれぼ太もものストレッチもするとさらに足全体が軽くなりますよ!
@パンしろ
@パンしろ 4 жыл бұрын
やわらチャンネル ありがとうございます! やってみます!
@yawara-channel
@yawara-channel 4 жыл бұрын
パンしろ ぜひやってみて下さい😁
@user-rp7pg7oi6b
@user-rp7pg7oi6b Жыл бұрын
すねの内側で下の方を押すと軽い痛みがして、走ってる時などは痛みを感じません これはシンスプリントですか?それともシンスプリントの予兆ですか?
@yawara-channel
@yawara-channel Жыл бұрын
軽いシンスプリントと思っていいと思います。 しっかりとケアをするようにする事が大切ですので、ぜひセルフケアをしてみて下さい!
@user-qn4ip5re6m
@user-qn4ip5re6m 3 жыл бұрын
軽い肉離れでした
@yawara-channel
@yawara-channel 3 жыл бұрын
安静にして、しっかりと治療して下さい! マイクロカレント(微弱電流)がおすすめです。
@user-qn4ip5re6m
@user-qn4ip5re6m 3 жыл бұрын
@@yawara-channel サッカーしちゃダメですか?
@yawara-channel
@yawara-channel 3 жыл бұрын
サッカーをすることで痛みが悪化するレベルであれば控えた方がいいですよ!
@Shuyaku_
@Shuyaku_ Жыл бұрын
わかりにくい
@yawara-channel
@yawara-channel Жыл бұрын
ご指摘いただきありがとうございます。 分かりやすくお伝え出来るように、改善していきたいと思います。 今後ともよろしくお願いします。
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