【シンスプリント】対処の方法、予防法について解説【為末大学】

シンスプリントの対処法と予防法について、
TKC BODY DESIGN院長の曽我武史さんに解説していただきました。
TKC BODY DESIGN
www.tkc-bodyde...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
為末大(ためすえだい)
1978年広島県生まれ。スプリント種目の世界大会で日本人として初めてメダルを獲得。3度のオリンピックに出場。男子400メートルハードルの日本記録保持者（2020年6月現在）。
現在は株式会社Deportare Partners（www.deportarepa...）の代表、アジアのアスリートを育成・支援する一般社団法人アスリートソサエティ（www.athletesoci...）の代表理事を務める。
新豊洲Brilliaランニングスタジアム（running-stadium...）館長。
主な著書に、『Winning Alone』、『走る哲学』、『諦める力』などがある。
Twitter : / daijapan (@daijapan)
note：note.com/daita...
HP：tamesue.jp/

[@ネス-g7m]

シンスプほんと嫌いだしメカニズム分かんなくて困ってたのですごく勉強になりました。

[@ikkak0]

為末さんの質問は本当に的確ですね ためになります 無料で聞くのが申し訳ないです、、、

[@Ha-jk2dz]

現在左足にのみシンスプリントの症状が出ており、8:28のチェックを行ったら、本当に右足は脹脛内側に力が入っており、左足は外側の筋肉ばかり固まっていました。有り難うございます！個人的な感覚としては左足の方が上手く接地できている感じがして力が入れられているイメージでしたので、眼から鱗でした。

[@hakuna-matata1316]

サッカーやっててシンスプリントになったところちょうどこの動画見つけました！大変わかりやすくて助かります

[@大谷順一-s3c]

曽我さんの説明、わかりやすい！

[@STWSP-m7x]

為末さんの質問の仕方がとても素晴らしいと思いました。「そもそもシンスプリントにならないようにするには、どうしたらいいですか？」。この質問こそが怪我治療の真髄だと思います。走動作の怪我治療には、対処療法と根本治療の二つがあります。医療や整体や鍼灸などで行われているのは、対処療法で、痛みを取るための治療です。しかし対処療法は、痛みの原因となる動作までを改善しているわけではないので、再発しますし、そもそも痛みが出るということは、運動動作に無理や無駄があって、身体に過剰な負荷をかけていることが多いです。 つまり怪我をするということは、運動パフォーマンスも低下するような動きをしていることが多いです。 痛みが出たからと言って、「痛くなければいいんだ」という治療を行うのではなくて、「体の動かし方に問題がある」と思って、運動動作そのものを分析して、改善することが根本治療になります。その結果、怪我が治るだけでなく、運動パフォーマンスも向上します。

[@ぜろ-t8t]

為末さんが聞いて欲しい質問を聞いてくれるのでありがたいです！

[@おやまる-f1j]

この動画がもっと広がって、シンスプリントに泣く人がいなくなりますよーに!

[@harumaky0408]

社会人になってからマラソンを始めた市民ランナーなので大変参考になりました😭

[@tsnk-iw7ri]

めっちゃ分かりやすい！

[@Almond-Risu]

もともとO脚気味なのにバウンディングをやり過ぎて、シンスプリントになり困っていました。足裏をほぐす＆内側のたわみストレスの解消に取り組んでいきます。ありがとうございます

[@Kun1218runrunrun]

現役の時に聞きたかった…😭　　　　　　　　　　　　それくらいすごくわかりやすかった！！

[@mten335]

生涯現役！

[@3369kr9]

走るときの骨盤の後傾、前傾について教えていただきたいです。

[@スカイぴーすけ]

シンスプなって3ヶ月治りません、、、

[@ちひほの]

久々にシンスプになりかけているので動画みてますが 当時は売ってなかったかもしれませんが今なら無印良品に売ってます

[@ほのほの-n4l]

勉強になりました。 自分も、足の裏、ふくらはぎは全体的にマッサージしてたのですが、弱く皮膚の癒着をはがすようにとは、知りませんでした。 オーバープロネーションによって、内側が引っ張られるストレスが主な原因かと思ってました。内側のふくらはぎが使えてないのも原因としてあるとは知りませんでした。試しに、膝をついた状態で、手を当てて脹脛が両方とも使えているかチェックしてみたのですが、使えてる度合いが内側が全く使えてるわけではないですが、外に比べれば収縮が弱いのは感じたので意識したと思います。 シンスプリントの追加です。 ①テーピングをして、軽いランニングはしていいのか？ ②インソールって本当に効果があるのでしょうか？ ③自転車で軽く回す、軽いトレーニングならやってもいいのでしょうか？

[@yamatakaizm]

最近ジョギングを始めて、シンスプリントになりました。 対応がわかりやすくていいです。 ストレッチやってみます。

[@はるゆう-r5o]

為末さんもアキレス腱を痛めたとブログで拝見しました。自分もアキレス腱炎で走っては痛くなりの連続です。そこで アキレス腱炎の対処法を教えていただきたいです。

[@ぴこみん-g3n]

シンスプリントはストレッチ毎日してると、走ってても治りますか？

[@Dコスタ]

個人的にかかと歩きが有効だと思います。

[@ピーストゥーカ]

なんでですか？

[@ara0528]

しばらく続けて運動してるとなる原因は着地か！ 大変勉強になりましたm(_ _)m

[@あいう-z1m]

リラックスして楽に速く走る方法を教えてください

[@kokukoku8401]

4:50

[@ytamtood]

筋膜リリースみたいなの顧問がシンスプの選手にやっていたのですが良くなかった感じかな

[@nodoubt5990]

ここずっと脛を中心に痛くてほぼ走れない状況が続いていましたが シンスプリントなのかもしれませんね・・😰 ビックリするくらい走れない、進まない、スピード出ないでどえしたものかと思っていました

[@user-abcdefgh333]

8:20