5 ĐIỀU MÌNH ƯỚC MÌNH ĐƯỢC BIẾT KHI MỚI TẬP GYM | An Nguyen Fitness

Tham Gia Dare To Dream Coaching tại đây: www.annguyenfitness.com/
5 ĐIỀU MÌNH ƯỚC MÌNH ĐƯỢC BIẾT KHI MỚI TẬP GYM | An Nguyen Fitness
Ngày nay, các bạn trẻ rất quan tâm đến việc chăm chút cho thể hình của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giữ vững tinh thần tập luyện nghiêm ngặt và chế độ dinh dưỡng đúng cách. Đến với channel của An Nguyen Fitness các bạn sẽ nhận được những lời khuyên chân thành, những chia sẻ về cách tập, cũng như những cách thức để có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp các bạn vững bước trong việc tập luyện để có một sức khỏe tốt, một thân thể cường tráng.
#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation #annguyen #tapgymdungcach #fitness
----------------------------
Bên cạnh là một KZbinr chia sẻ về việc tập luyện, mình còn là một người COACH giúp đỡ các bạn Trẻ tuổi trong công cuộc xây dựng cơ thể lý tưởng, tự tin hơn vào bản thân và hình thành được một lối sống và tư duy tích cực.
Nếu bạn quyết tâm có được BODY TRANSFORMATION, thì hãy click vào link dưới đây để An giúp bạn nhé!
►►► Đặt cuộc gọi tư vấn ngay: annguyenfitness.typeform.com/...
►►► Transformation của học viên: bit.ly/3klh0jO
--------------------------------------------
KZbin ► metub.net/annguyenfitness
Instagram ► shredan72?...
Fanpage ► / shredan7294
Tiktok ► www.tiktok.com/@shredan72?lan...
--------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup
#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha

[@shredan72]

💥Tham gia Online Coaching tại đây: www.annguyenfitness.com/ 💥 👇👇👇 Follow me: Instagram ► instagram.com/shredan72/?hl=en Fanpage ► facebook.com/Shredan7294/ Tiktok ► www.tiktok.com/@shredan72?lang=en

[@mioanle4180]

Ông nói chuyện khó nghe quá đi.không có chử bên dưới là moi người chịu thua

[@charlieduong1232]

1. Tập quá lâu = tự sát 0:41 2. Kết quả cần thời gian 2:11 3. Tập luyện khốc liệt + Ko chế độ ăn = Ko có kết quả 4:05 4. Tập chậm và hết động tác 6:15 5. Tập đến ngưỡng thất bại & đôi khi thay đổi chương trình 7:50

[@ynoen7029]

ở nhà nhảy dây cho chắc

[@tuntun-rj1fd]

anh ơi em mới tập mà cơ em đâu đến nỗi ko squad đc

[@TrungSa-oq1sc]

Nhẩy dây 10 phút kéo xà 100 cái chồng đẩy 100 cái chia ra 5 hiệp đẩy và kéo đều đặn hàng ngày, còn hơn là sem mấy thằng pro rồi tập theo àm àm ào ào. Hỏng hết cả người.

[@HauNguyen-ph7cu]

​@@TrungSa-oq1sc tập như bạn ổn ko

[@TrungSa-oq1sc]

@@HauNguyen-ph7cu mình tập để duy trì thôi chớ có phải 6 múi đâu mà cần chuyên biệt tâp thế nào nó cũng ổn bạn nhé, nhưng duy trì nó mới là khó khăn mất công sức tiền bạc và thời gian rất nhiều.

[@vanlyochanh]

Bạn nói thì đúng. Và trên mạng đều tràn lan những lời khuyên như vậy. Có điều mình chắc chắn, dù ăn uống hay tập như thế nào, miễn đừng để bị chấn thương thì "tập chắc chắn sẽ tốt hơn là nằm bấm điện thoại hay ngồi ở quán bia". Không thay đổi ngoại hình nhưng sẽ phát triển sức khỏe

[@nguyenhung-nm6sp]

1. Tập quá lâu = tự sát 2. Kết quả cần thời gian 3. Tập luyện + k có chế độ ăn --> k có kết quả (or rất lâu) 4. Điều quan trọng khi tập:Chậm + hết động tác 5. Tập đến ngưỡng thất bại và thay đổi phương pháp

[@AnAn-hs7wg]

Xàm. Dân việt nam nhịn đói cả tuần vẫn vác tên lửa đi phè phè mà nói j kì thế

[@toannguyen8585]

@@AnAn-hs7wg nói ngu vcl

[@netstarpin]

@@AnAn-hs7wg bác nói thế thì bác xem video này làm gì ? =))))

[@phihuynh9373]

@@AnAn-hs7wg roi lqan cc j nhau ma noi ???

[@AnAn-hs7wg]

Tụi bây ko cần biết lý do tao xem video . Tụi bây chỉ cần biết vì sao tao chửi tụi bây

[@DuyNguyen-qm9tk]

ăn uống bình thường cơm mẹ nấu vẫn lên cơ, nhưng cần có thời gian, nếu có điều kiện dùng thêm thực phẩm bổ sung protein thì càng tốt, nói chung tập cho khỏe trước cái đã, chuyện đẹp thì thời gian sẽ trả lời thôi ^^

[@loilam6823]

Mới hồi nào còn mới tập tành đi tập gym và theo dõi a thì thấy lượng subscribe của a là 40N , bây giờ đã là 109N rồi, khá bất ngờ. Chúc mừng nhé a Annguyen Fitness!

[@mrsunandmrsmoon]

HƯỚNG DẪN TẬP BÀI TẬP KEGEL THẦN THÁNH CỨU CÔ BÉ SAU SINH TẠI ĐÂY NHÉ CÁC BẠN. @t

[@citylife9537]

Thanks An Nguyen, đã đánh thức cái nhìn tập luyện mình từ trước đến nay mình đã có 1 chế độ tập luyện và ăn uống sai nên nhóm cơ của mình không thể phát triển sau 3 năm. Mình tin Bạn

[@xuannghi6592]

hôm nào anh làm video về chế độ ăn giúp em nhé!!! Anh làm video rất rõ và cụ thể, "gãi đúng chỗ ngứa" của mấy bác mới tập đấy ạ. chứ em tìm trên mạng nhiều rồi mà vẫn loay hoay T-T..... Tks Anh nhiềuuu

[@oxocabinladenbazoca7942]

Cũng tuỳ vào cơ địa của mỗi người thôi. Mình chỉ chập chống đẩy và xà đơn nhưng body của mình cũng rất oke. Mỗi ngày mình chỉ tập khoảng 20-30. 1 tháng mình tập khoảng 20 ngày .

[@zenanada3563]

Thì bạn khỏe r còn ngk thì bị mỡ hay ốm quá nhiều rồi yếu quá khó thấy kết quả còn k ăn nữa thì thôi luôn

[@NguyenHai-wt7mz]

Cảm ơn ông em về clip hữu ích này. Chúc e luôn thành công

[@vuhaonguyentrieu9308]

Mình thích nhất điều 5 của bn nói. Rất đúng nhưng nhiều người k nhận ra được.

[@truongtran8712]

bạn nói đúng thật, mình trước giảm béo thành công, nên bị tâm lí gym về không ăn hoặc ăn ít nên cơ chậm phát triển, giờ mình ăn nhiều, ăn đúng nên cũng cơ bắt đầu lộ lên

[@baolam4311]

Bài viết hay hữu ít cho người mới tập tham khảo, cảm ơn bạn đã có video hay!

[@shredan72]

[admin] Cảm ơn bạn bảo lâm đồng hồ cổ nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

[@aramis5511]

Minh thich cac video cua ban. Gia ma clip nao giong ban cung de nghe, ro rang nhu trong clip nay thi tot qua.

[@tuantri8470]

Hallo An Nguyen, em chia se kinh nghiem cua rat dung nhu nguoi Tay Phuomg tap Gym, anh da tang chay qua kinh nghiem nay.Chuc em luon manh khoe, hanh phuc cung day niem vui trong cuoc song hang ngay.🤗

[@Nguyentrang12345]

Good advice! I will look for more your videos to learn about how to eat clean properly. Gracias!

[@lifetime727]

Yess, these advices are so GOOD! if i knew this , i wouldnt spend 100$/month without improving anything!

[@haule9846]

Anh ơi làm về chế đô ăn và tập cho người lao động chân tay bằng sức đi

[@phuckun2505]

Anh làm video về lịch tập cũng như là chế độ ăn uống cho người muốn lên cân đựoc không ạ

[@quochuytrinh9706]

cảm ơn bạn rất nhiều với bài tập bổ ích :D mình chỉ góp ý nhỏ là trong các đoạn 45 s bạn nên chèn nhạc mạnh mẽ tí để mọi người tập mạnh mẽ hơn :D

[@sbtcnghianguyen9941]

Video của ah rất ý nghĩa, sau khi nghe ah em đã thấu hiểu hơn cảm ơn ah đã chia sẻ chúc ah luôn thành công... Mãi yêu ^^

[@iloveus2810]

nice talk.... thank for your inspired sharing

[@thuanjimmyle72]

@Hihi nah , i just feel like she wanna comment to the ad

[@kenhcuathaine]

Adu xem video đầu tiên của ảnh là video này, giờ tập lại cũng xem a này. Thích nhất series 5 lỗi sai khi tập của a

[@ucbinhnguyen6736]

Anh có thể làm video hoặc chia sẻ kiến thức để giúp giảm cân cho những người tập luyện tại nhà đi a !

[@hieuhoang4597]

Clip bổ ích thật anh ạ Cảm ơn anh đã nhắc e E sẽ tập trung vào tập luyện hơn và đặt bạn bè qua 1 bên.

[@ヒエウ]

A trai h sao r a

[@ucdan3955]

Hay và có ý nghĩa rất cảm ơn bạn👏👏

[@shredan72]

[admin] Cảm ơn bạn Đức Dần nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

[@xitindaden232]

Làm clip có tâm. Lời khuyên thực sự đúng.

[@giabao1957]

Kênh của a bổ ích ghê a ơi E đang tập mà cứ hay bị áp lực Gặp đc a nên e thấy thoải mái biết cách tập đúng cách rồi E tập đc 3 tháng rồi Chưa có thay đổi nhiều Nhưng mà e tin là sau ni sẽ có thay đổi nhìu Cám ơn a

[@hongtuong5184]

A ơi . a làm một clip về công thức tập mổi ngày đi anh

[@qtktchannel6227]

Cảm ơn a vì clip

[@thachtran7456]

Quá chuẩn..ở phòng mấy đứa cứ bảo sao a tập nhẹ mà lên cơ😁 quan trọng vẫn là cách tập và chế độ ăn

[@nttblog8562]

Hay quá e trai cố gắng chia sẽ những cái hay đến các bạn có cùng đam mê nha e

[@KhangNguyen-kh7fv]

mình ngày 45p mà đây 2-3 h, main vui tính vãi like mạnh

[@zinzinboy2091]

To con đẹp zai..giọng nói cuốn hút. Ế là điều ko thể :)))

[@thuhangtbb]

Cảm ơn em về những chia sẻ Cực Kỳ hữu ích này. Điều này ko phải HLV nào cũng nói cho ng mới tập biết! Cảm ơn nhiều ❤️

[@shredan72]

[admin] Cảm ơn chị ThuHang Nguyen nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

[@thachhuynh4929]

Very helpful, Thanks guy ❤️❤️

[@tunglamha3255]

A ơi e mới đi tập lần đầu a hướng dẫn e chế độ ăn và tập để giảm cân đc k ạ?

[@Dark-rg6wp]

Không ăn đồ có tinh bôt là chất béo :) cơm thì 1 ngày 1 bữa cơm..còn bữa khác k ăn cơm

[@trunghugo9490]

Hoàn toàn chính xác . Rất chính xác và nói rất hay

[@truongnguyenuc8958]

Hãy làm những video chất lượng như video này nhé a, video này rất cuốn ^^

[@buidung4160]

cảm ơn anh vì các lời khuyên rất í nghĩa

[@traporiginal3934]

ý anh là nếu anh biết những điều trên thì anh sẽ có body tốt hơn từ sớm chớ có chửi ai đâu mà bảo xàm đã chỉ ra những cái sai mà bảo xàm

[@appduong8276]

Mình quen 1 cậu bạn từ thời c3 Năm lớp 11 53kg cao 1m71 Từ lớp 12 đến năm 2 đại học Mỗi ngày dành ra khoảng 40f cho việc chạy bộ Giờ body bạn ấy đều cao 1m75 72kg Cơ ko lên múi như mấy bác tập gym nhưng tay chân to khỏe vai rộng Mấy ông bạn tập gym cùng cân nặng mà vật tay thua🤣

[@thienngo8881]

A làm cái video về chế độ ăn đi anh, tks a nhiều 😊😊

[@ThjnhXY]

Tuyệt vời, đây là những điều mình cần!

[@toanztran7919]

Đà Nẵng ngày 24/6/2021 mình để đây 6 tháng sau quay lại !

[@onechamp2748]

10 tháng r

[@thuytram2210]

anh nói i chang thực trạng của em trong 3 tháng vừa qua luôn, em đang bắt đầu thay đổi lại bài tập của mình cũng như chế độ ăn uống thì xem thấy clip của anh, nó lại hợp lí vl =)))🥰🥰

[@NhuTran-jz1xg]

Chế độ ăn gì share với ạ

[@tuongvyle3999]

Thích cách nói chuyện của anh quá . Dễ hiểu thu hút nua

[@vietduchoang4916]

Thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn

[@trunglinztran5801]

8: 33 vậy ngày anh quay video là thứ 2 ạ

[@zynesmile383]

điều thứ 5, anh cho xin ví dụ rỏ hơn được không ạ,cho em hỏi thực đơn của anh được không ạ 😛😛😛

[@ouctam8958]

Chia sẻ rất nhiệt tình, rất chân thật, thank you

[@datthanhedm3864]

hay quá em sẽ làm theo anh chỉ ^^

[@haiem2750]

Mình tập dc hơn năm rồi body ok như bạn vậy. Mặt cũng vline đẹp trai nhưng khổ nổi bị hô và vẫu các mày ạ. Gặp gái méo giám nói chuyện sợ gái nó thấy hàm răng chicapau ai chỉ cho cách khắc phục đi😂😂

[@shredan72]

thẩm mĩ viện chào đón bạn :D

[@haiem2750]

An Nguyen Fitness bạn đã pttm lần nào chưa bạn

[@anhhuongnguyenthi8377]

Niềng răng đi bn

[@bacle866]

Tuanlm Nguuen cát tường chào bạn

[@thqofgaming2558]

nên đầu tư vào thẫm mĩ viện

[@hieutranminh7559]

I do much appreciate you, bro ❤️

[@liemvo6670]

Cho e xin Zalo của a đc k dạ 0989283534 Zalo của e nè mong a anh kB với e nhé

[@gaumeoandu420]

đổi thành I'm very apreciate đi

[@leminhtri.9999]

Hay quá, cảm ơn anh!

*_bạn có kinh nghiệm hay quá, cám ơn bạn._*

[@verseaudixx4288]

Anh có thể hướng dẫn cách tăng cân khi kết hợp với tập gym ko a? Mong anh phản hồi

[@shredan72]

em thoi dõi series Summer Bulking này nhé của anh trong mùa hè vừa rồi nhé: kzbin.info/www/bejne/iIWsh5uHaLGWn8U

[@ThaoNguyen-cx2yz]

e hóng clip của a quá ^^. A mau làm clip mới nhé. Cảm ơn a

[@Bx69F1]

Vô tình xem nghe ah vừa đẹp trai lại chia sẻ hay và hữu ích . Thế là bấm subscribe 🥰

[@user-sx7iz3on7s]

hay qua anh cam on anh 👍💪😊

[@haipubg5282]

Mk tập mỗi lên xà Mỗi ngày 3p Mới tập lên được 3cái Sau 2 tuần lên đc 15 cái

[@skatekeyboard2251]

tui đầu tiên ko lên đc cái nào sau 1 tháng tập thì lên đc 10 cái ghê ghê

[@dongquang1247]

Tui hít đất lần đầu 40 sau 2 tháng hơn 100 cái

[@longngoba9576]

Bn tập ở nhà chứ j :)) ở phòng tập chả ai để í đến số lượng lên xà của bn đâu

[@turbofan2317]

Chỉ hít đất 1 ngày nghỉ 1 ngày tập như thế Oke k mấy chế em chỉ tập cho to người chứ chưa muốn đô con

[@codeiha7487]

@@turbofan2317 đúng rồi. nghỉ 1-2 ngày rồi tập lại. set cuối luôn cố gắng đến từng rep cuối cùng. hít đến khi nào ko nhấc nổi tay lên nữa là ok

[@hoangkhoi8494]

anh an cho em hỏi là khi mình lm ca đêm thì lịch tập vs chế độ ăn sao cho hợp lý mong a giúp đỡ ạ...

[@shredan72]

thì em sắp xếp vào thời gian còn lại thôi, hợp lý hay ko là ở mỗi người và thời gian biểu của cá nhân chứ hỏi anh thì chắc chắn sẽ ko có câu trẻ lời rồi

[@hoangkhoi8494]

vang e cam on a nhiu

[@giangdoriphuong9272]

Cảm ơn bạn đã tạo động lực cho mình 👍👍👍

[@huynhlongtruong5314]

Cám ơn anh về video hữu ích này

[@PTT-Korean]

E 1m55 nặng 40kg. E muốn tăng cân lành mạnh nhờ TDTT. Cho e xin phương pháp tập luyện ntn cho tốt ạ.tks ạ!

[@GonHardy]

Phạm Tươi muốn tăng cân lành mạnh nhờ thủ dâm tinh thần á ??

[@alimeboizstudio]

@@GonHardy thể dục thể thao

[@ngocthaiannguyen6247]

@@GonHardy 😂

[@danthuongvlog826]

@@GonHardy Cừi ỉa

[@haha-dq7ez]

Cầm mic nhé em

[@congthanhnguyen2350]

E xin chế độ ăn uống.Bây giờ e đang giảm cân,mỗi sáng sớm e chạy vài vòng rồi đi tập,bữa sáng của em là yến mạch.Nhưng e vẫn chưa biết 2 bữa còn lại e nên ăn gì

[@nguyenbao7360]

Tôn Ngộ Không xin ì đm tôn ngộ không đi đánh yêu quái cứu sư đi

[@nguyenthituyetvan8350]

Tôn Ngộ Không cứu sư phụ 😂

[@nguyenhuynhhan5343]

Tôn Ngộ Không lo tập gym bỏ sư phụ bị yêu quái bắt r kìa, đi cứu đêêêê

[@SangNguyen-uz4pb]

Tôn Ngộ Không hỏi Chư Bát Giới nhé

[@wtaxiw4591]

cha biet the nao la dung.

[@lapphamquoc6333]

Bạn nói rất đúng, mình từng là vận động viên Judo thi đấu chuyên nghiệp nên việc tập luyện cường độ cao là việc hàng ngày. Một ngày phải tập 3 buổi, trong đó có 1 buổi tạ bổ trợ sức mạnh, tập với khối lượng rất nặng nhưng chỉ mạnh lên mà chả tăng cơ tý nào. Cũng là do sai lầm mà bạn vừa nêu ra.

[@ngocngoc7621]

Cảm ơn a nhe bí quyết của a giúp nhiều cho e e cảm ơn a rất nhiều

[@phanongka729]

Đọc comment ở dưới toàn khen đẹp trai .nhiều khi xem bên ngoài đẹp trai nhưng chưa chắc là trai thẳng

[@naivej242]

Ủa liên quan. Cứ thích khen đẹp trai đấy :))

[@Saigon-hh4wm]

Đẹp zai cớ gì sai, thẳng hay ko có gie liên quan vậy, ác mồm

[@HHLL_fansub]

??? cứ đẹp trai thì phải là trai thẳng à?

[@monster.adaniel3921]

Anh ơi home work-out với tập ở phòng gym thì cái nào hơn anh '-')

[@dalbach4147]

Monster.A Daniel tất nhiên mất tiền phải hơn rồi bạn. Cái gì cũng có giá của nó

[@DivNguyen]

=))) em vừa mới đăng ký về rén quá tr chắc do ngại đông người, mai tập nhờ video anh thấy tự tin ra phết. Ai mà chả muốn có một phiên bản mới tốt hơn phiên bản cũ . Thx a

[@ThuNguyen-xd9bi]

mê giọng anh này quá, a giảng hay dễ hiểu, thân thiện

đẹp zai quá nên sub thôi chứ k biết đang nói cái gì mô :)))

[@HieuNguyen-xw4hk]

Chỉ cho Em chế độ ăn đi

[@official1ai926]

Cảm ơn anh nhiều về cái video của anh nhé😊😊

[@MinhTran-tq5nl]

Cảm ơn a vì đã làm video này

[@luongtam3256]

Tôi nghe bạn nói mà cảm thấy khó khăn quá. Câu nói nghe nặg nề vậy.

[@trollerbb6393]

Thông tin bổ ích nhưng cách diễn đạt không lôi cuốn dc người xem

[@MinhTuan-ms2rt]

Cảm ơn anh nhờ 5 điều anh vừa nói đã giúp đx rất nhiều cho em đó

[@ThangNguyen-rk1wu]

Em cảm ơn anh , em cx mới tập gym tập vs tốc độ bàn thờ mà chẳng thấy hiệu quả gì hết , nhờ xem video của anh em mới nhận ra , đúng là cần phải có thời gian .

[@hahawtf5984]

3:50

[@hiephoang1259]

từ lúc bắt đầu tập tới giờ là dc 7 tháng rồi .em tập tàn 2h-2-30h thôi.em tập rất nhiều bài ,em thử tập ít bài để cho thời gian là khoảng 1h -1/30h thôi .nhưng em cảm thấy k đủ chết anh ạ .hay do em tạp quen vs cường độ cao rồi ạ.nhưng khoảng mấy tháng này em k thấy kết quả j cả cơ thể vẫn giữ như thế.thậm trí em cảm thấy e bị giảm cơ đi khoảng 2cm cho tay và ngực.ANH CHO Em LỜI KHUYÊN VỚI Ạ

[@inhtrinhbaokhanh904]

Lên tạ + nghỉ ít lại thử đi bạn :)))

[@christuananhh]

Check chế độ ăn đi bạn

[@ThanhTran-cz9qf]

Tập 60'/ngày thôi ăn uốg đầy đủ

[@dailamao6003]

Cám ơn bạn chia sẻ . Chúc bạn thành công

[@QuanNguyen-dn9hd]

Anh có thể chia sẽ cách tập cho những người mới bước vào phòng gym được không anh ?

[@thichcakhia665]

e muốn tập cho lên đùi vs mông thi chế độ an lm sao vậy ạ?

[@thichcakhia665]

uầy....nghe hơi sợ, tại e sợ ăn dã man. e sẽ cố gắng. cám ơn a nhiều

vậy là hôm quay vid là thứ 2 :D haha

[@kystore6395]

quá chuẩn AD ơi.

[@ThanhTruong-uo5ss]

Anh ơi anh có thể cho em lịch trình tập luyện với cả ăn uống nghỉ ngơi như thế nào không ? bạn nào biết chia sẽ cho mình với thansk

[@Minh-sb8bg]

Sao xem mà chảy nước miếng nhỉ :)) 😘

[@kientran9189]

đê tiện

[@phucpham9360]

cho mình hỏi nhà mình thì không có điều kiện cho lắm nên bữa ăn như bao nhà bình dân khác ngày 3 bữa và có thì trước khi đi tập thì mình có bổ sung ít sữa hoặc chuối... ăn uống như vậy thì tập có hiệu quả k ạ

[@TuanNguyen-vh8pn]

Phuc Pham vẫn ok nha bạn mình Lúc trước 1m68 46kg tập 7 tháng lên 57kg ăn bình thường như bạn.chuẩn bị tập thì cũng ăn 2-3 quả chuối với thêm bịch sữa.

[@datta7427]

Tuan Nguyen bạn phét thế 1m68 nặng 46 kg tập sao nhanh tăng cân giữ vậy, muốn đc như bạn

[@l.o.c425]

Được anh ơi ăn đủ chất là đc r

[@quangvinhoan8868]

Add cho tớ hỏi. Tớ 30tuoi. Bo dy kha dep nhưng phần bắp chuối hơi nhỏ. Tở tập bài gánh tạ nhót gót hàng ngày có liệu có to lên dc k.

[@thqofgaming2558]

đc đấy

[@longthien6988]

Ý nghĩa và bổ ích thanks br😃😃😃😃😃

[@trungnamphan1128]

Em vừa bắt đầu tập thì nên tập cái gì trước và chế độ ăn uống như thế nào ạ

[@nguyentheanh5661]

Chế độ,thực đơn ăn uống của bạn như thế nào vậy,hóng video tiếp theo của bạn :)

[@AnNguyen-ri9kh]

noted nha

[@nguyenthinhuhuynh695]

An Nguyễn a oi cho e hoi e tap buoi toi , ket thuc luc 10h30 , e k bik la bua an sau tập của e có nen bo sung tinh bot k ak

[@ucpham9877]

Nguyễn Thế Anh chế độ ăn của mỗi người khác nhau nha bạn. tốt nhất là lên mạng tự tìm hiểu để tìm ra chế độ ăn phù hợp cho cơ thể.😊

[@tran-kr4vw]

duyt mẹ 2năm ko dc i bây gio nhin mầy có khac i cơ thi đéo có clip xam đích

[@nhipham2795]

An Nguyễn e muốn sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ như hydroxycut .hay lipo 6 thì ổn k ạ

[@lapkieu7598]

Mọi người tư vấn chế độ ăn hộ với Sáng mình ăn cơm nhà khoảng 1 chén rồi vào cty làm khoảng 9h mình uống 1 bịch sữa tới 12h ăn cơm hộp có cơm thêm chiều tầm 3h lại uống sữa 5h về nhà ăn 2 trái chuối với 1 quả trứng luộc rồi đi tập 1 tiếng về ăn 2 tô cơm 9h lại ăn 2 quả trứng lộn rồi ngủ Như vậy có ổn không ạ mình tập 2 tuần lên 2kg rồi

[@LongHoang-xl7vj]

ăn cơm nhiều v ban, giảm lượng cơm lại tăng ăn rau thịt và hoa quả lên nhé

[@khaikaka4516]

Ex

[@HangKhach-pf8ul]

Chỉ e cách ăn uống khi tập gym đi ạ... làm sao mà tập để lấy lại dáng vóc, k bị mập đi a

[@khanhhii4907]

Rất hay cho người mới tập Gym

[@tinhlo9745]

e vừa tập gym e muốn lên cân nhanh hiệu qủa nhanh thì phải tập,chế độ ăn như thế nào là đúng.mục đích e tăng cân là chính còn tăng cơ thì e ko cần thiết cho lắm.e cao 1m76 52kg😐

[@thanhnhan3539]

Tinh Lô sáng ăn sáng có rau. Ăn buổi trưa thật nhiều. Ăn trước khi đi tập một tiếng. Sau đó ăn tối. 9h ăn thêm 1 quả trứng hoặc 2 củ khoai lan + 1 sửa chua cho đồ ăn tiêu hoá tốt. Mình cũng đang như bạn. Tập 1 tháng lên 6kg rồi 😍😍

[@buison556]

@@thanhnhan3539 bạn cho mình cái thực đơn bạn ăn đi mình 1m70 có 49kg.

[@huynhanhtuan2959]

anh ơi cho em chế độ ăn với

[@mrjoel9692]

Nhiều ng ngộ thật ng ta tốn công làm video giúp m mà còn chê này chê nọ bới móc ng ta, góp ý mang tính xây dựng tí đi ạ. Dìm ng ta vừa thôi riêng m thấy bạn này nói chuyện cũng ổn, nội dung dài 1 tí nhưng rất hữu ích.

[@softgreen8150]

Tập luyện xem mục đích tập mình là gì? Có người tập bền, có người tập nhanh, có người tập thi thể hình.... Khi chưa biết mục đích tập mình là gì, thì giáo án giáo trình vứt đi. Tôi đi nhiều năm, đối với tôi gym là bộ môn thể dục, giúp rèn luyện thân thể. Cơ bắp không cần quá to, nhưng nhìn người cân đối. Có lúc nào đó thích bắp to, tăng chút trọng lượng giảm số lần tập, động chậm. Có lúc cần tính dẽo dai, tôi giảm tạ tăng số lần tập. Có lúc cần tốc độ, nhanh nhạy chút tôi tăng tốc độ mổi động tác, giảm trọng lượng.... Tùy mục đích tập mà tùy chỉnh bài tập hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi, ăn uong và... Nói chung khoa học