5 ĐIỀU MÌNH ƯỚC MÌNH ĐƯỢC BIẾT KHI MỚI TẬP GYM | An Nguyen Fitness

[@shredan72]

💥Tham gia Online Coaching tại đây: www.annguyenfitness.com/ 💥 👇👇👇 Follow me: Instagram ► instagram.com/shredan72/?hl=en Fanpage ► facebook.com/Shredan7294/ Tiktok ► www.tiktok.com/@shredan72?lang=en

[@mioanle4180]

Ông nói chuyện khó nghe quá đi.không có chử bên dưới là moi người chịu thua

[@vanlyochanh]

Bạn nói thì đúng. Và trên mạng đều tràn lan những lời khuyên như vậy. Có điều mình chắc chắn, dù ăn uống hay tập như thế nào, miễn đừng để bị chấn thương thì "tập chắc chắn sẽ tốt hơn là nằm bấm điện thoại hay ngồi ở quán bia". Không thay đổi ngoại hình nhưng sẽ phát triển sức khỏe

[@charlieduong1232]

1. Tập quá lâu = tự sát 0:41 2. Kết quả cần thời gian 2:11 3. Tập luyện khốc liệt + Ko chế độ ăn = Ko có kết quả 4:05 4. Tập chậm và hết động tác 6:15 5. Tập đến ngưỡng thất bại & đôi khi thay đổi chương trình 7:50

[@ynoen7029]

ở nhà nhảy dây cho chắc

[@tuntun-rj1fd]

anh ơi em mới tập mà cơ em đâu đến nỗi ko squad đc

[@TrungSa-oq1sc]

Nhẩy dây 10 phút kéo xà 100 cái chồng đẩy 100 cái chia ra 5 hiệp đẩy và kéo đều đặn hàng ngày, còn hơn là sem mấy thằng pro rồi tập theo àm àm ào ào. Hỏng hết cả người.

[@HauNguyen-ph7cu]

​@@TrungSa-oq1sc tập như bạn ổn ko

[@TrungSa-oq1sc]

@@HauNguyen-ph7cu mình tập để duy trì thôi chớ có phải 6 múi đâu mà cần chuyên biệt tâp thế nào nó cũng ổn bạn nhé, nhưng duy trì nó mới là khó khăn mất công sức tiền bạc và thời gian rất nhiều.

[@DuyNguyen-qm9tk]

ăn uống bình thường cơm mẹ nấu vẫn lên cơ, nhưng cần có thời gian, nếu có điều kiện dùng thêm thực phẩm bổ sung protein thì càng tốt, nói chung tập cho khỏe trước cái đã, chuyện đẹp thì thời gian sẽ trả lời thôi ^^

[@vuhaonguyentrieu9308]

Mình thích nhất điều 5 của bn nói. Rất đúng nhưng nhiều người k nhận ra được.

[@nguyenhung-nm6sp]

1. Tập quá lâu = tự sát 2. Kết quả cần thời gian 3. Tập luyện + k có chế độ ăn --> k có kết quả (or rất lâu) 4. Điều quan trọng khi tập:Chậm + hết động tác 5. Tập đến ngưỡng thất bại và thay đổi phương pháp

[@AnAn-hs7wg]

Xàm. Dân việt nam nhịn đói cả tuần vẫn vác tên lửa đi phè phè mà nói j kì thế

[@toannguyen8585]

@@AnAn-hs7wg nói ngu vcl

[@netstarpin]

@@AnAn-hs7wg bác nói thế thì bác xem video này làm gì ? =))))

[@phihuynh9373]

@@AnAn-hs7wg roi lqan cc j nhau ma noi ???

[@AnAn-hs7wg]

Tụi bây ko cần biết lý do tao xem video . Tụi bây chỉ cần biết vì sao tao chửi tụi bây

[@oxocabinladenbazoca7942]

Cũng tuỳ vào cơ địa của mỗi người thôi. Mình chỉ chập chống đẩy và xà đơn nhưng body của mình cũng rất oke. Mỗi ngày mình chỉ tập khoảng 20-30. 1 tháng mình tập khoảng 20 ngày .

[@zenanada3563]

Thì bạn khỏe r còn ngk thì bị mỡ hay ốm quá nhiều rồi yếu quá khó thấy kết quả còn k ăn nữa thì thôi luôn

[@quyenam2435]

Tùy tính chất công việc & thể thao bên ngoài nữa, chứ dân văn phòng đi làm rồi về nhà mà hít đất 20~30/ngày thì chỉ gọi là giữ sức đề kháng thôi ấy chứ body bth & sức khỏe chả ok đâu.

[@truongtran8712]

bạn nói đúng thật, mình trước giảm béo thành công, nên bị tâm lí gym về không ăn hoặc ăn ít nên cơ chậm phát triển, giờ mình ăn nhiều, ăn đúng nên cũng cơ bắt đầu lộ lên

[@loilam6823]

Mới hồi nào còn mới tập tành đi tập gym và theo dõi a thì thấy lượng subscribe của a là 40N , bây giờ đã là 109N rồi, khá bất ngờ. Chúc mừng nhé a Annguyen Fitness!

[@viettuyen6143]

Bạn em bảo nên uống bột đậu xnah hay bột hạt gạo nứt vs đậu đen sẽ tăng hiệu quả tập . Anh thấy vậy có đúng k ạ . Mong anh trả lời em sớm

[@TRudo-cn2zh]

Mình ko hiểu lắm vấn đề số 5. Cho mình hỏi là mình sẽ thay đổi kiểu gì Thứ nhất Ví dụ 1 tuần của mình là t2 ngực vai t3 chân t4 xô lưng ... mình cần thay đổi bài tập trong những hôm đó hay cần thay đổi luôn thứ tự nhóm cơ qua các ngày ??

[@xuannghi6592]

hôm nào anh làm video về chế độ ăn giúp em nhé!!! Anh làm video rất rõ và cụ thể, "gãi đúng chỗ ngứa" của mấy bác mới tập đấy ạ. chứ em tìm trên mạng nhiều rồi mà vẫn loay hoay T-T..... Tks Anh nhiềuuu

[@appduong8276]

Mình quen 1 cậu bạn từ thời c3 Năm lớp 11 53kg cao 1m71 Từ lớp 12 đến năm 2 đại học Mỗi ngày dành ra khoảng 40f cho việc chạy bộ Giờ body bạn ấy đều cao 1m75 72kg Cơ ko lên múi như mấy bác tập gym nhưng tay chân to khỏe vai rộng Mấy ông bạn tập gym cùng cân nặng mà vật tay thua🤣

[@superwealthy4653]

Cảm ơn Video hữu ích của bạn. Mình có chút góp ý là bạn hãy làm cụ thể hơn. Và trình bày xúc tích 1 chút là tuyệt vời. Nghiêm túc chế độ ăn? Cụ thể được không bạn? Ăn những gì ?, ăn vừa hay nhiều,? 1 ngày bao nhiểu bữa ?

[@duongvu-c8d]

Tập tròn 4 tháng và lâu lâu vẫn vào xem lại video để nhắc nhở bản thân. Đã ngoài 30 tập khoẻ và fix lại dáng skinny fat là chủ yếu.

[@HangNguyen-r8b]

2024 còn ai xem không nhỉ 🤣

[@hieuhoang4597]

Clip bổ ích thật anh ạ Cảm ơn anh đã nhắc e E sẽ tập trung vào tập luyện hơn và đặt bạn bè qua 1 bên.

[@ヒエウ]

A trai h sao r a

[@toanztran7919]

Đà Nẵng ngày 24/6/2021 mình để đây 6 tháng sau quay lại !

[@onechamp2748]

10 tháng r

[@chauann3263]

3 năm rồi

[@lapphamquoc6333]

Bạn nói rất đúng, mình từng là vận động viên Judo thi đấu chuyên nghiệp nên việc tập luyện cường độ cao là việc hàng ngày. Một ngày phải tập 3 buổi, trong đó có 1 buổi tạ bổ trợ sức mạnh, tập với khối lượng rất nặng nhưng chỉ mạnh lên mà chả tăng cơ tý nào. Cũng là do sai lầm mà bạn vừa nêu ra.

[@tuongvyle3999]

Thích cách nói chuyện của anh quá . Dễ hiểu thu hút nua

[@tunglamha3255]

A ơi e mới đi tập lần đầu a hướng dẫn e chế độ ăn và tập để giảm cân đc k ạ?

[@Dark-rg6wp]

Không ăn đồ có tinh bôt là chất béo :) cơm thì 1 ngày 1 bữa cơm..còn bữa khác k ăn cơm

[@Nguyentrang12345]

Good advice! I will look for more your videos to learn about how to eat clean properly. Gracias!

[@lifetime727]

Yess, these advices are so GOOD! if i knew this , i wouldnt spend 100$/month without improving anything!

[@baolam4311]

Bài viết hay hữu ít cho người mới tập tham khảo, cảm ơn bạn đã có video hay!

[@shredan72]

[admin] Cảm ơn bạn bảo lâm đồng hồ cổ nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

[@hghgrgfhgfhgryfg5471]

Tôi nói thật, mọi người tập gym đúng có sức mạnh và sức khỏe thật , nhưng nó chỉ "tồn tại một thời" nói một cách khác nó chỉ kéo dài từ lúc bạn còn trẻ , khi già 50-80 thì có thể cái rèn luyện đó sẽ mất, nói vậy thôi bạn hãy cứ tập tiếp đi tôi chỉ góp ý nhỏ cho bạn nào muốn gắn kết cả đời với nó thôi .

[@mrjoel9692]

Nhiều ng ngộ thật ng ta tốn công làm video giúp m mà còn chê này chê nọ bới móc ng ta, góp ý mang tính xây dựng tí đi ạ. Dìm ng ta vừa thôi riêng m thấy bạn này nói chuyện cũng ổn, nội dung dài 1 tí nhưng rất hữu ích.

[@iloveus2810]

nice talk.... thank for your inspired sharing

[@thuanjimmyle72]

@Hihi nah , i just feel like she wanna comment to the ad

[@thuytram2210]

anh nói i chang thực trạng của em trong 3 tháng vừa qua luôn, em đang bắt đầu thay đổi lại bài tập của mình cũng như chế độ ăn uống thì xem thấy clip của anh, nó lại hợp lí vl =)))🥰🥰

[@NhuTran-jz1xg]

Chế độ ăn gì share với ạ

[@zinzinboy2091]

To con đẹp zai..giọng nói cuốn hút. Ế là điều ko thể :)))

[@softgreen8150]

Tập luyện xem mục đích tập mình là gì? Có người tập bền, có người tập nhanh, có người tập thi thể hình.... Khi chưa biết mục đích tập mình là gì, thì giáo án giáo trình vứt đi. Tôi đi nhiều năm, đối với tôi gym là bộ môn thể dục, giúp rèn luyện thân thể. Cơ bắp không cần quá to, nhưng nhìn người cân đối. Có lúc nào đó thích bắp to, tăng chút trọng lượng giảm số lần tập, động chậm. Có lúc cần tính dẽo dai, tôi giảm tạ tăng số lần tập. Có lúc cần tốc độ, nhanh nhạy chút tôi tăng tốc độ mổi động tác, giảm trọng lượng.... Tùy mục đích tập mà tùy chỉnh bài tập hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi, ăn uong và... Nói chung khoa học

[@aramis5511]

Minh thich cac video cua ban. Gia ma clip nao giong ban cung de nghe, ro rang nhu trong clip nay thi tot qua.

[@haipubg5282]

Mk tập mỗi lên xà Mỗi ngày 3p Mới tập lên được 3cái Sau 2 tuần lên đc 15 cái

[@skatekeyboard2251]

tui đầu tiên ko lên đc cái nào sau 1 tháng tập thì lên đc 10 cái ghê ghê

[@dongquang1247]

Tui hít đất lần đầu 40 sau 2 tháng hơn 100 cái

[@longngoba9576]

Bn tập ở nhà chứ j :)) ở phòng tập chả ai để í đến số lượng lên xà của bn đâu

[@turbofan2317]

Chỉ hít đất 1 ngày nghỉ 1 ngày tập như thế Oke k mấy chế em chỉ tập cho to người chứ chưa muốn đô con

[@codeiha7487]

@@turbofan2317 đúng rồi. nghỉ 1-2 ngày rồi tập lại. set cuối luôn cố gắng đến từng rep cuối cùng. hít đến khi nào ko nhấc nổi tay lên nữa là ok

[@ucdan3955]

Hay và có ý nghĩa rất cảm ơn bạn👏👏

[@shredan72]

[admin] Cảm ơn bạn Đức Dần nhaaa *Xem thêm video của An Nguyen dưới đây:* Workout at Home ► bit.ly/3DGugrs 12 Tuần Giảm Mỡ ► bit.ly/3oSosF5 Gym Tips ► bit.ly/30Oxx9D Những Điều Lầm Tưởng ► bit.ly/30OxryN

[@haiem2750]

Mình tập dc hơn năm rồi body ok như bạn vậy. Mặt cũng vline đẹp trai nhưng khổ nổi bị hô và vẫu các mày ạ. Gặp gái méo giám nói chuyện sợ gái nó thấy hàm răng chicapau ai chỉ cho cách khắc phục đi😂😂

[@shredan72]

thẩm mĩ viện chào đón bạn :D

[@haiem2750]

An Nguyen Fitness bạn đã pttm lần nào chưa bạn

[@anhhuongnguyenthi8377]

Niềng răng đi bn

[@bacle866]

Tuanlm Nguuen cát tường chào bạn

[@thqofgaming2558]

nên đầu tư vào thẫm mĩ viện

[@baoquoc7819]

Cho em hỏi là em chỉ tập được 20p/ngày thôi có sao không ạ ? Với lại nên ăn gì và chế độ ăn hợp lí để giúp tăng cơ là gì ạ ?

[@ViệtHoàngNguyễn-y1g]

Tôi tập đc 2 tháng tại nhà ,thấy tăng cân và khoẻ hơn ,anh em nhớ video này 6 năm sau nhắc tôi

[@KhangNguyen-kh7fv]

mình ngày 45p mà đây 2-3 h, main vui tính vãi like mạnh

[@phanongka729]

Đọc comment ở dưới toàn khen đẹp trai .nhiều khi xem bên ngoài đẹp trai nhưng chưa chắc là trai thẳng

[@naivej242]

Ủa liên quan. Cứ thích khen đẹp trai đấy :))

[@Saigon-hh4wm]

Đẹp zai cớ gì sai, thẳng hay ko có gie liên quan vậy, ác mồm

[@HHLL_fansub]

??? cứ đẹp trai thì phải là trai thẳng à?

[@PTT-Korean]

E 1m55 nặng 40kg. E muốn tăng cân lành mạnh nhờ TDTT. Cho e xin phương pháp tập luyện ntn cho tốt ạ.tks ạ!

[@GonHardy]

Phạm Tươi muốn tăng cân lành mạnh nhờ thủ dâm tinh thần á ??

[@alimeboizstudio]

@@GonHardy thể dục thể thao

[@ngocthaiannguyen6247]

@@GonHardy 😂

[@danthuongvlog826]

@@GonHardy Cừi ỉa

[@haha-dq7ez]

Cầm mic nhé em

[@vaniennguyen1282]

Ad cho mh hỏi bột ngũ cốc nào giúp tăng cân tốt ko ah ? Xin mọi ng chỉ giúp

[@nguyenquangkhai8371]

cho em xin tips hoặc bí kíp giúp em bớt khỏe lại ạ chứ em tập gym hay không tập gym tập bài tập khác cũng thấy khỏe mạnh, nên làm gì ạ

[@shredan72]

nên phát huy e ơi :)))

[@trunghugo9490]

Hoàn toàn chính xác . Rất chính xác và nói rất hay

[@sbtcnghianguyen9941]

Video của ah rất ý nghĩa, sau khi nghe ah em đã thấu hiểu hơn cảm ơn ah đã chia sẻ chúc ah luôn thành công... Mãi yêu ^^

[@haule9846]

Anh ơi làm về chế đô ăn và tập cho người lao động chân tay bằng sức đi

[@thachtran7456]

Quá chuẩn..ở phòng mấy đứa cứ bảo sao a tập nhẹ mà lên cơ😁 quan trọng vẫn là cách tập và chế độ ăn

[@thanhphong6447]

Anh ơi, em 17 tuổi 1m8 và em có dự định tập gym trong hè. Anh có thể cho em xin những chế độ ăn hợp lý được không ạ. Rồi trong độ tuổi này em nên tập trung vào tập phần nào trên cơ thể vậy. Em cảm ơn anh

[@hongtuong5184]

A ơi . a làm một clip về công thức tập mổi ngày đi anh

[@traporiginal3934]

ý anh là nếu anh biết những điều trên thì anh sẽ có body tốt hơn từ sớm chớ có chửi ai đâu mà bảo xàm đã chỉ ra những cái sai mà bảo xàm

[@lapkieu7598]

Mọi người tư vấn chế độ ăn hộ với Sáng mình ăn cơm nhà khoảng 1 chén rồi vào cty làm khoảng 9h mình uống 1 bịch sữa tới 12h ăn cơm hộp có cơm thêm chiều tầm 3h lại uống sữa 5h về nhà ăn 2 trái chuối với 1 quả trứng luộc rồi đi tập 1 tiếng về ăn 2 tô cơm 9h lại ăn 2 quả trứng lộn rồi ngủ Như vậy có ổn không ạ mình tập 2 tuần lên 2kg rồi

[@LongHoang-xl7vj]

ăn cơm nhiều v ban, giảm lượng cơm lại tăng ăn rau thịt và hoa quả lên nhé

[@khaikaka4516]

Ex

[@нтку]

Chỉ tập tay với ngực thì cần tập thế nào ạ Vs thực đơn ăn như nào ạ Em đang làm theo ca Tập tuần lại nghỉ tuần

[@quantiger1212]

E đang giảm cân và e chưa biết nên tập như thế nào chế độ ăn uống như thế nào vào giờ nào ý a . A có thể nói rõ hơn cho e hiểu được không ạ

[@qtktchannel6227]

Cảm ơn a vì clip

[@hoangkhoi8494]

anh an cho em hỏi là khi mình lm ca đêm thì lịch tập vs chế độ ăn sao cho hợp lý mong a giúp đỡ ạ...

[@shredan72]

thì em sắp xếp vào thời gian còn lại thôi, hợp lý hay ko là ở mỗi người và thời gian biểu của cá nhân chứ hỏi anh thì chắc chắn sẽ ko có câu trẻ lời rồi

[@hoangkhoi8494]

vang e cam on a nhiu

[@verseaudixx4288]

Anh có thể hướng dẫn cách tăng cân khi kết hợp với tập gym ko a? Mong anh phản hồi

[@shredan72]

em thoi dõi series Summer Bulking này nhé của anh trong mùa hè vừa rồi nhé: kzbin.info/www/bejne/iIWsh5uHaLGWn8U

[@aresnoar2935]

Ông này nói đúng tim đen của nhiều người rồi đó, mình thấy rất nhiều thanh niên vào phòng tập chỉ quan trọng làm sao đẩy nặng hơn người bên cạnh chứ không quan tâm có đúng động tác hay không .

[@binhyen9463]

Chào bạn! hồi trẻ mình chơi bóng đá đầu gối chân phải bị trẹo nên rất yếu, bạn chỉ cho mình bài tập phần dưới với nhé , cảm ơn bạn nhiều .

[@trollerbb6393]

Thông tin bổ ích nhưng cách diễn đạt không lôi cuốn dc người xem

[@luongtam3256]

Tôi nghe bạn nói mà cảm thấy khó khăn quá. Câu nói nghe nặg nề vậy.

[@monster.adaniel3921]

Anh ơi home work-out với tập ở phòng gym thì cái nào hơn anh '-')

[@dalbach4147]

Monster.A Daniel tất nhiên mất tiền phải hơn rồi bạn. Cái gì cũng có giá của nó

[@trispham4465]

Thật sự em rất tự ti với bản thân mình nên em đã lao vào tập được 2 tháng mà không có chế độ nào cả nên em cần mọi người giúp đỡ. -Em 14 tuổi và đang 1m64 50kg Sau 1 tháng tập em lên 54kg -Em muốn một chế độ ăn giản dị đủ chất dinh dưỡng ( vì nhà em không có điều kiênh ) -và thời gian 1 ngày em tập là bao nhiêu ( em tập bình thường là từ 5h chiều tới 7h - và em cần được những bài tập nào cho 1 tuần ( vì em toàn tập hết tất cả. )

[@hoanggiang4129]

Cần dell j chế độ ăn cứ ăn như bth tập cho quen sau này tính tiếp haha

[@giabao6945]

Em mới tập được 2 tháng nên dùng loại thực phẩm bổ sung nào tốt anh ?

[@h_tito5525]

2020 còn ai xem ko :)))

[@ChienNguyen-xi8fu]

T nè

[@buia2759]

Chấm

[@bangbang2421]

2021 còn xem 😊😊

[@Horusdaide123]

2021 vẫn xem nek :)))9

[@sammadhisammadhi9646]

Tháng 11-2021 còn xem

[@trunglinztran5801]

8: 33 vậy ngày anh quay video là thứ 2 ạ

[@tinhlo9745]

e vừa tập gym e muốn lên cân nhanh hiệu qủa nhanh thì phải tập,chế độ ăn như thế nào là đúng.mục đích e tăng cân là chính còn tăng cơ thì e ko cần thiết cho lắm.e cao 1m76 52kg😐

[@thanhnhan3539]

Tinh Lô sáng ăn sáng có rau. Ăn buổi trưa thật nhiều. Ăn trước khi đi tập một tiếng. Sau đó ăn tối. 9h ăn thêm 1 quả trứng hoặc 2 củ khoai lan + 1 sửa chua cho đồ ăn tiêu hoá tốt. Mình cũng đang như bạn. Tập 1 tháng lên 6kg rồi 😍😍

[@buison556]

@@thanhnhan3539 bạn cho mình cái thực đơn bạn ăn đi mình 1m70 có 49kg.

[@thanhthungbodybuilding7285]

Bạn ơi cho mình biết là tập liên tục 1 bài tập có lợi gì không? Hay phải chia các bài tập ra 😃

[@hienduongdanh3292]

Anh ơi cho em hỏi em mới bắt đầu tập gym nên tập những động tác nào và lịch trình tập như thế nào là hiệu quả ạ ( em có còn có mỡ thừa nhiều nữa)

[@hieutranminh7559]

I do much appreciate you, bro ❤️

[@liemvo6670]

Cho e xin Zalo của a đc k dạ 0989283534 Zalo của e nè mong a anh kB với e nhé

[@gaumeoandu420]

đổi thành I'm very apreciate đi

[@nhantran1894]

AN cho mình hỏi tập ở nhà thì phải tập làm sao cho phù hợp

[@goodlife3098]

nếu nhà bạn ko có đồ tập hay gì thì bạn có thể qua tập street workout nhé

[@hungtranxuan21]

GooD LiFe street workout độ khó cao khó theo lắm:3

[@SAOnetrollGamer]

Nhan Tran street workout nhá bạn, quan trọng ở ý chí chứ độ khó không là gì đâu!!!

[@cong7936]

Mh tập ở nhà ngày chỉ hít đất vs tập tay 30p' mà 8 thág lên đk 6 cân. MÀ ăn như lợn mà k lên nổi :) chắc fai đi gym.

[@SAOnetrollGamer]

Số phận Tha Phương 30 phút hít đất mỗi ngày? Bạn phải chia đều ra chứ, bạn tập với cường độ tăng dần + ăn theo chế độ mới dễ lên chứ? 2 năm trước mình 45kg nhưng sau 7 tháng lên hẳn 62kg và bây giờ là 72kg.

[@vnredman]

hầu như 90% cần tập cho khỏe chứ ko phải để tăng cơ bạn ơi. Người ta ko cần body đẹp đâu. 10% là cần sự chuyên nghiệp. Cuộc sống nhiều người cần sự thoải mái và sức khỏe tốt (thậm chí nhiều người tập để có sức khỏe để có thể thoải mái ăn nhậu mà ko lo bệnh), chuyên nghiệp thì mới cần chế độ thật sự nghiêm khắc.

[@timmy1658]

Khỏe thì ít mà mệt thì nhiều , cứ nghĩ cứ tập là khỏe à ? Cái gì cũng phải cần có kiến thức thực hiện đúng những cái cơ bản không ít thì nhiều. Đừng đánh đồng ai cũng như bạn với con số 90% kia nói thế ngta bảo bạn bốc phét đấy

[@xuancuongo9670]

cho mình xin nguồn thống kê 90%

[@AngelliaX]

nguồn: trust me bro à? 90% tập gym muốn 6 múi bạn ơi

[@zenanada3563]

Tập để khỏe và đẹp nó đi chung Á ,tập mà k có chế độ sao mà khỏe nổi

[@nttblog8562]

Hay quá e trai cố gắng chia sẽ những cái hay đến các bạn có cùng đam mê nha e

[@glorynt7925]

Cho mình hỏi do công việc nên mình chỉ có thể tập ở khung giờ 6-8h tối sau khi đi làm về. Vậy cho mình hỏi trước khi tập có cần ăn nặng hay nhẹ gì trước không, vì sau khi về nhà lại có đồ ăn cơm tối và ăn gì trước khi tập. Tập khung giờ đó có sao không? Ai đó thấy comment này cho mình lời khuyên với, mình cảm ơn.!

[@hiephoang1259]

từ lúc bắt đầu tập tới giờ là dc 7 tháng rồi .em tập tàn 2h-2-30h thôi.em tập rất nhiều bài ,em thử tập ít bài để cho thời gian là khoảng 1h -1/30h thôi .nhưng em cảm thấy k đủ chết anh ạ .hay do em tạp quen vs cường độ cao rồi ạ.nhưng khoảng mấy tháng này em k thấy kết quả j cả cơ thể vẫn giữ như thế.thậm trí em cảm thấy e bị giảm cơ đi khoảng 2cm cho tay và ngực.ANH CHO Em LỜI KHUYÊN VỚI Ạ

[@inhtrinhbaokhanh904]

Lên tạ + nghỉ ít lại thử đi bạn :)))

[@christuananhh]

Check chế độ ăn đi bạn

[@ThanhTran-cz9qf]

Tập 60'/ngày thôi ăn uốg đầy đủ

[@QuynhTran-hx2bj]

2 năm sau quay lại xem kết quả ...

[@tienthanh6166]

Sao r người ae

[@zynesmile383]

điều thứ 5, anh cho xin ví dụ rỏ hơn được không ạ,cho em hỏi thực đơn của anh được không ạ 😛😛😛

[@QuanNguyen-dn9hd]

Anh có thể chia sẽ cách tập cho những người mới bước vào phòng gym được không anh ?

[@QuanTran-gs4qe]

A có thể ví dụ một chút về cái thay đổi lịch trình được không ạ ? Nói khái quát như thế thì sẽ có nhiều câu hỏi phải đặt ra

[@phucpham9360]

cho mình hỏi nhà mình thì không có điều kiện cho lắm nên bữa ăn như bao nhà bình dân khác ngày 3 bữa và có thì trước khi đi tập thì mình có bổ sung ít sữa hoặc chuối... ăn uống như vậy thì tập có hiệu quả k ạ

[@TuanNguyen-vh8pn]

Phuc Pham vẫn ok nha bạn mình Lúc trước 1m68 46kg tập 7 tháng lên 57kg ăn bình thường như bạn.chuẩn bị tập thì cũng ăn 2-3 quả chuối với thêm bịch sữa.

[@datta7427]

Tuan Nguyen bạn phét thế 1m68 nặng 46 kg tập sao nhanh tăng cân giữ vậy, muốn đc như bạn

[@l.o.c425]

Được anh ơi ăn đủ chất là đc r

[@quangvinhoan8868]

Add cho tớ hỏi. Tớ 30tuoi. Bo dy kha dep nhưng phần bắp chuối hơi nhỏ. Tở tập bài gánh tạ nhót gót hàng ngày có liệu có to lên dc k.

[@thqofgaming2558]

đc đấy

[@hahawtf5984]

3:50

đẹp zai quá nên sub thôi chứ k biết đang nói cái gì mô :)))

[@nguyenhoangnguyen9053]

Chế độ ăn ntn a, e muốn biết chi tiết hơn như bữa sáng trưa tối ăn ntn

[@sinhnghjthach]

Em chào anh. Hôm nay e mới bắt đầu đi tập gym, vậy a có thể hướng dẫn cho e nên tập những bài nào trong 1 tuần k ạ, và a cho e biết cái lịch ăn của ng mới tập với ạ. E cảm ơn

vậy là hôm quay vid là thứ 2 :D haha

[@hidekiller5476]

Đưa ra chế độ ăn cụ thể hợp lí đi anh

[@christuananhh]

Mỗi người là có 1 cơ thể ko ai giống ai thì chế độ ăn với mỗi ng là riêng hết bạn nhé

[@phucchina2966]

Hide Killer tap gym co giúp dễ ngủ k mng oi

[@ManhNguyen-vb3zz]

@@phucchina2966 có nhé bn cơ thể hoạt động nhiều nên cần ăn và ngủ tốt

[@phucchina2966]

Anh Khoa tui bị khó ngủ k biet tap xong tói ve dễ ngủ k

[@ManhNguyen-vb3zz]

@@phucchina2966 có nhé bn.

[@duyhungnguyen1138]

Bao lâu mới đổi bài tập 1 lần anh?

[@TK-gz2sl]

Cở khoảng 1 tháng (4-5tuần).

[@kenhcuathaine]

Adu xem video đầu tiên của ảnh là video này, giờ tập lại cũng xem a này. Thích nhất series 5 lỗi sai khi tập của a

[@ThangNguyen-rk1wu]

Em cảm ơn anh , em cx mới tập gym tập vs tốc độ bàn thờ mà chẳng thấy hiệu quả gì hết , nhờ xem video của anh em mới nhận ra , đúng là cần phải có thời gian .

[@Minh-sb8bg]

Sao xem mà chảy nước miếng nhỉ :)) 😘

[@kientran9189]

đê tiện

[@levanhung3360]

Được cái mặt đẹp zoai còn body sau mấy năm tập luyện được có vậy thì là quá nhàm, bán thuốc thực phẩm chức năng thì được.

[@phucchina2966]

lê văn hưng em bị khó ngủ 2h sáng moi ngu dc ,di tap gym co giup dễ ngủ hon k nhỉ,ai biet giup em vs

[@tuananhoi5661]

bạn tiêu cực quá :v

[@hoangviet6582]

Thực sự 1 năm như vậy là dưới cả trung bình. Nhưng bạn ấy muốn giữ mình như vậy chứ k phải muốn to như con bò đâu :v. Fitness và bodybuilding khác nhau đấy

[@HDGYM]

Bạn nói đúng. Tập gym quan trọng là chịu khó nữa. Điều kiện có nhưng lười thì cũng méo ăn thua đâu

[@NamNam-jr3xf]

Quan trọng là co t.g hay ko thôi .

[@HieuNguyen-xw4hk]

Chỉ cho Em chế độ ăn đi

[@tylerpham104]

Em thường tạp 4 tiếng một ngày gồm 3 tiếng luyện tập và 1 tiếng để xã cơ như xông hơi, hồ nước nóng và bơi nhẹ nhàng.. trong 3 tiếng luyện tập mình không luyện tập liên tục. Mình thường ngồi 5p cho giữa các bài tập. Mình đói thì chạy về nhà ăn salad.. cho em hỏi em chia tập luyện vậy được không ak?

[@letrien5386]

Mình tập 2 tháng rồi, cơ thể có săn hơn thấy rõ nhưng kí vẫn không lên...có phải do chế độ ăn uống không ?? ( Tuần mình có ún bia 1-2lần có ảnh hưởng gì không ạ). Mong bạn tư vấn. Tks !!

[@sp75official21]

Sao lại copy ideas của scottherman fitness thế :)) Giống y hệt từ đầu đến cuối hình như là copy paste rồi bỏ thêm một vài chi tiết lung tung

[@MrGiaonguyen]

Mình tập từ 6 múi giờ mình gom thành một múi lớn, 🤣🤣🤣

[@MR-il3ge]

Kinh dị vl

[@chiakhoa1443]

😂😂😂😂

[@nguyencongluu7447]

MR. 2006 tỷyvxtvgygypnhyyvtyvvt trtfpvyyygr tr g g tyy g ty t cvfggf

[@nguyencongluu7447]

MR. 2006 vvvtfvvcgvfvvvylptvvgvjvyfvvgvvvgcv vgg g

[@nguyencongluu7447]

V v v. 2006 cvv ndv vty v vtycg ctyvlvfy fvclncnglyt. vvvxgvvt Vtygg aycytpvybyfvtog

[@namnam3644]

Nói hay quá,nhưng cơ bắp như mới tập đc 3 tháng vậy 😊

[@vietduchoang4916]

Thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn

[@ucbinhnguyen6736]

Anh có thể làm video hoặc chia sẻ kiến thức để giúp giảm cân cho những người tập luyện tại nhà đi a !

[@angkhoi7641]

Anh ơi . Nên tập gì để có thân hình như mấy nam idol kpop ? Người vừa vặn không qua nổi cơ mà vẫn có 6 múi =))))

[@minhlong3156]

Nguyễn Duy Đăng tập các bài như bao người thường tập, nhưng tập ở mức tạ vừa phải, không cố tập nặng, số lượng rep từ 8 - 12. Đó là cách tập để hướng tới body cân đối, còn mức tạ nặng, số rep ít hơn 8 thì để xây dựng cơ bắp lớn, mức tạ nhẹ, số rep từ 12 - 15 thì để giảm lượng mỡ, làm rõ nét cơ (siết cơ)

[@kieunguyenvan3212]

Nhảy dây e nhé 🤣

[@johnnyjohn5384]

Đi phụ hồ là có body như mấy idol hàn thôi. Có thêm tiền nữa chớ 😂

[@phongpham9655]

Minh Long x

[@_NguyeninhThong]

Đm ko có cơ mà có 6 muos

[@cuongg3412]

ngày e tập có 20' à :D

[@tamminhea253]

Mình có 10 phút hihi

[@huynhanhtuan2959]

anh ơi cho em chế độ ăn với

[@truongtuyen569]

Đẹp trai và rất có duyên và rất có tâm

[@ThuNguyen-xd9bi]

mê giọng anh này quá, a giảng hay dễ hiểu, thân thiện