【睡眠健康 精華EP2】入睡困難、多夢、易醒怎麼辦？

[@楊小伃-f5m]

喜歡方醫生說話的速度，不用再放慢，內容淺顯易懂😊

[@硬漢53]

神闕穴（肚臍）下三寸關元穴為中心向三角恥骨利用（磁圓梅針）敲療可恢復交感神經及副交感神經敏感度，和膀胱收縮力（可受力範圍），改善夜尿和頻尿及睡眠一覺到天亮，睡足7～8小時不用藥。本人已60歲了。重點是（睡前還可以喝足250cc開水去睡覺）。

[@xhealthlab]

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[@蕭麗珠-m4m]

方醫師很利害

[@汐止vivien]

方醫師說得好有道理喔~延遲入睡2小時 就是為了爭取自我的時間

[@xhealthlab]

歡迎繼續收看睡眠健康系列影片哦！

[@丁一-k3g]

謝謝方醫師

[@xhealthlab]

感謝您的支持與鼓勵！😊 方醫師很高興能幫助到您，我們也會持續提供更多實用的健康資訊。別忘了訂閱頻道，隨時掌握最新內容，也歡迎分享給親朋好友，讓更多人一起受益！❤️ 期待在未來的影片中再看到您的留言！

[@angelashyu4859]

方醫師談話令人感覺輕鬆面對狀況，仁醫心腸❤

[@xhealthlab]

感謝您的觀看與喜歡，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！

[@敏敏-k2c]

感恩！

[@hollzyhollzy6155]

不错频道

[@toro0900]

請問食慾抑制劑可以戒掉安眠藥嗎？

[@葉誼鈞]

謝謝！

[@xhealthlab]

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[@jezzy.27]

感謝方醫師🙏

[@tammy7276]

請問方醫師 因為晚上要工作 忙到凌晨大概1點才能上床睡覺 請問凌晨5:30起床出去照光，校正日夜 然後中午12點左右再補眠三小時 這樣的想法可以達到「跟著地球轉」嗎？ 校正好時間早起早睡嗎？

[@xhealthlab]

這是兩階段睡眠法，睡眠的總時間是夠的。利用中午可體松（壓力荷爾蒙）自然降低，下午三點的腎上腺素、還沒到場救援，這中間三個小時來睡眠，聽起來也是符合自然生理狀態。 by方醫師 - 未來健康研究院僅提供諮詢服務，無法替代醫師親自問診和進行身體檢查。當您出現疾病症狀時，仍需親自就醫尋求專業醫師的協助。

[@tammy7276]

@@xhealthlab 您們好用心 謝謝您們的回覆！受益良多！

[@tammy7276]

沒有想到是方醫師您親自回覆，非常感謝您喔😊

[@健峰黃-o9l]

感謝

[@peggy962]

😂😮林敏驄車總Bro？

[@maggiey9614]

請問醫師，食慾素需要醫生診斷開藥嗎，還是市面上可以買得到？

[@xhealthlab]

您好，需要在門診和醫師諮詢，謝謝。

[@ShieryJu]

方醫生在耕莘的門診，有治療失眠或安眠藥減藥調整嗎？又您的特別門診與一般門診，有何差別？

[@xhealthlab]

您好，關於門診的問題，請與永和耕莘醫院聯絡，謝謝。

[@111jmmel4]

我感觉我的是入睡困难，可是现在演变成恐惧失眠。因为一到要睡觉我就会开始感觉压力和恐惧，然后就会反胃酸，开始睡不到。可是到了凌晨3点那样又会开始慢慢减少那些恐惧和不适才能睡得着。

[@yijinglin0205]

我之前也會，

[@張雍-z8p]

+1 但我70歲了！

[@leongch4738]

请问那里可以买到食慾素抑制剂？

[@xhealthlab]

目前食慾素抑制劑，日本衛采公司出的達衛眠（Dayvigo)，永和耕莘醫院有！ by方醫師 - 未來健康研究院僅提供諮詢服務，無法替代醫師親自問診和進行身體檢查。當您出現疾病症狀時，仍需親自就醫尋求專業醫師的協助。

[@vincenttseng1912]

Dayvigo 請問這款藥物長期吃會不會有依賴性，耐受性的問題?

[@fei19]

吃躁鬱症的藥物也會失眠的時候，也能去看方醫師的診嗎?謝謝!

[@xhealthlab]

您好，由於方醫師在永和耕莘醫院看診，如果您在服用躁鬱症藥物後仍然失眠，請自行前往永和耕莘醫院的官網進行門診預約，希望您的情況能早日得到改善❤️

[@kupaulin8968]

想請問，因為需輪流值日、夜班，而造成的不易入睡，有較好的入睡方式嗎？

[@xhealthlab]

隨著年紀增大，調整睡眠的能力變弱。但是現實環境所逼，必須不斷輪班，怎麼辦呢？首先輪班不能太密集。同時要盡量模擬日夜周期：睡時要暗，所以睡覺要戴上眼罩；醒來照光，要特別去尋找亮光，照一段時間，譬如半小時到1小時。輪班工作者，睡覺前後兩端特別需要強力打點，就好像去校正時鐘一樣，就會比較早進入狀況。 by方醫師 - 未來健康研究院僅提供諮詢服務，無法替代醫師親自問診和進行身體檢查。當您出現疾病症狀時，仍需親自就醫尋求專業醫師的協助。

[@吳小錦-k7e]

請問醫師，每1～2小時就心跳快並且伴隨心慌感醒來，而且一直做夢，這是缺乏血清素還是多巴胺呢？有自救方法嗎？

[@xhealthlab]

每一到兩個小時就會有一次睡眠的循環，從熟睡期進入做夢期，大腦內的神經傳導物質的變化是：血清素降低、正腎上腺素降低、乙醯膽鹼提高，然後就可以平靜的做夢。其中如果正腎上腺素沒有如期地降低，大腦激烈的做夢活動，伴隨著正腎上腺素的作用，就可能產生心慌心悸，心跳快速的表現。治療方法，我可能會考慮使用甲型阻斷劑，抑制正腎上腺素的表現。 by方醫師 - 未來健康研究院僅提供諮詢服務，無法替代醫師親自問診和進行身體檢查。當您出現疾病症狀時，仍需親自就醫尋求專業醫師的協助。

[@motizuki1275]

我也有类似的情况。后来就是去看精神科，拿了药就好了，建议去看一看

[@劉佩治]

請問方醫師對GABA這個保健食品有什麼看法？比較少聽到您談到這個存在於人體的神經傳導物質。如果補充足夠的GABA可以解決睡眠狀況不佳的各種問題嗎？

[@WEIHSIAO]

不好意思，過路的人，自己的淺知識： GABA可以讓人放鬆，減少壓力，只是有效時間很短，好像只有幾十分鐘，所以吃了含有GABA食物後，覺得想睡就要趕快去睡，不然會失去效果。

[@xhealthlab]

您好，關於GABA，請參考方醫師在8/11直播的說明，謝謝！ m.kzbin.info/www/bejne/o6bSZmuwjKqYd68

[@賴錫銘-x4l]

❤❤❤❤❤❤❤

[@NealLin-is4cd]

我是大腦拒絕入睡，不吃安眠藥，要入睡那一剎那會驚醒，還會自咬舌頭和嘴唇嘴皮，這該怎麼辦？

[@xhealthlab]

感謝您的分享，了解您的情況帶來不少困擾。由於您的症狀較為複雜，建議您透過門診向專業醫師諮詢，讓專業醫師提供更精確的建議和支援。希望您能早日找到適合的方法來改善睡眠，讓生活更舒適！

[@dbaa1484]

我的領悟好差，用觀?把想得用看得?似懂非懂😢

[@sean707071]

我覺得，可以簡單想像成圖像跟文字的差別。 做夢偏向一張(一段)的圖(影)像構成的，前後不一定有關聯。但白天的工作必須上下連結 前後貫通，邏輯是要很一致的。 或是可以說成是理性跟感性的差別吧!?!?

[@hwijing6799]

我覺得應該是說把想要想的幻想成一部電影/戲來看，就像看小說的時候會在腦裡想象那個劇情一樣

[@葉誼鈞]

謝謝！

[@xhealthlab]

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