【睡眠の質向上】食べると眠れる最強の食べ物とは？

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今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、睡眠についてお話ししました！
是非最後までご覧ください！
【動画目次】
0:00　オープニング
2:47　睡眠は投資！その仕組みとは？
6:19　睡眠不足は病気の元！？
7:22　良い睡眠を取るには？
15:17　睡眠に良い食事について
17:21　本日のまとめ
17:59　本日の小話
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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！
このチャンネルは、簡単で美味しく、効率的にタンパク質を摂取する方法をお伝えしています！
完全タンパク質でカラダに革命を起こし、食で人生を変えていきましょう！
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🤵‍♂️羽田和広のプロフィール🤵‍♂️
1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中 代表取締役。海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。
タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。
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「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから、タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。
また、２人に１人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。
一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思いこの活動をしております。
低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めて行きます。
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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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チャンネル名：タンパク質ソムリエ KAZUHIRO
運営：株式会社 葉山社中
#タンパク質 #筋トレ #睡眠

[@tanpakushitsu-sommelier]

本日もご視聴いただきありがとうございます！ 今回は睡眠についてお話ししました！ 皆さんは睡眠の質を上げる為に工夫されてることありますか？ ↓↓↓ぜひコメントで教えてください✨

[@user-rn6xk3ph7o]

今は完全に朝型の生活をさせていただいてます。以前は夜勤のある生活をしていましたが、現在の状況が過去一でパフォーマンスがあがっております😃💪

[@tanpakushitsu-sommelier]

朝の静かさはたまらないですよね！ 自分はいまだに朝弱いですが😆

[@makoton6485]

いつも大切な情報提供を分かり易く説明して下さりありがとうございます！ 職種によりけりではあるかもしれませんけれど、働き方の意見は同感です。もうコロナ禍になってから(なる前にリモート設定しておいたので)4年経過ですけれど、出社は年多くても三回or lessで場所と時間に囚われず、面倒な(パワハラ社員など)接触フリーで効率もストレスも軽減されています笑 通勤往復3時間は時間の無駄ですし。 葉山でもたまに仕事してます笑

[@tanpakushitsu-sommelier]

それはラッキーですね！ 出社はいい面もありますが、無駄を生むこともありますね。 通勤時間の殺伐とした空気はエネルギー削られる😅

[@IT-hp2dx]

睡眠不足続くと、判断力も鈍ってきたり 無理にトレーニングしたとしても怪我したり、思うようにいかないなーってのは ほんとあります…。 あと、ほんと年取ると眠りたくても若い頃のようにはいかなくなったなーと感じてます😅 ちょうど昨日「ホンマでっか」が睡眠特集でしたので そこで紹介されてた内容のおさらいもできて 今回の動画ありがたかったです🎵

[@tanpakushitsu-sommelier]

そうですよね！ しっかり寝れた日は、あとは美味しモノ食べたらハッピーで良い事が起こる気がして、それだけで既に満足です😋

[@user-ut5jg8gw3l]

おすすめの、睡眠環境グッズ知りたいですー

[@tanpakushitsu-sommelier]

枕さえ合えば，あとは昼間の充実と良好なメンタルとメラトニン生成がされる様な栄養状態が快眠になると思いましてそちらを大事にしてます👍

[@kentaronosuke7938]

色々なものありますが、KAZUHIROさんがどの寝具を使っているのか興味もちました。 私は、マニフレックス、東京西川の枕から最近は畳ベッドに山田朱織枕研究所の布団に枕を試しております。

[@tanpakushitsu-sommelier]

枕はオーダーとかも色々試したんですが、最終的にニトリのホテルまくらと言う柔らか目の安いやつが1番良かったです😅 マットレスは東京ベッドのモノが1番気に入った柔らかさでした。 結局そんなに高く無いセットです🤣

[@kentaronosuke7938]

筋トレをした日は特によく眠れる気がします。 ・珈琲などカフェインは夕方以降は摂取しない。 ・朝しっかりと起きて、光を浴びる。 日中の活動が夜の睡眠の質に繋がるのかなと思っています。 ただ、仕事ややること多く睡眠時間が少ないのが課題です。 …と、夜中に見てコメントしております( ;∀;)

[@tanpakushitsu-sommelier]

そうですね…良睡眠には、生活環境とか栄養状態が結構大事だと思います🫡

[@user-kw8ou3dz8k]

大谷も睡眠💤質より量だそうで、寝る為に、ヌードバーからの食事🍽️の誘いを何度か謝絶。

[@tanpakushitsu-sommelier]

量無くして質は語れないと言う事ですね😆