¿Cómo terminar con el insomnio? - Dra. Elisa Sacal con Marco Antonio Regil

Si das mil vueltas en la cama, ya probaste todos los remedios posibles y aun así duermes fatal o duermes pero sientes que no descansas, este episodio es para ti. La Dra Elisa Sacal regresa al podcast para darnos sus mejores consejos y acabar con el insomnio.
¿Qué puedes aprender?
-Cómo saber si tenemos insomnio
-Qué enfermedades podemos desarrollar por la falta de sueño
-Consejos para dormir mejor
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[@marcoantonioregiltv]

Siii, entiendo perfecto sus comentarios y vaya que es MUY importante dormir bien. La Dra. Sacal es lo máximo y estoy seguro que van a encontrar mucho valor y cosas prácticas en este episodio 🎉

[@holaholaoficial]

GRACIAS POR TÚS BÚENOS INVITADOS NÚESTRO NIÑO HERMOSO 🤗💖🌹

[@marthabecht6997]

Mil Gracias Marco por tanto bién recibido a través de tus podcasts, llenarnos de aprendizaje y de paz a través de tú carisma, tú sonrisa y tú bella personalidad q traspasa pantallas. Gracias gracias gracias 🙏🏻🥰🌟♥️

[@judith5784]

SE PUSO NERVIOSA LA DRA!!!

[@rosyjocobi9963]

Hola Marco saluditos desde Arizona🏜🤗👍 muy buen Tema yo tengo dificultad ya hase un tiempo me despierto entre 2am o 3am pero hase 3 meses fallecio mi Madre d covid y menos puedo dormir ya ahora almenos ya puedo acostarme y dormir entren 9pm y 10pm pero me despierto en la madrugada y soy muy sensible alos ruidos (tengo 2 hijos adolescentes un bebé d ya 1 añito entonces todo se me junto).

[@fernandomoralessilva7364]

@@judith5784 pensé que solo yo lo había notado. Que buena observadora!!! Saludos, y excelente inicio de semana.

[@MarioErnesto61]

Buena entrevista a un profesional sobre un tema tan importante, SUGERENCIA con respeto..hay que darle más tiempo y menos distractores al entrevistado para que el tiempo que esté ahí se optimice con tantas cosas que podría indicar para bien de la comunidad ...gracias

[@elisasacal]

De acuerdo con ustedes! Incluso pondría al sueño arriba de la alimentación y del ejercicio porque sin un buen sueño, ninguno de los otros dos van a darte un beneficio notable

[@holaholaoficial]

...ES EL CANAL OFICIAL DE LA DRA INVITADA? GRACIAS POR COMPARTIR 🌹

[@CRMC0873]

Amen

[@pepel895]

Insomnio espiritual Muy importante kzbin.info/www/bejne/g6i0dXmBfsiJgtE

[@soniabenson2544]

Querido y apreciado Marco me encantan tus potcas pero más me encantas tu con esa forma maravillosa de conducirlos, eres genial, simpático, creativo, inteligente, sensible y con ese gran humor que contagia hasta los muertos, no es broma es la verdad, adoro tu carisma y esa masculina sonrisa natural que derrite hasta un Icebert, lamento que eres un producto de mujer desperdiciado jajaja esto si es broma con un mucho de verdad jajaja, no puedo creer que estés aún soltero es una pena que hombres como tu aún no tengan una pareja o familia propia. Te amo y te admiro pocos como tu con esa grandeza de espíritu que inspirira amor Soy tu fiel admiradora. Espero tener la oportunidad de conocerte pronto eres un SOL CANCUNENSE Y TODO CORAZÓN un gran abrazo Marquito divino Dios contigo siempre.

[@zoranyiscastro5936]

Me encanta Marco Antonio es divertido espontánea se la lleva súper con los invitados todos terminamos pasándola bien 😁

[@eexxiittoo]

Ay Marquito…esta vez si q pusiste nerviosa a la Dra.😃😃😃 Buen tema! Yo tomaba melatonina pero noté q no me ayudaba asi q puse room darkening blinds y santo remedio. Ademas Oracion de Agradecimiento antes de acostarse y al levantarse Obligatorio 😊😊😊 ✨✨✨ Mil gracias como siempre! 🥰👍🤗💕

[@luciagonzalez815]

Me siento suertuda, de escuchar éstos diálogos, como nos ayudan a aprender temas tan del día a día y son tan importantes en sus contenidos . Gracias. Cómo me ha servido escuchar tus post. Poco a poco y sin sentir influyen en la manera de actuar en el día a día y cambiar tus hábitos. Dra . Felicidades

[@carmenguerrero9472]

Este tema es buenísimo por que sufro de insomnio por ansiedad, muy bueno, gracias, gracias, gracias ❤👏🏼👏🏼

[@karinairaisquiroz1806]

Justo el tema que necesitaba 💗 yo viéndolo a las 2 de la mañana 🥺

[@marcoantonioregiltv]

Jajajaja pues como anillo al dedo Kari, espero te sea de ayuda y logres tener pronto un mejor descanso. 😃

[@ivanamonzon8645]

Yo viendolo a las 4 😂

[@rachelm8192]

Excelente información Marco tan lindo y picaron.

[@abigaillopezsosjg1888]

Excelente tema, lo escuche para poder transmitir a mi suegra y papi algo de ayuda...y me sorprendió que debo cambiar mis hábitos para mejorar mi calidad de sueño!! Gracias gracias gracias. La doctora excelente en cada explicación

[@OlgaAlvarez-Ramirez]

Excelente! Muy buenos consejos. Padezco de insomnio crónico. Y por las noches es cuando más pienso y quiero resolver mis problemas. La Dra es muy profesional. Pero Por favor, más respeto. Menos interrupciones y comentarios fuera de lugar.

[@yi5442]

Gracias por la información compartida. Hubo mucha información útil, de lo que más me gustó es entender que el insomnio es el efecto de nuestro estilo de vida, por lo tanto de los hábitos. 🤗Gracias

[@edithperez5748]

Excelente platica! Cuanto aprendizaje gracias 🙏🏻

[@padillairma]

Súper !!❤️

[@rosaliasinecio2448]

Gracias Marco!!!

[@jacquelineriosbonoso3532]

Hola Marco, me encantó este eposodio, muy interesante. En esta pandemia mucha gente anda con insomnio. A mí me da sueño a eso de las 9 o 10 de la noche, duermo pero a eso de 1 o 2 de la mañana me despierto y luego demoro en conciliar el sueño nuevamente al menos 2 horas, no es de todos los días pero sí como 2 o 3 veces x semana. Duermo sola xq no tengo esposo, para pellizcar aunque sea a esa hora, jajaja. Y de verdad q es feo porque uno se pone a pensar en todos los pendientes q tiene. Creo q es efecto del encierro x pandemia xq antes no me pasaba. Ojalá leas mi comentario Marquito, te admiro y te respeto mucho, uufff! desde hace muchos años atrás. Eres casi mi crush, jajajajaa, con respeto. Saludos y un abrazo de oso amigo bello, desde Guayaquil Ecuador.

[@julietaguzmangarcia1083]

Excelente tema y realmente la Dra Sacal , es toda una profesional y tiene linda voz que relaja y hace sentir mucha paz. GRACIAS ....

[@yeseniaalvarado66]

Marco 👨‍⚕️me encanta esta faceta tuya eres de super ayuda en mi vida🦸,porfavor 🙏 sigue ayudando con estos temas hermosos 🩵 que tanto lo necesitamos😴. 💕

[@lizettenavarroarana6479]

❤me encanto, gracias .

[@carolmatiz4041]

Que buen tema! Lo necesitaba!

[@RosaMartinez-fb7sr]

Gracias.Bendiciones.

[@mariadejesuscrisostomo1399]

Espero con ansias este episodio 👍🏽

[@marcoantonioregiltv]

¡Qué tal Chuy! Cuéntame ¿te gustó este episodio?

[@yolandagutierrez2340]

Muchas gracias, muy buen podcats, felicidades 👏

[@mariatellez1423]

Gracias 🥰!

[@rubentrujillo3422]

Excelente información como siempre

[@arygutierrez2714]

Gracias!!!!

[@espynames6645]

❤exelente practicare lo escuchado. Buenisimo Felicidades,gracias.

[@doritamontaruli548]

Súper, Marco.

[@juliocordova369]

Gracias dra. Elisa. Justo lo que necesitaba para cambiar hábitos y lograr una mejor Salud. Gracias Marcó por dar ésta gran información Saludos cordiales desde Perú 🇵🇪

[@lupitacruz8399]

Muchas gracias por la información no pensé que fuera tan importante el sueño para mí salud, ya tendré en cuenta sus recomendaciones Muchas gracias marco y a la doctora

[@BUTZZYAM]

Que encantadora Doctora! Gracias por toda esta información!

[@gerasrobledo5020]

Excelente información...gracias gracias.... Bonita noche 👍💕

[@svetlana51000]

¡Muchas gracias por este tema!

[@holaholaoficial]

...QUE TENGAN UN SUEÑO 🌃☄️🌌🌙 REPARADOR Y AMANECER 🌄🌅 PROMETEDOR DIOS LOS BENDICE Y AMA MÚCHO ABRAZOTES A DISTANCIA 🤗 🌹💖🕊️

[@marcoantonioregiltv]

Bendiciones y abrazos con cariño. 🙏🏻🤗

[@holaholaoficial]

@@marcoantonioregiltv GRACIAS POR CONTESTAR MIS COMENTARIOS SIEMPRE TE HEMOS ADMIRADO TODA MI FAMILIA LINDO DÍA GRACIAS POR LOS CORAZÓNES ❤️🕊️

[@Sanpapies]

Me llegó en el momento justo! muy interesante todo, gracias

[@ananunez4144]

Me encantaron sus consejo porque tiene una visión holística de toda esta situación, gracias a ambos 😊

[@nellyvalladares5703]

Excelente información, muchas gracias 🥰🤗

[@mariadelsocorroaguilarmene7621]

Muy agradable e interesante plática. Gracias.

[@willievillalobosmeono8050]

Excelente me gusto saber las cosas que pueden ayudar para descansar

[@CarmenMirandaAM]

Marco eres mi persona Vitamina! Me encantan tus PODCAST y la buena energía que tienes co tus invitados! Bravo para tu!

[@awildavazquez1601]

Excelente podcast!! Me hubiese gustado que la doctora hubiese abundado un poco en la pérdida de sueño por menopausia! Pero aparte de todo muy educativo y divertido en especial cuando Marco Antonio no quería escuchar que le dijeran que no era bueno dormir con su bella Lunita!!!!🐶🐶🤣🤣🤣.

[@madelrosariocortesleon7231]

Asi es a mí también me ubiera gustado que hablarán del insomnio sobre la menopausia pero yo disfruto mucho tus pláticas Marco Antonio regil saludos desde San Luis Potosí México

[@humbertoigredaicochea794]

Muy agradecido, excelente programa

[@PLAYAROMA]

Hola Marco ojala puedan hablar sobre la importancia de la respiración para la salud y el sueño

[@nerylaraandrade5814]

Muchas gracias 😌 a los dos y a todo el equipo muy interesante el tema bendiciones

[@aliciamederomartin473]

Muy interesante charla

[@auroraaldana7099]

Buenísimos tus post, los disfruto y aprendo mucho

[@allxsch7966]

Me encantó esta doctora bella y profesional

[@javierolguin1176]

gracias marquito , excelente tus videos te enseñan

[@anacuesta3802]

Que buena entrevista..

[@vicproblems]

Excelente podcast, la Dra. Muy profesional!

[@omarcorredor7240]

Gracias Marco

[@paolaarboleda5867]

Wow toda esta enseñanza me calló a mi. Mil gracias ❤

[@susyaldana4203]

Me interesa mucho esté tema 🙏 sufro de insomnio desde hace mucho tiempo. Ya no se que tomar 😭 ya active el recordatorio 💕

[@pepel895]

Insomnio espiritual muy importante kzbin.info/www/bejne/g6i0dXmBfsiJgtE

[@marcfran1711]

Muy claras y precisas sus explicaciones, pondré en prácticas sus sugerencias. Muchas gracias.

[@jessicanicolasacoellogomez7249]

Como siempre muy bueno E instructivo el poscat muy bueno

[@marcoantonioregiltv]

¡Graciaaas Jess! ☺️🤗

[@ylevill]

Excelente episodio, felidades

[@marcoantonioregiltv]

¡Graciaaas! 😃

[@yesmithtovar3035]

Súper la info muy buena aprendí el tema de escribir si bien

[@mariellavelasquez8061]

Es cierto !! Yo escucho eso de muchas personas.

[@judith802]

Definitivo de los mejores temas para tener mejor calidad de vida❤

[@lucreciacabrera1495]

Excelente Dra. Muy profesional, regrese pronto porfa. Marco eres un encanto😊

[@ma.carolinamendoza7109]

Excelente! Gracias Sin desperdicio hasta para los que dormimos profundamente Gracias

[@mariajosefinaalejandrarodr5090]

"¡FELIZ MES DE MARZO. BUENOS DIAS TARDES Y NOCHES. HOLA. QUE TODO SALGA EXCELENTE. PRESENTE. PERDON POR EL RETRASO. AL PARECER SI ALGUNAS VECES HE SABIDO LO QUE ES EL INSOMNIO Y NO SE LO DESEAS A NADIE. SU PODCAST EL TEMA Y SU INVITADA ESTA BIEN. GRACIAS.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@mariarosa3333]

Buen tema es una pandemia antiquísima. En mi experiencia lo solucioné con varias herramientas que puse en práctica. Saqué todo las pantallas posibles de luminosidad de mi habitación. Entiéndase televisor , espejos y monitores de computadoras. Realice un tornado de limpieza. Donde me lleve todo lo que estaba demás en mí cuarto y dejé la habitación clean and clear Le busqué al celular una cama lejos de la mía (gaveta) ambienté mi cuarto con fragancias como la lavanda que ayudan a relajarse. Y nada de cafeína ni en teses ( té verde ) ni de algunos remedios naturales que alertan en vez de relajarte después de las 4 pm. Los teses de pasiflora y la melatonina son aliados pero la falta de ellos no fue lo que causó nuestro insomnio sino nuestra audacia en cambiar lo normal ; por lo conveniente en ciertos momentos dados que al fin y al cabo lo convertimos en costumbre. Mala por cierto. De alguna manera toda esa comida chatarra y súper condimentada ayuda a que nuestro sistema digestivo se estrese y por supuesto el exceso de trabajo ( del sistema digestivo)redunda en un insomnio. Hay que leer las etiquetas de los suplementos naturales porque algunos son causantes de insomnio si se ingieren en la tarde. Son pues muchos factores ; tenemos que hacer una auto evaluación de cuáles están causando nuestro insomnio.

[@melosa5279]

Y con esos cambios que hizo ya duerme bien ?

[@beatrizchalate4714]

Gracias muy informativo voy a escribir todo 👍🏻🙏🏻👍🏻🙏🏻

[@marcoantonioregiltv]

¡Excelente Bety! Espero después nos compartas tus resultados, recuerda que hay que ser constantes para que podamos notar un cambio. ¡Saludos!

[@cots0559]

La expresión que hizo Marco cuando explicó el daño cognitivo por la interrupción del sueño en las madrugadas, o muy temprano. Fue la misma que yo hice. Excelente podcast. Gracias por la entrevista y por toda tu labor!!!

[@marthaochoa9113]

Me encantó su enfoque dirigido al cambio de hábitos muy por encima de alguna medicación 👌

[@zoranyiscastro5936]

Muchas gracias Doctora por compartir sus conocimientos! Me encantó la entrevista

[@edithsalas2311]

Hola Marco, buenas tardes 🤗 Siempre excelente invitado, yo tengo insomnio 😑 😅 ya no se que es? Hormonal...preocupaciones 🤥 Saludos y abrazos

[@dagobertogonzalez3953]

Muy bueno

[@Luz-qu3vh]

Gracias

[@marisocoestrada7268]

Excelente podcast lo,más importante es, Aclarar mis dudas de cómo mejorar el sueño excelente Marcos fue un gusto escucharlos

[@veronicamedina1416]

Ecxelente información gracias por compartir saludos desde Milpa Alta 👑🌾💎

[@angelita.sanfer]

Me encantó la entrevista!! Muy útil la info!! Y amé "la gente que duerme como asterisco" jajajajajajaja ❤💜

[@AlejandraGomez-pz1pg]

Buenisimo este podcast, muchas gracias a la Dra por toda la informacion, muy educativo. Mi meta es dejar de tomar melatonina completamente, ya puedo tomar todas las recomendaciones de la Dra para mejorar la calidad e intensidad de mi sueño

[@mariaflores6313]

Gracias, muy buen video. Ya lo comparti, con varias amigas que tienen ese problema. Un abrazo. Bendiciones.

[@ansheladelpino6211]

Muy bueno el tema, aprendí mucho, saludos desde Perú

[@ricardobonilla2866]

Esta doctora esta en mis sueños. Ella muy bien. Gracias. Seguiremos todos sus consejos.

[@sandygd3069]

Tengo varios tips que poner en práctica, Gracias Dra. Elisa - Alimentos - Luz - Dejar los dispositivos - Baño nocturno

[@maripaz9851]

Me gustó mucho el tema gracias Dios los bendiga ☺️

[@marcoantonioregiltv]

¡Gracias Mari! Me alegra mucho saberlo. Bendiciones y un abrazo. 🙏🏻🤗

[@beatrizmorenoyepez8053]

Muy buen Tema Marquito Saludos desde Salamanca, Gto. MÉXICO.

[@marcoantonioregiltv]

¡Saludos Bety! Un abrazo con mucho cariño hasta Guanajuato. 🤗

[@karlaaranda530]

Me encantó el tema, ya lo esperaba con ansias porque sé que es muy importante para la salud y no conocía las consecuencias a profundidad ni las conductas que podría tomar para mejorar. Muchas gracias!

[@marcoantonioregiltv]

¡Excelente Karla! Es muy importante conocer a profundidad las consecuencias de un mal descanso y las mejores formas para solucionarlo. ¡Saludos!

[@adrianaelviarodriguezcastr4760]

Excelente información!!! Comenzare poco a poco a construir buenos hábitos para dormir mejor. Gracias. Saludos desde Mty. N. L México

[@magalymonarrez1972]

Marco Antonio🔊 Me interesa este tema!!! Ya estoy lista :)

[@marcoantonioregiltv]

¡Esoooo! Espero que disfrutaras mucho este episodio. 😃

[@mdav7136]

Excelente me encanta, espero que la inviten de nuevo depronto para ayudarnos a dormir mejor en la menopausia. Gracias❤

[@teyrelujan3422]

Soy tu fan Marco Antonio Regil jajaja la verdad si pongo tu post para dormir pero al despertar lo escucho para subir mis ánimos ❤️muchas gracias por estos temas me encanta ,me da algo cuando me enteré que no es lo mejor dormirme con mi perrisobrina 😂😂😂

[@doritamontaruli548]

Luna 🌛 te da más tranquilidad. Me encanto . .. si, el miedo paraliza, aún más cuando dan ataques de pánico.

[@lidiasierra519]

Buen día ya y yo sin poder dormir 🥱 esto es justo lo que necesito. Gracias por tan bellos y valiosos concejos que los tomaré en cuenta para mí bien propio. Bendiciones. Gracias Marco y Doctora.

[@patriciasaldivarzuniga6233]

Me encantan tus podcast siempre tienes muy buena información y útil gracias por compartir tus conocimientos

[@marthabecht6997]

Wow Marco excelente información con respecto al insomnio. Todos los consejos y tips por parte de la Dra. muy necesarios de aplicar. Soy algo nocturna y luego me levanto a meditar 🧘‍♀️😅 así q imagínate, no sabes el alivió que sentí. Gracias gracias gracias 🙏🏻 Te abrazo con enorme cariño y gratitud por todo lo q nos compartes🥰 Gracias también por hacer “siempre” tan amenos tus podcasts y tan auténticos por eso y más, muchas felicidades 🎊🎉 por ser el Influencer con mayor impacto profesional al bienestar humano. Sigue contagiándonos con tú eterna sonrisa y con todo lo q aprendemos junto a ti🤩

[@marcoantonioregiltv]

¡Hola Martha! Los problemas de sueño son mucho más común de lo que nos imaginamos, y la verdad es que es algo muy agotador. Me da gusto que este podcast te ayude a mejorar la calidad del sueño. Muchas gracias por tus palabras tan lindas, me llena de alegría leerte y sin duda ustedes y sus mensajes tan bellos, me motivan a seguir compartiendo. Te mando un abrazo con mucho cariño. 🤗

[@marthabecht6997]

@@marcoantonioregiltv Mil gracias Marco por tomarte el tiempo de escribir este mensaje q me llena de alegría. Gracias gracias gracias de todo corazón 🙏🏻🌟♥️

[@margaritavillagomez3220]

Marco Antonio Regil, muchas gracias por tu invitación en todo lo presentas, te he fallado por eso ya no me apunto a ningún curso, siempre muy interesante lo que siempre expones, Dios te Bendiga 🙏 eres Maravillosa Persona nunca cambies 🌟✨🌈✍️🤳🎬🖥️🖨️

[@adelfasharp136]

Buenos tips para dormir bien😃

[@perlacuevas5022]

Excelente tema yo paso por está terrible pesadilla, como dijiste marco ahora voy a dormir de corridito con estas herramientas que da la Dra.

[@anayelilagos7261]

Al fin hahaha, lo estuve esperandooo por semanas 😴☺️🙊

[@marcoantonioregiltv]

¡Esooo! Espero que hayas disfrutado mucho este episodio. 😃

[@mercedesgilliam292]

Hola Buenas noches 🌙

[@patriciaruberto6776]

Marco Antonio, excelente charla con la Dra., como todos lo que tu haces, interesantísimos todos, te felicito por tu labor y generosidad, te sigo hace unos años y estoy encantada con lo que haces, el mensaje positivo que transmites y contigo también estoy encantada. Ojalá alguna vez la vida o el universo quiera que nos crucemos en algún camino y poder conversar café de por medio. Soy de Argentina. Adelante Marco Antonio !!! Besos y abrazos desde mí corazón hacia el tuyo. Muy agradecida de poder verte y escucharte siempre 😘❤️🇦🇷

[@solemare33]

Felicidades Marco Antonio por tus programas y esa actitud tan linda y positiva que tienes, tu fan desde Aruba.

[@marcoantonioregiltv]

¡Muchas gracias Moni! Saludos y un abrazo hasta Aruba. 🤗

[@sandygd3069]

Eres un encanto Marco. Si escucho el podcast con audífonos en la oficina no me creen que estoy escuchando un tema serio porque estoy a risa y risa! Jajaja GRACIAS por los tips

[@marcoantonioregiltv]

Jajajaja gracias Sandy, me da gusto que disfrutes con el podcast y rías mucho aunque tratemos un tema serio. Un abrazo. 🤗

[@cesarporojxiloj5622]

Equilibrio, disciplina.

[@myriamroadaza5958]

Me encantas gracias mi vida cambio desde que te escucho eres mi amor platónico también soltera y me encanta dormir con perrito feliz tarde te dejo mi propuesta 🤗