¿Cómo terminar con el insomnio? - Dra. Elisa Sacal con Marco Antonio Regil

Si das mil vueltas en la cama, ya probaste todos los remedios posibles y aun así duermes fatal o duermes pero sientes que no descansas, este episodio es para ti. La Dra Elisa Sacal regresa al podcast para darnos sus mejores consejos y acabar con el insomnio.
¿Qué puedes aprender?
-Cómo saber si tenemos insomnio
-Qué enfermedades podemos desarrollar por la falta de sueño
-Consejos para dormir mejor
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[@marcoantonioregiltv]

Siii, entiendo perfecto sus comentarios y vaya que es MUY importante dormir bien. La Dra. Sacal es lo máximo y estoy seguro que van a encontrar mucho valor y cosas prácticas en este episodio 🎉

[@holaholaoficial]

GRACIAS POR TÚS BÚENOS INVITADOS NÚESTRO NIÑO HERMOSO 🤗💖🌹

[@marthabecht6997]

Mil Gracias Marco por tanto bién recibido a través de tus podcasts, llenarnos de aprendizaje y de paz a través de tú carisma, tú sonrisa y tú bella personalidad q traspasa pantallas. Gracias gracias gracias 🙏🏻🥰🌟♥️

[@judith5784]

SE PUSO NERVIOSA LA DRA!!!

[@rosyjocobi9963]

Hola Marco saluditos desde Arizona🏜🤗👍 muy buen Tema yo tengo dificultad ya hase un tiempo me despierto entre 2am o 3am pero hase 3 meses fallecio mi Madre d covid y menos puedo dormir ya ahora almenos ya puedo acostarme y dormir entren 9pm y 10pm pero me despierto en la madrugada y soy muy sensible alos ruidos (tengo 2 hijos adolescentes un bebé d ya 1 añito entonces todo se me junto).

[@fernandomoralessilva7364]

@@judith5784 pensé que solo yo lo había notado. Que buena observadora!!! Saludos, y excelente inicio de semana.

[@soniabenson2544]

Querido y apreciado Marco me encantan tus potcas pero más me encantas tu con esa forma maravillosa de conducirlos, eres genial, simpático, creativo, inteligente, sensible y con ese gran humor que contagia hasta los muertos, no es broma es la verdad, adoro tu carisma y esa masculina sonrisa natural que derrite hasta un Icebert, lamento que eres un producto de mujer desperdiciado jajaja esto si es broma con un mucho de verdad jajaja, no puedo creer que estés aún soltero es una pena que hombres como tu aún no tengan una pareja o familia propia. Te amo y te admiro pocos como tu con esa grandeza de espíritu que inspirira amor Soy tu fiel admiradora. Espero tener la oportunidad de conocerte pronto eres un SOL CANCUNENSE Y TODO CORAZÓN un gran abrazo Marquito divino Dios contigo siempre.

[@elisasacal]

De acuerdo con ustedes! Incluso pondría al sueño arriba de la alimentación y del ejercicio porque sin un buen sueño, ninguno de los otros dos van a darte un beneficio notable

[@holaholaoficial]

...ES EL CANAL OFICIAL DE LA DRA INVITADA? GRACIAS POR COMPARTIR 🌹

[@CRMC0873]

Amen

[@pepel895]

Insomnio espiritual Muy importante kzbin.info/www/bejne/g6i0dXmBfsiJgtE

[@MarioErnesto61]

Buena entrevista a un profesional sobre un tema tan importante, SUGERENCIA con respeto..hay que darle más tiempo y menos distractores al entrevistado para que el tiempo que esté ahí se optimice con tantas cosas que podría indicar para bien de la comunidad ...gracias

[@zoranyiscastro5936]

Me encanta Marco Antonio es divertido espontánea se la lleva súper con los invitados todos terminamos pasándola bien 😁

[@karinairaisquiroz1806]

Justo el tema que necesitaba 💗 yo viéndolo a las 2 de la mañana 🥺

[@marcoantonioregiltv]

Jajajaja pues como anillo al dedo Kari, espero te sea de ayuda y logres tener pronto un mejor descanso. 😃

[@ivanamonzon8645]

Yo viendolo a las 4 😂

[@carmenguerrero9472]

Este tema es buenísimo por que sufro de insomnio por ansiedad, muy bueno, gracias, gracias, gracias ❤👏🏼👏🏼

[@CarmenMirandaAM]

Marco eres mi persona Vitamina! Me encantan tus PODCAST y la buena energía que tienes co tus invitados! Bravo para tu!

[@luciagonzalez815]

Me siento suertuda, de escuchar éstos diálogos, como nos ayudan a aprender temas tan del día a día y son tan importantes en sus contenidos . Gracias. Cómo me ha servido escuchar tus post. Poco a poco y sin sentir influyen en la manera de actuar en el día a día y cambiar tus hábitos. Dra . Felicidades

[@sandygd3069]

Tengo varios tips que poner en práctica, Gracias Dra. Elisa - Alimentos - Luz - Dejar los dispositivos - Baño nocturno

[@rachelm8192]

Excelente información Marco tan lindo y picaron.

[@adriart3720]

realmente esto de la higiene del sueño si es útil, pero realmente no es la solución, hace 4 meses yo me iba a dormir a la hora que quería, me iba a dormir viendo twitter en el celular y no pasaba nada, igual tardaba 1 hora en dormir pero luego dormia bien, nunca tenía una mala noche, siempre dormía lo que tenía que dormir, comía mal, igual me desvelaba y al dia siguiente tenía energia para todo el dia. El insomnio siempre empieza por algo, por la muerte de un ser querido, por empezar a trabajar en horario nocturno, y al tener ese miedo de volver a dormir mal pues simplemente se queda ese pensamiento, tu cerebro recuerda lo mal que lo pasaste ese dia en la cama y le genera ansiedad. Por eso tu sueño no es reparador, hay que volver a enseñar a tu cerebro que la hora de ir a dormir, SEA CUANDO SEA, es un momento de relax y no un momento de estrés pero la pregunta es como. Yo he empezado a ir a terapia para encontrarla.

[@yeseniaalvarado66]

Marco 👨‍⚕️me encanta esta faceta tuya eres de super ayuda en mi vida🦸,porfavor 🙏 sigue ayudando con estos temas hermosos 🩵 que tanto lo necesitamos😴. 💕

[@yi5442]

Gracias por la información compartida. Hubo mucha información útil, de lo que más me gustó es entender que el insomnio es el efecto de nuestro estilo de vida, por lo tanto de los hábitos. 🤗Gracias

[@edithperez5748]

Excelente platica! Cuanto aprendizaje gracias 🙏🏻

[@karlaaranda530]

Me encantó el tema, ya lo esperaba con ansias porque sé que es muy importante para la salud y no conocía las consecuencias a profundidad ni las conductas que podría tomar para mejorar. Muchas gracias!

[@marcoantonioregiltv]

¡Excelente Karla! Es muy importante conocer a profundidad las consecuencias de un mal descanso y las mejores formas para solucionarlo. ¡Saludos!

[@juliocordova369]

Gracias dra. Elisa. Justo lo que necesitaba para cambiar hábitos y lograr una mejor Salud. Gracias Marcó por dar ésta gran información Saludos cordiales desde Perú 🇵🇪

[@jacquelineriosbonoso3532]

Hola Marco, me encantó este eposodio, muy interesante. En esta pandemia mucha gente anda con insomnio. A mí me da sueño a eso de las 9 o 10 de la noche, duermo pero a eso de 1 o 2 de la mañana me despierto y luego demoro en conciliar el sueño nuevamente al menos 2 horas, no es de todos los días pero sí como 2 o 3 veces x semana. Duermo sola xq no tengo esposo, para pellizcar aunque sea a esa hora, jajaja. Y de verdad q es feo porque uno se pone a pensar en todos los pendientes q tiene. Creo q es efecto del encierro x pandemia xq antes no me pasaba. Ojalá leas mi comentario Marquito, te admiro y te respeto mucho, uufff! desde hace muchos años atrás. Eres casi mi crush, jajajajaa, con respeto. Saludos y un abrazo de oso amigo bello, desde Guayaquil Ecuador.

[@Luz-qu3vh]

Gracias

[@maripaz9851]

Me gustó mucho el tema gracias Dios los bendiga ☺️

[@marcoantonioregiltv]

¡Gracias Mari! Me alegra mucho saberlo. Bendiciones y un abrazo. 🙏🏻🤗

[@kbellac6095]

A la hr de hablar del ronquido, solo se hablo en forma personal y no como afecta en forma indirecta al q esta al lado. En mi experiencia tuve que optar por dormir en cuarto separado Ambos trabajamos, pero yo tengo el sueño muy ligero o simplemente mal dormir. Al principio los sustos de que pensaba se me fuera el hombre a la luz cuando se ahogaba en si propio ronquido o simplemente me lo entonaba al oído. Si corría con suerte y me volvía a dormir, me despertaba aun cansada y dolores de cabeza, durante el día andaba como zombi, subi de peso y me dio hipertension. Por más que le decía era, no puedo hacer nada. Un día le tenían q hacer una cirugía y le pidieron bajar de peso. Fue un milagro xq además de bajar de peso, casi no roncaba y se levantaba menos al baño. Yo feliz!!!. Paso la cirugía y se descuido, a los meses nuevamente empezó mi martirio. Así hable con él o pones de tu parte o me salgo del cuarto. Hizo caso omiso y yo si cumplí. Al ppio me reclamaba xq según el lo dejaba solo o q si ya no lo quería. Ahora q vio el cambio de humor en mi y ya un poco más descansada creo se está acostumbrando y yo feliz de poder dormir un poquito más. Jejejejejejeje

[@ananunez4144]

Me encantaron sus consejo porque tiene una visión holística de toda esta situación, gracias a ambos 😊

[@maryterivera2621]

Mil gracias a los dos quizas los pensamientos negativos. Malos habitos ver mucha tele o celulares .no ser moderno con el sueño como respetar esa parte q acompaña al cuerpo mil bendiciones.

[@espynames6645]

❤exelente practicare lo escuchado. Buenisimo Felicidades,gracias.

[@marthabecht6997]

Wow Marco excelente información con respecto al insomnio. Todos los consejos y tips por parte de la Dra. muy necesarios de aplicar. Soy algo nocturna y luego me levanto a meditar 🧘‍♀️😅 así q imagínate, no sabes el alivió que sentí. Gracias gracias gracias 🙏🏻 Te abrazo con enorme cariño y gratitud por todo lo q nos compartes🥰 Gracias también por hacer “siempre” tan amenos tus podcasts y tan auténticos por eso y más, muchas felicidades 🎊🎉 por ser el Influencer con mayor impacto profesional al bienestar humano. Sigue contagiándonos con tú eterna sonrisa y con todo lo q aprendemos junto a ti🤩

[@marcoantonioregiltv]

¡Hola Martha! Los problemas de sueño son mucho más común de lo que nos imaginamos, y la verdad es que es algo muy agotador. Me da gusto que este podcast te ayude a mejorar la calidad del sueño. Muchas gracias por tus palabras tan lindas, me llena de alegría leerte y sin duda ustedes y sus mensajes tan bellos, me motivan a seguir compartiendo. Te mando un abrazo con mucho cariño. 🤗

[@marthabecht6997]

@@marcoantonioregiltv Mil gracias Marco por tomarte el tiempo de escribir este mensaje q me llena de alegría. Gracias gracias gracias de todo corazón 🙏🏻🌟♥️

[@holaholaoficial]

...QUE TENGAN UN SUEÑO 🌃☄️🌌🌙 REPARADOR Y AMANECER 🌄🌅 PROMETEDOR DIOS LOS BENDICE Y AMA MÚCHO ABRAZOTES A DISTANCIA 🤗 🌹💖🕊️

[@marcoantonioregiltv]

Bendiciones y abrazos con cariño. 🙏🏻🤗

[@holaholaoficial]

@@marcoantonioregiltv GRACIAS POR CONTESTAR MIS COMENTARIOS SIEMPRE TE HEMOS ADMIRADO TODA MI FAMILIA LINDO DÍA GRACIAS POR LOS CORAZÓNES ❤️🕊️

[@PLAYAROMA]

Hola Marco ojala puedan hablar sobre la importancia de la respiración para la salud y el sueño

[@ladyarni16]

Uno de los mejores y más importantes Pods, desplegó mucha información profesional. La Dra. Muy buena explicando. Lo que no me gustó fue que hubo demasiadas interrupciones, me hubiera gustado oír a la Dra. Más de corrido. 😊

[@svetlana51000]

¡Muchas gracias por este tema!

[@angelita.sanfer]

Me encantó la entrevista!! Muy útil la info!! Y amé "la gente que duerme como asterisco" jajajajajajaja ❤💜

[@cots0559]

La expresión que hizo Marco cuando explicó el daño cognitivo por la interrupción del sueño en las madrugadas, o muy temprano. Fue la misma que yo hice. Excelente podcast. Gracias por la entrevista y por toda tu labor!!!

[@lucreciacabrera1495]

Excelente Dra. Muy profesional, regrese pronto porfa. Marco eres un encanto😊

[@margaritavillagomez3220]

Marco Antonio Regil, muchas gracias por tu invitación en todo lo presentas, te he fallado por eso ya no me apunto a ningún curso, siempre muy interesante lo que siempre expones, Dios te Bendiga 🙏 eres Maravillosa Persona nunca cambies 🌟✨🌈✍️🤳🎬🖥️🖨️

[@BlancaMartinez-pj9wf]

Que maravilla, gracias Dra. Perfectamente explicado y yo cada día tengo más problemas para dormir.Voy a consultar a un médico para que me ayude.

[@sandygd3069]

Eres un encanto Marco. Si escucho el podcast con audífonos en la oficina no me creen que estoy escuchando un tema serio porque estoy a risa y risa! Jajaja GRACIAS por los tips

[@marcoantonioregiltv]

Jajajaja gracias Sandy, me da gusto que disfrutes con el podcast y rías mucho aunque tratemos un tema serio. Un abrazo. 🤗

[@doritamontaruli548]

Súper, Marco.

[@marisocoestrada7268]

Excelente podcast lo,más importante es, Aclarar mis dudas de cómo mejorar el sueño excelente Marcos fue un gusto escucharlos

[@janethcontreras7692]

Wow muy identificada com este podcast

[@vicproblems]

Excelente podcast, la Dra. Muy profesional!

[@patriciasaldivarzuniga6233]

Me encantan tus podcast siempre tienes muy buena información y útil gracias por compartir tus conocimientos

[@mdav7136]

Excelente me encanta, espero que la inviten de nuevo depronto para ayudarnos a dormir mejor en la menopausia. Gracias❤

[@gerasrobledo5020]

Excelente información...gracias gracias.... Bonita noche 👍💕

[@ricardobonilla2866]

Esta doctora esta en mis sueños. Ella muy bien. Gracias. Seguiremos todos sus consejos.

[@humbertoigredaicochea794]

Muy agradecido, excelente programa

[@auroraaldana7099]

Buenísimos tus post, los disfruto y aprendo mucho

[@zoranyiscastro5936]

Muchas gracias Doctora por compartir sus conocimientos! Me encantó la entrevista

[@lupitacruz8399]

Muchas gracias por la información no pensé que fuera tan importante el sueño para mí salud, ya tendré en cuenta sus recomendaciones Muchas gracias marco y a la doctora

[@jazminmm2244]

Lo espero con ansias yo jamás en la vida había sufrido de insomnio y ahora tengo meses que no puedo dormir una noche completa, ¡¡¡ graaciaas Marco !!! por pensar en nosotros con este tema, bendiciones me encantaaas😍🥰❤️✨

[@marcoantonioregiltv]

¡Hola Jazmin! Espero que hayas disfrutado el podcast y además que te sea útil para terminar de una vez con ese terrible insomnio. Te mando un abrazo. 🤗

[@jessicanicolasacoellogomez7249]

Como siempre muy bueno E instructivo el poscat muy bueno

[@marcoantonioregiltv]

¡Graciaaas Jess! ☺️🤗

[@veronicamedina1416]

Ecxelente información gracias por compartir saludos desde Milpa Alta 👑🌾💎

[@maryterivera2621]

Dios mio llevo 4 años sin dormur cadi un colestetol alto triglicetidos alto y no puedo tomar medicamento.mil graciad graciad x su apoyo y tiempo

[@doritamontaruli548]

Luna 🌛 te da más tranquilidad. Me encanto . .. si, el miedo paraliza, aún más cuando dan ataques de pánico.

[@teyrelujan3422]

Soy tu fan Marco Antonio Regil jajaja la verdad si pongo tu post para dormir pero al despertar lo escucho para subir mis ánimos ❤️muchas gracias por estos temas me encanta ,me da algo cuando me enteré que no es lo mejor dormirme con mi perrisobrina 😂😂😂

[@eexxiittoo]

Ay Marquito…esta vez si q pusiste nerviosa a la Dra.😃😃😃 Buen tema! Yo tomaba melatonina pero noté q no me ayudaba asi q puse room darkening blinds y santo remedio. Ademas Oracion de Agradecimiento antes de acostarse y al levantarse Obligatorio 😊😊😊 ✨✨✨ Mil gracias como siempre! 🥰👍🤗💕

[@lidiasierra519]

Buen día ya y yo sin poder dormir 🥱 esto es justo lo que necesito. Gracias por tan bellos y valiosos concejos que los tomaré en cuenta para mí bien propio. Bendiciones. Gracias Marco y Doctora.

[@ansheladelpino6211]

Muy bueno el tema, aprendí mucho, saludos desde Perú

[@veronicadavila1513]

Muy interesante, es una buena oportunidad para,saber y aprender sobre las diferentes razones del insomnio.gracias por compartir sus conocimientos

[@marcoantonioregiltv]

¡Exacto! Y además podemos aprender a combatirlo y prevenirlo. ¡Gracias Vero! Saludos y un abrazo con cariño. 🤗

[@susyaldana4203]

Me interesa mucho esté tema 🙏 sufro de insomnio desde hace mucho tiempo. Ya no se que tomar 😭 ya active el recordatorio 💕

[@pepel895]

Insomnio espiritual muy importante kzbin.info/www/bejne/g6i0dXmBfsiJgtE

[@javierolguin1176]

gracias marquito , excelente tus videos te enseñan

[@mariadelsocorroaguilarmene7621]

Muy agradable e interesante plática. Gracias.

[@nellyvalladares5703]

Excelente información, muchas gracias 🥰🤗

[@mercedesgilliam292]

Hola Buenas noches 🌙

[@DamarisC.G.]

Lo que aprendí de la doctora hoy es que el café sí me afecta aunque yo pensaba que no. Me agrado esta charla gracias.

[@yesmithtovar3035]

Súper la info muy buena aprendí el tema de escribir si bien

[@ma.carolinamendoza7109]

Excelente! Gracias Sin desperdicio hasta para los que dormimos profundamente Gracias

[@teresamartinez9125]

Lo que aprendi de la dra sacal , que el dormir bien es salud ,

[@anayelilagos7261]

Al fin hahaha, lo estuve esperandooo por semanas 😴☺️🙊

[@marcoantonioregiltv]

¡Esooo! Espero que hayas disfrutado mucho este episodio. 😃

[@lilianagrandes1213]

Gracias por explicar sobre la melatonina ❤

[@dgnegrete]

Eso iba a comentar. Últimamente, me costaba conciliar el sueño por exceso de sobrepensar muchas cosas, así que comencé a dormir escuchando podcasts (como éste, pero después lo vuelvo a escuchar 🙊) , conferencias espirituales o música inspiracional y definitivamente me ha ayudado muchísimo para evitar tomar tés, remedios o medicamentos. Lo malo es que voy a cada rato al baño a hacer pipí 😩. A lo que voy, es que escuchar cosas que edifican mi alma y espíritu hacen callar a los pensamientos que no me ayudan.

[@Victor-mw4gz]

Holaaa, justo me pasa lo mismo. Y con respecto hacer pipí a cada rato. Leí que se puede orinar mucho por la ansiedad de sobrepensar mucho. Sufro lo mismo. Pero ayuda mucho meditar y hacer ejercicio. Saludo!!

[@dulcereyes4973]

Muchas Gracias 🙏🏻 Gracias a este Potscat aprendí a no tomar nada para dormir, aprender a hacer lo que se tiene que hacer !! Precisamente como lo explicó la Dra !! Tratar yo tengo casi una semana sin Dormir !!!! Fui al Dr 👨‍⚕️ y me recetaron medicamento y lo dudé !! Lo tome solo 1/2 y no sentí diferencia !! Y me decidí a no tomar nada !! Puedo decir que tengo muy buenos hábitos etc etc etc por lo cual estoy tranquila !! Pero me empezó a suceder !! Tengo 58 años y siento que debe ser Menopausia???🤷‍♀️ pero e tenido suerte también de eso estoy bien 🤷‍♀️ no lo sé !! Pero gracias y si quizás me conecto con La Dra ☺️Muchas gracias Marco !! Dichosa tu perrita 🐶Guapo

[@mariaflores6313]

Gracias, muy buen video. Ya lo comparti, con varias amigas que tienen ese problema. Un abrazo. Bendiciones.

[@nerylaraandrade5814]

Muchas gracias 😌 a los dos y a todo el equipo muy interesante el tema bendiciones

[@myriamroadaza5958]

Me encantas gracias mi vida cambio desde que te escucho eres mi amor platónico también soltera y me encanta dormir con perrito feliz tarde te dejo mi propuesta 🤗

[@allxsch7966]

Me encantó esta doctora bella y profesional

[@perlacuevas5022]

Excelente tema yo paso por está terrible pesadilla, como dijiste marco ahora voy a dormir de corridito con estas herramientas que da la Dra.

[@RosaMartinez-fb7sr]

Gracias.Bendiciones.

[@willievillalobosmeono8050]

Excelente me gusto saber las cosas que pueden ayudar para descansar

[@beatrizmorenoyepez8053]

Muy buen Tema Marquito Saludos desde Salamanca, Gto. MÉXICO.

[@marcoantonioregiltv]

¡Saludos Bety! Un abrazo con mucho cariño hasta Guanajuato. 🤗

[@paolaarboleda5867]

Wow toda esta enseñanza me calló a mi. Mil gracias ❤

[@OlgaAlvarez-Ramirez]

Excelente! Muy buenos consejos. Padezco de insomnio crónico. Y por las noches es cuando más pienso y quiero resolver mis problemas. La Dra es muy profesional. Pero Por favor, más respeto. Menos interrupciones y comentarios fuera de lugar.

[@rubentrujillo3422]

Excelente información como siempre

[@yolandagutierrez2340]

Muchas gracias, muy buen podcats, felicidades 👏

[@Sanpapies]

Me llegó en el momento justo! muy interesante todo, gracias

[@aliciamederomartin473]

Muy interesante charla

[@marcfran1711]

Muy claras y precisas sus explicaciones, pondré en prácticas sus sugerencias. Muchas gracias.

[@solemare33]

Felicidades Marco Antonio por tus programas y esa actitud tan linda y positiva que tienes, tu fan desde Aruba.

[@marcoantonioregiltv]

¡Muchas gracias Moni! Saludos y un abrazo hasta Aruba. 🤗

[@anacuesta3802]

Que buena entrevista..

[@lizettenavarroarana6479]

❤me encanto, gracias .

[@luzelenamedellin7362]

Gracias , elisa anoche puse en practica todo, mi esposo se enoja porque espero que este roncando y desconecto todo, su cellular odio dormir con el cellular prendido, desconecto televisiones y todo lo electrico, el pobre se levanto tarde para trabajar, yo me relaje tome passiflora en gotas hice mi rutina de te con collageno y mi magnesio, y me puse una pijama fresca abri un poco la ventana y el aire fresco de afuera en mi cara me arruyo, es todo un ritual, mi esposo esta leyendo y me observa y se rie de mi, el pone la cabeza en la almohada y ronca al minuto, anoche me dijo que tengo que trabajar para cansarme y dormirme sin tanto rollo!! Jaja

[@beatrizchalate4714]

Gracias muy informativo voy a escribir todo 👍🏻🙏🏻👍🏻🙏🏻

[@marcoantonioregiltv]

¡Excelente Bety! Espero después nos compartas tus resultados, recuerda que hay que ser constantes para que podamos notar un cambio. ¡Saludos!

[@mariellavelasquez8061]

Es cierto !! Yo escucho eso de muchas personas.

[@arygutierrez2714]

Gracias!!!!

[@AlexVargassAlaskaMEX]

Acá en Alaska nos afecta al ciclo del sueños los días largos ya qué hay luz de día hasta las 12 de l noche y a las 4 de l mañana ya está otra vez claro con luz de día

[@adelfasharp136]

Buenos tips para dormir bien😃

[@miriame185]

Hola, pondré en práctica el agradecimiento y alajarme del celular cuando me voy a la cama

[@carolmatiz4041]

Que buen tema! Lo necesitaba!

[@rosaliasinecio2448]

Gracias Marco!!!

[@magalymonarrez1972]

Marco Antonio🔊 Me interesa este tema!!! Ya estoy lista :)

[@marcoantonioregiltv]

¡Esoooo! Espero que disfrutaras mucho este episodio. 😃

[@cesarporojxiloj5622]

Equilibrio, disciplina.

[@rosariomar1959]

Estas solterito Marco ? Yo tambien 😍 besos, son lindos tus podscats, te escucho desde Francia. Saludos