Мінімум годину активної прогулянки на свіжому повітрі в день 👍🏽
@tatiana70654 ай бұрын
До речі про рахування слоників 😅 Щоб вгамувати тисячу думок, мені допомагає рахування заснути. Але рахувати потрібно в зворотньому порядку! починаючи від 1000. І тоді починаєш думати про лічбу і все інше відступає на задній план. Це мій рецепт 😊 Спробуйте
@viktoriiashevchenko39394 ай бұрын
Чай з м‘яти
@user-vq5df8sc8i4 ай бұрын
Лічба в зворотньому порядку (достатньо від 200 вже. раніше від 1000 розпочинала
@allaskyba13464 ай бұрын
Глибоке дихання "животом", молитва
@tanyakraevay4574 ай бұрын
дивлюсь це відео о першій ночі, піду мабуть посплю😂
@annavantienen33804 ай бұрын
😂😂😂
@seL501014 ай бұрын
До 11 часов нужно засыпать, потому что потом поднимается кортизол. И значит инсулин. Резистенция. Она также поднимается со стрессом и там от сахара или алкоголя , если часто заедают
@user-wh9lz6ly7q4 ай бұрын
О, у мене на годиннику 2.05😢😢
@user-en2cs5bq7i2 ай бұрын
Аххахахаха
@katherinefrau2 ай бұрын
Почала дивитись о 1:17😅
@user-eb9up9tv2c4 ай бұрын
Чому ви думаєте, що цій жінці 49-50 років ? Їй значно більше. Не перемивайте жінці кожну зморшку. Вона гарна, стройна, доглянута і головне дає корисні поради.
@myworldofhappiness56203 ай бұрын
Струнка
@user-mh6pj7ki2c12 күн бұрын
Ви сюди прийшли за порадами чи когось обмовити?Подивіться на себе клуші
@Konsyelo4 ай бұрын
Дорогі україночки, бажаю вам скоріше набути можливість спати в мирі та спокої. Слухайте добрих лікарів, бо грамотна порада це спасіння в певних умовах. Шановна Людмило, як завжди велика подяка. Бережіть себе , ми одна одній потрібні. ❤❤❤
@Juliya-oh5nn4 ай бұрын
Ділюсь своїм досвідом. Мені 45 років.В мене рання менопауза, після її початку прийшло +13кг, припливи кожну годину, порушення сну, преддіабет, анемія, задишка, короче букетище. Тоді я вирішила що треба терміново вирулювати з цього стану. Стала харчуватись 1-2 рази на день, і без перекусів, що найввжливіше. Не вживаю цукор, борошно, крохмаль. Їм м'ясо, сало, вершки,рибу, горіхи, багато зелені і ягоди замість фруктів, їх вживаю мало. Займаюсь вміру інтенсивними навантаженнями два рази на тиждень.Вживаю вітаміни.Вчу іноземну мову. Намагаюсь дивитись на речі простіше і бути щасливою людиною.За рік, зкинула 12кг, аналізи прийшли майже до норми. Приливи є, але пару разів на день і не адські, виносимі. Вночі коли прокидаюсь, коли ні, в цілому нормально, бо почуваюсь що виспалась. А взагалі припинять такий спосіб життя не планую, мені він підходить.
@seL501014 ай бұрын
Тоже самое делаю. Но вес не снижается. Видимо, более нервная я
@Juliya-oh5nn4 ай бұрын
@@seL50101 можливо вам треба більше з психікою ще попрацювати. Медитаціїї, цигун або походити до психолога, це дійсно дає гарну опору коли є тривожність.
@seL501014 ай бұрын
а по поводу приплывов. Рассказываю. про раннюю. Мне 40 лет было! Кстати я выгядела на ..моложе. И вот после стресса! Как стукнуло. Потение это. И стала пропускать остановки даже . В прострации. Пошла в поликлинику , они мне давай глазное яблоко смотреть. Стали колоть ,в шею там траумель. Я кажется еще и лимфу простудила на шее. Тоже мог быть блок. И потом я сделал вот что: носила 6 месяцев компрессионные чулки,потому что дало на ноги. И 3 раза в году отдала кровь как донор. Может еще там что-то дома делал,я иногда колон. терапию делаю. И через год прыгала на каблуках 11 см. Дал вес тогда +10 кг точно. Я никогда не взвешиваюсь,я по одежде смотрю. Но вот давление,все время в пот меня бросало. И бабы в поликлинике в стационаре сказали: о,это климакс у нее. - )). да,потом я переспала 2 раза с мальчиками на 10 лет меня моложе. Как похудела. Они не ах ти были. Я дальше не стала искать. Последний был азиат( казах) и он жил под Москвой. И кстати 2022.02.22 он спустя 10 лет вспомнил и написал,как у нас дела. Запомнил наше гостеприимство и хорошее обращение,видимо. Так что,вы не понимаете, что значит,быть стрессе, с высоким тестостероном, выпадением волос, мужские гормоны давят.
@user-jg2sp1xi1n4 ай бұрын
Я принимаю ЗГТ и не пополнена после менопаузы .
@alenaket13414 ай бұрын
У мене всі тіж самі хвороби стали,мені 48,все почалось 4 роки тому, плюс купа протрузій в грудному відділі,шия,поясниця.П'ю Ременс,змінила 4 вида пігулок,слава Богу допомогають.
@Balacha4 ай бұрын
Вітання з Одеси! Вас слухати одне задоволення. Дякую.
@Mila-w7b4 ай бұрын
Пані Людмила, беру Ваш вираз "спимо, як вуж під віником" до свого словника 😅. І на сміялась, але так і є. Мабуть більшість українців саме так спить. Дякую за відео❤
@user-cn6rp4qc3k4 ай бұрын
Не вуж, а миша😅
@natalizalugovskaya5183 ай бұрын
.....нуу,думаю, вуж під віником спить так само,як і миша 😂
@Irynakovalova1234 ай бұрын
Щиро дякую, за україномовний контент і дуже гарні, прфесійні поради! 💛💙🙏
@helenluka9484 ай бұрын
Дуже дякую Вам дохтор пані Людмила . Ви висвітлюєте дуже актуальні і життєві теми на сьгодня . Послухаєш ваші лекції самому можна стати « дохтором » для себе … Я часом слухаю ваші лекції і коли ще запрошували дохтору Скаталінську . Багато чого беру для себе … Ви не повірите не сплю 20 років … але дякувати Богу сплю на трьох снодійних … Це було пекло . Деколи з ними не можу . Понад 30 років в Канаді … Дуже стресований темп життя … Але я живу позитивом … « Нема таких ліків для хворого тіла і виснажливої душі як Надія » Тому я регулярно читаю Біблію , через яку Бог дає мир і безтурботну надію на майбутнє і це дає мені стимул . Але ви велика молодець що вкладаєте стільки свого часу і ресурсів щоб допомагати людям . Нехай вам Бог допомагає
@user-fz8zc3bf1t4 ай бұрын
Щиро вам вдячна Пані Людмила за таку актуальну і корисну інформацію.
@VladyslavaUA4 ай бұрын
Не можу схуднути вже рік після третіх пологів. 37 років. 25 екстра кг. Не сплю нормально через немовля. Сподіваюся, як почне спати мала, то і я почну. І разом з тим худнути👌
@user-zg5qi7kk6p2 ай бұрын
Шановна доктор Людмила, цікаво послухати про небезпеку папіломо вірусу людини.Дякую.
@user-xx1xy6ls1i4 ай бұрын
Ой,ну прямо каждое слово про меня,и магний не помогает и ременс,и травяной сбор успокоительный тоже.Смотрю ночью ТВ ,а утром как с креста снятая .
@Juliya-oh5nn4 ай бұрын
Дуже важливо фізично займатись вправами і ходьба, прргулянки. Спробуйте пару разів на тиждень посильні, та інтенсивні вправи, а в інші дні прогулянки десь з годину, дуже верогідно що ваш стан зміниться. Будьте здорові❤️
@user-jg2sp1xi1n4 ай бұрын
Помогает заснуть жидкий Мелатонин , через 30-40 мин после приема уже хочется спать
@user-sj7cm7kn1c3 ай бұрын
Ременс и не должен помогать, это же гомеопатия
@natala32683 ай бұрын
Таблетка Біфрена + Мелатонін. Або Атаракс+Мелатонін. Я так рятуюся від безсоння, бо після ковіду два роки вже самостійно спати не можу.
@user-jg2sp1xi1n3 ай бұрын
До Мелатонина можно добавить Магний +В6 на ніч.
@user-yh6xw6pz1v4 ай бұрын
Вітаннячко шановна пані Людмила,щира вдячність вам за вашу працю і вподобайка на підтримку вашого каналу
@ShupeniukLudmila4 ай бұрын
Дякую!
@user-ig4vo9ge1k4 ай бұрын
Спасибо,Людмила за лекцию.Раньше спала как младенец,а с наступлением менопаузы все изменилось.Приливы,жар не дают спать,всю зиму проспала под одним пододеяльником.Постоянно работаю над тем,чтобы уснуть.Спасибо за советы.
@user-hd9ir9sd9l4 ай бұрын
Я, задля того щоби скоріше заснути і якісно спати, роблю перед сном вправи на розтягування, лежачи на підлозі. Бажано проходити вдень 10тис.кроків. П'ю ввечері чай з м'яти лісової. Знаходжуся в постклімактеричному періоді з ускладненнями, але сном керую саме таким чином.
@Mari_Torska4 ай бұрын
Дуже корисна інформація, пані Людмило ❤ В теперішній час дійсно важливо слідкувати за своїм здоров'ям та сном 🥰🥰🥰
@Liudmyla_Kandik4 ай бұрын
Дуже дякую за український контент! ❤❤❤ Цікава інформація!👍
дякую щоразу за цікаве та корисне. Вам дуже пасує цей светрик👍
@user-um8ym9yn3b4 ай бұрын
Дякую ❤ Благослови вас Боже 🙏🙏🙏
@svetlanastepanenko25574 ай бұрын
Дуже вдячна 🤗
@user-no3pi6qb9k4 ай бұрын
Дякую за корисну та цікаву інформацію!
@viktoriiatykhonova12063 ай бұрын
100% погоджуююсь з пані Людмилою . Сон-відновлює )
@travel_ane1233 ай бұрын
Корисна інформація. Корисна порада для жінок і чоловіків і для молоді люди
@Olenka234 ай бұрын
Дякую, бо на сні економлю💙💛
@barrbiiez3 ай бұрын
Відео фантастичної якості і інформативності! Дякую вам, пані Людмила і всій вашій команді. Картинка чудова, ваш голос неймовірно приємно слухати, все дуже змістовно і корисно, ніякої води! ❤
@ShupeniukLudmila3 ай бұрын
Дякую!
@user-gp6xz2uv4c10 күн бұрын
Дякую за полезную информацию
@Natali984294 ай бұрын
Обожнюю ваші відео ,Людмила 😻
@user-bt3wi7in5o3 ай бұрын
ПАНІ Людмила! Ви даєте дууууже мудрі поради. До того ж у шанобливій та ненав'язливій формі+ на позитиві ❤❤ Одним словом- якнайкраще. Ви супер!!!! Дай Вам, Боже, всього, що Вам бажається. Ваші відео на мене мають хороший вплив- як мінімум покращують настрій і додають сил жити далі; окрім того, що є велике бажання застосувати якнайшвидше і якнайбільше Ваших таких корисних порад! Щасти Вам і натхнення у Вашій важливій праці!!!!❤❤❤❤❤
@ShupeniukLudmila3 ай бұрын
Дякую!
@MissisMe4 ай бұрын
Хронически не спала годами, был стресс большой и полетел мой организм весь у молодой. Не могут помочь врачи и ничего не помогает. Очень хочется вернуть здоровье и жить долго. (( Прислушайтесь врача, правду говорит!
@user-ku8hk7jp5m3 ай бұрын
Мне помог микродозинг красного мухомора. Много информации на ютубе о нем.
@MissisMe3 ай бұрын
@@user-ku8hk7jp5m спасибо! 🙏
@olenkades32574 ай бұрын
Як завжди мені все цікаво про здоров'я
@natalia913154 ай бұрын
Дякую пані Людмила за корисну інформацію.Всього найкращого і успіхів у всіх добрих справах.
@ShupeniukLudmila4 ай бұрын
Дякую!
@khrystynadyrkach51453 ай бұрын
Дякую за корисну та актуальну інфоормацію! ❤️🔥
@omeltanya3 ай бұрын
Дякую за гарні поради. Все чітко і по поличкам. Гарного Вам сну також!
@tinahurley7434 ай бұрын
Дякую ❤❤❤
@user-yt5cr9dj9nАй бұрын
Цінна інформація, спасибі. Трохи відволікає те, що відео весь час блимкає то ближче, то далі кожні 2-8 секунд..
@user-rm6cv4mj8r4 ай бұрын
Дякуємо за поради😊
@LianhaVira3 ай бұрын
Дякую за контент який розташований на каналі це надзвичайно важливо для українців українців всьому світі і слава Україні
@ShupeniukLudmila3 ай бұрын
Героям слава!
@Nadiya-T693 ай бұрын
Оооо, дякую! Маю хронічне порушення сну і субфибрильну температуру, обстежила весь організм на предмет запалень- нічого не знайшла. Ніхто з лікарів не здогадався, що до цього може бути причетне порушення сну. Декілька років шукаю способи виправити це порушення і поки що допоміг тільки остеопат, але ефект діє біля місяця. Медицина не допомогла ніяк, звичайні елементарні способи зовсім не допомогли. Дякую за розповідь, пані Людмило!
@sakuralavrinenko85152 ай бұрын
Це дуже корисні поради для життя ❤
@tatiana70654 ай бұрын
Щиро дякую! Дуже корисна інформація. ❤
@galynavasylenko25723 ай бұрын
Які слушні фахові поради, дорогий доктор! Дякую щиро! Обовʼязково нам треба дослухатися та намагатися берегти здоровʼя! 🌸
@olhakhas30953 ай бұрын
Я не сплю нормально вже півтори роки від коли народила …. І це добряче вдарило по здоровʼї
@natala32683 ай бұрын
Переводьте на суміш і вставайте вночі по черзі з чоловіком, бо так можна потім вже не відновитися.
@user-wk6nj6qx4i3 ай бұрын
Дякую, за таку корисну інформацію. Мені краще засинати саме під «важкою» ковдрою, доречі , одіяло - також українське слово;)
@user-uj4kl1wc6i4 ай бұрын
Дякуємо за цікаве і нове для нас жінок
@irinavyshnia35353 ай бұрын
Уважаемая,Людмила.Большое спасибо за необходимые нам, женщинам ваши прекрасные рекомендации.Слушаю с большим удовольствием.Будьте здоровы!
@NK-ki3kq4 ай бұрын
Дякую, в подробицях розказали. 🎉
@user-rd2cf6ui6y4 ай бұрын
Дякую, мені дане відео було просто необхідне.❤
@user-zi9mk6pt3w4 ай бұрын
Дякую вам дуже професійно
@juliafilamentart5128Ай бұрын
Дуже цікаво! Дякую!
@user-ws6cj9ho9t3 ай бұрын
У мене менопауза другий рік. Пʼю маленьку дозу гормонів(для загальної підтримки). Після відпочинку на морі,кожного разу повертається цікл!🌞
@MarinaVlady704 ай бұрын
Пані Людмила дякую за контент та професійну подачу! Але є зауваження що до цього відео- перестрибування з ближнього плану до дальнього кожні дві секунди не можливо дивитись.
@innes26624 ай бұрын
Дякую Вам 💛💙
@annagulko96904 ай бұрын
Чудесно 👍, как обычно. Браво 👏
@yuliarubleva48454 ай бұрын
Людмила,скажiть,будь ласка,чи буде ефект типу фiтогормон вiд прийому олii семян льону?чи будь який другий позитивний ефект.дякую❤
@user-nt8oq7od5d4 ай бұрын
Дуже корисне відео, принаймі для мене.Я теж задавалася питанням чому в мене температура 37, 1 і 37, 2.....нібито все гаразд , а вона підвищенна.Відвівідь знайшла- треба налагодити режим сну.Дякую за корисну інформацію.😊
@svetlanageller10234 ай бұрын
Дякую Дуже цікаво Приємно Вас слухати
@katherinefrau2 ай бұрын
Дуже дякую за це відео. Вже і так і сяк розуміла важливість сну, а зараз ще більше. Бажаю розвитку каналу Ви дуже гарна! І кофтинка також!☺️
@ShupeniukLudmila2 ай бұрын
Дякую!
@Natalia-tr2pe4 ай бұрын
Дякую!!!🙏 ❤❤❤
@user-sm7pq4if4r2 ай бұрын
Щиро дякую за інформацію. Дуже актуальна та своєчасна)❤❤❤
@user-hh7ev4fj2f4 ай бұрын
Дуже класне та цікаве відео!! Іду спати ❤❤❤
@elenafetisova77454 ай бұрын
Дуже дякую Вам❤
@user-cw1xy6jq8w3 ай бұрын
Дякую за корисну інформацію
@user-xq1px7rf8n4 ай бұрын
Дякую за поради
@viktoriapolonska34313 ай бұрын
Спасибі за ваш труд🙏 Будьте здорові ❤
@user-po8cz3po4z4 ай бұрын
дружина військового та живу в Харкові, що таке сон?!
@user791356 күн бұрын
У мене над головою живе ухилян, який привів тітку з тьома дітьми. Вони там роблять таку мерву: скачуть, бікаю, кидають різні предмети до пів ночі, а потім дрихнуть до 10.00. А ми мусимо ставати в 6.00. Говорили з ними, просили, викликали поліцію. Їм всерівно. І ніхто їх нічого не зробить. Багатодітні яжематі - вороги нормальних людей, які працюють і платять податки, щоб потім цим шупаноїдам виплати давати.
@user-bv3xy9nk7n3 ай бұрын
Дякую, дуже цікава лекція
@yalo-sn6ww3 ай бұрын
Дякую 💙💛
@tststzgsge10833 ай бұрын
Щиро дякую . ❤
@malvinaenko39633 ай бұрын
Так дійсно , це дуже відчувається, навіть по зовнішньому вигляді, якщо недоспиш відчуття що температура
@user-zt6wm7jh6f3 ай бұрын
Дякую за інформацію ❤
@laradudka773 ай бұрын
Дякую вам
@Popovapictures4 ай бұрын
Дуже Вас люблю) Дякую!!❤️
@johnecena95083 ай бұрын
Тяжко спати,коли працюєш в три зміни- нічні,обідні,ранкові,вік 50,режиму дотримуватись неможливо
@user-ju8iv8hf5u4 ай бұрын
Дуже вдячна за нові знання. Багато прояснила для себе. Здоров'я, благополуччя та мирного неба бажаю Вам!
@ShupeniukLudmila4 ай бұрын
Дякую, навзаєм!
@user-ws5pq9zm5y4 ай бұрын
Чи є ефект для балансу гормонів від прийому екстракту матки борової?
@user-ti6nn8gb7e4 ай бұрын
Благодарю!❤❤❤❤🙏🙏🌞💐💐💐
@user-hc2hv4bj5o4 ай бұрын
❤❤❤Дякую ❤❤❤
@user-qz7xg4tu6f3 ай бұрын
Перепрошую, в мене останні 8 років така ситуація: якщо я висипаюся (~9 годин), я починаю не спати наступну ніч (переспала). Сплю 5-6 годин, нормально, але прокидаюся втомленою. Що це? Чому?
@olgbil90284 ай бұрын
Дякую за важливу інформацію.у мене є запитання чи допоможе приймати мелатонін (і який) перед сном після робочої ніч змін . Працюю по тижнях у три зміни. Після ночі зранку засинаю бо втомлена але через три год не має більше сну. Буває по три год на добу сплю. Мені 48 років.. дякую якщо відповідь напишете ..
@cuteangelina00143 ай бұрын
Змініть роботу
@po_be_da4 ай бұрын
Підкажіть будь ласка,якщо я почну нормально лягати спати до 22:00 то чи вдасться мені відновити всі гормони та хороші відновлювальні процеси,якщо я не сплю нормально вже 5 років?😅🥺 мені 17 років і не сплю я нормально із-за навчання(
@dinamozcil92723 ай бұрын
Треба сказати,який магній треба пити на ніч,бо він є разний і в якій час його приймати до сну
@katewithlovetoorchids3664 ай бұрын
❤💖♥️💖♥️
@valentynarobi52724 ай бұрын
Нічого не допомагає коли менопауза... Коли міняється метаболізм... Я не сплю тому що неможливо спати... Де я тільки не зверталася і до дієтологів і до другиг лікарів... Я до 44 років була завжди 55 кг.. і наразі 74 не дивлячись що кожний день занімаюсь спортом стараюсь томитися щоб спати але нічього не міняється...
@user-ku8hk7jp5m3 ай бұрын
Мне помог микродозинг красного мухомора, много информации в интернете, изучите
@user-bh1qo4yq1e4 ай бұрын
Чула рекомендації одного лікаря при безсонні викликаному підвищеним кортизолом пити Магнію треонат . Магній у формі Гліцинату має розслабляючу дію і гарно впливає на сон
@user-ih5tc4oj8r2 ай бұрын
❤❤❤
@user-jt7xb8bs8r4 ай бұрын
А если Людмиле в черный покраситься Кастинг Крем Глосс Л'ореаль? Как Орейро будет😘Красиво😊
@user-jt7xb8bs8r4 ай бұрын
И с ровной чёлкой можно👍
@user-jt7xb8bs8r4 ай бұрын
Мила Леонтьевна,как всегда прекрасны👍💪🤩
@letozima38834 ай бұрын
❤
@Nedinentas2 ай бұрын
А я уже часто лягаю.спати після 2 ночи. І зараз 00.50 а я дивлюсь відео.
@galinaklimchuk3224 ай бұрын
Хто проводив дослідження, щодо зв'язку ожиріння і порушення сну? Звідки ця інформація?
@taniac33264 ай бұрын
Вона це в інтернатах начиталась
@svitlanailnytska84162 ай бұрын
💛💙
@halynamatsko1933 ай бұрын
Із середини кожного циклу починається неспання(( аж зараз після Ваших відео розумію, що понижчений естроген найімовірніше, починаються припливи.. 35 р :( Мелатонін зовсім не допомагає..
@user-fy6uz4ce2j4 ай бұрын
Підкажіть чому мій чоловік постійно хоче спати. Він спить 8 годин вночі сам в окремій кімнаті. Також спить вдень 2 години. І говорить, що він не вистпається. Думаю це якесь порушення, але що саме?
@user-cw1xy6jq8w3 ай бұрын
Як ви відноситеся до бадів?дякую
@dinamozcil92723 ай бұрын
Треба більше інформації і більш поглибленої,бо ця інформація відома всім,а ясніше,все лише поверхньо,звиняйте,але корисну і нужну інформацію ніхто зараз не розказує,розказують тільки за гроші,а докладніше нізто,а якщо в людині не має шрошей,то що йому робити ці всі поради ,я ще зі школи знала,бо українки розумні і цікавляться всім,якщо образила вас,прошу вибачення
@alfiay58833 ай бұрын
Здравствуйте!!! Меня зовут Альфия мне уже 40,мужу 43 и мы потеряли 4х детей, сейчас хотим попробовать в пятый раз , что можете посоветовать, ттг в норме, хотя много лет есть два узелка , которые не растут, гормоны тоже в норме и общий анализ крови тоже , удален желчный, есть эндометриоз,и проблемы с кишечником у мужа в том числе . овуляция или слабая или вообще нет.