SI SE PUEDE GANAR MASA MUSCULAR DESPUÉS DE LOS 50 AÑOS!

¡SI SE PUEDE GANAR MASA MUSCULAR DESPUÉS DE LOS 50 AÑOS Recuerda que pierdes masa muscular a partir de los 40.
Para ganar masa muscular es importante realizar ejercicios de fuerza, además de llevar una alimentación adecuada dando preferencia a los alimentos ricos en proteína.
Es importante también dar un tiempo para que el músculo descanse y pueda crecer, esto debido a que durante los ejercicios las fibras musculares se lesionan y envían una señal al cuerpo que indica la necesidad de recuperación muscular, y es durante esta que se gana masa muscular.
La alimentación es parte fundamental en el proceso de ganancia de masa muscular, ya que proporciona los nutrientes necesarios para que el diámetro de las fibras musculares pueda aumentar, garantizando la hipertrofia.
Te aconsejo comer 3 veces al día Proteinas, en el desayuno, almuerzo y cena
Y no dejar de ejercitarte con mis rutinas de ejercicios siempre poniéndole más peso progresivamente a la carga.
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ABUELAFITPERU