Buenos dias 😊 ja również kontynuuje nowy nawyk - naukę hiszpańskiego. Adiós 😁
@renatapiotrowska98442 ай бұрын
Cześć Mateusz 😀 Dzięki za podrzucenie konkretnych porad wspierających wytrwanie w i utrwalenie nawyku. Chowam sobie wszystkie do kieszeni i będę stosować. To prawda że dzieciaki nas obserwują i w tym przypadku " przykład a nie wyklad" zapewne lepiej się sprawdzi.Ciekawe jak będzie u Was. Powodzenia i dalszej konsekwencji a Twój organizm Ci za to podziękuje. Biorę przykład i też to wdrażam.
@AnnaSteplewska-fc5mm2 ай бұрын
Cześć, w nie podjadaniu pomaga mi rutyna dnia, wyspanie i przygotowane posiłki dzień wcześniej. Co nie znaczy, że każdy dzień był bez podjadania 😉 Niestety, dobrze że IO się skończyły, bo nocki miałam zarwane. A przede mną tydzień urlopu i wyjazd, Trzymajcie za mnie kciuki 😂
@BartekZdrówko2 ай бұрын
Ja nie bez trudności wdrazam wcześniejsze kladzenie się spać. A dołożyłem do tego czytanie codziennie przed snem zamiast scrollowania telefonu. Wiem, że lepiej wdrażać 1 nawyk ale te 3 są komplementarne i sie wspierają 😉
@andrzejmatejczuk6682 ай бұрын
Cześć , dzięki za podzielenie się doświadczeniem, w tym trudnościami . 💪. Też planuję posiłków z nie podjadaniem. Aktualnie pracuje od początku sierpnia nad wcześniejszym kładzeniem się spać, na razie raz lepiej raz gorzej 😊, ale chcę tego no widzę pozytywne efekty 🤞🙂
@agnieszkakos55752 ай бұрын
Dziękuję za ten odcinek. Ja mam wyzwanie z powolnym jedzeniem, pamiętam przez sekundę po czym przyspieszam, czuję irytację w głowie. Może ktoś z ekspertów podpowie jak się w tym wesprzeć?
@AnnaSkuper2 ай бұрын
Też mam ten problem, że szybko - za szybko jem 🫤
@agnieszkakos55752 ай бұрын
@@AnnaSkuper to jest nas co najmniej dwie :-) powodzenia w delektowaniu się posiłkami :-)