식사 중에 이건 절대 하지 마세요!! 병을 키우는 나쁜 식사 습관 7가지

안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘 영상은
건강을 악화시키는?
없는 병도 만드는 나쁜 식사 습관을 정리해봤습니다
건강의 가장 기본은 잘 먹고 잘 소화시키는 겁니다
좋은 음식을 잘 챙겨먹으면??
병이 생길수 있는 가능성을 원천 봉쇄 할수가 있습니다 ^^
반대로 나쁜 음식을 먹고 나쁜 식습관을 갖는다면?
없던 병이 생길수도 있겠죠 ^^
건강을 해칠수 있는 나쁜 식습관이 무엇인지 알아보겠습니다.
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** 본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
판단하세요! **
** 본 영상은 어떠한 광고나 대가성 정보가 포함되어 있지 않습니다 **

[@user-cf2gz9kv8v]

1,라면 짬뽕등 면요리를 먹을때 국물 마시는것 (나트륨 섭취 증가) 2, 뜨거운 커피나 차를 바로 마시는 것 3, 물 대용으로 오렌지쥬스 마시는것 4, 탄산음료 대용으로 제로칼로리 탄산음료를 마시는것 5, 햄과 베이컨 같은 가공육을 먹는것 6, 공복을 유지하지 않고 짧게 짧게 계속 여러번 먹는것 7, 밥을 빨리 먹는 식습관

[@ssouji_]

와 3,6 빼고 다한다..

[@user-hv1ut1ej9n]

@@ssouji_ 저두요 ㅜㅜ

[@kidonglee3350]

Thank you 😊

[@glay30]

이건 뭐 살수가 없네

[@candysweet1998]

서양 애들이 병을 달고사는 이유가 있구나

[@김다영-l1q]

1. 국물 많이 마시기 - 나트륨 많음 2. 뜨거운 커피, 차 바로 마시기 - 식도암 3. 과일주스 많이 마시기 - 당덩어리 4.제로 탄산음료 많이 마시기 - 인공 감미료 위장건강에 끼치는 영향은 같음 5. 햄과 베이컨 먹기 - 나트륨 대장암 6. 간식 자주 먹기 (공복 유지 x) 7. 밥 빨리 먹기 - 20번 이상 씹기

[@yakstory119]

정리해주셔서 감사합니다^^

[@bokdibokdi5719]

묵을께 없네요 이슬만 묵어야 하나

[@user-ch3qk5nw4w]

7가지 다 문제 있네요 ㅜㅜ

[@yeongwha66]

소화력이 떨어져서 소식하며 자주 먹는데 이것도 안좋다니 살수가 없네

[@bliviono8642]

공복이 상당히 중요하군요 제로탄산음료도 전혀 문제없다고들 광고하는데 마시면서 계속 찾게되고 장이 안좋아지는 느낌도 들었는데 호르몬교란까지도 있었군요 좋은정보 감사합니다!

[@yakstory119]

좋게 생각해주셔서 감사합니다^^

[@bliviono8642]

@soul pin 제로 음료수들 나온지 얼마나된거 같으세요? 유행한지 1년? 아직 의사들도 정확하게 모릅니다. 식품류 정확하게 몸에좋다 안좋다는 10년,20년후는 되어봐야 아는거에요 수백년된 커피도 좋다,안좋다가 갈리는데. 여태까지없던 새로나온 것이기 때문에 정확하게 아는 사람이없어요 그래서 집중적으로 연구하는 논문을 보고 판단하는게 맞아요 그리고 충분히 호르몬이나 육체에 교란을 일으킬만하죠 혀와 뇌에서는 강한 단맛을 느끼는데 칼로리와 분해해야할 당이없으니 그래서 당뇨확률 올라간다는 논문도있고요 병오기전까지야 아무문제없어보이겠죠

[@bliviono8642]

@soul pin 먹자마자 호르몬이나 신체에 반응오면 그게 독약이지 식품인가요? 사람마다 체질이 다 다른데 몸에 나쁘다는 담배 피워도 괜찮은 사람있듯이 사람마다 다른거죠 fda가 무슨 완벽한곳인줄 아시나본데. 제로콜라에 들어가는 주원료로 만든 음료가 최근에서야 제대로 상업화됐는데 그전에 표본화는 얼마나 이뤄졌을거라 생각하시는지? 제로콜라에대한 집중연구도 최근에 이뤄졌고 논문도 최근에 나오기 시작했는데 몇달 몇년을 연구해서 발표한 논문자료는 무시해도된다 생각하세요? 논문도 임상같은 근거가있어야 인정해주는거구요 이것저것 다 신경써야하는 일반의사들보단 훨씬 신뢰성있다고 생각되네요 상식적으로. 저도 아직 몸에 이상은 없지만 영상보고 판단하에 끊었으니 님은 괜찮은거같으면 댓글로 토 달지말고 많이많이 잡수시면 될것같은데요

[@bliviono8642]

@soul pin 님은 주제 넘는짓하고 있다는거 모르시죠? 제가 영상자료보고 주관적 판단하에 안마시겠다는데 남한테 오지랖 부리는 주제넘는 짓인건 아세요? 그리고 조금만 예시를 들어도 이해를 잘 못하시는것같은데 담배처럼 해악하기로 정평이 나있는것도 누군가에게는 죽을때까지 피워도 괜찮듯이 사람 몸마다 작용하는 기전이 다를수있다는 뜻이죠. 제로콜라도 누군가에겐 안좋을수있다는 뜻이고. fda가 뭐하는곳인지 모를것 같아서 설명하는건가요? 대학교수연구진들이 연구생들데리고 fda에서 '무해하고 안전'하다고 발표한 식품 특정물질에 대해서 왜 시간,인력,자금을 낭비하면서 조사를 할까? 라는 생각은 못하죠?fda가 그렇게 100% 맞는 절대적인곳이라면 교수들이 더 잘 알텐데 성과도 안나올걸 뭐하러 연구하겠어요 심심해서 시간낭비하려고? 일반의사를 무시한적없고 특정물질에 대해선 그걸 수개월,수년 집중적으로 연구한 연구진들이 더 잘 알것같다. 라는 맥락이 어떻게 일반의사를 무시한게되죠? 님은 님 판단하에 괜찮은것 같으면 마시면됩니다. 남한테 오지랖 적당히 부리시고.

[@user-uw7eg4jp1r]

뭐든지 적당히 좋다는 말이다 어떻게 저걸 다 지키면서 살겠냐 인생 한 번 밖에 안사는데 근데 적당히 건강도 생각하며 할 거를 하라는 것이다. 한 번 밖에 안 사는 인생인데 과일주스 먹고 싶은데 당이 많은데 참을까? 하기엔 너무 아깝다 저 분의 말은 저런 맛있는 당이 많고 많이 짠 거는 자주 먹지 말라는 뜻이다 아예 먹지말라는 말이 아니라 어찌 아예 안먹고 살 수 있겠냐 살다보면 라면이 땡기는 날도 있을텐데 말이 길었는데 결론은 건강을 생각하며 먹고 싶은걸 먹으면서 살자

[@yakstory119]

적절하게 건강히 잘 드시는게 좋죠^^

[@user-rp8bn3hl1z]

죽더라도 라면국물..못참지..

[@wonilcho1139]

과유불급이죠 근데 저는 라면 6개월에 한 번 정도 먹는 듯요

[@user-qj3oi4ki2e]

나는 저것중 6가지를 하는거같으니 곧 병걸리겠구나...

[@user-jp5xz8bg1d]

@@yakstory119 한약,약,영양제의 모든종류는 어떤게있고 모든기능을 알려주세요?

[@lOl-ko4hh]

처음에 라면 드시는 거 보고 오늘 라면 먹어야지 했는데,,

[@yakstory119]

ㅋㅋㅋ 라면 참 맛있죠 ㅎㅎ

[@TV-mw3fe]

뜨거운 커피..식도암 유발.. 좋은정보 감사하네요... 그외 디테일한 설명 많은 도움이됩니다.. 승승장구 하는 채널이 되길 바랍니다..

[@yakstory119]

열심히 노력해서 승승장구 하도록 하겠습니다^^

[@eeruru22]

뜨거운 차는 몰랐네요😱 매일 뜨거운 차 한두잔씩 마시는데... 미지근하게 타먹어야겠어요😂 이 영상 안봤으면 몰랐을거에요

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@jenelee3490]

블랙퍼스트 (Blackfast) 가아니고요 브랰퍼스트 (Breakfast) 입니다. 많은 한국인들이 블랙퍼스트라고 합니다. 틀린겁니다

[@yakstory119]

감사합니다!

[@아이러푸바오]

콜라 중독자인데 ㅠ 늘 끊어야지 하면서 엄청난 양을 먹고 있네요 고약사님 영상보고 다시한번 끊어야지라고 생각드네요 지금도 막 콜라 주문하려고 하고 있었는데 스답 했습니다

[@yakstory119]

잘하셨습니다^^

[@user-hs5rx9ej4c]

이런 거 다 지키고 살아도 음주운전차에 치이어서 병~~~~~~ㅅ되거나 길가다가 퍽치기당해서 뒤통수 없어지면 그 날로 인생 쫑남... 항상 대문밖은 저승이라는 생각으로 대비하며 살아가는 게 현실적으로 더 중요함

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다.

[@-andy]

이번생은 글렀나봐요. 1. 국물 절대 남기지 않음. 2. 얼죽아라 다행히 뜨거운건 안 마심 3. 물대신 아아 마심 4. 펩시제로 라임은 왜 맛있는가.... 5. 부대찌개? 😢 6. 4끼먹... 7. 10분컷. 빨리먹고 쉬고 싶은 마음.

[@yakstory119]

많은 분들이 공감하시겠네요 ㅎㅎ

[@TheRealized2053]

좋은 영상 감사합니다^^혹시 탄산수도 몸에 안좋은지 궁금합니다~

[@yakstory119]

탄산수되 과잉은 좋지 않다고 알고 있습니다^^

[@hxxaxx716]

안그래도 역류성 식도염,위염,담즙 있어서 몇개월 고생하고 약도 지속적으로 먹어도 크게 효과를 보진 못했는데…저 7가지를 다 하고있었네요…와우..저러니 안낫지..유익한 정보 감사합니다

[@yakstory119]

좋게 봐주셔서 감사합니다^^

[@DW37654]

안 좋은거는 고쳐야죠 정말 제게 아주 중요한 영상이네요. 좋아요 버튼 눌렀습니다.

[@yakstory119]

좋아요 감사합니다^^

[@user-tj2ll4vi1y]

건강을 망치는 식습관 7가지, 솔루션 👍 1. 라면 , 찌개, 짬뽕 (국물이 있는음식) Sol) 나트륨이 국물에 몰려있기때문에 면, 건더기만 먹고 국물을 남긴다 2. 뜨거운 커피나 차(65도씨 이상) Sol) 뜨거운 음료를 주기적으로 마시면 식도암 유발할 수 있어 믹스커피는 3분 이상, 카페드립커피는 5분이상 실온에 두고 식었을때 마신다 3. 물대용으로 오렌지주스, 과일주스 마시는것 Sol) 착즙, 직접 갈아둔게 아닌 슈퍼에서 파는 제품은 단맛을 위해 과당이 들어가므로 인슐린분비가 안돼 포만감 덜느끼며 간에 당이 축적될 수 있음 먹어도 되나 물대용으로는 먹지 않는다 4. 제로칼로리 음료를 먹는것 Sol) 일반 탄산음료 대용으로 먹는 것은 좋은 방법이나 물대신 제로칼로리 음료를 마시는 것은 좋지 않다. (아스파탐이라는 인공 감미료가 부작용을 일으킴) 5. 햄과 베이컨은 건강을 해친다 Sol) 가공육 = 발암물질 WHO국제 암연구소에서 밝혀진 것으로 당독소 수치가 높고 나트륨 수치가 높아 대장암의 원인이 될 수 있음, 아메리칸 음식을 먹을때 베이컨은 최대한 피해서 먹는다 6. 공복을 유지하지않고 짧게짧게 여러번 먹는것 Sol) 우리몸은 4~6시간 공복을 유지할때 건강을 유지하는 시스템이 돌아간다. 공복을 오래 유지할때 오토파지 시스템이 작동되며 최종적으로 노화가 늦어진다. 7. 밥을 빨리먹는 습관(10분 이내) Sol) 위장에 과부화, 과잉효소, 최종적으로 위 혹사를 시키는 행동으로 포만감을 잘 느끼지 못하고 식사량 조절에 실패한다. 15-20분 식사 시간을 가져야 포만감을 느끼는 렙틴 호르몬이 분비된다. 음식물을 오래 씹고 삼키는 것도 위에서 소화를 위한 효소 분비를 적게 할 수 있어 매우 좋음

[@yakstory119]

정리해주셔서 감사합니다^^

[@user-bo4zf5iy2r]

공복기간이 길어야하는군요. 너무 감사합니다.논리적으로 설명해주시니깐 너무 좋아요.앞으로 식습관을 바꿔보겟습니다.항상 머리에 쏙쏙들어가게 설명해주시는 약사님 건강하세요~^^

[@yakstory119]

들국화님도 건강하세요^^

[@user-yg4bw3vm5j]

나 생각보다 꽤 많은걸 지키고 있잖아??? 너무 감사해요 약들약 약사님~~ 항상 도움 받고 있어요 모두 건강해져요!!!

[@yakstory119]

오복이님도 건강하세요^^

[@Rcsrhgghgorsz]

공복에 물 섭취는 어떻게 하는게 좋은지 궁금합니다~~??

[@user-nu5rz6uz8u]

왜 맛있는건 몸에 다 안좋을까....ㅜ

[@user-to9tu6ye9g]

맛있는게 몸에 안좋은게 아니라... 당신 입맛이 안좋은 음식에 길들여진것이죠

[@yakstory119]

그러니까요 저도 다 못끊습니다 ㅜㅜ

[@cryptocooper9088]

@@user-to9tu6ye9g ㅋㅋ 맛없는거 많이 먹고 200살까지 사세요

[@제플린박]

@@user-to9tu6ye9g 그건 맛알못이 하는소리지 진짜 미식가는 자극적인것이든 담백하게 재료본연의 맛을 살린것이든 다 잘먹습니다 ㅋㅋ 맛내는건 그거랑 별개의 얘기니까요. 유튜브에 요새 미식하는 유튜브 한둘이 아닌데

[@user-dr4ey3ub9v]

그래서 물대신 가짜주스나 탄산음료 먹지 마라고 하는 것 같아요.

[@paulinakong5711]

나의 변화된 식습관이 건강식이네요 어쩌다 (별로 안좋아함)라면먹으면 국수만먹음 (본래 국물을 안좋아함)--커피는 차지않을정도로식힌다음 마실때오히려 커피맛이있음-- 본래과일쥬스는 마시지않기때문에, 특히 오랜지쥬스는 마시고나면 속이쓰리고, 애플쥬스는 너무달아서 안좋아함,생수만 마심 약사님 감사합니다 오늘피검사 받았는데 결과기대해봅니다 LA에서

[@yakstory119]

좋은 결과 얻으시길 기원합니다!

[@dogncatpainlab]

밥먹으면서 약들약 영상보는 식습관은 어떤가요??

[@yakstory119]

너무 좋은 거 같습니다!

[@주식투자전문채널이음]

약들약 화이팅 ^^ 감사합니다.

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-lb1st7zz1q]

라면이 영양학적 가치가 없다니? 비타민이 없다니? 나트륨른 많지만.. 라면은 우리가 필요로 하는 영양소가 골고루 들어가 있다. 한 예로 안성탕면을 예시로 들면 525kcal에 탄수화물 82g, 단백질 11g이 함유되어 있는데 각각 일일 섭취 기준치가 330g, 55g, 55g임을 감안해 보면 라면 한 끼에는 기준치의 25%, 20%, 30%에 해당하는 영양소가 들어있는 셈이다. 적어도 영양소가 편중되어 있지는 않다. 또한 라면 등의 밀가루 음식을 제조할 때는 각기병을 예방하기 위해 비타민 B1과 B2를 첨가하는데, 비타민 B2 첨가에는 면이 노란색을 띠게 해 색감이 좋아지게 하는 목적도 있다.# 또한 밀가루를 조리할 때 필요한 계란의 부산물인 난각칼슘 역시 첨가하기 때문에 칼슘 역시 함유되어 있다. 위에서 예시로 든 안성탕면 1봉지의 칼슘 함유량은 163mg으로 하루 권장량(800mg)의 23% 정도에 해당하는 양이다 출처 나무위키

[@yakstory119]

참고하겠습니다.

[@nimic8]

그냥 먹고싶은거 다먹으면서 운동과 영양제 섭취 vs 안좋은식습관 안하면서 그대로만 살기

[@yakstory119]

VS 안좋은식습관 안하면서 영양제 섭취하기!

[@GreatChoi]

선생님이니 전문가이시겠지만 애초에 일일권장 나트륨 2000mg도 근거가 부족하다는 얘기가 많고, 그렇다 쳐도 나트륨을 과다섭취하면 좋지 않은 건 사실이죠. (피톨로지 최근영상 보시는 걸 추천) 라면은 나트륨이 많은 걸 빼면 영상면에서 그렇게까지 나쁘지 않은 음식입니다. 제발 다른 나쁜 음식이 지천에 널렸는데 라면 혐오를 멈춰주세요.

[@yakstory119]

참고하겠습니다.

[@user-cs5ch7jw9m]

소주는 없으니 많이먹어도 무관하군용

[@yakstory119]

너무 많이 드시지는 마세요 ㅎㅎ

[@xrush1488]

건강하기엔 너무나 어렵다 ~~~ 응원합니다 ~~~

[@user-ne9nm1ww7r]

다 금지

[@twoj7910]

영상에 나오는 종이컵에 뜨거운물 부어서 믹스커피 타먹는 것이 안좋다고 하네요. 종이컵의 나노미세플라스틱을 뜨거운물로 녹여서 먹는것과 같다고 합니다. 티백 또한 마찬가지입니다. 티백을 종이컵에 넣고 뜨거운물을 부으면 플라스틱 국물인겁니다.

[@seiren_beauty]

아 오늘 라면 먹었는데 평소엔 국물안먹다가 배고파서 먹었는데 이걸 지금 딱 보네요..으악ㅋㅋㅋ

[@yakstory119]

저도 다 못끊습니다 ㅎㅎ 점점 줄여보세요 ㅎ

[@user-eb5ci1bt7i]

라면 맛나게 드시네요~~^^늘기분좋은영상 감사합니다 울 남편 식습괸잡느라 늘 잔소리랍니다~^^

[@yakstory119]

늘 시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-rr2iq8sq7l]

아스파탐이 들어있는 제로콜라가 안좋은 줄 알면서도 끊기가 쉽지 않았는데 오늘부터 줄여야 겠네요TT 오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏 편안한 저녁시간 되셔요~~^^♡♡

[@lsh7311]

그냥콜라보단 훨씬낫다는건 팩트입니다

[@yakstory119]

도움이 되셨다면 감사합니다^^

[@HSH7179]

다이어트 콜라가 아스파탐이고 제로콜라는 수크랄로스가 대체당으로 들어있습니다

[@jungsukkim7731]

늘 고마워요.’잘 듣고 있습니다

[@yakstory119]

잘 들어주셔서 감사합니다!

[@user-xw4vq2un3m]

공복을 유지하는게 건강에 좋다고는 알고있었지만, 구체적으로 어떻게 좋은 건지 잘 몰랐는데 이 영상을 통해서 잘 알게됐습니다. 배고픈 상태를 다음 식사때까지 유지해야한다! 평생 잊지 않고 살겠습니다.

[@골드-f5g]

당뇨인들은 안되겠네요

[@user-to9tu6ye9g]

@@골드-f5g 당뇨. 환자분들은 식사30분전이나 공복감있을때 채소나 샐러드를 드시면 공복감도 해결되고 당도 오르지 않아요

[@yakstory119]

좋게 봐주셔서 감사합니다^^

[@user-sn9xt7op6q]

어떤 사람이 맛있는게 몸에 안좋은게 아니라 우리가 몸에 안좋은 음식에 길들여져 있다고 하는데, 진짜 맞는말인거 같음

[@yakstory119]

이 말씀도 틀린말씀은 아닌 듯요!

[@user-tr3ww9by2y]

😊ㅣㅔ

[@yeonjunjung1431]

현실적으로 저런 음식들을 완전히 배제하는게 힘들거 같네요... 뭐든지 적당히 먹는게 중요한거 같습니다.

[@joneqk9375]

진짜 참 어려운것 같아요. 그래서 전 제로 칼로리 보다 과당과 대체당이 같이 든 음료를 먹으려고 하구요. 커피의 경우도 차가워지면 산도가 높아진다고 치아를 위해서는 안좋다고 하더라구요.

[@yakstory119]

그렇군요 시청해주셔서 감사합니다!

[@user-ke5rt7gx1u]

약사님~~오늘도 좋은 영상 올려 주시네요~~영상 볼 때마다 감사한 마음으로 보고 있어요~~진심으로 존경합니다 ^^

[@yakstory119]

좋게 생각해주시니까 너무나 감사합니다^^

[@onlygoodmeal7214]

열심히 살겠습니다. 감사합니다!😂

[@yakstory119]

화이팅입니다!

[@user-dv5du5jb8z]

1. 짬뽕이나 라면 국물 모두 먹기. 2. 뜨거운 커피나 차 바로 마시기. 3. 과일주스 4. 제로 칼로리 음료 5. 아메리칸 블랙퍼스트 먹기. 6. 짧게 짥게 여러번먹기. 7. 빨리 먹기. 특히 10분내

[@yakstory119]

정리 감사합니다^^

[@데자뷰-d2e]

몸에 안좋다는거 알면서도 넘맛있어서 지키기가 힘들죠~~자세한 설명 감사해요^^

[@yakstory119]

봐주셔서 감사합니다!

[@open429]

내가 하고 있는 행동을 이야기하는것같아 이로운 시간이였습니다 약사님

[@yakstory119]

도움되셨다면 다행입니다^^

[@Ol브]

식사는 진짜 10분 컷인데 천천히 먹는 습관 가져야 겠어요

[@yakstory119]

맞습니다 천천히 먹는 습관 너무 좋은 거 같습니다!

[@sweeteun4113]

진짜 맛있게드신다 ㅋㅋ 종일 간식먹고 빨리먹는데 노화/ 내장지방 다욧위해 공복시간 20번이상씹기 오늘도 큰 것을 배워갑니다~

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-di3dj7xg1s]

좋은 유익한 말씀 정말 감사합니다. 제가 평소 중간중간 많이먹는데 이제는 안그래야겠다는 생각이 팍팍 생겼어요. 원인을 모르면 병을 키우는 것네요 말씀 정말 감사합니다

[@yakstory119]

도움되셨다니 감사합니다!

[@jIMG510]

와~~ 좋은 영상 감사합니다!! 구독하고 챙겨보겠습니다!

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-gj9mv4dk2s]

자주 조금씩 먹는게 좋다는걸로 알았는데 완전 잘못알고있었네요 그런식으로 먹는 사람들 주변에 있었거든요

[@yakstory119]

소화기능이 약하신 분들은 소량씩 자주 드시는게 중요할 수 있습니다!

[@이규빈-j1q]

따듯한 차를 마시면 진정?효과처럼 오히려 좋을 줄 알았는데… 건강에 안 좋을 줄은 전혀 예상 못했어요ㅠㅠ 겨울에 아침마다 따듯한 차를 마시는거로 아침을 시작하는데 줄여야겠네요😢

[@yakstory119]

미지근한 건 괜찮습니다 너무 뜨겁지만 않으면요!

[@bom2184]

수많은 책에 조금씩 자주먹는게 좋다고나오고 학교교과서에도 그렇게 나오던데 어떤걸 믿어야할지 모르겠어용😂

[@yakstory119]

끼니때마다 많이 드시는것보다는 소량씩 자주 먹는게 더 나을 수는 있습니다 특히 위가 안좋고 소화력이 안좋으신 분들은 더더욱요!

[@user-ud5td4yo8k]

물론 과식은 안좋지만 자주 먹는것도 위가 쉬는 시간이 없다고 안좋다고 하던데

[@user-lv4nn5ty1v]

와~ 알기쉽게 설명도 잘 해주시는데. 더 감도민 것은 9백개 넘는 댓글에 다 답글을 적어주신다는 것, ❤

[@yakstory119]

저를 보고 댓글을 남겨주시는건데 달아드려야죠^^

[@user-nr2ke4um3i]

다행히 저는 해당사항이 한개 정도 있고 없네요^^ 라면등 면 요리를 너무 좋아하지만 좀더 건강하게 먹고 싶어 뜨거운 물에 데치고 스프도 다 넣지않고 국물은 몇번 마시곤 마시지 않고 쥬스 탄산 햄 베이커등 이런건 잘 안 먹고.. 오늘은 뿌듯합니다 오늘도 감사합니다 선생님♡

[@yakstory119]

정말 대단하신 거 같습니다^^

[@sunyata332]

몸에 안 좋을 텐데 직접 보여주시는 고약사님!~~감사합니다. 앞으로는 직접 안보여 주셔도 됩니다. 건강 나빠지세요.

[@7MR_3D]

좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 영상 처음부터 끝까지 새겨 들었어요. 최근들어 제가 본 제일 유익한 영상이네요.

[@yakstory119]

유일하게 봐주시던 영상이라니까 감개무량합니다!

[@user-fs9ug4kj5r]

저도요

[@JinE4242]

머리로는 알면서도 잘지켜지지않는 것들이네요 ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다!

[@yakstory119]

도움되셨으면 좋겠습니다!

[@user-lf8oz5ls1o]

영상 너무 잘 보고있어용 감사합니당❤

[@yakstory119]

봐주셔서 감사합니다😊

[@user-dq6tr3sl2u]

왜밥먹는시간이제일바빴는데 이젠밥을천천히먹어야겠네요 약사님고맙습니다

[@yakstory119]

좋은 습관으로 건강해지시길 바랍니다^^

[@user-rl7tu4zg8v]

잊을 법 하면 다시 말씀해 주셔서 감사합니다!!👍👍

[@yakstory119]

도움되셨다니 감사합니다!

[@kim-no7zo]

오늘도 고약사님 건강백서? 잘~~듣고 가네요. 7가지 내용중에 이미 알고 있는 것들도 있지만, 새로운 것들도 있기에 유익하게 들었습니다. 젊음이 있을 땐, 건강신경 안쓰고 살았는데, 50초반에 접어드니, 여기저기 아파 옵니다. 건강은 잃고나서는 회복하는 시간들이 오래 걸리기에, 조금이라도 건강할 때 지키는게 제일 중요한 일인거 같아요. 항상 유익하고 좋은 말씀들 감사드립니다. 고약사님을 비롯해, 구독자 분들도 무더위에 건강챙기시고 힘내세요~~!!

[@ssamssae]

연기 잘하시는데요?😂

[@yakstory119]

연기력 칭찬 감사합니다^^

[@user-uo9wg2lc6q]

ㅎ...수크랄로스에 반응하는 몸이라 제로음료는 탄산이든 아니든 다 걸러야 하는 체질입니다. 수크랄로스 먹으면 2-3일후 연한 살에 두드러기 올라와서, 먹을거면 차라리 그냥 설탕콜라 마시는게 나은 정도..좋은건지 아닌건지 모르겠네여😂

[@yakstory119]

잘 안맞으시나보내요 안맞으시면 중단하시고 본인한태 맞는 걸 찾는게 맞다고 생각합니다.

[@meelee2088]

모든 종류의 국 찌게 등에다 간을 적게 해서 먹으면 될것을 방송을 통해서 먹지 말라 하지마세요..저는 짬뽕 먹을떼에도 소금 빼달라고 합니다.맛있게 잘 먹고 있습니다.참고하시길...

[@yakstory119]

기본적인 부분을 말씀드린겁니다. 양해부탁드립니다.

[@free_chicken]

약사님 궁금한게 있는데요. 저녁에 5~8시간 이상 잘 때 공복 유지되니까 낮에는 공복 유지 안해도 상관없지 않나요?? 제가 마른체형이라 살 찌우려면 운동은 꾸준히 하되 배고픔을 느끼지 않게 계속 섭취하라고 하던데 어떻게 생각하시나요??

[@yakstory119]

살이 찔 수는 있겠지만 건강도 같이 안좋아 질 거 같다는 생각이 듭니다 ㅜ

[@SalParadise14]

감사합니다

[@yakstory119]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@TJ-xg5is]

언제나 도움이 되는 정보로 제 건강을 지켜주시는 고약사님 참 감사드립니다. 정말 항상 영상보며 큰 도움이 되고 있습니다 !! 근데 오늘 7가지는... 다 해당되는데 어떡하죠 ㅠㅠ 짬뽕 특히 국물을 좋아하는 저로써는.. 슬프네요 ㅎㅎㅎ 건강을 위하 되도록 7가지는 피하도록 해야겠네요 !!

[@yakstory119]

건강해지시길 기원합니다!

[@user-cd5ph2sn8u]

앗싸 120살까지 살자

[@yakstory119]

가즈아!

[@user-im5tq7vc5e]

오늘도아주유잌한말씀고맙고 감사합니다 🙏👍👍

[@yakstory119]

봐주셔서 감사합니다^^

[@user-nj5zh6zr7h]

4~6시간 8~12시간 공복이 중요하다고 했는데 간식을 먹지는 않지만 중간중간 물이나 제로이온음료를 먹는건 어떤가요? 물같은것도 위에 부담이되나요? 아예 안먹는게 나을까요?

[@yakstory119]

물은 드셔주시는게 좋습니다 음료수는 빼구요!

[@ht30]

밥을 빨리 먹지 않으려면 진짜 씹는 것을 의식해가며 천천히 해야 가능한....ㅠ

[@yakstory119]

맞습니다 천천히 섭취하는 습관이 정말 좋더라구요 ㅎ

[@user-gz6qo4cb3u]

맛나는 음식이나 맛나는 습관은 역시 나쁜것 였군예ㅜㅜ

[@yakstory119]

무조건 안먹을 수는 없으니 조금씩 줄이면서 적정하게 섭취하시는게 베스트라고 생각합니다!

[@printer7159]

7번은 태어나서 죽을때까지 세뇌되는거라 슬프군요.... 유소년시절 - 깨작깨작 대지말고 빨리먹어야지~ 청소년시절 - 빨리먹고 학교가야지.. 직장사회인 시절 - 빨리먹고 일해야지... 빨리먹고 쉬자....

[@yakstory119]

참 안타깝네요 ㅜㅜ

[@이원빈-w6u]

토요일 약속이 있다면 해야 할 일 토요일 할 일 1. 일어나자마자 오렌지 쥬스 먹기 2. 1 한 후에 베이컨과 소세지 먹기 음료는 콜라 3. 약속 장소 가면서 간식 먹기 콜라랑 같이 4. 만나자마자 뜨아 원샷 5. 라면 10분 안에 국물까지 호로록 먹기 마무리는 콜라 원샷 6. 카페가서 계에속 빵 먹기 7. 6 하기 전에 뜨아 원샷 알찬 토요일 완성

[@yakstory119]

정리해주셔서 감사합니다!

[@user-zo1hv8xh6z]

고 약사님 유익한시간되었읍니다

[@yakstory119]

유익하셨다니 다행입니다!

[@user-hq2ld2vj2p]

저같은 경우는 짜게 먹으니까 잦은 소변 정상으로 돌아오고 손발 차가움 사라지고 몸이 따뜻해지고 심장 두근거림 없어짐 혈압이 평소에 저혈압은 아니지만 낮은편이라 그런듯 나머지는 뜨겁게 먹는거랑 탄산음료는 끊고 가공육 안먹기 요새 밥을 조금씩 빨리 먹는뎅 다시 천천히 먹어야 겟넹 예전엔 식사할 때 평균 20~30분 걸리는뎅 식당가면 10~15분 정도 걸림.. 유익한 거 잘 배우고 갑니다.

[@개오바야]

커피하나는 내가 잘먹고 있었네 믹스커피 먹을 때 뜨거운물 넣고 그냥먹기 뜨거워서 찬물도 조금 섞어 먹는다

[@yakstory119]

좋은 습관이시네요^^

[@user-th5hl1qr9g]

저도약사님 빨리먹는습관으로 위건강 이 많이 나빠서 천천히 먹을려고노력하는데도 쉽게 안되네요 계속 노력 하겠습니다

[@yakstory119]

좋아지시길 기원합니다!

[@이도령-s4d]

백종원이 하루5끼를 만들고싶다고 했었지 참

[@yakstory119]

ㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다~

[@skaa3936]

아 진짜 뭘먹어야 되냐? ㅠㅠ 절에 들어가서 살아야되나.. 이 영상 저 영상 다보는데 먹지 말라는게 너무 많아 ㅠㅠ

[@borisoo197]

공복을 16시간 유지하는 게 좋다고 하셨는데, 그동안 프로바이오틱스나 기타 영양제를 복용하는 건 공복에 영향을 끼치지 않는지 궁금합니다~

[@yakstory119]

명확하게는 물만 마시는게 좋지만 이정도는 크게 영향을 주지 않을꺼라 생각합니다!

[@yena70700]

저는 탄산 마시면 그 탄산때문인지 헛배불러서 많이 못마시겠던데.. 또 탄산 마시면 목 따끔거리는 기분이 별로여서 잘 안찾게 되는거같아요

[@yakstory119]

다행인거죠 ㅎㅎ

[@romance11141]

약사님~ 공복시 너무 배고픈데, 물마시는거는 상관없나요? 항상 너무좋은정보 제공해주셔서 감사합니다.!

[@yakstory119]

좋게봐주셔서 감사합니다~

[@user-fp9pv3np4s]

공복시 물은 괜찮다고 본거 같아요

[@jsbyun.]

데치고 삶고 찌고 무쳐 먹는 음식을 먹어야겠네요.. 굽고 튀긴건 ... 볶는 것두 조심

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@LeistungDrehmoment]

고약사님 몸을 사리지 않고.... 라면-과일쥬스-설탕덩어리믹스커피 최고의 예를 들어주셨네요 ㅎㅎ 저질탄수화물(라면)과 단당류 연타 크... 건강에 대해 개념이 없는 대다수는 저럴 겁니다.

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@cheunting]

조금씩 자주 먹는게 좋다고 오래전 어느방송에서 본것 같은데..잘못알고 있었네요.근데 저는 라면과 짬뽕에 찬밥 말아먹는데..ㅠㅠ 좋은말씀 감사합니다~^^

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@dj.k.]

수십년간 매일 햄버거만 먹거나 라면만 먹은 할아버지들이 건강하다. 왜? 매일 10km 이상 걸으니까.

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다.

[@Nojam_Granturismo]

하... 안 좋은건 다 하고 살고 있네 ㅠㅠ 약사님 영상 보면서 정신 차리고 건강 챙겨야 할듯요... 후.....

[@yakstory119]

도움이 되시길 바랍니다!

[@user-zu7xs3zf1b]

사랑과전쟁급 배우 탸생

[@yakstory119]

그정도인가요?ㅎ;;

[@슬기로운검도생활]

몸에안좋다고하여 먹지말라는건아니다. 적당량을 잘 섭취하라는거지 우린 먹지못하는 심적고통이 더 괴롭다

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다!

[@미라클-e3y]

고맙습니다 약사선생님

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-tj8gz2sy4t]

👍 👍 👍 👍 👍 제가하는것마다- 직접해주시니-더더욱 기억에남네요 감사합니다

[@yakstory119]

ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다^^

[@user-qh6kw1xn2m]

정말 중요한 정보 ^^공복시간 늘려보도록 노력하겠습니다 ^^

[@yakstory119]

잘되시길 화이팅!

[@새벽여명-l7j]

집이나 식당에서 먹는 된장찌개 김치찌개에 라면보다 나트륨 더 많다고 합디다.

[@user-uv8pd2ve4p]

늘 감사드립니다 알고 있으면서 바쁜 현대인한테는 참 어려운 실천이네요ㅠㅠㅋㅋ

[@yakstory119]

맞습니다 참 쉽지는 않죠 ㅜㅜ

[@Tuesdays_with_Morrie]

8:20 블랙퍼스트가 아닙니다. breakfast입니다. fast가 금식이라는 의미가 있습니다. 아침에 식사를 한다는 것은 금식을 깬다는 의미입니다.

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다.

[@user-oc8jm5ws2e]

몇년간 제로 탄산 음료를 하루에 두세캔씩(약1리터정도?) 마셨습니다. 항상 속이 안좋고 급설사처럼 배가 아픈적이 많았어요. 지금 제로음료 끊은지 3개월쯤됐는데 속이 굉장히 편해졌어요... 제로 음료는 장에 안좋은게 맞다고 느껴짐

[@yakstory119]

좋아지셨다니 다행이네요!

[@victor-dw3nw]

현 90세이신 할아버지 습관이네.. 할아버지는 다 필요없고 그냥 즐겁게 살어라. 너무 따지지 말어라.. 이거지

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다^^

[@toktok9999]

공복기간이 길어야하는 또 다른이유 문명이 발달하기전, 정확히 냉동이란 개념이 발달하기전 우리의 조상은 사냥에 성공해야만 먹을수있었음 (농사가 발달하기전) 음식이귀했기때문에 우리몸도 여기에맞춰 진화했음 지금처럼 먹고싶을때 먹을수있는게 우리몸이 진화과정이랑은 완전반대인거임 ㅜ

[@yakstory119]

아 그렇게 생각할 수도 있군요 ㅎ

[@sapae11]

그냥 과하지않게만 먹으면 돼요.. 그리고 비만까지 가지않고 운동 하며 골고르 먹는게 더 좋음 아무리 건강하게 살아도 죽을 사람은 일찍 죽더라

[@yakstory119]

맞아요 모든지 적당히 섭취하는게 좋기는 하죠^^

[@user-qf8og9tu6v]

빨리 먹고 쥬스 마시고 공복 유지 안하는게 저는 문제네요 ㅜㅜ

[@yakstory119]

노력하다보면 좋아지지 않을까요?ㅎㅎ

[@user-qf8og9tu6v]

@@yakstory119 네 이제 확 바꿀려구요 건강 너무 겁나네요 화이팅 하겠습니다

[@꼬북쌤의그림책놀이]

넵!! 명심 또 명심!!

[@yakstory119]

시청해주셔서 감사합니다!

[@user-tr1ti9of9r]

요즘 먹는 음식이 체형이나 삶의 질에 알게 모르게 영향을 주는 것 같아 바꾸려고 고민중이었는데 안 좋은 걸 피하는것!!도 중요하군요!! 유익한 영상 감사합니다!

[@yakstory119]

유익하셨다니 다행입니다!

[@김경숙-w5k]

소화흡수력이 약한 사람은 조금씩 자주 먹어야 한다고 하던데요.

[@yakstory119]

사람마다 체질적인 차이는 있으니 본인한태 맞는 방법으로 선택하시는게 맞다고 봅니다^^

[@healerbell7]

과일을 먹는 타이밍은 언제로 잡아야할까요? 식후 바로 먹는건 혈당을 더 올린다고 해서 안좋다고 하는데 다음끼니 전에 간식으로 먹으면 공복유지가 안되고 과일 섭취 타이밍 알려주세요

[@yakstory119]

원래 과일은 식전에 섭취하는게 좋은 걸로 알고 있습니다^^

[@shizukairene7662]

@@yakstory119 에피타이저 같은 의미인가요?