식사가 잘못됐습니다. 생명을 살리는 식사 방법

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내과의사 사이먼

Күн бұрын

거의 모든 성인병의 원인은 고혈당입니다. 복부비만, 지방간, 혈압, 당뇨, 치매, 심장병까지 잘못된 식사를 바로잡는 간단하고 명쾌한 방법은 이것입니다.

Пікірлер: 70

@하늘자연 Күн бұрын

요즘처럼 거짓이 난무한 시대에 믿을 수 있는 지식인 1명을 만나기란 참으로 힘든 일입니다. 항상 감사합니다.

@jeanger8733 3 ай бұрын

신기한게 올해 100세 되신 울 할머니는 세끼 꼬박, 거이 항상 백미 드시는데 당뇨등 다른 성인병 없으심. 다만 생전 단 군것질 (과일도 별루 안 드심)안 하시고 살아 오셨음. 우리에게 에너지를 주는 탄수화물이 부족하면 우리 몸은 근육을 분해해서 에너지 만든다니 결국은 근육을 잃는다는 것임. 잘 알아서 적당히 섭취해야 함.

@ssk1274 3 ай бұрын

아침 무탄식.식 후 운동.식 후 비타민c복용 위 3가지가 혈당피크 안 올리리는 포인트네요~

@함박웃음-y4o 4 ай бұрын

인자하신. 선생님 늘 감사합니다 많은. 도움됩니다

@오뚜기-b2j 4 ай бұрын

박사님감사합니다.항상연구하시고.생명존중을위해.애쓰시는모습에감사드립니다박사님

@한사랑-m1t 4 ай бұрын

안녕하세요. 저탄식을 해야 하는 이유를 자세히 그래프와 함께 알려 주시고, 메뉴까지 공유해 주셔서 감사드립니다. 비타민C를 복용해야 하는 이유도 함께 알려 주셔서 대단히 감사드립니다~♡♡♡

@레드홀-b3l 4 ай бұрын

혈당관리를 왜 해야하는지 예시까지 들어서 설명해주시니 귀에 쏙쏙 들어오고 경각심을 갖게 됩니다, 선생님. 감사합니다.

@송영주-v2l 4 ай бұрын

지금까지 들은것중 정말 현실적이고,쉽게 알려주시네요!

@a646894 4 ай бұрын

식후 운동으로 스쿼트+뒤꿈치들기 비타민C 복용합니다 감사합니다.

@예솔이-l7g 4 ай бұрын

원장님 좋은강의 건강관리에 큰 도움이 됩니다 감사드립니다

@박박래곤 4 ай бұрын

감사합니다. 저는 하루 두번 식사를 즐겨하고 있는데 식사량이 조금 많은듯 합니다. 그래서 배가 볼록나왔습니다. 안내 말씀대로 탄수화물을 줄이고 지방.단백질량을 조금 높여야겠습니다. 식후 계단운동 참고 하겠습니다.

@서유경-h1d 4 ай бұрын

오늘도 훌륭한 강의 감사합니다. 혈당관리를 왜 해야 하고 어떻게 해야 하는지 식사 사례까지 같이 보여주셔서 더 이해가 잘 되었습니다. 식후 운동도 정말 중요하네요. 바쁘다고 운동할 시간 없다고만 생각했는데 계단오르기 등을 활용하면 큰 도움이 될것 같습니다. 선생님께서 제시하신 방법을 저도 꾸준히 실천해 보겠습니다. 날이 많이 더워졌는데 건강 조심하세요. 늘 감사드립니다.😊

@최용란-l7t 4 ай бұрын

귀에 쏙쏙 들어옵니다 쉽게 설명해주셔서 잘 적용할수 있을것 같습니다 원장님 감사해요 모두의 건강을 위해서... ❤❤❤^^

@ICTHUS1004 4 ай бұрын

존경하는 선생님. 귀한 영상 감사합니다. 늘 감사합니다.😊

@jongbaebak 4 ай бұрын

혈당에 관한 유익한 정보 정말 감사드려요 ^^ 혈당과 성인병과 얼마나 관련이 많은지 알게되었어요 ~~ 다음 정보도 기대가 되어요 :)

@치냥이-t2t 4 ай бұрын

원장님 젊어보이는 이유가 있으시네요 저도 본받아 따라하겠습니다

@블레싱-l6g 4 ай бұрын

쉽게 이해할 수 있게 설명해 주셔서 감사합니다~ 아침에 낫또 하고 고구마 1개씩 먹었었는데 고구마를 먹으면 안되겠네요 원장님 오늘도 수고 많으셨어요~❤❤

@거북이엉금 4 ай бұрын

선생님의 식단과 운동방법까지 자세히 알려주셔서 감사해요. 따라서 열심히 해보겠습니다.

@강수-o3o 4 ай бұрын

도움이 많이 되었습니다. 감사합니다!~~

@7mikekim2 4 ай бұрын

감사합니다.

@yong1855able 3 ай бұрын

마른당뇨인 식사법도 알려주세요 영상 잘 보았습니다

@김정신-f7m 4 ай бұрын

감사합니다

@정영숙-s9g 3 ай бұрын

🙏🙏🙏박사님 감사합니다.당뇨환자라서요 많은공부했습니다.많은도움이됐습니다...

@산하누리 3 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다^^

@로지-x2z 4 ай бұрын

저탄고지 식단과 단백질 섭취 그리고 아주가끔 과일 조금😊 제 아침은 버터에 계란후라이+아보카도 퓨레 섞은 그릭요거트 먹어요~ 점심저녁땐 땅콩버터 한숟갈 먹고 단백질 위주로 먹습니다. 밥양을 줄이니 체중도 변동없고 갱년기임에도 큰증상없이 괜찮습니다^^ 항상 올바른정보로 건강챙길수있도록 길잡이가 되어주는 영상 감사히 잘보고있습니다. 감사합니다 선생님😊😊

@jungheeahn988 3 ай бұрын

너무 감사합니다❤❤❤

@jckim3009 4 ай бұрын

당뇨 관련 강의 중 최고입니다. 👍 귀중한 정보 정말 감사합니다. 😊

@시바이누-f9u Ай бұрын

감사합니다 😅

@miracle_lovey 3 ай бұрын

너무 쉽게 정리해주셔서 감사합니다~ 귀에 쏙쏙 들어오네요! 선생님 하지불안증후군 진단을 받고 약을매일 먹고 자고 운동도 열심히 해도 콕콕 찌르고 저리는 통증때문에 밤잠을 거의 못 이루는 데요. 삶의 질이 너무 피폐해집니다. 기능의학병원에서 어떵 도움을 받을 수 있을까요? 답변 꼭 부탁드릴게요🙏

@김현숙-h3n9k 4 ай бұрын

대단히 감사드립니다 ^^

@힘내-o6c 4 ай бұрын

감사합니다^^

@user-ceg0ra2 13 күн бұрын

아침 무탄식, 점심저녁 당질제한식 식후 운동, 만병의 근원이 혈당이군요.

@유지경성-z4e 3 ай бұрын

고맙습니다

@이은주-s5i1k 3 ай бұрын

감사합니다!😊

@AandB675 3 ай бұрын

참의사!! 영상 감사합니다....

@향기-q8g 4 ай бұрын

감사합니다~ 저는 당뇨인이고 식후가 덜 높도록 운동도 하고 밥을 적게 140g 먹고 저녁은 90g. 헬스갈때는 160g 먹는데.... 의사분들은 밥210g을 먹어야한다고 하니 참....210g 먹었다가는 수치가 200이 넘고 운동도 1시간30분은 해야하는데..;;:: 난감하죠.

@로지-x2z 4 ай бұрын

당뇨전문 오징어 약사님 영상도 참조해보세요^^ 일상에서 따라할수있는 좋은 당뇨정보가 많습니다.

@비타민씨-z9i 4 ай бұрын

맨발걷기 하세요 유툽에 맨발걷기 박동창 보시고 도움받으세요 꼭꼭 돈안들어요

@kim-hg9nr 4 ай бұрын

선생님 좋은 영상 감사합니다. 탄수화물 적정 섭취량에 관한 강의도 해주시면 감사하겠습니다.

@user-ceg0ra2 13 күн бұрын

만병의 근원인 대사증후군의 주범, 혈당

@알밤한톨 4 ай бұрын

아침 무탄식은 아니지만 저탄식했다가 힘들었어요 탄수화물 몸상태 봐가며 해야하더라구요

@lsy3464 3 ай бұрын

비타민c를 하루 두번 먹어야겠네요 비타민c용량 좀 알려주세요

@셰프승주 4 ай бұрын

볶으면 gi지수가 높아진다는데 데치거나 찌거나 해서 먹는 것과 혈당이 얼마나 차이 날까요 원장님~??

@내과의사사이먼 4 ай бұрын

음식에 따라서, 조리방법에 따라서 다를 듯 한데요. 거기까지 자세하게는 제가 잘 알지 못합니다. 죄송합니다. 가령 고구마는 생고구마가 가장 GI지수가 낮고, 찐고구마는 확 오르고, 군고구마는 그보다 더 오릅니다. 그리고 밥보다는 죽이 높고, 죽보다는 미음이 높습니다. 이건 수분량이 증가함에따라서 흡수속도가 빨라지기 때문입니다.

@레인보우신 3 ай бұрын

저도 너무 무탄식 하고 싶은데 당뇨는아니지만 저혈당이 자주 오는데 어텋게 해야하는지요?

@이사람-k7d 3 ай бұрын

아침 무탄식. 아니고. 저녁 무탄식을 해도 될까요?...

@강여여-f2p 4 ай бұрын

저는 bmi가 16.8밖에 안된 마른 사람인데 당화혈색소는 6.0 당뇨전단계입니다. 근골격계 질환으로 정형외과갔더니 의사선생님께서 무조건 살부터 찌라고 하셨어요. 그래서 요즘 단백질을 늘려먹고 있는데 체중이 쉽게 늘진 않네요. 혈당 적게 오르면서 살찌는 방법은 없을까요?

@알밤한톨 4 ай бұрын

저도 같은 고민(BMI 18.8)인데 건강한 음식 먹으면서 일단 근육부터 만들려고 헬스하고 있어요 몇달동안 설밀나튀 끊고 혈당스파이크 안 일어나게 조심하는 식사법을 했어요 살이 10키로정도 빠졌는데 이젠 방법을 바꿔서 밥도 잡곡밥으로 끼당80~120그람정도 먹어요 대신 근력운동 열심히 해보려구요 모두 화이팅해요

@내과의사사이먼 4 ай бұрын

저는 답글을 달 자격이 없을겁니다. 저 역시 30년동안 살찌는데 성공하지 못했거든요 ^^ 대사율이 중요한 듯 합니다. 저는 식사한 직후부터 몸이 뜨거워집니다. 미토콘드리아에서 태워버리는 것이지요. 그래도 bmi가 적은듯 하네요. 탄수화물을 먹지 않으면 살이 찔 수가 없어요. 그런데 6.0이네요. 현미,콩 등을 섞은 잡곡밥을 많은 야채와 함께 드시고, 지방 단백질도 함께 드시구요. 30분쯤 후부터 근력운동을 하시는걸 권합니다. 기초 근육이 없는 사람은 근육양 키우기가 참 어렵긴 해요. 그래도 엉덩이와 허벅지에 근육이 가장 많으니 그쪽 운동 위주로 해보세요. 그리고 혼자는 좀 어려울 수 있어요. 헬스장에서 전문가 도움을 몇달만 받아보시길 권합니다. 운동안하고 탄수화물 드시면 당화혈색소 안내려옵니다. 유산소운동도 하시고 근육 키우는 것은 근력운동 꼭 필요합니다. 힘내세요. ^^

@힘센아낙네 4 ай бұрын

@@내과의사사이먼ㅎ 원장님이 왜 30년동안 살찌는데 실패했는지 영상내용이 알려주네요. 딱 보기 좋습니다~

@강여여-f2p 4 ай бұрын

@@내과의사사이먼 선생님 정말 감사합니다. 말씀하신대로 열심히 해보겠습니다.

@송학경 3 ай бұрын

@@내과의사사이먼선생님~ 선생님의 당화혈색소가 6.0이라는말씀이신가요? 저도 마른당료 전단계라 너무 힘듭니다. 무탄식은 너무 살이빠지고 탄수화물은 너무 혈당이 오르고... 식후 바로걷기 운동은 꼭합니다.

@hwkang5371 4 ай бұрын

저탄 15일 지나면 장벽이 얇아지면서 장내 좋은 미생물이 장벽을 갉아먹는다고 과학적 실험으로 나왔는데요. 어느정도 탄수화물이 적시에 제공되어야 한다고 생각합니다. 사람마다 장벽 미생물의 단층이 다 다르던데요. 아침 무탄식이 이점이 많지만 저녘 탄수화물 폭식도 있고 참 힘든면이 있는거 같습니다. 조금 적게먹으라는 것이 큰 도움이 될거 같습니다. 식후 운동!!! 비타민c 복용!!! 좋네요.

@내과의사사이먼 4 ай бұрын

우엉, 연근, 등 뿌리채소가 소장에서 소화가 안되어 대장으로 가서 유익균들이 먹이로 먹습니다. 그런데 섬유질이 많은 채소는 대체로 대장에서 먹이로 이용됩니다. 어떤 식이를 하더라도 야채는 반드시 반드시 많이 먹어야만 합니다. 장벽을 미생물이 먹는 일은 섬유질 섭취를 안하는 경우일 때 일어납니다.