Sigue este plan para correr largas distancias sin perder músculo | Plan semanal

No todo es correr para preparar una carrera de 100km.
Para mi, es igual de importante entrenar tanto la resistencia como la fuerza. Y es que un enfoque de entrenamiento como Atleta Híbrido busca encontrar el equilibrio, consiguiendo un cuerpo fuerte, resistente, ágil y funcional.
¿Has pensado alguna vez en entrenar así?
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MATERIAL QUE USO Y VES EN EL VIDEO
Gorra Trail tipo saharaui: bit.ly/3JwvtpI
Bastones carbono: bit.ly/3w4TGAv
Soft flask 500ml: bit.ly/3Qi7e2s
Chaleco trail 5L: bit.ly/44e58GA
Roller Foam: bit.ly/3y1iVEb
Calcetines 5dedos Injinji: amzn.to/3UypUxi
GoPro Hero 10: amzn.to/3TMppOy
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Para los que no me conozcáis, mi nombre es Victor Caballero. Llevo entrenando carrera desde 2021 y ahora lo uno al entrenamiento de fuerza. De esta forma creo este proyecto de Atleta Híbrido, en el que documento mi proceso hasta conseguirlo.
Nos vemos en el próximo video.
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CAPÍTULOS:
00:00 Introducción
00:28 Domingo: Planificar semana
01:04 Lunes: Fuerza
01:46 Martes: Fuerza + rodaje 60'
03:14 Miércoles: Fuerza + trail 2h
05:36 Jueves: Descanso
05:54 Viernes: Recuperación activa
06:05 Sábado: Trail 3h
07:17 Domingo: Rodaje 60'
08:03 Tabla entrenamiento y conclusiones
09:33 Outro

[@gustavomunozmarin22]

Conclusión: tienes que estar soltero y no tener hijos😂

[@PedroMartinez-ug7zu]

🎈🎁🎉 Felicitaciones 🎁🎉🎈 Quiero tomarme un momento para felicitarte por todos los increíbles videos que has estado creando en tu canal de KZbin. Tu pasión por compartir tus conocimientos, experiencias e ideas con el mundo es verdaderamente inspiradora. Cada vez que veo uno de tus videos, me sumerjo en un mundo de aprendizaje y entretenimiento que me deja con ganas de más. Tu dedicación y perseverancia son dignas de admiración. Sé que crear contenido para KZbin puede ser desafiante y ocasionalmente agotador, pero quiero decirte que todo el esfuerzo que pones en cada video es apreciado y valorado. A través de tus videos, estás dejando una huella positiva en la vida de muchas personas, incluyéndome a mí. No puedo dejar de mencionar lo impresionado que estoy con tu talento para comunicarte de manera efectiva frente a la cámara. Tu habilidad para expresar tus ideas y transmitir emociones es excepcional. Cada video está lleno de energía, carisma y autenticidad, lo cual hace que sea un placer verte y escucharte. Tienes esa chispa única que captura la atención de los espectadores y los motiva a seguir viendo. 💖🆒💖 Además, quiero destacar tu creatividad y originalidad. Tus ideas son frescas, únicas y nunca dejas de sorprendernos. Siempre nos presentas nuevos enfoques, conceptos o proyectos interesantes. Tu capacidad para reinventarte y mantenernos intrigados es realmente admirable. 😌🇻🇪😍 Tus palabras de aliento, tus consejos prácticos, tus historias personales y tus perspectivas únicas están cambiando vidas. Estás inspirando a otros a perseguir sus sueños, a superar obstáculos y a alcanzar su máximo potencial. No hay mejor sensación que saber que estás haciendo una diferencia en el mundo. 🎉🎈🎁 También quiero recordarte que el camino del éxito no siempre es fácil ni lineal. Habrá momentos en los que te sentirás desanimado, cansado o incluso cuestionarás si lo que estás haciendo vale la pena. Pero déjame decirte que cada video que haces importa. Cada vez que compartes un nuevo contenido, estás contribuyendo al crecimiento de tu canal y a la expansión de tu audiencia. No subestimes el poder de tu voz y de tu mensaje. 🏛️🕹️🆗 Recuerda que cada suscriptor, cada "me gusta" y cada comentario positivo son pruebas tangibles de que estás haciendo un gran trabajo. Tu comunidad de seguidores solo sigue creciendo porque ven el valor y la calidad de lo que les ofreces. Nunca olvides que eres una fuente de inspiración para muchas personas y que tus videos tienen el poder de cambiar vidas. 💫💗💫 Piensa en todas las personas a las que has llegado, en todas las sonrisas que has generado y en todos los corazones que has tocado. Eso es lo que importa. 🥇🔤 Tu trabajo es extraordinario y el mundo necesita más personas como tú, dispuestas a compartir su conocimiento, su pasión y su visión con los demás. No dejes que los obstáculos te desanimen, porque cada desafío que enfrentas es una oportunidad para crecer y mejorar. 💖😎💖 Estoy emocionado por ver más de tus videos en el futuro y por ser testigo de tu crecimiento y éxito continuo. Sigue siendo la persona talentosa, carismática y apasionada que eres. Nunca dejes de creer en ti mismo y en tu capacidad para hacer una diferencia en este mundo 🌍😘❤️ ¡Adelante, mi amigo! Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino. No puedo esperar para ver cómo sigues iluminando nuestras vidas con tus increíbles videos. 🇻🇪🥇💗 Saludos desde Caracas Venezuela. 🇻🇪🥇🇻🇪😌🇻🇪😃🇻🇪👌🇻🇪😎🇻🇪🌟🇻🇪✳️🇻🇪

[@pedrocaballero6443]

Muy bonitas palabras, Preciosas. No puedo estar más de acuerdo

[@anamullor5970]

Que buen vídeo Víctor! Muy buenos tips, estoy pensando en apuntarme a mi primera media maratón mientras sigo trabjando la fuerza en el gimnasio, la verdad que me ayuda ver como planificas tus entrenes, pero una preguntita, como cpnsigues ser tan constante y mantener esa fuerza de voluntad? Gracias! :)

[@pedrocaballero6443]

Gran ejecución de la planificación. Sigue así!!

[@VictorCaballero_]

En ello estamos!!

[@janentrena]

¡Hola Victor! en mi humilde opinión, ¿por qué no cambias la rutina fullbody a 2 o 3 veces por semana? todavía sobrarían 4 o 5 días para correr y descansar/estirar. De esta manera no doblarías sesión, lo cual es muy fatigante y difícil de encajar con la jornada laboral Gracias de antemano por tu tiempo y ¡saludos desde Canarias!

[@VictorCaballero_]

Hola! Gracias por dejar tu aportación. Lo anoto para probar más adelante y ver qué tal funciona y si mejoro en sensaciones y rendimiento. Saludos!!

[@miguelalbertoroacano1731]

Gracias por tus tips mi hermano, sinceramente así alterno, entre Run y Fuerza, te haces un atleta más versátil

[@VictorCaballero_]

Totalmente!

[@germandavidperezaramburu8307]

​@@VictorCaballero_y como ves entrenar por ejemplo martes pesas, miercoles caminar, viernes natacion, sabado spints y bici domingo?

[@joseaguirre8892]

Hola crack.....mi pregunta en el entreno o fortaleciendo de piernas es igual rodajes y despues gym que gym y luego salir a correr??????

[@VictorCaballero_]

Hola! El entrenamiento de pierna será el mismo independientemente de si lo hago antes o después del rodaje. Suelo entrenar 2 veces pierna y si que son entrenamientos diferentes, varió ejercicios y sobretodo cargas

[@paleobiohacker33]

Yo no veo ahí nada de híbrido...solo un corredor ke entrena fuerza para evitar lesiones.