SILOVÝ TRÉNINK #2 | Ramena, triceps + prsa. Vylepši techniku.

🔥 Jirka Vacek a Tereza pro vás mají nový trénink pro kluky i holky. Je to silový trénink pro udržení a budování svalové hmoty a zpevnění těla. ROZKLIKNI:
✅ To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
🙋🏽‍♀️Tereza: / tere.fu
👖Leginy: www.fitness007...
👚Crop top: www.fitness007...
🥼 Mikina: www.fitness007...
🙋🏽‍♂️Jirka: / jiri.vacek.trener.mentor
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz

[@janso3364]

Ta žena je strašne krásna

[@jiripavlik4604]

Jo, Terez to má dobrý ;-)

[@ivonakarmelitova1062]

Díky👍💪

[@ramonlegocz]

Super videjko, nechtěl by jsi někdy video přímo z tvýho treninku Jirko ? Prostě komplet natočený trenink nebo aspoň část.

[@fitness0079]

Zkusíme něco vymyslet. :)

[@patrikkarakas9911]

Dlouho sem ve videu Terezu neviděl,ale nema nahodou trochu ,,poladeny" prsa? 🤫😉

[@fitness0079]

Má je pořád stejný. 😅

[@patrikkarakas9911]

Tak se jí omlouvám 😂 Ma je pořád stejně hezky 👍

[@jankocian9659]

10:20 Zajímavá póza.

[@tkometka]

Můžu poprosit o radu.... když jdou ruce s činkami nahoru je to s výdechem? 😅

[@fitness0079]

Ano :) Vždycky, do práce (kontrakce) vždycky výdech.

[@tkometka]

@@fitness0079 Díky moc 😉

[@alenameckova6507]

Super. S akou váhou cvičite?

[@fitness0079]

Vemte takovou váhu, abyste s ní provedla maximálně dobré provedení.

[@alenameckova6507]

@@fitness0079 ďakujem. Mám na tlaky 4kg jednoručky, na začiatok.

[@alexanderkopal2368]

👍👍👍🇸🇰🤝🇨🇿

[@komixboy1]

0:42 K protrakci ramen dochází právě kvůli silným a zkráceným prsům .

[@fitness0079]

U žen kvůli silným ne, ale zkrácený ano, to máš pravdu. Hodně žen má problém s předsazenými rameny a je to právě z důvodu, že mnoho žen neumí ani správně dýchat, dýchají povrchně do horní části hrudníku, špatně drží tělo. No je to jedno s druhým. A prsní svaly záměrně neprotahují, protože si myslím, že to není důležité. 🥶

[@Edson.Arantes]

Bezva. -)

[@martin4lyn]

moc jsem toho nepobral , jedni co mi uvízlo v hlave je nebbia .

[@fitness0079]

To nás mrzí, že byl obsah pro vás k ničemu. 🙌🏾🙃