Nejlepší cviky na ramena a ruce. Štíhlé ruce za 15 minut. Domácí cvičení.

Skvělé cvičení, které zvládneš i doma. Během 15 minut si procvičíš ramena, biceps a triceps. Můžeš cvičit bez závaží, ale pokud to pro tebe bude lehké, přidej klidně i zátěž. Postačí ti obyčejné pet lahve naplněné vodou nebo si pořiď lehké činky. ROZKLIKNI:
Činky můžeš omrknout tady bit.ly/činkynadomácicvičení
Tereza: / tere.fu
🙋🏽‍♀️ Tereza KZbin: / @terefu4289
Oblečení:
Leginy: www.fitness007.cz/gym-glamour/
kamera/střih: krystofprsala.cz

[@fitness0079]

🍑 10 min abs workout kzbin.info/www/bejne/hmOrmH2PjN56m6s 🍑 Trénink s gumičkou na zadek kzbin.info/www/bejne/gnfPkoxvpd6Xeq8 🍑 Trénink pro holky, ramena triceps kzbin.info/www/bejne/fJy3aaFprql3qaM

[@Effect1993]

Dobrý den, děkuji za cvičení, jsou super. Jsem kluk, tak doufám, že to není nějak optimalizované výhradně pro dámská těla :D Jen se chci zeptat, jak se stahují lopatky k sobě, nějak nechápu, jak to ovlivním. Děkuji za odpověď.

[@Lucilangerova]

Děkuji za motivaci a konečně někdo kdo mi to vysvětlí, hlavně dýchání...

[@helenasevelova6902]

Moc dekuju, vyborna sestava doplnujici muj beh.

[@damiankangal2665]

Super postava

[@pavlinavitkova866]

Jéé, zrovna když člověk hledá inspiraci na domácí trénink rukou... 😱🤩 Děkuju za super video 🙂 Hned zítra zkusím!

[@fitness0079]

Tak to je paráda. 🤩🤩🤩🤩🤩

[@jkkj489]

@@fitness0079 A můžu se zeptat, kolik kilogramů váží ty činky?

[@katerinahajna5273]

Tak tohle je jeden z nejlepších workoutů co jsem cvičila. Chvilkama jsem cítila i záda, superr. Máš krásnou postavu!!!😍😍👌🏻👌🏻💪

[@marieohankova5294]

Bylo to super,uvitala bych břicho, zada a boky, díky.

[@evacamrdova9273]

Pěkná posilovačka na ruce. Něco obdobného také cvičím, jen si jdu před tím ještě zaběhat kolem 7 km. 👍

[@pajahellerova1256]

juu, tyhle videa mam moooc rada :) jdu na to! :)

[@fitness0079]

Tak paráda!🙂🤩

[@ipprofesionalholdings.r.o.9967]

uzasny dekuji!

[@Lucilangerova]

❤ moc děkuji . Baví mě to

[@fitness0079]

Za málo! :)

[@veronikasimcikova3692]

Dobrý den, videa jsou super. Měla by jste i nějaké video na proražení po cvičení? Děkuji

[@Rohlik_1245]

Teďka mám mega svaly Moc děkuji za pomoc🎉

[@fitness0079]

:)

[@evzenkrivak6606]

Super video,bylo by možné ještě jine na ruce na trénink doma...

[@lenkategiovakorinkova3852]

Dobrý den, omlouvám se, jestli jsem přehlédla, ale mohla bych poprosit cviky na záda a boky? :-) Děkuji Lenka

[@dominikadobiasova382]

Ahoj, cvičím to pravidelně a je to super. byla by možnost zaměřit se i na nohy? Bez strojů a speciálních pomůcek, díky moc.

[@eliskamaminakova838]

765. likér😆😯😊

[@marekvondryska8198]

vstup pouze bez obuvi

[@zabka415]

A

[@barboraoujeska4478]

Chtěla jsem se zeptat zda po tom spíše nebudu mít svaly. Jinak video vypadá dobře.

[@fitness0079]

Nárůstu svalové hmoty se při posilování s vlastní váhou, odporovými gumami a lehkými činkami opravdu nemusíte bát. Cvičení je na zpevnění a vytvarování paží. :)

[@barboraoujeska4478]

@@fitness0079 děkuji za vysvětlení

[@nicoweber324]

💪👉👉👉👉🤤🤤👀👀

[@sabinka_cervenakovaa315]

Ja neudelala ani jeden kliik

[@fitness0079]

To chce trénink 😊😊 A za chvíli to půjde 😊

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

Ahoj, si voľná?

[@michaelazimna6294]

já ano... :-))))))

[@fitness0079]

Terez ne.

[@martindasek]

:D