SIMPLE SIDE SPLITS Yoga Exercise, Opens Hip Joints Safely and Effectively | Coach Luna Thai

[@Yogalunathaivn]

Xoạc Ngang Dễ Dàng, Hiệu Quả, Mở Khớp Háng An Toàn Hiệu Quả | Middle Split Easily | Luna Thái Yoga

[@thuylethi1453]

Chị ơi hướng dẫn cho em cách mở khớp hang sao vậy chị em thấy chị tập yoga hay quá

[@ChâuMai-u2x]

Cảm ơn bạn . Clip của bạn rất dễ hiểu và rất dễ tập

[@ChâuMai-u2x]

Cảm ơn bạn

[@chuhongnhung8043]

trời chị sinh 3 bé rồi mà trẻ và đẹp quá trời luôn ạ. Thiết nghĩ chính Yoga làm nên điều đó

[@Yogalunathaivn]

Nhung Chu 😘😘 đúng rồi nàng ^^ nhờ yoga cả

[@nguyenluu3934]

bụngnhu trong chầu kia...vãi

[@haungo3298]

Cảm ơn luna nhé.biết ơn bạn

[@HuongNguyen-lw1fx]

Mình cũng mới bắt đầu tập yoga, cảm ơn LuNa vì những bài tập rất bổ ích.

[@hangho7297]

Mình rất thích những bài tập của luna lời dẫn rất nhẹ nhàng thaks ❤️

[@linhduong2811]

Cô hướng dẫn rất chi tiết và tận tình, Cám ơn Cô nhiều ah!

[@yenascary8704]

Cảm ơn e đã hướng dẫn thật tỷ mỉ và tập rất có hiệu quả

[@tranhanh-clbhatvoiniemamme9553]

Rat thich co luna

[@Yogalunathaivn]

Trần Hạnh - CLB Hát Với Niềm Đam Mê thanks c 🥰🥰

[@anNguyen-kk6nv]

Em yêu cô

[@Yogalunathaivn]

[@HongHong-sm3tn]

Thanks bài tập của em

[@HaNguyen-tc2cu]

Cảm ơn chị nhiều

[@tungpham5560]

Cảm ơn người đẹp 😘

[@chauvuongcuong]

Thank chị.

[@quanngo6746]

bài hướng dẫn thật tỉ mỉ! thanks!

[@iennguyen2534]

Bạn hướng dẫn dễ tập mình rất thích bạn có thể dạy cách làm chim bồ câu cho mình tập nhé mình rất hợp với cách làm của bạn dễ dàng tập hơn

[@Yogalunathaivn]

mình có bài đó rồi nha . bạn tìm bài Backbend trong kênh của mình nhé

[@HongHong-sm3tn]

cám ơn bài dạy cô

[@MaiTran-xn1rd]

thank you em ,chị xem lại nhiều lần. 👍👏🌹🌹

[@hoanlu3676]

Cảm ơn cj nhiều

[@Yogalunathaivn]

^^ chăm chỉ tập để Luna có động lực quay nhé :X

[@loantran1360]

thank you luna

[@Yogalunathaivn]

^^

[@thioan912]

co cho em hỏi mình bị đau lưng coa tập đọng tác này đuọc ko ạ

[@vanhkhuyennguyen8878]

cam on co giao

[@simnguyenthi3520]

Xe cô luna có thêm động lực tự tập ạ, thanks cô💖

[@Yogalunathaivn]

hi cố lên nha e , e tham gia Group Nghiện Yoga nhé : facebook.com/groups/164357350415691/

[@huonglethilan1940]

Đau quá bạn ơi

[@thuyben3766]

Em 30t. Thân hjh k vân đối. Hông nhỏ hơn vai. Tập bài này có hiệu quả k ạ

[@ChungNguyen-fh5fp]

Rất chi tiết và cẩn thận lắm. Cảm ơn chị yêu nhiều. Chúc chị luôn trẻ khỏe😘

[@Yogalunathaivn]

^^ thanks e

[@thinhvu5022]

Cô ơi. Sao em k thể úp đc xuống cô nhỉ

[@antran-nu9pp]

Cho mình hỏi phải tập trong bao lâu ạ 😅😅😅

[@loanho7330]

C ơi cho e hỏi là sao chân trái e xuống được mà chân phải khi xoạc về trước ko xuống được là sao c

[@zinathao3843]

Chào bạn mình mở khớp vai sai sao mà vai gáy mình đau .vậy bạn tư vấn giúp mình khắc phục cho hết đau được ko bạn .mình cảm ơn

[@thanhngochuynh2937]

Theo e thấy, c nào chân dài, dễ xoạc hơn chân ngắn đúng kg c? Tập hoài xoạc chưa dc.

[@Yogalunathaivn]

Thanh ngoc Huỳnh ui sai rồi e ơi . Chỉ có cơ địa mềm dẻo sẵn hay ko thui . Với những người ko có cơ địa mềm dẻo (như Luna cũng vậy ) thì việc tập sẽ lâu hơn và cần kiên trì hơn những người có cơ địa mềm dẻo sẵn nha . Chứ ko liên quan đến chân dài hay chân ngắn à 😂😂

[@MaiTran-xn1rd]

thank you Luna 🙏❤️❤️

[@Yogalunathaivn]

♥️♥️

[@aothithuykieu5793]

Hằng ngày mình ko tập bài mà tập những bài luyện này ko đc ko bạn.? Cẩm ơn bạn nhé.

[@chungphamvan2274]

Chị đẹp quá

[@dungchu9632]

Cám ơn cô giáo nhiều chị xoạt dọc được rồi nhưng xoạt ngang chưa thẳng chân được cố gắng tập thêm nữa

[@Yogalunathaivn]

Dũng Chú hi thế sắp được rồi đó c

[@hangkitty7283]

Chị oi cho e hỏi xíu. Em trước soạc dọc dk. Mà nay càng tập càng đau nên k thể soạc dk ạ. Vậy có sao k nhỉ

[@HoaTran-itsme88]

Em follow c lâu rồi mà từ hôm ở nhà tránh dịch mới tập. Rất bổ ích c ạ. Cám ơn c nhìu

[@Yogalunathaivn]

Hoa Tran 😘😘 duy trì tập đều nhé nàng

[@xuandoan1522]

Thưa cô khi xoạc ngang thì cảm giác cơ đùi dưới bên trái của em rất căng, đau. Bên phải bình thường, có cách nào khắc phục không ạ?

[@Yogalunathaivn]

Khi xoạc nên xoạc từ từ tránh nhanh quá dễ gây chấn thương , rút về cũng từ từ . Và cần khởi động thật thật kỹ . Còn nếu đau buốt là e đang bị chấn thương rồi nha . Tạm thời ngưng xoạc 1 thời gian xem có đỡ ko

[@MinhNgocYogi]

Mình cũng đang bị y như bạn, bên trái háng như bị rách cơ vậy. Vậy sau đợt đó bạn đã khỏi ok chưa

[@dieptran9145]

Những người xương cứng thì tập trong tgian bao lâu thì xoạc đc ạ

[@huongnguyen2667]

Bài tập rất tuyệt❤️

[@Yogalunathaivn]

huong nguyen ❤️❤️ thanks you

[@thivuitran9544]

Cô ơi. Mình khớp háng mở ngang được nhưng đầu gối ko thẳng ra đc và đau cơ. Có cách nào cải thiện ko ạ. Cảm ơn cô

[@Yogalunathaivn]

vẫn cần duy trì tập đều dần sẽ cải thiện nha . đến đâu đau thì nên dừng lại để tránh ảnh hưởng nè

[@duongdieulinh2838]

Chị 41t xoạc dọc đc mà xoạc ngang toàn bị đau cơ đùi trong và khoeo chân ý e. Có cách gì khắc phục nhanh ko e nhỉ

[@thanhthuynguyenduong]

Cô ơi, em muốn hỏi khi soạc dọc thì cách mũi bàn chân hướng lên trần hay duỗi hẵn về trước thì an toàn vậy cô

[@Yogalunathaivn]

Cả 2 cách đều được nha e , ko thả lỏng là được

[@thanhthuynguyenduong]

Em cám ơn cô ạ.

[@tomyvu2388]

Xin chào LuNa . Theo tiếng Nga LuNa là mặt trăng .

[@Yogalunathaivn]

^^ hi

[@jalyofficial8456]

Chị ơi em tập xoạc nhiều nên hai bàn chân em đỏ lên mỗi khi xoạc là đầu à, chị có cách nào không?

[@congNguyen-nv4bm]

E ơi chị xoạc chân trái thì bị đau khớp háng bên trái nhưng lại xoạc dễ hơn bên phải nhưng bên phải lại ko bị đau là sao e, khi c tập về khớp háng thì vẫn bị đau háng bên trái mong e trả lời giúp c thanks e

[@linhhoanghai8465]

Chị ơi tập bao lâu thì được ạ

[@Yogalunathaivn]

e tập mỗi ngày tầm 15 phút nha

[@linhhoanghai8465]

Dạ em cảm ơn chị

[@huyenphan3656]

Buổi chiều có thể làm đc chứ buổi sáng thì chịu chị ơi.

[@Yogalunathaivn]

Huyên Phan sáng thì thường người mình sẽ cứng hơn nên cần khởi động kỹ hơn mới tập đuoc nha

[@kimchi6571]

❤❤

[@vtavta6660]

Cô cao bao nhiêu ạ

[@Yogalunathaivn]

Vta Vta m6 sương sương 😜

[@duyanhnguyen1067]

Cho chị hỏi chút, chị tập xoạc cũng đc ba bốn tháng rồi nhưng chưa xoạc đc ,mà vẫn đau hết đùi ,như vậy có nên tiếp tục tập nữa ko em ,chị 45 tuổi

[@Yogalunathaivn]

Duyanh Nguyen c mới đau hay bị đau dai dẳng lâu rồi

[@duyanhnguyen1067]

@@Yogalunathaivn chị cứ tập đại đau mà nghỉ vài hôm thì lại hết em ah

[@Yogalunathaivn]

@@duyanhnguyen1067 thế chỉ là tình trạng giãn cơ bình thường thôi nên không lo . khi tập c để ý đừng để bị quá gây ra chấn thương là được . còn xoạc thì vẫn sẽ đau do cơ giãn . bao giờ c xoạc được hết thì mới hết đau kiểu đó ^^

[@duyanhnguyen1067]

@@Yogalunathaivn thế chị yên tâm rùi ,cám ơn em nhiều nhé

[@Demi790779]

😍😍😍😍🥰