Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?

[@sonic90av]

Кто хочет увидеть как Витя с помощью беговых тренировок похудеет и пробежит марафон? Поднимите коммент. Спасибо за видео.

[@SilinV]

Я бы точно на это посмотрел!

[@sula6411]

Отличная идея! Новая рубрика для канала))

[@dmitrytaralenko5126]

Я тоже решил зимой полтинник пробежать. С позапрошлой субботы приступил к реализации. Так что, Виктор, - ты уже не один!

[@oeaoo]

Никто. Жрать надо ровно - это база. Бег - для другого!

[@ShooooRa]

Ты так запал на Витю? ;)

[@ДМИТРИЙЗабелин-п6п]

Самая информативная и полезная информация на всём простое интернета!😉👍 Благодарю!!!

[@SimpleRunRu]

🤝🤝🤝

[@ДМИТРИЙЗабелин-п6п]

Установил себе Strava что бы вступить в группу, хоть всё предыдущее время юзал ENDOMONDO, первое впечатление: Strava уступает ENDOMONDO по многим показателям, пока увидел один плюс это создание группы...

[@xohk946]

@@ДМИТРИЙЗабелин-п6п по каким показателям уступает?

[@КотУченый-г8о]

Спасибо Виктор , все это уже знал, но с такой подачей грех не повторить 👍😉

[@SimpleRunRu]

Отлично! Спасибо✊

[@rimarioni_2653]

Абсолютно солидарен!!!!

[@АнатолийПопов-д6г]

Ничего себе , 40 лет человеку! Я думал лет 25-30! Мое уважение!)

[@Dashadechanel]

25-30??😅 не умаляю внешность парня, но он как раз таки выглядит нормально!😊ненормально, когда ВСЕГО ЛИШЬ в 40 выглядят, как крестьяне в 19 веке 😐

[@mikhailtian5838]

Про удовольствие от бега. Ох, какая правда. На 130 оказывается столько кайфа!

[@КонстантинМихалыч-и8ц]

"ну все же могут пробежать 1200 м" - ну я бы не был так оптимистичен))

[@tatianaalimova2442]

Хахаха)))) Я значит не одна так подумала?! 😂😂😂

[@WOLDEMART13]

@@tatianaalimova2442 Нас много 😀

[@hibahprice6887]

Если астмы или типо того нету, то спокойно, вам кажется что вы не пробежите) Когда лень и неуверенность закончится "второго дыхания" хватит более чем на километр. Десятки тысяч лет эволюции за пару десятков лет не всрать ленью, хотя.. это уже в скором будущем (

[@maxon2980]

Для меня 100 метров уже непросто

[@motorhead.uanoon4719]

Если это будет дистанция до Макдональдса, вы с лёгкостью её преодолеете )) за 20 минут

[@sidname859]

Супер, теперь ждём видео о пульсометрах!

[@nzub7895]

Очень ждём !!

[@blesstheme]

Всё ещё ждём!

[@uzikeev]

До сих пор ждем

[@Djdnndkcjdjskdj]

Ждём

[@АлександрМ-в9ч]

*сверчки* ждем...

[@deathknights8590]

Прекрасная картинка, монтаж и подача материала. Спасибо!

[@starikanmft9119]

Классная раскладочка👍, мне кажется, даже те, кто не любят бегать, начнут тренить правильно и с удовольствием. Спасибо🤗

[@zurbagan9484]

Спасибо, Мне кардиолог который занимается реабилитацией сердечников практически тоже самое объяснил, и максимум вычислил и аэробные зоны выставил. Видео нужное и понятное

[@ДенисЖуравлев-г7ъ]

Подача класс) Без пафоса как иногда можно видеть, когда рассказчик на видео заливает инфу так что как будто он единственный и уникальный ее источник, у меня как у слушателя такой формат не вызывает уважения. Браво, Виктор! Смотрю с первых выпусков! Расскажите про типичные травмы новичков и как с ними работать! У меня когда то случилось из-за перетренированности воспаление надкостницы и я не знал что с этим делать.

[@SimpleRunRu]

Спасибо! Да, травмам выпуск посвятим✊

[@ivanovolgovich1382]

Подача - расставить пошире свои тонкие ножки, ручки в бока и развязно вещать

[@MixSer123]

Я начинающий! это видео - именно то, что сейчас мне нужно! Как же хорошо, что забрел на ваш канал! Добра Вам, сил и мира!

[@Sergey_Sergeevich_Sergeev]

+

[@ГировГиров]

Когда вижу новые видео от вас, то всегда праздник на душе прям) Год назад весил 108 кг (за 4 месяца снизил до 89) и решил начать тренироваться, ну и бег в том числе) В общем, делал именно так, как не надо) Благо, что есть невеста, которая увидев данный ужас сразу рассказала про пульс и про правильный подход в беге) Так что видео смотрели уже немного зная о данной теме, но и новое тоже познали. Лайк, само собой.

[@oiseau-xc8nw]

Спасибо большое за очередное хорошее видео! Хочу публично признаться: этот канал вдохновил меня прибавить к своим тренировкам по йоге и фитнесу еще и бег. Пробовала бегать и раньше, но как-то все было не то, сейчас просто кайфую, на каждую пробежку выхожу с удовольствием, а все потому, что начала делать это с умом, потому что многие моменты объяснили доходчиво. Еще раз спасибо.

[@SimpleRunRu]

Супер👌✊

[@georgnuv8510]

Здравствуйте! хороший канал, спасибо за Вашу работу 👍 хотелось-бы увидеть более подробное видео про пульсометры (какие существуют и как правильно его подобрать). Спасибо!

[@Екатерина-б5ы8н]

❤Спасибо за видео! Я только начинаю бегать - 10 день завтра будет. Мне 36 лет - очень было трудно решиться! Мой вес 57, рост 164 - в общем бегаю не ради сброса веса, а ради сердца и лёгких, поскольку секрет их здоровья кроется в здоровых мышцах ног, как я поняла. Оказывается знать нужно не мало, прежде чем научиться правильно бегать! Благодаря вашим видео, я каждый день корректирую технику и совершенствуюсь в этом виде спорта! Ещё раз спасибо вам огромное за поучительные видео!❤

[@lutfullosaidakparov7602]

Когда люди знают свои работы это мотивирует,Спасибо большое.

[@sadam9077]

Это великолепнейший канал, с лучшим материалом по бегу, низкий поклон, благодарствую !!!

[@SimpleRunRu]

🤝🤝🤝

[@ximikone]

Лучшая подача спортивного контента на ютубе!

[@TheMaximulus]

За вставку с будильником из "День Сурка" спасибо ))

[@prohor6018]

Долго искал хорошую инфу по этой теме,тут все четко,по полочкам💪🏻спасибо⚡️

[@Mihail_Moisa]

Виктор я был приятно поражён Вашим возрастом. Вы выглядите шикарно и очень молодо для своих лет. А за видео спасибо, об этом слышал, но после Вашей подачи все стало очень понятно и доходчиво!!!

[@Karamba-baramba]

Своих лет? Совсем что-ли?

[@italianec6536]

Видео супер, мне его не хватало, мой тренер сейчас это Осокин. Смотрю, анализирую, бегу, проверяю!

[@Almast2010]

Это лучшее видео, объясняющее пульсовые зоны, что я видел до этого! Всё подаётся очень просто и понятно!

[@karaskar11]

Виктор, спасибо за великолепный контент!!!! Все самое главное в простой и доступной подаче для всех!

[@SimpleRunRu]

🤘🤘🤘✊✊✊

[@vladt2974]

потрясающий канал!! как раз то, что я искал для правильных беговых тренеровок. рекомендую всем!

[@ЧижжковПавел]

Надо бы добавить, что проверка на максимальный пульс для неподготовленного человека, довольно опасная процедура. Я например в свои почти 40 лет после длительного перерыва, начав снова бегать , ощущаю после тренировки покалывания и дискомфорт в районе сердца после бега в горку, когда кульс переваливает за 150 . (страшно подумать, если бы я бегал на все деньги, да еще и с лишним весом )Тоже бегаю с пульсометром, набираю пока объёмы на пульсе до 145... Постепенно скорость на том же пульсе растёт.

[@goldirus]

@Anonenko а мой показометр 170 показывает

[@AirCole]

Смотрю год спустя после публикации. пробежался сегодня, вдохновленный предыдущими выпусками. Спасибо.

[@АлександрГоляк-п9й]

Спасибо!!! В спорте с самого детства, все знал но Вы так хорошо и понятно объясняете, что всегда приятно смотреть Ваши видео.

[@urazild1]

Спасибо Виктор! Это очень полезное видео для любого вида спорта, не только для бега, но и спортивной ходьбы.

[@dmytrovasyliev4291]

Виктор,спасибо Вам огромное,безумно приятно смотреть канал и с нетерпением жду каждую неделю,чтобы с жадностью посмотреть новое видео,послушать вашу грамотную речь . отдельное спасибо про видео про КАДЕНС,после него мой каденс со 166 поднялся до 170-175(в зависимости от темпа)

[@SimpleRunRu]

Отлично✊

[@nikitasividofff909]

Согласен, каденс это открытие века)), у меня сразу колени болеть перестали после длительных тренировок, зато камбаловидные мышцы были в шоке))), но через 3-4 тренировки все пришло в гармонию

[@lionkind]

Один из лучших каналов по Бегу! СУПЕР!

[@hitim4142]

МЕГА полезный выпуск ! Огромное спасибо , за труды и то, на сколько вы разжёвываете информацию! И приятно было увидеть Бориса) со времён старого Югифтед ничего не было о нем слышно, а теперь вот он )

[@ВасилийИваныч-т6и]

Доступное для понимания и практики тренировки любого уровня, спасибо.

[@Art_dolph]

Супер видео!! Спасибо, Виктор!! Для начинающих бегунов в качестве первой информации или повторения очень познавательно!!!

[@SimpleRunRu]

✊✊✊

[@vadimkur2523]

Добрый день, Виктор! Огромное спасибо за умное, обучающее видео!!! Все предельно понятно и доходчиво. Как и раньше с нетерпением буду ждать следующих сюжетов. Спасибо, Вашим помощникам, вы МОЛОДЦЫ!

[@ДмитрийИванов-р9у]

То чувство, когда всё ещё надеешься, что выйдут выпуски про велосипед и плавание, в таком же формате😃😂

[@vladimirkholiavskiy3729]

уже каналу дали имя симпл ран)

[@ЕвгенийФилиппов-с9д]

Симпл ран+ нужен

[@danyalOFF]

с велосипедом такие же правила. говорю как велосипедист.

[@ОфициальноесообществоМаркаБога]

@@danyalOFF ну, не совсем так. Хоть зоны и такие же, но нагрузка разная и восприимчивость к нагрузке на одном и том же пульсе, может быть разной.

[@РоманНезнамов-м5ъ]

Очень ёмкостно очень информативно, доходчиво. Как всегда на высоте.

[@vitalymaslov7058]

Спасибо за видео, очень поучительно, особенно для начинающих. Майка классная!

[@ВладимирБаданов-е8ц]

Пересматриваю данное видео уже 3-4 раз!)

[@nikitasividofff909]

После нескольких месяцев тренировок начинаешь примерно понимать в каком диапазоне находиться пульс во время бега, исходя из внутренних ощущений. Ранее использовал только оптический пульсометр на часах, но сразу к нему появилось куча вопрос. Резкие скачки пульса на 15 ударов и более, без изменения темпа бега. Иногда бегу в легком темпе, чувствую себя отлично, а Часы показывают ЧСС за 180. Сейчас использую нагрудный пульсометр, теперь мои внутренние ощущения на 95% совпадают с показаниями пульсометра. Мораль: пульсометр жизненно необходим для бегуна, также как 4К Камера для блогера или как хорошие манеры для воспитанного человека)) P.S. Виктору и его команде, как всегда, спасибо за высочайшее качество материала. Иду в Strava вступать в Simple run

[@SimpleRunRu]

Спасибо 👌🤝

[@rusiklv1867]

Смотря какие часы, наверно! Гармин ФР 235 - всё чётко!

[@nikitasividofff909]

Rusik LV у меня именно Garmin FR 235 😁

[@rusiklv1867]

@@nikitasividofff909 в сравнении с нагрудным расхождение 2-3 удара - за это их собственно и брал. Как в них отключить, чтоб в 12:00 не орали ВПЕРЕД!? ;-)

[@nikitasividofff909]

Rusik LV я не знаю как отключить эту опцию, сам уже привык и смирился. Смирение и покорность судьбе, мой девиз в этом конкретном случае😁

[@royalhorse87]

Рад, что нашёл этот канал. Очень доступно. За день пересмотрел все видео на канале. Так держать. Ставлю оповещения на новые видео

[@sshcvc]

Теперь всем стало понятно, почему взвод солдат поет песню на пробежке😏

[@ГлебЧехов-т2з]

Я пропустил похоже, несмотря на то что внимательно смотрел . Подскажите, почему солдаты на пробежке поют песни?

[@PavelAdamant]

Вспомнил сержанта из Цельнометаллической оболочки

[@pavlovluch]

Самый, пожалуй, крутой канал о беге для любителей и новичков на ютьюбе!

[@MagaBebrus]

Здравствуйте, а какие вы используете часы/фитнесбраслеты для измерения пульса, да и вообще для повседневной жизни? Мне интересно.

[@ВладимирЩукин-ы8г]

Самый толковый канал. Все четко, доступно и по теме.

[@ИлайСвиридай]

2024 год, вопрос как Витя ?

[@ПавелВорожбит-й5п]

Да, кстати

[@Sculptorp]

Как Витя, автор

[@mikhaill]

Скинул 30 кг и бегает марафон. Я не шучу

[@АлексейСалас]

Ждём с ним видео маленькое для мотивации!!!

[@mikhaill]

@@АлексейСалас оно уже есть на канале)

[@antonisaykov2417]

Виктор, огромное спасибо за развитие канала. Я начинающий и в каждом видео нахожу по паре своих ошибках на тренировках. Ждём новых видео.

[@lavrofed]

Очень крутое видео Виктор. Но ты ведь Ironman, расскажи про вёл и плавание!

[@suracalakbarov6640]

Хорошо объясняете. Ещё сняли бы видео про пульсовые зоны для тренировок боксёров и кикбоксёров✊.

[@ДмитрийКраевой-т9ж]

Насмотрелся ваших видосов и тоже начал бегать)) благодарю за труд))

[@МихаилСкокленёв-г8б]

Автору большая благодарность! Просто и доступно объясняет.

[@oiseau-xc8nw]

И еще: вы не выглядите на 40, а Борису никак не дать 38-ми)

[@SimpleRunRu]

Борису 26👻

[@taraszherebetsky5003]

@@SimpleRunRu тогда вам 31?😄

[@ДмитрийНикишов-ш7г]

занятие бегом сильно омолаживает.

[@dimass2328]

Нормал, я бы ведущему больше 33 ну никак не дал )

[@romanlavrienko2812]

@@SimpleRunRu так вы же сказали что ему 38

[@ИльяМиков]

Лучший канал для любителей бега, все подробно и ничего лишнего, спасибо создателю и всем кто принимает участие в его развитии. Подарков мне не надо вы и так сделали для меня многое, подарили знания, еще раз спасибо, вам развития, здоровья, успехов ;-)

[@SimpleRunRu]

🤝🤝🤝

[@VINOKHODOV]

Что вот оптимально для измерения пульса в цене качество? Гармин я так понимаю лучший, но не дешёвый? Какие модели можете порекомендовать? У вас все же есть опыт использования, было бы интересно сделать обзор по часам и аксессуарам для них ( датчика дополнительные, приложения и т.д )

[@СергейО-н7ф]

Sigma 15.11 стоит недорого (3,5 т.р.), с нагрудным датчиком, показывает точно. В соотношении цена-качество конкурентов нет.

[@nebel1167]

внатуре сигма ​@@СергейО-н7ф

[@000Zritel]

Шикарнейшее видео, очень полезно. Спасибо за труд!

[@АлексейМаков-е1з]

Не поверил сперва, что автору канала уже 40 лет

[@Dalmiq]

Благодаря вашим видео уже месяц хожу каждый второй вечер на стадион. Первая неделя с моим нажранным балластом (97кг при 178 роста, вообще не спортсмен, почти как парень в вашем видео) далась ой как непросто. Miband3 уже после 400 метров верещал что пульс перевалил за 170, ноги ныли, приходилось переходить на шаг. Сейчас 40-50 минут в медленном темпе - пульс не перепрыгивает 160, ноги смирились и выполняют свою работу, а сам бег уже даже манит нежели представляется какой-то каторгой. Огромное вам спасибо, что несёте здоровый образ жизни в массы.

[@ЮрийШалагин-н8ь]

За месяц дойти до 50 минут бега при пульсе менее 160 это круто. У меня при 65 кг нет такого результата за 3 месяца, еще и травмы постоянно

[@campo971]

На 9:48 хитрый бегун срезает путь на заднем плане справа. Хех___)))))) А вообще молодец, что бегает.

[@Юрій-б1х6ж]

То чуство, когда тренер не смотрит.

[@pashaf1488]

Большонспасибо Вам за Ваши труды. С детства ненавидел бег, но к 40ка годам решил попробовать. Оказалось все очень тяжело и болезненно!!! Но хуже всего то, что я влюбился в бег! Благодаря вашим видео я многое понял и многому научился.

[@Sanya98PS3]

Виктор, был бы очень рад послушать про боль в боку, я знаю что она зависит от многих факторов, вообщем думаю для новичков и для любителей очень важная тема, как перетерпеть, и чего избегать, спасибо

[@Mike_SkyNET]

@@Livepano диафрагма давит на печень от того и боЛЬ, смените темп или сделайте паузу, в детстве было такое часто, сейчас при беге по пульсу пока за полгода таких проблем не встречал, правда и бегаю не после еды и литра воды и т.п.

[@Mike_SkyNET]

@@Livepano укрепляйте связки у Виктора есть видео от бега все болит если не путаю, и обязательно делайте заминку, сам грешу что не делаю, но и бегаю не так интенсивно 1-2 зона) в общем только медленный бег, но правда прикупил себе два бондажа на колено фирмы CEP, один простой спортивный другой с вставками и прыжинками какими то, скажет травма юности, с ними значительно лучше колени себя чувствуют, а после на ночь мазал колено мазью тот же долобене, но после наколенников перестал, или есть эффект или все же укрепление связок пошло

[@Mike_SkyNET]

@@Livepano хороших стартов, береги колени!

[@__Igor]

Мне помогло и помогает дыхание. Еще в юности не мог и 1 км пробежать из-за боли в боку. Сейчас бегаю 5+ и все ок. Начинаю вдох с живота потом грудью, выдох сначала грудью потом животом и в самом конце выдоха делаем животом резкий максимальный "довыдох" втягивая живот и напрягая мышцы преса. Это как на концовке удара в единоборствах. Сначала немного заморочно контролировать такой тип дыхания, потом просто не замечаешь. Мне помогло. При таком выдохе и вдохе животом происходит массаж кишечника и печени.

[@NYKTO]

Виктор, вы один из лучших мотиваторов !

[@притаившийсялют-к4г]

Спасибо за выпуск. У меня завтра длительная на 25 км.

[@ViTYA_STAL6]

От души! Монтаж и информация на про уровне!

[@em.326]

220 минус возраст - это максимально допустимый пульс притопределенном возрасте, а не максимальный пульс пртнагрузке который может быть!

[@sergey_volovich]

Когда начал бегать, пульс мгновенно до 175 поднимался на медленном темпе. После нескольких занятий пульс опустил до 150-160. Как занимался? Бегу медленно, пульс начинает доходить до 165, перехожу на ходьбу, пока пульс не опустится до 120-125 ударов. После начинаю снова бежать. И повторяю это в течении где-то 30 минут. Получается чуть больше 4 км. Лучше мало, но безопасно. Первый раз сразу пробежал 3 км за 15 минут, думал помру, а это совсем слабо, все кругом пишут, что это "пешком". Но это бронза для ГТО была в 2018 году для мужчин за 30. Пульс не замерял, но что-то мне подсказывает, что он был очень высокий. Жаль, что не замерял, знал бы максимальный пульс. 🙂 Потом начал изучать вопрос. Надеюсь, всё правильно сейчас делаю, но бегаю-хожу сейчас с удовольствием и жду скорее новой пробежки, но каждый день бегать нельзя 😔

[@MrYakupov]

там Боря чтоли из югифтед)))красава!

[@Вера-п1ж6д]

Спасибо большое ,очень полезное видео для начинающих 🏃🏻‍♀️‍➡️❤отдаю вам свое сердце ..

[@ChelovekMr]

Интересно смотреть, спасибо! Виктор подскажите, у меня максимальная ЧП 192, но при легких пробежках даже с темпом 6+ мин/км пульс может достигать 175. Бегу в комфортном темпе, но пульс высокий. Побегать с пульсом 120-140 для меня вообще нереально, это быстрый шаг. При этом бегаю регулярно, ежедневно практически. С чем это может быть связано?

[@Alexdoletsplay]

О, у меня такая же шняга. Но я раньше тренировался без пульсометра и вообще не бегал медленно, думаю что микард стал толще и ударный объем понизился, но как это проверить - не знаю

[@user-mh8kr4qv1h]

@@AlexdoletsplayТолщину миокарда и ударный объём видно на эхокардиоскопии сердца (т.е. УЗИ сердца)

[@Alexdoletsplay]

@@user-mh8kr4qv1h делал со спортивной школой в диспансере, ничего не сказали. В пределах нормы всё, судя по всему

[@Alexdoletsplay]

@@user-mh8kr4qv1h но пульс все равно очень большой. Тренировочный стаж гораздо больше чем у других ребят, а пульс высокий как у новичков на первых тренировках

[@user-mh8kr4qv1h]

@@Alexdoletsplay Я как врач, считаю, что нужно обследоваться полностью у кардиолога или лучше у аритмолога. Есть суточное исследование электрокадиограммы. Возможно есть какие-то нарушения ритма или проводимости сердца при нагрузке. Надо обследоваться!

[@alexxey83]

Очень качественное видео. Очень мало таких. Абсолютно все по делу, даже про пульсометры.

[@galo4kin]

Максимальный пульс 193 ударов/мин. 60% от этого == 116 ударов/мин. Однако даже лёгкая пробежка поднимает ЧСС минимум до 130-140 ударов. Вес 83 кг при 178 см - есть излишки, но не то чтобы сильно :) Подскажите, пожалуйста, как натренировать сердце так, чтобы бегать на 116 ударах и радоваться жизни, разговаривая свободно с другими бегунами на ходу? _))

[@dantistos]

смогли достичь этого? та же фигня.. у меня быстрый шаг уже 116 где то

[@galo4kin]

@@dantistos нет. Сбросил вес до 78, тренируюсь постоянно, но пульс все так же высокий, хоть и чуть чуть ниже стал. Сейчас бегаю по 6:30 на пульсе 145-155 где-то.

[@dantistos]

@@galo4kin а в покое сколько у вас пульс? или например когда в машине за рулем едите. я заметил в машине когда езжу бывает высокий... притом что как бы на дороге я как рыба в воде 15 лет стажа. к каридологу не ходили?

[@galo4kin]

@@dantistos ну, в машине бывает повышается, от нештатной ситуации ;)) Или просто из-за козлов на дороге ;) А так, часы показывают, что минимум в сутки (ночью видимо) 50 чсс

[@dantistos]

@@galo4kinа утомляемости нету черезмерной? типа в сон клонит и все такое

[@pvi2508]

Зашел ради видео про боли в коленях 😅, посмотрел все видео на х2 скорости, за пару часов, на одном дыхании! Очень крутой, информативный канал, легко воспринимается инфа. Как новичок, допускаю 90% всех ошибок о которых тут говорят, спасибо Виктору, что собрал всё полезное, в короткие, интересные ролики!) Выражая скромное мнение, желаю каналу продолжать разбавлять теорию, интересными аналогиями, забавным монтажем, шутками и т.д. В общем лайк, подписка!)

[@ANDREW-no9tj]

шикарная подача материала но тема не раскрыта полностью! логично было-бы устроить тесть различных пульсомеров! из опыта как правило они не очень долговечны и брехливы.

[@ИринаТолкушкина]

Большое спасибо за видео! Действительно замечаю, что пульсометр-часы не показывают пульс в режиме реального времени, а запаздывают, что сильно путает при попытке контролировать свой пульс.

[@ilonaskorobulatova79]

Ребят, тупой вопрос, на который не нашла на канале ответ: а как бежать в самой низкой пульсовой зоне?) Если я бегу с ПРЕДЕЛЬНО минимальным темпом (10м на км), но мой пульс всё равно улетает за 170

[@ЛенаБондаренко-с7ф]

Можно интервалами. Например, попробовать начать с 30 на 30 секунд. Есть куча приложений с таймерами для интервальных тренировок. И с каждой тренировкой время нагрузки повышать секунд на 5-10, судя по своим ощущениям. Ноги привыкнут к такому типу нагрузки (бегу) станет легче. Пульс постепенно начнет спадать при том же темпе, даже без интервалов, но лучше беречь сердце и давать ему восстановится. Я наблюдала понижение пульса буквально с каждой тренировкой. Правда, регулярно тренируюсь в помещении. Бегала по 2 км, на 6 тренировку смогла пробежать не выходя за свои 80% 3 км, Правда, в конце на радостях немного разогналась и подскочило выше. Мне ещё тренироваться и тренироваться, чтобы бегать в зоне ниже 70%, бегаю прям почти как хожу. К стати, в последние годы чаще стала наблюдать вот таких мееедленных бегунов. Есть какое-то своё удовольствие от понимания, что контролируешь осознано свою нагрузку, а не жгешь на максималках, и состояние, физическое и психическое, после таких нагрузок существенно лучше.

[@ЛенаБондаренко-с7ф]

А ещё, в приложении к майбенду, например, есть настройка сигнала на превышение определенного уровня, можно просто переходить на ходьбу, пока не опустится в нужную зону. За другие пульсометры просто не знаю

[@digauss7204]

Можно ещё быстро ходить попробовать, я зажирел сейчас и при весе 90 и росте 180 с рюкзаком на 7 кг при быстром шаге пульс разгоняю до 140, в горку 150. А при беге быстро ухожу в 180 ( 205 в горку, что каюк сердцу). И при этом пульсе у меня спокойное размеренное дыхание... А друг худой (масса меньше положено по росту) , за пол года стал бегать на пульсе 130-140 по 20 км, 5-6 км/минуту. Вроде как все от нетреннированных мышц тела, а не от сердца, но его надо беречь дабы не обросло соединительной тканью от нагрузок, что очень опасно. На канале biomachine хороший был видос про опасность чрехмерных нагрузок на сердце года 3 назад

[@kiradee]

Пешком

[@BechinDen]

Красавчик, вообще! А то сейчас бег популяризируется сильно, а самое важное многие не знают. Сам начинал на 180 бегать. Мне говорили: "НИЗКИЙ ПУЛЬС НАДО, ВРОДЕ". Я: "ок! Буду до 160!". Даже первый тренер, с которым я работал, про пульс ничего не говорил особенно. Ещё бы круто было, если бы вы запилили видео про спортивные медицинские обследования для любителей циклического спорта.

[@Krasnopyourov]

Максимальный пульс имеется ввиду максимальный безопасный, а не максимально разогнанный. При желании можно загнать пульс в зашкал, но это не будет максимальный пульс в правильном классическом понятии.

[@Ophspring]

Тоже засомневался про эту формулу. Пишут, что 220-возраст - это "безопасный" верхний пульс. С другой стороны максимальный - это максимальный. Пользуюсь пульсометром Polar, он синхронизирует в панель. Там Maximum heart rate - The highest number of heartbeats per minute (bpm) you can achieve in all-out effort. Его видно в отчёте и можно вбить в настройках - тогда система рассчитает зоны.

[@ЛесьМолоток-т9у]

Виктор,от души! Подача супер!

[@РоманКарел-ц4о]

Первый! Отличный материал! Хорошая работа!

[@ЕленаМихалева-к8к]

Повторенье, мать ученья. Для новичков очень полезна. Понимаю их, что хочется как можно ранее перейти на большие объемы, но гни слушать не хотят 'ребята, медленее бегите', а здесь чёткие разъяснения. Спасибо. Очень нравится ваша подача инфо. Радует, когда слышишь, что все делаешь правильно.

[@SimpleRunRu]

🤝🤝🤝

[@maximnikulin6500]

А какой пульсометр можете посоветовать?

[@ЮраРешето]

Полар 430 дешево и надежно

[@ПавелПономарёв-з1й]

Sigma с нагрудным датчиком

[@mmaxim]

Видео отличное и полезное. Пожалуйста, сделайте видео о пульсометрах - какие показывают точные данные чсс, удобство работы с разными гаджетами - спортивные часы, iPhone, Apple Watch...

[@jakovsemaskevic512]

заказал нагрудный пульсометр после вашего видео (:

[@NYKTO]

Jakov Semaskevic правильно сделал! Нет ничего дороже здоровья!

[@ИИванов-ь6с]

Правильно

[@mistersmith5089]

Какой заказали? Можете сказать?

[@ИИванов-ь6с]

@@mistersmith5089 , я брал на грудной пульсометр polar h7. Но таких на сегодня на рынке уже нет. Считается уже старым. Следующее поколение этой фирмы пульсометр polar h10. Лично мне фирма polar очень понравилась советую

[@mistersmith5089]

@@ИИванов-ь6с спасибо!!!

[@buratin75]

Согласен целиком и полностью с тем, что с определением максимального пульса, какая-то чехарда. Если опираться на формулы, то одинаковые пульсовые зоны будут и у меня, по - жизни находящегося на спорте и держащего тело в хороших кондициях и у какого-то жирного пингвина - одногодки последний раз шнуровавшего кеды лет 30 назад на уроке физры. К тому же получается парадоксальная ситуация,состоящая в том, что более возрастному атлету нужно умудриться на тренировках иметь минимальный пульсе, что по всем раскладам тяжелее и свойственно более тренированным, так как при тренированности пульс падает за счет увеличения сердца.Одновременно с этим получается, что способность сердца работать в более высоких пульсовых зонах свойственна молодым атлетам, у которых простыми словами здоровья больше. То есть, способность сердца работать в более высоких пульсовых зонах скорее плюс чем минус.

[@Zhenya_770G]

Спасибо Виктор за контент!! Сегодня пробежал свой первый полумарафон за 2.13.00. Чувствую себя отлично. Вы огромный молодец, что помогаете нам развиваться 🔥🔥 vk.com/wall8728076_1432

[@SimpleRunRu]

Поздравляю! Отлично 👍

[@Євгенавтоелектрика]

Тоже цель полумарафон. Пока дошёл до 11 с хвостом км, бегу 1 час пока, дольше не рискую, всему свое время, хотя бег доставляет удовольствие. Автору спасибо! Мотивация железобетонная! Всем добра и здоровья!

[@Zhenya_770G]

@@Євгенавтоелектрика удачи 💪

[@Євгенавтоелектрика]

@@Zhenya_770G спасибо!

[@molodec6416]

Всё понятно , без чемпионского пафоса, доходчиво, наглядно....вообщем спасибо. Наверное советовать какой пульсометр купить на канале не будут?

[@ИльяПономарев-г4у]

Люди добрые, подскажите что за часы такие с пульсометром, на вид неплохие

[@alexandrvinogradov3241]

Илья Пономарев garmin forerunner 935

[@katsumotomoritsugu]

удивительно и приятно видеть вас. помню, впервые увидел вас, когда вы готовились к первому своему айронмэну, правда не помню на каком канале, но помню, что был у вас крутой велосипед BMC. рад, что не забросили это дело

[@SimpleRunRu]

Спасибо! Мы добавили плейлист Мой первый Ironman на главной странице канала.

[@ignordizlaykov5193]

о, чувак из югифтед)

[@ДмитрийГорохов-ъ1ь]

Все по полочкам и понятно! Идеальная инфа для новичков. Очень крутой контект, интересная подача, да и ваще вы молодцы

[@shaadt1]

с вашим каналом начала бегать, спасибо! Но как быть, если мне достаточно со стула резко встать и пульс уже 130? Бегаю на MBP 180 и отдышки нет и старушки меня обгоняют, но пульс 165-175, на 130 ударов никак не получается выйти, как быть?

[@ВладимирИгнатьев-ш3з]

Такая же фигня

[@ВладимирИгнатьев-ш3з]

Try Exceptions 100 плюс минус

[@shaadt1]

@@tryexceptions1025 в покое 62

[@shaadt1]

@@tryexceptions1025 да! даже выше. словно скачок происходит и 130 у меня не бывает.. пытаюсь словить, но даже на короткое время не получается

[@ВладимирИгнатьев-ш3з]

Try Exceptions К стати по поводу пульсомера, Xiaomi Mi Band 3, допустим этот вариант как вам? Просто то что в ролике показано , жутко дорогое, не хотелось бы так уж тратится.

[@useriliu]

поздравляю Вашу команду с 102 к подписчиками! этож сколько народа вы заразили спортом бегаю три года, но в каждом видео узнаю много нового, а главное подача ребята, это супер! доходчиво и легко, спасибо вам.

[@favoritequest6552]

А что, никто не смотрел раньше канал YOU GIFTED. Я Бориса от туда помню.

[@kirill8628]

Видео огонь! Важная тема донесённая доступно и понятно! Понимаю, как много я делал неправильно :)

[@antoniolukinidi5195]

А что это за мода 21-го века - если бежишь летом, то надо одеться как зимой?!

[@Mike_SkyNET]

потоотделение, похудение, но вообще Виктор из Сестрорецка, там может и солнце но не значит что тепло)

[@alexandergr6268]

Спасибо большое за классные полные нужной информацию видосы. Они изменили моё отношение к бегу! Раньше бегал, для пользы здоровью, как я думал. Заставлял себя. Всегда было тяжело. А оказалось я неправильно бегал. Теперь я наслаждаюсь бегом!!! Больше спасибо ещё раз!

[@SimpleRunRu]

⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

[@sergein.getmantsov587]

Стараюсь смотреть все ваши ролики. Спасибо.

[@AForgottenname-A]

Осторожно - Боря мастер продавать каналы...

[@Yuriymojet]

Такой вопрос - правда что семечки забивают дыхалку?

[@kirill1851]

@@Yuriymojet Ну если шелуха в лёгкие улетит,не до бега будет. Лучше на ходу не лузгать.

[@ВикторСтоляров-п5щ]

Здравствуйте , я бегаю месяц потом уезжаю на месяц на вахту работать,работа тяжёлая беготь там не получаеться,Скажите если толк так занематься бегом ,месяц бегать месяц отдыхать и так постояно.

[@joilumed3005]

Здравствуйте! Бег и диета самый лучший способ худеть.На себе проверял , минус 7кг- 5кг в месяц

[@dolgachev]

Тоже сначала считал максимальный чсс по формуле 220 - возраст = 188. Недавно пробежал 5 км с двумя пульсометрами (нагрудный и фитнес-браслет на руке). Последний километр бежал "на все деньги" - оба пульсометра показали 206. Спасибо за очередное подтверждение тому, что не нужно ориентироваться на эти формулы.

[@RapiraPin]

220-возраст частота пульса за которую лучше не переходить. Во время стрессовых ситуаций пульс может быть и выше 200 ударов. И что теперь МЧСС (максимальная частота сокращений сердца) должна выше 200 ударов?