SIRT AĞRISI KESİN ÇÖZÜM (Sırt Ağrısı Egzersizleri , Boyun ve Kulunç Ağrısı) Fizyoterapist Aynur BAŞ

SIRT AĞRISI KESİN ÇÖZÜM (Sırt Ağrısı Egzersizleri , Boyun ve Kulunç Ağrısı) Fizyoterapist Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
#AynurBAŞ #Sinop

[@mahbibakgul9102]

Türk halkının IQ seviyesini iyice çözmüş bir uzman olarak, anlayacağımız bir dilde anlattığınız için çok teşekkür ediyorum. Bazı kompleksili doktor ve Fizyoterapist gibi, Latince terim kullanmadan bizi aydınlattınız. O kendine çok zeki desinler diye blöf tadında bilgi sunan hadsizlere kapak olsun. Ne güzel temiz bir Türkçe ile bilgilendirdiniz. Keşke tüm Türk tıp çalışanları ve diyanetteki görevliler sizin gibi Türkçe konuşsa. İmam Arapça dua etmese. Doktor Latince konuşmasa anladığımız dilden konuşsa tıpkı sizin gibi. İyiki varsınız emeğinize sağlık.

[@nazlpercin9664]

Allah muradını versin kardeşim, sırtımda sopa bağlanmış hissi tek seferde yumuşadı, egzersiz yapmaya üşeniyorum ama artık yapacağım, ilaç içmek nereye kadar🥰🌹

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@TheKing-it8kw]

ÇOKMU ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM BU AGRIILAR İÇİN YILLARDI İNNE VURUYORLAR HİÇ FAYDASI OLMADIGI GİBİ AGRILARIM DAHA DA ÇOGALMIŞTI GÖSTERMİŞ OLDUGUNUZ EGZERSİZLER SAYESİNDE AGRILARIM GEÇMEYE BAŞLADI DEMEK İSTEDİM BAZI DOKTORLAR ĢÖREVLERİNİ YAPMIYORLAR AÇIK AÇIK SÖYLÜYORUM YILLARDIR ÇEKTİGİM İÇİN ALLAH SİZİN GİBİ İNSANLARDAN RAZI OLSUN BEREKETİ MUTLULUGU GÖNLÜNCE VERSİN KARDEŞLERİM .

[@farukerol6187]

İşini en güzel şekilde bize sunan hocama saygılarımı sunuyorum,🙏

[@cemaleren8190]

Hocam 1sefer kovit 1severde omikron fakat sırt ağrılarım devam ediyor tansiyonum ve nabiz yuksliyor

[@suzansaygici8391]

Çok faydalı oldu.Çok Teşekkürler.

[@hilalugur815]

Bizler için emek verip hazırladığınız videolar ve faydalı bilgiler için Allah razı olsun hocam. Sizi seviyoruz

[@aynurpala6]

Iyi akşamlar aynur hanım. Ben şuan 65 yaşındayım. 58 yaşında iken çok saglikliydim.bir akşam yattım sabah hasta olarak kalktım. Ellerim ve göğüs altından ayak parmaklarıma kadar uyuşuk vede dengem yok olarak kalktım. o gün bugündür bu şekildeyim.boyun fıtığından dedi doktorlar ve boynum hiçbir zaman ağrimadigi halde ameliyat oldum.ve fayda etmedi.

[@queenmum7246]

Cok geçmiş olsun Aynur hanım. Ameliyat olmadan herzaman bir değil iki üç doktora gidip görünmek lazim. Ameliyat son care olmalı. Bide bir kiropraktöre giderseniz belki derdinize derman olabilir.

[@eminekose1192]

Selamun aleyküm hocam Allah razı olsun Doktorumuzu evimize getirdin zaman sorunu yok sizinle birlikte yaptım kulunc ve boyun ağrım geçti paylaştım yapmaya devam edeceğim inşallah

[@ebruu1917]

Maasallah yaparken nefes ritminiz bile değişmiyor.. sağlığınız daim olsun inşallah 🌸🌸🌸

[@aynurbas]

sağolasınız

[@zahidegokmen2724]

Ayrıca emek sarfedip bizler icin hazırladığınız videolar için çok teşekkürler Allah siz den razı olsun

[@hulyameral7456]

56 yaşındayım 32 yaşından beri sırtında çok ağrı oluyor bazen dayanılmaz oluyor doktor kasların çok fena elişi örgü bulaşık gibi işleri yapma dedi ğercektente bu işleri yapınca ağrı karım dayanılmaz oluyor

[@mehtapparlak7446]

Çok faydalı. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Yapacağım.

[@resityigit4803]

Gerçekten çok güzel faydalı egzersizler Allah yar ve yardımcınız olsun inşaallah 🤲

[@aynurgrkk1365]

Hayatımda en çok sizden faydalandım, nasıl teşekkür etsem bilemedim ❤️🍀😘

[@aynurbas]

estafirullah rica ederim

[@pinargm]

Öncelikle teşekkür ediyorum. Minderlerde yaptiniz egzersizler hiç hayatında dogurdürüst spor yapmamış olan kişiler için biraz zor gelebilir denge, nefes, postür vs..

[@nesrin6985]

Hocam fibromiyalji hastasıyım, özellikle göüs ve boyun kaslarım çok gergin ve ağrılı oluyor bu hareketler ilaç gibi geldi🙏❤️💐iyi ki rastladım size...

[@sevgicakr5609]

Hocam bnmde sırt ağrılarım var terziyim bende başladım egzersiz lere daha iki gün oldu ama fark etti sayenizde hocam faydalı fideolarınızla devam çok teşekkür ederim sağlıkla kalın😊

[@mumtazgurakan9754]

Sayın Aynur hocam, Bugüne kadar birçok uzman Fizyoterapist hekimden sayısız öneriler ve anlatımlar izledim, fakat sizin anlatım tarzınız öylesine farklı ve özel ki, bizleri tüm detaylarıyla ve sebepleriyle aydınlatarak, bilgilendirerek, vücudumuzu daha iyi tanımamıza yardımcı oluyorsunuz. Size ne kadar teşekkür etsek azdır, iyi ki varsınız, Allah sizden razı olsun, kolaylıklar ve başarılar diliyorum.

[@aynurbas]

Şifa olsun, sağ olasınız

[@mamipro_3151]

İlk defa izliyorum sizi ve takip etmeye karar verdim sırt ağrılarıma iyi geleceksiniz inşaallah.emeğinize sağlık.

[@badisaba1]

Harika bir video olmus gercekten. Hem görsel hem de egitici özelligiyle cok begendim ve bastan sona soluksuz izledim. Simdi sirada uygulamalar var:)

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@mihriban8113]

Fizyoterapi öğrencisi olarak karşıma çıkmış en iyi video ve aşırı boyun ve omuz ağırısı çekerken çıkmış en iyi video ❤

[@g.akyurek]

Hastanelerdeki fizyoterapistler ne KZbin nede Instagram'da ki fizyoterapistler kadar ilgilenmiyor ve bilgilendirmiyor. Bu düzen uzun yıllardır böyle.

[@begumozdemr9193]

Kâğıt verip yolluyor sanki iş yapıyolar

[@mehmetsonerc5231]

Fizyoterapistin öyle bir zamanı olmayabilir. Zaten mevcut hastalari oluyor, ev egzersizi için gidenler ekstra oluyor. Sağlık politikasının hatasi maalesef fizik tedaviye ve fizyoterapistlere yeterli önemi vermiyor bakanlık

[@pasagonlum5170]

SELAM VE DUA İLE.. SEVİYORUZ KARDEŞİM ALLAH RAZI OLSUN Daha ne istiyoruz maşâALLAH

[@SerdarKoptur07]

İlk denememde rahatlama hissettim yumuşadı ağrılarım

[@mickaelarslan362]

Selamünaleyküm Aynur Hanım Benim de sırtım boynum aynı sizin anlattığınız gibi ağrıyor 5-6 senedir ağrıyor boyun düzleşmesi var kireçlenme var soğuktan Çok etkileniyor Ben yurt dışından Sizi takip ediyorum verdiğiniz bilgilerden dolayı Allah sizden razı olsun hayırlı geceler

[@serapsevilsahin6152]

Çok harika bir video olmuş, geçmeyen boyun ağrım için sizinle tekrar başladım, inşAllah bu defa disiplinli bir şekilde yaparım Aynur Hanımcım. Çok güzel bilgilendiriyorsunuz, teşekkürler. Allah razı olsun💙😇

[@aynurbas]

sağolasınız şifa olsun

[@fatmacilli2353]

Size nasıl teşekkür etsem... Her şey gönlünüzce olsun.

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@bomiskaram1187]

Bariz bu bölgelerim ağrı boyutunu geçmişti öyle kötüydü. Bu formülü yatmadan önce yspıyorum o ağrıyı elle bulamazken bu yöntem çok çokkkk etkili sabah ilk uyandığımda akşam yatmadan önce yapıncada gün boyu hafiflememi sağlıyor. Harikasınız 👍❤️❤️

[@aysegulakpolat7736]

Allah sizden razı olsun emeğimize sağlık hocam ben şuan başlangıçtayım kaslar zedelenmiş ağrı çok yüksek, kasılıyor vs günde en fazla kaç kez yapmak uygundur?

[@abdurrahmanguner4768]

Teşekkür ederim ALLAH başarılar versin hap yutarak berbat olduk doktorlar bu bilgileri veremiyor yazıyor bir torba hap krem geçici dillendiriyor .Sizin vermiş olduğunuz hareketler çok güzel faydasını gördüm. TEŞEKKÜR EDERİM .ALLAH ne muradın varsa versin Inşallah.

[@elifbor1079]

Şahane bir video olmuş, çok da tatlısınız. Emeğinize, yüreğinize sağlık

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@kezibanozdemir1069]

İşin rast gitsin güzellik çok memnunum iki gündür yapıyorum boyun ağrılarım iyiye gidiyor gibi Allah razı olsun,

[@cemalettinsahin9978]

İyi akşamlar hocam hem spor yapıyor hemde sizi takip ediyorum RABBIM sizden ebeden razı olsun Allah a emanet olun 🕋🌹

[@nurtencamal7991]

Çok faydalı egzersiz leri yapmaya çalışıyorum kolumda kas yırtılması olduğu için flat form üzernde ki hareketlerini.yapamadim sevgiler sağlıcakla kalın

[@zaferyapar9394]

Hocam ben sizin yaptiginiz hareketleri 15 gün yaptim benim boyun duzlesmem ve boyun fitigim var ama hic agrilarim dinmiyor faydasini goremedim neyapmam gerek

[@asumantoprak5796]

Çok güzel anlaşılır bir anlatım.Harikasiniz Allah razı olsun

[@firizangedik1382]

Çok tşkler hakkınızı helal edin Aynur hnm çok güzel bir anlatim

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@user-mb6tn4xd7p]

Allah ne muradınız varsa versin hocam . Sonsuz teşekkürler. İlk defa yaptım. Ama biraz olsun rahatladım. devam edeceğim.

[@ehsanlabib2996]

ağrıyı iyileştirir fakat tam tedavi etmiyor tam geçmiyor yine belli süre sonra tekrarlanır ve sırt bölgesinde ağrı oluşur. yinede emeğinize sağlık

[@hanifealtun1688]

Harikasınız Aynur hanım,teşekkürler nekadar rahatladım anlatamam👍👏

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@aysedemir442]

Çok güzel öğretici bi video bu sabah boynum tutularak kalktım çok sıkıntıdayım birazdan yapıyorum allah razı olsun 🍀

[@aynurbas]

şifa olsun

[@ferdabasak6806]

Gövdeyi döndürme hareketi çok iyi geldi boyun ağrımı da hafifletiyor teşekkürler

[@aynurbas]

şifa olsun

[@ÇözümMerkezi61]

Teşekkür ederiz Aynur hanım...(Bir insanı çok övmek ekseri onun sapmasına neden olur, öveninde şirkine. Gerek yok arkadaşlar )

[@neclanilgunaydn2153]

Sizi ilgi ile izliyorum. Allah razı olsun. Atlas omuru ile ilgili bir çalışmanız var mı?

[@erguvan1113]

Çok iyi, çok işimize yarayan videolar. Teşekkürler, sağ olun

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@Atabey-u5r]

Slmlar hocam. İlk denemede inanın faydasını gördüm

[@hanimabla1]

Sizi severek dinliyorum,cünkü cok güzel anlatiyorsunuz.Bilgiler icin teşekkür ederim.

[@aynurbas]

rica ederim

[@cerrymagual]

Bildiğimiz yoga asanaları, nerede nefes alınır, nerede tutulur, nerede verilir. O şekil anlatılırsa daha verimli olur. Teşekkürler değerli bilgileriniz için.

[@oguzkaya4865]

Aynurum allah raziolsun ben cok fayda gordum

[@saadetsariaslan1746]

Çok güzel hareketler ve uygulamalar keşke sürekli uygulayabilsek bira yapıp tekrar bırakıyoruz oysaki çok faydasını görüyorum..

[@aynurbas]

şifa olsun

[@leylacan1729]

Yok yok bu sinoplularda bir çekim kuvveti var bana karşı😅 hep takip ediyorum yeni farkettim 'sinop' ayrıntısını. Emeğinize sağlık muhteşem hareketler, çok etkili🙏

[@aynurbas]

Leyla hanım ben Rizeliyim, ama burada doğdum büyüdüm doğrudur

[@jelduzanozinovic761]

Allah sizlwrden razi olsun.

[@politealemdar9405]

Allah sizden razı olsun kıymetli hocam.

[@yelizkutuk2892]

Çok güzel anlatıyorsunuz

[@fatmanukhetsimsek6190]

Çok naifsiniz, teşekkür ediyorum. Ağzınıza yüreğinize sağlık.

[@hicrandikme5626]

Allah razı olsun Çok faydasını gördüm

[@Mihribanca]

Abla cok detayli anlatıyorsun ve video uzun oluyor ama yinede teşekkür ederiz

[@benhayatmhayatben1393]

Harikasınız, ilk defa tıp dilini herkesin anlayabileceği şekilde anlatan bir doktor görüyorum,çok teşekkür ediyorum 🌹

[@aynurbas]

Rica ederim fakat bir yanlış anlaşılma olmaması adına düzeltmem gerek doktor değil fizyoterapistim. Şifa olsun

[@user-zv4fh9jy7z]

Slm benim kürek kemigi agrilarim cook var ve nefes almada cok zorlaniyorum omuzlarimda sanki kilokarca agirlik var lütfen bana yardim edenilirmisiniz ve bu gödterdiginiz egserzizleti yapsam faydasini görürmüyüm

[@fatmabadur7216]

Allah razı olsun Aynur hanım çoook güzel areketler bana faydalı olacağını sanıyorum inşallah

[@talotalo335]

Cok cok tesekkürler güzelim

[@meralcetlik6050]

İŞE gidip çalışmak istiyorum ne yazıkki sırt agrılarımdan dolayı vazla ayakta duramıyorum sırtımın ortası inanılmaz agrıyor vermiş oldugunuz egzesizleri deniycem Allahim insallah iyi gelir sizede çok tesekkur ederiz iyiki varsiniz

[@mehmetkaya7359]

Teşekkürler. Bu hareketler on numara.

[@user-gs5gm8wg9u]

Allah razi olsun 🤲🏻 harika

[@herseydenazaz5168]

Teşekkürler verdiğiniz bilgiler ve emek için

[@ozlemkucuk1491]

Hocam sinoptan ayrıldınız mı muayenehanenize geldim bulamadık sizi nasıl ulaşabilirim size cok ağrılarımız var

[@gulzadeozturk4213]

ALLAH (C.C.) razi olsun tesekkur ederim, basarilarinizin devamini dilerim cok faydali sagolun var olun 💯👌👌👌👏👏👏👍👍👍😍😍😍

[@aynurbas]

sağolasınız

[@hatceahmedova3901]

Cok tşķ ederim hocam cok faydalı egzersizler

[@omeraksu5837]

Teşekkürler değerli hocam.

[@ensarishakoglu5635]

Allah razı olsun çok faydalı bilgiler ☺️

[@marcioironsmith]

Boynum ve sırtım ciddi anlamda ağrıyor bu programı 1 ay boyunca uygulayacağım bakalım faydası olacak mı göreceğiz.

[@ahmetyazar5655]

Allah razı olsun ne güzel anlattın oh be

[@hydromell]

abla cok sag ol agridan felcli gibi yatiyodum duzeldikce hergun yapicam bunlari

[@fundaisk4107]

Çok iyi anlatım teşekkür ediyorum

[@meltemkap4165]

Elinize emeğinize sağlık gerçekten Aynur Hanım. Bu egzersizlerin esneme bölümünü 2 - 3 gündür tarif ettiğiniz şekilde yapıyorum gerçekten fayda sağlıyor. Fakat bu kasların hala ağrılı sürecindeyken yüzme yaparak süreci hızlandırmak istedim fakat tam tersi etki yarattı sanırım. Çünkü sizin esneme egzersizleri muhteşem rahatlatmıştı ama yüzmeye gidince ağrılarım çoğaldı. Yüzme kasların ağrılı döneminde yapılmaması gereken güçlendirme egzersizi mi olmuş oluyor ?

[@nurtenbostan9856]

Çook faydasını göröyorum öneriyorum teşekkürler

[@aynurbas]

şifa olsun

[@beytiyegumus1652]

Donuk omuz ile ilgili hareketler göstermeniz mümkün mü acaba Eğitiminiz çok güzel teşekkür ederim

[@sukranasarckli6484]

Aynur hocam harikasınız Allah razı olsun🥰

[@yusufturhan1103]

Aynur hanım faydalı bilgiler için teşekkürler. KZbin gördüğüm en faydalı bilgiler doluymuş.

[@merdolsayguner8725]

Mükemmel egzersizler.Çok teşekkürler.

[@aynurbas]

rica ederim

[@baharcengiz8109]

Çok teşekkür ederim

[@melekozcelik5595]

Çok güzel ve etkili egzersizler teşekkürler

[@cennetdogruoz4016]

Cansin Allah razi olsun

[@aynurbas]

sağolasınız

[@Mehlikam...]

Ah hocam;sırtım öyle bir halde ki özellikle sağ omuzum dediğiniz o takırtıları yanımdaki insanlar duyabiliyor.Hakikâten bıçakla oyuluyor gibi sancı hissediyorum.Tevafuken videolarınızı gördüm deneyeceğim inşaallah şifasını göreceğine inanıyorum. Hizmetiniz için Rabbim razı olsun.

[@aynurbas]

şifa olsun

[@ahmetguven_akIncI]

Sağolun hocam Allah razı olsun

[@Dortbuyuk]

Ya şu tenis topu videonuzla ağrılarım birden kesildi çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun 🙏

[@hasandogan6277]

Kürek kemiğinin ortasındaki sırt kemiğim ağrıyor hocam kovit atlattıktan sonra basladi

[@meralkaratiken2586]

Çok teşekkür ederim Aynur hocam egzersizler çok iyi geldi

[@aynurbas]

şifa olsun

[@efnancnntdkigozlgozlu3885]

Allah razı olsun hocam

[@siinn]

Merhaba Aynur Hanim, o kadar detayli ve güzel anlatiyorsunuz ki, emekleriniz icin cok tesekkür ederim, Allah razi olsun. Egzersizlerinizi yapmaya bugün basladim, tavsiye ettiginiz gibi kuvvetlendirme egzersizlerini yapmadim. Insaallah faydasini görürüm, sizi izleyince motive oldum ve umutlandim. Okuyup cevaplamaya vaktiniz olur mu bilemiyorum. Iki sene önce basta sol omzum olmak üzere agrilarim basladi, sonrasinda sag omzumda da sikayetlerim basladi, en cok ön tarafi agriyor. Solda idare ediyorum, cok genis alan degil agrili bölge ve araliksiz bi agri da degil. Fakat sag tarafim beni cok zorluyor. Masa basi bilgisayarla calisiyorum, devamli mouse kullaniyorum. Artik sadece omuz ile sinirli degil, boyun, kürek kemigi ve cevresi, üst kol, gögüs ve koltuk altimda da agrilarim var sag tarafimda. Omzum icin Impingement teshisi konmustu, MR'da Bursa subteldoidea'da iltihap, akromioklavikular eklemde hafif derece artroz. Bana baska tavsiye edebileceginiz egzersizler var mi? Bir de latissimus dorsi kasinda asiri gerginlik ve agrilar var, o bölgeyi hangi egzersizlerle gevsetip rahatlatabiliriz?

[@hulyakaradogan5945]

çok faydalı bir video olmuş Allah razı olsun.Benim sağ kolum tarafında bir ağrı ve elimde orta parmağım özellikle sabah kalktığımda çok ağrılı uyanıyorum bu hareketler iyi gelirmi saygılar 🌹🌹🌹

[@aynurbas]

tek sorun sırt boyun ağrısı değil gibi, boyun fıtığı söz konusu olabilir mi, doktora gittiniz mi

[@aydenizmirap6749]

Sizden Alllah razı olsun.. gercekten cok ağrım vardı sol kürek kemiği iç kısımda.. egzersizlerin daha ilk seansında farkı hissettim.. muhteşemsiniz..

[@aynurbas]

Şifa olsun çok sevindim

[@KerimOkudan]

Şimdi durumunuz nedir bende de sol içte problem var

[@yaseminerdogan7790]

Allah sizden razı olsun,Aynur hanım,ilaç gibisiniz

[@aynurbas]

sağolasınız

[@sirius5126]

Cok faydalı oldu gerçekten,sorunumvardı omuzlardan ve boyundan.Kızımında ayni.cok tşkler.ve Allah razıılsun,iyiki varsınız.

[@aynurbas]

şifa olsun

[@yusifaliyev7954]

Allah sizden razı olsun hocam boyun ciyin ağrılarından cox eziyyet cekirem men de bu qaydalara baxıb edirem İNŞALLAH xeyri deyer

[@minelask9488]

yapiyorum gercekten faydasini göruyorum cok tesekkürler ,,rahatlatiyor beni..sirt kaslarim cok zayif mis:(agrim cok ve dik duramiyorum

[@aynurbas]

düzenli yaparsanız, rahatlatmaktan ziyade tedavinizi de sağlamış olursunuz

[@fatmaakdag6054]

Çok rahatlattı Allah razı olsun. Tavsiye edicem sayfanızı. Emeğinize sağlık

[@aynurbas]

şifa olsun

[@cangulenbal1878]

Mükemmel basit ilk hareketlerde bile fark ediliyor

[@abdurrahmanmalkoc3106]

Hacam Allah sizden razı olsun inşallah Ben sizden çok fayda gördüm

[@elimusdafayev1208]

Allah sizden razi olsun 🙏

[@shkelqimdyrmishi7447]

faydalı ders. ...teşekkürler.

[@aynurbas]

rica ederim

[@zehraakgun4237]

Hocam ya tam benlik video kollarımın aşı olan yerleri iki taraflı güçsüzlük oluyor bulaşık yemek yaparken çok yoruyor beni süpersin moral verdiniz akşam akşam emeğinize sağlık🤗🤗🥰

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@mutluaktas729]

Harikasın..Aynur Baş... 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹teşekkür ederim......

[@sevilrenkdas]

Iyiki varsınız hocam