Sistemas energéticos en el deporte

Aquí os dejo un vídeo en el que explico de forma breve el funcionamiento de los sistemas energéticos en nuestro cuerpo.
Este vídeo se ha realizado siguiendo el formato PECHAKUCHA para la asignatura de TICS del Máster Universitario en Formación de Profesorado de ESO, BACH, FP y EI en la UMH.
Podéis evaluar el vídeo en el apartado Rúbrica visitando mi Blog.
Para más información: Blog: edusaludable.blogspot.com.es/

[@Pablo_RhCp]

Tremenda explicación! Me terminó de quedar claro lo que estamos viendo en la materia fisiología de la motricidad

[@jairohidalgoparraga3541]

Me encanta esta explicación soy licenciado en cultura fisica y deportes de LA UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL EN Ecuador saludos gran explicación y resumido

[@strongtraining714]

Excelente información, bien detallado, gracias por ese gran aporte 🙏

[@mariatrinidad9503]

Gracias por el vídeo me ayudo en ed. Física

[@estebanarica1178]

Gracias por esta información muy importante para una mejor calidad de enseñanza de mis alumnos

[@matiascruz5558]

Súper bueno el ejemplo práctico me quedo todo más claro, buen video!! Saludos

[@mariogr7643]

Mis dieses a este video, grasias me he puesto muy fuerte. Like, pole

[@joseantonioblancomedina6414]

Clarísimo. Gracias!!!

[@johnsebastiancardenasparad6577]

gracias que buen video me fue de mucha ayuda saludos desde colombia

[@aidapineda8352]

GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!! solo tu video me hizo entender el tema

[@entrenatucerebro1834]

Muy buen aporte, yo también hice un video acerca de los sistemas energéticos un saludo!!

[@ElenaPotrero]

DAVIDE LLOR NAVARRETE, Me encuentro estudiando las energías empleadas en el deporte, Mil gracias por tan CLARA EXPLICACIÓN, en tu redacción encontré lo que buscaba. Felicidades por este gran aporte al mundo del deporte.

[@josecasadiego8872]

Muy excelente su explicación...lo felicito por tan gran aporte

[@juniorpaez5953]

Que genio un Crack!! TREMENDA EXPLICACIÓN!!!!

[@celebridad5105]

Me salvaste la vida

[@franzfernandez559]

Buen video . Gracias...

[@yomisma2885]

Me ha encantado tu explicación, deberías hacer más vídeos! ;)

[@josephstiglitz5155]

Realmente una explicación muy buena de los sistemas energéticos en habla hispana. 💪

[@jonathandiaz9976]

sos un genio! RIndo mañana fisiologia del ejercicio, me ayudo muchisimo esto!

[@rubenatletismo813]

excelente muy bueno el video

[@kevink8415]

Me encantaría estudiar esto es lo mejor me encanta

[@benjaminarteaga1951]

muy bien explicado, gracias por tu aporte :) desde Bolivia

[@IglesiasMadridista]

Te felicito

[@albaegui2208]

Gracias por la explicación David. Me encuentro redactando un ensayo del capítulo 10 (Sistemas energéticos del Ejercicio) del Lopez Chicharro y vaya sorpresa que me llevo cuando explicas justo lo que me cuesta un poco comprender. Trasmitiste el conocimento de una forma que mi facilitador no estuvo ni cerca de hacer. Estudiante de Ciencias de la Actividad física y Salud.

[@davidllornavarrete5058]

Hola Alba, muchísimas gracias por tu comentario, me alegra mucho que gracias al vídeo hayas podido entender mejor el complejo mundo de la energía en nuestro cuerpo, ya que es un tema muy enrevesado que depende de muchos factores y tan solo explico de forma muy general. Un saludo y animo con los estudios!.

[@marianaracosta2454]

Gracias

[@davidpoma7342]

Muy bueno, recordar que en todos los sistemas se genera ácido láctico, pero en el sistema anaeróbico aláctico, se produce poca cantidad y por tanto no llega a acumularse y en el aeróbico se produce, pero inmediatamente se lava. El único de los sistemas en qué el ácido láctico se produce y se acumula por encima del umbral anaeróbico (7 a 10 mmol) es el anaeróbico láctico. SALUDOS

[@ivanmiguelcastillodearmas4854]

Que excelente explicación, saludos.

[@naxete_1119]

Buen video

[@gabosport6361]

Muy buen resumen!

[@adriansanchez493]

Quisiera saber si tienes algún vídeo acerca de la utilización de grasas o HC en las diferentes vías

[@martinezyt66]

Buena profe

[@ligerblue5716]

Muchas gracias, buen trabajo!

[@carlosariaslamaravilla3192]

Joder, tío. Muy buena explicación. Saludos,

[@kwazakgeh8823]

K chevere

[@fabricioblanco5481]

Gracias profesor

[@RubenGarcia-fg7wv]

Muy bien explicado, genial

[@fitnessaddict1588]

gracias david, muchas gracias

[@yosoycheemsito7608]

Like si estas aquí por la tarea de Valverde

[@MiniatureMistery]

Que va manin, estoy aquí por una tarea del IES Virgen de Valme xD

[@rufocash1582]

Maestro!

[@mariogr7643]

Rufo Cash un crack

[@matiasmartinez5366]

Grande navarreteeeee

[@Alexmr2]

Me dirijo a un aprobado con este video

[@chiquibruno]

buenas noches David, amigo me sacaría de dudas con respecto a lo que es el ácido láctico y si es perjudicial para el organismo??

[@isabellaclavijo7541]

El lactato cuando no se controla produce ácido láctico, es un desecho que se va durante 24 horas, este lo desecha la fosfocreatina para convertir energía y no es malo porque no se desecha en el cuerpo sino que cuando va a la sangre comienza a producir esos distintos síntomas que te dije baja que el cuerpo necesita nutrientes y descanso

[@Manuel-pl5yp]

Otro viernes haciendo el ejercicio a última hora

[@paoloriquelme7931]

Siempre pensé que en cualquier actividad/ejercicio físico el orden de utilizacion eran los fosfatos, glucosa y por último las grasas. Si entiendo bien esto va a depender de la intensidad de esfuerzo. Qué pasa si estoy realizando esfuerzo moderado en zona anaerobica lactica, pero se me acaban las reservas de glucógeno?? El organismo se ve forzado a pasar a la oxidación de acidos grasos?? Aunque no esté realizando ejercicio aeróbico??.. Y por último.. Al oxidar laa grasas esto se refleja en el cuerpo al ver la musculatura mas definida, pero que pasa al usar la glucosa como fuente de energia?? En los bailes entretenidos imagino que la glucosa es el sustrato utilizado.. Y cuañ seria el resultado?? La baja de peso debido a qué?? Muchísimas gracias, excelente video

[@davidllornavarrete5058]

Hola Paolo Riquelme, muy buena pregunta, voy a intentar aclararla lo mejor que pueda ya que es el tema es más complejo de lo que parece a simple vista, al igual que lo es el funcionamiento de nuestro cuerpo. En primer lugar debes tener en cuenta que la "gasolina" de nuestro cuerpo es el ATP, y es la única molécula que puede usar para obtener DIRECTAMENTE energía, lo pongo en mayúscula ya que ese ATP que menciono se puede obtener o metabolizar a partir de otros sustratos como son la glucosa, la fosofocreatina, grasas e incluso proteínas. Una vez hayas entendido esto, debes tener muy en cuenta también que en todo momento el cuerpo está obteniendo ATP a través de TODOS esos sustratos que he mencionado antes al mismo tiempo, es lo que denominamos en fisiología el "continuo energéetico*", lo que pasa es que según la intensidad de la tarea que estemos haciendo en ese momento, el cuerpo demandará más porcentaje de un sustrato que de otro, vuelve a ver los últimos minutos del vídeo donde expongo los ejemplos para más claridad, respondiendo a tu primera pregunta, si estás en zona anaeróbico láctica, llegaras un punto que se agote el glucógeno muscular, o simplemente tu cuerpo haya acumulado tanto lactato que no te permita seguir con esa intensidad de ejercicio,así pues el cuerpo requerirá sobre todo de tus reservas de grasa o incluso proteínas si así fuera necesario.

[@davidllornavarrete5058]

Paolo Riquelme respecto a la segunda pregunta muy buena también, al hacer ejercicios en los que se demanda una intensidad elevada usando glucogenos y fosfatos, es verdad que en el mismo momento del ejercicio no gastaremos tanta grasa como en ejercicios aeróbicos, pero se ha demostrado mediante estudios que genera un efecto rebote por así decirlo en el cual el cuerpo aumenta su gasto calórico después del ejercicio para recuperar esas reservas que has gastado de glucosa, y parece ser que realizando breves entrenamientos de alta intensidad con intervalos de descanso muy cortos el cuerpo genera una deuda que luego pagará usando grasas, además de aumentar tu gasto final al cabo del día, como consejo y opinión personal recomiendo como métodos para perder grasa cualquier tipo de actividad de tipo HIT, en la que tengamos series de 30 segundos de actividad al máximo y 10 segundos de descanso. Espero haber resuelto tus dudas

[@paoloriquelme7931]

DAVID LLOR NAVARRETE muchas gracias por tus respuestas y por darte el tiempo para aclarar mis dudas. La primera consulta quedó perfectamente aclarada, no se me hania ocurrido pensar de esa manera jeje. La segunda respuesta, entendí que de igual manera el cuerpo se librará de la grasa que tapa los músculos, pero en ese caso porqie entrenar entonces en zona aeróbica o tipo HIIT? A ver... Cuando uno quiere "perder peso" em realidad lo qie busca es eliminar la grasa y rraliza ciertas dietas y ejercicios, si no llevas un control pierdes músculo que creo viene de la proteina... Wntomces el glucogeno?? Será que se pierse agua y esas cosas?? Se que soy cabeza dura jaja Vuelvo a dar laa gracias por si atención. Estoy imteresado em este tema hace unos 3 dias y alho ya he comprendido.

[@davisin15]

No te preocupes, me gusta responder a este tipo de cuestiones para que cada vez haya menos confusion respecto a estos temas en nuestra sociedad. Lo que hay que tener en cuenta es que no hay tampoco demasiada diferencia a la hora de la cantidad de grasa que perdemos al realizar un tipo de ejercicio u otro de los que has mencionado. Son diferentes caminos para llegar al mismo lugar, la diferencia reside en que mediante los HIT, podemos en un entrenamiento muy cortito de unos 15-20 minutos conseguir los mismos resultados (respecto a perdida de grasa) que realizando ejercicios aerobicos de mas de 30 minutos. Por ultimo ya como consejo personal y desde mi humilde vision, siempre recomiendo para toda persona que quiera ponerse en forma, que hay que tener en cuenta que la definicion muscular depende de muchos factores, no solo del tipo de ejercicio que hagamos, depende ademas sobretodo de la alimentación que llevemos y el tipo de vida. Mi recomendacion a cualquier persona que me pida consejo es realizar 3 dias a la semana una combinacion de entrenamientos HIT (15-20 minutos) y al terminar una pequeña sesion de abdominales (10-15 minutos). Otros tres dias diferentes entrenamiento de fuerza en los que impliques grandes grupos musculares como flexiones, sentadillas, saltos, planchas etc, y las tres cosas ultimas mas importantes las cuales serian la ALIMENTACIÓN, no hace falta que sea una dieta estricta y que no se puede llevar, simplemente que sea equilibrada, sana y eficiente. El DESCANSO, al menos un dia a la semana debes usarlo como descanso total, y por ultimo y el mas importante de todos LA CONSTANCIA. Un saludo desde Alicante.

[@paoloriquelme7931]

David Llor Navarrete muchisimas gracias. En estos momentos estoy en proceso de volumen, por lo qie la información que biscaba era mas por saber, ya me tocará aplicarla. De nuevo, mil gracias.

[@cristianpr4241]

Me aclaro alguna duda q tenía! Podré aprobar metodología en la UMH jaja

[@isaacemanuel1446]

Excelente ponencia, ahora bien, durante estos proceso también entra la degradación de ácidos grasos y aminoácidos para generar glucosa? Muchas gracias.

[@unaibaadarani7195]

un inciso: el acido lactico o lactato no es un producto de desecho de echo se puede volver a obtener energia de el en el ciclo de cori por ejemplo pero por lo demas bien explicado

[@davidllornavarrete5058]

Hola, buena aclaración, pero al nombrarlo como producto de desecho me refiero concretamente a que es el ácido láctico como tal que se genera es un desecho que aumenta el pH de la sangre, y se debe eliminar o reciclar, mediante el ciclo de cori por ejemplo como bien has dicho, el problema es que en 7 minutos se debe resumir demasiada información para que quepa todo, este video es un resumen general y esquemático para alumnos adolescentes.

[@carlosnavarro5899]

Buenas tardes me estoy iniciando en el área de educación física necesito saber como hacer los cálculos de la frecuencia respiratoria

[@davisin15]

Si lo que necesitas calcular simplemente es tu frecuencia respiratoria es muy simple, solamente debes tener un cronometro, y calcular en 1 minuto las veces que tu pecho se eleva mientras respiras normalmente.

[@dtkd3605]

no que en ejercicio, el sistema alactico es el que inicia en la activación y cuando se acaba la reserva, se activa el alactico y una vez ya nesecitas oxigeno, usas el sistema oxidativo? y lo mismo en cuanto a exigencia en algun ejercicio,el proceso es el mismo...🤔

[@davidllornavarrete5058]

Dtkd36 0 hola, no he entendido muy bien la pregunta! 🤔

[@dtkd3605]

DAVID LLOR NAVARRETE era alactico y luego láctico jaja pero ya aclaré la duda

[@Jahzeel_Espejo]

Entonces mi pregunta es si hacemos un entrenamiento muy muy intenso y aún así tengamos la energía suficiente de glucosa es capaz el cuerpo de recurrir directamente a la energía de la grasa? Por favor aclarenme esa duda

[@davidllornavarrete5058]

La respuesta a tu pregunta es un pcoo más compleja, la cuestión es que al realizar ejercicios cortos e intensos el porcentaje de grasas que utilizarías seria imperceptible, aún así realizar este tipo de ejercicios, aumenta tu metabolismo durante varias horas después y es en ese momento en el que tu cuerpo irá utilizando más grasas a lo largo del dia. Espero haber resuelto tus dudas

[@doblesyparecidosinc.copyri6940]

Nabarrete de tinelli?

[@eliaknymirabal9936]

Bueno estoy aqui por Tarea xd

[@carolpolania1399]

un patinador que fibras musculares poseen

[@davidllornavarrete5058]

Carol Polania Hola, las fibras musculares dependen en gran medida de la genética de cada persona, pero a rasgos generales un patinador debe tener fibras tanto rápidas, para realizar los ejercicios que requieren gran fuerza o intensidad, como fibras lentas

[@bocha_xd256]

SI NAVARRETE

[@eduardoreikochoaortiz8346]

alguien me pasa un mapa conceptual del video? :v

[@antonellaalfonso8505]

x2

[@abrilrizzo4234]

No queres que lo vean por vos también

[@slash978]

hola hola camaron con cola jajaja XD :v

[@andersg4174]

Lo anaerobica si necesita oxígeno. ..solo que es menos que el que necesita

[@davidllornavarrete5058]

Hola Ander, el proceso químico anaeróbico en sí no requiere de ningún átomo de oxígeno durante todo el proceso, por otro lado mientras esté ocurriendo el proceso anaeróbico, si es posible que paralelamente se esté dando otros procesos químicos de forma aeróbica que también nos proporcionan energía, es lo que llamamos teoría del continuo energético como bien explicó en el vídeo, espero haberte aclarado tu pensamiento erróneo. Un saludo

[@trix_saul3299]

hola xd

[@jujitacabj]

entonces q es un atp XD

[@davisin15]

Una molécula, formada por adenina y fosforo

[@doblesyparecidosinc.copyri6940]

No entendi nada para bien por tu esfuerzo

[@ignacioruppel3107]

mesi

[@kevink8415]

Algo que ocurre el cuerpo primero al Minuto de entrenamiento se pierde glucógeno después de 1 hora usa lipidos por eso entre más dure un entrenamiento se perderá más lípido y después de descansar 1 hora de descanso ya el cuerpo no perderá grasa eso no lo explicaste pero en fin buen video

[@davidllornavarrete5058]

Buenos días Kevin, siento no opinar como tú, pero lo que comentas carece de rigor científico y de lógica, la única forma de que tu cuerpo no pudiera usar las grasas, (siempre y cuando estemos trabajando en el umbral que nos demanda ese sustrato energético) sería que en tu cuerpo no hubiera nada, y cuando digo nada es 0 grasa, es decir sería imposible, porque siempre debes tener un mínimo para vivir. Si pudieras aportar algún documento que corrobore lo que dices o algún argumento válido estaré encantado de discutirlo contigo. Un saludo

[@kevink8415]

@@davidllornavarrete5058 los maratonista el deporte dura más de una hora los ciclistas los triatrol fibras rojas los de 400 metros planos el deporte dura 20 minutos esta usando fibras intermedias y usan glucógeno los de arterofilia y lanzamiento de jabalina el deporte dura 1 minuto usan fosfatos el tiempo también importa y predomina una más que otra

[@davidllornavarrete5058]

@@kevink8415 si, tienes razón en eso, pero te aclaro un poco el concepto, ya que si, como tú dices el tiempo importa, es más es el condicionante principal junto con la intensidad del ejercicio (como explicó en mi vídeo) ya que la intensidad del ejercicio que realices es lo que realmente determina cuanto tiempo puedes seguir haciendo ese ejercicio sin parar, de ahí que los maratonianos puedan durar horas corriendo, estos es porque es un ejercicio de baja intensidad que hace que se consuman sobretodo lípidos, al igual que un ejercicio de muy alta intensidad requiere de otro tipo de sustratos como los fosfatos y tan solo podemos realizarlos durante períodos cortos de tiempo. Otra cosa que hay que tener en cuenta y que también mencionó en el vídeo es que existe lo que llamamos continuo energético, que nos demuestra que en todo momento tu cuerpo está utilizando TODOS los tipos de sustratos que poseemos para generar energía, lo que sucede es que nuestro cuerpo es sabio y hace que predomine un sustrato sobre otro según la intensidad de lo que estemos realizando. Un saludo Kevin.

[@R2P2888]

Así no empezó el Arnold