INSOMNIA PARAH?? SLEEP COACH AJARIN TEKNIK MUDAH TERTIDUR ft VISHAL DASANI

[@jhonkitri]

21:38 Teknik atau ritual agar mudah tertidur 1.Bangun di jam yang sama. Karena akan memberikan signal kepada tubuh untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur di malam hari 2. Setelah bangun tidur, langsung cari cahaya terang, tujuannya untuk membuat otak sadar apa yang perlu dipersiapkan sebelum tidur dimalam hari 3. Miliki gaya hidup yang gerakan yang aktif. Habiskan baterai tubuh 4. Makan-makanan bergizi dan jangan makan dijam waktu mendekati jam tidur, karena melatonin, bahan dasar pembuatannya dari protein, vitamin, dan mineral 5. Kurangi minum kafein dan alkohol dengan rentang 5-6 jam sebelum tidur 6. Siapkan kamar tidur yang nyaman, seperti pencahayaan, suhu, sirkulasi udara, kasur, dan bantal yang nyaman 7. Ritual sebelum tidur seperti cooling down Contoh cooling down:stretching tubuh, baca buku, dengarin musik, nonton, mandi air hangat, teknik pernapasan yang membuat lebih rileks 27:14 Masalah dari kurang tidur 1. Rasa lelah, bisa berdampak untuk melakukan aktivitas kita sehari sehari, seperti berpikir kritis, cepat marah, cepat frustasi 2. Membuat tubuh gemuk karena regulasi nafsu makan tidak seimbang, rasa makan naik, rasa kenyang turun 29:54 Cara deteksi kurang tidur 1. Tanda-tanda gejala rasa lelah, reaksi lama, mudah marah, agak lama melakukan pekerjaan tertentu, bawaan ngantuk Sleep ada bakat bawaan dan setiap manusia punya bakat ini.

[@TomMCIfle]

Trimakasih

[@nuniputu-gp5xe]

Terimakasih ringkasannya

[@elliegabriella9784]

Terima kasih banget❤❤

[@mrkepo2024]

Pesan yang bisa saya ambil adalah beliau anak orang kaya, keluarga dokter, kuliah S2 personal finance dan sering keluar negeri.

[@davyannyongwellip2950]

Makanya orang miskin jangan pikirin bikin anak trus 😂 nanti menciptakan manusia miskin yang baru.. lebih baik fokus ningkatin value dan skill untuk mempersiapkan hidup yg lebih baik.. 😂

[@Sanlub]

Wah Tmks.dialog yg sangat bermanfaat... Beruntung saya sangat butuh keterangan spt ini...jelas..Alhamdulillah❤❤❤❤

[@user-ne8is2gx2q]

Saya suka sleep coach ini ...sangat bermanfaat buat sy nambah ilmu ini...jadwal tidur sy berantakan ...karena punya anak autis😅..jadi info ini bagus sekali🙏

[@galuhfibri96]

Terimakasih choac, sehat sll & di mudahkan dlm langkah, di tunggu lg pencerahan nya

[@bundaella5238]

Satu lagi tips yg sering orang lupakan. Siapkan teman tidur yg nyaman, jangan yg suka ngorok

[@RamaAdi.Pradana]

Dalam buku "Why We Sleep" dari penulis Matthew Walker seorang peneliti tidur menekankan betapa pentingnya untuk tidur 8 jam perhari untuk kesehatan fisik dan mental.

[@rustutirustuti3444]

Einsten katanya tidur 4jam😅

[@kangabuy105]

Wad.... dulll.... ahh

[@user-ne8is2gx2q]

Nenek sy meninggal 94 tahun ...dia selalu tidur jam 9 malam dan bangun jam 4 pagi ...itu dilakukan puluhan tahun gaes...Rutin

[@erwinkelana6604]

Intinya turunkan kortisol..caranya olah raga jalan kaki jemur matahari..sering tertawa ters😊enyum..ketemu orang yg membuatmu bahagia.melatonin naik tidur deh

[@celestinepatterson560]

Sangat bermanfaat. Thank u ya Coach Tom n Coach Visal

[@zahransyavifadillah2544]

Thanks ilmunya

[@Indowaralabainvestama]

Mau pilih bisnis coach yg bisa bantu untuk men frenchise kan usaha kami

[@adeliapinnot8015]

thanks doc

[@janganansubuh]

12:25 alasannya karena good looking, good speaking 😅😅

[@siOranye]

loh gk ada pak Suryanya yaa😅

[@kacangsuarsana7998]

Keren cuman bhsnya terlalu tinggi kami orang kampung ga ngerti

[@turahajus2289]

😂🤣😋

[@madesetiawan9124]

Susahnya tidur lelap.... mgkin efek gadget ya...2 jam sekali bangun

[@siskasasarul8905]

G mana mas... Cara y bikin bisa tidur normalm

[@andiwijaya3756]

Ribet banget mau tidur juga 🤣

[@ekodamiyati3412]

Saya sudah 10hari nggaj bisa tidursiang juga malam.nggaj kopi juga teh. Nggak main hp. Usia 58 punya riwayat diabets. Juga nggak stress. Tapi susah tidur. Kamar juga nyaman sepi agak gelap. Gimana semoga secepatnya bisa tidur.

[@agusaryary2230]

Ibuk kurang olhrga

[@suhartinisuhartini6868]

u

[@chayzidres519]

Saya selalu cari akun DR. Vishal tapi susah bangeettt pengen "belajar tidur" saya sulut tidur

[@sudionosudiono2305]

Tolong jangan terlalu menggunakan bahasa asing.

[@Sanlub]

Ah bahasa asingnya sangat mudah dimengerti kok....😅