Привет, у меня отличная новость! Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте. pullups.sistematela.ru/
@АнатолийМолодцов-ъ8м2 жыл бұрын
Спасибо
@IkRoM182 жыл бұрын
Хотел научиться подтягиваться, но по просмотру видео, узнал, что нужно сначала научиться правильно отжиматься, спасибо за советы, через месяц напишу какие у меня результаты
@m.n74602 жыл бұрын
Он прав он прав
@ДаниилШтефан-ь3щ2 жыл бұрын
Простите я из Украины я не могу зайти на курс
@МихаилЕвтихов-ъ3и2 жыл бұрын
Э
@Llberal7293 жыл бұрын
Таких надо учителей физкультуры в школы а не садистов которые от спорта на всю жизнь отвращают. Автору огромный респект.
@sistematela3 жыл бұрын
Благодарю за отзыв! Я в целом готов делать познавательные ролики для школ, не обращаются пока))
@PoMbl4843 жыл бұрын
Вполне адекватно объясняешь. А где тренировки проводишь?
@gusmart45473 жыл бұрын
Все доступно и понятно! Спасибо Действительно, узнал бы эту информацию в школе, цены бы не было!!!
@sistematela3 жыл бұрын
@@PoMbl484 Москва, Сокольники
@PoMbl4843 жыл бұрын
@@sistematela В субботу заеду
@edpoliteman86962 жыл бұрын
Не один десяток в спорте, но таких редко встречал - невероятно грамотное изложение, хорошо поставлена речь, просто педагог-физкультурник по призванию.
@sistematela2 жыл бұрын
Спасибо за отзыв! А я и работаю тренером у себя в студии!
@konstantinmakarov36552 жыл бұрын
Мне 77 лет. Подтягиваюсь 12 раз. До сих пор помню моего первого учителя по физкультуре , который говорил, что нет абсолютно сильного человека, но каждый мужчина должен знать возможности своего тела и развивать их. В молодости делал крест на кольцах. Примером был Альберт Азарян. По спортивной стезе не пошёл, но управлять своим телом и справляться со своим весом /72 кг/ могу. А это видео очень полезное буквально для любого возраста.
@Petya.bs.4 ай бұрын
@@konstantinmakarov3655 в 77 лет сидят в Ютубе☠️
@mihailshportov97863 жыл бұрын
Как педагог по физ воспитанию,могу сказать,что видео качественное,классное.Ничего лишнего, всё по существу и грамотно объяснено!!! Анатолий,так держать!)
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили!
@РашидТюрешев-ш2у3 жыл бұрын
Вам всего доброго
@georgigeorgiev98022 жыл бұрын
Спасибо за видео! Мне 52 года. Я не подтягивался с 2012-го года. Мой вес достиг 105 кг. Сейчас я похудел. Мой вес 78 кг. и я снова начал подтягиваться. Спорт - это движение. Движение - это здоровье!
@МаксимБ-д5р2 жыл бұрын
Респект! Мне 42, и я тоже решил восстановить свою форму 20-тилетней давности. Видеоролик отличный!
@esdepo90722 жыл бұрын
А какой у вас рост?
@Gray-E232 жыл бұрын
Приветствую Уважаемые!Что то вы себя запустили!!!Мне 54!164 рост,62.5 кг с 88 года.Лишь один раз,два года назад,имел вес 67!Но все стало на свои места,Без физподготовки.Лет 30, вообще на турник не залазил.С отжиманиями,как то по проще!Всегда любил отжиматься,но только на кулочках и ноги на табуретке,или на трёх табуретках.А вот подтягивания,ни когда не любил.Но нужно было неотставать от друзей,да и норматив в СА,ни как не обойти.И вот, буквально неделю назад,решил прыгнуть на турник и подтянуться.Подтянулся 4 раза и понял,что эта группа мышц,Закисла.И каждое утро,стал подтягиваться.Чисто для удовольствия.На шпагат,сажусь без какой либо разминки до сих пор.С отжиманиями,тоже все нормально,хотя забываю про них,на месяц и более.А вот турник,который в коридоре своей квартиры,покрылся пылью.Вот и пришло время, её протереть до Любимых мазолей на ладони!Так всегда в жизни!Приходит Время и ты понимаешь что ты этого Хочешь!Как в Юности.Всем Здоровья и хорошего Настроения, в любом возрасте.
@esdepo90722 жыл бұрын
@@Gray-E23 Всё дело в метрике. Мелким легче жить вообще-т.
@Юрий-я3д6г Жыл бұрын
Мне 62, вес 85, рост 176, не подтягивался лет 12, но вот увидел этот ролик и решил начать. Купил турник, смонтировал его на стене и попробовал подтянуться и... не смог на разу. Хотя, раньше 12 раз мог. Купил резинку и при ее помощи смог один раз только сделать. Прошло два месяца, сейчас могу сделать 7 повторений в один подход, и ещё 7 в другом... В третьем пока 4 . Надеюсь за полгода восстановить все свои показатели полностью. Немного похудел на один кг, но стал крепче. Это уже заметно даже в зеркало.
@ВладимирАрхипов-ю9э3 жыл бұрын
Респект тебе,парень!!!!,и благодарность твоим родителям,что человека воспитали!!!!!,благодарнось И уважение!!!!!
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо за отзыв! Успехов💪🏻
@maxvan20593 жыл бұрын
Повторю слова одного из участников , таких учителей надо в школы и спорт заведения 👍. Обязательно воспользуюсь советами 👍👍👍
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо за отзыв! Успешных тренировок!
@insaninsan8603 жыл бұрын
Спасибо большое,у меня был лишний вес и подтягиваться не мог вообще,за 3 месяца упорной работы 13 подтягиваний, одноклассники были в шоке, спасибо вам большое
@sistematela3 жыл бұрын
Молодец! Напиши когда дойдешь до двадцати, ты правда меня очень порадовал!
@i3e4st663 жыл бұрын
Ахахахаха. Я с 8 подтягиваний до 20, где-то за 10-15 дней сделал(идеально чистыми).
@i3e4st663 жыл бұрын
@VM 58-60кг
@raidzhu203 жыл бұрын
@@i3e4st66 у него лишний вес был, что в этом смешного?
@i3e4st663 жыл бұрын
@@raidzhu20Если даже у него лишний вес, какая разница ? Это ведь его проблемы, что на себя так забил, раз на то пошло. А смеялся, потому-что хотелось!
@olegalekseev89952 жыл бұрын
Анатолий,благодарю!Посмотрев этот урок,ВПЕРВЫЕ в жизни подошёл к турнику в…..64 года.За 3 месяца,благодаря Вашим советам,могу подтянуться 10 раз!!!
@sistematela2 жыл бұрын
Олег, здравствуйте! Вот ради таких комментариев я всё это и делаю! Очень рад, Вы молодец, жму руку🤝
@feelthebeat_ Жыл бұрын
топовый результат! мотивируете
@dertac8905 Жыл бұрын
@@user-ki2rk5ly4zкакой нафиг вес? Ему тогда было 64 года, это уже хорошо, а если у тебя вес за 100 кг, просто питацся правильно, ну или если у тебя мышечная масса, то иди делай жим лежа, ну и гриф на бицепс бери, подтягивания не для таких, а для тех кто не может заниматься жимом лежа и т.д
@milik.73603 жыл бұрын
Анатолий! Нет слов ! Все не только чётко, но и граммотно, да и ещё так доходчиво! Браво таким учителям как ты!
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили!
@David-ok7iw2 жыл бұрын
Прошло 8 месяцев после просмотра этого видео. Сейчас мне уже 11 лет, а мой вес с 58 уменьшился до 47. Я подтягивался 0 раз, а спустя 8 месяцев делаю 4 повторения по 10 раз .Имею целых 4 довольно крепких кубика! Все это благодаря тебе, твоей мотивации! Но как? Как тебе это удалось? Ранее меня никто не мог переубедить заниматься, а ты попросту поменял мою жизнь! Спасибо тебе!)))
@sistematela2 жыл бұрын
Ты крут, парень, продолжай и дальше развиваться! Сделай себе тело мечты и кайфуй, только не в ущерб здоровью, никогда не применяй стероиды!
@Vita_S5992 жыл бұрын
Похоже что этот комент сделан самим автором в.ролика. слишком чистенько написано. Каждое слово выверенно. Но....мы ж не дураки? Автор ты конечно хитропопый чел , но наеб..ть одессита у тя хер выйдет. Работай дядя.
@sistematela2 жыл бұрын
@@Vita_S599 😂😂😂 лечите голову, что ещё добавить, сложно так жить, сочувствую
@Юрий-и2м9з2 жыл бұрын
@@Vita_S599 он во многом прав, и вспоминая мой опыт, просматриваются грамотные объяснения. Я начал подтягиваться в восьмом классе нуля после начала занятий гимнастикой по системе Анохина и ждал норматив за 3 мес.в 10 кл был рекорд 21раз, после школы на турслёте 32 раза . Просто надо заниматься и всё получится)
@blenderpainter32922 жыл бұрын
бараний вес) вот сказал бы я весил 158 кг сейчас я вешу 147 кг и подтягиваюсь 10 раз за поход - а так смех один
@igoryadykin16513 жыл бұрын
Прекраснейшая речь. Всё чётко,доходчиво,ясно. Так держать, Анатолий. Полный вперёд!! А мы поддержим.))
@sistematela3 жыл бұрын
Благодарю за отзыв! Буду стараться!
@АртёмРатуш-к8ъ8 ай бұрын
А как
@СергейДиденко-ц6н6 ай бұрын
Да. У этого парня талант наставника! Пожелаем ему Успехов в любом деле!
@АнатолийКсенофонтов-щ5ш3 жыл бұрын
Мне 51 год, с 12 лет до 30 мог легко делать несколько подходов, но потом дети и семейная жизнь, дети выросли, а мне остался мой жизненный жировой запас, при росте 170 вешу 90 кг, увидел твой ролик и вижу что пора собой занимать заново. Спасибо за идею оптимизма и большой мускулистый ЛАЙК !!!!
@sistematela3 жыл бұрын
Здравствуйте, спасибо что оценили мой ролик, напишите мне на почту, отправлю программу! Успешных тренировок! sistematela.ru@yandex.ru
@ШирканАлахвердиев3 жыл бұрын
Такие же хорошие хлопоты были у меня. Будем заниматься, восстанавливаться и возвращаться к молодости. Удачи! Не сдаваться ✊
@Cute_wolverines3 жыл бұрын
Мне 30 и проблемы один в один😆
@АлишерАмиров-н2й3 жыл бұрын
Мне 57 тоже хочу заниматься
@Pan_Witold3 жыл бұрын
Хуяссе,90 кг.У меня при таком росте 68кг в 44 года.И то пузо есть,надо бы скинуть килограмм 5.
@АлександрСтогов-т8п3 жыл бұрын
Этот парень не только очень внятно излагает, но и держит свое слово. Пр!ограмму занятий получил. Благодарю!
@sistematela3 жыл бұрын
Успехов в тренировках!
@nikolaykostenyuk18554 жыл бұрын
Спасибо , радует что наши дети занимаются спортом а не пиво пьют . Грамотно все рассказал без мычаний . Мне 55 пенсионер шахтер буду заниматся так как всю жизнь занимался спортом . Продолжай мативировать других это твое . Спасибо .👍😁
@sistematela4 жыл бұрын
Как круто что Вы оценили моё видео, я стараюсь не умничать, а учить. Успехов Вам, если захотеть и в 55 можно достичь отличных результатов, Главное прислушивайтесь к себе, восстанавливаетесь и регулярно занимайтесь. Питание ещё хорошо подтянуть.
@Kuromi_Melody_topchik6 ай бұрын
Хорошо что наткнулась на это видео, когда перейду в 6 класс уже хочу сделать своё первое подтягивание
@Владимир-я7п8м11 ай бұрын
Мне недавно исполнилось 74 и я никогда не подтягивался но после того как меня начала доставать спина простаты и другие недуги я взял курс востановительное у Бубновского С. М. 15ДНЕВНЫЙ через день за это время скинул 24 килограмма с 92 до 68 почувствовал облегчение снизилось давление было и до 180 доходило. И вот Бубновский С.М.не устаёт повторять он говорит что если вы не будите заниматься своим организмом, то он вас достанет и загубит! Так что друзья падайте напол и погнали сначала с колен потом дальше и больше а уж где-то через неделе так 5 или 6 на турник с резинкой главное победить лень в добрый путь друзья!
@ninacvetkovic28083 ай бұрын
Это моветон - на чужом канале пиарить другого.
@ВладиславДеркач-у3з2 жыл бұрын
Спасибо большое за ролик, раньше подтягивался ещё в армии больше 20 раз, очень часто занимался, а потом был перелом очень долго, и запустил себя, вот сейчас хочу опять восстановится, спасибо за Ваш труд )
@sistematela2 жыл бұрын
Спасибо что цените!
@navit2navi822 Жыл бұрын
Добрый день! Ставлю жирный лайк. Подтягиваюсь практически всю свою сознательную жизнь начиная со школьной скамьи и бегаю, так как спортом занимался профессионально очень помогает поддерживать физическую форму в норме. Всё доступно и понятно объясняешь, смотрю с целью опыта и подчеркивания своих недочётов и ошибок в некоторых видах упражнений и видов подтягиваний. Всегда есть чему научиться и перенять чужой опыт. Здоровья и добра!!
@ВладимирКалашников-г3ю3 жыл бұрын
Мне понравился этот УРОК!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ПРИМЕНЯТЬ ЭТУ МЕТОДИКУ УПРАЖНЕНИЙ.
@iuripopaz99822 жыл бұрын
Для таких людей и подписка и лайк ,здоровье человека бесценно.
@ВильАхметов-я3щ3 жыл бұрын
Хочу отметить грамотную речь, структурированную подачу материала и деликатность, учитывая закомплексованность новичков. Я пока не могу заниматься, есть проблема со здоровьем, но лайк и перспектива на будущее обязательно!
@sistematela3 жыл бұрын
Благодарю Вас за отзыв! Скорейшего выздоровления!
@ДмитрийДунаев-с7ж3 жыл бұрын
Хорошо изложен материал, просто, доходчиво и без лишней «воды»
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили!
@alexandrganus86843 жыл бұрын
Очень радует то, что достойная у нас молодёжь растёт. Спасибо большое, за такой обучающий формат. Просто, доступно, и без лишней воды!!
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили!
@ШирканАлахвердиев3 жыл бұрын
Действительно есть у нас ещё достойная молодёжь. Наверное у него хорошие родители, воспитали хорошего сына. 👍🙏🇦🇿
@galinafedorenko79532 жыл бұрын
Какой Вы умница! Мне 65 лет я никогда не подтягивалась! Всегда завидовала людям уверенным в спортивном зале!))) Но я обязательно попробую! Вы так методично всё объяснили, что начинаешь верить в себя! Огромная благодарность! И удачи Вам!
@sm1lx9182 жыл бұрын
как успехи?
@БабайКа-щ3ш Жыл бұрын
@@sm1lx918 😂
@jamalbakuridze7558 Жыл бұрын
Одна попробовала, и родила.
@АллаАлла-к6л11 ай бұрын
НУ И...? ГЛАВНАЯ МОТИВАЦИЯ - - УБРАТЬ "КРЫЛЫШКИ" НА РУКАХ.
@alekscraneos49002 жыл бұрын
Это парень - идеальная иллюстрация поговорки «добро должно быть с кулаками» :)
@sistematela2 жыл бұрын
Так и говорю часто)
@elenasuvorova484 жыл бұрын
Самое адекватное изложение материала! Спасибо, от души)
@sistematela4 жыл бұрын
Я рад что видео понравилось! Спасибо! Успехов Вам!
@victorgugo28373 жыл бұрын
Очень доходчиво, просто и без воды, спасибо за искренность!
@АндрейСоловьев-ь8ю2 жыл бұрын
Блин Ну Это же Просто Кроссавчик. Ты просто в одном ролике разложил по полочкам все проблемы которые возникают при начальном уровне работы над телом. Смотреть одно удовольствие. Респект ✊
@karsar-sm3zs2 жыл бұрын
*красавчик
@АндрейТеркин-ы8я3 жыл бұрын
Приятно удивился, услышав действительно грамотные вещи. Здорово, что есть такие люди, которые записывают толковые ролики. Спасибо!
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили! Успешных тренировок!
@ScientiaBlakxelwant42692 жыл бұрын
Чел, ты ЛУЧШИЙ! Моя мотивация ожила! Я уже неплохо развит, могу 2 подхода по 8, но подзабросил. Спасибо за всё, уже поделился роликом, лайкнул и подписался)
@sistematela2 жыл бұрын
Спасибо! Успехов!
@ДмитрийГолованов-ч1г3 жыл бұрын
Классное и душевное видео! Всё по делу и без воды!!! Спасибо Вам огромное!!! В шоке от того, что так мало подписчиков. Да тут 5 миллионов должно быть!!!
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо, если так пишите, значит придут и 5 миллионов когда-нибудь)
@almazbekkarabalaev Жыл бұрын
Спасибо и большой респект автору за грамотное и мотивирующее видео, сейчас мне 60+ в Советское время в молодости я отжимался от пола, и подтягивался на турнике свободно, делал силовые, склёпку и даже крутил солнце, пролетели годы и как кто-то написал остался жирный ,опытный запас, смотря видео этого замечательного парня, подошел к перекладине и не смог даже подтянуться, хочется начать заниматься . Большое спасибо тебе Анатолий
@EstxftdstxSrrstАй бұрын
Я не занимаюсь уже 20 лет . Хочу востоновит утраченное. Спасибо за урок.
@sistematela3 жыл бұрын
Навигация по видео. 0:00 Для кого это видео? 1:12 Почему у тебя не получаются подтягивания? (основные факторы) 3:24 Анатомия упражнения (работающие мышцы). 4:27 Правильная разминка. 5:40 Упражнения для включения мышц спины. 7:39 Виды подтягиваний. 8:40 Начало практики. Подводящие упражнения. 19:06 Конкурс.
@Rs-bz7xt3 жыл бұрын
Как получить программу по подтягиванию??
@механик-д8ц3 жыл бұрын
спасибо!!!
@механик-д8ц3 жыл бұрын
@@Rs-bz7xt так вот она. Чем тебе видио не программа?
@sultanibrahimov41833 жыл бұрын
А ТЫ САМ ЛИЧНО С ЧЕГО НАЧИНАЛ ДРУЖИЩЕ
@ИванУшанов-е5э3 жыл бұрын
111111111111111111й
@ВолодимирРижий-о9ш3 жыл бұрын
Очень четко, ясно и ничего лишнего. Спасибо!
@luxenails36482 жыл бұрын
Я много раз подтягиваюсь, но досмотрел до конца. Очень грамотно излагает парень, прирожденный учитель физкультуры.
@sistematela2 жыл бұрын
Благодарю!
@Melusty2 жыл бұрын
Мне 16 лет и я искренне хочу сказать спасибо за такое подробное объяснение всего. За всю свою жизнь не подтянулся ни разу. Хотел уже как года два похудеть и научиться подтягиваться и вот время настало. Спасибо за гайды
@sistematela2 жыл бұрын
Успехов, дружище! Топи жирок, не ленись, 3 тренировки в неделю, на учёбу не забивай, напиши через месяц как успехи
@Melusty2 жыл бұрын
@@sistematela начнем с того что займет это очень много, а конкретнее потому что полгода пролежал на кроватке после вывиха коленной чашечки, а сейчас мышцы никакие. Лето так что попытаюсь найти для себя упражнения нужные, да и диету. Есть советы по диете? Вешу 80кг 170 рост(((
@materialistnikita84762 жыл бұрын
Как успехи?
@singleroom7322 жыл бұрын
И как, подтянулся?:)
@Melusty2 жыл бұрын
@@singleroom732 так похудеть за две недели похудел, причем на много, но вот подтянутся нет ибо после этих двух недель ноги ныли да и уехал в другой штат к бабушке, а потом и учеба.
@АлексейЛапин-м7б2 жыл бұрын
Отлично и понятно , все по полочкам,сразу появилось желание попробовать,хотя уже 30 лет,а учиться некогда не поздно,спасибо!
@АндрейВ-ш6ж2 жыл бұрын
@Баймурат Бегматов А ты видимо тот , кто любит хитрожопые корректировочки...на турник в темпе вальса...
@СерикБолысбек3 жыл бұрын
Привет из Казахстана! Красавчик браток.
@ВячеславМойсеев-й6п3 жыл бұрын
Первый, мною увиденный, тренировочный сюжет, с красивым парнем, где видна не только мышечная составляющая, а интеллектуальная (правильная, доброжелательная речь), работа, как оператора, на высоком уровне (он еще и художник, любит живопись...). Мною лайк уже поставлен, осталось вспомнить молодость, и приобщить к этому "нелюбимому" (потому трудному и изнуряющему упражнению) моих сыновей...
@sistematela3 жыл бұрын
Здравствуйте.Я рад что оценили и так объёмно описали мой труд, я новичок в деле, меньше года, стараюсь. Пока в голове картинка лучше, чем могу осуществить на практике, дело времени.
@ЕвгенийМакаров-ы5щ2 жыл бұрын
Отличные тренировки, помогло, теперь я со своими 105 кг подтягиваюсь 10 раз чистыми и это за 2 недели, с хорошим мышечным отдыхом в бассейне , класс
@ImPeople-g1t4 жыл бұрын
Знаю всё это, но как же ты доходчиво, спокойно и ясно объяснил...
@sistematela4 жыл бұрын
Спасибо, а зачем торопиться)
@kamik3674 жыл бұрын
Лучшее видео из всех тех, что кто-то когда-либо снимал по подтягиваниям. Интересно составленный видеоряд, замечательный монтаж, грамотная речь (а главное по делу), а также по-настоящему полезные советы. Удивительно, что так мало просмотров. Огромное спасибо!
@sistematela4 жыл бұрын
Как бальзам на душу Ваши слова! Спасибо!🤝Я буду стараться и дальше, а просмотры обязательно придут, всему своё время. Готовлю большой ролик сейчас по набору массы! Я сам снимаю и монтирую, набиваю руку.))
@sistematela4 жыл бұрын
Просмотры пошли кстати))спасибо что были среди первых кто оценил!
@sistematela2 жыл бұрын
Привет! Уже 1,7 млн просмотров и всё благодаря таким людям как Вы!
@АлександрСароваров3 жыл бұрын
Молодец, воды не льёт, без лишних слов, все по теме и по делу.
@Ev_Che2 жыл бұрын
Доступно объяснил ! Благодарим тебя..
@СергейТ-э8щ3 жыл бұрын
Мне 54г с армии не занимался на перекладине.Решил заняться серьезно.
@МанатИскаков-я4п3 жыл бұрын
Привет, мне тоже 54 решил заняться на турнике
@СергейТ-э8щ3 жыл бұрын
@@МанатИскаков-я4п хорошо когда есть единомышленники.удачи.
@ИванВасин-г8и3 жыл бұрын
Всем сил и добра! Хорошего дня!
@СергейШевченко-я3р2 жыл бұрын
Мне 51 год. Неплохая физ. форма, но подтягивание необходимо возобновить. Спасибо за мотивацию и подробный алгоритм действий! Однозначно лайк!
@sistematela2 жыл бұрын
Спасибо что оценили!
@lizzademidoffa3565 Жыл бұрын
Грамотный специалист всегда правильно мотивирует.Все ясно,понятно, порядок в действиях.😂Молодец!!!
@КотикЭндшпиль3 жыл бұрын
Спасибо большое. Очень приятно слушать ( грамотно поставлена речь) и смотреть.
@АлексейТитарев-п7к2 жыл бұрын
Супер ролик. Всё грамотно и без лишней воды. Автору успехов в развитии канала. Таких бы побольше
@michaelyusupov49073 жыл бұрын
Благодарю дорогой Анатолий. Отличная система!
@АндрейСоловьев-ь8ю2 жыл бұрын
Блин чувак ты лучший. На 9й минуте ты сказал то о чем практически никто не говорит. Но многие знают. Начинать нужно с отжиманий. И потом когда мышцы немного 🤏 окрепнут. Можно спокойно переходить. На турник. Молодчина.
@ВладимирК-б5ж3 жыл бұрын
Отличная дикция, понятная и существенная информация, теория плюс практика. Однозначно «нравится», спасибо большое! 👍🏻👍🏻👍🏻
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили!
@4KMUS2 жыл бұрын
Ничего нового, но подача огонь, за это лайк однозначно, для новичков это идеальное видео!
@sistematela2 жыл бұрын
Спасибо что оценили!
@likacat87573 жыл бұрын
Спасибо огромное! Я хочу начать подтягиваться, и какраз думала, с чего же начать. И это видео отлично помогло! Сегодня же начинаю упражнения для спины. И хотябы один раз "правильно" отожмусь 👍
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили моё видео! Рад что помог! Успехов!
@rudolfevdokimovich65013 жыл бұрын
получилось?
@arkadybadareev17632 жыл бұрын
Не отожмёшься
@ivanshevchuk38242 жыл бұрын
Спасибо Анатолию за его канал и за его труд. Очень полезные советы и уроки. Конкретно с этого видео у меня началось знакомство и подписка на этом канале. 7 июня 2022 года начал заниматься по данной схеме, подтягиваний было 0 (2 года назад забросил). Сегодня 2 июля 2022 года - 4 раза есть уже. Цель - выйти на 20 раз.
@sistematela2 жыл бұрын
Андрей, здорово! Вы молодец, радуюсь таким комментариям!
@СанжарСайназаров3 жыл бұрын
Брат спасиба за видео с Узбекистана удачи в здоровым жизнье.
@АртёмВилаев2 жыл бұрын
Спасибо большое автору видео за структурированную и грамотную инструкцию для качественной работы над собой! Дальше больше и только вперёд!
@sistematela2 жыл бұрын
Успехов Вам!
@АлексейИгоревич-ц5з2 жыл бұрын
Действительно очень толково и интересно. Просмотрел ролик на одном дыхании. Есть над чем задуматься.
@evgeniybelkovskiy48962 жыл бұрын
Благо дарим, Анатолий!
@golf_youtube39832 жыл бұрын
Посмотрел весь ролик. Спасибо! Давно когда то я подтягивался 5 раз. Теперь вообще не могу, но сегодня начну заниматься по твоей проги, спасибо!
@sistematela2 жыл бұрын
Спасибо что оценили! Успехов!
@АланБаков-ц3ш2 жыл бұрын
Как результаты?
@livik32232 жыл бұрын
Я подтягиваться не научился, но обязательно научусь! Уже работаю над этим! А за такое видео лайк однозначно
@АлтынбекТулеубаев-щ2й2 жыл бұрын
Как успехи
@soje96082 жыл бұрын
@@АлтынбекТулеубаев-щ2й он умер
@LilLbeers2 жыл бұрын
@@soje9608 шутки про смерть, никого не смешат
@soje96082 жыл бұрын
@@LilLbeers мне ебать как смешно
@akramc51693 жыл бұрын
Видео очень понравилось, подробна объясняешь, и по своему опыту скажу что ты показал нам реально нужные упражнение для подтягивани. Ставлю лайк 👍
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили! Чтобы получить программу тренировок напишите мне на почту sistematela.ru@yandex.ru
@ЕрнурЗейнолла-ь9ш2 жыл бұрын
Очень доступно рассказано, получил программу, с нетерпением жду первую тренировку. Это ценно, благодарю!
@ВладимирКоваленко-р4ш3 жыл бұрын
Большой привет Автору! Очень правильно объяснил. Мне 46 лет, я до перелома плеча подтягивался 23 раза. После перелома прошло уже 1 год и 2 месяца. Теперь начал с нуля, огромное Анатолий спасибо. Вы снимайте как можно больше, увидишь подписчиков в разы будет больше. Удачи вам!
@sistematela3 жыл бұрын
Здоровья Вам и успехов дальнейших!
@КамронКудратиллаев3 жыл бұрын
Очень приятная и грамотная речь 👍👍 А видео очень полезное.
@sistematela3 жыл бұрын
Рад что понравилось, спасибо что оценили!
@Andrej_Davlatov2 жыл бұрын
Очень полезное видео,везде бы таких тренеров👍💪Подробно и пошагово рассказано,моё уважение👍🔥
@salem7126 Жыл бұрын
Молодец, парень! Грамотная, приятная речь и доступная для любого возраста методика упражнений.
@floydbanner35332 жыл бұрын
Отличное видео и отличная мотивация! Мне 33 года, подтягиваюсь 0, телосложение худощавое, высокий. Последую твоим советам и добьюсь цели!
@AVG1899 Жыл бұрын
И как результаты за год?
@ЮрийНиколаевич-г6к2 жыл бұрын
1. Повесь дома перекладину. 2. Не ленись, заставляй себя. Каждое утро подтягивайся (или пытайся подтянутся) до завтрака. Очень желательно перед этим размяться. Лучше всего пробежкой. 3. Сделай максимум подтягиваний. Это количество дели пополам, и делай неделю. Потом, опять на рекорд. Опять пополам- это, и, будет твоя недельная норма. 4.С нулевого результата на первое подтягивание можно выйти за неделю без напрягов. В среднем я прибавлял одно подтягивание в месяц. Сейчас мне 62 года. Подтягиваюсь семь раз. Правда, надолго завис на этом результате. На восьмой никак не выйду. К перекладине подхожу без разминки (это неправильно)
@hardcore19902 жыл бұрын
Я подтягиваюсь в течении дня раз 15,и все равно 1 кривой раз делаю.Хотя занимался этим на протяжении месяца.Еще и мозоли появились теперь вообще подтягиваться не могу (
@Aleksandr_Nikiforov2 жыл бұрын
В школьные годы повесил батя мне турник, и мотивировал меня но всё напрасно. Подтягиваться я так и не научился(ни разу)
@Кирилл-е7д6к Жыл бұрын
@@Aleksandr_Nikiforovа сейчас как дела обстоят?
@ПетрСемашко-у5у Жыл бұрын
@@Aleksandr_Nikiforovбыл у нас в армии сержант Женя С. Первый год службы провёл на дизеле на БД. Зарекомендовал себя хорошим специалистом и стал сержантом. Потом как то виляя прослужил ещё почти год и где то за месяц до увольнения был раскрыт ротным как человек не могущий не разу подтянуться. Ротный лично хотел его научить, что он только не делал, даже лежавший рядом камень ему в руки и качать его. Но уехал Женя так и не став подтягиваться.
@Aleksandr_Nikiforov Жыл бұрын
@@ПетрСемашко-у5у Начал с отжиманий и брусья. Сейчас 7,5,3 подтягивания Главное поставить цель и не лениться Всем добра
@NoName-ri9hp3 жыл бұрын
Спасибо за подробную инструкцию! Расскажу свою историю. В юности занимался - турник, мёртвый ныне паркур, в общем, был активным юношей, хоть и худым. Потом началась взрослая жизнь, окончание универа, выход на работу, и мир предстал передо мной без призмы розовых очков, ожидание оказалось совсем не = реальности. Появилась куча новых забот, стало совсем не до спорта. Жили с тогда ещё невестой, (а ныне женой), на съемной квартире, да ещё и с родителями в тесноте, турник повесить было проблематично, да и желания не было в такой атмосфере. Годы шли, и мои 60 кг превратились в 82. При моем росте 185 см это нормальный вес, но есть нюанс. Сейчас мы с женой живём в своей квартире в новом жк, тут есть во дворах турники, и вот недавно я решил спустя столько лет попробовать подтянуться. Думал ну раза 3 всяко сделаю. Ну да, конечно) 1 раз еле-еле, грязно и с рывками. Мышцы не адаптированы к такому весу, и я решил исправить это. Теперь дома висит турник 3 в 1 и я начал заниматься, цель - увеличить силу, заодно мышцами набрать до 90 кг, сушиться не хочу, и так всю жизнь был дрищарой. Так что терпения мне и всем начинающим!
@sistematela3 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо за историю, уверен что вернёте прежние результаты и даже ещё лучше! Напишите мне на почту sistematela.ru@yandex.ru помогу с программой!
@КинжебекНургазин5 ай бұрын
Отличный учитель, спасибо.
@zil-10462 жыл бұрын
Спасибо, благодаря тебе я все понял! Помню в 10лет в школе не умел подтягиваться ни разу но после того как подтягивался последним способом подтянулся 3раза! Сейчас мне 13лет и только сейчас благодаря тебе я понял как тогда подтянулся и хочу сейчас подтягиваться ещё больше благодаря тебе! Ещё раз спасибо огромное!
@veneranurgaliyeva85443 жыл бұрын
не останавливайтесь только в перед!!!
@АлександрПономаренко-й3ю3 жыл бұрын
Большое спасибо Анатолий, с большим удовольствием посмотрел твой урок, взял для себя много полезного. Занятия спортом люблю,стараюсь поддерживать форму. Рост-175см. Вес-70кг. Возраст-63года. Успехов тебе в продвижении здорового образа жизни.
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили! Успешных тренировок, за программой на почту)
@НиколасКейдж-г7в10 ай бұрын
Ты парень конечно настоящий красава!!!
@vadim34rus683 жыл бұрын
Хороший ролик, завтра пойду пробовать. С чего-то надо начинать. Спасибо за советы.
@ВладиммрБерн3 жыл бұрын
Мне 73 года, спорт не бросаю, - бег, лыжные гонки, бег на роллерах, марафонец, но больше 15 раз никогда не мог подтянуться. Начну занятия по Вашей методике. Спасибо!
@sistematela3 жыл бұрын
На здоровье! Успехов Вам!
@borisidt74262 жыл бұрын
Здравствуйте, огромное спасибо вам за ваше хорошее и искреннее видео. Вы действительно очень хорошо и доступно объясняете . Спасибо вам ещё раз, и всего вам доброго.
@sergeiozerov42052 жыл бұрын
Всё понятно, доходчиво, без лишней, ненужной инфы. Спасибо👍
@aslantukezhanov90783 жыл бұрын
"не забывай дышать, ты тренируешься не под водой"😂
@sistematela3 жыл бұрын
Точно))
@JeroenMarsh3 жыл бұрын
Ихтиандры тоже качаются 😎
@ghostwelov9 ай бұрын
😁
@ilhomaslanov91853 жыл бұрын
Молодец настоящий тренер! Спасибо за мотивацию.
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили! Успешных тренировок!
@masterstrateg49602 жыл бұрын
Привет) Спасибо за отличный разбор программы. Я в прошлом году закрыл полностью программу по Бегу. Теперь пробежать 10 км за 1час для меня не проблема ( шёл я к этому два года). Но я всегда плохо подтягивался. Твоя программа закрыла этот пробел. Теперь я могу поставить новую цель: Подтянуться Золотым Стандартом. Ещё раз Спасибо. Крепкого Здоровья и всех Благ тебе и твоим близким.
@sistematela2 жыл бұрын
Какой Вы целеустремлённый! Успехов!
@masterstrateg49602 жыл бұрын
@@sistematela Благодарю )
@9cBolshoiBykvu6 ай бұрын
Хороший грамотный подход к обьяснению материала, спасибо!
@РомаРудзевичюте3 жыл бұрын
Доброго дня! Замечательный канал.!Спасибо Анатолию, очень хорошо раскрывает тему спорта для подростков.
@sistematela3 жыл бұрын
Благодарю!
@ВалентинаВитальевна-и8з2 жыл бұрын
Какой красавец ! И речь грамотная и в глазах лучтся доброта ! Настоящий ДОБРЫЙ МОЛОДЕЦ !!! Помогай Господи !
@sistematela2 жыл бұрын
Спасибо большое за добрые слова!
@ИгорьКовалев-ю1ч2 жыл бұрын
Спасибо за отличное видео. Отличный комплекс упражнений. Отдельное спасибо за подробную программу!
@sistematela2 жыл бұрын
Спасибо что оценили! Успехов!
@bitoqwerty Жыл бұрын
Добрый день, можешь поделиться программой ? Дай телеграмм ,был бы рад
@gastgastin518 ай бұрын
Ты молодец, занимаюсь много лет,в твоём возрасте знать так много о важности правильной разминки
@ayubyansuev8915 Жыл бұрын
Отлично! Всё очень доходчиво, вы молодец! Спасибо. С уважением, из Чечни!
@Aleksandr_Nikiforov2 жыл бұрын
Спасибо тебе добрый человек за понятное объяснение с чего начинать и как прогрессировать результат! Мне 37,до прошлого лета не мог подтянуться ни разу(хотя в юности занимался ак.греблей, офп там на высоте. Всё кроме подтягиваний) прошлым летом с 0 дошёл до 6,5 раз за 4 месяца (с помощью друга, он за колено помогал тянуть меня к перекладине). К началу наших занятий я весил 100++, ввиду личных обстоятельств перестал заниматься. Просматривая занятия со скакалкой, случайно нашёл этот контент. К настоящему моменту одну из первых рекомендаций выполнил---мой вес 80кг. Буду стараться выполнять данные упражнения+скакалка и через пол года (сейчас начало декабря, т. е. к лету) обязательно напишу о результатах. P. S. Если не напишу значит забил🙃🙃🙃, но это вряд ли-мотивация имеется 😎 P. P. S. однозначно 👍 и подписка, спасибо!!!
@slon2101 Жыл бұрын
Пора давать отчет😅😅
@ХасанЛьян3 жыл бұрын
Ты учитель от бога..спасибо брат❤👍
@sistematela3 жыл бұрын
Здравствуйте, спасибо что оценили мой труд, если нужна программа тренировок пишите на почту sistematela.ru@yandex.ru
@аккаунтпользователь Жыл бұрын
Анатолий, очень грамотно и профессионально подходите к обучению, говорю как тренер-преподаватель.
@sistematela Жыл бұрын
Благодарю!
@alexeysmorchkov77643 жыл бұрын
Почему я раньше этого не видел? Мне 49, и что то стал вес набирать. Программа тренировок будет совсем не лишней) Спасибо за отлично поданный материал!
@sistematela3 жыл бұрын
Здравствуйте, спасибо что оценили, если нужна программа пишите на почту! sistematela.ru@yandex.ru
@x1win3 жыл бұрын
Sistematela.ru@yandex.ru
@G0urcuff13 жыл бұрын
в начале видеоролика аж себя узнал) спасибо за данный урок, на самом деле у многих есть данная проблема но говорят о ней лишь единицы, а многие даже и не думаю что они не могут и одного раза подтянуться, в общем большое спасибо за данный видеоролик и за программу тренировок)))
@sistematela3 жыл бұрын
Здравствуйте, спасибо что оценили ролик, успешных тренировок!
@-derasta25143 жыл бұрын
Я только один раз могу подтянуться, а мой рекорд 3 подтягивания за 1 заход было
@G0urcuff13 жыл бұрын
@@-derasta2514 прошло 4 месяца делаю 7 свободно , но на самом деле тренироваться как надо не получается из за графика на работе ! На самом деле главное желание и все получится)
@-derasta25143 жыл бұрын
@@G0urcuff1 ну у меня работа целый день, но на ней хотя бы я могу отжимания делать
@-derasta25143 жыл бұрын
@@G0urcuff1 а так я в 9 встою на пробежку и после пробежки забегаю на спортплощадку, пытаюсь наверстать упущение, я наверное пару раз видел ровесников которым я дам фору, а может вообще не видел! От этого обидно!
@ЕржанКалдыбаев-и7х3 жыл бұрын
Әй жарайсың сары бала өте маңызды ақпарат алдым. Үлкеен Рахмет.
@nursultanmeiras91723 жыл бұрын
Есле что автор он сказал что ты КРАСАВЧИК спасибо тебе за информацию
@ОлегДуйловский11 ай бұрын
Самый подробный, доступный и легкоусваеваемый обзор. Спасибо автору. Всем хорошим людям здоровья, мира и добра.
@СвятославГРИЦУНОВ3 жыл бұрын
Подписался и лайканул , спасибо Толян ! Мне 55 , подтягивался 11 раз , теперь понимаю что не правильно и без разминки . Завтра начинаю с разминки и правильно . Содержательное , мотивирующее и полезное видео , Толя , спасибо !!!
@sistematela3 жыл бұрын
Спасибо что оценили моё видео! Если нужна программа пишите в директ или на почту sistematela.ru@yandex.ru
@aakrot83 жыл бұрын
Мне 62. Каждое утро 30 минут делаю силовые упражнения. С подтягиваниями у меня неважно. Объяснил грамотно. Хочу план тренировок. Буду работать!