ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!

[@sistematela]

Привет, у меня отличная новость! Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте. pullups.sistematela.ru/

[@АнатолийМолодцов-ъ8м]

Спасибо

[@IkRoM18]

Хотел научиться подтягиваться, но по просмотру видео, узнал, что нужно сначала научиться правильно отжиматься, спасибо за советы, через месяц напишу какие у меня результаты

[@m.n7460]

Он прав он прав

[@ДаниилШтефан-ь3щ]

Простите я из Украины я не могу зайти на курс

[@МихаилЕвтихов-ъ3и]

Э

[@Llberal729]

Таких надо учителей физкультуры в школы а не садистов которые от спорта на всю жизнь отвращают. Автору огромный респект.

[@sistematela]

Благодарю за отзыв! Я в целом готов делать познавательные ролики для школ, не обращаются пока))

[@PoMbl484]

Вполне адекватно объясняешь. А где тренировки проводишь?

[@gusmart4547]

Все доступно и понятно! Спасибо Действительно, узнал бы эту информацию в школе, цены бы не было!!!

[@sistematela]

@@PoMbl484 Москва, Сокольники

[@PoMbl484]

@@sistematela В субботу заеду

[@edpoliteman8696]

Не один десяток в спорте, но таких редко встречал - невероятно грамотное изложение, хорошо поставлена речь, просто педагог-физкультурник по призванию.

[@sistematela]

Спасибо за отзыв! А я и работаю тренером у себя в студии!

[@konstantinmakarov3655]

Мне 77 лет. Подтягиваюсь 12 раз. До сих пор помню моего первого учителя по физкультуре , который говорил, что нет абсолютно сильного человека, но каждый мужчина должен знать возможности своего тела и развивать их. В молодости делал крест на кольцах. Примером был Альберт Азарян. По спортивной стезе не пошёл, но управлять своим телом и справляться со своим весом /72 кг/ могу. А это видео очень полезное буквально для любого возраста.

[@Petya.bs.]

​@@konstantinmakarov3655 в 77 лет сидят в Ютубе☠️

[@milik.7360]

Анатолий! Нет слов ! Все не только чётко, но и граммотно, да и ещё так доходчиво! Браво таким учителям как ты!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@georgigeorgiev9802]

Спасибо за видео! Мне 52 года. Я не подтягивался с 2012-го года. Мой вес достиг 105 кг. Сейчас я похудел. Мой вес 78 кг. и я снова начал подтягиваться. Спорт - это движение. Движение - это здоровье!

[@МаксимБ-д5р]

Респект! Мне 42, и я тоже решил восстановить свою форму 20-тилетней давности. Видеоролик отличный!

[@esdepo9072]

А какой у вас рост?

[@victorpriceE23]

Приветствую Уважаемые!Что то вы себя запустили!!!Мне 54!164 рост,62.5 кг с 88 года.Лишь один раз,два года назад,имел вес 67!Но все стало на свои места,Без физподготовки.Лет 30, вообще на турник не залазил.С отжиманиями,как то по проще!Всегда любил отжиматься,но только на кулочках и ноги на табуретке,или на трёх табуретках.А вот подтягивания,ни когда не любил.Но нужно было неотставать от друзей,да и норматив в СА,ни как не обойти.И вот, буквально неделю назад,решил прыгнуть на турник и подтянуться.Подтянулся 4 раза и понял,что эта группа мышц,Закисла.И каждое утро,стал подтягиваться.Чисто для удовольствия.На шпагат,сажусь без какой либо разминки до сих пор.С отжиманиями,тоже все нормально,хотя забываю про них,на месяц и более.А вот турник,который в коридоре своей квартиры,покрылся пылью.Вот и пришло время, её протереть до Любимых мазолей на ладони!Так всегда в жизни!Приходит Время и ты понимаешь что ты этого Хочешь!Как в Юности.Всем Здоровья и хорошего Настроения, в любом возрасте.

[@esdepo9072]

@@victorpriceE23 Всё дело в метрике. Мелким легче жить вообще-т.

[@Юрий-я3д6г]

Мне 62, вес 85, рост 176, не подтягивался лет 12, но вот увидел этот ролик и решил начать. Купил турник, смонтировал его на стене и попробовал подтянуться и... не смог на разу. Хотя, раньше 12 раз мог. Купил резинку и при ее помощи смог один раз только сделать. Прошло два месяца, сейчас могу сделать 7 повторений в один подход, и ещё 7 в другом... В третьем пока 4 . Надеюсь за полгода восстановить все свои показатели полностью. Немного похудел на один кг, но стал крепче. Это уже заметно даже в зеркало.

[@ВладимирАрхипов-ю9э]

Респект тебе,парень!!!!,и благодарность твоим родителям,что человека воспитали!!!!!,благодарнось И уважение!!!!!

[@sistematela]

Спасибо за отзыв! Успехов💪🏻

[@maxvan2059]

Повторю слова одного из участников , таких учителей надо в школы и спорт заведения 👍. Обязательно воспользуюсь советами 👍👍👍

[@sistematela]

Спасибо за отзыв! Успешных тренировок!

[@mihailshportov9786]

Как педагог по физ воспитанию,могу сказать,что видео качественное,классное.Ничего лишнего, всё по существу и грамотно объяснено!!! Анатолий,так держать!)

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@РашидТюрешев-ш2у]

Вам всего доброго

[@СергейДиденко-ц6н]

Да. У этого парня талант наставника! Пожелаем ему Успехов в любом деле!

[@insaninsan860]

Спасибо большое,у меня был лишний вес и подтягиваться не мог вообще,за 3 месяца упорной работы 13 подтягиваний, одноклассники были в шоке, спасибо вам большое

[@sistematela]

Молодец! Напиши когда дойдешь до двадцати, ты правда меня очень порадовал!

[@i3e4st66]

Ахахахаха. Я с 8 подтягиваний до 20, где-то за 10-15 дней сделал(идеально чистыми).

[@i3e4st66]

@VM 58-60кг

[@raidzhu20]

@@i3e4st66 у него лишний вес был, что в этом смешного?

[@i3e4st66]

@@raidzhu20Если даже у него лишний вес, какая разница ? Это ведь его проблемы, что на себя так забил, раз на то пошло. А смеялся, потому-что хотелось!

[@АнатолийКсенофонтов-щ5ш]

Мне 51 год, с 12 лет до 30 мог легко делать несколько подходов, но потом дети и семейная жизнь, дети выросли, а мне остался мой жизненный жировой запас, при росте 170 вешу 90 кг, увидел твой ролик и вижу что пора собой занимать заново. Спасибо за идею оптимизма и большой мускулистый ЛАЙК !!!!

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили мой ролик, напишите мне на почту, отправлю программу! Успешных тренировок! [e-mail]

[@ШирканАлахвердиев]

Такие же хорошие хлопоты были у меня. Будем заниматься, восстанавливаться и возвращаться к молодости. Удачи! Не сдаваться ✊

[@Cute_wolverines]

Мне 30 и проблемы один в один😆

[@АлишерАмиров-н2й]

Мне 57 тоже хочу заниматься

[@Pan_Witold]

Хуяссе,90 кг.У меня при таком росте 68кг в 44 года.И то пузо есть,надо бы скинуть килограмм 5.

[@Владимир-я7п8м]

Мне недавно исполнилось 74 и я никогда не подтягивался но после того как меня начала доставать спина простаты и другие недуги я взял курс востановительное у Бубновского С. М. 15ДНЕВНЫЙ через день за это время скинул 24 килограмма с 92 до 68 почувствовал облегчение снизилось давление было и до 180 доходило. И вот Бубновский С.М.не устаёт повторять он говорит что если вы не будите заниматься своим организмом, то он вас достанет и загубит! Так что друзья падайте напол и погнали сначала с колен потом дальше и больше а уж где-то через неделе так 5 или 6 на турник с резинкой главное победить лень в добрый путь друзья!

[@ninacvetkovic2808]

Это моветон - на чужом канале пиарить другого.

[@olegalekseev8995]

Анатолий,благодарю!Посмотрев этот урок,ВПЕРВЫЕ в жизни подошёл к турнику в…..64 года.За 3 месяца,благодаря Вашим советам,могу подтянуться 10 раз!!!

[@sistematela]

Олег, здравствуйте! Вот ради таких комментариев я всё это и делаю! Очень рад, Вы молодец, жму руку🤝

[@feelthebeat_]

топовый результат! мотивируете

[@dertac8905]

​@@user-ki2rk5ly4zкакой нафиг вес? Ему тогда было 64 года, это уже хорошо, а если у тебя вес за 100 кг, просто питацся правильно, ну или если у тебя мышечная масса, то иди делай жим лежа, ну и гриф на бицепс бери, подтягивания не для таких, а для тех кто не может заниматься жимом лежа и т.д

[@nikolaykostenyuk1855]

Спасибо , радует что наши дети занимаются спортом а не пиво пьют . Грамотно все рассказал без мычаний . Мне 55 пенсионер шахтер буду заниматся так как всю жизнь занимался спортом . Продолжай мативировать других это твое . Спасибо .👍😁

[@sistematela]

Как круто что Вы оценили моё видео, я стараюсь не умничать, а учить. Успехов Вам, если захотеть и в 55 можно достичь отличных результатов, Главное прислушивайтесь к себе, восстанавливаетесь и регулярно занимайтесь. Питание ещё хорошо подтянуть.

[@Kuromi_Melody_topchik]

Хорошо что наткнулась на это видео, когда перейду в 6 класс уже хочу сделать своё первое подтягивание

[@David-ok7iw]

Прошло 8 месяцев после просмотра этого видео. Сейчас мне уже 11 лет, а мой вес с 58 уменьшился до 47. Я подтягивался 0 раз, а спустя 8 месяцев делаю 4 повторения по 10 раз .Имею целых 4 довольно крепких кубика! Все это благодаря тебе, твоей мотивации! Но как? Как тебе это удалось? Ранее меня никто не мог переубедить заниматься, а ты попросту поменял мою жизнь! Спасибо тебе!)))

[@sistematela]

Ты крут, парень, продолжай и дальше развиваться! Сделай себе тело мечты и кайфуй, только не в ущерб здоровью, никогда не применяй стероиды!

[@Vita_S599]

Похоже что этот комент сделан самим автором в.ролика. слишком чистенько написано. Каждое слово выверенно. Но....мы ж не дураки? Автор ты конечно хитропопый чел , но наеб..ть одессита у тя хер выйдет. Работай дядя.

[@sistematela]

@@Vita_S599 😂😂😂 лечите голову, что ещё добавить, сложно так жить, сочувствую

[@Юрий-и2м9з]

@@Vita_S599 он во многом прав, и вспоминая мой опыт, просматриваются грамотные объяснения. Я начал подтягиваться в восьмом классе нуля после начала занятий гимнастикой по системе Анохина и ждал норматив за 3 мес.в 10 кл был рекорд 21раз, после школы на турслёте 32 раза . Просто надо заниматься и всё получится)

[@blenderpainter3292]

бараний вес) вот сказал бы я весил 158 кг сейчас я вешу 147 кг и подтягиваюсь 10 раз за поход - а так смех один

[@igoryadykin1651]

Прекраснейшая речь. Всё чётко,доходчиво,ясно. Так держать, Анатолий. Полный вперёд!! А мы поддержим.))

[@sistematela]

Благодарю за отзыв! Буду стараться!

[@АртёмРатуш-к8ъ]

А как

[@iuripopaz9982]

Для таких людей и подписка и лайк ,здоровье человека бесценно.

[@АлександрСтогов-т8п]

Этот парень не только очень внятно излагает, но и держит свое слово. Пр!ограмму занятий получил. Благодарю!

[@sistematela]

Успехов в тренировках!

[@alekscraneos4900]

Это парень - идеальная иллюстрация поговорки «добро должно быть с кулаками» :)

[@sistematela]

Так и говорю часто)

[@ВладиславДеркач-у3з]

Спасибо большое за ролик, раньше подтягивался ещё в армии больше 20 раз, очень часто занимался, а потом был перелом очень долго, и запустил себя, вот сейчас хочу опять восстановится, спасибо за Ваш труд )

[@sistematela]

Спасибо что цените!

[@navit2navi822]

Добрый день! Ставлю жирный лайк. Подтягиваюсь практически всю свою сознательную жизнь начиная со школьной скамьи и бегаю, так как спортом занимался профессионально очень помогает поддерживать физическую форму в норме. Всё доступно и понятно объясняешь, смотрю с целью опыта и подчеркивания своих недочётов и ошибок в некоторых видах упражнений и видов подтягиваний. Всегда есть чему научиться и перенять чужой опыт. Здоровья и добра!!

[@alexandrganus8684]

Очень радует то, что достойная у нас молодёжь растёт. Спасибо большое, за такой обучающий формат. Просто, доступно, и без лишней воды!!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@ШирканАлахвердиев]

Действительно есть у нас ещё достойная молодёжь. Наверное у него хорошие родители, воспитали хорошего сына. 👍🙏🇦🇿

[@ЮрийНиколаевич-г6к]

1. Повесь дома перекладину. 2. Не ленись, заставляй себя. Каждое утро подтягивайся (или пытайся подтянутся) до завтрака. Очень желательно перед этим размяться. Лучше всего пробежкой. 3. Сделай максимум подтягиваний. Это количество дели пополам, и делай неделю. Потом, опять на рекорд. Опять пополам- это, и, будет твоя недельная норма. 4.С нулевого результата на первое подтягивание можно выйти за неделю без напрягов. В среднем я прибавлял одно подтягивание в месяц. Сейчас мне 62 года. Подтягиваюсь семь раз. Правда, надолго завис на этом результате. На восьмой никак не выйду. К перекладине подхожу без разминки (это неправильно)

[@hardcore1990]

Я подтягиваюсь в течении дня раз 15,и все равно 1 кривой раз делаю.Хотя занимался этим на протяжении месяца.Еще и мозоли появились теперь вообще подтягиваться не могу (

[@Aleksandr_Nikiforov]

В школьные годы повесил батя мне турник, и мотивировал меня но всё напрасно. Подтягиваться я так и не научился(ни разу)

[@Кирилл-е7д6к]

​@@Aleksandr_Nikiforovа сейчас как дела обстоят?

[@ПетрСемашко-у5у]

​@@Aleksandr_Nikiforovбыл у нас в армии сержант Женя С. Первый год службы провёл на дизеле на БД. Зарекомендовал себя хорошим специалистом и стал сержантом. Потом как то виляя прослужил ещё почти год и где то за месяц до увольнения был раскрыт ротным как человек не могущий не разу подтянуться. Ротный лично хотел его научить, что он только не делал, даже лежавший рядом камень ему в руки и качать его. Но уехал Женя так и не став подтягиваться.

[@Aleksandr_Nikiforov]

@@ПетрСемашко-у5у Начал с отжиманий и брусья. Сейчас 7,5,3 подтягивания Главное поставить цель и не лениться Всем добра

[@almazbekkarabalaev]

Спасибо и большой респект автору за грамотное и мотивирующее видео, сейчас мне 60+ в Советское время в молодости я отжимался от пола, и подтягивался на турнике свободно, делал силовые, склёпку и даже крутил солнце, пролетели годы и как кто-то написал остался жирный ,опытный запас, смотря видео этого замечательного парня, подошел к перекладине и не смог даже подтянуться, хочется начать заниматься . Большое спасибо тебе Анатолий

[@luxenails3648]

Я много раз подтягиваюсь, но досмотрел до конца. Очень грамотно излагает парень, прирожденный учитель физкультуры.

[@sistematela]

Благодарю!

[@ВладимирКалашников-г3ю]

Мне понравился этот УРОК!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ПРИМЕНЯТЬ ЭТУ МЕТОДИКУ УПРАЖНЕНИЙ.

[@ВильАхметов-я3щ]

Хочу отметить грамотную речь, структурированную подачу материала и деликатность, учитывая закомплексованность новичков. Я пока не могу заниматься, есть проблема со здоровьем, но лайк и перспектива на будущее обязательно!

[@sistematela]

Благодарю Вас за отзыв! Скорейшего выздоровления!

[@АндрейСоловьев-ь8ю]

Блин Ну Это же Просто Кроссавчик. Ты просто в одном ролике разложил по полочкам все проблемы которые возникают при начальном уровне работы над телом. Смотреть одно удовольствие. Респект ✊

[@karsar-sm3zs]

*красавчик

[@galinafedorenko7953]

Какой Вы умница! Мне 65 лет я никогда не подтягивалась! Всегда завидовала людям уверенным в спортивном зале!))) Но я обязательно попробую! Вы так методично всё объяснили, что начинаешь верить в себя! Огромная благодарность! И удачи Вам!

[@sm1lx918]

как успехи?

[@БабайКа-щ3ш]

​@@sm1lx918 😂

[@jamalbakuridze7558]

Одна попробовала, и родила.

[@АллаАлла-к6л]

НУ И...? ГЛАВНАЯ МОТИВАЦИЯ - - УБРАТЬ "КРЫЛЫШКИ" НА РУКАХ.

[@ДмитрийДунаев-с7ж]

Хорошо изложен материал, просто, доходчиво и без лишней «воды»

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@sistematela]

Навигация по видео. 0:00 Для кого это видео? 1:12 Почему у тебя не получаются подтягивания? (основные факторы) 3:24 Анатомия упражнения (работающие мышцы). 4:27 Правильная разминка. 5:40 Упражнения для включения мышц спины. 7:39 Виды подтягиваний. 8:40 Начало практики. Подводящие упражнения. 19:06 Конкурс.

[@Rs-bz7xt]

Как получить программу по подтягиванию??

[@механик-д8ц]

спасибо!!!

[@механик-д8ц]

@@Rs-bz7xt так вот она. Чем тебе видио не программа?

[@sultanibrahimov4183]

А ТЫ САМ ЛИЧНО С ЧЕГО НАЧИНАЛ ДРУЖИЩЕ

[@ИванУшанов-е5э]

111111111111111111й

[@magistr9783]

Мне 16 лет и я искренне хочу сказать спасибо за такое подробное объяснение всего. За всю свою жизнь не подтянулся ни разу. Хотел уже как года два похудеть и научиться подтягиваться и вот время настало. Спасибо за гайды

[@sistematela]

Успехов, дружище! Топи жирок, не ленись, 3 тренировки в неделю, на учёбу не забивай, напиши через месяц как успехи

[@magistr9783]

@@sistematela начнем с того что займет это очень много, а конкретнее потому что полгода пролежал на кроватке после вывиха коленной чашечки, а сейчас мышцы никакие. Лето так что попытаюсь найти для себя упражнения нужные, да и диету. Есть советы по диете? Вешу 80кг 170 рост(((

[@materialistnikita8476]

Как успехи?

[@singleroom732]

И как, подтянулся?:)

[@magistr9783]

@@singleroom732 так похудеть за две недели похудел, причем на много, но вот подтянутся нет ибо после этих двух недель ноги ныли да и уехал в другой штат к бабушке, а потом и учеба.

[@ЕвгенийМакаров-ы5щ]

Отличные тренировки, помогло, теперь я со своими 105 кг подтягиваюсь 10 раз чистыми и это за 2 недели, с хорошим мышечным отдыхом в бассейне , класс

[@ScientiaBlakxelwant4269]

Чел, ты ЛУЧШИЙ! Моя мотивация ожила! Я уже неплохо развит, могу 2 подхода по 8, но подзабросил. Спасибо за всё, уже поделился роликом, лайкнул и подписался)

[@sistematela]

Спасибо! Успехов!

[@elenasuvorova48]

Самое адекватное изложение материала! Спасибо, от души)

[@sistematela]

Я рад что видео понравилось! Спасибо! Успехов Вам!

[@ВладимирКоваленко-р4ш]

Большой привет Автору! Очень правильно объяснил. Мне 46 лет, я до перелома плеча подтягивался 23 раза. После перелома прошло уже 1 год и 2 месяца. Теперь начал с нуля, огромное Анатолий спасибо. Вы снимайте как можно больше, увидишь подписчиков в разы будет больше. Удачи вам!

[@sistematela]

Здоровья Вам и успехов дальнейших!

[@lizzademidoffa3565]

Грамотный специалист всегда правильно мотивирует.Все ясно,понятно, порядок в действиях.😂Молодец!!!

[@СергейТ-э8щ]

Мне 54г с армии не занимался на перекладине.Решил заняться серьезно.

[@МанатИскаков-я4п]

Привет, мне тоже 54 решил заняться на турнике

[@СергейТ-э8щ]

@@МанатИскаков-я4п хорошо когда есть единомышленники.удачи.

[@victorgugo2837]

Очень доходчиво, просто и без воды, спасибо за искренность!

[@ImPeople-g1t]

Знаю всё это, но как же ты доходчиво, спокойно и ясно объяснил...

[@sistematela]

Спасибо, а зачем торопиться)

[@ivanshevchuk3824]

Спасибо Анатолию за его канал и за его труд. Очень полезные советы и уроки. Конкретно с этого видео у меня началось знакомство и подписка на этом канале. 7 июня 2022 года начал заниматься по данной схеме, подтягиваний было 0 (2 года назад забросил). Сегодня 2 июля 2022 года - 4 раза есть уже. Цель - выйти на 20 раз.

[@sistematela]

Андрей, здорово! Вы молодец, радуюсь таким комментариям!

[@СерикБолысбек]

Привет из Казахстана! Красавчик браток.

[@kamik367]

Лучшее видео из всех тех, что кто-то когда-либо снимал по подтягиваниям. Интересно составленный видеоряд, замечательный монтаж, грамотная речь (а главное по делу), а также по-настоящему полезные советы. Удивительно, что так мало просмотров. Огромное спасибо!

[@sistematela]

Как бальзам на душу Ваши слова! Спасибо!🤝Я буду стараться и дальше, а просмотры обязательно придут, всему своё время. Готовлю большой ролик сейчас по набору массы! Я сам снимаю и монтирую, набиваю руку.))

[@sistematela]

Просмотры пошли кстати))спасибо что были среди первых кто оценил!

[@sistematela]

Привет! Уже 1,7 млн просмотров и всё благодаря таким людям как Вы!

[@СергейШевченко-я3р]

Мне 51 год. Неплохая физ. форма, но подтягивание необходимо возобновить. Спасибо за мотивацию и подробный алгоритм действий! Однозначно лайк!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@ВалентинаВитальевна-и8з]

Какой красавец ! И речь грамотная и в глазах лучтся доброта ! Настоящий ДОБРЫЙ МОЛОДЕЦ !!! Помогай Господи !

[@sistematela]

Спасибо большое за добрые слова!

[@ДмитрийГолованов-ч1г]

Классное и душевное видео! Всё по делу и без воды!!! Спасибо Вам огромное!!! В шоке от того, что так мало подписчиков. Да тут 5 миллионов должно быть!!!

[@sistematela]

Спасибо, если так пишите, значит придут и 5 миллионов когда-нибудь)

[@АлександрСароваров]

Молодец, воды не льёт, без лишних слов, все по теме и по делу.

[@АндрейТеркин-ы8я]

Приятно удивился, услышав действительно грамотные вещи. Здорово, что есть такие люди, которые записывают толковые ролики. Спасибо!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок!

[@ВалерийБуланцев]

Молодец Анатолий! Спасибо за грамотный урок физической культуры И в 68 лет не поздно возвращаться к подтягиваниям на турнике Раньше с этим не было пооблем, Прорвемся и сейчас

[@ИванВасин-г8и]

Всем сил и добра! Хорошего дня!

[@АлексейЛапин-м7б]

Отлично и понятно , все по полочкам,сразу появилось желание попробовать,хотя уже 30 лет,а учиться некогда не поздно,спасибо!

[@АндрейВ-ш6ж]

@Баймурат Бегматов А ты видимо тот , кто любит хитрожопые корректировочки...на турник в темпе вальса...

[@likacat8757]

Спасибо огромное! Я хочу начать подтягиваться, и какраз думала, с чего же начать. И это видео отлично помогло! Сегодня же начинаю упражнения для спины. И хотябы один раз "правильно" отожмусь 👍

[@sistematela]

Спасибо что оценили моё видео! Рад что помог! Успехов!

[@rudolfevdokimovich6501]

получилось?

[@arkadybadareev1763]

Не отожмёшься

[@ОлегДуйловский]

Самый подробный, доступный и легкоусваеваемый обзор. Спасибо автору. Всем хорошим людям здоровья, мира и добра.

[@ВладиммрБерн]

Мне 73 года, спорт не бросаю, - бег, лыжные гонки, бег на роллерах, марафонец, но больше 15 раз никогда не мог подтянуться. Начну занятия по Вашей методике. Спасибо!

[@sistematela]

На здоровье! Успехов Вам!

[@ВладимирК-б5ж]

Отличная дикция, понятная и существенная информация, теория плюс практика. Однозначно «нравится», спасибо большое! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@ВолодимирРижий-о9ш]

Очень четко, ясно и ничего лишнего. Спасибо!

[@floydbanner3533]

Отличное видео и отличная мотивация! Мне 33 года, подтягиваюсь 0, телосложение худощавое, высокий. Последую твоим советам и добьюсь цели!

[@AVG1899]

И как результаты за год?

[@АлександрПономаренко-й3ю]

Большое спасибо Анатолий, с большим удовольствием посмотрел твой урок, взял для себя много полезного. Занятия спортом люблю,стараюсь поддерживать форму. Рост-175см. Вес-70кг. Возраст-63года. Успехов тебе в продвижении здорового образа жизни.

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успешных тренировок, за программой на почту)

[@NoName-ri9hp]

Спасибо за подробную инструкцию! Расскажу свою историю. В юности занимался - турник, мёртвый ныне паркур, в общем, был активным юношей, хоть и худым. Потом началась взрослая жизнь, окончание универа, выход на работу, и мир предстал передо мной без призмы розовых очков, ожидание оказалось совсем не = реальности. Появилась куча новых забот, стало совсем не до спорта. Жили с тогда ещё невестой, (а ныне женой), на съемной квартире, да ещё и с родителями в тесноте, турник повесить было проблематично, да и желания не было в такой атмосфере. Годы шли, и мои 60 кг превратились в 82. При моем росте 185 см это нормальный вес, но есть нюанс. Сейчас мы с женой живём в своей квартире в новом жк, тут есть во дворах турники, и вот недавно я решил спустя столько лет попробовать подтянуться. Думал ну раза 3 всяко сделаю. Ну да, конечно) 1 раз еле-еле, грязно и с рывками. Мышцы не адаптированы к такому весу, и я решил исправить это. Теперь дома висит турник 3 в 1 и я начал заниматься, цель - увеличить силу, заодно мышцами набрать до 90 кг, сушиться не хочу, и так всю жизнь был дрищарой. Так что терпения мне и всем начинающим!

[@sistematela]

Здравствуйте! Спасибо за историю, уверен что вернёте прежние результаты и даже ещё лучше! Напишите мне на почту [e-mail] помогу с программой!

[@aslantukezhanov9078]

"не забывай дышать, ты тренируешься не под водой"😂

[@sistematela]

Точно))

[@JeroenMarsh]

Ихтиандры тоже качаются 😎

[@ghostwelov]

😁

[@salem7126]

Молодец, парень! Грамотная, приятная речь и доступная для любого возраста методика упражнений.

[@КонстантинОмелящик]

💪😆 . Вот что надо по утрам по ЦТ транслировать , по всем каналам хотя-бы 1ч. Так держать , вытаскивай детей из компьютеров...

[@sistematela]

Спасибо что оценили ролик, я для них даже видео снял, но не смотрят)

[@alex_555_rus]

@@sistematela сейчас своего заставлю посмотреть.Бедет с папой учиться подтягиваться)

[@ДмитрийЗлыденко]

Жаль на этот комент нельзя одному 100 лайков сделать. 100 процентов.

[@AndreDaniels-oc7xz]

А можно на ютубе транслировать, молодые телевизоры не смотря

[@mihail8345]

@@sistematela я смотрю,тоже хочу научиться

[@ВалерийНазаров-з7к]

Молодец Мне 56 лет я буду учиться подтягиваться

[@sistematela]

Спасибо Вам успехов!

[@Тренажердлябокса]

Здорово. Мне 61 тоже начну kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@СергейПономарев-с7ь]

Мне тоже столько же лет парень молодец

[@olegolegov4384]

Ну как успехи, сколько раз?))

[@СергейПономарев-с7ь]

@@olegolegov4384 сегодня 7 раз три подхода 7р, 5р, 3р

[@АлексейТитарев-п7к]

Супер ролик. Всё грамотно и без лишней воды. Автору успехов в развитии канала. Таких бы побольше

[@skyisblack4090]

Крайне полезный и исчерпывающий ролик, как грамотно вы говорите, приятно слушать! Большое спасибо за такое количество полезнейшей информации!

[@akramc5169]

Видео очень понравилось, подробна объясняешь, и по своему опыту скажу что ты показал нам реально нужные упражнение для подтягивани. Ставлю лайк 👍

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Чтобы получить программу тренировок напишите мне на почту [e-mail]

[@АлексейИгоревич-ц5з]

Действительно очень толково и интересно. Просмотрел ролик на одном дыхании. Есть над чем задуматься.

[@КотикЭндшпиль]

Спасибо большое. Очень приятно слушать ( грамотно поставлена речь) и смотреть.

[@РЕВИЗОРедет]

Спасибо добрый человек. Благодаря твоему ролику в свои 45 лет, я уже начал подтягиваться на турнике 7 раз в первом подходе. На брусьях 11 раз. Раньше вообще не мог подтягиваться. 1,5 месяца тренировки по утрам дали свои плоды. Теперь постоянно тянет на спортплощадку. Прямо жду следующей треньки

[@ВячеславМойсеев-й6п]

Первый, мною увиденный, тренировочный сюжет, с красивым парнем, где видна не только мышечная составляющая, а интеллектуальная (правильная, доброжелательная речь), работа, как оператора, на высоком уровне (он еще и художник, любит живопись...). Мною лайк уже поставлен, осталось вспомнить молодость, и приобщить к этому "нелюбимому" (потому трудному и изнуряющему упражнению) моих сыновей...

[@sistematela]

Здравствуйте.Я рад что оценили и так объёмно описали мой труд, я новичок в деле, меньше года, стараюсь. Пока в голове картинка лучше, чем могу осуществить на практике, дело времени.

[@Andrej_Davlatov]

Очень полезное видео,везде бы таких тренеров👍💪Подробно и пошагово рассказано,моё уважение👍🔥

[@КамронКудратиллаев]

Очень приятная и грамотная речь 👍👍 А видео очень полезное.

[@sistematela]

Рад что понравилось, спасибо что оценили!

[@аккаунтпользователь]

Анатолий, очень грамотно и профессионально подходите к обучению, говорю как тренер-преподаватель.

[@sistematela]

Благодарю!

[@АртёмВилаев]

Спасибо большое автору видео за структурированную и грамотную инструкцию для качественной работы над собой! Дальше больше и только вперёд!

[@sistematela]

Успехов Вам!

[@4KMUS]

Ничего нового, но подача огонь, за это лайк однозначно, для новичков это идеальное видео!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@livik3223]

Я подтягиваться не научился, но обязательно научусь! Уже работаю над этим! А за такое видео лайк однозначно

[@АлтынбекТулеубаев-щ2й]

Как успехи

[@soje9608]

@@АлтынбекТулеубаев-щ2й он умер

[@LilLbeers]

​@@soje9608 шутки про смерть, никого не смешат

[@soje9608]

@@LilLbeers мне ебать как смешно

[@Александр-к8и2э]

Мне 40 лет, подтягиваться никогда нормально не мог. В школе делал в лучшем случае 3 раза. Сегодня буду пробовать все как в начале видео. Думаю у меня получится, потому что за 1,5 месяца, как начал заниматься сбросил вес с 108 до 94 при росте 186. Долго искал такой качественный разбор техники и с чего начать. Об успехах буду держать в курсе. Спасибо за видео!!!

[@michaelyusupov4907]

Благодарю дорогой Анатолий. Отличная система!

[@golf_youtube3983]

Посмотрел весь ролик. Спасибо! Давно когда то я подтягивался 5 раз. Теперь вообще не могу, но сегодня начну заниматься по твоей проги, спасибо!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@АланБаков-ц3ш]

Как результаты?

[@СвятославГРИЦУНОВ]

Подписался и лайканул , спасибо Толян ! Мне 55 , подтягивался 11 раз , теперь понимаю что не правильно и без разминки . Завтра начинаю с разминки и правильно . Содержательное , мотивирующее и полезное видео , Толя , спасибо !!!

[@sistematela]

Спасибо что оценили моё видео! Если нужна программа пишите в директ или на почту [e-mail]

[@zil-1046]

Спасибо, благодаря тебе я все понял! Помню в 10лет в школе не умел подтягиваться ни разу но после того как подтягивался последним способом подтянулся 3раза! Сейчас мне 13лет и только сейчас благодаря тебе я понял как тогда подтянулся и хочу сейчас подтягиваться ещё больше благодаря тебе! Ещё раз спасибо огромное!

[@ОлегНиколаенко-ъ3н]

Я из Казахстана. Мне 47 лет . Рекорд 3 подтягивания в лучшие молодые годы. Хочу научиться сейчас

[@НурланСагиров]

Я как ты братик

[@alex_555_rus]

Всё в наших руках💪

[@ЕрмекМырзабеков-б5л]

Олег! Начни с брусьев 10 повтор.×3 подхода! Австралийские перетягивание 10 × 3 ! И используй разный хват . Ну и о ногах не забывай! Удачи!

[@lordvoldemort9616]

Неважно сколько лет, учиться ни когда не поздно

[@filnadvik]

@@lordvoldemort9616 Лишь бы здоровье позволяло...

[@Артёмка-д5у]

Я с нуля за 2 недели смог 10 сделать, спасибо, буду дальше развиваться)

[@sistematela]

Не врешь ?)

[@Артёмка-д5у]

@@sistematela нет, вот в 10 классе на 5 нужно 11,сделал)

[@АзатХафизов-е9ц]

Не ПИЗДИ

[@alimovamir12]

@@АзатХафизов-е9ц да нет это реально я вот сам за 3 недели тренировок с 0 до 11 научилься

[@pereslife]

Я с нуля 10 делаю кое как. Это каждый мужик сможет умеренно жирный. Последние три раза ппц тяжело даются.

[@sistematela]

Привет, Друг! Понравилось видео? Напиши мне ощущения, после того как попробуешь упражнения. Какое на твой взгляд самое эффективное?

[@НатальяЖелезнова-с9б]

Очень легко выполняешь упражнения, пока смотрю, твои советы очень подобны и доходчиво обьяснены!

[@sistematela]

Наталья Железнова спасибо, я подобрал от простых к сложным, чтобы каждый мог постепенно укреплять мышцы и связки!

[@stiv315920]

Благодарю тебя добрый человек. Сам работаю по системе 6 х 6.

[@АлександрМалахов-г1ч]

Про питание еще бы намекнул ,а так жму руку и подписываюсь

[@sistematela]

@@АлександрМалахов-г1ч про питание намекнул как раз, а глубже буду копать в других видео, Спасибо что оценили!

[@ЕрнурЗейнолла-ь9ш]

Очень доступно рассказано, получил программу, с нетерпением жду первую тренировку. Это ценно, благодарю!

[@alexeysmorchkov7764]

Почему я раньше этого не видел? Мне 49, и что то стал вес набирать. Программа тренировок будет совсем не лишней) Спасибо за отлично поданный материал!

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили, если нужна программа пишите на почту! [e-mail]

[@x1win]

[e-mail]

[@Stanislav800]

Буду пробовать, прямо завтра и начну... Маленькая ремарка - мне 73, подтягиваюсь 5 -7 раз...

[@sistematela]

Здравствуйте, спасибо что оценили! Напишите на почту [e-mail]

[@masterstrateg4960]

Привет) Спасибо за отличный разбор программы. Я в прошлом году закрыл полностью программу по Бегу. Теперь пробежать 10 км за 1час для меня не проблема ( шёл я к этому два года). Но я всегда плохо подтягивался. Твоя программа закрыла этот пробел. Теперь я могу поставить новую цель: Подтянуться Золотым Стандартом. Ещё раз Спасибо. Крепкого Здоровья и всех Благ тебе и твоим близким.

[@sistematela]

Какой Вы целеустремлённый! Успехов!

[@masterstrateg4960]

@@sistematela Благодарю )

[@gastgastin51]

Ты молодец, занимаюсь много лет,в твоём возрасте знать так много о важности правильной разминки

[@veneranurgaliyeva8544]

не останавливайтесь только в перед!!!

[@Aleksandr_Nikiforov]

Спасибо тебе добрый человек за понятное объяснение с чего начинать и как прогрессировать результат! Мне 37,до прошлого лета не мог подтянуться ни разу(хотя в юности занимался ак.греблей, офп там на высоте. Всё кроме подтягиваний) прошлым летом с 0 дошёл до 6,5 раз за 4 месяца (с помощью друга, он за колено помогал тянуть меня к перекладине). К началу наших занятий я весил 100++, ввиду личных обстоятельств перестал заниматься. Просматривая занятия со скакалкой, случайно нашёл этот контент. К настоящему моменту одну из первых рекомендаций выполнил---мой вес 80кг. Буду стараться выполнять данные упражнения+скакалка и через пол года (сейчас начало декабря, т. е. к лету) обязательно напишу о результатах. P. S. Если не напишу значит забил🙃🙃🙃, но это вряд ли-мотивация имеется 😎 P. P. S. однозначно 👍 и подписка, спасибо!!!

[@slon2101]

Пора давать отчет😅😅

[@МихаилПолионович-д8и]

55 лет, 113 кг. 8 подтягиваний максимум, из них 5 относительно чистых, 3 финальных с читингом. Посмотрел ваше видео постараюсь в сентябре подтянуться 11 раз. Спасибо за грамотный разбор.

[@ИсламЭльмурзаев-п3д]

Получилось?

[@slon2101]

Ну как получилось ? )Подозреваю ,что нет .И хорошо . Тоже пару лет ( подряд ) к концу лета хотелось подтягиваться раз по 10. То , сЁ - не получалось (от исходных 4х- 5ти ).Не ходил )). Но у меня вес меньше около 73(178см). да и на 3 этаж я не мог идти пешком ( спокойно ) - угадайте почему ? Потому что забегал) серьезно (ведь и двигался мало ) , - так хотелось, и организм требовал .Разумеется никакой одышки . Хотя и не всегда так было ,если касалось высоких лестниц (заводы и экология делали свое дело - работа ).А сейчас у многих даже слышно одышку ( на камеру ),таким бы я посоветовал срочно заняться здоровьем. Написал бы еще, но буду заканчивать .ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ .ГЛАВНОЕ НЕ ГОНИТЕСЬ , НЕ РВИТЕ ТАК СКАЗАТЬ ...ОПУ ).дЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ВОЗРАСТЕ(И ВЕСЕ ) ,А В ОБЩЕМ СОСТОЯНИИ ОРГАНИЗМА - НА СКОЛЬКО ОН ГОТОВ К ТАКИМ НАГРУЗКАМ .,ЧТОБЫ НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ (Но вам решать ) .Мне в этом году 54, как видите помоложе )).

[@МихаилПолионович-д8и]

@@slon2101 на сегодняшний день, очень и очень рядом. Верхним хватом 9,5 раз)) думаю скоро выйду на 11 раз. Вес 106 кг. Медленно, но прогрессирую)

[@slon2101]

@@МихаилПолионович-д8и Вот и хорошо, - не самое главное в жизни))

[@sergeiozerov4205]

Всё понятно, доходчиво, без лишней, ненужной инфы. Спасибо👍

[@СанжарСайназаров]

Брат спасиба за видео с Узбекистана удачи в здоровым жизнье.

[@АндрейСоловьев-ь8ю]

Блин чувак ты лучший. На 9й минуте ты сказал то о чем практически никто не говорит. Но многие знают. Начинать нужно с отжиманий. И потом когда мышцы немного 🤏 окрепнут. Можно спокойно переходить. На турник. Молодчина.

[@borisidt7426]

Здравствуйте, огромное спасибо вам за ваше хорошее и искреннее видео. Вы действительно очень хорошо и доступно объясняете . Спасибо вам ещё раз, и всего вам доброго.

[@Аалам-с8ь]

я тоже в 20 лет много раз подтягивался делал силовые полсиловые склепки подьем перевороты .. до турника почти год делал. отжимания на полу .. и после женитьбы забросил прошло больше 20 лет бездействия сейчас мне 45 лет и мечтаю заново все с нуля начать ... турник брусья и отжимания делают фигуру красивее здоровее и выносливее .. чем бодибилдеры ... бывало в армрестлингах любого бодибилдера побеждал.. тогда весил 95 кг при росте 195 см.. сейчас вешу 125 кг и рост присел до 192 см ..

[@viktoraszxc8027]

Смотрю в 53 года. Вспоминаю своих 20👍

[@vadim34rus68]

Хороший ролик, завтра пойду пробовать. С чего-то надо начинать. Спасибо за советы.

[@Ev_Che]

Доступно объяснил ! Благодарим тебя..