心情郁闷时吃这几样东西，又爽又健康！

[@siweijiankang]

更多視頻請觀看： 168斷食 kzbin.info/www/bejne/rWLah4mVlrZogtU 斷食三天 kzbin.info/www/bejne/r6aYpKafj9VseJo 生酮飲食 kzbin.info/www/bejne/hWqVfWOAj9yrmJY

[@AniAixinjenluo]

👍💖感謝楊醫師的最佳節目🙏💐 在普京的侵略戰爭爆發後，給我們帶來極其不安又鬱悶的情緒，看到這一集非常及時的給我們聽眾帶來帮助和安慰。🙏再次感謝🙏✝️🙏

[@helendong1401]

全都是好东西啊

[@elizaleung1335]

吃出好心情，人人都喜歡 ....... 多謝楊醫生的指導 😋 😆 🤩

[@李少鳳-o7c]

醫生說的我全部吃😂巧克力我吃100%的 有人說很苦 吃習慣了不錯吃

[@all7975]

1三文鱼含欧米茄3(金枪鱼)，2黑巧克力,3香蕉🍌4坚果和瓜子，5豆类和扁豆,6蓝莓🫐，7发酵食品（酸奶，泡菜等），8燕麦，9咖啡，10牡蛎🦪（富含锌）腰果鸡蛋等。

[@7926kevin]

感謝重點摘要~

[@馮清娟]

謝謝你記錄的 重點 很完整

[@koilengling1328]

👍谢谢

[@W玲]

对普通百姓不现实

[@koilengling1328]

@@W玲 为何 ???

[@Qian18]

感謝楊醫生，今天你穿著好帥喔！🙏👍🏻👍🏻👍🏻

[@桃玉玉]

节目精彩，喜欢

[@soleilsunshine406]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 牡蛎上面撒点奶酪再烤出来、真香。

[@Freedom384]

😁😁😁👍 吃出快乐和健康 我喜欢🐠 😋😋😋

[@lotuswong1991]

杨医师晨安吉祥，我最开心周末自做香蕉燕麦坚果煎饼配蓝莓kiwi avocado salad 善待自己，谢谢你的分享

[@景泓许]

很喜歡聽老師豐富的節目，感恩老師！

[@nareehu]

涨知识啦！谢谢老师。

[@tillthen1052]

又是一个非常好的话题，感谢楊医师用心良苦。 除了吃的健康，我心情不好的时候没胃口，基本上就是睡觉，一觉起来了什么都好吃😋

[@namoamitabha77323]

《南無大悲觀世音菩薩》

[@namoamitabha77323]

《南無歡喜莊嚴珠王佛》

[@namoamitabha77323]

《南無大悲藥王菩薩》

[@Dliu369]

我也是！😅

[@springlin6790]

謝謝醫生的分析！

[@scaxxce9022]

嗯，楊医師，感謝您無私的分享。您的建議十分可行。祝周末快樂，主佑平安🌹✨✨

[@欣怡-z7z]

感謝楊醫師精彩分享~~~

[@賴京秀]

楊醫師，好久沒有留言今天聽了可以吃出好心情的10項視頻讚讚讚、

[@小度-t2h]

吃 真的很療癒 🤤🤤

[@daolang8771]

👍💯💞謝謝楊醫師🌾🌾🌾一直不喜歡吃麥片。。現在選擇加入腰果三文魚到日常飲食中來。

[@王怡文-h4g]

楊醫師謝謝您

[@曾慧蕙]

吃豆芽菜炒韭菜會快樂 😋

[@elizaleung1335]

香港式的炒法

[@Freedom384]

😋😋😋 吃出好心情 😸

[@katherinejin5206]

谢谢杨医生

[@王怡文-h4g]

謝謝楊醫師

[@7926kevin]

謝謝楊醫生~

[@2023R]

天啊，我每天都吃的这么健康啊！这里所有的食物都是我日常的食物！

[@猫屎先生]

非常现实！

[@junshang3072]

謝謝您、您的建議很好👌

[@huizhang-witte1772]

非常感谢杨医生的重要知识分享，太太太受益了🌹🌹❤️❤️👍👍

[@shaunawang8677]

很好的搭配。 实用。现在这里开始了草莓的季节，谢谢你的付出。

[@Lee-hw2ik]

杨医生下午好！鸡蛋，坚果，加啡，香蕉，谢谢您！👍🏻👍🏻👍🏻

[@tayesther2279]

谢谢🙏杨医师

[@meili-schmitt1467]

❤赞👍👍

[@qinshen9660]

谢谢🙏杨医生！

[@雪林-u1y]

谢谢杨博士🥰

[@fanyang5563]

非常实用

[@mengjin7942]

谢谢扬医生给我很多知识

[@猫屎先生]

大有帮助！

[@Joanne88z]

谢谢您的分享！很巧合，您说的10种食物除了燕麦之外，我平常都有吃，其中的黑巧克力，坚果，豆类，泡菜，蓝莓，鸡蛋是每天都吃，剩下几样是每周都吃。其实我觉得这样吃也没有使人开心的效果。倒是有帮助睡眠的效果。这是我个人感觉。

[@leo.7993]

杨医师说这些食物有助使人开心，没有说可以改变“性格”和行为。。

[@brendatsee462]

睡好就很好了，心情鬱悶的人都有失眠的問題

[@elizaleung1335]

開心也和性格有關，樂觀的人容易開心，悲觀的人較難開心。

[@ladyjusticefairnesstcf6115]

对对对，太像说我的症状呢🤣🤣🤣。谢谢杨医生的精彩视频啊！

[@miroco6408]

我在吃燕麦，牛油果加蓝莓

[@angeltang5531]

太感谢杨医生了，这是我最需要的建议，马上保存，立刻釆购，加入会员永远跟随！

[@emi-l9w2h]

太好了！都是我爱吃的东西！😄

[@meiyuc22]

全都是我愛吃的，哈哈，難怪我很難憂鬱

[@覺心-j8b]

赞！

[@MrNameless0shelter]

多喝酒 让我高兴 哈哈

[@TechPassionOracle]

谢谢杨医生的建议👍 这些都是我们常吃食物。

[@namoamitabha77323]

《南無大悲藥王菩薩》 《南無大悲藥上菩薩》

[@ying1968]

杨医师，您可以讲讲您对生酮饮食的看法吗？谢谢🙏！

[@robertcao2679]

Thanks

[@namoamitabha77323]

我們只是善良的平民百姓只不過想想好好喫飯。真的不需要戰爭。

[@yuyingsun6566]

最近一段时间不敢吃香蕉了，因为含糖高。看了视频还是应该吃。最喜欢杨医生讲吃什么健康了。

[@yonghuilianben8551]

是吃青的香蕉应该，不是带黑点的熟透的😂

[@aprilleung138]

Good & healthy tips! Thx!

[@hzhang454]

建议非常现实，我可以完全做到。只是仍在进行168节食，不吃早饭，但午餐会尽量多吃。谢谢！

[@xiaoluyang8535]

我也喜欢吃哈哈😄

[@嘉文趙]

😊🙏

[@user-7781-aht]

点赞👍转发

[@xizhilang123]

刚巧午餐是金枪鱼三文鱼牛油果沙拉。除了坚果吃得比较少。其他都是每周都有吃。

[@猫屎先生]

这个视频是我需要的

[@侯秀貞-q8i]

聽說燕麥有很多的農藥嗎?謝謝老師.

[@Freedom384]

这些食品 很容易🉐️道 我早就认定燕麦粥 比米粥好 👍😁

[@yia3739]

点开您视频的时候就在吃三文鱼，听您说三文鱼，不觉笑出声~~谢谢杨医生

[@Freedom384]

香蕉🍌黑巧克力 🍫 +卡非 蓝莓🫐枸杞汁 燕麦 + 香港🇭🇰览菜 是泡菜吧 炒🥚 😋😋😋 炸姆俐 牡俐海鲜汤😋😋😋 😁😁

[@王淑芬-p9t]

謝謝來去吃😍

[@changshana8891]

谢谢杨医生，茶是不是比咖啡更好呀？

[@lli6032]

請教您 ：若長期吃綜合豆類（紅、綠、黑、碗豆、⋯等）當早餐好嗎？謝謝分享😊

[@meiyuc22]

不會放屁就好，建議增加非精緻穀類，豆+穀才能產生完成氨基酸

[@lilyshi9286]

能配上英文字幕吗？内容特别好

[@maggiep6135]

市场上的酸奶糖放得太多了，简直就是甜奶，只有自己家做的才能叫酸奶！

[@leo.7993]

大把无糖酸奶，比如非常棒的希腊酸奶。

[@Freedom384]

买无糖的 或自几做

[@michelleweng3984]

请医生谈谈燕麦好吗？每个人都适合吃吗？因为每次吃完我测血糖都飙升

[@jy-86870]

以上食物除燕麥和牡犡很少吃 , 其餘幾乎就是生活中飲食菜單的必列食材 ! 隨著自己動手做三餐的時間越久... , 就越來越無法" 遷就 " 外食的方式&內容了...😂

[@onlyliveonce3440]

健康飲食 營養均衡攝取 鮭魚三文魚 可可 香蕉 堅果 豆子 藍莓草莓 優格優酪乳酸奶 泡菜 燕麥 黑咖啡(咖啡因請適量攝取) 牡蠣蚵仔 雞蛋 草莓

[@vivianfeng8091]

杨医生，请问一下，有痛风可以吃牡蛎吗？

[@siweijiankang]

最好謹慎, 牡蠣含嘌呤較高-----楊醫生助理

[@weicai2459]

请问，馒头全是发酵食品嘛？（因为里面有酵母😂😂）

[@siweijiankang]

用老麵代替酵母就不是全酵了------楊醫生助理

[@weicai2459]

@@siweijiankang 感谢回复，所以用酵母发酵做出的食物也可以算作发酵类食品哈😃😃

[@xingchen5176]

吃涮羊肉！生日蛋糕🍰

[@weinanzhang7567]

对我来说果仁冰激凌是让我最快乐，心情马上好转的食品。知道它含糖量太高，容易发胖，所以也不敢放纵自己去大吃。每当心情不好，或者是疲累时吃一小球，心情马上快乐起来

[@namoamitabha77323]

《南無大悲觀世音菩薩》

[@ahchi4238]

👍

[@annalui3067]

👍👍👍

[@beauty3457]

thank

[@2005danielle]

但燕麥不是屬於麩質嗎？ 之前的視頻有提到建議戒麩質改善身體健康，這集又建議吃燕麥？

[@meiyuc22]

燕麥沒有麩質吧

[@2005danielle]

@@meiyuc22 燕麥就是麩質啊！

[@meiyuc22]

@@2005danielle 小麥麩質就是gluten就是俗稱麵筋，燕麥並沒有

[@2005danielle]

@@meiyuc22 「在多種穀物中可發現麩質蛋白，如大麥、小麥、燕麥、黑麥」--此話來源於維基百科，閣下可以查看，看看此話是否有誤？

[@yeechungto168]

可買無麩質燕麥, 其實無腸漏症可以食麥類

[@楓-e3s]

早上起床，一杯黑咖啡,一直到中午或者下午12-17点之间，吃一餐，包括沙拉，牛油果，十字花颗蔬菜，鸡蛋2-4个，牛/羊/牡蛎/鱼肉(沙丁鱼罐头，野生三文鱼），饭后坚果（开心果，夏威夷果，山核桃其中一种），冲一杯防弹cacao/抹茶（加椰奶，butter，mct oil），然后柠檬+蓝莓+苹果醋+stevia用blender打一起喝，就这样一日一餐，偶尔一日2餐，偶尔48小时断食~~~身体比以前主流的饮食方式（一日三餐）时要好太多太多，感觉太平静了，很少有东西会使我的情绪大起大落，有时候会感觉生活突然没了目标，这样是不是也不好？

[@cathyli4853]

我了解你的感受

[@zhiyingwang1753]

因为甲减不敢吃东西反之会不会营养不良呢，杨医生你说这是不是难题

[@louisalee5337]

心情超好,不能再吃了

[@cherrysui5461]

牡蛎-我很喜欢吃，就是吃不起啊，德国这边5欧一个

[@yeechungto168]

食zinc丸

[@foundx8426]

请教您，女性经期时或前的低情绪与躁郁能够靠营养缓解吗？

[@Hellokitty9151s]

I drink rose flower tea help my mood a lot it relax and calm me a lot 👍

[@siweijiankang]

可以的----楊醫生助理

[@wer733]

為何不 做 中英對照的字幕呢？

[@siweijiankang]

謝謝建議, 會考慮, 但字幕製作需耗費相當時間與人力, 現在工作人員則多為志工, 有興趣英文視頻請移步Dr.Yang Health Talks觀看, ------楊醫生助理

[@zhiyingwang1753]

有人说蓝莓虽好但草酸高伤肾，需小心，我又有甲减很多好东西都不敢吃

[@jenny.xjenny.x4161]

三文鱼这么贵，一个月能吃一次就不错了。还一周几次不太现实呢。哈哈

[@yeechungto168]

食omega3丸

[@lilyshi9286]

节目特别好，想推荐给孩子看，但孩子中文不够好，能否加英文字幕？

[@siweijiankang]

可以推薦先看楊醫生的英文視頻 Dr.Yang Health Talks kzbin.infovideos -----楊醫生助理

[@nancyhuang7823]

圖片的三文魚應該是鮭魚吧

[@siweijiankang]

三文魚就是鮭魚. 台灣說鮭魚, 中國稱三文魚-----楊醫生助理

[@fangwang5673]

我只吃深海野生三文鱼。因为养殖三文鱼不健康，即使它们很便宜。

[@猫屎先生]

欧洲的生活养成了一个新习惯：每天两个香蕉。

[@jesskee782]

醫生，有个營养師告訴堅果每天吃，身體会發炎，因為很多Omega 6

[@楓-e3s]

要吃正确的坚果~

[@丁汀]

三文魚裡面有虫

[@gfb7870]

我的留言被搞怪，所以如此留言 致各國： …最近特別感恩想念我母親，她知道往生後要到更好的地方，所以在人間很困頓時竭力堅持天道！此生互珍的人皆如此，永恆互珍！也無盡感恩阿彌陀佛，讓我見證永不會離的至深寧靜！往下留言： …我的志業是憑自力當個平凡人，可溫飽下盡力助弱。大家均過得比我好，食材有上中低價，營養一樣，我總是低價的。我母親走後，我知她是個平凡人，卻很不平凡，是我的至愛。母親對六道評語：一切就是這樣！我也是！對我，在人間就是看破&盡力天道&出脫六道！兩次夢超越六道的極美好，這是天見證我極艱辛後予我的禮物！更堅定我的擇善固執！地球真的so so，比地球好無數的，真的無數！ …不要把自己的欲望快樂建立在別人的痛苦上，因為那會反撲自己最傷己！寧願先己力苦後，天予甜，不願先自私傷人後，天懲惡。我過程極艱辛1人，未取絲毫。至現僅有的財產身邊隨物，一計程車能載，還負債。仍被跟蹤含手機，但塔羅牌一再顯示我被佑。我現只為天活只報家恩，繼續我的慈善&永生出家人！我原生家人我完成的，永屬我們的，任何人搶不走，這是天理。 …預言說歐洲未來會寸草不生，2060人類byebye，其實現全球沒一處安全。人類可更改劇本，當個好編導，不要如此淒慘！人類是延災減災，還是加速增災？完全看人是否懂反省感恩收斂遠見了！如果仍放縱自己欲望，很快天懲將來！人活著，需要有遠見知因果進退，不是想要怎樣就可怎樣，一切皆有各種大小代價！寧願往天更好，不平地打轉或往下直降，反正每人同樣辛苦！ …身處亂世，大家要清楚活著。一切為往生後去那而努力。緊繫天，佛教徒是極樂世界，才是王道！個人欲望如是傷人的，千萬不做！真的有天，這是我的見證！不論怎樣，大家要向著天活！所有領導者要永記：最可憐的是老百姓！每人受傷皆會痛，保護老百姓就是保護自己往生後更好！人類要學會"不戰爭才會過得更好"！何況現已天災連連！真的，"往生後最重要"，停戰吧！讓人類地球更好！這是"全球每人該覺醒的功課"！"每人均過自力平凡平安的日子"，才是人類地球所需所要的好景！各種理論主義不過就是為此，停戰也為此！唉！看遍人間，極樂世界最好！！！大家要立好志，全力向之，才不枉此生！

[@stevensin8226]

舅舅

[@威廉-d7w]

海洋嚴重ㄨ染， 你還敢吃海產?! 😱

[@sophiagu9711]

正饿的饥肠辘辘呢，想通过你的视频寻找一点东西可以裹腹，然而听完还是没食欲，so sad

[@cheng5173]

現在很多人为健康長命而吃素，吃肉太危險了。多活几年都好。听到多老年人太弱无力大便死在厕所。等我要死时不吃或只吃水果和水。

[@KAAAAY-i1s]

吃魚吃肉陰濁氣重，因為魚肉是低階靈性體，多吃了，最後都會莫名抑鬱

[@Dliu369]

比较现实！就是不太好吃！

[@sensetemple8150]

现实，但主要问题是量把握不好，有时候容易多，有时候少