Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzbin.info/door/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
@mikesia96173 жыл бұрын
Herr Doktor Weigl, Herzlichen Dank für die Bemühungen und die guten Aufklärung die Sie leisten .
@elfitbro86803 жыл бұрын
Verstehe nicht wieso man wieder mal so ein tolles video disliken muss. Der Inhalt ist top und das Thema interessant, auch zum Ende des Sommers.
@TriXcape3 жыл бұрын
Und ich verstehe nicht warum man so einen unnötigen Kommentar schreiben muss. Jedes Video hat dislikes und dieses hat nur verdammt wenig, das ist ein überragende Verhältnis.
@elfitbro86803 жыл бұрын
@@TriXcape deine Bemerkung hierzu ist unnötig. Ich habe auch das video bewertet und mich nicht über die unnötigen dislikes beschwert
@user-nt3vk4ev8b3 жыл бұрын
@@elfitbro8680 Du verstehst die Dislikes nicht, die Anderen verstehen deinen Like nicht. Jeder wie er mag und alle dürfen wie sie mögen! Es gibt Millionen an Ratgebern über Abnehmen, aber dennoch verfetten die Menschen immer mehr. Für mich ist der einzig wahre (und auch millionenfach repetierte) Satz: "Ohne Training und Verzicht läuft nix! Das scheinen viele Leute nicht zu beherzigen:-)
@elfitbro86803 жыл бұрын
@@user-nt3vk4ev8b ne dislikes sind unnötig. Wenn jemand kostenfrei Wissen preis gibt an dem andere profitieren können. Man kann ja einfach das video abbrechen
@tischlertisch58453 жыл бұрын
Dislikes, klar von denen die Fett sind 😂
@walther71473 жыл бұрын
4:47 zu geringes Körperfett 6:19 Ernährung 8:40 calorisches Defizit 9:35 Proteine 12:27 Sport
@huseinf38503 жыл бұрын
Thx
@andreaswinkel12973 жыл бұрын
@Walther Eine grundsätzlich gesunde Ernährung, grundsätzlich ein moderates kalorisches Defizit, ausreichende Proteinzufuhr und angemessene sportliche Betätigung... Eine sehr gute Zusammenfassung des Videos. Ergänzung: ohne Selbstdisziplin und den Willen, etwas in diese Richtung zu ändern, wird sich nichts ändern. Es gibt halt keine Zauberpille.
@Abdu-l-Jalil3 жыл бұрын
@@andreaswinkel1297 doch,die nennt sich Testosteron-Tablette. Man tauscht hierbei Lebenszeit und die eigene Gesundheit gegen Aussehen.
@florimori8263 жыл бұрын
Ich bin totaler Fan von Ihnen und ihrer Arbeit!! Sie sind eine große Motivation!! 🤗 Liebe Grüße
@tech_dave3 жыл бұрын
Einfach absolut Top und richtig erklärt. Der beste Doc und Ratgeber auf YT wenn es um Gesundheit geht ! weiter so.
@schorle13243 жыл бұрын
Yooo David 😃
@horstpopescu11703 жыл бұрын
Die meisten Ärzte sind leider und das muss man einfach so sagen was Ernährung anbelangt , Auf keinen guten Ausbildungsstand
@zarbon183 жыл бұрын
Ich finde es so toll wie Sie um unsere Gesundheit kümmern, indem Sie unseren Wissensstand erweitern, mehrmals von allen Ansichten beleuchten und die Erinnerung wieder auf andere Art erfrischen...fehlt nur noch der Kick in den A... Sie sind der beste.😉
@iche93733 жыл бұрын
"fehlt nur noch der Kick in den A..." Genau, Pädagogik aus der Steinzeit.
@tischlertisch58453 жыл бұрын
Heul bei Mama komm
@Luis.IV.REX83 жыл бұрын
@@tischlertisch5845 was bist du den für einer
@emilhawking85042 жыл бұрын
Das Video müsste sich jeder anschauen um erfolgreich zu sein. Danke Herr Dr Weidl. 👍🏻👍🏻👍🏻😎
@DoktorWeigl12 жыл бұрын
Es darf gerne geteilt werden! 😄
@wedemeyerr3 жыл бұрын
Ich liebe diese körperbilder. So unfassbar demaskierend. Sozusagen die nackte Wahrheit vor Augen geführt! Danke für Ihre Aufklärungsarbeit Doc!!!!
@Arne-s6tКүн бұрын
Doktor Weigl ich finde dich echt sympathisch du hälst mir den Rücken frei.
@mathiasl.75519 ай бұрын
Alle Videos, die ich bis dato von Ihnen gesehen habe, sind erstaunlich gut aufgebaut und mit Wissen gefüllt. Vielen Dank für die ganze sehr gute Arbeit!
@DoktorWeigl19 ай бұрын
Das freut mich tatsächlich sehr 😊
@wiso713 жыл бұрын
Erneut mal wieder ein super Video. So simpel erklärt, dass es eigentlich jeder verstehen sollte. Vielen Dank für Ihre kostenlosen Videos!
@mauritz652 жыл бұрын
Liebe die Beiträge von Dr Weigl. Begleitet mich erfolgreich bei Training und Ernährungsumstellung. Danke dafür
@DoktorWeigl12 жыл бұрын
Das freut mich sehr! Seit wann sind Sie schon dabei? :)
@mauritz652 жыл бұрын
@@DoktorWeigl1 seit etwas drei Monaten. Lg aus Wien
@danielahoste31193 жыл бұрын
Tolles Video, gefällt mir gut. Informativ ohne den Hype sixpack schlecht zu machen aber auch realistisch. Das Lob auf die Bewegung der Hausfrau fand ich super!
@christianfromel46543 жыл бұрын
Dieses Wissen war bereits in meinem Hinterstübchen gespeichert- doch durch Ihr tolles Video, dass Sie für uns gemacht haben, denke ich ganz anders und vorallem viel intensiver wieder darüber nach!!! Denn dass Sixpack nicht zu sehen obwohl ich hart und diszipliniert trainiere dass ist mein größtes "Problem" das ich punkto Muskelaufbau und Gesundheit habe - somit WIEDER einmal- vielen herzlichen Dank für Ihre Mühen. Beste Grüße aus Österreich
@Imperio1123 жыл бұрын
Danke Ihnen Doc für Ihre Arbeit ;) LG aus Rheinbach!
@juliablond58353 жыл бұрын
Nochmal auf das Kaloriendefizit zu sprechen zu kommen. Ich habe 2500 Kalorien ausprobiert und konnte so mein gewicht halten. Über 2 Wochen habe ich das ganze ausprobiert. Danach bin ich auf 2300 Kalorien runter gegangen, so habe ich über Wochen langsam Fett verloren. Ich möchte damit sagen, man kann seinen verbrauch auch ohne Ernährungsberatung ermitteln. Perfekt ist auch eine Fitbit, so hat man genaue Zahlen. Aber wie immer tolles video. Daumen Hoch.
@nanaschatz55073 жыл бұрын
Hallo Herr Dr. Weigl Ich wollte mich einfach Mal für ihre tollen, informativen Videos bedanken 👍
@marcelL16053 жыл бұрын
Coole und informative Video sympathisch erklärt! Anmerkung auf hohem Niveau: ich wünsche mir, dass die schon vorhandene Struktur mit Zeitstempel eingeteilt werden.
@linoruggero3 жыл бұрын
Besser kann man nicht erklären - danke für den exzellenten Vortrag
@teamketoo3 жыл бұрын
Super Video Dok :) Endlich werden die Myten aufgeräumt, dass man nur durch Sport ein Sixpack bekommt!
@sethael17413 жыл бұрын
was für ein blöder Kommentar..warum dafür ein herz vergeben wird erschliesst sich mir nicht. Inwiefern ist es ein Mythos, dass man für einen sehr niedrigen KFA respektive schönen, sichtbaren Bauchmuskeln Sport machen muss!? Natürlich spielt Ernährung eine extrem wichtige Rolle den KFA unter 15% zu bringen. Aber ich würde mal gerne einen sehen, der diesen Körperfettanteil ohne jeden Sport erreicht... Wenn das so leicht wäre, würde jeder hier mit sichtbaren Bauchmuskeln herumlaufen, gerade die letzten Fettreserven aufzubrauchen ist extrem schwierig - erfordert ein sehr genaues Monitoring der Ernährung als auch abgestimmtes und konsequentes, geplantes Training.
@teamketoo3 жыл бұрын
@@sethael1741 du musst genau lesen :) wenn du das “nur“ nicht liest dann hast du vllt. Recht
@sethael17413 жыл бұрын
@@teamketoo na dann.. ty Captain Obvious.
@iche93733 жыл бұрын
Ja aber der Hierarchie nach ist Ernährung wichtiger als Sport, wenn es um Sixpack geht.
@derskateboarder3 жыл бұрын
Der doc weiß was man wissen will! Perfekt ! Weiter so doc
@w.u.76223 жыл бұрын
Ich finde die kurzweiligen Videos sehr gut und informativ. Nicht so viel um den heissen Brei geredet… danke!
@stefanwillimaier24093 жыл бұрын
Super! Genau so ein Video suchte ich schon lange!! Das Bauchfett möchte ich endlich loswerden ☆ Deshalb ein gigantisches Dankeschön für dieses Video, Hr. Dr. Dr. T. Weigl!
@carlospedrocanarias80443 жыл бұрын
Und Keto Ernährung
@carlospedrocanarias80443 жыл бұрын
Pizza mit Serrano Schinken mit Käse und Hamburger haben Eiweiß
@TheMeMyselfAndI19833 жыл бұрын
@@carlospedrocanarias8044 und das 6 mal die Woche, Proteine sind super wichtig! Stabil dabei bleiben! 😜
@carlospedrocanarias80443 жыл бұрын
Es gibt auch Pizza mit Garnelen und Muscheln. Schon wieder Eiweiß
@nengsihsusanti2 жыл бұрын
Danke für Ihren Rat 🙏🙏🙏❤️❤️
@DoktorWeigl12 жыл бұрын
Kein Problem 😊
@snoopdoggdoggystyle6043 жыл бұрын
Immer wieder gute Beiträge. 👍🏻🙂
@Mr42mevlut423 жыл бұрын
Hatte am Freitag nachmittag noch ein Sixpack 💪🏻 am Abend war's wieder leer 🥴 muss Los 🏃🏻♂️
@freiemeinung45153 жыл бұрын
Mir gehts genau so😁
@DoktorWeigl13 жыл бұрын
Mist, darauf hätte ich im Video mehr eingehen müssen. Das "Freitag Abend Problem" ;-)
@iche93733 жыл бұрын
Bitte kein Alkoholismus predigen
@guntherkarlsmann14903 жыл бұрын
@@iche9373 nimm den Stock aus deiner Rosette , das war ein Witz
@freiemeinung45153 жыл бұрын
@@iche9373 Ab und zu muß Mann sich etwas gönnen. Sonst wird Mann sauer!
@heyitsme76903 жыл бұрын
ihre Videos sind wirklich professionell und seriös! als Frau ist es aber wirklich soo schwer ein Sixpack zu bekommen...ich kennen so viele unglaublich sportliche Frauen die kein erkennenbares Sixpack haben...
@killer123456789mond3 жыл бұрын
Ein Sixpack zeugt nicht von Leistungsfähigkeit.
@Hubert28993 жыл бұрын
Beim Letzten Video gefragt und heute kommt die Erklärung, sie sind Klasse !
@abugtaa88003 жыл бұрын
Vielen dank für die kurze und perfekte hilfe war auch so ungefähr mein gedanke immer wieder lehrreiche videos!!!👌
@kamaurahamukti59192 жыл бұрын
Super informativ. Danke aus Kenya 🙏🏽🇰🇪
@christinhagelstein54282 жыл бұрын
Ganz lieben Dank für das Video 🤗
@irisbunkowski67943 жыл бұрын
Ich liebe diesen Mann! Danke für das Video
@asefsalehi25212 жыл бұрын
Ich danke Ihnen für Ihre Bemühungen
@DoktorWeigl12 жыл бұрын
Immer gerne :)
@Murdock13093 жыл бұрын
Hatte gehofft der Dr würde sagen das Situps reichen🙈Irgendwie war mir seine Antwort aber klar.Gutes Video!
@mirco_physiofit3 жыл бұрын
Sehr gutes Video, und das von einem Arzt ! Hätte ich nicht gedacht, perfekt und weiterso
@franz-josefwohlenhaupt29123 жыл бұрын
Ich trainiere seit knapp 39 Jahren Bodybuilding, allerdings ohne jemals Stoff genommen zu haben. Drei bis vier harte Trainingseinheiten die Woche. Ein zusätzliches Bauchtraining seit25 Jahren nicht mehr. Bin nun 63 Jahre und sehr gut durchtrainiert. Auch die Abdomen sind recht gut zu sehen. Intensität ist oftmals der Schlüssel zum Trainingserfolg. Da fehlt es den allermeisten dran. Leider.
@martingillissen40482 жыл бұрын
Hallo Martin hier 60 Jahre alt möchte nach langer Zeit wieder anfangen hast du ein Programm für mich
@TheoOJamaloO1 Жыл бұрын
@@martingillissen4048Erst Technik trainieren und dann langsam die Gewichte steigern
@saal56013 жыл бұрын
Der Mann kennt sich aus. Danke.
@wongfeihung19563 жыл бұрын
Vielen Dank Herr Dr. Es motiviert mich sehr.
@duffy6662 жыл бұрын
Super Video, klare Worte! Vielen Dank!
@Kuckipower3 жыл бұрын
Du strahlst, die Gesundheit förmlich aus ! Man sieht das du die Disziplin hast, dein ganzes Wissen umzusetzen ! Danke für die vielen Tollen Videos 🤝
@Bluntchari0t3 жыл бұрын
11:26 in der Studie Miller et al. ist keine Rede von Cardio. Das Cardio ist auch nicht zur Fettverbrennung da, sondern um das Kaloriendefizit zu erhöhen.
@Mastermeida3 жыл бұрын
Ja in 6-8 Monaten vielleicht. Die 10 Kilo jetzt zu verlieren, war schon nicht ganz leicht. Aber die Videos motivieren und helfen definitiv.
@SimonAErat3 жыл бұрын
Das ist es! Viele wollen 'morgen' Ergebnisse sehen, dabei ist es gesünder langfristig zu 'planen'. Ich mach mir keinen Kopf deswegen, das 4er Pack sieht man schon, aber vor nächstem Jahr will ich es nicht haben.. Würde mich zwar freuen, aber mir ist ein "stabiler" und gesunder lebenswandel/-stil wichtiger. Je mehr muskeln, desto eher "scheint" es durch das Körperfett durch.
@killer123456789mond3 жыл бұрын
10 kg schaffste in 6-8 Wochen locker
@SimonAErat3 жыл бұрын
@@killer123456789mond naja... ich wäre gern von 9 auf 13kg gegangen... Stattdessen musste ich auf 5,5 kg runter wegen den Gelenken... die will ich mit 60 auch noch nutzen können. Die letzten 15 jahre waren meine sportlichen aktivitäten... einkaufen und tastatur gymnastik (gamer). Versteh mich richtig.. meine muskeln würden jetzt scho mehr gewicht zulassen... aber den gelenken ist es zu viel.. und ich merk ich muss wohl ne längere pause machen weil es selbst mit so wenig gewicht eine belastung für die gelenke ist, schmerz ging nie ganz weg, weil ich trotzdem trainieren will. Und das mit... gelenk-stabilisator... Achja, ich bin 41.. fühle mich ansonsten aber schon wieder fast so fit als wie ich mit 20 im militär war. Mein alternativplan, falls es in den nächsten 2 wochen nicht besser wird, die bis ende jahr/bzw anfang nächstes jahr nur noch core-training und joggen. Etwas machen muss ich, sonst fühle ich mich nicjt mehr wohl.
@Mary-ph3jf3 жыл бұрын
Wäre es möglich mal ein Video zu Typ 1 Diabetes und Krafttraining plus Ernährung zu machen, dabei eingehend vor allem auf Ernährung bei Hormonstörungen durch Kraftsport mit Typ 1 Diabetes. Vielen Dank die Videos sind alle super 🙂
@killer123456789mond3 жыл бұрын
Insulin wird von vielen nicht Diabetikern im Bodybuilding missbraucht deshalb eher Vorteile als Nachteile
@rolandthe1st3 жыл бұрын
Sehr gut erklärt! 👍🏽. Leider den Alkoholkonsum vergessen 🤗
@angelikafrisch80943 жыл бұрын
War wieder sehr interessant.👍 Dankeschön. 🌞 🍀
@ld2529 Жыл бұрын
Ich schaue schon sehr viele Videos von ihnen . Danke für die ganze Aufklärung . Aber was ich vermisse , wie sieht das aus mit Cannabis und Sport ? Darüber ein Video wäre bestimmt für sehr viele sehr wichtiges Thema
@therealcarlxii3 жыл бұрын
Super Video. Nicht der übliche KZbin-Unsinn wie "in zwei Wochen zum Sixpack mit diesen Übungen" und dergleichen. Ich habe mir letztes Jahr den Aufwand angetan mein Körperfett von Skinny-Fat (geschätzt 20% KFA) zum Sixpack zu reduzieren. Wie in diesem Video beschrieben mit einer Kombination aus Krafttraining und Cardio sowie Kalorienzählen, eiweißreicher Ernährung und möglicherweise etwas zu hohem Kaloriendefizit (ca. 1000kcal Defizit). Hat innerhalb von vier Monaten geklappt, den Jojo-Effekt konnte ich durch "Reverse-Dieting" vermeiden, indem ich alle zwei Wochen meine Kalorienzufuhr um ca. 100kcal erhöht habe bei gleicher Aktivität. Auch der generelle Muskelaufbau hat dabei gut funktioniert, aber das wohl hauptsächlich wegen der "Newbie-Gains". Zum Bauchmuskeltraining möchte ich bemerken, dass es darauf ankommt wie man trainiert. Ich persönlich nutze schwere Verbundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken, etc,... bei denen die Bauchmuskeln stabilisierend wirken. Ansonsten trainiere ich diese nicht extra und die Bauchmuskeln sind trotzdem definiert. Trainiert man hingegen eher mit Isolationsübungen wäre ein gezieltes Bauchmuskeltraining natürlich empfehlenswert.
@laxuswaxus60993 жыл бұрын
Das mit den Verbundübungen kann ich nur bestätigen, zumal es gegenüber Isolationsübungen Disbalancen vermeidet. Leider können die meisten Leute nicht glauben wie gut sich mit der Anspannung z.B. beim Kniebeugen oder beim Schulterdrücken im Stehen die Bauchmuskeln trainieren lassen.
@miausimacdermand13402 жыл бұрын
@@laxuswaxus6099 Isolationen haben absolut ihren Nutzen und sind gerade für Einsteiger perfekt um ein Muskelgefühl zu kriegen
@michaelhahn46463 жыл бұрын
Danke für die Info. Ich werde das gleich mal ausprobieren.
@halimeural44213 жыл бұрын
Danke für diese wertvollen Tipps
@speedygonzales64253 жыл бұрын
Alles perfekt erklärt. Mehr muss man zu diesem Thema nicht wissen.
@susannwaltereit20513 жыл бұрын
Ich möchte mich für dieses tolle Video bedanken. Ich frage mich da immer wieso so viele Ärzte sich so am BMI aufhängen? Ich war vor einigen Jahren noch Magersüchtig , mein BMI hab ich laut Arzt fast erreicht ich soll noch mehr essen. Ich selbst fühle mich sehr schlapp und unwohl in meinem Körper. Arzt sagt immer das ist Normal. War jetzt das erste mal in einem GYM dort wurde ich das erste mal richtig gemessen. Ergebnis , zu viel Fett zu Wehmut Muskeln. Muskeln alle unter 50%. Ich soll unbedingt mit Kraftsport anfangen, langsam und leicht. Mein Arzt ist dagegen da ich ja dann wieder abnehme und mein BMI dann nicht mehr stimmt. Werde mich nun von meinem Arzt Tränen. Hab aber herausgefunden das es wohl vielen so geht. Ich finde sowas bedenklich und frage mich woher das kommt das Ärzte da so festgefahren sind. ( ps. Bin 32 Jahre, 165 cm und wiege 58kg. Mit ca. 23 Jahren war ich bei ca. 45 kg)
@sven-thomasgruschke75803 жыл бұрын
Wieder super erklärt top Videos Dankeschön 😉👌
@milamarx58213 жыл бұрын
Toller Kanal! Tolle Videos! 👌
@diepolitischeseitekritisch3 жыл бұрын
Sehr guter Kanal... Viele Dank. 👍💯🎥
@DoktorWeigl13 жыл бұрын
Das freut mich zu hören, Danke! 👍 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@Gamer_4Life.2 жыл бұрын
Ich arbeite gerade fleißig an meinem Bauch.Hab die letzten 2 Jahre ganz schön zugelegt.🤗😇Ich kann sogar schon kleiner veränderungen wahrnehmen.🙂
@DoktorWeigl12 жыл бұрын
Freut mich! Weiterhin ganz viel Erfolg😊
@OzzyOstfront3 жыл бұрын
Ich habe ein ganzes Fass,ich habe alles richtig gemacht.
@dbmbrbkb3 жыл бұрын
Sehr informativ! Vielen Dank. 🙏🏻
@E8S93 жыл бұрын
Herr Weigl, mich würde sehr Ihre fachkundige Meinung zu Süssungsmittel wie Aspartam, Sorbit, Maltit oder Xylit interessieren. Wie schädlich sind diese Süssstoffe wirklich, welche Wirkung bzw. Nebenwirkung haben diese Stoffe und wird durch dass vortäuschen einer Zuckereinnahme der Appetit angeheizt? Besten Dank.
@Jujevon3 жыл бұрын
Kurz: Regt nicht den Appetit an. Hat keinen Einfluss auf den Insulinhaushalt. Ist ungefährlich, es sei denn man trinkt jeden Tag über mehrere Jahre 5 Liter Coke Zero. Bezogen auf Aspartam.
@-Billerboller-Klangtherapie3 жыл бұрын
Ich würde Erythrit empfehlen.
@bubibub79143 жыл бұрын
Start : 6:11 Tipp: 1,5 Geschwindigkeit ;)
@irvingtoman62293 жыл бұрын
Danke für die super Tipps,🤗
@Mr.Excellent933 жыл бұрын
Bester Kanal 👌🏾🔥❤
@ingokruse89183 жыл бұрын
Beim Muskel Training die großen Muskeln trainieren, denn Muskelkater braucht immer Energie und hilft beim Defizit auch wenn wir auf der Couch abhängen
@MrMinimatze3 жыл бұрын
Mit 18: 190cm 79kg mit 6pack (sah teilweise wie 8pack aus) Heute mit 42: 189cm 92kg und kein Sixpack in Sicht... Aber immer noch flacher Bauch... Aber wesentlich mehr allgemein Muskeln... Ich fühle mich auch ohne wohl...
@christianeitner81093 жыл бұрын
Guten Abend 😆 Danke für das Hochladen 👍 👍 👍 L ♥️ 🌞 G
@albertcamus18033 жыл бұрын
Ich habe mir in den letzten 4 Monaten unbewusst ein Sixpack antrainiert. Indem ich die Eiweisszufuhr gesteigert habe und ein Intervallfasten von 16:8 durchgezogen habe. Selbst mit gelegentlichen Cheatdays kein Problem.
@kimbatschli3 жыл бұрын
Danke 🙏.. Inwiefern kann das Intervallfasten darauf einen positiven Einfluss nehmen? Ich habe das Gefühl, dass es das ist, was mir zu Gute kommt. Ich finde den Part, bei welchem Sie über den individuellen Fettanteil sprechen, sehr gelungen. Was ich persönlich als erwähnenswert erachte bzgl des Themas Sixpack und Frauen ist, dass dieses Ziel nicht um jeden Preis erreicht werden sollte. Ein gewisser Fettanteil ist Voraussetzung für einen gut funktionierenden weiblichen Zyklus. Das Ausbleiben der monatlichen Blutung erscheint für nicht jede Frau als besorgniserregend, kann aber weitreichende Folgen nach sich ziehen je nach Ausmaß und Dauer...🤷♀️ Viele Grüße aus dem Westerwald ☀
@crs_3 жыл бұрын
Intervallfasten hilft nur bedingt, denn ab einen gewissen Punkt nimmt man nicht mehr viel ab. Die letzten Prozent für das Sixpack gehen wirklich nur mit eisener Disziplin. Man kann vorher locke r10kg abgenommen haben, die fehlenden 4kg werden zum Geduldspiel, da der Fettgehalt unterhalb dem normalen Maße ist und der Körper bestrebt ist, dieses Normalmaß zu halten. Daher Kalorien noch mehr runter und Sport hoch, wenn man es wirklich möchte, dann hat man vielleicht in 2-4 Monaten das sichtbare Sixtpack.
@zze4713 жыл бұрын
Welche Diät du machst ist scheiß egal, solange du im Kaloriendefizit bist und dein Proteinbedarf deckst. Mach die Diät, mit der du dich am besten fühlst.
@Marcel-lz9wp Жыл бұрын
Es kommt nicht nur auf die menge des eiweiß an. Es kommt auch auf das aminosäurenprofil eines eiweißhaltigen lebensmittels an.
@christianeitner81093 жыл бұрын
Sehr interssant, für mich gewesen. 👍 👍 👍
@luckyluke82463 жыл бұрын
Klasse !!! Vielen Dank !
@Brutaloris3 жыл бұрын
Ich hab ein underground Sixpack.
@denizozkan89563 жыл бұрын
Das sagen die lustigen fetten Biertrinker
@Brutaloris3 жыл бұрын
@@denizozkan8956 ich trinke kein Alkohol bzw darf nicht
@seppukusun6863 жыл бұрын
Ich habe ein onepack 😂
@Panda-uw7vb3 жыл бұрын
Wozu ein Sixpack...wenn ich ein Fass haben kann...
@Panda-uw7vb3 жыл бұрын
@@Brutaloris gut so, Alkohol vermindert die Fettverbrennung
@Multiroester Жыл бұрын
Ich mache seit über einem Jahr Sport und habe dadurch extrem zugenommen. So hab ich jetzt 108 Kg bei 183cm und davon 30kg Körperfett Dafür auch 45Kg Skelettmuskulatur.
@Kevinjan8en3 жыл бұрын
Brauche keinen Sixpack, , aber Trodzdem DANKE
@tobiasheimann51513 жыл бұрын
Kaliper Zange ist am genausten.
@TrQuitTr3 жыл бұрын
Man kann auch ein höheres kcal-Defizit Fahren als 500kcal. Man muss eben nur die Proteine dafür hochfahren. Dafür aber Heisshungerattacken. Funktioniert allerdings nur mit einem eisernen Willen.
@ruckflugticketgratis72852 жыл бұрын
Bester Mann 👍
@dasmusikradio3 жыл бұрын
eine gute Aufklärung Danke.😉
@TomMarvoloRiddle013 жыл бұрын
Habe schon seit meiner Kindheit ein Sixpack ohne zu trainieren. Hängt natürlich mit dem Körperfettanteil zusammen, aber es gibt auch Leute die von der Genetik einfach vor oder nachteile haben.
@patrickbarge98723 жыл бұрын
Ich hatte ein KFA von 6% und da war nix von Bauchmuskeln zu sehen. Beine, Brust und Arme total sehnig.
@bobbyndfriends2 жыл бұрын
ist beim Defizit wirklich der Grundbedarf gemeint? Sollte es nicht Gesamtbedarf heissen? (Grundbedarf + Leistungsbedarf)
@Marcel_Borutzki3 жыл бұрын
Super Erklärung!
@lenin.47523 жыл бұрын
Aber wenn man zum Beispiel Krafttraining macht hilft das ja auch total, man baut Muskeln auf die Kalorien verbrennen, man verbrennt Kalorien währen dem Training und Start mit Grundierungen mit schweren Gewichten auch den core...allgemein sind das Dinge die einem Helfen im Kaloriendefizit zu sein ohne auch viel zu verzichten
@FANofFS20042 жыл бұрын
Also bei mir, auch ohne Sport, aber mit, für den Lebensalltag, ausreichender Muskulatur, schaut auch so das Sixpack etwas leicht durch. Ernährungstechnisch habe ich wenig Körper-/Bauchfett. Ich dürfte so, bei 1,68m Körpergröße, aktuell um die 65 Kilo wiegen. Als ich mich noch regelmäßig sportlich betätigt habe, lag mein Standartgewicht bei 60 bis 62kg. Das waren aber auch schonmal, für einige Jahre, über 70kg, bevor ich eine Ernährungsumstellung, hin zu mehr Obst und Gemüse gemacht habe. Arbeitsmäßig habe ich hohe körperliche Belastung, in der Freizeit hole ich, bei geringem Kraftaufwand, mit großen Bewegungswinkeln in den Gelenken, die fehlende Bewegung nach. Auf mehr, oder weniger Fettanteil in der Haut, hat dabei mir der Zuckerkonsum einen Einfluss, welchen ich aber in den letzten 15 Jahren, Stück für Stück reduziert habe. Und so fühle ich mich mit 61 Jahren mobiler, beweglicher und (erheblich) schmerzfreier, als mit Anfang 50. Ich kann nur empfehlen: "Mache dir deinen eigenen Körper nicht zum Feind! Diesen Kriegszustand kannst du nicht gewinnen. Weder mit andauernden Granatenbeschuss, in Forn von Tabletten etc, noch mit einem Waffenstillstand durch Bewegungsarmut. Gib ihm das was er braucht und er ist dein bester Freund, der dir viel Geborgenheit bietet."
@morio92843 жыл бұрын
Doktor, können Sie etwas über Bipolare Störung und Angststörung machen, wie kann man es behandeln, ist es irgendwie heilbar? 👍
@tomcat39413 жыл бұрын
Psychotherapie. 🤔😂
@iche93733 жыл бұрын
Meditation
@morio92843 жыл бұрын
@@iche9373 Schwachsinn
@iche93733 жыл бұрын
@@morio9284 Meditation, Psychotherapie, Medikamente etc. In der Psychiatrie geht es nicht um Heilung (Kurativ), sondern um die Symptome zu behandeln (Palliativ). Also von einer Heilung auszugehen ist ebenso schwachsinnig naiv von dir.
@-Heike-3 жыл бұрын
Tach Doc, ich erreiche mein Kaloriendefizit im Moment mit ketogener Ernährung. Allerdings für ein Sixpack muss ich zumindest ziemlich hart trainieren. Grüsse an Iago ♥️
@tryptophan53133 жыл бұрын
Bemerkst du einen Unterschied wenn du dich Ketogen ernährst hinsichtlich Energie, Psyche?
@-Heike-3 жыл бұрын
@@tryptophan5313 Nein, absolut nicht. Ich habe ein ganz ausgeprägtes Sättigungsgefühl, deshalb mache ich das. Ich höre aber von vielen Leuten, dass sie sich klar und frischer fühlen und besser schlafen. 🙂
@tryptophan53133 жыл бұрын
@@-Heike- Okay. Vielen lieben Dank für deine Antwort und einen schönen Tag👋
@eltadashi13 жыл бұрын
Hallo Herr Weigel, ich würde mich über ein Video zu der Ernährungsweise nur Hünchen+Brokkoli freuen. Diese hat ja selbst nach kurzer Anwendung enorme Effekte auf den KFA. Freundliche Grüße Christian
@zze4713 жыл бұрын
Jain. Der KFA sinkt, wenn du im Kaloriendefizit bist. Wenn du durch Hähnchen und Brokkoli 1800kcal täglich reinkriegst, aber 2300kcal Bedarf hast, nimmst du ab. Das gleiche gilt auch, wenn du 1800kcal durch Chips zu dir nimmst. Dann nimmst du auch ab. So eine Einseitige Ernährung ist absolut nicht gesund. Dir fehlen viele Vitamine und Mineralstoffe, sowie Fette. Aušerdem glaube ich nicht, dass du das langfristig durchziehen kannst.
@ggn4363 жыл бұрын
guten tag herr doktor
@ricosommer85933 жыл бұрын
Sehr gutes Video, mal gucken wie meine Resultate nach 2 Monaten aussehen werden. :)
@bmwm5v10g-power23 жыл бұрын
Sehr sympathisch
@justanormalperson56913 жыл бұрын
Lieber Herr Weigl, können Sie ggf mal ein Video mit einem exemplarischen Essensplan machen? Ich bin gut im Training, muss/will aber circa 15 kg Körperfett annehmen. Möchte das gerne in circa einem halben Jahr schaffen. Das Problem ist nur, erstelle ich mir einen Essensplan mit genügend Protein, esse ich sehr viel tierische Produkte, insbesondere Fleisch. Mit pflanzlichen Proteinen komme ich immer über den kcal Bedarf... grenzt ein bisschen an die Quadratur des Kreises. Und: was halten Sie von "Cheatdays"? Beste Grüße und danke 💪
@mauricetonn38313 жыл бұрын
Fachlich Top ! Weiter so
@Rachete8021bbb3 жыл бұрын
Vielen Dank für Ihre informativen Videos! Eine Frage zu diesem Video: ist es besser einen Tag Ausdauer zu trainieren und einen Tag Muskel aufzubauen oder jeden Tag beides zu kombinieren?
@meinemeinungproblemdamit67142 жыл бұрын
Super Video, danke 💪🏽 ist das generell vom Alter unabhängig? Also ist es egal ob man 20, 30 oder 40 Jahre alt ist?
@kaylaread80482 жыл бұрын
Ist egal. Bin 53 und habe ein Sixpack. Ist tatsächlich eine Frage der Disziplin. Beim Essen und beim Training. Dünn sein alleine hilft dabei aber nicht, denn sonst hätten ja alle dürren Models ein Sixpack. Die haben aber keines. Daher wie Dr. Weigl sagt. Kaloriendefizit - aber nicht zu viel. Und eine gewisse Muskelmasse, damit man was zum Definieren hat.
@wahrheitfurosterreich65333 жыл бұрын
So ähnlich mache ich es auch. Hat funktioniert.
@carlospedrocanarias80443 жыл бұрын
Beim Schönheitschirurgen modulieren lassen
@H.K.73.3 жыл бұрын
Vielen vielen Dank für Ihre Beiträge!! Was halten Sie von Minitrampolin am Morgen,vor dem Frühstück?
@wolfgang4368x Жыл бұрын
Meins ziert den Raum.
@verenameier6003 жыл бұрын
Ich dachte grundumsatz ist das was ich quasi verbrauche ohne etwas zu tun und darunter darf man nicht sein. Grundsatz + Leistungsumfang und davon dann 300 -500 kcal ins defiziet oder ???
@kerstinb.51913 жыл бұрын
Das war auch mein Gedanke. Es heißt immer man darf auf keinen Fall unter seinem Grundumsatz essen. Das kann z.B. bei Frauen zu Haarausfall, ausbleiben der Periode etc. führen. @doktorweigl oder haben wir das falsch verstanden? 🤔
@maykay58043 жыл бұрын
Das hat er auch quasi gemeint, nur etwas anders verpackt. Er sagt Defizit unter Grundumsatz, die (individuellen) Aktivitätskalorien aber wieder drauf rechnen. 😊
@rottweiler36393 жыл бұрын
Top Video
@niocitB3 жыл бұрын
Das männliche Kin- und das Brustfett ist hartnäckiger als das Bauchfett