Siyatik Sinir Sıkışmasını Basit Egzersizlerle Geride Bırakın !!!

[@birsendemir1575]

Ağrıdan topal yürümeye başladığım gün başladım bu egzersizlere. On gündür sabah akşam düzenli yapıyorum. Ortopedi uzmanımın verdiği ağrı kesici ve kas gevşeticiyi kullanmaya bile gerek duymadım. Ağrım azaldı iyice. Çok teşekkür ediyorum.. 🙏🙏🙏

[@tamaydenizruhl7186]

Birsen hn. Son durumunuz nedir. Vallahi topallıyorum. :( işe yarıyormu ?

[@birsendemir1575]

@@tamaydenizruhl7186 Düzenli egzersizlerle (sabah akşam) on güne yakın bir zamanda ağrılarım geçti. Azalınca da iki üç günde bir yaptım egzersizleri. Ara ara kalçadan aşağı kasma hissettiğimde tekrar başlıyorum. Şu an çok iyiyim, çok faydası oldu bu egzersizlerin. Zaman ayırın kendinize, siz de faydasını göreceksiniz eminim. Ancak ilk günler yapmakta zorlandığınız hareketleri sonradan daha rahat yaparsınız, zorlamayın vücudunuzu. Çok geçmiş olsun..

[@olcaytosalanc9414]

@@birsendemir1575 yanıt vermişsiniz, genellikle takip edilmiyor hem yorumlar hem egzersizler, genel sıkıntımız disiplin, sebat etmemek, ben de sıkıntılıyım devam/disiplin konusunda, eleştirim öncelikle kendime, arkadaş gördüm mü bilmem ancak benim için güzel rehberlik etmiş oldunuz, hareketler basit ama kas sertliği sorun bende, siyatiğe basan o, çekemiyorum sol bacağımı göğsüme, yavaş yavaş olacak anlaşılan, teşekkür ederim sağlık durumunuzu yine bildirin, sevgiler...

[@seymanurkavsut6914]

Gebeyken mi yaptınız bu hareketleri?

[@birsendemir1575]

@@seymanurkavsut6914 Hekim değilim ancak bu hareketlerin gebelere uygun olmadığı kanaatindeyim Şeyma hanım. Bir hekime mutlaka danışılmalı.

[@lilyumsakura5456]

Siyatik için açtım ama hanımefendiyi görünce zayıflamalıyım dedim. Sanırım ilk çözüm omurgamdaki ağırlığı azaltmak.

[@BluesBlus]

Ne kadar egzersiz yapiyorum siyatik sinir sıkışması benden gitmedi gitti ayaklarım da zayıflatıyor

[@jaleakgun9563]

Bunun için hangi masaj türünü önerirsiniz ?

[@Batuhanma5]

Eğitici bi video olmuş cumartesi burdayım

[@KamilÇakal-u3t]

Pudental sinir için n önerirsiniz

[@CariSmammmM53]

Cok tskler hocam

[@meryemyuce1874]

Merhaba hocam ben doktora gittim emar falan çekildi fakat ara ara bel ve bacağım konpile kalçamdan ayak bileğime kadar ağrıyor ve giydiğim ayakkabı ve çorap ayağımı sıkıyor hocam size şunu soracağım bebelimde sinir sıkışması var mış bunun için ameliyat olmam gerekiyor muş gittim doktor bana beline 4 tane civata takıcaz dedi ben bir tane daha emar çekineyim dedim bir de bunun başka Çözümü yok mu dedim yok illaki ameliyat olacaksın dedi hocam bu konuda bana bilgi verebilir misiniz

[@bilgidunyas1366]

Merhaba sizi yakından takip ediyor çok başarılı buluyorum. Sias ingiunal bölgede. Sol kalça ön kemiğimde göbeğin yanı yani kemer kısmı olan yerde ağrı var. Eğildiğimde ağrı dahada artıyor. Koltukta oturduğum zaman sol bacağımı uzattığımda küt küt diye Bi ses hem biraz acı veriyor hemde sırta kadar titreşim veriyor. Sizce sıkıntım nedir. Hangi egzersizleri yapmalıyım. Cevap için çok teşekkür ederim.

[@ayyildiz14]

Bende de siyatik sinir sıkışması var bugünden itibaren egzersizlerle devam.

[@mehmetonal7414]

Merhaba ağrınız ne halde? Bende de çıktı bu sıkışma

[@kadirakbulut9913]

@@mehmetonal7414 benexol b12 kullan hiç biseyin kalmaz eczanede satiliyor

[@mehmetkaya4896]

@@kadirakbulut9913 kalici bir sekilde mi iyilestiriyor?

[@felatyokus8364]

Hapı kullandınız mı acaba.ben bacak ağrısından ölüyorum.iyi geldyse size bende alayim

[@mehmetkaya4896]

@@felatyokus8364 2 haftadir kullaniyorum, iyilesmedi maalesef...

[@ibrahimyldrm92]

Hocam merhaba sizden kısa öz bir cevap için yazıyorum, kalça kisminda sağ tarafta kütleme kalça disk kısmı ve ayağımda kısalma hissediyorum. Yürürken topalliyorum ve bazen kütleme oluyor iç kısımda. 1 yıl önce doktora gittim fıtık baslangici dedi lakin sizden bilgi almak için bir yazmak istedim. Arada çok şiddetli kaşıntı ve bazen de orta derecede ağrı oluyor teşekkür ederim iyi çalışmalar dilerim 🙏🏻🤲🏻

[@fztvedatulker]

Merhabalar. Fıtık başlangıcı bu tarz sorunlar yaratmaz. Başka bir sorun olmalı .

[@ibrahimyldrm92]

@@fztvedatulker teşekkür ederim hocam sadece topallama ve içinde kaşıntı oluyor cevap için teşekkür ederim

[@muhammeteminturan6953]

Merhaba hocam, cok uzun zamandan beri bel agrisi çekiyorum.fizik tedavi doktoru mekanik bir sikıntı yok, ağrı bölümüne yada nöroloji bölümüne gitmemi söyledi. Sizce fizyoterpilik bir durumum olabilirmi?

[@sahibheyderov1045]

Selam doktor bey şu anda bu hastalikdan eziyet çeken var mumkunse yardimci olun. Çok sert sanci veriyor onu nasıl dindirebiliriz?

[@yakupylmaz2851]

Hacamat ve sülük tedavisi ile de desteklenebilir

[@birkanturkoglu1992]

Hocam merhabalar 👋😔 antrenman dan sonra diğer gün Sağ üst Adele de bir ağrı başladı ve dokununca ağrıyor du! Sonra iki üç gün sonra ağrı bacağın "kalçanın" sağ tarafına yayıldı ve diz kapaklarıma kadar ağrı devam edip uyuştu, güçsüzleşti! Bunun nedeni ne olabilir 🙏 lütfen cevabınızı beklemekteyim 🙏

[@yusufislamucuncu5282]

Hocam kuyruk sokumuna ağrı vururmu siyatik sıkıntısında

[@istanbulefesikadnnsesi8960]

Bel ve boyun fıtığı yada kayması tek seansta düzelir bel boyun ağrısı geçer mi?

[@beyazpapatya481]

Kalçada protezim var hareketleri yapabilir miyim?

[@mustafabalc1406]

Yarışmaya hazırlanırken başıma geldi Allah kimseye vermesin bu ağrıyı 1 haftadır yatakdayım

[@emirhan9577]

Şuan nasılsın egzersiz iyi geldi mi?

[@beytullahalaca1969]

Hocam egzersiz sonra ağrı oluyo belimde normalmi 1 haftadır devam ediyo

[@iremyarmbatman3174]

Hocam ben enjeksiyon yaptırdım kalçamda bacağa vuran agrım var arada uyuşukluk oluyor acaba siyatik sinirimde hasar var mıdır ?

[@galiparas2439]

Merhabalar, inşallah durumunuz iyidir. Aynısı şu an bende de var. Siz nasıl bir yol izlediniz? Nasıl oldunuz?

[@floriography6739]

Aynısu basıma geldi geöen seneden beri agrım geçniyor nasıl oldnzz

[@floriography6739]

​@@galiparas2439nasıl oldnuz

[@3QUEE]

Düşük ayakta da iyi midir?

[@crazy.anyone2]

Hocam merhaba yaşım 40 3 kez belfıtığı ameliyatı gecirdim ama düzelmedim 4. İçin platin dediler iki gün önce yanlış bir hareket sonu sanırım sinir sıkılması yaşıyorum sol bacağımın üst kısmında çok kötü ağrı var sola doğru düz duramıyorum eğzersiz yaparkende acıyor lütfen yardımcı olun hocam

[@mehmetakalin7311]

Merhaba aynı durumdayim ve son durumun nedir bilgi alabilir miyim

[@cemokkk4121]

Tam gece yataga giriyorum kalcam tatlı tatlı ağrıyor sonra uyutmuyor 2-3 senedir böyle guresciyken hiç sorun yoktu bıraktık böyle bişey başladı sinir bozucu bı durum uyuyacakken olmasj

[@shndmr97]

Hocam Yeriniz varmı

[@muhammedcoban4663]

Arkadaslar merhba 2 haftadr siyatik agryi cekiyorum sol ayagmda yanls cekme sonucu isede gidemedim dun bu wideoyu buldum 2 gundur bu harektleri yapiyorum eger bi rahatlma olursa buraya yaziyorum agrilari nirwana yasiyorum.bu arada tesekkurler hocam

[@rumeysaakbas9163]

Rahatlama oldumu acaba

[@muhammedcoban4663]

Benm agrim cok fazla we ayak parmak uclarimda uyusma olmustu bu yuzden 2 hafta tam anlamiyla yapamasamda beni rahatlatti suan hafif derecede dewam ediyor ama ewet agrilarimi dindiriyor suan daha farkediyorum

[@kadirakbulut9913]

@@rumeysaakbas9163 benexol b12 kullan hiçbiseyin kalmaz eczanede var

[@rumeysaakbas9163]

@@kadirakbulut9913 saolun

[@muhammedcoban4663]

@atomic8289 dindirsede tam anlamiyla gecmemisdi sonra bi yasli teyze buldum küple bardak wurma gibi islem yapti cokda iyi geldi tawsiyem ailenizden birine bardak vurdurun gayet iyi geliiyor

[@ugurcankurt2497]

Kramptan sonra oldu geçermi

[@mehmetkaya4896]

Iyilestiniz mi? Durumunuz nedir? Aynen kramptan sonra oldu bende de,

[@marylme4951]

Iyi günler bir soru sormak istiyorum. Ben cimnastik ile uğraşiyorum ve birkaç defa belimi incittim. Birkaç aydır kuyruk sokumu kısmından kutleme sesi geliyor ve belimin sol tarafında (kuyruk sokumu un solununda) esneme anında iğne batar gibi ani bir acı oluyor. Bu hareketler benim zaten günlük hayatımda yaptığım hareketler. Şuan yoğun olduğum için doktora da gidemiyorum

[@ottoman4698]

Aynısı bende de var Duzeldiniz mi?

[@marylme4951]

@@ottoman4698 maalesef bazı dönemlerde tekrar sol tarafıma vuruyor ama eskiye göre daha iyi. Çok ağrı olduğunda birkaç gün istirahat ediyorum

[@ottoman4698]

@@marylme4951 insallah düzeliriz zamanla tekrar geçmiş olsun :/

[@marylme4951]

@@ottoman4698 çok teşekkür ederim size de aynısını temenni ediyorum

[@tamerborazan2680]

@@marylme4951 nasıl oldunuz ?

[@Lamefoot47]

Dizimi bilemiyorum nasıl yapacağım

[@user-rr6st]

Bel kayması olan kişiler yapabilir mi?

[@emircanportakal1554]

Hocam Selamin aleyküm Bendede ayni sorun var Futboldan olmustu arkadas cölme takti belim sertcene yere geldi o günden beri oluyo 4 5 ay oldu bi agri olali ama belim agrimiyo ama belden geliyomus bu Suan top oynasam topa vursam cok kötü olur ayagim Ayagim geciyo mesela ama kötü bidey yaptigim an hemen yine gelebilecek bisey bu ayagimda ne var anlamadim Yardimci olursaniz sevinirim

[@mertdemirci6630]

Ne yaptın kardeşim geçtimi egzersizle

[@firgun8118]

Kalçamda özellikle bağdaş kurduğumda sert zemine oturduktan sonra yatakda sağa sola dönerken devam eden ağrım var. 31.05.2021 gününden itibaren düzenli bu egzersizi deneyeceğim. Sonucları yazacağım

[@emirhanduman1863]

Nası oldu

[@firgun8118]

Bu ve beraberinde bir kaç egzersiz deniyorum tamamen geçmedi tabiki ama daha rahatladım

[@ozgunsarkaya5498]

@@firgun8118 bilader ne durumdasın

[@firgun8118]

@@ozgunsarkaya5498 düzenli denemedim ama biraz da olsa rahatlattı

[@ozgunsarkaya5498]

@@firgun8118 onu araştır gerekirse bi fizyoterapiste git kesin hallet bende biraz rahatlayınca bıraktım kesin cözüm olmazsa kalça protez ameliyati oluncagı söyleniyo

[@turkiyeince8166]

Bunlar hepsi bende var hocam Allah'm rızası olsun inşallah sizden

[@ozlemislet449]

Hocam merhaba ben 20 gün önce kalcadan apse ameliyatı oldum 2 gündür yürüyemiyorum sol bacağımda müthiş bir ağrı ayakta duramıyorum acile gittim dayanamadım dr fıtık tan dır dedi ama hayır fıtık ağrısı değil belim ağrimiyor kalçadan topuğa vuran Bi agri ayağa kalkınca kilitleniyorum resmen ağlıyorum his kaybı da var hocam çok kötüyüm ne olabilir ne yapmam gerekiyor lütfen yardım edin kolay gelsin iyi günler.

[@Baharguduk528]

Durumunuz nasıl oldu acaba

[@ebrubozkurt96]

Hocam Allah rızası İçin bi yol gösterin dün başladı ağrım hemen acile gidip kas gevşetici iğne vuruldum ama şuan çok daha kötü haldeyim sol bacağım uyuştu hissetmiyorum gece boyu uyumadım resmen bu hareketleri ağrımdan dolayı yapamıyorum ne yapmam gerekiyor sıcak sura koydum oda etki etmedi

[@songulunlu4126]

Meraba Ebru hanim bende 2 aydir ayni durumdayim, şu anda nasilsiniz, ne teşhiz konuldu.

[@gamesoforhan8608]

Merhaba aybi sorun bende de var.nasil cözum buldunuz

[@EymenxFutbolcr7]

Ebru hanim naptınız ameliyat oldunuz mu gectimi uyusuklugunuz ameliyat olmadan lutfen cevap atın bende ayni durumdayım

[@ebrubozkurt96]

Ben ameliyat olmadım 28 yaşındayım hareket yazdı doktor ama inanın ağrıdan o hareketleri insan zaten yapamıyor ben uzun süre aynı pozisyonda kaldıkça daha çok tutuluyorum sıcak tuttum kendimi suludin diye bi krem var sanırım onu kullandım korse ara ara taktım bacaklarınızı ve tüm vücudu sıcak tutmak ani hareket yapmamak ağır kaldırmamak çok önemli bel fıtığında bende baya büyük bi Fıtık çıktı sol bacağıma vurdu ağrı maalesef o yüzden dikkat etmek çok önemli hepinize geçmiş olsun bunu yaşayanları en iyi ben anlarım Rabbim şifa ismi ile şifa versin inşallah hepinize

[@EymenxFutbolcr7]

@@ebrubozkurt96 ama benim ayakta gucsuzluk ve uyusma var doktorlar felc kalabilirsin dedi ne yapacagim bilmiyorum

[@cengizaesthetic]

kaç set kaç tekrar yapıcaz?

[@serdarferasin9681]

Her hareketi 3 set her set için de 10 tekrar yeterlidir

[@dizimerakls4629]

Hocam Belimde 1 tane Fıtık var Ve Siyatik Ağrım Var Hacamat Yapsam Kötümüdür

[@migumigu3533]

Gectimi agriniz

[@asenasayar4384]

ne bu hacamat meraki aq alternatif tiptan once bilimsel tibba yonelin bi

[@boranndemir1872]

Hocam ben bugün

[@veysitanrverdi4133]

Ben ne yaptıysam fayda etmedi

[@eyupalikarakum1434]

Bildiğimiz domalma hocam bu.

[@aliturk4579]

Ahhahhahshhdjskskskslsls click bait

[@CabirKizilkaya]

Pozisyonlar fenaa 1:24