Как составить план тренировок?

[@SkateClassic]

Всем привет! В этом видео я специально не употреблял умных слов, а изложил всю суть максимально простым языком. Надеюсь получилось.

[@DennisS-h4b]

Очень хорошо получилось! И подметил моменты из своего опыта ) Скажите, а в этом плане подготовки лыжника плавание (особенно в межсезонье) подходит?

[@SkateClassic]

@@DennisS-h4b плавание, роллеры, бег, велосипед - это лишь средство воздействия на организм. Если ваша цель поддержать или развить общую выносливость, то подходит. Если ваша цель улучшить технику лыжного хода, то не подходит.

[@DennisS-h4b]

@@SkateClassic а в чем вред для техники лыжного хода?

[@nikita_1277.]

​@@DennisS-h4bВреда нет, но и улучшения тоже нет!

[@СергейИванов-ь3н6п]

Александр, подскажите. Я для диагностики перетренированности использую пульс: 37:21 он должен падать до обычного через 2 часа после тренировки, и не быть выше обычного пульса покоя на следующее утро. Этого достаточно? И правильно ли?

[@dstolbov88]

Александр, на ваш канал залетел случайно в 15 году зимой, после того как подруга пригласила покататься на лыжах она все детство жила рядом с лыжной трассой, а я на другом конце города, вот позвала на лыжах покататься. Я поехал в спортмастер взял нордвеи для "пешей прогулки" и куртку аля сноуборд) в общем даже бабульки которые катались на лыжах готовы мне были сделать замечание чтоб не мешал кататься, было конечно позорно, падения одышка и беспомощность. Подруга тогда со мной вообще не могла кататься постоянно ждала меня когда я дотащусь....И не мудрено мне было 34 и до это я катался только в школе, благо в свои 34 я веса особого не набрал... после того года мы как то расстались (не из за лыж). Ну а я решил взяться за лыжи нашел ваш канал и планомерно стал погружаться в эту тему, благо вес у меня был 70кг по этому тренировки были не так тяжелы, нордвеи конечно сразу нпменял на тисы и два сезона где то тренировался выходить на ногу, кстати тренировался даже дома по своей собственной колхозной методике, так как времени было мало для поездки в лес приходилось дома периодически становиться на лыжу предварительно ставив ее на две подушки для поиска баланса. Через пару лет уже нормальные беговые атомики взял со всем обслуживающим комплеком, станок сам делал и экип типа саломона и крафта, цель была научиться бегать без усталость 15-20км оокх не взирая на спуски и подьемы, только с прошлого сезона более или менее я к этому пришёл, ни к каким тренерам не обращался только видосы форумы и камера. В общем я хотел вам сказать Александр что на первом этапе именно благодаря вашему каналу я получил тот мотивационный заряд и базовые знания которые меня привели к тому что щас есть, за что вам огромное спасибо, на ютубе вообще много что такого было обрывками в 15-17годы , но ваш канал самый лучший. Спасибо! Да кстати с подругой где то несколько лет назад встретились в лесу случайно, она меня не узнала, мы снова сошлись(не из за лыж), только теперь мне пригодится ее ждать, когда бегаем на лыжах...

[@DennisS-h4b]

«только теперь мне пригодится ее жать, когда бегаем на лыжах» жмите бережно )) прям как сценарий сериала прочитал :) удачи на лыжне и за ее пределами! )

[@dstolbov88]

@@DennisS-h4b ок спасибо)

[@Windragona]

Какой Вы молодец!

[@ЛешаЛеша-г3ш]

хорооош, так держать!

[@ДмитрийКурошин]

Я пришел от 7ми к 8ми дневному циклу в своих тренировках: 1) аэробная; 2) силовая; 3) отдых; 4) аэробная; 5) силовая; 6) отдых; 7) скоростная; 8) отдых. И затем цикл повторяется. Так получается не перегружаться, прогрессировать и еще на семью и друзей время остается

[@таисияАнохина-щ6г]

10 лет🎉🎉🎉🎉охренеть. Саня, мы стареем вместе с тобой😅

[@СвойЧужой-ы1ы]

10 лет назад мне было 50. Поздравляю

[@Scherlok]

@@СвойЧужой-ы1ы Мне 10

[@vasiliy6596]

Спасибо большое. Для любителей это очень важно. Девиз любителя должен быть "главное не упороться"))

[@Сергей-о6н4э]

Благодарю за видео. И спасибо, что не забываете о нас😂. Запахло началом сезона😂

[@РафаэльШигапов-д3ф]

Один из первых каналов, на который я подписался на Ютуб. Надо же, 10 лет! И несколько лет уже, как я "встал на лыжи" как в прямом, так и в переносном смысле. Спасибо огромное каналу за мотивацию!

[@РафаэльШигапов-д3ф]

Сколько всяких интересностей перепробовано в жизни, сколько хобби уже начато и заброшено! И только спорт является тем, что всегда было интересно с детства, тем, к чему я снова и снова возвращался, спустя время, тем, в чем во взрослой уже жизни, полной проблем и переживаний, нашёл успокоение.

[@ВладимирКатерлин-п9г]

​@@РафаэльШигапов-д3фда, так оно и есть, лучшее средство от стресса это спорт

[@СергейЮшков-ц6г]

Спасибо Саша, будь с нами. Встал на лыжи в 50,тренер нужен, оказывается он знает намного больше чем любитель. Прогресс налицо.

[@pavelpetrenko9429]

РЕКОМЕНДУЮ!!!Очень рекомендую даже зимой на каждые 5-6 лыжных одну беговую в КРОССОВКАХ. Так делаю уже несколько лет. Стопы и голени остаются в тонусе как пружинки. Свод стоп не проваливается и тд. Именно тонус голеней и стоп может поддержать только бег. Ни ходьба, ни велосипед, ни лыжи такого эффекта не дадут. Летом - аналогично велосипед чередовать с бегом. Бег максимально безударный, не топая - чисто на мышцах и связках, ставя ногу под центр массы тела. А бег по ледовым поверхностям еще и координацию улучшит. Друзья, не одевайтесь тепло на пробежки и пейте жидкость!!! Александр как преподаватель - топ!!! Уважаю!!! Травматолог, кмн, с уважением.

[@ЮрийБеликов-д4ц]

Божественная подача)) коротко, доступно и по делу

[@sportkrot]

Что то я заголодал после длительной на диване,а мне еще по рельефу вверх к холодильнику пробираться,спасибо за мотивацию сэнсэй)

[@sportsandadventures2146]

Я вспоминал, улучшал технику по твоим видео. 10 лет назад. 🎉

[@TeplovikTV]

Четко, емко, без воды и доступным языком не углубляясь в медицину и анатомию!

[@НиколайСлепцов-м7у]

Александр, коротко, ясно и по делу, без воды. Спасибо за рекомендацию ✊

[@Steam-Team]

Александр, спасибо большое за ценные советы! Уже две недели болею ОРВИ и теряю форму. Хотя лучше бы было, если до этого меньше тренировался. Упоротый спортсмен-любитель.

[@nikolayalboschiy]

Как тут десять лайков поставить? :)) Про восстановление и адекватные цели действительно важно. Любителям очень важно кайфовать от тренировок, а не тащиться на них из-под палки после работы.

[@grishaslutsky]

Саша поздраляю с 10ти летием Вашего канала ! Для любителей он как глоток свежего воздуха ! УДАЧИ. Здоровья и МИРА всем нам !!!!!!! Тель - Авив.

[@вячеславкруглов-о1и]

Александр, спасибо огромное за Ваш труд на поприще просвещения любителей ЗОЖ в плане физической нагрузки!!!

[@SkateClassic]

Рад быть полезным!

[@АндрейТарасевич-ш3й]

Классно, поздравляю - 10 лет!!! Александр нас радует и снабжает интересной и полезной информацией. Я же смотрю канал только 4 года, но я пересмотрел за это время почти все видео за 10 лет.

[@vlesah_nagorah]

Спасибо за юмор! (Мне понравилось, как вы послали спортсменов восстанавливаться))

[@Masheld]

Спасибо, Саша! Интересно, позитивно и информативно! 👍

[@dmitryk.7025]

Очень&очень полезная информация. Спасибо, Саша.

[@nicodimuscanis]

Александр, спасибо за очередное полезное и информативное видео!

[@ВвВ-й9ж]

Александр с юбилеем! Какое своевременное и мотивационное видео! Скоро зимний сезон откроется надо начать раскачиваться :)

[@Alexander_Kos]

Спасибо, очень информативно. С юбилеем !

[@АндрейКичкин-ъ8ф]

здравствуйте ! тема классная и разложено все по полочкам. СПАСИБО!!!

[@ДиспСКБарс]

10 🎉 поздравляю , я прям снулая ! Относительно 😊 освоил технику ходов благодаря каналу , спасибо !!!

[@СергейИванов-ь3н6п]

Классная доска у лектора. Ждём новых графиков!

[@АндрейЮрков-п5л]

Привет Александр. Несколько лет назад у тебя было видео про план тренировок. Обстоятельное. Посмотрел тогда, но на практике ничего применить не смог. Это тоже посмотрел полностью. Самая рациональная мысль это то что этот план надо вписать в свою жизнь. Это по моему главный критерий. Иначе он работать не будет.

[@МаксШустов-ъ3я]

Спасибо за ролик, Александр! Репостнул себе на стену.ВК. Очень всё доступно именно для любителей (чёкнутых любителей). А то голову сломаеш от этих ПАНО, МПК и Лактата!

[@redpoet495]

Актуалочка! Лучше поздно чем никогда!

[@ОлегЧащин-ы6ж]

Вторая половина ролика мне очень понравилась!

[@Yuri-Sarmat]

Насчет количества скоростных в неделю это интересно! Тоже заметил что два раза мне многовато. Строил так: длительная, спринты\силовая, интервалы. Но решил пока так и оставить, но трени делать через каждые два дня. Спасибо за видео!

[@АлёшаБесконвойный-х2ц]

Александр спасибо большое

[@ЛюбовьТрофимова-и5с]

Очень интересно Вы рассзали. Спасибо за план. Я бегаю, но тоже подойдёт схема тренировок. Советы ценные.

[@surgut138]

Саня Молоток! разжевал все как надо для любителей.....

[@NIKTAMARG]

Много интересных мыслей, Александр. Согласен,пульс думаю падает в основном из за улучшения способности мышц усваивать кислород,увеличения митохондрий,а не от растяжения сердца,по крайней мере если взять сезонный период. Или например человек курит и тренируется,когда бросает на 2 день уже пульс будет средний ниже на 10 уд/мин. Так же ориентиром усталости например в беге по рельефу беру спотыкания,когда споткнулся 2 раза и больше об корень или кочку значит концентрация упала,приходит утомление,пора думать о завершении.

[@KKZ_5000_RUB]

Да. За счет повышения усвоения кислорода мышцами. Ничего там не растягивается. Бред, который люди придумали и друг другу пересказывают.

[@Nobodi.]

Уже давно доказано, что увеличивается ударный объём сердца, то есть, количество крови за 1 удар значительно больше у человека, который правильно тренировал своё сердце! Уже признано, что было угробленно не одно поколение спортсменов, благодаря не правильному пониманию процесса тренировок. Вы что на луне живёте, или староверы?

[@NIKTAMARG]

@@Nobodi. Вы видео смотрели? Оно для кого? Для любителя!! Сколько тренировок в неделю? 2-3. 1 из них силовая! Много из округи спортсменов с загубленными сердцами от 2-3 тренировок в неделю? Тренировки для спортсменов это другая тема,другие объемы,другие нагрузки которые уже и по другому влияют на организм.

[@Nobodi.]

@@NIKTAMARG можете себя кспокаиватт сколько угодно, но нет. У спортсменов сердце подготовлено, у любителей нет, в итоге вред будет больше у последних. Парадокс? Совсем нет.)

[@maxl1039]

Истина где то рядом!

[@ДмитрийШу-г6и]

Респект за инфу. Всё просто рассказано и по делу. У тренеров за деньги хрен такое узнаешь. Такие теории разведут, что бросиш не начав!)

[@Windragona]

Спасибо! Очень полезная информация!

[@radiksamirkhanov9712]

Александр, вопрос про свежее видео, на котором ты рассказывал про лыжи, которые будут продаваться в этом сезоне 23-24. Оно начиналось с лыж Brados. Там очень много ценной инфы, спасибо тебе, ты дал там очень объективный расклад. Это видео я больше не могу найти! Пожалуйста дай ссылку, если оно ещё живо)

[@Russel_G]

Александр, молодец. Адекватно подвел черту.

[@ostik23]

Классное видео, спасибо! Но вот с блоком про пульс - не соглашусь. Да, мы бегали на переменах, но это была соразмерная организму нагрузка. А когда нас в команде, без всяких показателей, гоняли интервалы - то это был треш. Половина команды в 18 лет уже имели проблемы с сердцем и не смогли поступить в спорт институт. Сейчас есть часики и лично я чувствую разительное отличие с ними и без!

[@hohoho830]

Отлично, начну с понедельника!

[@gabitdinow]

А я с ноября

[@АлитетБорисов]

Спасибо Саня как всегда сжато и информативно.😊

[@ЭдуардИгнат-к2р]

Бесценный опыт 🙏🙌🤝✊

[@Денисбашмаков-б6в]

С юбилеем !

[@surgut138]

главное не Победа. Главное Пообедать!😁

[@ВячеславХатанзеев]

Спасибо за видео. Полезная инфа.

[@ВячеславМарчишин-б3г]

Саня исчерпывающий материал для ,,чайников,,. Молодец!!!

[@МихаилМакаров-ы2с]

Супер видео! Спасибо! Прям как доктор прописал)))

[@IvshinEV]

Александр, спасибо за видео. Узнал много полезного. Один вопрос про силовые. В начале видео вы говорите, что силовая тренировка - это когда за один подход выполняется от 1 до 12 повторений. А потом говорите о том, что когда возвращаетесь после перерыва к тренировкам, начинаете с 15 повторений при отжиманиях на брусьях и доходите до 40. Но при таком количестве, скорее всего растёт не сила, а "силовая выносливость". Или я не прав? И ваша цель на силовой тренировке как раз развитие "силовой выносливости"? Я на силовых тренировках стараюсь придерживаться диапазона 6 - 15 раз за подход. Для этого использую отягощения: жилет с утяжелителями и гири. Тренируюсь дома, на спортзал времени нет : ))). Меньше 6 - организм "не почувствует" нагрузки, больше - это уже не рост силы и объема мышц, а выносливости. А этим вполне можно заниматься на длительных.

[@KKZ_5000_RUB]

Все абсолютно верно. Очень грамотно.

[@ЕвгенийБидюк-т9о]

Очень познавательно и интересно!

[@petrcontrast8056]

Я начинающий , пожалуй законспектирую и возьму за основу .

[@алексейяковлев-о2о]

Александр, хочу купить себе лыжи б/у, среднего уровня из производителей, Rossignol, Atomic , может еще кого посоветуете уровня фишер rsc, фишер не хочу т.к. они рыскают. Что можешь посоветовать?

[@Medvejutt]

Пиццу захотелось 😊

[@pilotfitz]

Досмотрел до конца. Завязал со спортом.

[@Scherlok]

Александр, огромное спасибо за Вашу многолетнюю работу и доступную подачу материала! Здоровья и успехов Вашему делу! (цены очень демократичные в магазинах), а главное со знанием дела

[@EvgeniyMatveev-gt5jw]

Здорово разложил!!!

[@vls510]

Спасибо за ролик, как всегда интересно и информативно🔥🤘👍 Жду от Вас тест лыж Brados по первому снегу🌨️🎿

[@ТынТыныч-ф7э]

Александр, ты же сам снимал ролик про опастность тренировок на высоком пульсе! Отлично его помню. Где то на берегу снято, типа набережной. А сейчас отказывешься от этого? Там еще про омертвение сердца было.

[@SkateClassic]

Ту информацию я в книжках прочитал, то есть это была теория, а сейчас на практике понял, что навредить сердцу ооочень трудно.

[@ТынТыныч-ф7э]

@@SkateClassic это у взрослых Александр. А армия лыжников которым посадили сердце в подростковом возрасте просто огромна. Шумы в сердце, в армию не берут. Интересная тема для ролика...

[@SkateClassic]

@@ТынТыныч-ф7э шумы в сердце, искривления перегородок между камерами, пропускания клапанов почти у всех людей есть какие либо отклоняя в сердце с самого рождения. И в этом нет ничего страшного. Абсолютно здоровых людей не существует. Так что не всегда занятия спортом в этом виноваты.

[@KKZ_5000_RUB]

Да, все правильно он говорит. Никакой опасности тренировок на высоком пульсе нет, это полная ерунда. Единственное, что нужно отметить, что людям с проблемами со здоровьем, чахлым, никогда не занимавшимся нужно плавно втягиваться и плавно повышать нагрузки.

[@Egorych83]

Очень мощно🔥уровень МС

[@maxl1039]

Тренировки на низких пульсах предпочтительнее, высокий пульс допустим для любителей, но нужно понимать сколько на это отводится времени, загонять длительностью при высоком пульсе себя не нужно.

[@РусланАрсланбеков-д1л]

Я б добавил между основных дней тренировок, день работы на технику, по мне так она не сильно выматывающая за то очень полезная

[@SkateClassic]

Я в этом плане так и добавил.

[@ВадимМаркин-ы5ф]

Добрый день Александр, хотел спросить, а прижились ли у вас гоночные роллеры?

[@petrcontrast8056]

Алексанр, расскажите про вес лыжника, про диету. Спасибо

[@НаталияРоща]

Соглашусь с вами, что генетическая предрасположенность очень сильно влияет на результат.

[@ROMAN-vv7op]

Крутой расклад!!!

[@ЮрийК-е2ш]

Круто, концовка как у Джеки Чана .

[@zsn75]

Силовая это Strength, а не Force. Force - это , я бы сказал, принудительная :) НУ и скоростная это скорее Sprint или Intervals, а не Speed

[@СеваНазаров-о5б]

Саш, привет! Классное видео , давно ничего на эту тему не выпускал , наконец-то ))) Есть вопрос : вот ты говоришь и люди в комментариях с тобой соглашаются про то , что сердце не растягивается от длительных низкоинтесивных тренировок , так называемая L-гипертрофия не происходит . Ты же хорошо знаком с трудами В.Н. Селуянова ,в одном из своих видео на эту тему ты ссылался на его труды. Так вот, он говорит о том , что при длительной низкоинтенсивной работе происходит L-гипертрофия . Другое дело, что это не всегда надо и размеров обычного сердца достаточно , чтобы выйти на хороший уровень. Иногда спортсмены не любители, а сейчас с доступностью тестирования уже и любители , проходят тесты и определяют , что у них лимитирует , мышцы или сердце ? И если с мышцами , как с ОМВ , так и ГМВ все впорядке , а сердце мелковато , то пульс будет очень высокий , мышцы будут просить кислорода , а сердце не может дать его за счет максимального ударного объема , и рано или поздно начнётся закисление мышц , как тела , так и самого сердца, т.к. оно не успевает растягиваться , чтобы и себя накормить за счет коронарных сосудов. А в ситуации наоборот, когда с сердцем все в порядке , а мышцы плохо развиты , пульс будет низкий, но скорости не ждите и силы . Мышцы (митохондрии)тоже не успевают перерабатывать лактат . Как то в одном из видео он сказал , что с потреблением кислорода у лыжников все в порядке , (МПК)там задействовано очень много мышц при беге, им нужно больше работать с сердцем

[@KKZ_5000_RUB]

Это чушь. Ничего там не растягивается. Просто количество митохондрий в тканях миокарда и в рабочих мышцах повышается и они могут лучше затягивать кислород из крови. Поэтому и пульс падает. Не может оно растягиваться. Тогда и объем грудной клетки должен меняться тоже. И диаметр артерий. Но такого же не происходит. Изменения в сердце у профессиональных атлетов обусловлены многолетним приемом анаболических и иных препаратов, которые вызывает рост гладких мышц. А не потому что они длительные бегают)))

[@dmiden58]

Здравствуйте. Вы говорите про низкий пульс, знаю у всех он разный и также меняется от возраста. Ну примерно какие это приделы? Скажем для вас? И так же для скоростной тренировки, если допустим на велосипеде, 30минут едим на максимум или ускоряемся до какого то придела?

[@SkateClassic]

Пульсовые зоны это очень индивидуально, для меня низкий пульс это ниже 140. Высокий это выше 165. Примерно так.

[@РжанХлебов]

Принято считать 180-возраст

[@Serhio780_nn]

Отличный обзор

[@vasek__spb3361]

А где можно недорого сдать тест на пано, МПК? в спб..

[@Yahshuah]

Работаю охранником, постоянно подработки , даже в неделю день нет

[@СтаричокСтаричков]

Не стареют душой ветераны! Санек, а зимой, когда хочется кататься каждый день, и когда со снегом может быть разная ситуация; схема по тренировкам такая же?

[@misteruo]

Кто-нибудь в курсе фабрику в мукачево вроде перезапустили? Будут ли лыжи оттуда?

[@petrcontrast8056]

Топ канал ! Спасибо !

[@Yahshuah]

Александр, пришлите пожалуйста ваши каракули от коробки пиццы по почте мне , я плохо запомнил

[@ГригорийКаменецкий]

Сделай копию экрана и пользуйся!

[@СергейГабулаев-г7к]

Очень иронично - просмотр инструкции для новой активной жизни на коробке из-под последней обжорной пиццы

[@catbaton802]

Хелп! Где сейчас можно купить в наличии atomic redster s5/7 не за овер дорого?

[@SkateClassic]

Не надо их сейчас покупать, атомик и Саломон были хороши, когда были в наличии и на них были скидки. Сейчас лучше посмотреть Fischer Aerolite 60. Они будут точно лучше, чем S5 и не хуже S7, а скорее даже лучше. skateandclassic.ru/product/lyzhi-fischer-aerolite-60-sk-ifp-n27023-konkovye

[@dmitrypodkova1662]

@@SkateClassic О Боже! Сайт появился!!!

[@KKZ_5000_RUB]

@@dmitrypodkova1662 не прошло и 10 лет)))

[@Юрий-р7д6щ]

Александр, добрый день. Неужели Fischer Aerolite 60 настолько хороши, что будут не хуже Atomic s7 ??? S7 практически предтопы у Atomic, а Aerolite 60 от Fischer чуть лучше LS - лыж начального уровня. Или я ошибаюсь?

[@Юрий-р7д6щ]

Atomic S7 я практически одного уровня считал с Fischer RCS.

[@pochemuzhe]

Спасибо за видео! Александр, ещё интересно было бы вас послушать по поводу питья и всяких там изотоников до/во время/после тренировок

[@gremlin1938]

Блин , через 10 минут ролика потерял нить, все сложно 😂, пошел и съел торт

[@mikhailnovoselovrus8877]

Я бы сказал так: "если вы собрались выполнять длительную на лыжероллерах... вам пипец" :) единички надо брать тогда

[@Александр-е8к1г]

Не постарел а поздоровел

[@АльбертАбрашев]

А баня это тоже ведь нагрузка.

[@Турист-м6и]

Поэтому я бросил курить, делаю тренировки 4.5день 2 день 6 все делается плавно

[@gabitdinow]

Люди со стороны скажут: что этот разносчик пиццы себе позволяет?

[@РжанХлебов]

В конце ролика джекичанинг :)

[@archirtt2790]

Первая вкатка по снегу щас мысли блювону, нахер я заеал так далеко даже не сойти, доеду сразу выложу лыжи на авито. Последнии хоть бы сегодня трасса была норм утром 10 ку и если успею вечером катну.

[@ВикторКийко-у8е]

Здравствуйте. Ваш магазин работает? Пишу в WhatsApp ответов нет.

[@SkateClassic]

Здравствуйте, 30-го и 1-го выходной. 2-го мая вам ответим

[@slavasss2189]

Годно

[@garagerest]

Это все круто, но истинный лыжебег подстраивается под погоду, идет ливень - значит силовая. Отличная погода, минус, снег - значит лыжи. С учетом ссаной зимы, я буду использовать каждый прекрасный день именно для лыж и никогда не обменяю его на зал или комнату с гантелями.

[@АндрейГолоперов-с2щ]

💪💪💪👍

[@mIakc74]

Посмотрел подумал, поискал генетическую предрасположенность понял что я красавчик. Махнул рукой и к холодильнику.

[@sergeimichigan]

Новичок или любитель не может тренироваться с правильной техникой на низком пульсе - в первой, максимум во вторрй зоне. По факту лыжники бегут по трассе с рельефом и пульс для начинающих будет 160-170 (третья и четвертая звона) . Это нормально, но бегать а этом случае надо не более часа -полутора. Потом с ростом тренированности пульс будет снижаться. Но это месяцы и годы. И скорей всего для тренировок нс низком пульсн это будет бег или велосипед, но не лыжи и не роллеры. Смотреть на олимпийских гонщиков не надо, у них организм тренирован как раз для ежедневных длительных многочасовых тренировок на низком пульсе. При сохранении правильной техники. У любителя так не получится. От слова совсем.

[@aleksandrpetrov3938]

А как можно основываясь на этом построить зимний план? Вместо бега и роллеров у нас всегда лыжи получается?

[@SkateClassic]

Да вообще не важно чем заниматься, хоть плаванием, хоть на велике педали крутить. Это лишь вид спорта, вам нужно смотреть на вид нагрузки то есть силовая, скоростная, длительная.

[@Турист-м6и]

А ели у меня нагрузки и при этом пью и курю, догоняю лыжников,при скорости, и у меня нет такого как у собаки, выносливость есть

[@АндрейМезенцев-х6е]

Мой режим - поели и лежим 😂

[@Yahshuah]

режим "эхэ-эхэ-эхэ" да напряженный