Skinny Fat ( Zayıf ama Göbekli ) Olmaktan Kurtul

Videoyu Beğendiyseniz Like Yapmayı Unutmayın
Web Sitem: goo.gl/FtZhnL
Forum Sitesi: goo.gl/d89A2J
Android Uygulama: goo.gl/1ZKB5H
İOS Uygulama: goo.gl/euyW2X

[@caner1405]

İskelet bile kolunuza bakakaldı hocam.Saygılar...

[@orqtv4905]

Guzel tespit 😅😅😅

[@allhnkulcagzins6922]

İskelet biraz zayıf bea nedeni belli egosu düşük galiba. Takmıyo kafaya xsf👼

[@bereniledurublog902]

😁

[@hsimaxmedov]

😂

[@gokhangunduz2332]

Olay şu karın kası yapcam diye zargana kalmayın üst vücudu inşa ettikten sonra 2 3 ayda sağlam bir diyetle karını da yaparsın zaten diyor hocam saygılar

[@alikd4117]

Gökhan Gündüz Vücut tiplerinden en kötüsü skinny fat midir sence ?

[@alperkara8032]

@@alikd4117 evet malesef

[@huseyinsaydan7440]

@@alikd4117 aynen

[@yigit335]

@@alikd4117 şişman olmak daha kötü bence skinny fat'de en azından üstün de bir sey varken yaglı oldugun belli olmuyor

[@dr.gregoryhousemd]

@@yigit335 yağdan ziyada kas kütlesi çok az

[@emrebulat5295]

Vakti olmayanlara özet: Skinny fat: shirt giyince normal duran, ama çıkarınca göbeği olan dikdörtgen vücutlar. Cüsseli Savaş Hocamın tavsiyeleri: Kardiyoyu azalt Ağırlık antremanina ağırlık ver Makroları yeterli ve kaliteli besinlerden al

[@CihanTRCihanTR]

dikdörtgen vücut denilince kast edilen ne? göbek bölgesi ile kıyaslanınca dar kalan omuzlar filan mı

[@uuudddsssaaarrr]

Allah razı olsun kardeş.

[@neutralcommentator8878]

+ olarak savaş hoca kaliteli karbonhidratları tavsiye ediyor : bulgur,pirinç pilavı,makarna,patates haşlaması protein olarakta tavuk eti[göğüs olursa daha iyi yüksek protein ve az kalori içerir] ,yumurta,kırmızı et tüketin diyor. kilonuza göre günlük ne kadar protein almanıxıda hesaplayın arkadaşlar. günlük ihtiyacı karşılamak lazım

[@weareelectric6801]

cardioyu niye azaltmak gerekiyor ki

[@omercetin1564]

weare electric zaten zayıfız kanka

[@Firinda_Sutlac]

Hocam sizin her videonuzu sevgi ve saygıyla izliyorum. Her söylediğinizi tek tek yapıyor ve ne söylediyseniz tam olarak o verimi %100 olarak alıyorum. Ciddi anlamda bir Türk antrenörün bu kadar başarılı ve bilgili olması aynı zamanda bu bilgileri bizlerle paylaşması çok değerli, önemli ve takdire şâyan. Çok teşekkürler hocam lütfen bilgi paylaşımlarınızı, vidolarınızı bırakmayın. Sizi sevenler olarak önemle takip ediyoruz.

[@muhafzhakan2396]

Bizim gibi gençlerin size ihtiyacı var hocam, sizin gibi hocaları gördükçe spora olan meyilim daha da artıyor.turkiye deki gençlerin yüzde 38 i tütün ve alkol kullanıyor ve beslenme desen yok. TÜRKİYE' ye gelerek bize yakından destek olabilirsiniz, saygılar..

Gençlerin %50yi geçiyordur veya %50ye yakındır sigara alkol kullanımı olan

[@caglark.9071]

Savaş hocayı gördükçe sadece kol çalışasım geliyor

[@SavasCebeci]

Instagram bozuk mu bugün ?

[@AnesteziMarmara]

Hocam galiba öyle

Evet Facebook ta aynı

[@canpolat1446]

WhatsApp dahi sıkıntılı biraz

[@eyvazsuliddinli8680]

Bende de sorun olustu

[@muratgulustan6950]

Hocam almanya da bir sorun yok

[@alperyldrm3358]

aq adamın 3/2 si kol

[@nevzatgok6565]

Hocam mister ölmüş galiba

[@zafercon]

9:06 özet

[@davetsizizleyici8212]

Savaş hocam birde kalın bacaklar ve kalçadan bahsedebilir misiz, yani üst vücudu dar alt tarafta yağ birikmesi, bu da genel bi sorun bence teşekkürler +1

[@ckrgc6865]

+1

[@Dennise36569]

+11

[@Mehmetcan93]

Hayret yorumlarda göğüs arası boşluk doldurmacılar yok.

[@triptychlux]

dknwodiwjfkfowhwkqldjbf

[@triptychlux]

hocam çükümü nasıl doldurabilirim

[@stefanospapadopoulos9934]

öztürk sana yag ile

[@canpolat1446]

Videolar sadece kol çalışma günleri mı çekiyorsunuz saygılar...

[@abdullahakhan9895]

Biraz pumplayip cekior .) Vdeonun ilk 3 dksi 1. Set 6.dksi 2. Set 10. Dksi 3. Set .)

[@AnlDemirer]

😂😂😂😂

[@canpolat1446]

Ciddiyim.

[@ryokiritani8437]

Benimde dikkatimi cekti videolarda baslangiclarda terli yorgun 😂

[@user-qk2vl3bq9e]

@@ryokiritani8437 klimayı calıştırmıyo ondan

[@busra5996]

Adam oturduğu yerde terleyen terleye kilo veriyor 😂

[@burakkucuk7]

Hocam bee sana yazmıştım yorumlara belkide görüp çektin çok teşekkürler be reissin kralsın beton yetmez taşşağına kral mutlu oldum

[@bugraberkakgul4333]

Sikiny fedi de tam adamının üstünde göstermişsiniz hocam

[@ibrahimersinuluturk8592]

2 haftadır cevabını aradığım soruyu cevapladınız hocam, 2 yıl önceki videonuz da bile

[@ahmetkucukkaya6892]

Hocam teşekkürler. Hocam bir sonraki videonuzun konusu, örnekle soracağım sorunun cevabı olabilir; hocam diyelim ki ben beş sene aralıksız spor yaptım ve 20 kilogram kas ekledim vücuduma. Vücut artık her şeye adapte oldu gelişim çok çok yavaşladı. Sonrasında bir sene hiç spor yapmadım ve çok rezil beslendim bunun neticesinde vücut 10 kilo kas kaybetti. Ardından ben tekrar spora başladım, idmanımı ve beslenmemi dört dörtlük yaptım. Vücut, sporu bırakmadan önceki adapte olma halini devam ettirip benim kas eklememe engel olur mu? Yoksa bu muscle memory olaylarına falan sırtımı yaslayıp rahatlıkla kaybettiğim kası ekler miyim? Eğer cevap için bir video hazırlarsanız hem benim hem birçok arkadaşın aklındaki soru işareti kalkar, yüreğimize belki su serpersiniz diye umut ediyorum.

[@aliaksoy4073]

Kesinlikle kazanırsın.

[@canaydugan6666]

1 yıl çok uzun süre benim düşüncem 4 5 ay dinlendirip tekrar başladığında muscle memory+daha hızlı kas kazanımı olacabilir

[@forzamanas2256]

olum hocaya nolmus la 5 yil onceki videosundan geldim sesi bile degismis

[@muslumbaba5966]

Steroid ve Growth hormonu kullanmiştır

[@ardayigiter3955]

Ben eski halini ilk gördüğümde başkası sanmıştım 😂

[@alperenbostanc2651]

@@muslumbaba5966 adam temiz aa

[@MertcanAmaKemalist]

Hocanın sesi kas yapmış

[@bonjovii]

Skinny fatten kurtulmak için bu tarifi dinlerseniz anterior pelvic tilt yani halk arasında lordoz sahibi olursunuz. Dayı anterior pelvic tilti skinny fat'e tercih ettiği için size böyle bir tarif yapmış. Bence çok yanlış vücut bir bütün. Düzgün bir postür için core kaslarınızı da en az omuz ve sırt kasar çalışmalısınız. Bu sizin tüm sporlardaki atletik performansınızı artıracaktır.

[@ugurakkus9602]

Gördüğüm en iyi skinny fat videosu,65 kg iken diyete girdim skinny fat yok olmadığı halde daha da küçülüp sağlığımı kaybettim.

[@Wolf_1545]

çünkü yanlış diyet yaptın

[@aestheticman8219]

Beyler özet geciyom haftada 2x 3x cardio ve düzenli beslenme kalitelii sebze kaliteli besin haftada en az 5 gün agirlik çalış

[@hamzayaln5676]

O kadar skinnyfat videosu izledim en açik anlatimli olani buydu tesekkurler hocam

[@cemaydn2991]

Dayanıklılık antrenmanlarına da ağırlık verin tip1 myofibrilleri geliştirdiğiniz takdirde bazal metabolizma hızlanır çünkü bu kas fibrilleri mitokondri bakımından zengindir oksidatif çalıştığı için,antrenmanlarla mitokondri sayısı ve kas fibril sayısı artar fazladan kalori yakmanıza yardımcı olur.

[@sinemagic1269]

Hocam böyle bilgileri bizimle paylaştıgınız için teşekkür ederim. Bu tarz videolar gelirse daha çok minnettar oluruz.

[@BlondiFoks]

Omega 6 yok

[@alihaydar9095]

Zeytin yağ ic

[@solokinq8143]

Hocam kendi bacak antremanizi ceker misiniz ?

[@ahmetyalcnkaya6637]

skinny fatlar +1 lesin

[@emirhantaskran4382]

Reis sen nasıl kurtuldun

[@ivartheboneless7824]

Hocam 31 in faydalarından bahsedeceğniz video ne zaman yayında olur?

Bu adam cenk gibi değil öyle şey anlatmaz

Dinlemek istiyorsan yallah patatesin kanalına

[@ivartheboneless7824]

@ cenk kim ?

@@ivartheboneless7824 cenk hoca :)

[@alvinx2336]

@ Öyle bir videosu var

[@karabeycs]

Allah razi olsun. Beklediğim video sonunda. Cok yararli bilgiler.

[@Zaferbayindir55]

hocam lordoz hakkında veya durus bozuklukları hakkında video yapar mısınız? arastırma yaptım bilgi sahibiyim az cok ama bir de sizden dinlemek istiyorum

[@aliceharikalardiyarinda5173]

Abi evet ya 1 ay egzersiz yaptım boyum 2cm arttı tam herkes uzamisin felan dedi

[@barsakyldz691]

Benim omuzlar biraz geri duruyo ya nasıl düzeltir acaba

[@metehanaaa1971]

Bu videoyu görünce yalan sandım saçmalıycak sandım. Baktım orda savaş cebeci yazıyo hemen tıkladım.

[@tolgaardacesur522]

Hocam merhabalar bir sorum olacak size şeker kas kaybına neden olur mu? Amatör olarak evde spor yapıyorum ve biraz karın ve kol kası yaptım şekerli besinleri hayatımdan çıkardım ama arada şekerli besinler tüketirsem herhangi bir zararı olur mu ? Kas kaybı yaşamak istemiyorum. Cevaplarsanız çok memnun olurum teşekkürler saygılar...

[@handeozkan5940]

Merhaba 1.56 boyunda 53 kiloyum yağ oranım %30 o yüzden çok kilolu gözüküyorum özellikle göbek ve basenim çok bacaklarım kalın düzgün beslenmeyi öğrendim yalnız spor yapmıyorum ne tür bir spor önerebilirsiniz yağ oranımı %15 e düşürmek istiyorum

[@yemretv]

Hocam 6 aydır günde 2 öğün yiyorum. Günlük 2.000 kaloriyi aşmıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Gün aşırı spor salonuna gidiyorum ve 6 aydır full body çalışıyorum. Günlük 4 5 litre su tüketiyorum. 108 kilodan 65 kiloya indim. 6 ayda 43 kilo verdim ama göbek hala var. Bileklerim kollarım bacaklarım incecik ama göbek hala var. İdeal kilo hesabına göre ideal kilodayım. Nohut yutmuş solucan gibiyim. Ne yapmam gerekiyor? Mr bom gibi oldu vucudumun omuz kısmı ve bilekler

[@yarkndalgan9337]

Günlük 2 öğün çok az protein ağırlıklı beslenmek ve günlük ihtiyacın olan proteini almak farklı şeyler bir kere günlük 2 öğün yemek yiyerek kas yapamazsın hocanın dediği gibi skinny fat olmuşsun full body kas inşası için çok da uygun bir program değil yeni başlayanları adapte etmek için uygun program split olmasa bile itiş çekiş bacak sistemine geçip günde kilon basşına en az 1.8 gram protein almalısın ( ben 80 kiloyum günde 140-150 gr civarı tüketiyorum ve 4 öğün yiyorum) skinny fatten böyle kurtuldum

[@yemretv]

@@yarkndalgan9337 ben şişmek istemiyorum. O yüzden full body daha iyi gibi benim için. Bir de protein alımım yüksek ama sanırım antremanda harcıyorum kasa kalmıyor

[@alperen364]

@@yarkndalgan9337 karbonhidrat nasil alman lazim yada gunluk alman gereken kalori miktari ne kadar

[@Neressus]

Bu Skinny fat olayı, orta gelir tuzağına benziyor. O zaman hocam Türkiye'de skinny fat midir?

[@aliislek6663]

Hocam postür duruş bozukluğu hakkindada video yaparmisinz hangi hareket yapilmali

[@certhax]

+1

[@MK-wm3ps]

+

[@fearisnotreal8617]

Rez

[@kedigiller5600]

+1

[@kartaldemirel7802]

Beni anlatmışsınız hocam göbek var göğüs var 1.80 boy var kilo 87 ama kollar cılız bacaklar cılız omuzlar dar 🙂 bu hafta içerinde kaliteli bir salon bulup hemen başlıyorum teşekkür ederim hocam

[@alvinx2336]

@@cengizyasar9746 değil 3 ay max

[@CihanTRCihanTR]

@@alvinx2336 o kadar kısa nasıl sürecekki

[@takethedeepestbreath1191]

5-6 ay plan program dahilinde çalışırsan, yemek uyku antrenman düzeni uygulayarak gayet ilerleme kaydedersin

[@haruneminoglu8592]

Neden kaliteli gym .d

[@alvinx2336]

@@CihanTRCihanTR Beslenme,Spor iyi olursa olur ben 2 ayda yaptim 90 dan 70 dustum

[@evs903]

-İskelet : HOCAM sal beni artık yaa oohoo ooo

[@umutyilmaz2526]

Mk 677,sarms,Rad140,Alpha12 satilan ilaclar var cok etkili,bunlar hakkinda bilgin var mı?

[@azizzokirjonov1733]

Gerçekten çok net ve faydalı bir video çok teşekkürler hocam.

[@HimCherokee]

Savas hocam birkaç arkadaş daha bahsetmiş lordoz, kifoz, postur bozukluklarini düzeltmek için bir video hazırlarmisiniz?

[@raion2312]

Hocam 2014 yıllarında çektiğiniz videolardan geliyorum da atletik formunuz daha iyi gibi duruyor şimdiye nazaran

[@acar6237]

Ve daha efendi

[@raion2312]

@@tugrulgoktas8730 evet gerçekten öyle adamın sesi bile değişmiş

[@besiktashorts]

Hocam gayet bilgili bir video olmuş.Çok teşekkür ederim

[@kazmsolmaz8784]

Hocam özledik 5-6 gündür video atmıyosunuz özletmeyin kendinizi 😻❤

[@martinedennn1]

Görüntü olarak bence aşırlı kilolu olmaktan daha kötü bir durum skinny fat. Bir nevi ne oran var ne orantı. Savaş hocanın da dediği gibi kollar ince, omuzlar düşük ama göbek yağ tulumu. Böyle bir görüntüye sahip olmaktansa, obez olmak veya tığ gibi olmayı tercih ederdim ama yılların verdiği bilinçsizce beslenme ve 0 hareket sonucu bu görüntüye kavuştum. Bilinçsiz bir insanın kafası çok karışıyor. İlk önce kardiyoya mı ağırlık vereyim yoksa ağırlık çalışmasına mı derken çok zaman kaybediliyor. Bu hataya ben düştüm açıkçası. İlk önce dedim kardiyo yapayım göbek yağlarımı eriteyim, sonra ağırlık antrenmanına geçerim dedim ama işe yaramadı. Ondan sonra ağırlık antrenmanına başladım yine bir halt olmadı derken moral motivasyonum bitti. Tekrardan bir kendime geldim ve haftada 5 gün spor yapıyorum. 2 gün kardiyo, 3 gün ağırlık antrenmanını harmanladım ve birazda olsa eskisine nazaran sonuç aldım. Geçen süre zarfında; omuz, kol ve göğüs anlamında ilerleme kat ettiğimi düşünüyorum, göbekte eskiye göre biraz daha toparlanmış durumda ama o göbeği aynaya baktığım zaman hala görüyorum. Ama olsun bu sefer pes etmicem ve bu lanet skinny fat'i yenicem :)

[@bouneconnn]

Yendin mi reis

[@muratdemirkan8624]

Savas hoca sektörün devlerinden videolarını takip ediyorum acıklamaları hem bilimsel hem uygulamalı bir cok tavsiyelerini uyguladım basarılı sonuclar aldım tesekkuler👍

[@beratsar9605]

kafamdaki bütün soru işaretlerini ortadan bu içerik ile kaldırdınız hocam sağolun varolun.

[@orkunoztamer2983]

Dediklerinizin aynısını yapıyorum.Yüksek ağırlıkta az tekrarla çalışıyorum.İki hafta içinde 6 kilo aldım 4.5 kg kas 1.5 kg yağ olmak üzere.Ançak aldığım yağ hic umrumda değil.bedenim duruşum yürüyüşüm omurilik yapıp her şeyim değişti.Çok mutluyum.

[@zak5825]

merhaba hocam. Boyum 187 kilom 77 yaşım 17. bel çevrem yağlı, omzum ince, kalçam çok geniş, bacaklarım da çok kalın çok yağlı. enteresan bir genetiğim var kollar ince bacaklar yağlı. size sorum şunlar: *BACAK ÇALIŞMALI MIYIM? *OMUZ ÇALIŞTIKÇA GENİŞLER Mİ? GENİŞLİK KEMİĞE BAĞLI DEĞİL Mİ?

[@BadBoy-uk8md]

Lütfen bilen biri cevap versin bicepsimin en üst kısmı sıktığım zaman boşluk oluşuyo genetikmidir yoksa yanlış calısma falanmı zayıfda değilim pek

[@mr.lizard3367]

Bad Boy Biceps tendonunun boyu uzundur kardeşim, genetikle alakalı. Kiminin tendon kısa kas uzun oluyor, kiminin tendon uzun kas kısa.

[@dinendalisilra28]

hocam çok güzel bi konu hakkında video yapmışsınız tebrik ederim birkaç gündür video atmıyodunuz video hakkını veriyor ben de skinny fatim tebrik ederim beklediğimize değdi

[@vonthe5503]

Kilo verdinmi ? Şeker yemeyerek

[@ongun3548]

Hocam haftada 5 gün çalışın diyorsunuz her gün 1 kas grubu çalışıcaz da bir videonuzu izledim 8 set 5 tekrarlı yapıyorum her gün 1 kas grubunu böyle mi çalışmalıyım günde 2 tane çalışırsam diğer taraflara da etki ettiği için bu daha da etkili olmaz mı ? saygılar.

[@st-vt5vt]

hocam çok güzel video olmuş elinize ve bilginize sağlık.

[@beratdursun4313]

mr bone kötü kötü bakıyor hocam size dikkat edin kendinize

[@aliozgan9233]

hocam 4 ay once spora basladım 53 kg olarak,4ayın sonunda kilom 73 omuzlarım felan buyudu ama cok hafif gobek ve bel olustu.nasıl burdaki yaglardan kurtulurum.biraz daha kilo alıp definosyanamı girmem lazım yoksa şimdimi girmem lazım. (boy 1.83 ,kilo 73)

[@oylesinebiri8964]

Kadinlar icinde gecerlimi bu? Bn kilo vermek istiyorum ama sadece cardio yapiyorum. Agirlikta calismam gerekiyormu?

[@bix-Ali]

hocam omuz ve göğüs çevrem geniş ve kaslı fakat karın bölgesi ince olmasına karşın yağ var ama altında kas kütlesi oldukça yoğun ve bel çevremde ince sebebi nedir ? bilen yardımcı olursa sevinirim.

[@heceye]

Savaş hocam bel çevrem 83 cm göğüs 108 cm her antrenmandan sonra 30 dakika off günlerde 50 dakika 120 nabızla kardiyo yapıyorum. Diyet de yapıyorum ama bel bölgesinde ki yağlardan istediğim miktarda kurtulamadım 3 aydır .

[@buraksisgin4112]

Liss kardiyo ve clean bulk dene brom

[@Ironstonem]

Hocam ben kucukken kiloluydum, gelisme caginda verdim biraz ama ayakdayken gobek cimiyor bir yere oturunca ciplaksam belli oluyor. Gogus de fazla olmasa da var ama kas da var. Bu anlattiginiz olay bende de gecerli sanirim

[@ademacar55]

SALİH REYİZE BENZİYOR BU ADAM

[@Abc-su3hs]

Hocam böyle videolar bekliyoruz. Teşekkürler

[@carljohnson9998]

Hocam yeni zellanda hakkında bir video atıcak mısınız? Şuan amerikanın tepkisi nasıl size karşı insanların tavırları nasıl?

[@emresen487]

gençler 67 kiloyum göbeğim var üst omuzları ve sırtı ve göğüsü genişletmek istiyorum ama göbek de gitsin istiyorum yani biraz yağlı besleniyorum yapılanmam için ama göbek de gitmesini istiyorum 2si ayna anda olur mu yoksa üstü yaptıktan mı yağ oranını düşürmeliyim

[@bahabudak1230]

NOLUR YARDİMCİ OLUN ! Yasim 14 1.70 boy 62 kg gobegim var az bisey sixpack istiyorum sizce ilk agirlik mi calisayim yoksa gobegi mi eriteyim nolur yardimci olun

[@kedigiller5600]

ağırlık çalış net.

[@kenanquliyev7236]

bir sorum var mesala bir skinny fat olan protein tozu kullansa dahada göbeyi çıkarmı ?

[@niShimuRaCagdaS]

Sonunda biri bizi düşünüp video yaptı oh be!

[@daghanturhan818]

Benim yag oranim yuzde 12 ama gobek var nedenn bu skinny fatmiyim

[@mehmetkonus5776]

arkadaşlar hızı 1.5e alın yoksa hiç çekilmiyor.

[@kullaniciadiyoktur]

Hep öyle yapıyorum 🤣

[@samirashirov9253]

🆘 ARKADAŞLAR Ben skinny fat değilim..Boy 177 kilo 73 ..Yani bedenim cılız zayıf değil normal ama göbeğim var..Ben ne yapmalıyım? Yağ oranım %20 .. Bel ölçüm 89 ....

[@gameofdogs8502]

hocam uzun süre spor geçmişine sahip olarak spora uzun bir süre ara vermek zorunda kalan sporcular için, bu süreç içinde ne yapmaları gerektiği hakkında bir video çeker misiniz ?

[@yusufmusa8816]

@@vmurat984 kardeş o dediklerini yapsa spora ara vermis sayılmıyor,:)

[@mehmettahir756]

Sikini fet olayını biraz daha açar mısınız hocam

[@yavuz8052]

Hocam kolundan gözümü alamıyorum bol şans

Kol yapamadığım için bilek-yumruk güçlendirme yapıyorum😂

[@sosuke5025]

Sen bide mike reyizi izle

@@sosuke5025 mike reyiz kim?

[@mehmetcamc9888]

@ mike tyson meşhur boksör

@@mehmetcamc9888 başka mikeden bahsediyor olabilir

[@muhittinsamba9217]

Hocam diş hekimiyim her ne kadar doğru posturde çalışsam da bel boyun el bileği ve sırtta ağrılar oluyor illaki nasıl kurtulabiliriz ne tavsiye edersiniz

[@f-a-a8865]

Vidyonun özeti Haftada 5 gün Ağır çalış kas yap kardiyo haftada en fazla 1 saat yap kaliteli beslen

[@harunkaplam6477]

Full body yapıyom bir gün yapıp bir gün dinlemesen kaslar büyümez diyorlar 🧐🧐

[@f-a-a8865]

Lahmaç ve Soğan yalan kardeşim arnold bile daha fazla gelişmek için günde iki defa antreman yapıyordu benden sana tavsiye spor hocalarını pek takma onların tek amacı salonu boşaltmak :)

[@Mertavciii]

@@harunkaplam6477 2 gün çalış 1 gün dinln

[@f-a-a8865]

Freedom World var tabi ki fakat doğru çalışmazsan steroidin bir etkisini göremezsin yani demekki doğru çalışıp doğru beslenmiş

[@burakkucuk7]

savaş hocam sana bir video konusu daha bu konu hakkında hiç video çekmemişsin sanırım protein sentezi 48-72 saat arasında sentezleniyor ve kas iyileşiyor diye biliyorum ama herkes kas grubunu haftada 1 kez çalıştırıyor bu sefer araya çok fazla dinlenme girmiyor mu doğru program yazamıyorum uzaktan pt alçak parada yok öğrenciyim bu konu hakkında senin bilgilerine ihtiyacım var umarım bu yorumumu görürsün tüm videoların için teşekkürler çok şey kattın

[@diyarozel139]

Hocam sadece kol ve omuz çalışıyorum çünkü aldığım protein sadece bu bölgeye yetiyor

[@goktug2928]

Bende aynı

[@acar6237]

Kendinize zarar veriyorsunuz haberiniz olsun bu dengesizliğin bedelini ödersiniz

[@diyarozel139]

Napalım amk et ithal salam ital sucuk ithal herşeyi dışarıdan alıyor bu amk hükümet siktirip gitsin suriyeli beslesinler tabi herşey pahalı olur arkadaşlar eğer vatanını seven varsa oy vermeyin açlıktan ölecez keşke türk halkı herşeyi yese pahalı olmasa ama anlayana kardeşlerim abilerim

[@yusufa8297]

Değerli bilgiler için çok teşekkür ederim savaş ağabeyim 😊

[@akmanemre]

Hocam bu durumda günlük temel alınması gereken kalori miktarını azaltmalı mı yoksa arttırmalı mı?

[@MesutSarikan]

aynı soruyu bende arıyorum cevabı nedir

[@PanikAtak1]

Arkadaşlar önemli bir sorum var lütfen yardımcı olun 1 senedir vücut çalışıyorum 63 kilodan 80 kiloya çıktım boyum 1.75 üst vücudum hele omuzlarım çok güzel gelişti parçalı hatta ama göbeğim şu an göğüslerimi öne geçmiş durumda başta baya pilav yerdim şu an sadece akşam pilav yiyorum kalan öğünlerde protein ve sebze yiyorum ara öğünlerde balık türevi tüketiyorum.Sorun şu ki akşam pilavını ve gün içindeki ekmeği daha da azalttığımda gücüm bitiyor ve etkisi direk kaslara yansıyor erimeye başlıyorum göbek yerinde, kardiyoyu arttırıp ter dökünce ağrılarım artıyor haftaya hazır hissetmiyorum yani hadi başlayalım diye içimde istek olmuyor o hissi anlamışsınızdır umarım ben bu dengeyi nasıl kurarım? Buraya kadar çok disiplinli geldim ve imkanı yok eski halime dönemem...

[@yusufozdemiroglu1678]

Bendede aynisi

[@burakkucuk7]

Abi harbiden kafamda ki her şeyi yanıtlamışsın ya harbiden kralsın sen 😂

[@erkinkucukerol6779]

Hocam aylık t shirt masrafınız ne kadar kollardan dayanmıyordur onlar

[@selahaddinduran4176]

hocam 14 yaş 74 kilo 175 boy 33 kol 84 bel 96 göğüs 116 omuz tek seferde 30 küsür şınav çekerim 50 kilo bench pressde 8 tekrar 65 kilo squat 3 tekrar iyi mi

[@yuhbune]

Hocam haftada 5 gün ağırlık çalsın diyorsunuz ben 3 kere gidiyorum yeterli degilmidirki

[@ikizkardeslernarcicek784]

Hocam göğüslerim şişkin zayıfım???? Acil yadım

[@timucinimdadoglu464]

Bu güzel konu hakkındaki bilgiler için teşekkürler. Ben ayrıca vegan beslenme ve kas yapımı hakkındaki düşüncelerinizi merak ediyorum. Tabii ki hayvansal gıdalardaki proteinler kas gelişimi için çok ama çok gerekli fakat şöyle de bir şey var ki ; hayvansal gıdalar ile beslenmenin bilimsel veriler ışığında, kalp damar sağlığına verdiği zarar ve kanserojen etkileri de yadsınamaz bir gerçek. Bu konu hakkındaki fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim, saygılarımla..

[@abdullahyavuz3734]

hocam 1.5 hızında izliyorum sizi. şu kesmeli video gıbı düzenleseniz. çok tşk...

[@egebaba7236]

Hocam boy 181 kilo 76 2 aydır salondayım herhangi bir gelişme göremiyorum hareketleri doğru yapıyor ağırlıklar ise 10 12.5 arasi

[@solokinq8143]

Hocam Kalca kasi icin hangi hareketi öneriyosunuz

[@alkancaglar6756]

Millete götünü mü göstericen

[@st-vt5vt]

her daim takipteyiz ayrıca herkese bol şans kısmı da güzel olmuş.

[@cabbartepeli5956]

%8 yağ oranım var ama yinede karın kasım yok hatta biraz göbeğim var neden sizce

[@georgehagi9973]

Savaş hocam güzel konu. Başlığı biraz daha genellersen bu video daha çok izlenebilir. Sadece benim çevremde 10 arkadaşım var böyle😂

[@ganimkarar8129]

Hocam evde nasıl ağırlık çalışabiliriz? Rica etsem yorumu gören arkadaşlar da yardımcı olabilir mi?

[@Hertelden00007]

Karın bölgesini haftada kaç kez çalışalım hocam.

[@samba5363]

Hocam stanley bulka mı girdi gözükmüyor piyasada .

[@cagdasalperyegit4806]

abi benim göbek gitmiyor çok kilolu değilim ama bütün yağlar göbekte naparsam gitmiyior ne yapmam lazım ? cevaplarsanız sevinirim

[@ucucjcuc8962]

Pazuda kısa zamanda ölçü nasıl alırım set ve tekrar sayısı ile hangi hareketler

[@efeerarslann]

Hocam Savaş Cebeci taklit yarışmasını tekrar başlatırsanız çok güzel olur

[@ZZ-gu2qq]

Hocam kilo alamıyorum günde 3 öğün zargana pilavı yiyorum ondan mı acaba

[@Dishebya]

Zargana değil pirinç pilavı yiyeceksin yanında da sürmeli tozlardan olması lazım

[@kaihiwatari1524]

@@Dishebya sürersem kas çıkar mı

[@kursat7046]

Hocam mr. Bone sizin bicepslerinizi kesiyor bi diş ısırık alacak bence

[@burayaneyazsambilemedim1547]

Ahahahahhahahahahahajajahahajajajaajjajajjajahhahajajajhajahahahahhahahaahhahahahahahahahahahahahahahahahaahhahaahha