Сколько белка нужно в сутки

[@hrist.veronika]

Спасибо за правду, за честность, мало таких. Приятно слушать.

[@legiontime9897]

Вы уверены?

[@STANDOF-sr5vo]

*Спасибо друг за все видосы*

[@bessgolunoff5981]

Присоединяюсь к благодарности.

[@Samvel_V]

Ахахахахпхпхахаахахпрха, Дональд Трамп, но на аве Навальный😂😂😂

[@МифодийПлюшкин]

Потребность в белках в сутки у человека колеблется в преде­лах от 1 до 1,5 г на 1 кг массы в зависимости от уровня физиче­ской нагрузки, возраста и пола. Большое значение имеет правиль­ное соотношение в рационе белков животного и растительного про­исхождения. Общая потребность в белках обычно колеблется в пределах 80-100 г в сутки, из которых 50 г должны составлять белки жи­вотного происхождения. РУКОВОДСТВО ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ПИЩИ В ВОИНСКИХ ЧАСТЯХ И УЧРЕЖДЕНИЯХ СОВЕТСКОЙ АРМИИ И ВОЕННО-МОРСКОГО ФЛОТА Утверждено начальником Центрального продовольственного управления Министерства обороны СССР 23 июня 1978 г.

[@ВиталийВильков]

Посчитал свое потребление. Оказалось, я едва до нормы доедаю... А Вы?

[@mashacharivna]

Учила по диетологии, что за один прием пищи усваивается только 30 г белка, то есть, больше 150 г мяса за один раз съедать не стоит, но сердце или мозг, в это верить не хочет, мне кажется это невозможно проверить

[@ЭльвираЛукманова-т9э]

@@mashacharivna то, что организм усваивает не более 30 г белка - это миф, об этом еще Борис Цацуллин говорил в своих видео

[@mashacharivna]

@@ЭльвираЛукманова-т9э спасибо огромное что сказали, уже посмотрела

[@firetime75]

Маша Кавылина а я другое слышал, что 30% из мяса усваивается

[@demiurgus213]

Не доедаю... Пожалуй, как и многие.

[@СергейШкарупин-д5н]

Виталий, вы огромный талант! Спасибо вам за вашу удивительную работу!

[@ИмяФамилия-к1й7г]

Какие умные мысли ! Спасибо Виталий.

[@РусланКузнецов-ж2ш]

Красавчик,все толково,выделяешься из общей массы блогеров 👍👍

[@freelabmedia]

Отлично! Интересно! Но, не вставляй фоновую музыку! я до этого выпуска, ставил ту музыку, которая мне нравится. И через некоторое время, когда я снова буду пересматривать вновь и вновь, я поставлю сам себе фоновую музыку, радио, а может я не хочу слышать ни какую музыку. Пожалуйста, говори без навязчивой музыки.

[@konst3d]

По поводу количества белка в рационе и разнообразности его аминокислотного состава, предлагаю всем подумать вот о чем... Существует огромное количество видов животных, которые питаются в основном - растениями. Причем среди них есть и очень большие, типа буйволов, бегемотов, слонов... И несмотря на бедный аминокислотный состав и (о ужас) полное отсутствие мяса в рационе, никаких проблем с иммунной системой и набором мышечной массы, они не испытывают. Так же, предлагаю учесть, что травоядные черепахи, вполне себе успешно доживают до 250+ лет... А еще, попробуйте сравнить строение рта человека со строением рта хищников и травоядных. А еще, сравните строение пищеварительной системы человека с пищеварительной системой хищников и травоядных... Ну и наконец, сравните свои пищевые привычки (жевать весь день напролет) с пищевыми привычками хищников (плотно поесть раз 4-5 дней) и травоядных (жевать весь день напролет)... Я ни в коем случае не оспариваю всего, что говорит автор. И мне очень нравится, что он предлагает людям думать самим. Но есть такая интересная вещь, как confiramtion bias - Это когда люди склонны замечать только те факты, которые подтверждают их точку зрения. Если вы уже сформировали свое мнение, то сколько ни думай - придумаешь только больше подтверждений. ;)

[@Sodom_Gomorrovich]

мой дед всегда говорил: ешьте пока естся.

[@Лайкозавр-ф6й]

Тогда нечего есть было.))

[@o2epc]

есть потребление белка а есть его усваивание. чтобы усвоить белки организму нужны витамины, минералы. поэтому к белковой еде добавляйте фрукты и овощи, и не обязательно сразу. в течении суток или даже двух. например на завтрак вы поели плотно белка. а в обед и вечером побалуйте себя овощами или фруктами. белок усваивается медленно, а овощи и фрукты быстрее.

[@РустамЛис-ю9ц]

Если не ошибаюсь, рассчитывать белок надо 1г на 1кг "сухой" массы, т.е. без учета "жиромассы", которой белок не нужен в принципе) Поправьте если не так. Еще хорошим выходом добирать белок (для тех кто на диете например), будет покупка протеина. На всякий случай поясняю, протеин - белок в чистом виде, т.е. просто еда.. не стеройд, не анаболик и не какой-либо еще запрещенный препарат.. и нужен он только (!) тем, кто недобирает необходимое кол-во белков из обычной еды)

[@Alex_Korotkin]

достаточно и тех белков, которые содержатся в кашах... т.е. не пережирать мясным. Наши бабушки, дедушки вообще были обделены таким разнообразием рационов питания. да и вообще этого переедания по нуклиентам и ничего...доживали до глуобкой старости.. да и все человечество так жило до нашего века и здесь кто-то "ученый" заявил, что мы недобираем по белкам! и давай килограммами в себя пичкать, бомбордируя нашу печень и другие внутренние органы, а потом радуемся, еле кое как до пенсии дотягиваем.... Поверь! Достаточно и 0,8...А ваш покорный слуга, если завтра докажут, что белок вреден, зачирикает уже другое с умным видом....Просто не переедай, питайся только качественной пищей...меньше используй жаркое...занимайся физической культурой, не простужайся, высыпайся и тело твое в старости скажет тебе спасибо...

[@РустамЛис-ю9ц]

@@Alex_Korotkin Так то да..но.. сравнивать предками не совсем корректно. Они питались такой едой, которую уже не найдешь, поскольку не было никакой химии, они дышали совсем другим воздухом. Если сегодня, для того чтобы добыть еду надо пройти сотню метров до магаза, то раньше это было связано с такой "физкультурой", с которой современные тренировки и рядом не валялись. Потом не забывайте, что раньше люди были поменьше.. в начале 20 века людей весящих 100кг. показывали в цирке а средний рост был 160см. "Укрупнение" людей связывают как раз с тем, что еда это уже не такой трудоемкий ресурс. По белкам думаю, что 0,8г вполне хватит чтобы жить, но если надо нарастить "мясца", то все же маловато. "..Просто не переедай, питайся только качественной пищей...меньше используй жаркое...занимайся физической культурой, не простужайся, высыпайся и тело твое в старости скажет тебе спасибо.." Согласен, согласен и еще раз согласен.

[@starkzeit77]

@@Alex_Korotkin, твои "бабушки и дедушки" в среднем жили меньше, чем живут современные, несмотря на более низкий рост (проще сердцу), меньше количество стрессов и лучшую экологию. Повторять бездумно прошлое - дурость, на мой взгляд, так же, как и ограничивать рацион одними кашами (вы кажется, веган, я угадал?).

[@firetime75]

Александр К скорей ты телу скажешь спасибо :)

[@firetime75]

Рустам Лис а где инфа про укрупнение людей? Это в какой стране? Где то разрешены гмо. Уверен в рф нет никакого укрепления, может в мире? Тогда китайцы не высокие а их больше ярда. 21век развития технологий. А что бы хорошо зарабатывать, надо уметь думать, а для этого большие мышцы и тело не нужно.

[@ТатьянаСозонтова-ф8к]

Спасибо сынок!

[@DmitrijVictorovich]

Я думаю точная выверка сколько всего нужно человеку по граммам это конечно же тренды спортпита, который вжился в обычную жизнь. По факту у человека от природы должны оставаться те инстинкты которые помогают в питании. Дело в том что некоторые пытаются экономить на еде в целом, подбирая небольшие порции еды с нужным количеством веществ. Раньше помню был прикол: -"Что каши мало ел?" И действительно если злаковых мало, есть недостаток энергии. Как поешь так и поработаешь потом.

[@СторожБогдан]

Виталий, если вам интересна эта тема, можете когда-нибудь записать видео про вегетерианство. Очень интересна ваша точка зрения)))

[@Sancho9174]

Ты как всегда на высоте👍

[@sergiipetrychenko414]

Не ем мяса рыбу яйца и молоко 7 лет до сих пор жив здоров зубы на месте, болеть перестал от слова совсем, и что теперь делать?

[@yorikvatral929]

Минимум: для парней - 54г/день для девочки - 46г/день либо 0,8г/кг сухой массьІ тела. Для качков набрать массу- 1,6-2,2г/кг

[@UnKnownIrgendjmV]

А для девочки 17 лет? Допустим, ростом в 155 сантиметров 48-60 гр белков - перебор? И если она весит, ДОПУСТИМ, 40 кг.

[@snilek82]

Парни все это бредятина по большей степени ,вот вам пример точный на 100% ,как узнать хватает вам белка или нет: питаетесь месяц ну допустим 1.5 гр.,сдаете биохимию крови и смотрите белок ,если он где то чуть выше середины ,то все норм ,если ниже добавляем ,выше существенно урезаем по немногу ,через месяц снова сдаем.Вот таким простым методом месяца за 3 -4 ,вы точно найдете свое количества белка.Главное соблюдайте правильность сдачи анализов и правильный подсчет в течении месяца.Белок архи важен,но и избыток вреда несет тоже не мало,а его количество ооочень разниться для каждого человека а этот метод индивидуален .Удачи всем и добра!!!

[@joynazarini5128]

Умница! Спасибо!

[@JurbenJurben]

отличные видосы, но при всем уважении. Ни слова не сказано об опасности переедания белков (животных). Имхо на это стоит акцентировать внимание, лучше не доесть белка, чем ловить пристеночное брожение-гниение и на выходе язвы или рак. Раз много(много по мне это 1г+) белка едите, то и клетчатки нужно много. Самый простой вариант, анализы хотя бы пару раз и просто смотреть динамику , благо это доступно и недорого.

[@ВиталийВильков]

Я обошел эту тему, потому что для переедания белков их нужно жрать как не в себя. Заталкивать силой, быть обжорой. И это очень неприятно ощущается. А если человек чувствует, что что-то не так, но все равно продолжает в себя пихать - значит ему психолог нужен, а не видео в интернете.

[@JurbenJurben]

@@ВиталийВильков скажу по себе, ем по 1.5г. тк очень тяжко набираю массу, высокий и худой. В итоге по анализам это много , белок в крови на максимуме нормы+ постоянные тяжести в животе, метеоризм и тд. Урезал белок , добил бцаашками разницу, сразу пошел прогресс и ушли все проблемы с желудком. А казалось бы всего 1.5г. так что не так уж и много нужно.

[@ВиталийВильков]

"Урезал белок, добил бцаашками разницу". Получается, что причиной был не сам белок. Проблема была в обычном переедании. Практика вам показала, что все равно нужны эти 1,5 грамма, но только без обжорства. Для этого и пригодились аминокислоты. Если бы я поднимал эту тему, то и говорить пришлось бы не о белке, а об обжорстве, которым обычные люди не страдают.

[@JurbenJurben]

@@ВиталийВильков как мне объяснили, я слишком много и резко начал его жрать. т.к. всю жизнь я ел мало и был сухарь, ЖКТ оказался не готов усвоить столько. А бцаа оказались спасением . Только вот жок сказал, что если я так продолжил жрать, то поймал бы рак,потому что часть белковой пищи не переваривалась и тупо гнила , клетчатки было мало хотя ел ведрами зелень. Поэтому и решил написать.

[@ЛевМ-ц8ы]

Надо слушать и прислушиваться к своему организму.

[@ТимаБах-ф7ъ]

По 5 к подписчиков в неделю)) браво)) умён, красава.

[@tehnocrator]

Ещё важно не забывать, что белком можно атровица если не хватает энергии, так что не забывайте про угливоды

[@ArtyomGalstyan]

Когда после длительного бега чувствуешь запах аммиака в носу, знай, что твои белки становятся источником энергии. Чтоб их не терять, ешьте углеводы перед интенсивными тренировками.

[@Лора789]

Спасибо, Виталий.

[@mashacharivna]

Привет, спасибо за твои видео, я тебя обожаю 😘 расскажи пожалуйста о совместимости продуктов, нужно ли этому следовать

[@ВиталийВильков]

О совместимости каких именно продуктов? Кефира с селедкой? На эту тему много разных мифов - я не знаю какой именно слышали вы. Но тему записал в планы будущих роликов.

[@mashacharivna]

О мифах тоже интересно, но я имела ввиду другое, раздельное питание, что белки не нужно есть с кислыми и крохмалистыми продуктами, если кушать мясо то без углеводов, а просто с овощами, потому что, для переваривания нужны разные ферменты, которые плохо работают в паре, мы это учили на диетологии, но это сложно, кушать рис только с брокколи, а мясо только с салатом например, у тебя есть мнение на этот счёт? Мне кажется, что я слишком придаю такому питанию значения, а на самом деле нужно не париться, но хочется научить правильно питаться своих детей, и пока углубляюсь в эту тему, что с чем можно есть?🤷

[@survivant158]

@@mashacharivna к чему пришли в итоге?

[@deniskablukov4404]

Вот дилемма, мне либо худеть нужно,либо есть больше. Вышло 85г белка, но при весе в 98кг, чет маловато. Хотя вопрос относительно потребности жира (да я немного беляш) в белке для меня еще не раскрыт

[@ЛизаЛи-ш4ш]

Лучший совет

[@ЛилиГорина]

Это нереально. 110г. белка в день, это значит 200 гр. мяса, 200 гр. творога, 2 яйца - или 3 - горсть орехов.,фасоль или горох, или сою. стакан молока. И плюс углеводы и плюс овощи-фрукты.Каждый день!,,,как можно столько съесть!

[@михаилмихалков-б8г]

Вполне реально, мне с ростом 195 и весом 96 запросто съесть 200-220 г белка( люблю покушать). Тут главное не есть варёную грудку, есть греческие йогурты, творог(с сах замом или ягодами) пудинг с в высоким содержанием белка да и протеин можно купить. Дело в креативности

[@nikrb9019]

Белок не усваивается на прямую... Он разбирается организмом на аминокислоты И ТОЛЬКО ПОТОМ формирует нужные ему белки.... Надо употреблять пищу с аминокислотами... А не мясо.... Изучайте информацию

[@1infiniti464]

При весе 100 кг и норме 2 г - это 200 грамм белка. Если в среднем в мясе 20 гр белка на 100 гр, то получится 2 кг мяса или других белковых продуктов с таким же содержанием белка. Не многовато ли?

[@1infiniti464]

И это каждый день!!! Как мы вообще тогда живы? Ясен пень, что большинство как раз употребляют около 20 гр. белка в день!

[@ВиталийВильков]

Для поддержания жизни достаточно 0,3 грамма на 1 кг веса. А если человек весит 100 кг и это не жировой вес, значит он мезоморф, и его тело биохимически умеет обращаться с белком гораздо эффективнее, чем обычно. Он сможет нормально развиваться на 1,4-1,5 гр. Если, конечно, не станет питаться каким-то одним видом белка целые сутки.

[@1infiniti464]

Спасибо за ясный и быстрый ответ.

[@ВасилийФамилия]

@@1infiniti464 не 2 килограмма, а один. 20 на 100 граммов. Умножаем на 10. В зависимости от того, проводишь ты силовые тренировки или нет. Если не проводишь, тем самым не разрушаешь мышечные волокна, следовательно, тебе не нужен строительный материал (белок в таком количестве). Достаточно будет 1 гр. на килограмм веса сухой массы. Говоря о жизни. Жить можно и при 20 граммах, однако качество жизни совершенно иное. Белок - это твой строительный материал тела. С ограниченным количеством, можно дойти не только на слоенность ногтей и выпадения волос...но и до анемии дойти. Общей усталости. Отсутствие нормального сна.

[@ВасилийФамилия]

@@1infiniti464 добавим сюда тот фактор, что рациональным является потребление как и животного происхождения белка (65-70%), так и растительного (35-30%). Кушая даже хлеб, ты получаешь порцию белка. Можешь оценить все свои потребляемые продукты по схеме бжу и ты найдёшь то, что много белка ты потребляешь и из обычных продуктов. Вопрос лишь в том, что в растительном белке нет полноценности аминокислот. Следовательно, важно иметь в рационе животный. И это не обязательно мясо. Творог - огромное количество белка на 100 граммов, порядка 16-20. Яйца. Кисломолочные продукты. Рыба.

[@fgtrftrtrt]

чего это мы не знаем, какие белки нам нужны? знаем! в народе это называется "тянет сожрать какую-нибудь гадость")))

[@mallonamolloly2569]

Вот, послушаешь, посмотришь и понимаешь, что все-таки не выжить. Нееее, не выжить. Приготовлю-ка на всякий случай веревку с мылом и присмотрю открытый чердак. Как говорил мой учитель философии, объясняя законы отрицания отрицания и единства и борьбы противоположностей: мы живем, чтобы умереть.

[@usa_online]

Один умник говорит если за раз протеина выпить на 60 грамм то гн усваивается и в камни на почках отложится. Насколько это правда?

[@tanyachereda1285]

Благодарю

[@МаксДмитерко]

Ем куриную грудку отвареную примерно 300=350 гр в сыром виде, отвареная меньше там 40% массы теряется при варке тобишь 60 гр отваренной курогрудки это 22 гр белкавешу я 76 кг и мне нужно не менее 80 гр белка тоесть порядка 350 гр курогрудки в сыром виде я не считаю сюда 2 яйца утром, творог вечером и примерно 0.5л молока в кофе днем про гречу или перловку вообще молчу там белка очень мало что даже считать не стану

[@Sergtgn]

Чувачок далек от физиологии человека как земля от солнца.....

[@ДимитрийКацуба]

1.1 грамм это белок из еды или тот белок который организм сможет усвоить?

[@i-am-fenix6551]

Что Вы скажете по поводу современной тенденции: кисломолочка вредна из за козеина. Просто смертельно вредна! И надо ее полностью исключить.

[@ПавелЗенков-з2й]

Молодец

[@tamilachogovadze8869]

Спасибо за чесность

[@ЛеонидВолков-ч4б]

Я вешу 70 кг. 70*2 (гр белка) = 140 гр. В мясе в среднем 20% белка. То бишь это мне нужно съедать за сутки 700 гр мяса? Это почти нереально обычному человеку. Особенно, если не ущемлять себя в углеводах, которые должны составлять 5-10 (в зависимости от тренировок) грамм в сутки.

[@ВиталийВильков]

Обычная домашняя порция мяса или рыбы 150 граммов содержит 25 г белка. Крохотная баночка творога - 10-15 г белка. Отборное яйцо - 8 граммов белка. За день граммов 80-90 легко набирается. Для человека 70 кг примерно столько и нужно. Не говоря уж о спортпите, который в каждой кружке коктейля содержит от 20 граммов.

[@ЛеонидВолков-ч4б]

@@ВиталийВильков ну это три раза в день нужно съедать приличную порцию чего-то белкового. Лично для меня это просто тяжело. Я начинаю терять выносливость, лёгкость, энергичность. Я ем только на обед мясо-рыбу. Утром каша, вечером фрукты.

[@Побеждатор-у1ж]

@@ЛеонидВолков-ч4б Можно просто кушать не 3, а 5-6 раз в день. Если мы говорим о 2 гр на 1 кг, значит ты тренируешься, если нет, то это для тебя будет много.

[@Ho11iwooD]

Ну такое... Может я и ошибаюсь, но врятли у меня 1.1 в рационе, а ведь дожил до 28 как-то. Люди многие по тем или иным причинам недоедали годами и до старости дожили. Многие на супчике и хлебушке живут, там до 1 г даже не наберешь.

[@DDD3DDD-v3w]

я ем то, что организм хочет. Например пробежал на стадионе 10 кругов, организм требует пить и желательно сладенького+кислого(соки и минералка). После 2 часов примерно начинает разбирать ЖОР, тупо хочется есть ВСЁ, даю ему только супчики, мясо , яйца...короче все то, что есть на столе семьи из меня+жена+3 детей. В обед тоже самое, но с меньшим количеством. С утра как всегда компливит с минералами(дешего и сердито), так как в нашей России каждый день есть по неск. килограмм фруктов как-то ....Не заморачиваюсь с тем, что съесть, но сам против жирной пищи(её большого количества), за сбалансированный рацион. Чтобы съедалось углеводы+белок, например картошка с жареной курицей или гречка с рыбой или с подливой и тд. Не есть одни лишь углеводы, либо же суп с мясом

[@AndreyZ1000]

А до "нормы" протеином из спортивного магазина можно догнаться ?

[@ВиталийВильков]

Спортпит для этого и сделан. Пищевая добавка = добавка к пище. Не доел - добавь спортпитом.

[@yorikvatral929]

Да, но как добавка, не больше чем 25% от основного белка с едьІ.

[@alyoshelpsy]

Расскажи про вегетарианство и про мясо, как оно влияет! У нас нет ни одной аминокислоты отвечающей за переваривания мяса- это из акдемического образования мед психолога. Вычитал где-то в процессе обучения. Реально когда не ем мясо энергии меняются... Твое мнение???

[@АлексейНикитин-ф9м]

И ряда веществ в растительной пищи нет, а в мясе есть, а эти вещества ой как необходимы))

[@levsonc]

Если вы про незаменимые аминокислоты, которых якобы нет в растительной пищи, то это протеиновый миф, он давно развенчан. В бобовых, например, они все присутствуют.

[@АлексейНикитин-ф9м]

@@levsonc Пернициозная анемия. То есть…недостаток В12 или его невпитываемость. Заставляют есть животные продукты, но я даже подумать об этом не могу. Помогите…что есть/пить/делать? Запись была удалена сразу, как только проснулся модератор ru_vegetarian, но кэш яндекса хранит истину: пост и комменты. Такие дела.

[@Mentalist754]

1:16 в начале какого века 20 или 21?

[@pro100manrf7]

Сколько белка в яйце ? В сети от 3 до 8 грамм?Что делать?

[@ВасилийФамилия]

В зависимости, какого размера яйцо. Но в целом всегда 12 граммов, на 100 грамм продукта. Итого, получаем 6. Был опыт, что из даже небольших размерах яйца, белка в нём практически аналогично большому, так как большую часть веса, забирает всё же желток.

[@exploreyourselfpls]

надеюсь вы не зря поставили акцент на счет веганства мол(стандартная диета (необдуманная)) ибо в противном случае вы окажетесь не правы ибо употребив даже 100 грамм чечевицы(допустим в катлете) вы уже получаете 21-22 грамма не считая какой либо гарнир (будь тоо рис либо греча 7 и 12 соответственно) и того за один прием уже получаем +- 30 грамм

[@exploreyourselfpls]

съесть 100 грамм курятины или тарелку овсянки и получить одинаковое кол-во белков) кек и не нужно мне объяснять разность бжп и бнежп

[@1infiniti464]

Виталь! Подскажи - вот если в гречке 13% белка (я так понимаю в сухом виде?), то сколько этого нашего любимого белка будет в средней порции гречневой каши, без молока и с молоком? В молоке я так понимаю белка не много - 3-5% ?

[@ВиталийВильков]

У нас в столовой гречку накладывают пока из тарелки вываливаться не начнет. А где-то жадничают и кладут мало. Поэтому понятие "средней порции" слишком сильно растянуто. Назовем средними 100-120 граммов. Тогда белка будет грамма 4... Молока тоже может быть сколько угодно - кто-то целиком на нем варит, а кто-то его немного добавляет. Однако, в любом случае там не больше грамма белка будет. Итого 4+1=5 граммов белка на все блюдо. Неплохо бы сверху накинуть граммов 100 говядины или омлет из двух отборных яиц. И вкусную подливку. И симпатичную девушку, которая все это приготовила...

[@1infiniti464]

Отлично! Насчет белка правда - не очень получается, а вот девушка, да, это гуд -придаст шарма, перчинки и хорошую пригоршню гормонов счастья!!!

[@Tatarin9691]

@@ВиталийВильков В гречке 11 грамм на 100 грамм продукта.

[@TrasherFCR]

@@ВиталийВильков , с симпатичной девушкой физ. нагрузки возрастают... придется еще больше есть =)

[@yorikvatral929]

100 грам сухой гречки - 250-300гр вареной. Стакан молока -7гр белка. Итого:. 13+7=20гр белка. Додай 2 яйца (6+6). Тоисть 32гр белка на один прием вполне норм.

[@ivanshevtsov3631]

Какая же это ересь... 0.8г на кг веса тела это потолок в потребности белка для обывателя. 1г+ это уже для людей весьма активных, то есть спортсменов или людей занимающихся физическим трудом. Такое чувство, что информация с потолка взята. Кидайте ссылки на исследования что ли...

[@dicdac1000]

Ирония в том что на банке с протеином написано 23 гр белка в порции что 40% от дневной нормы

[@географжизни]

Значит ешь две порции ...если из все белок не поступает в организм.

[@Дмитрий-у1й7д]

Виталий, где взять "среднюю" программу питания, для обычного человека в средних параметрах роста и веса без каких либо явных проблем со здоровьем с обычным образом жизни? И на "такого же среднего" человека программу питания для набора массы?

[@КристинаРихард-т1щ]

Почему все леди отказываются от молочной продукции?она что ,как то влияет плохо на организм?а если нет и в ней есть полезное,тогда какими др продуктами она заменяется?

[@ВиталийВильков]

Люди не сами отказываются. В некоторых городах жидкое молоко дорогое - приходится сухое брать. Плюс, у большинства взрослых людей лактоза не усваивается. Плюс, очень популярна шизофрения по поводу животных жиров. Ну и так далее. А если смотреть здраво, то молоко весьма полезный продукт. Правда, соотношение питательных веществ в нем не самое лучшее (белка маловато, по сравнению с другими), но это даже не недостаток, а просто нюанс, который надо учитывать.

[@ЛораКот-ь1з]

скорость прибавления подписоты говорит сама за себя. более 100т за месяц!!!Другие по 3 года набирают столько. Похвально, что на полезном, а не жареном, столько набираешь.

[@НАСТОЯЩАЯМЕДИЦИНА]

НУ А ЯИЦ ПРИ РОСТЕ 190 НАДО 36 В ДЕНЬ??? ПРАВДА???

[@portygalpirats1785]

Веришь? Сам.🧐

[@valekprometey]

8-10 грамм на килограмм веса это бодибилдеры втирают? Никогда подобного не слышал. Максимум 4 грамма на килограмм слышал, чтоб какой-то насквозь прохимиченный чемпион олимпии затирал.

[@ДобрыйВечер-ч1д]

Давай видос про пиво, да и вообще про алкоголь

[@DDD3DDD-v3w]

а что его смотреть? Его ПИТЬ НУЖНО!!

[@географжизни]

Хочешь узнать о его вреде?)...и как алкоголь мозг убивает?)

[@portygalpirats1785]

Не рассчитать. Погода. Температура. Вирусы. Секс. Сон. И еще куча факторов. На всё нужен белок и жиры. 😉

[@DDD3DDD-v3w]

Секс, секс, секс...много белка, бодибилдеры отдыхают

[@MrAlexStahl]

А ведь я был Вашим подписчиком....

[@ВасилийПупкин-г9у]

8 - 10 грамм белка на кг веса тела? Где же вы таких нашли? Очередная борьба с выдуманными оппонентами.

[@ВладиславАлексеев-д1ш]

0,8 имел ввиду

[@географжизни]

Если он тренеруется надо принимать б.ц.а. (BCAA)...кстати снеми ролик про б.ц.а.)

[@УотТакУот-ш9щ]

Зачем употреблять бцаа?

[@micheldelbogdanini]

Честно!

[@a.o.yaroslavov]

20-30 гр. в сутки на все тело, но я не веган.

[@КириллАлександрович-я6п]

200-300 гр. в сутки на все тело, но при этом получаетс и 700-800 гр. углей скушать

[@Andrey..I]

Что-то яичное.... )))))))))))

[@ТатьянаСадовская-ч1г]

Виталий, слушать вас интересно, но как применить в жизни, то, о чем вы говорите. Нет норм на потребление белка, мы не знаем, какой именно белок требуется нашему организму, поэтому поэтому ешьте и растительный и животный белок, что-нибудь да пригодиться.

[@ВасилийФамилия]

70% отдается предпочтение животному, в виду полноценности аминокислот. 30% растительному.

[@сладкийПУПСИК-ъ8ц]

Пожалуйста, ролик про пользу либо вред льняного и оливкового масел

[@timurkantakuzin4485]

Любое масло -это растительный холестерин - можно обмазываться им . Другое дело , что есть противопоказания . Однако стоит понимать : "растительный холестерин не влияет на уровень холестерина в организме ." Наш организм сам производит холестерин - это бетон для дыр в клетках . И естественно, чем старше возраст , тем больше требуется холестерин .Поэтому не стоит вестись на этот бред , что "высокий холестерин - это плохо" . Это не более чем бред и обман .

[@1infiniti464]

А есть продукты в которых примерно 30-70 гр. белка на 100 гр.?

[@1infiniti464]

Кроме добавок для спортсменов, естественно!?

[@ВиталийВильков]

30 граммов содержатся только в икре. А мясо и рыба в среднем от 17 до 22. Больше есть в сухих продуктах на основе молока или сои, но при приготовлении (смешивании и разбавлении) на 100 граммов готовой еды все равно получается граммов 20 белка.

[@1infiniti464]

Читал где-то в инете о грибах - белка в некоторых до 70%. Хотя считал их всегда чисто углеводным продуктом.

[@ВиталийВильков]

Грибы - отличный вариант для гарниров к мясу. В них мало белка, но еще меньше углеводов (особенно если помнить, что половина из них - клетчатка). А грибы с 70% белка мне не кажутся реальностью. В них бы тупо не хватило других компонентов для нормального роста и развития. Даже в условиях высокотехнологичной лаборатории.

[@wov2004]

Соя, Соевая спаржа. Много белка в горохе. Много белка в твороге.

[@portygalpirats1785]

В древности. Ты каждый день мог на охоте поймать белок??🙂🤫

[@DDD3DDD-v3w]

бЕлок или белОк?))

[@УотТакУот-ш9щ]

А сейчас маслину

[@catweb666]

Я советую смотреть Фролова насчет белков и молочных продуктов.

[@leopoldblum5967]

Врун, веганы не говорят , что 20 гр белка достаточно , мы говорим , что проблемы недоедания белка в мире ( развитом) нет , а вот проблема недобирания клетчатки стоит очень остро. Веган на цельной растительной основе в среднем получает около 70 - 80 гр белка в день даже не следя за этим ( половина калорий каши и бобовые: чечевица фасоль овсянка брокколи) попробуй набери хотя бы 40 гр клетчатки в день , а это минимум , я потребляю от 60 до 90 . Жалко видеть предвзятость и узколобость у именно у тебя

[@Валера-к3р2р]

Записал ...

[@major-rk3kp]

кочки по 2 гр. на кило жрут дружище

[@dovger1]

2 гр. на кг это не у качков, это норма для нормального питания.

[@ВасилийФамилия]

@@dovger1 норма, является 1 гр. на килограмм веса сухой массы. Те же, кто имеет разрушения мышечной ткани, любой спортсмен, не обязательно качок... То тогда доза увеличивается.

[@user-vk9yj8id3z]

Много текста

[@karenmelikyan377]

Виталий, давай ка нам про тренировки в зале для здоровья. Надоели видосы тупых качков.

[@ОльгаКислицына-ю4ч]

мерси

[@antiresident]

сколько мамка наварила - столько и надо

[@leopoldblum5967]

Враньё , я веган и потребляю от 70 до 100 гр белка в день( зависит от количества круп и бобовых) без добавок , на 80 кг веса. ты предвзят и врёшь. И по аминокислотам , все ровно. Тренеруюсь и мышечная масса больше чем у тебя , а мне 40 . Наврное отпишусь от тебя

[@alyoshelpsy]

У моего товарища вырезали желчный-теперь ему много белка нельзя, там какая-то норма минимальная.

[@Grandivzer]

8-10 граммов! У меня закончились варианты поисковых запросов, чтобы найти такую дичь.Точно бодибилдеры такое рекомендуют? Не пациенты психиатрических больниц?

[@deusbro3595]

насколько я знаб,ББ советуют есть около 3 грамм на кг

[@Побеждатор-у1ж]

Ну я слышал, что некоторые доводили до 6-8 грамм, но это только на период сушки, просто он желания есть, так как углеводы повышать нельзя, ну и естественно всё это вместе с доп ферментами, так как жкт само это всё просто вывалит в унитаз.

[@ЕвгенийКрасильников-б5м]

+

[@roman6088]

Етио мать, круто 🤔.