СКОЛЬКО НАМ НУЖНО БЕЛКА? НАСКОЛЬКО ВАЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛОК?

В чем важность белка? Сколько белка нам нужно ежедневно? Какой белок более полезный?
Друзья! Не откладывайте свое здоровье в дальний ящик! Записывайтесь на онлайн консультацию! Стоимость часовой онлайн консультации -5000 р.
Звоните по номеру☎️ ☎ [phone] или WhatsApp [phone]
Оставляйте заявку на обратный звонок на сайте компании и записывайтесь на прием. Анализы можно прислать нам также по электронной почте.
Ежедневно с 9-00 до 21-00 по московскому времени
diet-clinic.ru/?...
Информация для рекламодателей - diet-clinic.ru/reklamodatelyam/
Помощник Алексея Ковалькова / assistentes_nutritionist
Сделайте самую выгодную инвестицию - в своё здоровье, стройность и долголетие!
СКОЛЬКО НАМ НУЖНО БЕЛКА? НАСКОЛЬКО ВАЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛОК?

[@user-ij7ix9du4f]

Вот ну видно было,Алексей еще сказать хочет,нет надо перебить и не дать сказать умнейшему диетологу ,который информирует людей полезнейшей инфо.

[@Dr.Kovalkov]

Время ограниченно и я тараторил что бы уложиться в него! )))

[@user-un6fj8ju3y]

Классное видио! Всё чётко и по делу ,без лишней воды))) спасибо!

[@valerinalarisa]

Повторили, закрепили важные знания.👌🙏

[@tatianaduvall]

Большое спасибо за оперативный ответ 😊

[@user-du7mp8pg6f]

Как всегда интересно!

[@user-fi5pi5tm2q]

Спасибо Вам, Алексей!!!

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста!

[@--..2008]

Спасибо большое 🙏🏿☺️

[@ArthurDoroshev]

Как же я счастлив, что нашёл ваш канал!

[@Dr.Kovalkov]

Мы вас тоже рады. Я думаю все наши подписчики.

[@markstiven4546]

Благодарю за быстрый ответ

[@user-ye6oz9fu5d]

Жаль времени мало дали, а тема интересная, Алексей Владимирович, ждем вашу передачу по белкам.

[@Dr.Kovalkov]

Снимем во вторник и выложим в конце следующей недели.

[@user-eb2hv1cc7g]

Супер👍

[@user-eu3de5xt1f]

Вы очень хорошо выглядите.

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо!

[@user-pg8ue5gf7p]

Спасибо за ваш труд

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста Татьяна. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Уверен что вам они тоже понравятся!

[@Mrvikhan]

Благодарю!

[@bosoxod4717]

Как же круто

[@user-ht9tm9dq4g]

Уважаемый доктор , из - за того , что ваше время в эфире было очень ограничено и вас перебивали ведущие - передача получилась скукоженная и оборванная. Некоторые ответы я , например , не расслышала. Наверное это касается не только меня . Так что нужно сделать видео в ютюбе на эту важную тему и нормально Вас посмотрим и прослушаем , и наставим Вам лайклов👍. И Вам будет не лишним и нам полезно😊

[@Dr.Kovalkov]

Договорились! На следующей неделе делаем видео по белкам.

[@user-ex8pq6so4u]

Ждём!@@Dr.Kovalkov

[@nadezdaguseva7535]

@@Dr.Kovalkov ждем🙏

[@user-re4sb4nw2h]

Блин,интересную информацию не дали договорить про сыводочный белок 🤔. Молочка интересует большую часть населения нашей страны . Дайте больше информации на эту тему ,спасибо 💐❤️

[@Dr.Kovalkov]

Есть фильм про молочку на этом канале. kzbin.info/www/bejne/d3KZk3d3fburo6M

[@bodydiet]

Важно не только белок, но и баланс аминокислот учитывать. 😂 Забавно, но я сам недавно обнаружил, что можно вполне Белка добирать на растительной пище и видео сделал у себя с научным исследованием для Веганов...🧐😇

[@user-et6zl8tt1b]

Спасибо! Я нашла ответ на свой долго меня мучающий вопрос. Про белки понятно. Хотелось бы услышать Ваше мнение о синтетических витаминах. Недавно видео смотрела и в нем очень подробно рассказывалось об их вреде для организма. Что многие из них откладываются на внутренних органах,например как кальций, который кальцинирует сосуды. А некоторые из покупных витаминов вообще -антивитамины. Т.е. блокируют усваиваемость натуральных,содерж ащихся в продуктах витаминов. А Вы как считаете?

[@Dr.Kovalkov]

Все надо принимать по назначению врача.

[@elenamikhailova9456]

Спасибо, доктор! Мда...Жутко перебиаают! Хотелось бы, конечно, поподробнее о белках послушать, особенно жареных!

[@Dr.Kovalkov]

Сделаем отдельное видео про белок на следующей неделе. Подписывайтесь на канал что бы не пропустить!

[@elenamikhailova9456]

@@Dr.Kovalkov 👍Ждем с нетерпением!

[@natalyfortunata3829]

👍👍👍👍👍👍👍👍🌺

[@user-gc1pq5kk1d]

❤️

[@svetasizikova8813]

👏👏👏👍👍👍👏

[@markstiven4546]

Благодарю за ролик! ответьте пожалуйста на вопрос, Можно ли сырой яичный белок перед сном ?

[@Dr.Kovalkov]

Сырой не стоит. Вероятность подхватить сальмонеллез очень высока.

[@valeriailyuk2069]

Спасибо большое, Алексей Владимирович! Скажите, пожалуйста, при весе 51 кг (рост 171 см) допустимо употреблять 80 г белка в день (это не считая белка из овощей) или желательно снизить до 70 г?

[@Dr.Kovalkov]

А откуда в овощах белок? )) Допустимо.

[@valeriailyuk2069]

@@Dr.Kovalkov Есть немножечко. 2-4 г на 100 г. :)

[@user-mv8rc9ly6s]

Здравствуйте доктор, тема очень интересная про белки, можно рассуждать и разговаривать часами, а где берут белок сыроеды бодибилдеры как им удаётся наростить мышечную массу?

[@Dr.Kovalkov]

Поговорим об этом в ближайшем видео.

[@Yuliya666]

Подъедают они ! Вы действительно верите в эти сказки ? Я пять лет была виганом , потеряла не только жир , но и мышцы , волосы , ногти , кожу , зрение и месячные ! Год восстанавливала здоровье и приходила в чувства ! Молочное так и не могу переварить , но может и не надо !

[@tatianaduvall]

Здравствуйте 😊А как Вы относитесь к ежедневному употреблению коллагена? Прочитала, что это помогает наращиванию мышц, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Спасибо !

[@Dr.Kovalkov]

Он даже в кровь не попадает.

[@tatianaduvall]

@@Dr.Kovalkov Значит бесполезно 😙

[@user-kp3yz3mw1m]

Здравствуйте доктор! Сколько нужно потреблять белка для набора мышечной массы? Неск месяцев назад хорошо похудел благодаря Вам, весил 79 сейчас 68 рост 171 кг.

[@Dr.Kovalkov]

До 1.5 гр на килограмм массы тела.

[@mrnrmndmrnrmnd2282]

Дорогой доктор,можно ли пить спортивный протеин???Не люблю мясо. .

[@Dr.Kovalkov]

Можно!!

[@nataljapopkova5081]

👍👍👍🙏❤❤❤❤🌹

[@user-mo7yd3fk8y]

Теперь буду кушать вечером белок или жареный, или вареный. Спасибо, дорогой Алексей Владимирович!!!!

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста!

[@tamarilabadze8586]

👍👍👍

[@Dr.Kovalkov]

👍

[@rinusha914]

Алексей Владимирович, добрый день! Скажите, только белок на ночь? А желток куда? Может мужу)), у него нормальный вес.

[@Dr.Kovalkov]

Не стоит мужу. Лучше выбросить.

[@user-qp3fy3ib2p]

😄😄😄

[@i.1030]

@@Dr.Kovalkov Не надо выбрасывать. Из сырого яичного желтка получаются прекрасные маски для лица. Женщины используют для себя, а мужчины отдают своим женщинам.

[@user-gk1ik8zb6h]

Желтки хороши для волос, лица

[@forge0425]

Алексей, вы говорили что сахарозаменители поднимают инсулин. Но по исследованиям инсулиновый индекс у них 0

[@Dr.Kovalkov]

Но попробуйте выпить колу лайт и через час захотите есть. За счет чего? Я не теоретик я практикующий врач, и я вижу результат их воздействия на организм. Гликемический индекс действительно - ноль. Но вот выделение инсулина на них я бы оставил под вопросом.

[@HudeyMolodey]

Очень интересный разговор получился! Только Алексей что то ещё хотел сказать о молочных продуктах и козеине, который вреден особенно с возрастом. А меня это тема очень интересует. Хорошо бы выпуск об этом вышел у Алексея. Очень интересно его послушать, что к чему в этом вопросе. Спасибо большое за ваш труд, Алексей!

[@Dr.Kovalkov]

так есть же об этом фильм - kzbin.info/www/bejne/d3KZk3d3fburo6M

[@HudeyMolodey]

@@Dr.Kovalkov спасибо!

[@Default654]

Эх, слушала бы и слушала .

[@Dr.Kovalkov]

)))

[@user-zv2ih7ix9o]

Работаю учителем.Что мне лучше кушать утром белки или углеводы медленные.

[@Dr.Kovalkov]

Углеводы.

[@user-vo3kc4pn8f]

Интересный вопрос. Как же тонда с утра нагружать организм, если он белка не видел? И сколько все таки желтков в день можно употреблять?

[@Dr.Kovalkov]

Два желтка в день.

[@user-zv2ih7ix9o]

Что нужно делать для профилактики остопороза?

[@Dr.Kovalkov]

Прежде всего гормональный фон. Есть видео на эту тему на моем канале.

[@DasiZ007]

Не понял на счёт употребления белка после физ.нагрузки. разве не всё равно? Съел я стейк - он же далеко не сразу в кровь пойдет? А мышцы требуют питание в процессе работы

[@Dr.Kovalkov]

Есть же белки (албумины) которые усваиваются очень быстро?

[@user-zz2ks2lt8z]

Можно ли на ночь вместо белка яиц пить коктейль из кефира с двумя ложками сухого альбумина (яичного белка)?

[@Dr.Kovalkov]

Нет.

[@bart149149]

А можно ли съедать яйца с желтками перед сном или чисто белок?

[@Dr.Kovalkov]

Только белки.

[@leeoswald8394]

*Прозвучали две величины суточного достаточного потребления белка. 30 и 70 г.* Так всё-таки 30 или 70 г полноценного белка в сутки достаточно по ак. Покровскому (для "среднего" человека 70 кг)?

[@Dr.Kovalkov]

Не менее 70 гр. в сутки. Это по закону. 30 гр. может усвоиться максимально за один прием пищи.

[@markstiven4546]

Благодарю за ответ!, но сразу дополнительные; Если белок покупной в магазине ?

[@Dr.Kovalkov]

Не понял вопрос?

[@markstiven4546]

@@Dr.Kovalkov магазинный белок в сыром виде ?

[@Dr.Kovalkov]

Белок яиц?

[@markstiven4546]

@@Dr.Kovalkov Да, белок яиц. Продаётся в магазине в сыром виде .

[@markstiven4546]

@@Dr.Kovalkov Да, белок яиц. Продаётся в магазине в сыром виде

[@natalyfortunata3829]

Доктор, Вы сказали пропить двойную дозу реглюколя, это за один раз или разделить на утро и вечер? Спасибо🙏🌺

[@Dr.Kovalkov]

в течение первой недели по две капсулы три раза в день; в течение второй недели по две капсулы два раза в день; с третьей недели по одной капсуле три раза в день. Продолжительность приема - не менее одного месяца.

[@natalyfortunata3829]

@@Dr.Kovalkov сколько хрома в мг должно быть в одной капсуле, потому что нет именно реглюколя,а куплю чистый хром🌺и еще, как правильно пишется Ваша фамилия и имя в английском варианте,? У меня нет возможности быть спонсором, мне проще Вам выслать по Western Union один раз, то, что и зделаю в октябре, но, сразу ,годовое спонсорство,,, с удовольствием, Вы заслуживаете🌺🌺

[@Dr.Kovalkov]

Это комплексный препарат. Не чистый хром. Состав реглюколя: 1 капсула содержит: хром (в форме chromium + GPM complex) - 50 мкг; экстракт листьев джимнемы (Gymnema sylvestre) - 200 мг; экстракт листьев банабы (Lagerstroemia speciosa) - 16 мг. Kovalkov Aleksei

[@natalyfortunata3829]

@@Dr.Kovalkov Ф, И, --.принято👍,,,пишу с Италии, нет здесь реглюколя,,,что взять к чистоту хрому, чтоб усваивался? 🙏чтоб зделать похожее на реглюколь,,,капсулы хрома по 200мг,

[@Dr.Kovalkov]

Я же написал состав?!

[@elenagirnova4227]

Наверно надо будет выбрать утром 2 яйца или вечером? 4 яйца в день это же много? Вернее 4 желтка🤔

[@Dr.Kovalkov]

Не много.

[@svetlana7759]

А как те аминокислоты из собственных клеток попадают в желудок? И 1гр на кг веса - это + к тем 70 гр, которые мы усваиваем из своих клеток?

[@Dr.Kovalkov]

Через сплетение капиллярной сети вокруг желудка.

[@svetlana7759]

@@Dr.Kovalkov Кровь из этой сети в желудок попадает? Че-т я не догоняю))))

[@Dr.Kovalkov]

Не кровь, а аминокислоты.

[@Wellkroft]

Какую литературу вы можете посоветовать новичкам? Я оченб люблю вас слушать. Но информацию лучше воспринимаю через текст

[@Dr.Kovalkov]

Начните с моих книг. Последняя как раз написана для мужчин.

[@Wellkroft]

@@Dr.Kovalkov обязательно 👍

[@user-ow1zv8jd8u]

@@Dr.Kovalkov , Ага! Ну, ну. 😆😆😆 Можно упростить смысл книги. Как на "клинической диете" напрочь угандошить свой метаболизм и сделать ещё хуже. Все телодвижения, направленные на снижение веса, используещие жёсткие диеты (с большим дефицитом энергии) , обречены на ухудшение ситуации, а конкретно (научно доказано): сильнейшее замедление метаболизма, потеря мышечной массы. Исследования доказали длительное (!) снижение после таких диет гормона лептина, снижение мышечной массы, метаболизма. Я уже не говорю про массу других "ништяков" от такого питания (диетический стресс, кортизол, потеря мышц, образование жёлчных и почечных камней, опущение почек, нарушение функции печени, гормональный сбой , проблемы с кожей, сердечно-сосудистой системой , волосами, ногтями, кожей, зубами, нарушение сна и проч.)

[@Dr.Kovalkov]

Ярослава. Если вы знаете мою позицию, то я вообще против диет. Всех! Но люди все равно применяли их и будут применять. Но если брать клиническую диету, то тут хоть анализы предварительно необходимо сдать, и потом повторять те результаты которые имели отклонения от нормы. А так - в идеале конечно худеть под контролем врача. Который будет отслеживать и метаболизм и не допускать падение мышечной массы. Для этого нужны обследования, в том числе и на приборах.

[@user-hm9sv4xi7l]

@@Dr.Kovalkov , Доктор, ну вы, как специалист в этой области, ну не можете не знать, что в любом случае, как ни крути, быстрое похудение имеет бОльшие риски разного рода неприятных "нежданчиков". И врач не в состоянии их все предусмотреть и не допустить. Во многом придётся уже констатировать факт проблемы. Ну, и далее её по возможности пытаться решать или хоть как-то компенсировать. Но самое главное - зачем? Зачем так "газовать" в этом деле? Ну ладно, люди с охрененно большим весом (лишних ~50 и более кг). Там уже наверное целесообразно темпы похудения выбрать более высокие. Так как у такого человека элементарно психика может не выдержать длительного процесса, растянутого на годы. А для людей с лишними ~ 10-20 кг спокойный темп похудения куда более целесообразный. На мой взгляд.

[@user-le8lr2rw1g]

Добрый день. Скажите , правда , что мясо усваивается на 25 -30 % . И 1,2 гр белка в сутки это потребленного или усвоенного ?

[@Dr.Kovalkov]

На следующей неделе выйдет фильм о белках. Там подробно все расскажу.

[@user-le8lr2rw1g]

@@Dr.Kovalkov Доброго времени суток . Спасибо за ответ, не подскажете природные источники магния и калия - курага , чернослив и сырой миндаль подойдут ?И если " да ", сколько в день для спортсмена ?

[@user-bq5xc6lc4i]

Так что ,можно яйца утром ,днем и вечером ,и так круглый год,каждый день?

[@Dr.Kovalkov]

Не более пяти штук в день.

[@user-cz7iz8uv9y]

А где инф сколько белка надо употреблять?

[@Dr.Kovalkov]

kzbin.info/www/bejne/bJWok3mZmph-l7s

[@user-fv4zq4eq3h]

Ну... Два яйца в день это ~ 12 г белка. Вроде маловато, хоть он и *полноценный* . Как-то попадалась ВОЗ-овская рекомендация. Они рекомендуют *полноценного* белка не менее 40 г. Там типа по результатам исследования... Если меньше, то выходит отрицательный азотистый баланс. По-простому - организм начинает "подъехать" сам себя. Ещё недавно где-то видела исследование, где повышенное к-во белка особо хорошо для пожилых (я так понимаю без проблем с почками), это помогало им лучше сохранять мышечную массу. Короче, только 2 яйца маловато. Лучшее белка побольше. Если нет противопоказаний.

[@Dr.Kovalkov]

Важно полноценность белка и баланс по аминокислотам. Еще в далеком 1948 году на открытии сессии Академии Медицинских Наук СССР с актовой речью выступил вице-президент АМН СССР академик Разенков. Он обнародовал свое открытие в области белкового обмена, плод многолетней исследовательской работы. Это была сенсация! "Несколько раз в сутки в полость желудка через оплетающие его кровеносные сосуды «пропотевает» белковый бульон, состоящий из тех самых белковых отходов жизнедеятельности, о которых мы говорили выше. Благодаря этому «сбросу шлаков» очищается кровь, разгружаются почки и печень, исчезает почва для избытка веса и болезней. Попав в желудок, «обломки» отработанных белковых молекул перевариваются до уровня аминокислот, всасываются из кишечника в кровь и служат идеальным материалом для построения новых клеток, гормонов и ферментов. По данным И.П.Разенкова, таким способом человек, не съевший за день ни кусочка мяса или рыбы, получает количество белка, равноценное 600 граммам сырой говядины!" Вот как мудро все устроено! Самый ценный в природе материал, белок, используется многократно, в замкнутом цикле, практически без потерь. Вот на каком механизме живут в Индии и других «вегетарианских» странах, где даже нет молочного животноводства!

[@user-fv4zq4eq3h]

@@Dr.Kovalkov , Речь идёт о белке *полноценном* ,я же специально выделила . Полноценный белок - когда содержатся все 8 незаменимых аминокислот. Ух ты!! - *"Белок многократно используются в замкнутом цикле практически без потерь"* . Это как? Можно жить без экзогенного белка? Ничего не съел, а за счёт эндогенного белка получил в эквиваленте 600 г говядины, т.е. 132 г. А зачем вообще есть, дешевле не есть. А то мясо нынче недешёвое. Сидишь себе голодным, а белок в организме ежедневно "материализуется" , да ещё в таком огромном количестве - 132 г. 😆😆😆 Когда организм сам себя "подъедет", как вы говорите, значит ежедневно организм по активной клеточной массе (есть такой термин в биоимпедансе) уходит в минус.

[@user-hm9sv4xi7l]

@@user-fv4zq4eq3h , *"Замкнутый цикл белка"* . Вот это перл от нашего Алексея Владимировича! 😄😄😄😄 😁😁😁😁 Ну не люди, а просто какой-то клан бессмертных Дунканов Маклаудов. 🤣🤣🤣 😂😂😂

[@user-hn4my2wb5b]

​@@user-fv4zq4eq3hну реально зачем тогда есть белок вобще просто сливочным и оликовым маслом питатся с овощами и всë

[@user-cj6xg6mw3x]

Так сколько в итоге белка то надо?

[@Dr.Kovalkov]

1.2 гр на килограмм массы тела но не менее 70 грамм в сутки.

[@profscanltd2935]

1 гр. на кг веса

[@Dr.Kovalkov]

Можно и так.

[@user-kp3yz3mw1m]

@@Dr.Kovalkov это сверх тех 70гр которые синтезируются в организме ?

[@user-hn4my2wb5b]

​@user-kp3yz3mw1m это наверно при голодухе синтезируется

[@anastasiaqueen6025]

А правда что усваивается только 30- гр белка,остальное идёт в жир?

[@Dr.Kovalkov]

Нет. Усваивается до 40 гр белка за один прием пищи и в жиры белок не трансформируется. На этом законе основана белковая диета.

[@markstiven4546]

Да, белок яиц. Продаётся в магазине в сыром виде

[@user-hn4my2wb5b]

Первый раз слышу

[@markstiven4546]

В магазины вы не хотите ?

[@user-hn4my2wb5b]

@@markstiven4546 хожу но что бы белок от яйца отдельно продавался не слышал

[@user-bk8vn9qz3g]

Спортсмен не знает, какой белок какой лучший?!Бред.Мясо не ем с юности, а яйца обожаю, плюс творог.Всегда в норме анализы.Правильно доктор говорит, что лучше всего усваивается яичный белок.В детстве ела деревенское мясо, гемоглобин был низковатый.Была 2 года без яиц, мяса- низкий гемоглобин.Ввела яйца - гемоглобин даже с запасом, В12 с запасом, ферритин с запасом.

[@user-eb2hv1cc7g]

Я люблю 5 яиц поджарить,не чего!?

[@Dr.Kovalkov]

ни чего.

[@user-eb2hv1cc7g]

@@Dr.Kovalkov 👍👍👍

[@pringles5553]

Доктор Петрик:максимум 2 яйца в день.

[@user-eb2hv1cc7g]

@@pringles5553 я смотрел его,про это,не доктор Петрик и весит меня меньше

[@pringles5553]

@@user-eb2hv1cc7g Белок из пяти яиц,может,не повредит,а желтка многовато.