Сколько делать подходов?

[@valeriysyshkov6934]

Думаю смотря какую цель вы себе поставили.У меня есть знакомый ,ему 80 с лишним лет ,каждое утро он приходит на стадион ,ходит босиком по периметру футбольного поля ,в любое время года ,благо что живем в краснодарском крае,после каждого круга ,подтягивается или отжимается ,подносит ноги к перекладине или приселает.У него обычное тело пожилого человека,но его энергетики и здравому рассуждению я завидую,и хотел бы таким жизнерадостным выглядеть в его возрасте.

[@33Pumba33]

Спасибо!

[@barkar.aleksandrbarkar.ale2256]

Весь этот опыт можно и более простым способом объяснить.Зачем усложнять, и говорить много лишнего? Чем больше умничаишь,тем больше денег можно запросить.

[@GoncharAlex]

Тоже считаю многие видео Льва затянутыми, но полезное в них есть-смотрю иногда. ПС: Ну, любит человек пообщаться-что поделать)

[@ikerasher6947]

i know I am kind of randomly asking but do anybody know of a good website to watch new tv shows online?

[@keithlandyn4488]

@Iker Asher I would suggest flixzone. Just search on google for it :)

[@judecolin207]

@Keith Landyn Definitely, have been watching on flixzone for since april myself =)

[@ikerasher6947]

@Keith Landyn thanks, I signed up and it seems to work =) I really appreciate it!!

[@musafir-shiyshan]

За 1-2 часа, я когда-то делал 15 подходов (15 разных хватов) по 15 повторения подтягиваний, и 5-10 подходов по 15 отжиманий брусья. Иии это продолжалось в течении 6 дней в неделю. После я почувствовал дискамфорт. Треньки заканчивались к ночи, я в школу опаздывал. Не спал нормально. График усилился так сказать, до этого делал по 10 подходов 10 повторений... И крч начал делать через день. Спустя еще неделю, я начал свое лечение иии мне пришлось забросить тренировки. Спустя пару месяцев, возобновил все. И вот буквально в конце лета, опять забросил... Пошел в больницу и т.д... И вот теперь снова начал. Нет оправданиям. Хочу вернуть результат.)

[@musafir-shiyshan]

И это не из-за болталогии, просто я не мог делать больше повторов. Я отдыхал долго, восстанавливал дыхание)

[@1m9d7g3]

25 подходов за час. По 2 минуты на отдых между подходами. На отдых 46 минут. Остаётся 14 минут на 25 подходов. Где-то по 30 секунд на подход.

[@Блогерскаятусовка]

я за раз делаю 60-70 отжиманий, я делаю медленно и четко что бы напрячь и прочувствовать каждую мышцу на это уходит 5 мин в среднем (1 подход). Получается я не укладываюсь в 10 мин. по этому у меня нету 10 мин!!! Обычно когда начинаю в среднем трачу от 30 мин до 1 часа. А начав делать утром я могу опоздать по этому я не делаю по утрам.

[@vadgies1086]

Между упражнениями делать паузу или делать упражнения по кругу и после каждого круга отдыхать

[@nepucc9966]

Здравствуйте, Лев! Просмотрел все 6 роликов в разделе "Домашний бодибилдинг" и ещё несколько из других разделов, включая этот, но так и не понял, сколько таки подходов надо делать? Пока у меня в голове сложилось так, что Вы рекомендуете 3 упражнения (или движения) и по 25 подходов в неделю на каждое. Т.е. 75 подходов - это за неделю надо по 25 на каждое движение уделить. Правильно? А в каждом подходе надо сделать примерно на 50% от своего максимума. Так? Ну, допустим, у меня максимум - 10 подтягиваний. Значит, я должен сделать утром 5 подходов по 5 подтягиваний. Потом, скажем, вечером 5 подходов на отжимания от пола (тут максимум 25 раз) по 12 отжиманий каждый. Делаю эти упражнения с понедельника по пятницу. И тогда мне ещё на субботу и воскресенье остаётся сделать 25 подходов на приседания (тут максимума не знаю, но с отягощением присяду раз 16-18, значит 6 подходов утром в субботу по 8 приседов, 6 подходов вечером в субботу по 8 приседов и аналогично в воскресенье). Я правильно Вас понял? Буду признателен, если найдёте возможность ответить.

[@ДмитрийДмитриев-г5у]

Я тож нифига не понял. 15 минут болтавни,а в реале хрен что понятно

[@ПавелВотченко]

@@ДмитрийДмитриев-г5у А я понял. Делаем 3 упражнения, в каждом упражнении делаем 5 подходов за раз. Отдых между подходами - до восстановления дыхания. Если нет сил или времени делать все 3 упражнения за один раз, то разбиваем их на 2-3 тренировки в течении для. Выходные можно отдыхать или добить до недостающих 75 подходов, если не успел за рабочую неделю.

[@ПавелВотченко]

@@vlg64 За неделю надо набрать 25 подходов в каждом из 3-х упражнений, а не за тренировку.

[@ВиталийЕвсеев-ч6ж]

ребята не заморачивайтесь вы этими подсчетами подходов за неделю,скажу как я занимался,а занимаюсь я всю свою сознательную жизнь но не регулярно,то заброшу то опять чувствую себя плохо все болеть начинает сново начинаю,а начинать ой как тяжело,но потихонечку через нехочу все получается.делаю каждое упражнение по 5 подходов ,первый подход разминочный,затем добавляю нагрузку,3подход самый нагруженный,затем 4сбавляю нагрузку и 5 сново как разминочный ,занимался 3 раза в неделю ,первый день делал упражнения на одни мышцы тела в другие дни на другие мышцы и так по кругу.эту методику ,я узнал когда служил в армии (ГДР)из буржуйского журнала какой то спортсмен или тренер описывал.скажу что очень эфективный комплекс.

[@ЛевГончаров]

прекрасный текст! Хотите работать тренером?

[@ВиталийЕвсеев-ч6ж]

я живу в деревне ,какой тут тренер.приглашали меня много раз работать в школу и спортшколу,у меня образование техническое,там должны работать специалисты по профилю,я ведь просто любитель спортивной жизни.

[@ЛевГончаров]

успешный любитель?

[@ВиталийЕвсеев-ч6ж]

спортом я занимаюсь со школы,а в армии интенсивно занимался турником и брусьями,там был один офицер молодой вечером тоже занимался вот многое он мне подсказал,а так все режимы занятия испытал на своем организме,поэтому вывел метод тренировок эффективный для себя опытным путем,груду мышц наростить у меня ни когда задачи не стояла,для меня главное выносливость и быть подтянутым и чувствовать себя бодрячком,одним словом для здоровья а не во вред здоровью.

[@ЛевГончаров]

Согласен, здоровье - это хорошо, а нездоровье - плохо. Чувствовать себя здоровым и нравится самому себе - это успех

[@professionalfinancialconsu9297]

5 подходов с числом повторов до отказу? И как часто ? (если отдыхать 1-2 дня будет перетрен)

[@musafir-shiyshan]

А сколько тренировок делают ваши клиенты в неделю?

[@ralfgarek6314]

я так понимаю 25 подходов на каждое упражнение, если делаю только тягу и жим то нужно набрать 50 подходов?

[@РусланКуанов-к6ц]

Тренируюсь каждый день, на турнике и брусьях делаю не менее 7 подходов на максимум до отказа, так же брусья, приседания и пресс всё до отказа, никакого перетрена нет,

[@olegoleg1630]

А я считаю повторения.... 300 спартанцев, 500 демократов и т.д за занятие.

[@Myxomop31]

Интересно, сам пришел к этому тоже. Только совмещаю это ещё с бегом/ходьбой. Небольшой стадион, круг 180м вроде. Время прохождения вместе с упражнением до полутора минут, если бегом то меньше( спину сорвал, перешёл на быструю ходьбу пока) Круг сделал, 10 приседов. Или отжимания от скамейки, или подтягивания. За полчаса ходьбы набегает 20 кругов. Можно делать все три сразу. По 7п на каждое движение. Добавив круг. Итого, занимаясь через день уже за 8 дней набегает 84 подхода. И вроде и кардио, и физо все за раз. Плюс на воздухе.

[@Alexei91]

А сколько подходов нужно делать именно на одно упражнение на одну мышцу , например на брусьях на грудь .

[@astrid827.]

25 в неделю, 5 тренеровок по 5 подходов на 70% от максимума

[@niyazray]

75 это с разминочными?

[@stanislav2609]

Лев,а можно делать 200 подходов в неделю?) пока делал 130-150,все норм))

[@ЛевГончаров]

+Stanislav Ventsek кто же Вам может запретить?

[@РамисРустамов-ш9т]

Делаю за два часа на тренировках, подтягивания на турниках первый час 20 подходов по 15 раз второй час, жим на брусьях 10 подходов по 25 раз. Правильно ли это или пора подтягиваться с отягащением?

[@ЭллаМ-ь7ы]

Рамис Рустамов сокращай время отдыха между подходами..... А лучше переходи в тренажерный зал....

[@МакКоз]

каждому индивидуально

[@ЛевГончаров]

каждому свое

[@FYA_EXel]

5х5 тоже самое что и 1х25 в неделю для мышцы?

[@ЛевГончаров]

42 км за раз - то же самое, что за неделю?

[@ТарасМихальчук-б9ж]

25 подходов? Это пять упражнений по 5 подходов в каждом.Для натурала многовато...вернее сказать,нецелесообразно.

[@ОлегИванов-ч5щ2с]

Многовато для чего? Нецелесообразно для какой цели?

[@максисаев-ц4е]

Делаю 9 упражнений по 3 подхода, укладываюсь в 45 минут, 4 тренировки в неделю это я правильно тренируюсь?

[@ТарасМихальчук-б9ж]

макс исаев если ничего не колеш то многовато.

[@максисаев-ц4е]

Вот примерно тренировка Спина 3 упр. Плечи 3 упр.и Руки (Биц) 3 УПР. по 10 -15 повтор. И ЧТО ТОГДА УБРАТЬ или уменьшить повторы?

[@GoncharAlex]

А ноги?! Большая группа мышц без внимания, а для включения процессов в теле она даёт очень много. И выглядеть будешь гармонично, а не шкафом на верёвочках 😉

[@valeriysyshkov6934]

Если честно тоже ничего не понял.Короче любая физ.нагрузка полезна ,чтобы не в тягость для организма и желательно ежедневно,но чтобы были дни отдыха.

[@victorvakchrushev5398]

Тётенька прелесть какая глупенькая! Я не делаю подходы по утрам потому что выбираю что-то одно из трёх: 1) sex 2)еду 3) сон Для меня позаниматься вечеером час - полтора легче и приятней чем суетиться 3 реза в день

[@oRybalkeiNozhah]

Так и не понял, что сказать-то хотели?

[@berdysh2003]

1 подход.время 1 час. 1000 повторов.

[@stanislav2609]

ну имею ввиду смысл в этом есть?)) если спать и есть нормально,а то все говорят перетренированность настигнет))

[@ЛевГончаров]

+Stanislav Ventsek это говорят мастера разговорного или фармакологического бодибилдинга

[@brodlovherrsov7097]

75 подходоч для одной группы мышц???

[@ПодвижныйиЛес]

Для трёх упражнений .

[@АдильБекмаханов]

слишком обобщенно и без конкретики.. выполнил человек скажем за неделю 75 подходов и что дальше.. как работать на 2 и 3 неделе? добавлять количество отжиманий, приседаний и подтягиваний за подход либо оставлять количество такими же? и как это работа в пол силы, не понять.... работа с весом 70% от разового максимума не до отказа либо работа с весом 50% от максимума не до отказа? что назвать из этого работой в пол силы непонятно и субъективно для каждого😊

[@MMMMMM-tz4xp]

Так-то полезные вещи говоришь, но можно без этих твоих понтов умничать, ты не пацан, а мужик профессионал, так что по делу и без пафоса ☝️✊🤝💪

[@tritri417]

Сколько повторений в подходе делать?

[@ЛевГончаров]

вполсилы - знакомый термин моей методы?

[@АлександрГорлов-ы5т]

И сколько повторений в полсилы?

[@gray_area]

Не понимаю причем тут подходы. А повторов то сколько?? Может я по одному повтору сделаю, 75*1 и чо это тоже выполнение плана? Странный какой то метод считать подходы.

[@BlackHeartLa2]

25 подходов одно какое то упражнение ?

[@ПодвижныйиЛес]

Да .

[@stanislav2609]

а ясно)

[@vvrgeo]

Марина - прелесть какая глупенькая!)

[@vvrgeo]

Девушке Марине на заметку. Периодически глупо подзихикивать Льву это не обязательно!😉

[@ИгорьКривошеев-ц8к]

Мелит всякую хирню.ни очем