Skolyoz için Yoga Dersi-1 | Sevinç Ayyıldız (Başlangıç Seviye)

Skolyoz rahatsızlığı olanlar için oldukça faydalı olan bu yoga serisinin ilk dersine hoşgeldiniz. Bu dersi sadece skolyoz rahatsızlığı olanlar değil, daha sağlıklı bir omurga için herkes uygulayabilir.
Mümkünse bu seriye başlamadan önce doktorunuza danışın. Seri içerisinde sizi rahatsız hissettiren hareketler olursa yapıp yapmamak konusunda doktorunuza danışabilirsiniz.
YogaKioo'nun KZbin kanalında birbirinden değerli hocalar ile evde kendi başınıza pratik edebileceğiniz herkese ve her seviyeye uygun yoga videolarına ulaşabilirsiniz.
Kanala üye olun ve YogaKioo’nun büyülü dünyasına siz de katılın!
Instagram: @yogakiooturkiye @yogakiooDergi
Facebook: yogakiooturkiye
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com

[@lowki9247]

Abla ne kadar nefes aldın nefes almanı bekleyene kadar kolum kırıldı

[@yagmuryilmaz1080]

😄😄😄. Cok iyiydi.

[@Sabir.aliyef]

Amk 1 saate alip veriyo

[@rvancamalov5693]

Elime geçer geçmez kopyala

[@elif_gg_tr4035]

KSNWKWNSKWWNWKKS +1

[@aliakngultekin6943]

Benim de skolyozum var. Doktorumun bana verdiği dandik egzersizleri yapsam da pek bi faydasını görmedim , bu egzersizler çok daha iyi geldi ve omurgamın rahatladıgını hissediyorum lütfen serinin devamı gelsin çok teşekkürler.

[@sevincayyildiz]

Merhaba 😊 Serinin devamı olacak. Her gün yapmaya devam edin. Bir pozda kalma sürenizi de arttırın. Sağlıklı günler.

[@mahirabdullayev8439]

Üû ya yuyuyhhhhhh

[@mahirabdullayev8439]

Netutyggfgf

[@mahirabdullayev8439]

E

[@mahirabdullayev8439]

Byy

[@nese7973]

Dün gece ve bu gece uykudan önce yaptım. Uykuya geçiş için de çok iyi oldu. Özellikle sabah uyandığımda olan sırt ve bel ağrılarım bu sabah olmadı. O yüzden günü rahat geçirmek adına bilhassa gece yapılabilir. Skolyozum var az derece de olsa. Egzersiz ve masaj önerdi doktor, ilaç vs verdi ama bence egzersiz çok daha etkili. Bu egzersizlerin birkaçını pilateste de yapıyordum zaten ama özellikle skolyoza iyi gelen egzersiz olan tek bi video arıyordum. Buldum. Çok iyi geldi. Masaj etkisi yaratıyor. Masaj yapılınca olan o rahatlama hissi oluyor. bel kısmımda kuyruk sokumuna doğru hafif bi yorulma hissediyorum o neden oluyor bilmiyorum ama geçiyor sonrasında zaten hemen uyuduğum için. Hocanın dediği gibi beni yoran hareketi yapmamaya özen gösterdim. Sadece sondan bi önceki sanırım, dirsekleri yere koyup topukları yere basmayı yapamadım. Onun dışında hepsini daha önce de ara ara pilates yaptığım için yapabildim rahatlıkla. Teşekkürler 😊

[@tugba2840]

Uyumaya yakın yapıyorum ve fark ettim ki sadece bel ağrıma değil uyku problemime de fayda sağladı, teşekkür ederiim 🌸

[@Berenileoyuna.]

Bende öyle gece yapıyorum ağrı kesici kas gevşetici ihtiyacım olmuyo

[@kafiyeozen2101]

Bu güzel anlatım için teşekkür ederim 4 gündür hareketleri yapmaya çalışıyorum

[@zeynebalci]

15.07.2020 Merhabalar ben 17 yaşındayım ve bu gece yine aşırı ağrı ve belimde yanma olduğu için bu videoya çalışmaya bir arkadaşımın tavsiyesiyle başladım. Normalde yabancı bir kanalın skolyoz için yoga egzersizlerini yapıyordum. Temelde hareketler aynı ama bu video ağrımı dindirmede daha etkili oldu. Ergenlik döneminin başlarında duruş bozukluğum olduğunu annem fark etmişti ve 4 yıl önce doktora gidince skolyozumun olmadığını ama duruşuma dikkat etmem gerektiğini söylemişti. Bundan 1 yıl önce ders çalışırken dik durmak istediğimde belimde hissettiğim tarifsiz acıyla doktora gittim ve belimde sol tarafa doğru 10 derecelik bir skolyozum olduğunu söyledi. Kaslarımın tembelleşmemesi için korse vermedi ve kesinlikle yüzmemi önerdi. Geçtiğimiz yaz haftada 3 gün skolyoz için yüzme dersleri alarak duruşumu düzelttim ve omurgamda hissedilir derecede düzelme vardı. Bu sene maalesef kısıtlı vaktim ve corona yüzünden yüzmeye devam edemedim ama ağrım oldukça egzersizleri yapmaya devam ettim. Fakat karantina sürecinde sürekli masa başında oturmam gerekti ve ne kadar egzersiz yaparsam yapayım birkaç günde bir ağrım oluyordu. Son 1 ay gibi bir sürede ağrılarım artmaya başladı çünkü üniversite sınavı için daha fazla çalışmam gerekiyor ve bu da masa başında daha uzun süre demek. Her gün egzersiz yapıyorum, uyurken belime destek koyup daha rahat bir uyku çekiyorum, sandalyede daha düzgün oturmaya çalışıyorum vs. Bunlara rağmen her gün belimde inanılmaz bir ağrı ve yanma oluyor. Umuyorum ki bu egzersizler düzelmemde bana yardımcı olur süreç boyunca buraya yazıp değişimi görmek istiyorum. Fiziksel acının yanı sıra psikolojik olarak da bu ağrı cidden yıpratan bir şey. 12 gün sonra beyin ve sinir cerrahisine randevum var umarım güzel haberler (ne kadar güzel olabilirse) alırım. Sağlıklı günler dilerim.

[@hayelgibi8342]

Aynen beni özetlemişsin. Ama sana agrı için gel tavsiye ederim. Çok olmasada etkisi oluyor

[@cagla9263]

Gerçekten tp her yerde

[@sudeisldak6362]

Naptın sonuçların nasıl geldi sağlığında bir düzelme oldu mu?

[@zeynebalci]

@@sudeisldak6362 bu serinin 2. videosu inanılmaz iyi genellikle hep onu yaptım doktor da skolyozumda ilerleme olmadığını aksine az da olsa düzelme olduğunu söyledi şimdi her gün yapmasam da ağrılarım oldukça temel yoga hareketlerini yapıp ağrıyı azaltıyorum. kesssinlikle öneririm sırt ve bel kasları için çok etkili

[@yusufkerem1149]

@@zeynebalci her gün bu videodaki hareketleri yaparsam ağrılarım azalır mı ?

[@Unicorn-je7hq]

Çok teşekkür ederim Sevinç hocam💜

[@zuleyhabali1228]

Nası fayda etti 3 günbile olsa iyi geldi hayretler içerisindeyim hocam çok dingin ve rahatlatıcı bir ses tonunuz var komutlarınız çok yerinde . Allah razı olsun emeğinize sağlık

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@nuhalsemiz7484]

sol tarafa eğri omirelik için geçerlimi sayin h.

[@sisaag4714]

Ne güzel bir şey yapıyorsunuz , çok teşekkürler..

[@farukpolat5440]

Dört beş yıldır skolyoz ve kifozla başım dertteydi bir çok egzersiz ve alternatifleri değerlendirdim ama yoga ile ayrı bir ilerleme ve iyileşme sağlamdım teşekkür ederim size .skolyoz problemi yaşayanlar sanırım daha iyi anlıyor egzersiz dilinden

[@sevincayyildiz]

Rica ederim :)

[@farukpolat5440]

@@ayselbayramova3966 skolyoza bir çok faktör neden oluyor özellikle bazı kaslar çok güçlü bazıları da zayıfsa şimdi yanlış yöneldirmek istemem çünkü zayıf kasların güçlenmesi güçlü kasların esnemesi lazım iyi bir doktora tabi bu işin uzmanı olan ( egzersiz kağıdı verip yönelendirler değil ) doktorlara gitmeniz gerekir ona göre hangi kaslarınız güçlü vücudunuzda nereleri esnetseniz gerekir bunlrı öğrenirseniz yoga çok iyi ilerleme sağlayacaktır

[@farukpolat5440]

@@ayselbayramova3966 dört beş yıl önce vardı, derecesini hatırlamıyorum iki yıl yoga yaptım tabi sırt bel boyun kaslarımı da esnettim her gün ( bütün vücut esneme yaptım her gün ) en son Ocak ayında baktırdım skolyozunyz yok dediler 😄 ben de şaşırdım ama tabi yogaya devam ediyorum hala

[@farukpolat5440]

@@ayselbayramova3966 ben yüzme de yaptım fitnnes ta ama yoga ve tüm vücut kaslarımı esneterek daha iyi sonuç elde ettim dediğim gibi bir fizyo terapiste yanda bir doktora gitseniz daha iyi sonuç alırsınız

[@farukpolat5440]

Çünkü bilinçsiz yapılan spor skolyoznu artırabilir iyileşmek yerine deteceniz artabilir

[@hayriyedonmez4930]

Harika anlatım.Sırt ağrılarıma ve ruhuma çok iyi geldi

[@es-iq4qs]

yaklaşık 25 gün bu egzersizleri yaptim, 13 yasindayim ve hedef skolyozumu durdurmak 28 derece olan skolyozu 27 yaptim. tesekkurler😊

[@Keremxyr]

Bende 13 yaşındayım ve bendede skolyoz var

[@Softberrymilk]

Sevinc hanim gercekten cok faydali yaptklariniz teşekkürler 😊 ama ben sevinc hanimin hic boyle problemleri yoktur die geçiriyordum icimden umarim tekrarlamaz gecmis olsun

[@sla9522]

Daha ilk günden sırt ağrılarım gitti. 2 gündür uyguluyorum gerçekten muhteşem.

[@Farukah]

Çok bela bi hastalık ya

[@protonkemal]

​@@Farukahöyle gerçekten

[@nisa9239]

hocam çok teşekkürler 2 haftadan az bir sürede ağrılarımdan kurtuldum:)

[@golgeninbeyni1169]

2 haftadır yapıyorum gerçekten sırt ağrım azaldı hatta yok oldu gerçekten teşekkürler.

[@ayseberber2713]

Serinin devamını diliyorum. Cok faydalı Gercekten cok tesekkur ederim 🙏 iyi calışma lar

[@sevincayyildiz]

Serinin ikincisi bugün yayınlandı. Kanaldan ulaşabilirsiniz 💛

[@arifeuykan9571]

En sevdiğim poz 20.50'de ki şıvasana pozu

[@talipveelifkalkan5765]

Sevinç hanım çok teşekkürler...

[@sevincayyildiz]

Talip Kalkan Rica ederim 😊

[@irmak2435]

Üç aydır kine yapıyorum ve gerçekten daha ilk kez bu kadar rahatladım.. bütün sırt ağrılarım gitti kesinlikle devam ediyorum 😊

[@yoncakitoglou1185]

Düzelme oldumu

[@ahmetkaplan8553]

Çok teşekkür ediyorum sevinç hanım inanılmaz faydasını gordum

[@Ismail-ye1ff]

düzelme oldumu

[@melekk99]

Sevinç hocam sağolun gerçekten..

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@lpschocolatetv645]

Benimde serinin devamı gelsin ✨

[@Madmazel_221]

Çok teşekkür ederim banada ihtiyaç vardı🙏🙏

[@user-sr8ly5vb9t]

Teşekkürler hocam ❤

[@zeyoztrk]

Çok güzel anlatıyorsunuz.Hemen başlayacağım.İnşaallah faydasını görürüm.

[@tugbanurozdemir2078]

İnşallah görürsün ben 12 yaşındayım ve faydasını gördüm

[@serapizmKSK]

cok güzel anlatım✌cok güzel bir akış olmuş, hareketler cok rahatlatıcı💜

[@sevincayyildiz]

Serap Yılmaz Yalçın Teşekkürler 😊

[@reyraa]

Allah razı olsun .

[@sevincayyildiz]

Sizlerden de 😊

[@leylanesibova3291]

Salam bizde üç aydır.edirik qızlarım düzəlib çox teşegür edirəm❤️❤️❤️❤️👍

[@mervecelik5487]

İşte aradığım video gerçekten çok teşekkürler 🤗

[@sevincayyildiz]

Merve Çelik Rica ederim ☺️ Sağlıklı günler

[@servetbelguzar9188]

Bendede skolyoz varmış yeni öğrendim sizi takip edip o hareketleri yapacam güzel anlatiyosuniz teşekkür ederim

[@aycansivis8891]

Anlatımınız çok açık ve net. Sonunda yogayı sevebildim teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Aycan Siviş Rica ederim 😊

[@nursevil2604]

Lütfen serinin devamı gelsin skoloyum var elimden geleni yapmak istiyorum lütfen yardımcı olun💕💕

[@sevincayyildiz]

Merhaba 😊 Serinin devamı olacak. Siz aynı seriyi 1 ay boyunca ve her gün pozda kalma sürenizi arttırarak uygulayın. 💓

[@katya-qc2pu]

fizik tedaviye git hangi yone yamuluyorsa ına göre egzersiz verir

[@buketcetin542]

@@sevincayyildiz sizin hangi seviyede skolyoz?cok gecmis olsun

[@lienmorsi9099]

Düzeldimi

[@nese7973]

Ben de başladım dün gece. Bu ilk seriyi 1 ay deneyeceğim. Omurgamı çok rahatlatıyor. Ama bel kısmımda hafif bi yorulma hissediyorum. O neden olabilir ?

[@emelfikret4355]

Hocam sizi bulduğum için o kadar şanslıyım ki hergün dua ediyorum sizi bulduğum için Rabbime çok zor bi 6 yıl geçirdim inancım yoktu böyle geçiceğine başka sporlar denedim inanın işe yaramadı size şans eseri rastladım ve ilk defa iyiyim yürüyebiliyorum ağrı çekmeden daha yapamadığım birçok şeyi yapabildim lütfen skloyoz için paylaşımlarınız bitmesin size ihtiyacımız var çok teşekkür ederim .

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊 Her gün düzenli uygulamanızı öneririm ve egzersizi yaşam biçimi haline getirin. Sağlıklı günler

[@zehra5968]

kac yasindaydiniz skolyozunuz kac dereceydi kaca düştü?

[@FransaligelinBlogspot]

17:00 da bacaklarimi uzatamadim esnek olmadigim icin, dizlerimi bukmek zorunda kaldim yine olmadi o kismi atladim. Umarim iyi gelir. Devam edicem yapmaya. Tesekkurler emeginize saglik.

[@esma2595]

Başta canım çıktı da gittikçe nefes kontrolünü öğreniyorum bir de skolyoz egzersizini yapmaktan kaçan biri olarak sizin yumuşak direktiflerinizle çok kolay başlıyorum çok teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@lix_routines]

Evet çok dingin ve motive edisiziniz. İki çocuğuma da skolyoz var bende de bel ağrısı

[@firuzesahin4013]

Teşekkür ederim ♡

[@zeyneponder2506]

iyi ki bu videoyu keşfetmişim iki hafta uyguladım şimdi 2. seviyeye geçiyorum kendimi çok iyi hissediyorum daha sağlıklı ve güçlü teşekkürler❤️

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊 Sağlıklı günler

[@aysu5411]

Selam. Hiç düzelme varmı? Cevaplarsanız sevinirim

[@eyluleylul8114]

4 ay boyunca yaptığım üç seriyi agrimi tamemen kesildi ve iki ay ara verdim ve şuan çok ağrı yapıyor nefesim kesiliyor uyuyamıyorum ağrıdan

[@samsunsporajans3985]

Yaptığınız hareketlleri her gün yapmaya çalışıyorum çok iyi geliyor azcik düzelmeye başladı teşekkür ederim

[@yoncakitoglou1185]

Düzelme oldu mu tamamen peki

[@suqrarzayeva3469]

Böyle net ve güzel anlatma için ne kadar teşekkür etsem azdır . Yaklaşık 3 aydır yapıyorum çok faydası oluyor🌻🌈

[@suqrarzayeva3469]

Sweaty Girl Evet oda var, amma önemli olan hareketler .

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@sevincayyildiz]

@@umud6870 Genelde gülümserim ve dersin başında yeterince konuştuğumu düşünüyorum 😊 Sevgiler

[@Housemusic_bang]

Çok teşekkür ederim sevinç hanım Gerçekten ağrılarım tamamen yok oldu hergün yapıyorum.

[@yoncakitoglou1185]

Düzelme oldumu peki

[@golgeninbeyni1169]

Teşekkürler

[@Sibelbb]

Çok teşekkürler Sevinç hanım. O kadar güzel anlatıyorsunuz ki😌 sizinle yoga yapmak çok keyifli oluyor. Skolyoz ağrılarım bu aralar çok arttı. Hemen her gün açıyorum sizin videolarınızı. Sevgiler 🥰

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊 Her gün uygulayın. Düzenli egzersiz önemli.

[@melekylmaz4036]

Benimde skolyozum var 2 senedir doktorun verdiği egzersizleri Bi ara yaptım sonra bıraktım cunku eglenceli olmuyordu ve fayda etmiyordu ama sizinki hem eglenceli hemde faydalı bu arada 12 yasındayım

[@sakindunya8058]

Allah köməyin olsun mən bunu axtarırdım

[@bp_bestgg2016]

Bende. Ayn ben

[@mahfiruz4804]

Harikaydı devamını dilerim ben 58 yaşındayım bu egzersiz ler iyi geldi lütfen devam edin

[@sevincayyildiz]

Mahfiruz Bay Teşekkürler 😊 iyi gelmesine sevindim. Serinin tamamını yapabilirsiniz. Sağlıklı günler

[@emelfikret4355]

Lütfen serileri devam ettirin çok ağrım oluyor sayenizde iyileşiyorum lütfen lütfen devam etsin 6 yıldır bu ağrılarla yaşıyordum

[@sevincayyildiz]

Düzenli olarak çalışmayı yapın ve hatta kalma sürenizi de arttırabilirsiniz. Ağrıları hafifletmiş olur 😊Sağlıklı günler

[@yoncakitoglou1185]

Iyilestiniz mi peki bende yeni basladim da merak ediyorum etkisini gördünüz mü

[@merveoner8399]

Skolyozum yok tesadüfen gördüm egzersizleri ve yapmaya başladım. Sırt agrilarima çok iyi geldi.

[@VYH2008]

teşekkür ederim

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊

[@mericdeniz5048]

teşekkürlerr

[@sevincayyildiz]

kfjk hsj Rica ederim 😊

[@royahasanova5286]

Bu gun 6 ci gundu edirem cox super bir ferq var rahadam indi her gun edirem Allah razi olsun sizden Ablam

[@zehra5968]

salam sizde yasiniz necədi ve skolyozunuz nece dereceden dustu?

[@meryemay9091]

7 24 ağrım var boynumda ama bu hareketleri yapmaya başladım, çoğunu yapamıyorum ama rahatladım yaaa çok teşekkürler

[@Edit-jr2gc]

Selam teşekürler...

[@yagmuruzun4581]

Ben 2 haftadan beri yapıyorum. Fakat son 1 hafta düzenli yapmaya başladım. İlk başlarda yapamadığım birçok hareketi çok daha kolaylıkla yapıyorum. Sırt ağrılarım gitti. Yapmadığım zaman omurgam çok ağrıyor. Artık alışkanlık haline geldi düzenli yapıyorum. LÜTFEN SERİNİN DEVAMI GELSİN

[@yoncakitoglou1185]

Düzelmeniz oldumu peki

[@ibrahimozsoy3023]

Çok teşekkürler benimde biraz vardı ağır işlerde çalışmıştım bir ara ondan oldu galiba. Egzersiz baya iyi geldi .

[@sevincayyildiz]

ibrahim özsoy Rica ederim 😊Düzenli olarak uygulandığında sırt kasları güçlendiği için ağrılar azalır.

[@yoncakitoglou1185]

Düzelme oldumu

[@hilal53]

Başlangıçta biraz ısınma hareketleri gösterseniz çok iyi olurmuş. İlk denememde çok zorlandım sonraki denemede ısınma egzersizleri yaptığım için rahatlıkla yaptım hareketleri. Çok teşekkürler çok faydalı bir video.👍🏻

[@sevincayyildiz]

H. Merhaba 😊 Bu çalışmalar ısınmanında bir parçası. Sizi zorladıysa kanalda bulunan güneşi selamlama serisi ile başlayıp daha sonra bu ders ile tamamlayabilirsiniz. Sağlıklı günler

[@elif_gg_tr4035]

Hareketler gerçekten işe yarıyor ama o kadar derin nefes alıyorsun ki sinirimi bozuyor ve kollarım kopuyor ciddeb çok öfkeleniyorum bunu biraz daha kısa yapmak sorun olur mu çünkü harbi kollarım kopıyo diye çok sinirleniyorum

[@gokceg3243]

Skolyozum var benimde bu seriyi 30 gün boyunca yapıcam hayırlısı artık yaş 36 bu arada anlatımınız harika .Teşekkür ederiz

[@yoncakitoglou1185]

Bi fark oldumu düzelme oldumu😊

[@hazellmetin2268]

Ben yaklasik 10 aydir bu haraketler yapiyorum her aksam gercekten ise yariyir cok tesekur ederimm agrilarim artik yok devami da gelirse cok sevibirim cok tsk ederimm sizee 😘😘💞💞

[@durukulekci3164]

Merhaba benimde skolyoz başlangıcım var 10 derece hargün sizin derslerinizden faydalanıcam çok teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Merhaba :) Benimde başlangıçtı. Her gün yapın faydasını görmüş olursunuz. Sevgiler

[@user-sd6rz9eb3r]

Skolyoz kaç derece oldu

[@KoreaTranslatorTR]

3:05 , konuşmayı bitirdi egzersize başlıyor.

[@sevincayyildiz]

Skolyozu yaşamış biri olarak konuşmak, bilgilendirmek, ortak bir konuyu paylaşmakta sorun görüyorsanız konuşma kısımlarını atlayarak egzersize geçebilirsiniz. Sağlıklı günler 😊

[@KoreaTranslatorTR]

@@sevincayyildiz sorun görmüyorum sadece direk açıp egzersize geçmek için :)

[@KoreaTranslatorTR]

@Jerry Elijah how did you even get here, It seems to be simply cheating dude;-;

[@mako1994.2]

😄😄😄😄

[@gundemmerkezi2456]

@@sevincayyildiz bu güzel videolarınız için çok teşekkürler sizi tebrik ediyorum bütün hareketleri yapabiliyorum ama bu 17:01 deki hareketde bayadır zorlanıyorum biara bir kere yaptım oldu onndan sonra hiç yapamadım

[@fatmanurtspnr383]

merhabalar ben 13 yaşımdayım bende de skolyoz var ilerlemiş 22 derece doktorun verdiği egzersizlerden sizin verdiğiniz çok daha iyi ve bana çok iyi geldi çok teşekkürler

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊 Sağlıklı günler

[@esqinvelizade976]

Gelişme varmı?

[@cansutoktas4590]

Merhaba benimde kızımda var yaş 13 sonuç nedir bu zamanda bilgi verebilirmisiniz

[@nese7973]

Sonunda buldum . acayip iyi geldi sırtıma. O kadar ağrıyordu ki. Skolyozu olanlar mecburen egzersiz ile bununla baş etmek zorundaymış . Doktorum da masaj ve egzersiz dedi. Şu an ağrım ve acım vardı. büyük ölçüde gitti. Her gün yapsam eminim daha iyi olur. Teşekkürler. 🤗

[@birgulkorken9271]

Merhaba Ben tam olarak anlayamadım 3 serisi var sırayla mı yapiyoruz

[@nese7973]

@@birgulkorken9271 merhaba, evet sanırım öyle . Kolay orta zor gibi sıralanmış olabilir

[@gizemediz2014]

Merhaba 🌸 Skolyozunuz kaç dereceydi ve hareketlerden sonra bi azalma oldu mu derecesinde

[@nese7973]

Derecesini bilmiyorum Dr. Hafif olduğunu söyledi ama tekrardan bi dr' a gitmedim o konuda bir şey diyemem.

[@Yuri_769]

Benim agrilarim simdi simdi basladi geceleri sabaha kadar agridan uyuyamiyorum bunu deniycem umarim bende ise yarar iyi gunler♡

[@user-xd2xy6we1r]

9:43 Bu hareket öldürdü beni ya o kadar uzun duramıyorum. Her tarafım ağrıdı.

[@sevincayyildiz]

Yapabildiğiniz kadarını uygulayın. Beden güçlendikçe ağrılarınız azalmış olur 😊 Sağlıklı günler

[@ayladurukara5217]

bi deneyim dedim çok rahatladım teşekkürler bir ay boyunca yapıcam teşekkürler

[@lowki9247]

yaptınmı sonuç ne

[@ayladurukara5217]

@@lowki9247 ben yapmaya başlayınca sırtım rahatladı ama şimdi fizik tedaviye gidiyorum eğer sırtın ağrıyorsa yapabilirsin

[@aviel4001]

esneme hareketleri yaparken çok zordu ama yaptıktan sonra aşırı rahatladım

[@sevalaslan9071]

teşekkür ederim. annem ve ben skolyoz yogası yaparak omurgamız düzeldi. annem fibromiyyalji yogasyla ağrılarından kurtuldu. kalça ağrısından bacaklarını uzatamazdı. iyi ki varsınız iyi ki size rastladık.

[@yoncakitoglou1185]

Kac zaman icersinde faydasini gördünüz

[@sevalaslan9071]

@@yoncakitoglou1185 ağrılar 2 ay içerisinde azaldı bir yıl içerisine düzelmiş olduğunu gördük Dr. Kontrollerinde. Yazın denize giriyoruz. Bunlar iyi geldi Allah'ın izniyle

[@yoncakitoglou1185]

@@sevalaslan9071 insallah bende faydasini görürüm tesekkürler bilgileriniz icin💗

[@yoncakitoglou1185]

@@sevalaslan9071 platesi doktorunuza sorarak mi basladiniz

[@sevalaslan9071]

@@yoncakitoglou1185 Kovitin başladığı dönemdi..doktora gidememiştim. Ağrılar dayanılmaz olunca KZbin videolarına baktım. Sevinç hanımın videosuyla karşılaştım. Başlangıçta zor geldi ama haftalar içinde yapabildim.. Ağrılar azalmıştı hatta kalmadı bile . Duruşum düzeldi..daha sonra doktora gittim. Devam et dedi. Sağlıcakla kalın inşaallah sizde faydasını görürsünüz💐

[@kum136]

Çok sevdim, disiplin oluyor böyle olunca yoksa hep bilsem de böyle bir program müthiş iyi hissettiriyor, skolyoz8 derece bende de vardı , yogaya ,spora sağlıklı beslenmeye çok şey borçluyum.tesekkurler emeğinize sağlık hocam🧡🌟

[@huggcu3689]

Benim ki de 8 bucuk derece yaşin kac ne yaptın iyilestin

[@kum136]

@@huggcu3689 stres anında ve sporu erteledigimde ağrı artıyor.bol spor, yoga,sağlıklı beslenmek, kimsenin yükünü sırtında taşımamaya çalışmak, bu çok mümkün olmuyor aslında ama, şifa olsun

[@kum136]

@@huggcu3689 39 yaşım, gayet zindeyim eskiden çok sismandim, 10 yıl oluyor spora başlayalı

[@huggcu3689]

@@kum136 arttı mı derecesi yoksa kaç derece düzeldi

[@kum136]

@@huggcu3689 uzun zamandır gitmedim ama gittiğim bir doktor fibromiyalji dedi bir skolyoz, sanırım bu ara iyi, kışın covid geçirmiştim.o.ara ve sonrası berbattim .bence doktorunuza görünün ya da spor hocanızla iletişim halinde olun geçmişler olsun

[@ozlemerkul9770]

44 yasinda yeni ögrendigim 17 derece skolyozumla agrisiz nasil yasanir ögreniyorum, 4.günüm sizinle tanismam ve o cildirtan agrilarin ve nefes alamama problemim bitti denilebilir,gayretle azimle hergün yaptigimda tam bir iyilesme olmasa da ilerlemeyi engelleyecegim insaallah sizinle..cok teşekkür ederim simdiden..sevgiler Avusturya'dan

[@gizemediz2014]

Merhaba 🌸 Hareketlerden sonra derecesinde bir azalma veya ilerleme oldu mu

[@Macahel8]

Ben başladım umarım çıktığım bu yolda güzel bir sonuç alırım

[@zeynepgur3898]

faydası oldu mu ?

[@miz4hya312]

Çok ağrı çektim hareketleri yaparken

[@sevincayyildiz]

Mertcan Bozdoğan Merhaba 😊 Zorlandığınız hareketi geçin. Diğer pozlarda kalma sürenizi arttırın. Başlarda zorlanmanız normal. Her gün düzenli uyguladığınızda sonuç almaya başlarsınız. Sağlıklı günler

[@miz4hya312]

@@sevincayyildiz çok teşekkür ederim şuan gayet iyiyim ve kendi deyim böyle bilinçli videolara devam edin lütfen

[@ilaydanaz8274]

Benimde skolyozum var doktorlar az sayıda egzersiz verdi ama belim düzelmiyor hatta daha da yükseldi. İnşallah işe yarar ama tabiki bu egzersizleri yapmadan önce doktora sorucam

[@sevincayyildiz]

Tabiki doktorunuzla paylaşıp son durumunuzu da göz önünde bulundurarak sağlığınız için uygun olur. Sağlıklı günler 😊

[@zuleyhabali1228]

Hocam Allah razı olsun bende skalyoz başlamgıcı dendi fakat omurumda bombeleşmede var buhareketler iyigelir umarım gayet güzel yaptım hepsini

[@sevincayyildiz]

züleyha Bali Merhaba 😊 Rica ederim. Şişlik sonradan geliştiyse doktorunuza danışmanızı öneririm. Başlangıç seviyesi Skolyoz rahatsızlığı güçlendikçe toparlanır. Şişliğin ne olduğunu öğrendikten sonra çalışmaya devam edip edemeyeceğiniz konusunda doktorunuza danışın. Sağlıklı günler

[@zuleyhabali1228]

Bombeleşme dedi şişkik demedi yoga önerdi doktor skaltoz hafif başkangıç dedi sola doğru

[@laleismaylova6514]

Merhaba Sevinc hanım. Öncelikle böyle güzel haraketler için teşekkür ederim. Bi şey sorucam ben boyumun uzaması için bu egzersizleri yapsam etkili olurmu? Lütfen okuyosanız sorumu cevaplayın❤

[@subliminalarea5844]

10.12.2021 cuma yani bugün başladım bakalım nasıl olacak . teşekkürler.

[@yoncakitoglou1185]

Düzelme oldumu

[@Talis.0042]

Size cok teşşekür ederim ben artık1 haftadırki bu egzersizleri yapıyorum birazcık sırtımda ağrılar olusuyo ama onların hepsi kasların çalışmadındandır diye düşünüyorum benim skalioz derecem 1 di ama şimdi bilmiyorum kaç olduğunu Teşekürller❤️

[@sevincayyildiz]

RANTIN L Skolyoz dereceniz 1 ise düzelmiş bile olabilir. Düzenli olarak uygulamaya devam edin. Sağlıklı günler

[@denizzeynalova9330]

Teserkul ben bu idmani ediyorum🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😍🥰🥰🥰😙😙😙😚😚

[@vtrol8686]

Bu skolyoz serisini Çetin hocanın postür videosuyla birlikte uyguluyorum.Sorun olmaz değil mi?🌸💜

[@sultankavuk8785]

Abla bı çok harekette zorlanip yapamiyorum ne kadar calissamda olmuyo ne yapmam lazım (buarada anlayışın fln çok iyi teşekkür ederim 😊)

[@evindarmirhanoglu435]

Video çok iyi, çok teşekkürler faydalı. 5 derecelik bir eğriliğim var bel oyuntum diğerine göre daha kalın ama büyük bir fark yok. Egzersizlerle görüntülerle oluşan eğrilikleri gidermek mümkün mü? Doktora gittiğimde şekil için bir şey yapılmayacağını söyledi.

[@lowki9247]

Skalyozumun derecesini şuan tam olarak bilmiyorum ama sağ tarafımda pirzolamın alt kısmında bir batık var. 1 ay boyunca hergün sporumu yapıcam ve sonuçları buraya yazıcam Gün 1- Yaparken biraz zorlandım belim birazcık ağrıyor Gün 2- Yapıldı

[@senanurgocmus8560]

devamı gelmeyecek mi :)

[@dilekbulut4994]

Allah'ım razı olsun sizden hocam ne zaman yapsam bacak ağrılarım yok oluyor (skalyoz, varis, fıtık ve siyatik var )günde iki defa 1,cı dersi yapiyorum bir ay buna devam teşekkürler

[@zehraa.4031]

16:37 de dirseklerimi mata değdiremiyorum,bacaklarımda inanılmaz bi gerilim oluşuyo :( :(

[@Merve-ow4mu]

Evet benimde atladın mı o hareketi ?

[@Merve-ow4mu]

Bir alttaki yoruma cevap vermiş sevinç hanım bi bak istersen

[@zehraa.4031]

@@Merve-ow4mu ay teşekkür ederim şimdi gördüm ama öyle de alıştırmak istemiyorum kendimi atla atla nereye kadar alt bacak kaslarımın esnemesi lazım sorun orada sanırım 🤔

[@Merve-ow4mu]

@@zehraa.4031 1 hafta oldu yapmaya başlayalı ve o hareketleri atlamadan sadece daha hafif uygulayarak yaptım. Dediğin gibi esnediğimi hissediyorum şimdi çok daha az zorlanıyorum.

[@hololoylo]

Dirseklerinizi itebildiğiniz kadar yere doğru itin. Limitlerinizi hissederek yapın. İlla yere değmesi şart değil. Yahut daha iyisi eşit yükseklikteki 2 kitabı yada bloğu kollarınızın altına koyabilirsiniz. Aşağı bakan köpeği sık sık pratik edin hamstringler arka bacaklar açıldıkça rahat hissedeceksiniz. Skolyoga dersleri veriyorum, yoga eğitmeniyim asparagas konuşmuyorum. Sevgiler :)))

[@Melce_gb]

Merhaba süper bi çalışma gerçekten. Seviyeler arası geçiş süresi ne olmalı

[@eyaryev9955]

Çok zordu bazılarını yapamadım ama çok işe yarayacağını düşünüyorum

[@sevincayyildiz]

Uyguladıkça vücudunuzun zamanla güçlendiğini farketmiş olursunuz. 5 ay önce yazmışsınız düzenli çalıştıysanız ağrıların bitmiş bedeninizin güçlü olduğunu farketmiş olursunuz.😊

[@SforzaStyle]

Skolyoz cerrahi operasyonla dahi tamamen düzelmez hocam,pilates ve yoga gibi egzersizler yaparak omurga güçlenir ve skolyozun ilermesi önlenir,kişiye uygun doğru egzersizlerle (S skolyoza göre veya C skolyoza göre) derece olarak düşürülebilir,bu doğal haline getirmek olmaz,pilates ve yogayı pazarlarken insanları doğru yönlendirin lütfen!

[@sevincayyildiz]

😊 Bu bir pazarlama olamaz çünkü deneyimimle sabit bir sağlık sorunu😊 Düzenli egzersiz ilerlemeyi engeller. Başlangıç derecelerinde ise gözle hatta MR ile görülecek düzeyde düzelme sağlar. Tabiki skolyozun çeşidi de önemli. Doktor kontrollerimi ve MR sonuçlarımın arasındaki farkı biliyorum. Bana faydası olmayan şeyleri önermek gibi bir durumum söz konusu olamaz. Ayrıca kaslar zayıfladığında ağrılar tekrarlar. Test sonuçları omurga bütünlüğünde düzelme olduğunu gösterse de kaslar zayıfladığında kendini yeniden göstermiş olur. Sağlık ve en önemlisi omurganın pazarlığı olamaz 😊 İlgilendiğiniz için teşekkürler

[@zehranursahin9260]

herkesin eğrisi farklı yöne doğru oluyor. peki bu egzersizleri herkes yapabilir mi yoksa daha da kötüleşir mi

[@ruzgarozzdemir]

Hocam amaliyat sonrası aynı hareketler uygulanabilir mi

[@behappyo817]

1:29 motive etti beni fakat egzersizler birazcık zor.

[@sercekus150]

Kızım 12 yaşında yeni farkettik skalyoz olduğunu .bu egs egserziLeri denicez inşaallah bir fayfasi olur

[@sevincayyildiz]

Faydası olacaktır fakat her gün ve düzenli uygulamak önemli 😊 sağlıklı günler

[@yoncakitoglou1185]

Faydasi oldumu

[@bahar3887]

Ameliyat geçirmiş kişilere de öneriyor musunuz?

[@gizembrc]

En sevdiğim hareket sondaki hiç bitiresim gelmiyor egzersizi

[@sevincayyildiz]

Gizem 😊 Egzersizleri bitirdiğinizde yerde kalma sürenizi arttırabilirsiniz.

[@nurdankarsilar5793]

Hocam skolyozla ilgili 3 seri hazırlamışsınız. İlk seriyi kaç gün uyguladıktan sonra diğer seriye geçmemiz gerekiyor?

[@zuleyhabali1228]

Hocam merabalar benim bileklerde karpeltünel sendrom var sinir sıkışması. Ben bu hareketlerde bileklerim fenalaştı alternatif neyapabilirim

[@sevincayyildiz]

Ellerinizi kullanmadan dirseklerinizi yere koyarak çalışabilirsiniz 😊 bu sayede ağırlık kollarda dengelenmiş olur. Sağlıklı günler

[@durudemir1151]

Merhabalar sevinç hanım yaklaşık 2 aydır sizin skolyoz egzersizlerinizi yapiyorum günde 2 veya 3 set seklinde fakat en son yaptıgım da 5 set yaptı ve sonrasında cok ciddi bir nefes darlıgı çektim 2 gün de nefesim ancak düzelebildi tekrar başlamaya korkar oldum tavsiye edebileceginiz günde kaç set ve kaç dk yapmamız gerekir bu arada skolyoz derecem 24 dü

[@ahuonal683]

Ben bu hareketlere alışkınım

[@ahmetoksuz462]

Hocam bu hareketleri yaparsam 1 ayda derecemde azalma olur mu sizce?

[@Deniz-dr7ky]

Topuklarımı yere doğru bastırıp ellerimi oraya koyamıyorum iki topugumda cekiyo yukarıya,bu yüzden parmak uclarımda durabiliyorum o harekette:( motivasyon faln kalmadı

[@sevincayyildiz]

Ciğdem Deniz Merhaba 😊 arka bacak kaslarının kısa olması ve omurga rahatsızlığı olması nedeniyle topukların yere dokunmaması normal. Motivasyonunuzu yüksek tutarak çalışmaya devam edin. Süreklilik olduğunda bir sonuca ulaşmanız mümkün. Ara vererek uygulandığında beklentiniz hüsrana dönüşür. Sabırla devam edin. Sağlıklı günler

[@VYH2008]

ben 15 seneden fazla çok sıkı spor yaptım, çok ileri seviye dersleri acaip rahat yapıyordum.. 1,5 sene ara verdim skolyozom ilerledi esnekliğim gitti... sizin bahsettiğiniz hareketin h'sini yapamıyorum ama sorun değil...çalıştıkça güçlendikçe iyiye gider

[@rustcohle9134]

Kalf esnetmeleri ve ayak bileği(ankle) mobilitesi çalışınca düzeliyo

[@betulturhan4342]

@@VYH2008 skolyozunuzun derecesi nedir ve yaşınız kaç kesin bir düzelme oluyor mu

[@blairwaldorf9412]

Bunlari yapamamanin skolyozla gercekten alakasi yok yoganin baslangic seviyesi 6. Günü egzersizleri bunlar 1e koymuslar.Biz hic esnemedigimiz icin daha once yapamiyoruz oyku sahinle yogaya baslayin 6. Gune kadar gelin sanirsam 8 gun sürüyordu.6. Gunden itibaren bunu yapmaya baslayin 6.gunden sonra bi bundan bi oyku sahinden izleyin yoganin amaci esneklik ve rahatlamadir bunlari sadece skolyoz icin yaptiginiz sürece asla basarili olamazsiniz vucudunuzu once esnetip sonra bunalri yapmaniz gerekir yoksa vücudunuz alisik olmadigindan hareketi yapamazsiniz dedigim gibo bunlarin baslangic sevigesi 1 dersi degil isinma hareketi yapmadan spora baslamak gibi oluyor dedigim gibi oyku sahinden 6 ders izleyin sonra bunu yapin esneyip oyle uapicaksiniz