Скрытые недостатки в твоих тренировках: Не повторяй эти ошибки!

[@vsepotap]

Кладезь! Спокойно и взвешенно, логично и интуитивно понятно. Благодарю!

[@Дмитр.Д]

И снова здравствуйте! Супер видео! Да ещё и такое длинное🎉Спасибо.

[@terentevfit]

Спасибо!!🫶🏼

[@alesyaegorova7719]

Очень доходчиво объясняете. Спасибо большое ,что делитесь знаниями

[@terentevfit]

Спасибо за обратную связь!🫶🏼

[@pavelpustovoitov9044]

Отличное видео, грамотный специалист, подробная и интересная информация, однозначно лайк и спасибо!

[@terentevfit]

Спасибо!

[@Ruslan556x]

Этот канал заслуживает гараздо больше просмотров Видео супур 👍

[@terentevfit]

@@Ruslan556x спасибо большое! Работаю над этим😁

[@savoshin]

Спасибо за рекомендации!

[@terentevfit]

Хорошего вам прогресса!✊🏽

[@АлексАвдотья13]

Спасибо за разбор.

[@terentevfit]

И вам спасибо!)

[@Карлос-ан]

интересно 👍👍, годно!!!

[@devicegeek6955]

Спасибо большое!!!❤️ Разве Тяга троса выше головы от бедра (плечи) 17х9 3п Это не на среднюю дельту? Это же как боковые подьемы гантелей

[@terentevfit]

@@devicegeek6955 я подумал это перед собой сгибая плечи. Если в бок, тогда на среднюю. + 3 подхода на боковые дельты.

[@Anna.Bel.]

Что такое ИСМТ? Вы, наверное, раньше это говорили, подскажите пожалуйста, то видео. Еще вопрос, есть ли какие-то примерные нормы, сколько мышц хорошо для здоровья при определенном росте? Я не хочу никакой особой гипертрофии, но занимаюсь усиленно в зале, чтобы набрать мышц, а потом перейти на какой-то поддерживающий режим тренировок, только чтобы не терять мышцы с возрастом. Но этот мой чудесный план портит полное непонимание, как мерить мышцы, и сколько их вообще надо здоровой женщине 😊

[@Anna.Bel.]

Гугл мне сообщил, что исмт=мышцы/кв.роста. Мой исмт 15. Тогда уточню вопрос: можно ли верить смарт-весам и какой исмт считать нормой? Спасибо.

[@terentevfit]

Про ИСМТ тут было: kzbin.info/www/bejne/aqe2ZayLqL-qsKs Там же найдете калькулятор по расчету ИСМТ Данных о том, сколько нужно мышц, нет. Если просто будете тренироваться, поддерживая нынешний уровень как можно дольше, будет хорошо для здоровья. Так же важно соотношения мышц и жира, поэтому % жира тоже надо держать в пределах нормального. У женщин это 20-26%

[@Anna.Bel.]

@@terentevfit значит, из норм по %жира получается, что если я не хочу менять вес тела, то мне надо +2кг мышц и -2кгжира. Ну, ничего, задача не кажется такой уж жутко нереальной, работаем! Спасибо!

[@АндрейМаевский-ъ7р]

Выбросьте из головы всю эту чушь про замеры, индексы, шминдексы и вопросы типа сколько же должно быть мышц. Вы должны понимать одну простую вещь. Вы тренеруетесь. И это само по себе прекрасно. Вы уже делаете для своего здоровья больше, чем 95% населения. Если вы не являетесь проф спортсменом, не забивайте себе голову ненужной дичью. Просто делайте базовые упражнения с посильными отягощениями. Плюс бег или быстрая ходьба. Это позволит держать все ваши мышцы в тонусе, иметь нормалтно работающую кровеносную и лимфатическую систему, нормальнуб работу суставов. Ну и вот. Индексы, шминдексы, верхние пучки, задние скочки- оставьте проф спортсменам и ютубным гурам. Он им надо. Не Вам. ​@@Anna.Bel.

[@Anna.Bel.]

@@АндрейМаевский-ъ7р Согласна с Вами, что не стоит слишком серьезно относиться ко всяким индексам, но как небольшая добавка к мотивации они работают) Ко всему прочему, я не хочу больше, чем необходимо, тратить времени на тренажёры, но и рекомендации ВОЗ мне кажутся заниженными, вот и ищу какие-то ориентиры. Конечно, я ещё сохраняю надежду, что зал просто войдёт в привычку или понравится, но пока полгода я держусь, в основном, из-за денег, отдаваемых моей тренерше, поэтому любой мало-мальски осмысленный индекс мне интересен)

[@Igor_mora]

От себя отмечу еще факт про икроножные , что помимо общего объема этой мышцы ее сила тоже растет , что позволяет лучше работать кардио системе организма, вы становитесь более выносливым, менее чувствительным к боли , можете больше терпеть объемный тренинг. Про цикличные виды спорта я вообще молчу. В общем , самая недооцененная мышечная группа , а очень зря!

[@terentevfit]

тоже да

[@КакбудтоЯ]

Не понял. Как ее качать то

[@Igor_mora]

@@КакбудтоЯ, Как и все другие мышцы, тяжелые веса , близко к отказу , поскольку мышца сильная и выносливая сама по себе , то еще и терпеть во время работы, а не бросать сразу при первом же жжении.

[@affe007]

Из всех ног только икры и могу тренировать 😂 мои больные из за того что все детство и до 16 я занимался проф сраным плаванием. Мои ноги только на икры нагрузку и переносят, а так любое упражнение где сгиб колена идет я потом месяц как инвалид себя чувствую И самое веселое что даже тренируя только икры ноги все равно изменились как небо и земля, икры реально недооценены

[@CosmoKuz]

У последнего парня, у которого рост 180 и вес 60, явно жесткий недовес.

[@terentevfit]

Да, серьезный разрыв между ростом и весом.

[@slavyanfit8021]

Еще какой я в школе при 175 весил 60 мне казалось я дрыщь . Потом с армии пришол при 175 норм вес 85 +- щас вешу 100-105 и норм занимаюсь . Когда заболел после операции 86 весил мне пиздец казалось что при ветре на улицу лучше не выходить . При росте 180 минимум 90 должен весить

[@CosmoKuz]

@@slavyanfit8021 Вот и у меня рост примерно такой же, а вес 90 кг. Пуза нет, боков нет. И все равно мне кажется, что я дрищеват))

[@elpirato5428]

14 подходов в неделю? Покажите как выглядят такие спортсмены) у них наверное плечи как пятки и бицепс 30 см)

[@terentevfit]

Посмотрите на меня

[@ВпечкаДырова]

пока смотрел умудрился порезаться об челюгу автора

[@terentevfit]

😁

[@slavyanfit8021]

Да откуда вы знаете ваш индекс тела и т д . Я о себе знаю Фамилию Имя Возраст Адресс спасибо паспорту и группу крови спасибо армии и все .

[@terentevfit]

А вот надо быть на меня подписанным и смотреть все видео😉

[@alexparf5500]

Спасибо за разбор.