SLABESTE REPEDE, USOR si SANATOS | Dieta Completa

[@alexstoianlifestyle]

Sa fim in forma pe viata, nu doar in perioada verii! Buna treaba 💪🏼

[@rauldavid9711]

Și pe tine te urmăresc amice pe KZbin :))

[@Sodiu91]

Biceps 💪🏼

[@patrikmolnar4074]

Pot sa pun ceva mușchi dacă nu fac sala dar mănânc multe proteine?

[@xcrypt4378]

@@patrikmolnar4074 trebuie si stimulat muschiul ca sa creasca nu trebuie neaparat sa faci sala dar sa faci efort fizic de orice fel

[@alexandru2693]

@@patrikmolnar4074 nu

[@davidpaduretu5621]

Am asteptat toata ziua pentru acest video. A meritat

[@mieretvo]

Foarte bune sfaturile 👍 Esti o sursa de inspiratie pentru noi toti! 💓 Eu deja am inceput slabirea pentru 50kg, clipurile sunt pe canalul meu. Numai bine Andu!

[@marin287]

Ce spune acest om,e total adevărat....Din clasele primare 5-8 eram terorizat de prieteni..Eram slab și toată lumea mă lua la mișto,eram bătut,sclavu lor mai pe scurt..Ieseam cu ei pe drum ,la un fotbal.mă incurajau să mă bat cu x-y,imbarligau ca acea persoană să sară la mine..După ce am terminat clasa a-8-a,am realizat că trebuie să mă apuc de un sport..măcar să fac si eu ceva să scap de acesti ,,smecheri,, ..Eu in acea perioadă mă jucam nu mai pe pc(cs,samp,metin2 etC),nu făceam nimic altceva.Am stat bine si m-am gandit la ce sport să fac si am ales să practic sala...Ușor,ușor am invățat să execut corect mișcările,am invățat să fac flotări(tinand cont că eu nu puteam să fac o flotare corectă)..Nimeni nu s-a oferit să mă ajute,nici măcar fratimiu..eu singur m-am descurcat..M-am motivat singur uitandu-mă in fecare zi la videoclip-uri cu Steeve Cook,Andrei Deiu..După care m-am izbit de o problemă grea,acea find suplimentele..Eu la acel timp nu stiam ce erau suplimentele,ce efecte au..M-am documentat si am aflat tot ce e legat de suplimente.După care am dat comandă de o proteină(nu mai stiu cum se numeste)..Pana in momentul in care părintii mei,fratimiu au aflat..Practic mi-am pus toată familia in cap.Ei nu erau de acord ca eu să consum suplimente,deoarece credeau că proteinele sunt steroizi..Tot imi ziceau că de la proteine imi poate cădea păru din cap,raman ipotent,imi distrug ficatu-rinichii-inima si alte prostii,bineinteles că nu i-am ascultat,chiar le-am și ras in față,m-a bufnit rasu la ce prostii puteau să spună,in stadiul in care citisem tot ce tine despre suplimente pană in momentul in care a venit un văr (avea 28 de ani)și a deschis subiectul..Din acel moment părintii s-au aprins si au sărit pe mine,să-mi dea cu proteinele in cap ,,nu mai muschi iti trebuiau tie,,..Bineinteles că m-au dus la un antrenor de fitness..El le-a spus că sunt bune,nu au niciun efect negativ tot ce trebuie ,normal că ei nu credeau acest lucru si erau suspecti in acest caz..După care m-au dus la doctor..si ce crezi ?Același căcat ce le-a spus văru părintilor mei ,,că imi face rău la rinichi-ficat etc,,in stadiul in care eu stiam 100% că e un răspuns negativ.Multă lume crede că dacă iei suplimente te umflii ca nebunu si cand nu mai faci sală te desumflii,nu-mi vine a crede că lumea mai crede in acest căcat că suplimentele sunt steroizi,anabolice..Dacă mă ducea la 5 doctori diferiti 100% nu era același rezultat..Ei crezand in doctori,eu le-am spus că tot cea spus acel doctor e total fals..Am continuat să consum suplimente nutritive cu chit că ei nu erau de acord cu acest lucru..Le-am dat peste nas tuturor care m-au criticat..Am făcut si analize,tot ce au vrut ei,rezultatele 100% perfecte.Am inceput să fac sală zi de zi,iar eu nu mai aveam timp să ies pe afară cu ,,prietenii, din cauză că imi ocupa foarte mult timp..De exemplu:La ora 3 ajungeam acasă,pană mancam,pană luam shake-ul,stăteam o oră ca să iși facă efectu, etc se făcea ora 5 și antrenamentu il terminam in 2 ore,deja se făcuse ora 7,după aceea mancam si somn,cand să mai ies? ..Cand mă intalneam cu ei,mă intrebau ,,Da,tu ce faci de nu mai iesi la un fotbal,la o plimbare cu bicicletele? ,,Nu te mai lasă mă-ta??Nu voiam să afle că eu fac sală,spunandu-le ,,da, nu mai mă lasă mama să ies,, inventam eu o vrăjeală..și m-au lăsat in pace.Prin clasa a-9-a aveam un corp decent din punctul meu de vedere(tot ce trebuia,biceps,triceps,picioare,etc etc)nu mai eram slăbănog și cand stăteam la tricou mușchii erau vizibili..După care unu dintre ,,prieteni,, m-a intrebat ,,Mama,ce muschi ai..sunt făcuți de la labă?,, Deci rezultatele se vedeau..De fiecare dată cand mă uit in jur toți au brațele subțiri,de picioare nu mai vorbesc,de ce?Răspunsul e simplu:Petrec mult timp alături de prieteni..Eu am ales să arunc pritenii la gunoi și am acum am de caștigat pentru că fac ceea ce imi place.Ei cand se duc la fotbal,eu imi fac desfășor antrenamentu..In general dacă ai muschi si iti vezi de treaba ta nu se ia nimeni de tine,rar găsesti persoane care să se lege de tine..Dacă nu ai muschi si iti vezi de treaba ta prin liceu iti cam iti bătaie,in principiu copii iși bat pula de tine,chiar dacă tu nu ii provoci,din păcate ăsta e adevăru..In general șmecherașii se iau de copii slabi de inger,niciodată nu se va lua de unu cu caracter de puternic..In concluzie: Nu ascultați de gura lumii,pentru că lumea vă vrea răul,nu binele..Pișați-vă pe ei și dați-le MUIE.Dacă nu esti sigur pe tine,niciodată să nu te informezi de la lume,pentru că lumea iti va spune că nu e bine să faci acel lucru dar defapt să fie bine,dacă mă intelegi ce zic,mai bine informează-te de pe INTERNET de pe surse sigure.Incercați să ignorați persoanele care vă vor răul sau mai bine nu le dați atenție.Tot ce-a spus ANDU in acest video e de #JosPălăria Iți mulțumesc din inimă că existi pe această platformă! #UrăscGUNOIELE

[@sergiu6905]

M-ai descris perfect pe mine , în aceeași situație ma aflam si eu . Soluția a fost sa plec in UK si acolo am început să mă îndrăgostesc de sală si sa apara rezultatele cu multă truda .Cand m-am intors acasa prietenii care își băteau joc de mine vaznduma schimbat total doreau să mă alătur prieteniei lor dar eu le-am dat peste nas si mi-am facut prieteni care ma respectă pentru ce sunt .

[@flavius7524]

Ai tot respectul meu, in ziua de azi, putini reusesc sa le dea peste nas asa zisilor "prieteni" si sa iasa in fata. Iti doresc mult succes pe mai departe si timp frumos in sala. Salut!

[@TheMirceaI]

În principiu oamenii te dau la o parte instinctiv atunci când ești slab. O sa vezi ca dupa ce iti faci un corp si o sa arăți mult mai bine o sa începi să ai mai mulți oameni alături de tine.

[@marin287]

@@sergiu6905 Iți mulțumesc din suflet,apreciez ! #UrăscGUNOAIELE

[@marin287]

@@TheMirceaI Exact !

[@_dLs]

Salut, Andu ! Un video asemanator, dar dieta pentru creștere in masă musculară mi-aș dori, ar fi super !

[@AnduPreda]

Coming up😉

[@efraim-edward9570]

@@AnduPreda salut Andu! Carnea poate fi condimentată sau influențează în vreun fel dieta?¿

[@AnduPreda]

Efraim- Edward da, poti condimenta cu ce doresti

[@gabrielproca3818]

'ți-ar jumătatea de avocado a dracu', Andu! 😂😂 . Nu mă înțelege greșit, nu-s de acord cu ce spui, asta nu înseamnă că nu ai dreptate, bineînțeles, dar pt majoritatea oamenilor să tai jumătate de avocado și să pui la păstrare cealaltă parte e puțin sf, din motive logice și de bun simț. Vrei să slăbești, nu mănânci, așa a fost de când e lumea și pământul, și în niciun caz nu o să schimbe clipurile voastre pe KZbin treaba asta. Să îi tot spui unui om să reducă caloriile este egal cu a îi zice să mănânce tot mai puțin până slăbește. Deci nicio matematică, nicio filosofie, doar vrăjeală ieftină. Adevăratele impedimente, alea de natură medicală, nu de natură "nutrițională", precum rezistența la insulină sau dereglările hormonale cauzate de glanda tiroidă trebuiesc discutate, dar lasă-i pe experți, voi, influencerii cu iz de "oameni de știință" ar trebui să fiți taxați pt toate idioțeniile pe care le înșirați pe aici. Repet, e doar opinia mea, tu poate ești un guru al slăbitului și sunt eu răutăcios.

[@andreimadroane9579]

Cand poti sa faci si Dieta si Crestere in masa musculara si in kg pentru Ectomorphi. (mai suntem uni si slabi)

[@AnduPreda]

Urmati😉

[@D0gStyL1]

Aruncați tigaia lu’ mamaie și luați-o pe-a lui Andu.

[@cristicristian3246]

Andu fa te rog niste videouri si cu antrenamente la sala !!!

[@AnduPreda]

Motivul real pentru care nu am facut antrenamente e pentru ca imi e greu sa le filmez. Merg in general singur la sala si nu am voie sa filmez acolo. Poate eventual sa merg la alta sala strict pentru video.

[@emilianohangiu9957]

Omule, unde ai fost pelcat? Subiecte??? Dieta, slabit, masa fara grasime, cam astea vrem !

[@paulpodina6107]

Super Andu, ai putea sa faci și ceva pentru Masa musculara. As fi foarte recunoscator.

[@paulpodina6107]

Este, este pentru tine este. Da în cazul ectomorfilor e buna pentru Masa musculara nu?

[@ninelshadow8668]

Multumesc frumos . Am inteles foarte multe din videourile tale , lucuri care mau ajutat sa slabesc si sa ajung la corpul dorit si sa am un stil de viata sanatos . Nu mai sunt orb acum pot vedea :*

[@titicacabum]

Am asteptat videoul asta de cand ai pus story ul ca il uploadezi azi :)) Super video, multumim ! P.s. Cum sunt facuti cartofii, ca arata tare bine ..

[@AnduPreda]

Fierti si putin copti la cuptor cu condimente😁

[@marianastoica727]

Bună Andu! Am tot citit despre acel "platou" în timpul slăbirii și nu știu dacă este doar un mit sau este ceva pe bune. Eu sunt mămică de 10 luni 🙊 treptat am început sa slăbesc.. Dacă în timpul sarcinii am ajuns sa cântăresc chiar și 80 de kg având 163 cm, acum după ce am făcut schimbări în alimentația mea, cântăresc 61,500 și cam atât, am rămas aici și pare de ceva săptămâni ca nu mai reușesc sa slăbesc deloc.. Desi am grija la numărul de calorii, pot spune ca ma "lovesc" și farasa vreau de deficitul caloric iar exercițiile fizice sunt fără excepție zilnice. Îmi poti da un sfat sau sa faci un video despre acest subiect?

[@doinitacimpoae3606]

Ce diametru trebuie să aibă farfuria?

[@sneakerworldromania32]

Respect maxim , keep it up , avem nevoie de tine mai mult in Romania , fã-te cunoscut

[@rauldavid9711]

Salut Andu, vreau sa te rog ceva. Faci un video daca te rog eu foarte mult despre pericolele la care îți expui sănătatea și corpul luând anabolizanți, steroizi. Am căutat și m-am documentat puțin pe internet dar sunt atâtea informați pe care sincer nu știu dacă sunt sau nu adevărate , îți urmăream canalul de KZbin mai demult dar am făcut o pauză deoarece am avut o faza mă rea in viața că sa zic așa , dar mi-am reamintit numele tau și eram abonat la canal așa că te-am regăsit , și vreau să mă mult la oraș pentru că sunt de la țară și să încep un stil de viață sănătos cu antrenamente zilnice iar canalul tau mă ajută nici nu știi cât de mult , tot ce găsesc pe acest canal am încredere că e corect și 100%adevart de acea te rog asta, și știu că nu ai foarte multi subscrieri și multe vizualizări la videoclipuri dar asta e deoarece multă lume e oarba cu privire la viața și isi iau sfaturi și instrucțiuni de la alți KZbin ri cum ar fi dorian Popa chiar daca tipul e retardat, vorba aia proști că proști, dar sunt multi . Ai ajutat foarte multi oameni cu tot cea ce ai postat și aceasta comunitate care deși este nu chiar mica e norocoasa cu oameni că tine care oferă o educație corecta cu privire la sănătatea omului, știu că poate ai alte treburi mai importante de făcut, dar te rog ia în considerare și dacă ai puțin timp sa faci un video, mulțumesc mult . Pentru mine ești un exemplu și un om care își merită viata, vreau sa fiu că tine .

[@AnduPreda]

Multumesc frumos, promit ca iau in considerare.

[@xcrypt4378]

Problema e dupa cum a spus si alex stoian in momentul in care organismul tau nu are suficiente grasimi are de suferit pot sa o spun din experienta mea cat si a altora apar disfunctii.

[@jajanodiff]

Salut, Andu. De aproximativ 6 luni de zile consum constant undeva la 3000kcal pe zi si am pus aproximativ 5 kg (70->75kg la 1.8m), insa inainte de aceasta dieta consumam nu mai mult de 2000, zic eu. Ideea e ca pun in greutate foarte, foarte greu si slabesc usor daca nu mentin acel aport caloric de 3000 de kcal, spre deosebire de multi prieteni care nu se "indoapa" cu mâncare si sunt mult mai masivi decat mine. Ce pot face sa ma ingras mai repede pentru ca efectiv nu pot manca mai mult de atat...

[@iuanacrisumirza9264]

Deci te ador. Chiar are multa lume ce invata de la tine. Si am de gand sa ma uit la toate videoclipurile tale. Te apreciez mult. Tine.o tot asa 💪💪❤❤

[@Neon8128]

Salut,ai facut acum ceva timp un video despre o dieta(cred ca printre primele video-uri pe canal) in care nu se puteau manca deloc alimente precum:cartof,orez,pasta etc. Cum se compara acea dieta cu dieta din acest video? Mai usor de slabit pe termen scurt? Mai greu pe termen lung? Multumesc anticipat si succes in continuare!

[@1romantech]

Andu, pentru a pune pe mine, ar fi ok sa fie 25-30% carbohidrați fibroși, 25-30% proteină și 40-50% carbohidrați cu amidon?

[@Gabriel-bh3tq]

Salut Andu, felicitari pentru toate postarile. As dori daca poti sa ma lamuresti in legatura cu gramajul. De exemplu ai zis la carbohidrati fibrosi 200-300g la o masa sau toata ziua? Merci frumos!

[@AnduPreda]

La o singura masa. Sunt 3 mese de genul pe zi.

[@Gabriel-bh3tq]

@@AnduPreda Merci Andu, dar intra in conflict cu alt filmulet al tau. De exemplu am calculat pentru sotia kcal si mi-a iesit 67g proteina, 36.5g grasimi si carbohidrati 309g cu un deficit caloric de 500. Cele enumerate mai sus erau pe zi?

[@AnduPreda]

Gabri Diaconu O zi e formata din 3 mese + o gustare ca in exemplu. E foarte posibil ca macronutrientii sa fie diferiti, pentru ca asta e o dieta care ar trebui sa mearga la modul general pentru toata lumea. Daca preferi sa calculezi mancarea, foloseste alimentele mentionate de mine pentru a atinge macronutrientii.

[@vladuttepes1856]

Deci carnea trebuie cântărită înaintea gătirii? După gătire este mai ușoară...

[@marianarzoiu8958]

Da,inainte

[@DeliriQ14]

Si acea cantitate, acea farfurie perfecta 40-40-20, ma gandesc ar trebui consumata o data pe zi sau de mai multe ori?

[@AnduPreda]

De 3 ori pe zi+ gustare

[@secret3929]

Oare greutatea asta in plus se leaga oarecum si cu acneea?

[@CarPlaylistM]

Cand vei pune alte video uri informaționale ceva mai avansate?😒 Ai inceput foarte bine, nimeni de pe yt nu ne oferiseră informatiile pe care le ofereai tu mai ales in acelasi mod. Dar acum totul arata la fel... P.S. video ul acesta va ajuta mult incepepatorii care nu știau ce alimente sa mănânce...dar totusi nu prea le ai dat o explicație exactă.

[@AnduPreda]

Daca ii ajuta, inseamna ca nu l-am facut degeaba. In opinia mea video-ul asta e mult mai important decat ce am facut in trecut. Nu toata lumea intelege materia avansata, ideea e sa ajut. Fac video-urile cum pot si cand pot. Am progresat in alte aspecte, video-urile in opinia mea arata mult mai bine acum.

[@CarPlaylistM]

Nu spun ca nu ajuta, chiar apreciez ceea ce faci si informatiile oferite🙏. Spun doar ca poate vei face si video uri cu informatie mai avansată in timpul tau liber, stiu ca asta ar dura mai mult si este mai greu dar sunt sigur ca ne ai ajuta sa intelegem multe alte aspecte importante.

[@cameliasitar9068]

Mulțumesc!

[@raresvp8520]

dar ce zici daca dimineata la ora 7 mananc ovaz cu iaurt grecesc? e ok ? cand ajung de la scoala la 3:00 mananc farfuria recomandata de tine si la 6 ce mi-ai recomanda? spune-mi te rog.

[@kRoNtHr]

Fp

[@ZoltanGeovani]

Ceai fara zahăr

[@constantasora4152]

Nu am instagram

[@adrianakazem]

❤❤

[@wreiceva3880]

very high carb... nu tine pe termen lung, mutati mitocondria celulara spre folosirea de grasimi, cu 3 mese pe zi ultra high carb arunci insulina mlt prea sus ca sa poti tine asemenea dieta! e un chin. carb-4 calorii grasime-9 deci cu acelasi efort corpul produce dublu de energie. pe high fat mananci mult mai putin si nu ti e foame. plus inveti corpu sa arda grasime! hormonal si ca mod de viata dieta nu e buna! poti slabi daca esti pe deficit caloric dar cu eforturi monumentale date de foamea continua si necesitatea de a manca mereu sa urci insulina!

[@AnduPreda]

Da-i o incercare, ai fi surprins. Apreciez comentariul, dar nu am aceiasi parere. Stima🤗

[@wreiceva3880]

stiu ca nu apreciezi zona high fat low carb dar cred ca este mai buna datorita controlului insulinei, e mai usor de tinut si datorita faptului ca un corp ruleaza mai bn pe grasimi. Nu neaparat keto ca poti arde grasimi si fara a fi in ketoza. Acum sa laud si dieta ta: da este ff buna pt un carboholic care trebuie intai sa lase carbohidratii cu indice glicemic mare si grasimile proaste gen prajeli etc si abia apoi sa faca tranzitie catre low carb dc? Pt ca nu i va permite corpul sa renunte la carbo cu rata rapida de absortie pana nu i inlocuieste treptat cu unii sanatosi. Dieta ta e buna f buna pentru ca e una sanatoasa. Pe cei avansati in nutritie trecerea de la carb sanatosi la low carb (20%) deci nu keto va fi urmatorul pas. 2 lucruri vreau sa le subliniez si e opinia mea: prima controlul insulinea greu de facut pe carb si arderea de grasimi e mai eficienta. Altfel andu este un om de la care eu am “furat” multe info bune si clar de urmat pentru un incepator in ale mancatului sanatos si eficient 👍🏼

[@AnduPreda]

Wrei Ceva Iti inteleg punctul de vedere si cred ca ai inteles de ce am facut-o asa. 🤗 Nu sustin prea tare dietele high fat low carb pentru ca sunt foarte greu de mentinut, oamenii dau usor gres si mai mult se imbolnavesc pentru ca nu mananca grasimile sanatoase si legumele care trebuie.

[@wreiceva3880]

si eu sunt perfect de acord cu ce spui tu. Da e f usor sa dai gresi cu high fat daca nu stii exact ce faci si nu ti intelegi corpul. O mica corectie daca mi e permis pt audienta, sa lasam totusi doar 10% carbo gen cartof normal orez etc. ;) e suficient si sa pui ca obligatoriu cateva grasimi din cele mentionate ca extra la final. va fi greu la inceput cu pofta dar odata scos zaharul si toate grasimile gen prajeli viata se va schimba uimitor. IF nu uitati de el. Iar Andu cand esti vreodata prin tara da un semn am avea multe discutii constructive. Seara faina. Apreciz munca💪🏼

[@fanycanefi7092]

DECE CINE VREA SA ADUCA UN SUBIECT (in cazul nostru slăbit) incepe co o cuvântare interminabilă?

[@pointbreak4490]

Super clipul dar ar fi si mai bine daca ai trece direct la subiect.

[@LemonVlogger]

Ai postat astazi 🔥 Niște informații absolut perfecte, multumim mult pentru tot ceea ce faci pentru comunitate ! 😇

[@AnduPreda]

E placerea mea😇

[@cantirandrian7967]

Eu am 1.66m 14 ani 73 kg =( voi putea slabi cu aceasta dieta si exerciti cardio de tipu hid de 2 ori pe zi intr o saptamana macar 2 kg?

[@dariushaidiner3319]

Ce-mi place freza ta 🤪

[@ginaterapiasufletului4202]

Buna! Am tinut ieri postul intermitent. M.am simtit bine pe timpul zilei pana am mancat. La ora 16 30 am mancat mult ce i drept....pana la 17 30. De atunci nu am mai mancat deloc. A doua zi aveam deja cu un kg in minus. E ok sau am exagerat?

[@alexandrumarian9402]

In sfârșit ai postat

[@ioanpintilie5889]

Felicitari Andu ! Videourile tale sunt exact pe gustul meu si pe stilul meu de viata aglomerata ! Succes in tot ceea ce faci!

[@cristianntarta6805]

Salut, vreau sa intru la un liceu sportiv dar nu pot sări de pe loc 205 cm , pot doar 175 cm , nu imi poti da un sfat să progresez in asta ? Mersi

[@MrBlackArrow96]

Poti incerca sa iti dezvolti musculatura picioarelor mai mult pentru a avea forta necesara de a te impinge de la sol, bineinteles asta in combinatie cu practica! Si eu mai am putin si termin un liceu sportiv si am avut aceiasi problema.La proba am sarit 215 cm,dar aveam in momentul acela in jur de 180 cm inaltime. P.S Este foarte important balansul pe care ti-l faci inainte sa sari.

[@okaymmmmm]

Uh, încă o lecție, mulțumim lui Dumnezeu că exiști. M-ai făcut și pe mine să mă atragă nutriția. Mult succes cu tot ceea ce faci!

[@AnduPreda]

Ma bucur ca ajuta😁

[@temen6223]

:))) multumeste-i lui nu lu' dumnezeu. Stii care e asemanarea intre numele tau de pe youtube si dumnezeu ? Ai ghicit.

[@okaymmmmm]

@@temen6223 🤣

[@ciprianrelitchi8272]

Salut, in legatura cu cantarirea mancarii. Cand trebuie aceasta facuta, inainte sau dupa prepararea termica. Spre exemplu, cantarim pastele inainte sau dupa ce le fierbem. (Eu as spune inainte, fiindca prin fierbere acumuleaza apa). Dar la carne? Prin prajire elimina apa. (Eu as spune in acest caz ca dupa). Cu toate astea astept si parerea ta si iti multumesc. O alta mica nelamurire. Daca in urma calcularii aportului caloric ajungem la 2250 kcal/zi, trebuie sa ‘stick to it’ sau daca mergem la sala si facem un antrenament de picioare in care ardem 200 kcal in ziua aceea vom manca 2450 kcal? Multumesc anticipat! 😁

[@stefancondriea8195]

Si inca ceva oameni. Interdictia totala a alcoolului! 1 gram de alcool are 9 kcal, la fel ca si un gram de grasime.De exemplu daca bei 1 litru de bere cu 5%alcool, asta ar insemna 50 grame de alcool transformate in kcal, ar veni 450kcal..

[@Lexie2107]

Buna Andu . Am cateva intrebari legate de dieta si ar fi minunat daca mi ai putea raspunde . In primul rand ,vreau sa spun ca dieta ta propusa doar pe baza de proteine si legume dintr un video anterior ,functioneaza 100% ,cu ea am inceput sa slabesc ,dar pe masura ce ti urmaream video urile mi am schimbat perceptia despre slabit . Am zis ca eu nu vreau sa fiu slaba doar ACUM si nu vreau doar sa fiu slaba ,ci sa arat bine . Aveam initial intentia de a ajunge la 52 kg ,la o inaltime de 1,60 ,dar am zis car e scopul de a fi slaba sau de a arata bine ? Well ....am ales a 2 a variata ceea ce inseamna ca poti arata bine si la 54-56 kg . Am trecut la numaratul caloriilor ,mi am calculat necesarul de calorii si m am pus pe treaba . Mi am descarcat si aplicatia MyFitnessPal (e foarte utila ) . Si acum tot ce mananc scriu si tot ce mananc am grija sa nu fie mai mult decat trebuie . In astea 1200 kcal mananc orice vreau ,dar cu masura si nu la modul sa inlociiesc o masa cu dulciuri . Am invatat sa imi mentin un echilibru . Am aproape 1 luna de dieta si am slabit 3 kg . M am apucat si de sport ,fac banda zilnic minim 30 min ,apoi fac si cateva exercitii. Iti scrism intr un comentariu ca mi as dori ca pana la ziua fiicei mele sa slabesc un anumit nr de kg .,insa continuand sa te urmaresc mi am zis “dar unde ma grabesc asa ?? “ nu ca as vrea s o lalai ,caci scopul mi l am setat in minte si pana nu l obtin nu ma las ,iar cand il voi obtine ,il voi mentine ,adica voi continua sa masor si sa mananc atat cat imi este necesar si voi continua sa fac sport ,nu numai pt sanatate ,ci si pentru faptul ca desi nu mi a placut sportul vreodata ,acum ma relaxeaza . Ma deconectez de la tot si mi pun atentia si mintea numai in ceea ce fac acolo . . Deci ..am 32 de ani ,1,60 si 60,6 kg acum . Cand am calculat pt cele 63,4 imi rezulta un numar de 1977 kcal pt mentinere ,am scazut 500 si pt 2 sapt am tinut asa ,dupa care ,pt ca ma cam invarteam ca pisica in jurul cozii ,am mai scazut pana la 1200 kcal . Am observat ca slabesc in trepte ,adica scad ...ma invart pe langa aceleasi cifre la cantar ,apoi scad ,iar ma invart p acolo ,iar scad . Dar putin cate putin . Acum intrebarile : Daca acum am cu 3 kg mai putin ,ar trebui sa recalculez iar nr de calorii ? Adica de fiecare data cand dau 1 kg jos tre sa recalculez ? Am auzit despre metoda slabitului in zig zag atunci cand numeri caloriile ,ca sa nu se ajunga la punctul ala in care corpul se obisnuieste cu nr respectiv de calorii......ar trebui sa fac asta ? Sunt suficiente 30 min cardio /zilnic + cateva serii de exerctii (pe grupe ) ? E ok sa fac zilnic cardio cu o singura zi de pauza /sapt ? E mai ok sa “ciupesc “ zilnic cate ceva ce mi place sa mananc ,dar sa ma incadrez in nr de calorii sau ar trebui sa nu o fac si sa mi fac mai bine un cheat day? Aaaa ...si mai voiam sa ti spun ca totusi nu reusesc sa tin exact exact 1200 ,am zile cand mananc mai putin ,poate 1000 ,dar am zile cand poate mananc 1300 ....oricum ,nu depasesc niciodata 100 kcal peste 1200. N am avut pana acum un cheat day ,dar am avut cheat snaks or cheat meals ,dar m am echilibrat la alta masa ....am mancat mult mai slab caloric ca sa ies bine la calcule 😂. Am scris super mult ,imi cer scuze ,sper sa citesti . Iti multumesc mult pt faptul ca m ai invatat cum sa mananc echilibrat,asa cum ai spus in video ul ala ,e o informatie pe care daca o inveti ,o sa te ajute toata viata in functie de ceea ce vrei sa obtii ! 💪🏼

[@s.h.9991]

Salut Andu! Daca lucru de noapte si dorm ziua 7-9 ore, ii ok?

[@vgoldMV]

Sebastian Hrecinic spunea pe instagram ca e ok

[@mihaelaghiutunea5752]

Si daca nu putem dormi suficient ? Cauza fetei mele ... de 4 ani nu dorm mai deloc ... inainte eram slaba si dormeam mult alergam si mancam de toate ...

[@gabrieltanasa7404]

Sincer, nu cred că dacă mănâncă cineva înainte de somn (așa cum ai spus că e posibil) o masă de genul, rezultatele vor fi cele scontate, plus că și somnul ar fi perturbat de procesele digestive.

[@phonseofficial5757]

Salut andu dacă mănânc multe lactate cum ar fi quark 0,2 și iaurt grecesc sau iaurt 0,1 in jur de 700-800 de grame câteodată amestecate o sa imi dăuneze sănătății ?

[@yam-exxed3897]

Am doar 14 ani . Si M-am apucat de Sala acum 5-6 luni . Imi afecteaza Sala cu ceva la cum ma dezvolt ?? Si esti super Frate!

[@CristinaSibianu]

Quinoa in loc de orez? Este ok?

[@AnduPreda]

@@CristinaSibianu da, fara probleme

[@iuliasabo9930]

Modul acesta de impartire a farfuriei, si ceea ce contine ea, se aplica pentru toate cele 3 mese? Adica la fiecare masa trebuie sa ai o parte carb. fibrosi, o parte proteine si o parte carb. cu amidon?

[@roxanaborchescu7163]

Hei Andu acum ceva timp am facut exercitii cu propria greutate a corpului si am slabit ba mai mult am avut un abdomen destul de bine definit de trei luni jumate nu am mai facut nmk si am mancat mult si prost recunosc greseala mea😔dar abdomenul inca imi e destul de tare dar m-am ingrasat 5 kg si acum am grasime pe abdomen ...acum vr sa slabesc si sa fac si exercitii fizice acasa cu propria greutate ...spune-mi te rog e ok nu se va transforma grasimea in masa musculara direct?daca tin si dieta

[@tanyascarlat2166]

Esti foarte documentat. sper sa mi foloseasca ceea ce demonstrezi tu . Am sa merg dupa formulele tale sa vedem daca slabesc ceva.Multumesc ,..am sa intru pe Instagram sa iau contact cu tine.

[@cezarpopa6350]

HIIT, High Intensity Interval Training - pare a fi o optiune pentru slabit si pastrare masa musculara + alte beneficii. Inca un punct de vedere ( video :) ) ar fi bine venit.

[@alexgabriel7955]

Salut Andu , te urmaresc de ceva vreme , am avut cateva probleme cu greutatea dupa o operatie de hernie cu cateva complicatii, timp de un an nu am avut voie sa fac efort deloc , iar din pacate nu am fost atent la ceea ce mancam , aveam o stare nasoala de la 80 85 kg ajunsesem la 121 kg in 6-7 luni cu o inaltime de 183 cm , dupa ce am spus stop am incercat sa mananca sanatos , am inceput cu un meniu facut de mine si cu exercitii acasa cu greutatea corpului iar dupa aproximativ 6 luni pana in momentul de fata am ajuns la 94 kg , meniul consta in o omleta dimineata un galbenus plus 3 albusuri amestecat cu ceapa verde si marar dupa gust , la pranz aveam ori iaurt grecesc foarte slab , ori salata simpla fara ulei , ori 50g de paste amesecate cu branza proaspata , iar seara aveam 150-200 de grame de piept de pui la grill cu ciuperci , sau 200 de grame de somon cu ardei copti , in fiecare zi 2 litri de apa plus ceai verde in jur de 2 3 cani, si mai luam si spirulina pastile pentru a ajuta la regenerare , la digestie . Antrenamentul meu consta dimineata pe stomacul gol 10-20 minute de HIIT 3 zile pe saptamana , 3 zile pe saptamana flotari, abdomene , genoflexiuni , plus bicicleta . Grasimea corporala cand am inceput acest stil de viata era de 33 % enorm de mult iar masa musculara de 63,3 kg , in momentul de fata sunt la 25.9 % grasime corporala cu 68.5 kg masa musculara , am scazut de la marimea xxl la l , si in continuare fac exercitiile acasa. Este extrem de greu sa mai gasesti ceva sanatos aici in Romania , iar partea cea mai nasoala e ca as fi dispus sa platesc in plus sa iau mancare naturala care sa fie bio cu adevarat , dar nu gasesti , iar celelalte care sunt BIO pe eticheta sunt chiar mai rele decat cele normale

[@lukyanionutz]

Salut Andu. Spune-mi și mie te rog, cum recomanzi administrarea shake-ului după antrenament. Cu apă ca are extracția mai rapidă sau cu lapte?

[@bdbebbebbejejejrbjrbr7745]

Salut Andu! Eu am 17 ani si fac tenis de la 6 ani am reusit sa slabesc in toti acesti ani incat am 15 la suta grasime in corp si de 2 luni m-am apucat de sala pentru ca vreau sa am un corp bine definit stiu ca imi trebuie multi ani ca sa ajung sa am acel corp dar la mine e problema cu mancarea pentru ca eu mananc mancare normala, gatita. De cand m-am apucat de sala nu am mai mancat dulciuri nu am mai pus sucuri acidulate in gura si nici paine. Apropo nu mananc foarte mult adica nu exagerez. Crezi ca as avea rezultate in timp daca mananc asa cum ti.am spus anterior? Scuze ca am scris asa mult dar chiar nu stiu ce sa fac.

[@andreiborosnoros7254]

andu te-am urmarit pana la 3 dimineata . ce am invarat am slabit 7kg fara foame . + my fitness pal.iti multumesc mult .Andrei Crewe uk.

[@blagasergiu6387]

Am inceput un deficit de 500kcal de la 2900 la 2400 si am slabit 2kg si in acelasi timp am pus si masa, recomanzi sa maresc deficitu cu 100 sau 200?

[@TheGamerCla]

*Foarte folositor videoclipul, mai ales ca o sa incep perioada de definire :)*

[@aureldragan7440]

Daca nu pot manca deloc cruditati,avand colita urata,va intreb ce sa fa .

[@nicutamas7138]

Eu incerc sa imi schimb alimentatia dar ce am observat inainte mancam cantitati acum mananc fara paine ca inainte o paine mica de 500 g era la o masa maxim 2 mese acum am scos paine aproape de tot , problema e cu foamea ca mi foarte foame de multe ori dupa o ora dupa masa mie foame iar cum sa fac sa scap de fazele astea ?

[@gabimesaros2074]

Nu inteleg prea bine mâncăm intr o zi ce este pe farfuria acea împărțit în trei mese si una de fructe?

[@Raul-kb1fh]

Nu ai cum sa dai dislike la asa ceva .

[@bl4ckw1z4rd3]

Wow , super fain acest video ....Imi place foarte mult ce continut ai pe canal !!! 🔥🔥🔥🔥

[@andreipetre8941]

Poți să faci un video pentru copiii supraponderali

[@nameee6996]

Salut!Am 16 si sunt incepator.Daca sunt in deficit caloric voi creste in masa si voi si voi si slabi?Precizez ca sunt in prima luna de sala.

[@corinasuhan4874]

Cum si ajuns de la obeztitate la anorexie in adolescenta? Ai urmat vreo dieta?

[@cosminpruteanu7935]

În cât timp pot sa dau jos 2 kilograme?

[@octavianpricopan8899]

Salut , am 17 ani , 180 cm si 75 de kg si merg la sala 5 zile pe saptamana de 2 luni , si as vrea sa slabesc din zona abdomenului si a soldului dar in acelasi timp sa cresc si in masa musculara cum ar trebuii sa procedez ?

[@illusionist0505]

slabeste rapid e echivalentul la a te ingrasa repede.... fiecare om e diferit, nu poti constata ca nu o sa aiba loc efecte secundare...

[@phobiazzzero4935]

salut cum ar trebui sa distribui antrenamentul pe durata saptamanii? nu ma intereseaza exercitiile ci doar ordinea grupelor musculare momentan fac 4 antrenamente pe saptamana in urmatoarea ordine piept/ triceps spate/biceps umeri/picioare abdomen/cardio trebuie repetate anumite antrenamente intr-o saptamana? incepator 2 luni

[@andi-tm8wf]

Stiu ca nu are regatura cu clipul dar fac sala am 15 ani si de cateva saptamani ma doare in partea de stanga jos a abdomenului. Ce s.a intamplat?

[@bumbarmarian6908]

Foarte foarte foarte educativ. Multumim Andu . Cei care dau dislikes ganditiva doar la asta ...ESTE GRATIS TOT CE FACE EL .

[@vladtepes4617]

Buna andru, am o intrebare, dupa cati ani de sala ajungi la capacitate maxima? Si este bine pentru un baiat de 16 ani sa tina o cura de slabire?

[@exubex8831]

Andu, poți face un video cu exerciții și sfaturi pentru cei care merg la paralele? Cu banda elastica etc

[@iulyroyale1399]

Daca am vergeturi foarte lungi intre piept si umar ce sa fac?au fost mov inchis...acum s.au mai deschis...dar sunt urateeee ca dracu

[@vio1cartman]

Iti multumesc pentru informatiile valoroase oferite in mod gratuit, am dat un share si-o sa salvez postarea de pe insta. Zi faina si spor in toate Andu

[@monicaa9989]

Andu eu stiu ca trebuie sa treaca 3 ore intre mese ...dar daca tu zici ca se poate oricand asta inseamna ca si dupa 2 ore pot manca?

[@1mario479]

Ai tradus videoul la alții !! Un sfat!!! Fii original!!

[@Ortodoxia10]

Aceasta "farfurie " trebuie sa o impartim in 3 ca sa iasav3 mese pe zi,nu?

[@silviupalosan8260]

Salut te rog frumos imi spui si mie un arzător de grăsime bun ,sau sa folosesc carnitina?

[@Jackie-ly5wy]

Pai și legat de cardio pe lângă dieta cum ar trebui făcut?

[@ancutazargiu894]

Cum sa arunc tigaia lui mamaie????🤣🤣🤣

[@temen6223]

Salut Andu. Am cautat si nu am gasit raspuns la intrebarea asta. Daca mananci proteine mai multe decat are corpul tau nevoie 'ca sa existe' gen 150g, pentru un om de 80kg 180cm, si te mentii la o dieta ok de 2000-2300kg pe zi timp de luni bune. Dar nu faci deloc sala, ce se intampla cu corpul tau ? Probabil mai slabeste 2-3 kile de grasime dar cu muschii ce se intampla ? Cresc, raman la fel, scad ?

[@AnduPreda]

Musculatura se mentine, inca un efect e satietatea marita. Proteina ofera cea mai mare satietate, de asta o recomand la dieta.

[@mihai5753]

Ce ti s-a ingrosat vocea de la video-ul cu experienta ta de 12% grasime

[@danidani7760]

Andu , fă un clip despre tipurile somatice.

[@stefanadrian9535]

Sunt foarte tari sfaturile pe care le dai. In cazul meu au dat rezultate foarte bune.

[@alxi9163]

Spune si in ce cantități sa consumăm alimentele

[@persiezew]

Ai tot respectul meu Andu, mersi de video.

[@markdarius234]

Andu, cu ce editezi ?..Mersi!🤗

[@AnduPreda]

Final cut pro X

[@andreigabriel5461]

Salut am 13 ani si am 40 kg mai trebuie sa mai slabesc?

[@caninethemaster4074]

Gen aceasi masa in fie care zi cu proteina ect ?

[@Gabi-vx8od]

Esti super fra 😁

[@constantinmidvichi6500]

Multumesc frumos am sa tin dieta sper sa reusesc!

[@user-xf2bg8uu4x]

Andu Preda cam puțini carbo cu amidon si ceea ce tu ai uitat sa exemplifica diferența dintre 100gr cartofi și 100gr de ovăz (20 gr carbo vs 70gr carbo?

[@AnduPreda]

Am spus la grupa respectiva ca sunt gatiti. Aka ovazul umflat 100 de grame😉

[@alexachiroae5910]

Cum adica carne negatita?

[@profudesportt]

Vrem sa creștem și in masa musculara !Poate vei face un video.succes