SLABESTE REPEDE, USOR si SANATOS | Dieta Completa

[@alexstoianlifestyle]

Sa fim in forma pe viata, nu doar in perioada verii! Buna treaba 💪🏼

[@rauldavid9711]

Și pe tine te urmăresc amice pe KZbin :))

[@Sodiu91]

Biceps 💪🏼

[@patrikmolnar4074]

Pot sa pun ceva mușchi dacă nu fac sala dar mănânc multe proteine?

[@xcrypt4378]

@@patrikmolnar4074 trebuie si stimulat muschiul ca sa creasca nu trebuie neaparat sa faci sala dar sa faci efort fizic de orice fel

[@alexandru2693]

@@patrikmolnar4074 nu

[@davidpaduretu5621]

Am asteptat toata ziua pentru acest video. A meritat

[@NoobCakeBubu]

Foarte foarte foarte educativ. Multumim Andu . Cei care dau dislikes ganditiva doar la asta ...ESTE GRATIS TOT CE FACE EL .

[@sneakerworldromania32]

Respect maxim , keep it up , avem nevoie de tine mai mult in Romania , fã-te cunoscut

[@iuanacrisumirza9264]

Deci te ador. Chiar are multa lume ce invata de la tine. Si am de gand sa ma uit la toate videoclipurile tale. Te apreciez mult. Tine.o tot asa 💪💪❤❤

[@stefanadrian9535]

Sunt foarte tari sfaturile pe care le dai. In cazul meu au dat rezultate foarte bune.

[@1mario479]

Ai tradus videoul la alții !! Un sfat!!! Fii original!!

[@ninelshadow8668]

Multumesc frumos . Am inteles foarte multe din videourile tale , lucuri care mau ajutat sa slabesc si sa ajung la corpul dorit si sa am un stil de viata sanatos . Nu mai sunt orb acum pot vedea :*

[@_dLs]

Salut, Andu ! Un video asemanator, dar dieta pentru creștere in masă musculară mi-aș dori, ar fi super !

[@AnduPreda]

Coming up😉

[@efraim-edward9570]

@@AnduPreda salut Andu! Carnea poate fi condimentată sau influențează în vreun fel dieta?¿

[@AnduPreda]

Efraim- Edward da, poti condimenta cu ce doresti

[@marin287]

Ce spune acest om,e total adevărat....Din clasele primare 5-8 eram terorizat de prieteni..Eram slab și toată lumea mă lua la mișto,eram bătut,sclavu lor mai pe scurt..Ieseam cu ei pe drum ,la un fotbal.mă incurajau să mă bat cu x-y,imbarligau ca acea persoană să sară la mine..După ce am terminat clasa a-8-a,am realizat că trebuie să mă apuc de un sport..măcar să fac si eu ceva să scap de acesti ,,smecheri,, ..Eu in acea perioadă mă jucam nu mai pe pc(cs,samp,metin2 etC),nu făceam nimic altceva.Am stat bine si m-am gandit la ce sport să fac si am ales să practic sala...Ușor,ușor am invățat să execut corect mișcările,am invățat să fac flotări(tinand cont că eu nu puteam să fac o flotare corectă)..Nimeni nu s-a oferit să mă ajute,nici măcar fratimiu..eu singur m-am descurcat..M-am motivat singur uitandu-mă in fecare zi la videoclip-uri cu Steeve Cook,Andrei Deiu..După care m-am izbit de o problemă grea,acea find suplimentele..Eu la acel timp nu stiam ce erau suplimentele,ce efecte au..M-am documentat si am aflat tot ce e legat de suplimente.După care am dat comandă de o proteină(nu mai stiu cum se numeste)..Pana in momentul in care părintii mei,fratimiu au aflat..Practic mi-am pus toată familia in cap.Ei nu erau de acord ca eu să consum suplimente,deoarece credeau că proteinele sunt steroizi..Tot imi ziceau că de la proteine imi poate cădea păru din cap,raman ipotent,imi distrug ficatu-rinichii-inima si alte prostii,bineinteles că nu i-am ascultat,chiar le-am și ras in față,m-a bufnit rasu la ce prostii puteau să spună,in stadiul in care citisem tot ce tine despre suplimente pană in momentul in care a venit un văr (avea 28 de ani)și a deschis subiectul..Din acel moment părintii s-au aprins si au sărit pe mine,să-mi dea cu proteinele in cap ,,nu mai muschi iti trebuiau tie,,..Bineinteles că m-au dus la un antrenor de fitness..El le-a spus că sunt bune,nu au niciun efect negativ tot ce trebuie ,normal că ei nu credeau acest lucru si erau suspecti in acest caz..După care m-au dus la doctor..si ce crezi ?Același căcat ce le-a spus văru părintilor mei ,,că imi face rău la rinichi-ficat etc,,in stadiul in care eu stiam 100% că e un răspuns negativ.Multă lume crede că dacă iei suplimente te umflii ca nebunu si cand nu mai faci sală te desumflii,nu-mi vine a crede că lumea mai crede in acest căcat că suplimentele sunt steroizi,anabolice..Dacă mă ducea la 5 doctori diferiti 100% nu era același rezultat..Ei crezand in doctori,eu le-am spus că tot cea spus acel doctor e total fals..Am continuat să consum suplimente nutritive cu chit că ei nu erau de acord cu acest lucru..Le-am dat peste nas tuturor care m-au criticat..Am făcut si analize,tot ce au vrut ei,rezultatele 100% perfecte.Am inceput să fac sală zi de zi,iar eu nu mai aveam timp să ies pe afară cu ,,prietenii, din cauză că imi ocupa foarte mult timp..De exemplu:La ora 3 ajungeam acasă,pană mancam,pană luam shake-ul,stăteam o oră ca să iși facă efectu, etc se făcea ora 5 și antrenamentu il terminam in 2 ore,deja se făcuse ora 7,după aceea mancam si somn,cand să mai ies? ..Cand mă intalneam cu ei,mă intrebau ,,Da,tu ce faci de nu mai iesi la un fotbal,la o plimbare cu bicicletele? ,,Nu te mai lasă mă-ta??Nu voiam să afle că eu fac sală,spunandu-le ,,da, nu mai mă lasă mama să ies,, inventam eu o vrăjeală..și m-au lăsat in pace.Prin clasa a-9-a aveam un corp decent din punctul meu de vedere(tot ce trebuia,biceps,triceps,picioare,etc etc)nu mai eram slăbănog și cand stăteam la tricou mușchii erau vizibili..După care unu dintre ,,prieteni,, m-a intrebat ,,Mama,ce muschi ai..sunt făcuți de la labă?,, Deci rezultatele se vedeau..De fiecare dată cand mă uit in jur toți au brațele subțiri,de picioare nu mai vorbesc,de ce?Răspunsul e simplu:Petrec mult timp alături de prieteni..Eu am ales să arunc pritenii la gunoi și am acum am de caștigat pentru că fac ceea ce imi place.Ei cand se duc la fotbal,eu imi fac desfășor antrenamentu..In general dacă ai muschi si iti vezi de treaba ta nu se ia nimeni de tine,rar găsesti persoane care să se lege de tine..Dacă nu ai muschi si iti vezi de treaba ta prin liceu iti cam iti bătaie,in principiu copii iși bat pula de tine,chiar dacă tu nu ii provoci,din păcate ăsta e adevăru..In general șmecherașii se iau de copii slabi de inger,niciodată nu se va lua de unu cu caracter de puternic..In concluzie: Nu ascultați de gura lumii,pentru că lumea vă vrea răul,nu binele..Pișați-vă pe ei și dați-le MUIE.Dacă nu esti sigur pe tine,niciodată să nu te informezi de la lume,pentru că lumea iti va spune că nu e bine să faci acel lucru dar defapt să fie bine,dacă mă intelegi ce zic,mai bine informează-te de pe INTERNET de pe surse sigure.Incercați să ignorați persoanele care vă vor răul sau mai bine nu le dați atenție.Tot ce-a spus ANDU in acest video e de #JosPălăria Iți mulțumesc din inimă că existi pe această platformă! #UrăscGUNOIELE

[@sergiu6905]

M-ai descris perfect pe mine , în aceeași situație ma aflam si eu . Soluția a fost sa plec in UK si acolo am început să mă îndrăgostesc de sală si sa apara rezultatele cu multă truda .Cand m-am intors acasa prietenii care își băteau joc de mine vaznduma schimbat total doreau să mă alătur prieteniei lor dar eu le-am dat peste nas si mi-am facut prieteni care ma respectă pentru ce sunt .

[@flavius7524]

Ai tot respectul meu, in ziua de azi, putini reusesc sa le dea peste nas asa zisilor "prieteni" si sa iasa in fata. Iti doresc mult succes pe mai departe si timp frumos in sala. Salut!

[@TheMirceaI]

În principiu oamenii te dau la o parte instinctiv atunci când ești slab. O sa vezi ca dupa ce iti faci un corp si o sa arăți mult mai bine o sa începi să ai mai mulți oameni alături de tine.

[@marin287]

@@sergiu6905 Iți mulțumesc din suflet,apreciez ! #UrăscGUNOAIELE

[@marin287]

@@TheMirceaI Exact !

[@vio1cartman]

Iti multumesc pentru informatiile valoroase oferite in mod gratuit, am dat un share si-o sa salvez postarea de pe insta. Zi faina si spor in toate Andu

[@okaymmmmm]

Uh, încă o lecție, mulțumim lui Dumnezeu că exiști. M-ai făcut și pe mine să mă atragă nutriția. Mult succes cu tot ceea ce faci!

[@AnduPreda]

Ma bucur ca ajuta😁

[@temen6223]

:))) multumeste-i lui nu lu' dumnezeu. Stii care e asemanarea intre numele tau de pe youtube si dumnezeu ? Ai ghicit.

[@okaymmmmm]

@@temen6223 🤣

[@cameliasitar9068]

Mulțumesc!

[@cosminmuntean1414]

Buna Andu,cred ca e foarte important ca fiecare dintre noi sa stie necesarul caloric zilnic pe care trebuie sa-l consume pentru a fi în deficit caloric,deoarece la gramajele expuse de tine pentru fiecare grupa de alimente în parte, unii ar putea consuma mai multe calorii de cât au nevoie şi adio slabire.

[@AnduPreda]

Destul de greu sa nu slabesti cu ce am dat eu aici, daca e respectata alimentatia.

[@lidiapetrescu379]

Multumesc pt tot ce ne explici Andu eu am un nepotel de 10 ani si r f sedentar dieta asta e buna si pt el sa o aplic Multumesc cu recunostinta

[@AnduPreda]

Da, este

[@emilalexandru9575]

Imi era dor de tine!Informatie foarte buna si de mare calitate.

[@andrei-catalinpostolache2419]

Am început și eu să urmez acest plan alimentar de pe 18 martie (a doua zi după ce ai postat videoclipul). Pot să zic că în acest timp am slăbit 2kg și un pic. Prima dată mi-am pus un semn de întrebare după ce am văzut numărul de calorii foarte scăzut/zi. Pot să spun că mă simt mai bine per total (mai multă energie, somn mai profund). Am făcut mici ajustări, doar prin faptul că am pus la micul dejun ovăz + lapte. Și da, fac intermittent fasting, ultima masă era la 7 seara iar prima la 11 dimineața. Sper să obțin rezultatele pe care mi le doresc și la care visez de ceva timp. Fac sală de 6 ani, în ultimul an nu foarte constant din cauza facultății și a altor factori, însă niciodată nu am avut intenția de a da jos surplusul de grăsime. Vara trecută am ajuns la 101kg, după 3 luni am ajuns la 93. După sărbătorile de iarnă am început să pun din nou. Momentan am 94 de kg și aș vrea să ajung undeva la 13-14% indice al grăsimii corporale. Mi-a mai scăzut din forță din cauza deficitului caloric ce-i drept însă este o dietă cu un nivel ridicat de proteine, deci nu-mi fac griji în privința masei musculare. Oricum muschii au acea memorie care-i ajută să revină la faza inițială, dacă o pot numi așa. Ai multe cunoștințe pe care le-ai asimilat din timpul facultății și din viața de zi cu zi, asta te face un youtuber foarte bun. Sper să continui și mult succes în tot ceea ce faci! :)

[@TalibanuGaming]

Cate kg ai slabit in total?

[@alexgabriel7955]

Salut Andu , te urmaresc de ceva vreme , am avut cateva probleme cu greutatea dupa o operatie de hernie cu cateva complicatii, timp de un an nu am avut voie sa fac efort deloc , iar din pacate nu am fost atent la ceea ce mancam , aveam o stare nasoala de la 80 85 kg ajunsesem la 121 kg in 6-7 luni cu o inaltime de 183 cm , dupa ce am spus stop am incercat sa mananca sanatos , am inceput cu un meniu facut de mine si cu exercitii acasa cu greutatea corpului iar dupa aproximativ 6 luni pana in momentul de fata am ajuns la 94 kg , meniul consta in o omleta dimineata un galbenus plus 3 albusuri amestecat cu ceapa verde si marar dupa gust , la pranz aveam ori iaurt grecesc foarte slab , ori salata simpla fara ulei , ori 50g de paste amesecate cu branza proaspata , iar seara aveam 150-200 de grame de piept de pui la grill cu ciuperci , sau 200 de grame de somon cu ardei copti , in fiecare zi 2 litri de apa plus ceai verde in jur de 2 3 cani, si mai luam si spirulina pastile pentru a ajuta la regenerare , la digestie . Antrenamentul meu consta dimineata pe stomacul gol 10-20 minute de HIIT 3 zile pe saptamana , 3 zile pe saptamana flotari, abdomene , genoflexiuni , plus bicicleta . Grasimea corporala cand am inceput acest stil de viata era de 33 % enorm de mult iar masa musculara de 63,3 kg , in momentul de fata sunt la 25.9 % grasime corporala cu 68.5 kg masa musculara , am scazut de la marimea xxl la l , si in continuare fac exercitiile acasa. Este extrem de greu sa mai gasesti ceva sanatos aici in Romania , iar partea cea mai nasoala e ca as fi dispus sa platesc in plus sa iau mancare naturala care sa fie bio cu adevarat , dar nu gasesti , iar celelalte care sunt BIO pe eticheta sunt chiar mai rele decat cele normale

[@LemonVlogger]

Ai postat astazi 🔥 Niște informații absolut perfecte, multumim mult pentru tot ceea ce faci pentru comunitate ! 😇

[@AnduPreda]

E placerea mea😇

[@andreibodea3676]

Nu înțeleg cine dă dislike. Ce motiv? Informații foarte folositoare, explicate foarte simplu, detaliat si frumos. Mulțumim pentru videouri.🙏

[@AnduPreda]

Nu poti sa-i multumesti pe toti, orice ai face. Ma bucur ca ajuta🤗

[@vladdorobatfitness8147]

Bravo, Andu! o bază care lipsește prea mult din cunoștințele majorității. Cu un minim de efort de a trece de la vizionarea clipului la punerea lui în practică, ar putea foarte multă lume să slăbească sănătos și destul de repede. Good job! la cât mai mulți astfel de youtuberi!

[@AnduPreda]

Multumesc frumos, Vlad🤗

[@alexandrumarian9402]

In sfârșit ai postat

[@bl4ckw1z4rd3]

Wow , super fain acest video ....Imi place foarte mult ce continut ai pe canal !!! 🔥🔥🔥🔥

[@ioanpintilie5889]

Felicitari Andu ! Videourile tale sunt exact pe gustul meu si pe stilul meu de viata aglomerata ! Succes in tot ceea ce faci!

[@paulpodina6107]

Super Andu, ai putea sa faci și ceva pentru Masa musculara. As fi foarte recunoscator.

[@paulpodina6107]

Este, este pentru tine este. Da în cazul ectomorfilor e buna pentru Masa musculara nu?

[@persiezew]

Ai tot respectul meu Andu, mersi de video.

[@mihaicatalinciocan9865]

Salut Andu,iti multumim mult pentru absolut tot ce ne oferi, poti face un video in antiteza cu acesta? Pentru cei ce vor sa creasca in greutare, corect si sanatos.Peace!

[@AnduPreda]

Aia e ideea🤗

[@cristicristian3246]

Andu fa te rog niste videouri si cu antrenamente la sala !!!

[@AnduPreda]

Motivul real pentru care nu am facut antrenamente e pentru ca imi e greu sa le filmez. Merg in general singur la sala si nu am voie sa filmez acolo. Poate eventual sa merg la alta sala strict pentru video.

[@xcrypt4378]

Problema e dupa cum a spus si alex stoian in momentul in care organismul tau nu are suficiente grasimi are de suferit pot sa o spun din experienta mea cat si a altora apar disfunctii.

[@mariusjucan5708]

Ce pot să mai zic , ești prea bun Andu !

[@marianc3612]

Grozav video! nu dezamagesti niciodata, postezi rar, dar si cand postezi calitate 100% merita asteptarea. Cat despre statisticile spuse mai sus chiar e ingrijorator dar romanul e incapatanat ca un taur, spun asta cu referire la parintii mei pe care-i bat la cap de lunii bune sa faca o schimbare mica in alimentatie cu care imi vor multumi mai tarziu dar degeaba, mai bine vorbesc cu un perete ala poate ma asculta :)). Concluzia e ca generatia veche, generatia parintilor nostri sunt foarte inchisi la sugestii noi si prefera sa mearga in fata cu aceleasi ideei de pe vremea lor chit ca au de suferit.

[@AnduPreda]

Da, am observat si eu asta. Mentalitate veche, pacat. Multumesc pentru comentariu🤗

[@marin287]

Bine punctat și eu am pățit fix la fel cu suplimentele !

[@StefanOlaru]

Felicitări încă o dată! 🤝

[@mieretvo]

Foarte bune sfaturile 👍 Esti o sursa de inspiratie pentru noi toti! 💓 Eu deja am inceput slabirea pentru 50kg, clipurile sunt pe canalul meu. Numai bine Andu!

[@exubex8831]

Andu, poți face un video cu exerciții și sfaturi pentru cei care merg la paralele? Cu banda elastica etc

[@constantinmidvichi6500]

Multumesc frumos am sa tin dieta sper sa reusesc!

[@titicacabum]

Am asteptat videoul asta de cand ai pus story ul ca il uploadezi azi :)) Super video, multumim ! P.s. Cum sunt facuti cartofii, ca arata tare bine ..

[@AnduPreda]

Fierti si putin copti la cuptor cu condimente😁

[@Gabriel-bh3tq]

Salut Andu, felicitari pentru toate postarile. As dori daca poti sa ma lamuresti in legatura cu gramajul. De exemplu ai zis la carbohidrati fibrosi 200-300g la o masa sau toata ziua? Merci frumos!

[@AnduPreda]

La o singura masa. Sunt 3 mese de genul pe zi.

[@Gabriel-bh3tq]

@@AnduPreda Merci Andu, dar intra in conflict cu alt filmulet al tau. De exemplu am calculat pentru sotia kcal si mi-a iesit 67g proteina, 36.5g grasimi si carbohidrati 309g cu un deficit caloric de 500. Cele enumerate mai sus erau pe zi?

[@AnduPreda]

Gabri Diaconu O zi e formata din 3 mese + o gustare ca in exemplu. E foarte posibil ca macronutrientii sa fie diferiti, pentru ca asta e o dieta care ar trebui sa mearga la modul general pentru toata lumea. Daca preferi sa calculezi mancarea, foloseste alimentele mentionate de mine pentru a atinge macronutrientii.

[@mihaibratu6764]

Am asteptat toata ziua clipul asta !

[@AnduPreda]

Mult de lucru la el😬

[@mihaibratu6764]

@@AnduPreda o sa faci vreodata un clip in care sa ne arati cum am putea sa ne lucram corpul acasa?Fara aparate.Sunt multe pe ytb dar cred ca tu ai explica mult mai bine,etc.

[@marin287]

Iți cumperi două perechi de gantere,imi dai ADD pe discord și iti dau eu tot ce trebuie să faci(exercitii,tot tot)

[@tudorcercel8078]

Marian BzN as avea eu nevoie

[@stelian5866]

Te iubesc omule !

[@andreiborosnoros7254]

andu te-am urmarit pana la 3 dimineata . ce am invarat am slabit 7kg fara foame . + my fitness pal.iti multumesc mult .Andrei Crewe uk.

[@alexciuncanu]

Thank you, sir! Eu sunt un hard gainer si mananc 3300 kcal pe zi si fac bulk sanatos, dar videoul acesta o sa o ajute pe mama super mult!!(S-a apucat de sala acum o luna si jumatate la sfaturile mele pe care le-am luat de la tine! Mereu ma intreaba daca are voie sa manance ceva sau nu, i-am explicat faza cu macro si micronutrientii si caloriile, dar tot crede ca o anumita mancare cum ar fi cartofii sau chiar si iaurtul.) Multumesc super mult!

[@AnduPreda]

Ma bucur, vin si la ectomorfi😉

[@andreifieraru5454]

ESTI GENIAL OMULE🤩🤩🤩😎

[@cobratate2248]

Baftă cu ceea ce cfaaci 👍👍👍

[@aurelaurel8222]

Felicitari

[@ir0n_bb170]

Informatii de mare calitate!

[@bLazE1407]

De cand asteptam❤😍

[@TheGamerCla]

*Foarte folositor videoclipul, mai ales ca o sa incep perioada de definire :)*

[@MadLyv]

Multumim andu !

[@yam-exxed3897]

Am doar 14 ani . Si M-am apucat de Sala acum 5-6 luni . Imi afecteaza Sala cu ceva la cum ma dezvolt ?? Si esti super Frate!

[@dust2698]

Ce pot sa zic, succes cu invatatul esti prea bun in ceea ce faci BIG UP

[@dunkandana2004]

Și eu doream un asa video, mulțumesc Andu! 🤗 🤗 🤗 💖

[@DeepMr1]

Multumesc pentru video, esti cel mai tare !

[@Torok_Roland_Janos]

Felicitari!

[@farcasandrei3574]

Ești foarte tare❤️🤗

[@GoldNutrition89]

Bravo Andu! Un video foarte reusit si cu continut calitativ! Poti specifica , te rog gramajul in cazul fetelor, deoarece acest video mi se pare mai mult orientat pe baieti?

[@AnduPreda]

Acelasi lucru. Nu e orientat spre baieti, ar trebui sa functioneze foarte bine si la femei. Daca doresti totusi poti sa inlocuiesti grupa Carbohidratilor bogati in Amidon cu carbohidrati fibrosi. Asta o sa te faca sa slabesti garantat.

[@mihaiesticeamaifrumoasafem3684]

Foarte usor

[@alexandrustate6844]

Multumim Andu!

[@davidcaescu86]

Salut, Andu! Un video despre skinny fat și cum sa rezolvi asta prin bulking sau cutting, te rog!

[@AnduPreda]

Vine.

[@rauldavid9711]

Salut Andu, vreau sa te rog ceva. Faci un video daca te rog eu foarte mult despre pericolele la care îți expui sănătatea și corpul luând anabolizanți, steroizi. Am căutat și m-am documentat puțin pe internet dar sunt atâtea informați pe care sincer nu știu dacă sunt sau nu adevărate , îți urmăream canalul de KZbin mai demult dar am făcut o pauză deoarece am avut o faza mă rea in viața că sa zic așa , dar mi-am reamintit numele tau și eram abonat la canal așa că te-am regăsit , și vreau să mă mult la oraș pentru că sunt de la țară și să încep un stil de viață sănătos cu antrenamente zilnice iar canalul tau mă ajută nici nu știi cât de mult , tot ce găsesc pe acest canal am încredere că e corect și 100%adevart de acea te rog asta, și știu că nu ai foarte multi subscrieri și multe vizualizări la videoclipuri dar asta e deoarece multă lume e oarba cu privire la viața și isi iau sfaturi și instrucțiuni de la alți KZbin ri cum ar fi dorian Popa chiar daca tipul e retardat, vorba aia proști că proști, dar sunt multi . Ai ajutat foarte multi oameni cu tot cea ce ai postat și aceasta comunitate care deși este nu chiar mica e norocoasa cu oameni că tine care oferă o educație corecta cu privire la sănătatea omului, știu că poate ai alte treburi mai importante de făcut, dar te rog ia în considerare și dacă ai puțin timp sa faci un video, mulțumesc mult . Pentru mine ești un exemplu și un om care își merită viata, vreau sa fiu că tine .

[@AnduPreda]

Multumesc frumos, promit ca iau in considerare.

[@gabrieltanasa7404]

Sincer, nu cred că dacă mănâncă cineva înainte de somn (așa cum ai spus că e posibil) o masă de genul, rezultatele vor fi cele scontate, plus că și somnul ar fi perturbat de procesele digestive.

[@Neon8128]

Salut,ai facut acum ceva timp un video despre o dieta(cred ca printre primele video-uri pe canal) in care nu se puteau manca deloc alimente precum:cartof,orez,pasta etc. Cum se compara acea dieta cu dieta din acest video? Mai usor de slabit pe termen scurt? Mai greu pe termen lung? Multumesc anticipat si succes in continuare!

[@Gabi-vx8od]

Esti super fra 😁

[@tanyascarlat2166]

Esti foarte documentat. sper sa mi foloseasca ceea ce demonstrezi tu . Am sa merg dupa formulele tale sa vedem daca slabesc ceva.Multumesc ,..am sa intru pe Instagram sa iau contact cu tine.

[@danidaniel3818]

Postezi rar,dar atunci o faci cu folos! Felicitati Andu!💪

[@andreimadroane9579]

Cand poti sa faci si Dieta si Crestere in masa musculara si in kg pentru Ectomorphi. (mai suntem uni si slabi)

[@AnduPreda]

Urmati😉

[@dinumarian6553]

Ai postatt

[@bucatarpersonalchefhaiduc1970]

Big Like @Andu Preda

[@daniiulian6248]

Esti tare, BRAVO!

[@nutibostenaru339]

Multumesc!

[@jimmydrace]

Preferata mea🙏🏼💪🏼

[@weekendevreme1711]

Poti fii te rog mai exact în ceea ce inseamna proteina negatita? Adica carnea respectivă era făcută.... Mulțumesc 😊

[@AnduPreda]

O cantaresti negatita.

[@CristinikaChristine]

Iti multumim!!

[@illusionist0505]

slabeste rapid e echivalentul la a te ingrasa repede.... fiecare om e diferit, nu poti constata ca nu o sa aiba loc efecte secundare...

[@CezarDiaconu777]

Bine, Anduleee! 😎😎😎

[@alexandru85398]

Salut! Ce spui sa faci un clip in care sa vorbesti despre cum ar trebui sa fie nutriția luptătorilor?

[@profudesportt]

Vrem sa creștem și in masa musculara !Poate vei face un video.succes

[@alexandru-iulianghiorghe3501]

Foarte bun clipul. O sa faci si pentru crestere in masa musculara?

[@AnduPreda]

Da.

[@alexandru-iulianghiorghe3501]

Aa ce bine! Mersi mult! Il voi astepta cu nerabdare 🤩

[@lukyanionutz]

Salut Andu. Spune-mi și mie te rog, cum recomanzi administrarea shake-ului după antrenament. Cu apă ca are extracția mai rapidă sau cu lapte?

[@cezaralexandru5221]

Interesant

[@ciprianrelitchi8272]

Salut, in legatura cu cantarirea mancarii. Cand trebuie aceasta facuta, inainte sau dupa prepararea termica. Spre exemplu, cantarim pastele inainte sau dupa ce le fierbem. (Eu as spune inainte, fiindca prin fierbere acumuleaza apa). Dar la carne? Prin prajire elimina apa. (Eu as spune in acest caz ca dupa). Cu toate astea astept si parerea ta si iti multumesc. O alta mica nelamurire. Daca in urma calcularii aportului caloric ajungem la 2250 kcal/zi, trebuie sa ‘stick to it’ sau daca mergem la sala si facem un antrenament de picioare in care ardem 200 kcal in ziua aceea vom manca 2450 kcal? Multumesc anticipat! 😁

[@mezoezo181]

Nice one bro! 🔥🔥💪🏼💪🏼

[@Lexie2107]

Buna Andu . Am cateva intrebari legate de dieta si ar fi minunat daca mi ai putea raspunde . In primul rand ,vreau sa spun ca dieta ta propusa doar pe baza de proteine si legume dintr un video anterior ,functioneaza 100% ,cu ea am inceput sa slabesc ,dar pe masura ce ti urmaream video urile mi am schimbat perceptia despre slabit . Am zis ca eu nu vreau sa fiu slaba doar ACUM si nu vreau doar sa fiu slaba ,ci sa arat bine . Aveam initial intentia de a ajunge la 52 kg ,la o inaltime de 1,60 ,dar am zis car e scopul de a fi slaba sau de a arata bine ? Well ....am ales a 2 a variata ceea ce inseamna ca poti arata bine si la 54-56 kg . Am trecut la numaratul caloriilor ,mi am calculat necesarul de calorii si m am pus pe treaba . Mi am descarcat si aplicatia MyFitnessPal (e foarte utila ) . Si acum tot ce mananc scriu si tot ce mananc am grija sa nu fie mai mult decat trebuie . In astea 1200 kcal mananc orice vreau ,dar cu masura si nu la modul sa inlociiesc o masa cu dulciuri . Am invatat sa imi mentin un echilibru . Am aproape 1 luna de dieta si am slabit 3 kg . M am apucat si de sport ,fac banda zilnic minim 30 min ,apoi fac si cateva exercitii. Iti scrism intr un comentariu ca mi as dori ca pana la ziua fiicei mele sa slabesc un anumit nr de kg .,insa continuand sa te urmaresc mi am zis “dar unde ma grabesc asa ?? “ nu ca as vrea s o lalai ,caci scopul mi l am setat in minte si pana nu l obtin nu ma las ,iar cand il voi obtine ,il voi mentine ,adica voi continua sa masor si sa mananc atat cat imi este necesar si voi continua sa fac sport ,nu numai pt sanatate ,ci si pentru faptul ca desi nu mi a placut sportul vreodata ,acum ma relaxeaza . Ma deconectez de la tot si mi pun atentia si mintea numai in ceea ce fac acolo . . Deci ..am 32 de ani ,1,60 si 60,6 kg acum . Cand am calculat pt cele 63,4 imi rezulta un numar de 1977 kcal pt mentinere ,am scazut 500 si pt 2 sapt am tinut asa ,dupa care ,pt ca ma cam invarteam ca pisica in jurul cozii ,am mai scazut pana la 1200 kcal . Am observat ca slabesc in trepte ,adica scad ...ma invart pe langa aceleasi cifre la cantar ,apoi scad ,iar ma invart p acolo ,iar scad . Dar putin cate putin . Acum intrebarile : Daca acum am cu 3 kg mai putin ,ar trebui sa recalculez iar nr de calorii ? Adica de fiecare data cand dau 1 kg jos tre sa recalculez ? Am auzit despre metoda slabitului in zig zag atunci cand numeri caloriile ,ca sa nu se ajunga la punctul ala in care corpul se obisnuieste cu nr respectiv de calorii......ar trebui sa fac asta ? Sunt suficiente 30 min cardio /zilnic + cateva serii de exerctii (pe grupe ) ? E ok sa fac zilnic cardio cu o singura zi de pauza /sapt ? E mai ok sa “ciupesc “ zilnic cate ceva ce mi place sa mananc ,dar sa ma incadrez in nr de calorii sau ar trebui sa nu o fac si sa mi fac mai bine un cheat day? Aaaa ...si mai voiam sa ti spun ca totusi nu reusesc sa tin exact exact 1200 ,am zile cand mananc mai putin ,poate 1000 ,dar am zile cand poate mananc 1300 ....oricum ,nu depasesc niciodata 100 kcal peste 1200. N am avut pana acum un cheat day ,dar am avut cheat snaks or cheat meals ,dar m am echilibrat la alta masa ....am mancat mult mai slab caloric ca sa ies bine la calcule 😂. Am scris super mult ,imi cer scuze ,sper sa citesti . Iti multumesc mult pt faptul ca m ai invatat cum sa mananc echilibrat,asa cum ai spus in video ul ala ,e o informatie pe care daca o inveti ,o sa te ajute toata viata in functie de ceea ce vrei sa obtii ! 💪🏼

[@Raul-kb1fh]

Nu ai cum sa dai dislike la asa ceva .

[@marianastoica727]

Bună Andu! Am tot citit despre acel "platou" în timpul slăbirii și nu știu dacă este doar un mit sau este ceva pe bune. Eu sunt mămică de 10 luni 🙊 treptat am început sa slăbesc.. Dacă în timpul sarcinii am ajuns sa cântăresc chiar și 80 de kg având 163 cm, acum după ce am făcut schimbări în alimentația mea, cântăresc 61,500 și cam atât, am rămas aici și pare de ceva săptămâni ca nu mai reușesc sa slăbesc deloc.. Desi am grija la numărul de calorii, pot spune ca ma "lovesc" și farasa vreau de deficitul caloric iar exercițiile fizice sunt fără excepție zilnice. Îmi poti da un sfat sau sa faci un video despre acest subiect?

[@iuliasabo9930]

Modul acesta de impartire a farfuriei, si ceea ce contine ea, se aplica pentru toate cele 3 mese? Adica la fiecare masa trebuie sa ai o parte carb. fibrosi, o parte proteine si o parte carb. cu amidon?

[@cezarpopa6350]

HIIT, High Intensity Interval Training - pare a fi o optiune pentru slabit si pastrare masa musculara + alte beneficii. Inca un punct de vedere ( video :) ) ar fi bine venit.

[@andreipetre8941]

Poți să faci un video pentru copiii supraponderali

[@codec6239]

finally something new

[@danidani7760]

Andu , fă un clip despre tipurile somatice.

[@doinitacimpoae3606]

Ce diametru trebuie să aibă farfuria?

[@AndriciAndrici]

Andu in primul rând as vrea sa îți mulțumesc pentru toate aceste informații, întrebarea mea ar fi tipul acesta de alimentație cu alimentele specificate de tine câte calorii ar avea aceste 3 mese ? Știu ca nu vei putea spune un număr exact dar așa aproximativ ? A doua întrebare ar fi dacă eu urmez acest meniu și in același timp ma și antrenez scopul fiind definirea nu voi pierde foarte multă masa musculară? Iar ultima întrebare dacă as vrea sa urmez un program de masa musculară as putea folosi Acest meniu dar ce ar trebui sa mai adaug ? Mai mult Carbo ? Mai multă carne ?

[@AnduPreda]

Cam 1700 kcal ofera. Poti adauga mai multi carbohidrati bogati in amidon🤗

[@AndriciAndrici]

Andu Preda mulțumesc frumos pentru răspuns. Eu spre exemplu as vrea sa încerc tipul asta de mese momentan ma aflu la 84 de kg și mănânc 1900 de calorii pana sa ajung unde îmi doresc ar mai trebui sa mai slăbesc cam 6, 7 kg. Crezi ca va funcționa urmând totul cu strictețe sau după o luna doua slăbirea se va opri și va trebui sa mai scad din calorii ? De ce spun asta pentru ca nu vreau sa fac ceva aiurea și sa pierd cam tot ce am acumulat pana acum.

[@sebastianandrei7299]

Salut Andu. Pastele sau orezul trebuie cântărite crude sau fierte nuştiu cum să fac.Mulțumesc!

[@marianarzoiu8958]

Fierte

[@1romantech]

Andu, pentru a pune pe mine, ar fi ok sa fie 25-30% carbohidrați fibroși, 25-30% proteină și 40-50% carbohidrați cu amidon?

[@silviupalosan8260]

Salut te rog frumos imi spui si mie un arzător de grăsime bun ,sau sa folosesc carnitina?

[@rubenghidanac]

am asteptat toata ziua :)

[@DeliriQ14]

Si acea cantitate, acea farfurie perfecta 40-40-20, ma gandesc ar trebui consumata o data pe zi sau de mai multe ori?

[@AnduPreda]

De 3 ori pe zi+ gustare

[@dragossimionescu3062]

Salut Andu,recomanzi creatina pe perioada de slabire sau dupa?

[@AnduPreda]

Si in timpul perioadei de slabit si dupa.

[@dragossimionescu3062]

Multumesc mult apreciez!!:d

[@user-xf2bg8uu4x]

Andu Preda cam puțini carbo cu amidon si ceea ce tu ai uitat sa exemplifica diferența dintre 100gr cartofi și 100gr de ovăz (20 gr carbo vs 70gr carbo?

[@AnduPreda]

Am spus la grupa respectiva ca sunt gatiti. Aka ovazul umflat 100 de grame😉

[@caninethemaster4074]

Gen aceasi masa in fie care zi cu proteina ect ?

[@jajanodiff]

Salut, Andu. De aproximativ 6 luni de zile consum constant undeva la 3000kcal pe zi si am pus aproximativ 5 kg (70->75kg la 1.8m), insa inainte de aceasta dieta consumam nu mai mult de 2000, zic eu. Ideea e ca pun in greutate foarte, foarte greu si slabesc usor daca nu mentin acel aport caloric de 3000 de kcal, spre deosebire de multi prieteni care nu se "indoapa" cu mâncare si sunt mult mai masivi decat mine. Ce pot face sa ma ingras mai repede pentru ca efectiv nu pot manca mai mult de atat...