Faci Fasting? | Greseli, Probleme & Solutii

Follow pe Instagram / andupreda
TikTok / andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@AnduPreda]

Vreti content calitativ mai des? Da? Lasati un like atunci si spune-ti ce topicuri va intereseaza cel mai tare. Sunt aici sa ajut, ajutati si voi inapoi cu algoritmu’🫶

[@razvanmarcu3640]

Daaaaaa 🤩🤩🤩🤩

[@razvanmarcu3640]

Am auzit ca poate deveni periculos dacă consumi prea multă proteina. Este adevărat?

[@MrGABI82]

despre calculatul caloriilor,pentru că multă lume crede în această prostie,ar fii superb!

[@AnduPreda]

@@MrGABI82 uhm, multa lume crede ca merge sau nu?😂

[@MrGABI82]

@@AnduPreda da,toată lumea vb de calorii, le calculează, care este aproape imposibil,ținând cont de cât de multe variabile sunt..tubul digestiv,enzime,și multe altele..iar caloriile nu sunt egale,raspunsul hormonal este diferit în funcție de ce mâncăm! Ar fi interesant acest subiect! Mulțumesc frumos!

[@slabestesanatoscudan5321]

Mulțumim frumos Andu pentru toate informațiile oferte. Ești de departe cel mai bun în aceasta industrie. Ușor, ușor reușești sa ne educi nutrițional, lucru foarte important.

[@Lumina_Intelepciune]

👏👏👏🥇👏👏👏

[@SpotTheActor]

Prea multe avem de invatat si prea putin content..posteaza mai des!!👍🙏💪

[@AnduPreda]

Be here for it 🫡

[@mihaigvu7164]

Mulțumim tare mult Andu pentru toate informațiile pe care le oferi. Avem nevoie de oameni inteligenți, capabili și bine informații care sa ofere astfel de continut. Felicitări pentru tot ce ai realizat🎉🎉

[@razvanmarcu3640]

Felicitări!!! 👏👏👏

[@vioreltodoran9329]

Mulțumim de informații!!!

[@adinapop19]

Generatia de aur! Foarte frumos explicat.Multumim mult Andu!

[@antoniobalint7206]

Felicitari! Oamenii ca tine care disemineaza cunoasterea in randul populatiei duc la schimbari in societatea romana.

[@andresrobertotulcan6935]

Simplu, scurt si la subiect

[@danieldudasa5513]

Foarte informativ , multumesc , te rog sa continui cu informatii de calitate

[@AnduPreda]

Yes sir🫶

[@dorinnndorinnn2405]

Nu te-ai schimbat deloc în 5-6 ani. Bravo ! 👏💪

[@randomjokes9231]

Bună, Andu. urmăresc cu mare interes video urile tale legate de slăbit și fasting😊 mai vreau conținut. M ai ajutat mult 😊

[@mihaigabriel3655]

Multumim

[@VladPintea]

Salut Andu. Te rog mult fa un material pe NMN. Mersi!

[@rykardo12]

top ❤

[@andreitrc]

Multumesc pentru informatii Andu, ma bucur ca ai revenit iar cu materiale bune! O cantitate mai mare de proteina, sa zicem 2.5g/kg corp in fiecare zi, ajuta mai mult la cresterea in masa musculara sau acea cantitate de proteina nu se asimileaza bine? Ma refer la proteina din zer (whey protein) si proteina din carne, lactate si ou. Multumesc!

[@AnduPreda]

Cele 2.5 grame sunt indicate mentinerii la dieta. Paradoxal, atunci cand vrem sa depunem musculatura si suntem intr-un usor surplus caloric ne trebuie mai putina proteina. 1.6-1.8g ajung. Cu cat dieta e mai drastica, cu atat e nevoie de mai multa proteina pentru a retine musculatura. Asta se intampla in acest protocol, deficitul fiind foarte mare.

[@narcismarian1500]

Salut, Andu! Te urmaresc de atat de mult timp incat iti vizionez videoclipurile doar din placerea de a te asculta, nu neaparat si pentru a aplica in viata mea! Dar totusi as avea o curiozitate, ai putea face un videoclip in care sa ne explici care sunt atat efectele negative cat si pozitive ale fumatului? Suntem multi care fumam si nu stim daca pentru a ne dezvolta trebuie sa lasam neaparat fumatul sau daca putem continua chiar si asa! Iti multumesc anticipat! 🙏🏻

[@AnduPreda]

Sigur, o sa fie un topic pe care il voi dezbate

[@Danielmzh]

Mai întâi like, apoi vizionarea.🙌

[@mariuspirvu9437]

Salut, Andu, o întrebare este ok o dată pe săptămână fasting sau trebuie zilnic 😊

[@Unknown-bt4vu]

Salut poti te rog sa vorbesti despre sunetele intestinale puternice? (Borborisme) Nimeni nu vorbeste despre asta si am nevoie neaparat sa aflu de unde a pornit problema si cum o pot rezolva! Te rog mult

[@detotfelu7835]

Cum luam legătura cu tine pentru o dieta și ajutor pentru slăbit?As vrea tare mult.🙂

[@mcrasus]

Ce parere ai despre administrarea de aminoacizi vs proteina din zer?

[@AnduPreda]

Aminoacizii nu au logica. Clar zer

[@bodymindtipsmaster1625]

Protocol pt femei la menopauza please !!!

[@OviGabriel2439]

👏👏👏👏

[@justgotouring]

❤❤❤🍻

[@smecherashukristyano]

Eu am 2 mese /zi prima pe la 13 iar a doua cam pe la 19,20 .Stiu ca nu e tocmai ok dar asa mi-am 'invatat' corpul.Duminica cheat day :D

[@pascarobert62]

Salut Andru, am tot vazut ca porti haine de la Gymshark, ce marime porti? ca sa imi dau putin seama ce marime sa imi comand :))

[@AnduPreda]

Port L my g

[@sebastianandrei7299]

Salut Andu,te urmăresc de ceva ani,dar acum în ultimul timp majoritatea susțin că intermitent fasting-ul nu prea face mare lucru și că doar deficitul caloric aduce beneficiile fasting-ului

[@AnduPreda]

Nu prea aud aspectul asta, care e chiar concretizat si de mine in clipul acesta. In general vad un hype mare pe intermitent fasting. Si sincer vad beneficii pentru toata lumea in a manca intr-un orar fix, insa nu sustin fastingul prelungit. 1, 2, 3 zile.

[@sebastianandrei7299]

​@@AnduPredamersi frumos de răspuns

[@CRS36ub]

Ok, se pare că făceam ceva greșit. Înțeleg acum că trebuie să fac câteva ajustări. Merg la sală de 4 ori pe săptămână, câte 1 oră și 20 de minute per ședință, consumând foarte puțină carne și produse de origine animală, încerc să-mi iau proteina din surse vegetale precum nautul, lintea, fasolea și semințele de chia. Practic fasting timp de 16 ore zilnic, iar de 3 săptămâni fac fasting 40-48 de ore săptămânal. După ce am vizionat clipul tău, este clar că trebuie să fac unele modificări. 😅

[@LeyaRusov]

Bună ziua! Țin 16:8... prima masă la ora 10.00, ultima la ora 18.00.Dacă beau apă cu lămâie la ora 6.00 dimineață,întrerup postul? Mulțumesc.

[@OctavianSin]

Salut, Andu! Ce spun studiile în ceea ce privește postul doar cu apa, mentiunut pe perioade lungi 7, 15 zile? Este sănătos un asemenea obicei? Mulțumesc!

[@AnduPreda]

Nu. Clar poate sa slabeasca dar mereu dai de aceeasi problema, pierderea musculara. Problema asta devine din ce in ce mai mare pe masura ce imbatranim pentru ca sinteza proteica scade si degradarea creste. Nu e ceva ce am recomandat vreodata.

[@gabrielpoterasu]

Când vine vorba de slăbit, ai dreptate, însă acesta este cel mai mic beneficiu al postului. Când vine vorba de vindecarea bolilor, postul cu apa are rezultate foarte bune.

[@alexandrustefan9059]

Am ținut 16/8, omad, 36/72 ore o data pe luna, am slăbit 28 kg în 10 luni iar masa musculară a rămas intactă,

[@roxanapagu06]

Buna. Pentru femei, daca la fel, nu as vrea sa pierd masa musculară în procesul de slăbire, tot 2.2 g proteina/kg corp se recomandă? Antrenamentele mele sunt 5/săptămâna, dintre care cu greutăți 3/săptămână. Proteina în zilele de antrenament este la 1.9 g/kg corp. Menționez că momentan intr-o zi de pauza, tin water fasting 24h si ma gândesc sa schimb asta. (A 7-a săptămâna așa) Mulțumesc!

[@detotfelu7835]

Deci,in video-ul tau de acum câțiva ani. Kg x 2.2 x 14 (sau numărul considerat de noi, in funcție de activitatea fizica) Eu am: 69kg x 2.2 x 15= 2277 -500 (pt slăbire)= 1777 Corect?😃 Sa știu sa trec in MyFitnessPal 😋😋 Mulțumesc.😊

[@THF1998]

In studiile in care fastingul intermitent stimuleaza autofagia, este vorba de o autofagie mult mai eficienta decat autofagia de care dispune orice persoana care nu face fasting intermitent ? Mersi , si spor !

[@AnduPreda]

O intrebare foarte buna! Datele sunt mixte, in medie, nu pare ca fastingul mareste autofagia mai mult decat un deficit caloric, pentru ca si deficitul promoveaza autofagia celulara.

[@viccentyu]

La ăla de la Bromania e ușor cu slăbitul. Cu trasul pe nas e mai greu…

[@florinnicorici2542]

Salut, ne poti face te rog mai clar subiectul absortiei de proteina? Unele articole afirma ca poti absoare max 20-25g proteina per masa. Alte articole mentioneaza ca asta difera in functie de tipul de proteina, iar corpul ar putea asimila si mai mult.

[@AnduPreda]

Problema nu e la absorbtie, poti sa absorbi si 300 de grame daca atata mananci. Organismul e foarte eficient in procesul de digestie, nu acolo e problema. Problema reala apare la nivelul sintezei proteice musculare, pentru ca degeaba arunci cu mancare spre musculatura, daca are o capacitate limitata sa produca proteina musculara. Noi practic scoatem amino acizi din proteina alimentara. Amino acizii ajung la nivelul musculaturii. Acolo ei vor fi folositi sa creeze proteine noi, iar in cazul hipertrofiei mai multa proteina (astfel crescand fibra musculara). Limita e la capacitatea celulelor musculare de a produce proteine, nu la nivelul absorbtiei.

[@Lumina_Intelepciune]

@@AnduPreda *Un răspuns minunat, admirație*

[@luchianbabaru6422]

Al doile!

[@alinzamfir4923]

Salut Andu! Referitor la mTOR, ce părere ai despre menținerea lui activă în majoritatea timpului dpdv al longevității? Pe lângă stimularea sintezei proteice știm că mTOR este un promotor major al proliferării celulare, printre care și celulele tumorale. Mai mult decât atât, activarea mTOR duce la inactivarea indirectă a AMPK (o kinază importantă în procesele de autofagie și reciclare celulară). Motivul pentru care facem fasting este întocmai AMPK, iar prin stimularea continuă a mTOR invalidăm fastingul, mai ales că autofagia are un efect maximal la mai mult de 24h de repaus alimentar. O abordare în acest sens ar fi Fasting mimmicking diet cred eu. De asemenea, nu doar leucina activează mTOR, ci și ceilalți aminoacizi, leucina fiind cel mai potent, urmată de metionină, arginină, izoleucină și restul. Prin folosirea Whey-ului ca sursă de lecuină strict pentru mTOR, nu se va provoca o activare foarte indelungată a mTOR datorită și celorlalți aminoacizi componenți? Nu ar fi o abordare mai adecvată administrarea a 3-5g leucină post-workout, tocmai pentru a activa mTOR. Una peste alta, fain video și interesant să aud de protein sparring modified fasting, i will check it out in detail. O zi faină și keep it up!

[@AnduPreda]

Exista o diferenta majora intre stimularea acuta (ce propun prin 3 mese) si stimularea cronica (overfeeding, dereglari hormonale, obezitate).

[@ionut5043]

Nu găsesc un video cum ai putea să te îngrași, numai cum sa slăbești. Dacă ai putea face un video despre cum ai putea sa iei în greutate ar fi super fain. PS. Am arderile foarte tari așa mi s a spus pot manca oirce oricand nu ma îngrași nici măcar 1 kg ❤

[@eftenoiu]

Intrebare off topic: Este necesar să consum aceeași cantitate de proteină și atunci când nu fac nimic sau nu fac antrenament (Weekend)?

[@AnduPreda]

Daca e in primele 72 de ore dupa antrenament atunci da, pentru ca sinteza proteica musculara e crescuta si aportul de leucina e mult mai mare din zer.

[@eftenoiu]

@@AnduPreda Mulțumesc!

[@gabrielpoterasu]

Eu am făcut post cu apa 4 zile, timp in care am făcut sport, iar masa musculară a rămas aceeași. Nu zic, poate a scăzut puțin din procentajul de apa din mușchi, dar musculatura și-a revenit repede după încetarea postului. Kg nu au revenit, pentru ca am avut grija sa țin și înainte și după un anumit tip de dieta. Sper ca mai multă lume sa tina post cu apa măcar o zi-doua pe săptămâna. E excelent! Eu ma simt foarte bine! 😁

[@AnduPreda]

Nu vorbim de simtit, zic ca obiectiv pierzi musculatura. Clar ca nu se vede la un post, mai ales pentru ca slabesti si ai impresia ca arati mai bine. Dar daca ai masuratori precise, dexa, bodpod si altele de astfel de calibru si faci o analiza a compozitiei inainte si dupa, se vede clar o scadere in musculatura. Personal nu recomand, si sunt foarte pro-fasting.

[@ingenstyle]

Exact aceeasi parere o am si eu!

[@formatianorociasi]

Acest 16/8 facut corect, il putem face toata viata? Sau trebuie facut cateva saptamani, luni si gata?

[@AnduPreda]

Toata viata lejer

[@alexfromrefresh]

Ca sa inteleg, spui ca putem tine un fatic 16:8, iar o zi pe saptamana sa crestem proteina, sa scadem carbo(bagam mult verde) si minimizam grasimea, am inteles ok?

[@AnduPreda]

La ce ma refer e ca 16:8 e foarte bun si sanatos si ca nu as face fasting mai mult de atat daca compozitia corporala e interesul. Daca vrei sa accelerezi slabitul, varianta cu proteina e utila. O recomand mult la cei care vor sa faca water fasting.

[@alexfromrefresh]

@@AnduPreda iti multumesc mult! Ma bucur ca ai revenit mai des pe YT

[@denisatudor1701]

Mersii mult pentru info. 😊 Cum rãmâne totuși cu water fast de minim 3 zile despre care se spune că ar face corpul să consume celule moarte și să se regenereze? Ceva păreri pro și contra?

[@AnduPreda]

Bun dpdv al longevitatii facut o data pe an, rau dpdv al mentinerii musculaturii daca e facut lunar

[@petrumovila745]

Primu

[@AnduPreda]

ce baiat

[@self-purpose]

cu resistenta la insulina leucina va face lucrurile mai rau, am realizat ca sa faci muschi ai nevoie de sensitivitate mare la insulina

[@weekendsinthewoods6321]

Andu, ascult cu interes tot ce ne inveti dar as avea o rugaminte. Probabil ca publicul tau e intr-o proportie de 80-90% format din baieti, barbati care vor sa puna masa musculara, pasionati de sala , etc. Eu sant o femeie de 40 de ani care a facut sport moderat toata viata si acum de cand am schimbat prefixul am observat schimbarile parca peste noapte. M- am ingrasat 4 kg si stiu ca trebuie sa fac ceva in privinta asta. Poate poti sa faci un video special pentru femei de diferite varste, post intermitent, alimentatie, sala, exerctii recomandate pt ca stiu ca e putin diferit de ce fac in general barbatii.Nu stiu daca e ceva ce te-ar interesa.

[@AnduPreda]

Publicul meu e 60% barbati și 40% femei, sfaturile mele nu se adresează culturismului ci publicului general.

[@Luca.static]

Fastingul 16/8 aduce si beneficii asupra sanatatii, comparativ cu un simplu deficit caloric?

[@apostuadrian432]

Foarte ironic că m-am uitat la clipul ăsta în timp ce mâncam

[@AnduPreda]

To be fair, KZbin cand mananci e ce trebuie😂

[@coqs1799]

boss is pe 20/4 de 4 ani si ma simt avion zi de zi

[@george12]

Cred ca te bazezi prea mult pe teorie . Eu am mancat o singură masa solida vegana timp de 5 ani de zile . Am tinut ppst 15 zile cu apa ,si multe altele . Plus vegan de peste 10 ani ... Vad ca prea mult insisti cu carnea si produsele animale . Ma refer ca practica pe propriul corp ai cam putina ,in rest la teorie esti f bun . Te respect pentru ceea ce esti si faci . Chiar ador oamenii atat de bine pregatiti indiferent de stilul de viata in care fac ei parte.

[@AnduPreda]

Nu insist, daca urmaresti istoric am sustinut ca dpdv energetic majoritatea caloriilor ar trebui sa fie din plante. Sunt adeptul omnivorilor? Da. Dar asta nu inseamna ca sunt spre carnivor, sunt mai de graba plant based cu produse animale, predominant din peste. Cat despre fasting sustin ca e bun, dar nimic dus la extrem nu e bun. Daca merge pentru tine e bine, dar motivul pentru care vorbesc din teorie e pentru ca ma adresez unei mase de oameni si e ilogic sa vorbesc din experienta personala. Experienta ta nu e experienta altuia. De asta avem teorie,I hope it helps.