INTERMITENT FASTING: E benefic? | Cum trebuie facut CORECT

►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Instagram: / andupreda
►Facebook: / andupreda
► Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Referinte:
Autophagy:
Medicine Nobel for research on how cells 'eat themselves’: www.nature.com/news/medicine-...
theartofmed.wordpress.com/201...
Alirezaei, M., Kemball, C., Flynn, C., Wood, M., Whitton, J. and Kiosses, W. (2010). Short-term fasting induces profound neuronal autophagy. Autophagy, 6(6), pp.702-710.
Ming Hu, Zhijuan Liu, Peiyuan Lv, Hebo Wang, Yifei Zhu, Qianqian Qi, Jing Xu, Lei Gao. (2017) Nimodipine activates neuroprotective signaling events and inactivates autophages in the VCID rat hippocampus. Neurological Research 39:10, pages 904-909.
Tae Seok Oh, Hanchae Cho, Jae Hyun Cho, Seong-Woon Yu, Eun-Kyoung Kim. (2016) Hypothalamic AMPK-induced autophagy increases food intake by regulating NPY and POMC expression. Autophagy 12:11, pages 2009-2025.
Kenta Kuramoto, Nan Wang, Yuying Fan, Weiran Zhang, Frank J. Schoenen, Kevin J. Frankowski, Juan Marugan, Yifa Zhou, Sui Huang, Congcong He. (2016) Autophagy activation by novel inducers prevents BECN2-mediated drug tolerance to cannabinoids. Autophagy 12:9, pages 1460-1471.
Congcong He, Rhea Sumpter, Jr.Beth Levine. (2012) Exercise induces autophagy in peripheral tissues and in the brain. Autophagy 8:10, pages 1548-1551.
Brain Neuroprotective:
Mattson, M. (2012). Energy Intake and Exercise as Determinants of Brain Health and Vulnerability to Injury and Disease. Cell Metabolism, 16(6), pp.706-722.
Halagappa, V., Guo, Z., Pearson, M., Matsuoka, Y., Cutler, R., LaFerla, F. and Mattson, M. (2007). Intermittent fasting and caloric restriction ameliorate age-related behavioral deficits in the triple-transgenic mouse model of Alzheimer's disease. Neurobiology of Disease, 26(1), pp.212-220.
Cardiovascular Health:
Longo, V. and Mattson, M. (2014). Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications. Cell Metabolism, 19(2), pp.181-192.
Cancer Prevention and treatment:
Raffaghello, L., Lee, C., Safdie, F., Wei, M., Madia, F., Bianchi, G. and Longo, V. (2008). Starvation-dependent differential stress resistance protects normal but not cancer cells against high-dose chemotherapy. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(24), pp.8215-8220.
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@AnduPreda]

E intermitent fastingul ceva ce va intereseaza? E mult de vorbit si ma gandesc sa fac o serie dedicata.

[@antonalex9845]

Andu Preda da..continua sa faci vids legate de asta

[@nandrei77]

Da!

[@quickkid90]

Da , chiar cautam mai multe informatii despre asta , il urmez de 2 saptamani si am slabit 2-3 kg 😃

[@cojo3178]

Da chiar te rog sa faci mai multe videoclipuri cu intermitent fasting chiar e foarte interesant si vreau sa ma apuc si eu de asta dar vreau sa stiu mai multe lucruri despre genu asta de slabit inainte sa ma apuc si te rog posteaza cat poti de des despre asta, super tare video ul felicitati tine o tot asa si o sa ajungi sus de tot

[@GabrielGabriel-pe7fj]

Foarte tare frate! Multa sanatate si Doamne ajuta!

[@alexstoianlifestyle]

Esti pe drumul tau! Mult succes.

[@AnduPreda]

Alex Stoian Multumesc, Alex! Pumnii stransi pentru tine😉 respect decizia ta cu engleza.

[@hokamihai491]

Un leu prin zona

[@xbeinur15bro17]

Bă coaie , esti la un alt nivel . Explici firmitură cu firmitură , fir cu fir şi ultimul prost întelege ce spui. Bravo !

[@AnduPreda]

xBeinur15 BRO Hehe multumesc🙌

[@DanDan-ud6js]

DA DE CE "BĂ COAIE"...?😅😅😅

[@faranume478]

@@DanDan-ud6js 😂😂😂😂😂

[@dacysk8175]

De aia nu am eu nimic grăsime pe corp, mă trezeam la 6 dimineata și până la 3 jumate, când veneam de la școala, nu mâncăm nimic, eram obișnuit așa și mă simțeam bine.

[@F0F095]

țin de ~2 luni, am slabit 6 kg. nimic pana acum nu m-a ajutat sa dau atatea kg jos într-un timp asa scurt. recomand tuturor, impreuna cu mersul la sala, bineînțeles.

[@chillchannel544]

Ai prea putini abonati... la ce informatii expui in clipurile tale.... n-am cuvinte

[@vladutpacurar2460]

Si bunicul meu "face" intermitent fasting de mulți ani dar,nu stie că urmează un program anume Dar asa s-a obisnuit de când muncea la câmp...

[@ColonyCSGO]

A postat legenda

[@danutmazilu1444]

Informatii foarte utile 👏👏

[@alexandruc3288]

Mult respect pentru ceea ce faci. Ador clipurile tale.

[@andreiloghin7]

Foarte tare! Detalii peste detalii, excelent! Tine-o tot asa :)

[@alexkovacs7848]

Asa DA 👌🏆🥇 Informatii foarte utile 🤙☝️

[@muntianuradu590]

Foarte bun video. Foarte bune informatii bine explicate! La mai multe!

[@dragutoctavian5013]

Nu știu cât timp investești în realizarea acestor videoclipuri dar explici mai bine decât un medic. Respectul meu.

[@doncorleotte685]

Respeect Andu ! multumim pentru efortul depus, stim ca nu e usor ! Keep going !!!

[@adrianmihai1990]

Revin cu feedback dupa 1 saptamana jumate de IF, este genial, cred ca o sa il tin toata viata, thanks!

[@andreiradovici8184]

S-a pierdut feedback-ul :D

[@adrianmihai1990]

@@andreiradovici8184 Nope, inca tin IF, m-am adaptat si este mai bine asa.

[@adrianmihai1990]

@@9alleeexx Ma simt bine, scopul meu principal nu a fost sa slăbesc, ci sa mai pun masă musculară. Încă țin IF dar mai puțin restrictiv. E mai ușor să slăbești cu IF pentru că e mai ușor sa fii în deficit, la finalul zilei asta contează.

[@irinaalinaartene9614]

Dacă ești anemic cum procedezi?

[@pacteeve1430]

Te apreciez . Mereu ma bucur cand postezi ^^

[@serbanvlad_pt7861]

Bravo frate✌🏻.

[@sbalos1]

Felicitari super explicatii, foarte documentat. Bravo Andu.

[@-daria-3446]

Mulțumesc pentru tot, ești cel mai bun! Mult succes în tot ce îți propui! Kisses! 🤗❤️❤️

[@MateiTeodoru]

Andu, nu pot decat sa te felicit. Explici totul exact asa cum trebuie, susti ceea ce spui cu documentare stiintifica. Cred ca ai pus deja foarte multi oameni pe drumul care trebuie prin video-urile tale. Sincer, stilul tau seamana cu cel al lui Jeff Nippard. Continua ceea ce faci!

[@AnduPreda]

Matei Teodoru Apreciez comentariul si suportul. Multumesc frumos🙌

[@alexkovacs7848]

Asa DA 👌 informatie foarte utila 🏆🥇 👌

[@vlad5154]

Yhuuu!! Super explicație, super clip. Mulțumim Andu!!

[@lilibocanet9580]

Imi e mai mare dragul sa reascult clipurile tale! Abia aștept sa lansezi aplicația.

[@onorinanoroseanu191]

Andu, ești genial!

[@kalisto58]

Tinere Domn...bravoo,esti de admirat,foarte informat pe un subiect de viitor al omenirii sau mai exact a celor care inteleg ce spui ;) Tine-o tot asa...succes si inca odata felicitari pentru ce ai ales sa faci .

[@danidaniel5664]

Salut Andu! Imi multumit pt sfaturile astea utile, stau si ma gandesc ca tu ne prezentai asa cv de acum 3/4 ani… hai cu noi video uri💪🏻

[@serbanvlad_pt7861]

Bun video fratelo!

[@vladdorobatfitness8147]

Un canal de KZbin foarte bun! Aștept noile informații de-aici și de pe Instagram ✌️ Îți doresc să ajungi cunoscut ✊

[@bccelite.movement569]

Bravo ma bucur sa vad ca deschide cineva subiectul asta in Romania si stie sa-l si explice .

[@NikolasLichiardopol]

misto,ca de fiecare data

[@merisormerisor9732]

Multumiiimm!❤

[@iulia-andreeagrigore4110]

Multumesc foarte mult! Chiar incerc metoda aceasta de cateva zile pt slabire si mi-ai dat un impuls si mai mare de a continu.👍 Bafta in continuare! 😊

[@lauravranceanu1520]

FELICITĂRI!!! 👏👏👏

[@galaxyalpha2595]

Ești cel mai bun din tot ce am citit și ascultat pana acum! Întâmplator am dat de tine, dar informațiile tale sunt atât de corect argumentate ...Felicitări!

[@RaduP3]

Genial video! Informatii deja existente peste tot in acest format complet, insa majoritatea in limba engleza, iar nu toti oamenii in Romania se pot documenta in engleza. Ma bucur ca ajunge si informatia asta in romana, intr-un format atat de bine documentat si structurat. Felicitari si continua ce faci, e superb.

[@danmargineanu75]

Bravo! Chiar căutam un îndrumător autohton pe acest subiect! Foarte profi făcut episodul și bine documentat, concluziile sunt la cel mai nivel, ca ale multor altora "de afară" cu milioane de vizualizări! Ține-o tot așa!!

[@iulianiordache8994]

Ceea ce mi-a luat ani să înțeleg, citind tot felul de studii, ai explicat bine aici. Felicitări!

[@florintiperciuc7593]

Super informatie!!

[@sorinoanea7019]

M-ai ajutat mult cu videourile tale.

[@baltariumarian7735]

Felicitări pentru informațiile de calitate,mult succes in continuare.

[@AnduPreda]

Baltariu Marian Multumesc frumos❤️

[@marylenadragomir4959]

Bravo foarte explicit😀!

[@danandrei2066]

Informatii utile iti multumesc!

[@andreigrecu.ro.]

Felicitări ptr. ceea ce faceți.😊 Toate postările dvs. sunt de Mare ajutor ptr. noi. Doamne ajută!🙏

[@dudauflorin-stefan1251]

Intermitent fasting-ul a devenitul stilul meu de viata de aproape 3 ani, in primii 2 ani am slabit de la 100 kg la 60, informandu-ma despre mancare sanatoasa si despre beneficiile fasting-ului, si in ultimul an mi-am mentinut greutatea simtindu-ma foarte bine . Recomand aceasta metoda tuturor celor care se simt in stare sa o duca.

[@dianacrisan8231]

Am o intrebare... Se lasa pielea daca slabesti asa..?

[@dudauflorin-stefan1251]

@@dianacrisan8231 pielea se lasă , raman urme sa zic așa . Dacă combini cu sportul o sa ajungi sa ai corpul normal. Desigur , totul depinde de cât de gras ai fost , de exemplu un om de 130 kg nici cu tot sportul din lume nu va arăta perfect tonifiat . Eu sunt mai sedentar si am preferat sa recurg doar la deficit caloric

[@corinaobreja5515]

Buna ziua , da este ok de cand fac postul intermitent dar sunt slăbită ar trebui sa completez cu ceva suplimente ?

[@dudauflorin-stefan1251]

Nu ar trebui să te simți slăbită ..Vezi să nu ai un deficit prea mare , și modelează totul după corpul tau , de exemplu eu mancam doar dimineața si la amiaza si aveam grija sa ating cele 1800 de calorii minime ca sa nu am un deficit prea mare si sa ma afecteze negativ

[@corinaobreja5515]

@@dudauflorin-stefan1251 Multumesc, am sa incerc deși nu stiu cu deficitul caloric cum să-l fac .

[@savinrares]

Cel mai bun !

[@alexandru7654]

wow foarte misto clipul si partea cu studiile arata ca nu e ceva bullshit. Felicitari!!! Meriti subscribe.

[@spykegaming5784]

Andu, vrem urmatorul videoclip cu Intermitent Fasting

[@elenaminodora563]

Si frumos ,si destept...mi.ai dat raspunsurile la toate întrebările mele....sunt de acord cu tot ceea ce zici!

[@naomialon6964]

Bravo si mult succes .

[@danieldudasa5513]

foarte informativ multumim andu

[@danielvladut6995]

Foarte interesant! Ai mai castigat un abonat! Felicitari.

[@mrscrs4734]

Foarte benefic acest videoclip.

[@randy101]

Si uite asa apare o explicatie si pentru baiatu' ala din sala care nu concepe sa nu se trezeasca si noaptea din somn si sa-si manance sfantul orez cu piept de pui :) Felicitari, Andu ! Atat de usor de inteles si totusi plin de informatie, excelent !! Ps: Pe insta, mi-ai evitat ambele intrebari legate de indulcitori, respectiv ciclamatul de sodiu :))

[@AnduPreda]

Ionut 37 hehe scuze, nici nu am vazut intrebarea. Iti raspund cand ma trezesc promit😉 (im wasted boyyy)

[@randy101]

Ti-am lasat intrebarea putin mai detaliata acum, in DM. Si stai chill, nu e nici o graba, multumesc frumos pentru raspuns :D

[@Torok_Roland_Janos]

Cei care trebe sa multumeasca in aceasta "comunitate" suntem noi, Iti multumesc nespus,apreciez munca ta,succes si astept clipurile tale din ce in ce mai mult :).

[@AnduPreda]

Apreciez.

[@adriangep9148]

Pentru mine intermitent fasting e un stil de viata, adica asa traiesc de vreo 6 ani, super, bravo.

[@vasilicaglodeala3313]

Bine Adrian , Abia aștept si eu să urmez si eu fasting ,si in stilul meu !

[@rocio8851]

Nu mă așteptam să găsesc aici cel mai consistent video despre post intermitent în românește. Să trăiești! Meriți să mă abonez la canalul tău.

[@VladUngureanuYT]

Salutare Andu, pe mine m-ai convins. Am inceput de aproximativ 2 saptamani si deja incep sa vad rezultate.

[@FineAsHell]

M-ai ajutat foarte mult sa inteleg cum functioneaza corpul uman si sa privesc totul dintr-o altfel de perspectiva! Faci o treaba extraordinara si ma bucur ca exista oameni ca tine pe aceasta platforma, de la care sa putem invata lucruri esentiale.

[@AnduPreda]

Multumesc pentru interes si timp acordat!!

[@nicolaitagf1125]

Cred ca e cea mai buna definitie pe care am auzito.

[@flavius7524]

Ma bucur foarte mult ca iti fundamentezi conceptele cu informatii bazate pe biochimie, si ai dispozitia necesara pentru a explica asta pe intelesul tuturor. Putini fac asta din pacate, dar exceptiile sunt bine venite. Sper ca se va schimba conceptia generala despre mancare specifica societatii de azi, ar fi trist sa ramanem in aceeasi mentalitate gresita, cand avem atat de multa informatie corecta, gratuita si usor accesibila. Mult succes, il meriti.

[@AnduPreda]

Multumesc frumos.

[@mirunamariapalade6837]

Te rog sa ne vorbesti si despre ce e mai bine sa luam amino esentiali sau proteine, si de ce. Multumesc. Esti super, faci o treaba foarte buna.

[@niculinapetrescu5976]

Felicitäri!

[@TheP4drino]

De o luna mănânc o singura data pe zi la ora 12-13 . Nimic care să deranjeze. Ps: -10 kg

[@AnduPreda]

Felicitari!

[@corinascutaru8483]

Wow. M-a incurajat commentul tau

[@semsomilia]

Eu am slabit 16kg in 2 luni cu intermitent fasting.Mananc o masa pe zi.Mananc in stilul Keto. Nu sufar de foame si ma simt excelent.Am energie mai multa ca la 20 de ani(acum am 35)

[@vasilicaglodeala3313]

Oho , stai bine Afganu ! Multă bună vointă , in continuare mult succes !!

[@george12]

Fac asta de 4 ani

[@WeLoveBooks]

Salut Andu, nu prea am eu treaba cu sala, insa un singur lucru vreau sa adaug cu acest commentariu. Ai un vibe aparte. Te urmaresc mai mult pentru energia ta pozitiva decat pentru lectiile despre sala, desii pot zice ca inevitabil am invatat multe si in acest sens. Iti doresc succes!

[@AnduPreda]

We Love Books hehe Multumesc 🙌

[@mariandorin861]

Nu ma asteptam sa vad un comentariu de-al tau :))) Te urmaresc si pe tine Razvan si pe Andu de mult timp. Succes amândurora!

[@allodumi]

Clipul asta ar trebuii folosit ca material didactic in scola ai reusit sa explici ceva complex prin cuvinte simple si tot odata ai si pus materialul de studiu in descriere mura in gura foarte fain! Felicitari!

[@georgianagheorghe5694]

genial....❤❤❤❤❤

[@daviddavid4562]

Salut ce proteine imi recomanzi ptr crestere musculara sunt incepator. Ms

[@gnrmarius]

Bravo! Astept si celelalte episoade legate de subiect. Foarte interesant si util.

[@lica0000]

Ce parere ai despre Spirulina ? daca ai putea face un video despre asta

[@Florius19881]

Felicitari

[@leyllaw.4718]

Super 👌🤝

[@claudiavodnar2831]

Ai dreptate! Fac asta de câțiva ani și mă simt foarte bine! Cu cât e mai lungă durata în care nu mănânci, cu atât câștigăm viață! Noi am fost educați să mâncăm trei mese tocmai pentru că au nevoie de oameni bolnavi să le meargă afacerile cu medicamente și să-și vândă produsele din magazine care nu fac altceva decât să ne îmbolnăvească! Totul e politic și pt afacerile boierilor! Am slăbit 45 de kg în 9 luni și am înțeles că nu am fost creați să functionăm cu multă mâncare! Mulțumesc pentru sfaturi!

[@sergiu6637]

Poti sa faci un video despre cosuri si despre cum poti sa scapi de ele?

[@R.R.A.S]

Poti lua creatina monohidrata in perioada de fasting?

[@cosminxolaru]

Salut Andu, ce părere ai despre calisthenics, în special, Freeletics?

[@iustinianconstantinescu9539]

Salut Andu! Ai putea sa faci un videoclip în care sa spui ce sa facem daca ne-am înfometat și nu avem energie? Mulțumesc!

[@niculinapetrescu5976]

Foarte frumos prezinti dieta, cum se numeste dieta, cite mese pe trebuie sä mancäm pe zi.

[@ciprianchirila8060]

O chestie foarte faina pe care am descoperit-o online despre fasting este legata de tinitus (tiuitul in urechi). Sunt oameni care se confrunta cu asta fara ca vreodata sa le dispara. Motivele sunt variate, dar in unele cazuri o deterioare a cililor poate fi motivul. Am citit mai multe relatari ale unor persoane care prin intermitent fasting au obtinut o ameliorare a tinitusului sau chiar disparitia acestuia. Am inteles ca este ceva research care se face in sensul asta. Aparent intermitent fasting ajuta la regenerarea celulelor din corp, chiar si a celor care pana acum se considera ca nu se pot regenara (cili).

[@sebiko21]

Esti G E N I A L !

[@vasilicaglodeala3313]

Buna ziua stimate Andu , te găsesc si trec peste , am mai citit din postarile talet ,fără prea mult interes ! Acuma da , am inteles si voi incerca si chiar de astazi ,metoda cu fastingul !!? Multumesc Andu !

[@florevasian04]

Îmi place ce aud! Și mai vreau amănunte care sa ma convingă pe deplin!

[@magictataltau5048]

Salut poți face un video despre waterfasting ? Respect foarte mult munca depusa de tine pe platforma, mult succes in continuare !

[@mikystefan4043]

Eu mananc odata la 24 h , este bine? Ma simt excelent, cu mintea mai clara si cu anumite schimbari in organism, ma bucur ca am descoperit acest stil de viata. Tu vi si-mi comfirmi... multumesc mult❤️

[@alexsol3999]

Buna Andu...multumim pt. informatii! Te urmaresc mereu! O intrebare as avea: in apa si ceai pot pune si lamaie stoarsa? Deci nu mananc lamaia in sine doar putin suc de lamaie stors

[@AnduPreda]

Nu, e posibil sa iti strice fastingul. Am cautat si eu treaba asta.

[@andrei-cosmin.popa85]

MOAR PLIZ!

[@cristian.mihai_]

Spune tot despre Intermitent Fasting, astept cu nerabdare. Bravo! Te-am descoperit inntr-un video de la Alex Stoian, pe care il urmaresc de ceva timp si pot spune ca mi-ai trezit interesul. Biceps :D

[@georgemoraru7701]

Nu mai am insta dar am sa fac chiar acm pt tn

[@mariuspaul2650]

Ai putea face un video în care sa ne înveți sa adaptam antrenamentul la perioada de definire, slăbire mai ales în ultimele săptămâni?

[@sebabutariusebabutariu6523]

Salut Andu!Super si la obiect ca de obicei!Felicitari!Trebiuia explicat o data!!!Si eu il folosesc dupa ce metoda clasica cu deficitul nu mai merge!Te rog sa ne faci un video cu metodele de cardio ca trece vara si nu ai postat nimic de cardio!!!Multumim de informatiile pe care ni le oferi!!!!Cu stima after 40!!!!

[@AnduPreda]

sebabutariu sebabutariu Sigur. Imi e destul de greu sa fac video-uri momentan pentru ca sunt destul de incarcat cu facultatea. Si am promis ca il fac. Nu uit, e a 3-a oara cand ma rogi😉🙌. Apreciez

[@Benanca17]

👏👏👏👏👏👏👏 Salut Andule, sunt perfect de acord cu tine cu video-ul asta 👍👍👍 Si eu tin IF 8/16 plus Duminica nu mananc deloc (de sambata seara pana luni) saptamanal fac asta. Si ma ajuta mult in activitatiile care le fac de zi cu zi (munca, alergat, Calisthenic, sala, inot). A fost foarte greu la inceput dar acum e super. Ai oferit o gramada de informatie foarte bine detaliata. Bravo 👏. Si bafta in continuare!

[@Noname-go123]

Ben A. De cat timp practici If ?

[@Benanca17]

S.R.P Live , cred ca mai bine de 6-8 luni, plus, sunt vegan din 2016.

[@AnduPreda]

Felicitari, ben! Si multumesc.

[@lorinczsorina4140]

Shake-ul proteic se poate bea in perioada de fasting, asta daca merg la sala in timpul asta ? Mersi :)

[@alexandruanchidin4001]

ce sa fac daca ma antrenez in jurul pranzului (ora 12-13)

[@diculescumitica9059]

Salutare , daca respectam numarul de calorii , si respectam dieta in cele 8 ore care mancam conteaza in cate mese impartim necesarul caloric ? Exista un numar ideal de mese si gustari ? Multumim pentru postari !

[@danidanutzz6819]

Salut eu sunt florin g am 39 ani am avut 100kg si dupa ce am citit multe clipuri de la tine am învătat să calculez cate kcal să maninc am ajuns la 88 kg fac si cate ceva sport acasa cu greutăți iar astazi mai ajutat foarte mult cu acest clip.mult succes in cariera si continua asa.mult respect

[@AnduPreda]

Multumesc frumos si sincere felicitari!!!

[@eduardgeorgiansararu2786]

salut, poate o sa incerci si OMAD . eu ma antrenez pe stomacul gol pe la ora 5 si mananc prima si singura masa la ora 8, care consta in 180g proteina si 130g grasimi, cand fac picioare mai sar pe la un 150. e un if+keto adaptat si-mi merge super, am energie pe tot parcursul zilei si nu am pofte :D

[@janpistolaru8943]

Daca faci fasting fara apa arzi mai multe grasimi?ast rasp pls

[@costelhapau6334]

Stii cumva si o solutie pentru cei care lucreaza tura de noapte ?

[@danaacatrinei3928]

Erythritul am citit ca nu are calorii, poate sa fie consumat cand facem itermitent fasting?

[@rotarye-clubmoldovainterna2872]

Dar cum ramane cu cortizolul care creste daca nu mancam pana la 2 ore dupa trezire?