Сложности при переходе на интуитивное питание / Как быть? Отвечаю на часто задаваемые вопросы об ИП

Телеграмм ❤️
t.me/intuitivnoepitaniie

[@user-yy9je9wy9n]

Я переходила на ИП под девизом"никаких правил". Так долго была в пищевом неврозе, что любые правила вызывали невроз. Первую неделю ела безостановочно. Потом начала понимать, что я объелась, потом, что наелась, потом, что немного хочу есть, потом почувствовала реальный физический голод. Ощущения приходили в такой последовательности. Вес начал снижаться по немногу. Теперь ем, когда хочу. Могу целый день мало есть, могу ночью поесть, если захотелось. Но чувствую себя намного лучше. Кстати, заметила, что при физическом голоде наедаешься маленькой порцией. Хотя думаешь, что "съешь слона". Девочки, нам всем здоровья и радости!! Вам огромное спасибо за ролик!

[@anastasiyavensan8848]

Чудесная история 🥰 это доказывает, что всё возможно ❤️

[@aizadasuleimenova1406]

Анастасия спасибо вам большое 😍 всё прям хорошо объяснили 👏🏻

[@love_in_myheart7734]

Спасибо за ответ на мой коммент ...ты мне очень помогаешь при переходе на ип ..

[@anastasiyavensan8848]

Я рада, что могу быть полезной Главное, чтобы у тебя всё было хорошо 🙌

[@user-vv2kt7uh3k]

какая вы приятная и милая! очень полезное видео, спасибо большое. 🤍

[@volkov1374]

Здравствуйте, хотел бы спросить что можно сделать конкретно в моей ситуации. Я выхожу из сильного недовеса которые появились из-за диет (сейчас набрал до 39 кг, до этого было 36) Пытаюсь сесть на ИП, но я не понимаю когда голоден, когда нет. Любой прием пищи вне физического голода для меня как переедание, хотя я не ем до того состояния чтобы меня рвало на три части. Я крайне сильно боюсь того что я потолстею, но в то же время я понимаю что физический голод я испытываю раз-два в день и ем крайне мало. Боюсь из-за того что я не могу себя баловать вкусностями.

[@user-cr8fc2oz5x]

видео супер пожалуйста снимите видео на тему эмоциональной саморегуляции

[@MrWally1113]

ОЧЕНЬ КРУТОЕ ВИДЕО!

[@anastasiyavensan8848]

я очень рада, что оно понравилось) я старалась))

[@user-es8qq4mr6q]

Спасибо за советы! У вас красивое плечо)

[@anastasiyavensan8848]

Спасибо большое за поддержку 💜💜💜💜

[@katylavigne5113]

А что делать, если я решила перейти на ИП и у меня начались зажоры Сегодня уже второй день ем так, как я ела перед какой-то диетой, хотя я пытаюсь свой мозг переключать на мысли, что еда эта никуда не уйдёт, если захочу съем в любой момент, но все равно ем все сразу 🫣

[@anastasiyavensan8848]

Нужно время

[@rubi_1550]

Я не ем, а кусочничаю. Не могу перестроиться на нормальные приёмы пищи. Что делать ?

[@anastasiyavensan8848]

а с чего ты решаешь, что есть нормальные приёмы пищи? Ведь кому-то нормально есть пару раз в день большими приёмами пищи, а кому-то нужно 5-6 раз. Эту норму определяем мы сами. Может быть есть еще какая-то проблема ?

[@rubi_1550]

Я ем чуть ли не 8-9 раз. Приступаю к приёму пищи, съедаю часть, а через час иду и доедаю. У меня страх переедания. Получается, что полдня нахожусь на кухне. Ужас (

[@anastasiyavensan8848]

@@rubi_1550 а какую еду ты ешь?

[@rubi_1550]

@@anastasiyavensan8848 Я уже месяц на интуитивном питании. Позволяю себе всё. Но, возможно, у меня проблема с пониманием сытости.

[@anastasiyavensan8848]

@@rubi_1550 вот и я об этом подумала Возможно, из 8-9 приемов пищи только 5-6 происходят после реального голода, а остальные нет Постарайся понаблюдать за собой Мб, неделю фотографируй приемы пищи и эмоции перед едой (например, чувствую голод, поэтому ем кашу или ем за компанию, голода почти нет) Я думаю через неделю можно проанализировать и понять что-то для себя уже

[@aminahannn]

Я не помню автора видео, которое смотрела, в нем говорили если переедаете, то кушать маленькими порциями и маленькой ложкой Очень часто переедаю, мне кажется причина в жадности, не понимаю как это изменить 🤷‍♀️

[@anastasiyavensan8848]

А жадность от чего? Ощущение, что еды не будет, закончится? Где-то есть ограничение

[@aminahannn]

@@anastasiyavensan8848 то, что съедят и не оставят мне. Да есть ограничения, но это только для эксперимента, у меня не в лучшем состоянии кожа и я стараюсь не употреблять сахар

[@anastasiyavensan8848]

@@aminahannn боишься, что не оставят тебе, хм, хорошо, смотри, возьми себе перед ужином отложи еду и убери в холодильник, тогда еда останется и ты съешь ее позже и не придутся есть со всеми без голода

[@user-fz4gr2rl7n]

А ночью можно питаться при ИП? Вдруг реальный голод наступит.

[@anastasiyavensan8848]

Конечно можно) Многие работают ночью или не спят Тогда часы приемов пищи тоже сдвигаются Главное не переедать

[@sashabiohim]

очень хочу похудеть ,в этом замкнутом круге уже 4 года,то худею,то набираю, у меня сейчас есть 3 кг избытка веса.Очень хочу похудеть,не знаю подойдет ли мне это

[@sashabiohim]

купила недавно курс по похудению,там план такой : все сбалансировано по бжу,но вкусняшки можно только утром и вечером часто срывалась и винила себя

[@anastasiyavensan8848]

Добрый день 🩷 мотивацией должно быть здоровье Когда ты научишься есть по голоду, до состояния сытости и не есть из-за стресса + многое другое, тогда и вес стабилизируется) Ведь перееданий не будет

[@user-kr1gt3ot2u]

Мне кажется полным людям интуитивноепитание сложнее даётся и можно ли полным начать практиковать интуитивноепитание?

[@anastasiyavensan8848]

Нет, сразу на ИП нельзя Для таких случаев используется рутина питания для перехода

[@user-kr1gt3ot2u]

@@anastasiyavensan8848 а как отказ от запретов ,ведь человек с лишним большим весом начнёт себя ограничивать