ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ - 10 ПРИНЦИПОВ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ

Привет, ребята! В этом видео я расскажу про то, что такое интуитивное питание для похудения и как образ жизни, расскажу про 10 золотых правил, в которых вы узнаете, как перейти на ИП и как начать есть интуитивно, как распознать голод. А еще я поговорю про переедание и лайфхаки, которые дадут вам понять, что переход на такой способ питаться проще, чем что бы то ни было. Надеюсь, мои отзывы, опыт и принципы интуитивного питания вам помогут!
Моя статья в блоге "10 принципов интуитивного питания": rightfood.net/nota-bene/intuit...
***
ВИДЕО с похожей тематикой:
Что такое периодическое голодание: • ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИ...
Как я похудела за 2 недели на 5 кг без диет: • КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ бы...
Лучшие книги о питании: • КНИГИ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ П...
Что такое суперфуды: • Что такое СУПЕРФУДЫ ил...
Почему я не ем мясо: • КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ МЯС...
Моя система питания: • ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ...
Что я ем в течение дня: • ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ...
***
СКИДКА в магазине IHERB. Используй ПРОМОКОД - RET7359. Получи скидку в 5%, наслаждайся. Для любых стран, для постоянных и новых покупателей.
***
Большое спасибо за лайки и подписки!
***
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
Мой блог: rightfood.net/
Instagram: / vikaleping
VK: vikaleping
Facebook: / victorialeping
KZbin: / vikaleping
Это видео: • ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ - ...

[@sabinaagaeva1340]

1. Забудьте про диеты! 2. Ешь когда чувствуешь голод 3. Есть можно абсолютно все! 4. Голод бывает только физическим 5. Калории не важны 6. Ешьте осознанно 7. Не надо награждать себя едой! 8. Найдите любимое занятие, хобби

[@username99909]

все правильно! я вон всю жизнь "худела" и толстая была, а как забила и начала есть все, что хочется, сразу вес вниз пошел. Итого -10кг. Отакуот.

[@VikaLeping]

Подтверждение теории :) Хорошо, что вы сами к этому пришли!

[@UserUser-vm1yb]

То есть есть надо медленнее

[@user-ms1vv7sw3u]

Как успехи через 2 года?

[@user-jm9uf2ly1t]

А у меня наоборот , набрала вес , когда стала есть всё, что хочется .

[@Xenonnon]

@@user-jm9uf2ly1t ты сидела на диетах?

[@katya1463]

Спасибо большое!) Полностью с вами согласна.Сейчас я расскажу свою историю. В общем,раньше я ела всё что хотела,и как хотела. Могла есть каждые пол часа крекеры и бутерброды из колбасой! И,понятное дело,моя фигура соответствовала этому. Потом я села на диету. Начала уменьшать порции и есть строго через 5 часов. За 3 месяца похудела на 2 кг. Потом мама начала беспокоиться мной,что я буду дальше худеть,и могу стать анорексичкой. Поэтому попросила меня,что бы я ела всё,что хочу и когда хочу. Что бы не ограничивала себя. И,не поверите,я так и делала! Ела всё что хотела) С утра съедала грудинку курицы со специями в духовке,гречкой и помидорами. (Конечно,порция гречки была вовсе не большой,но я ела столько,сколько требовал мой организм),(грудинку я съедала целую,из чесноком),(1-2 помидора) Больше не могла,потому что до того,как начала есть,что хочу,я всё время,если не нашло время приёма пищи,ела помидоры🤪🍅 На обед - суп из белым хлебом и цыбулей.И на ужин - омлет из 2 яиц,или же зелёный чай из мёдом и молоком,и три куска твёрдого сыра🧀🧀 Я ела,всё что хотела. Если мой организм хотел,я съедала мороженое. Не хотел,я даже на этот сладкий продукт не смотрела. Благодаря нему сбросила ещё 5 кг! Теперь мне свой вес нравится. Маме тоже. Она довольна,что я не хочу худеть или поправляться. Кстати,когда я перешла на интуитивное питание,то как-то даже умнее стала..) Начала задумываться,что хочет мой организм. И теперь,смотря на колбасу в супермаркете,это вызывает у меня огромное отвращение..) Я стала употреблять больше вкусных и нужных продуктов,чем только вкусных

[@VikaLeping]

Класс, крутая история!)

[@starsmix9319]

Какой был вес, какой и сейчас?

[@kseniazolotareva]

Как это "мой организм хочет мороженого"?Организм может просто хотеть есть,но никак не конкретно, мороженого!Это уже в голове.И это далеко не интуитивное питание...

[@ElizavetaS99]

Кажется я влюбилась! Подписка! Очень приятное видео, все понятно и смотреть интересно 💛

[@VikaLeping]

Спасибо ☺️

[@dqrinaseo222]

Не понимаю почему у этого видео так мало лайков. Это лучшее видео связанное с похудением. Все это я и так знала, но слова другого человека запускает более сильный толчок к правильным действиям

[@VikaLeping]

Спасибо большое :)

[@user-lv2vt6dq5n]

Когда физический голод мало хочется сервировать, хочется что-нибудь уже сожрать

[@kseniazolotareva]

Вот-вот,с языка сняли!

[@rozaaitmatova8328]

Интересно было вас послушать! Классная подача информации 🙂 Спасибо

[@VikaLeping]

Пожалуйста :)

[@SamsungSamsung-vu5yv]

Это лучшее,что я узнала.СПАСИБО♥️

[@VikaLeping]

Пожалуйста :)

[@user-vy2fl6bx5b]

Спасибо огромное, все советы рабочие🥰❤️

[@VikaLeping]

Пожалуйста!

[@user-zf7qw7ty7b]

Спасибо , ваши старания очень полезны!!!))

[@VikaLeping]

Пожалуйста! :)

[@user-se2sr8fg3x]

Умница, спасибо 😊!

[@VikaLeping]

Пожалуйста :)

[@user-hk4ds4dt9p]

Очень много нужной информации без воды 👍. После того как я слезла с кетогенной диеты я начала набрасываться на сахар и углеводы. Диета с ограничениями правоцыруют на срыв. P.s: про хобби и подобное: не надо путать желание перекусить с желанием выпить воды. Так чтобы не есть лишнего лучше выпейте воды.

[@VikaLeping]

Спасибо ☺️

[@user-vy8tt1fo1w]

Ой да, тоже сейчас на кето, и просто мечтаю о багете и тд. И хочу просто есть что хочу)

[@user-hk4ds4dt9p]

@@user-vy8tt1fo1w ну так давай. Перестань себя ограничивать,найди причину перееданий и тягу к "вредным" продуктам. Евгения Стрелецкая тебе в помощь ❤️

[@VikaLeping]

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ - 10 ПРИНЦИПОВ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ Привет, ребята! В этом видео я расскажу про то, что такое интуитивное питание для похудения и как образ жизни, расскажу про 10 золотых правил, в которых вы узнаете, как перейти на ИП и как начать есть интуитивно, как распознать голод. А еще я поговорю про переедание и лайфхаки, которые дадут вам понять, что переход на такой способ питаться проще, чем что бы то ни было. Надеюсь, мои отзывы, опыт и принципы интуитивного питания вам помогут!

[@farizamambetalina9162]

Так хорошо объясняете 😃🙂😘

[@VikaLeping]

Спасибо!

[@anako953]

Принцип конечно вразумительный, но он существует для размеренного, спокойного (свободного?) графика и расписания дня. Когда ритм бешеный и у тебя есть всего 2-3 возможности покушать в день, нужно чтобы пищевой приём давал необходимый заряд энергии.

[@VikaLeping]

Да, в таком случае стоит действительно съесть чуть больше, я так и делаю, когда знаю, что долго есть не буду :)

[@user-pd4rp6lf6s]

Я тоже так считала, оказалось -это о. Нелюбви к себе. Мы прячемся за занятость, лишь бы не позаботиться о себе любимой. Заранее же можно приготовить 2-3 контейнера на день. Ведь те кто любит себя делают так. Это очень удобно. Попробуйте с любовью к себе сделать это несколько дней. Понаблюдайте как отзовётся.

[@user-wx6ti9kc9k]

Спасибо за видео, оно дополнило мои представления о ИП! Спасибо за рецепт сырого борща, действительно очень вкусно по настоящему, жаль не нашел видио о сыроедческой сметане в твоем исполнении, или плохо искал?

[@VikaLeping]

Поищи в моем блоге: rightfood.net

[@user-wx6ti9kc9k]

Спасибо за подсказку, непременно взгляну...

[@VikaLeping]

Пожалуйста ;)

[@Fox-ice]

😊👍

[@user-tp2vb5kl7o]

Отличное видео, лайк.

[@VikaLeping]

Спасибо большое!

[@I.W.A.S.]

Пожалуйста ответьте. А мне вот интересно если выходной день, встаешь с утра и не чувствуешь конкретно чувства голода есть или нет?

[@nura-si6zx]

Моя мама знает что я худею занимаюсь спортом. И когда я говорю что не голодно. Она боится, и думает что я голодаю. Мама всегда была с лишним весом и у неё конечно есть опыт похудение. Ну я стараюсь ей объяснять что такое возможно и что я не хочу кушать по временам. Но целых 2 дня я не могу соблюдать ИП.. Живот опять стал большим.

[@VikaLeping]

Каждому своё :)

[@user-pd4rp6lf6s]

Иногда наш опыт похудения ассоциируется у меня с известной фразой о курении:" Бросить курить легко. Я сам бросал раз 50!" Для меня это опыт непохудения.

[@user-yg1tv5ps9o]

Я тоже так решил есть хочу, в итоге сьел 3 плитки белого шоколада с карамелью по акции и запил колой

[@VikaLeping]

Ешьте осознанно ;)

[@user-ms1vv7sw3u]

Так ты нарушил правило есть до насыщения)

[@user-qu6wv7dp1h]

Дайте совет. Хочу отказаться от сладкого ради кожи(прыщи и другие незванные гости) ,но хочется много сладостей,иот ограничений срываюсь на них. Что делать? Ведь хочется здоровой чистой кожи ,но и сладкого хочется. Или лучше есть сахара-заменители ?

[@nosokgregory]

Я не специалист но... Мне кажется не стоит себе запрещать иначе все равно рано или поздно можно сорваться. Вроде сладкого хочется из-за нехватки каких-то витаминов, либо психика желает вспомнить хорошие моменты связанные со сладким.... Ещё вырабатывается дофамин, с каждым приемом сладкого периоды удовольствия все короче и короче и поэтому это заставляет человека продолжать снова и снова есть сладкое... Подробнее можете почитать на этом сайте... volkovysknews.by/zdorove/20757-pochemu-nam-tak-khochetsya-sladkogo-i-kak-ot-etogo-izbavitsya#:~:text=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BE%2C%20%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81,%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B5%D0%B9%20%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BE%D1%82%20%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0.

[@mike53062]

Вика, сколько тебе лет ? ( чтоб понять как правильное питание влияет на тебя, ведь ты такая красивая)

[@VikaLeping]

30. Спасибо :)

[@user-vo8hd8sv2f]

@@VikaLeping С ума сойти. Я думала около 20-ти! Ты красотка!

[@VikaLeping]

Спасибо большое! ☺️

[@kseniazolotareva]

@@user-vo8hd8sv2f я тоже так подумала!

[@amaliyakerimova4936]

А воду как пить тоже когда коснется? Я могу вообще не хотеть за день пить, это нормально?

[@VikaLeping]

Я пью очень много воды, уже только тогда, когда хочется. Но раньше мне тоже не хотелось, прививала любовь к воде по чуть-чуть))

[@nosokgregory]

Я считаю что тогда, когда уже сухо во рту или человеку хочется пить, то это уже дефицит жидкости в организме, по моему опыту очень неплохо работает принцип пить 30мл на 1кг массы человека, я года 3-4 каждый день пила по 100-200мл в день, это очень мало и я всегда чувствовала сухость но я как-то не обращала на это внимание, и теперь мне приходится ставить напоминания чтобы не забывать пить необходимую мне норму. В общем, итог - можно пить 30мл на 1кг человека и все будет чудно.

[@io-2497]

Можно ли есть прям перед сном, если действительно голодный? Или лучше уже подождать утра?

[@VikaLeping]

Я ем :) Просто лучше съесть, например, рыбу с овощами, чем круассан. Но если очень уж хочется круассан, то ем и его)

[@kseniazolotareva]

@@VikaLeping но как определить,ЧТО в данный момент хочется съесть?Если это действительно,физический голод,выбирать не будешь,а съешь то,что первое попадется под руку...а тогда уже не до баланса витаминов,минералов и аминокислот!(который надо соблюдать)

[@ggglillliy756]

А кушать шоколадки ну неполезную еду нужнов тот период когда чувствуем голод или можно тогда когда ты не чувствуешь голод?

[@VikaLeping]

Есть что угодно нужно только тогда, когда чувствуешь голод)

[@kseniazolotareva]

@@VikaLeping но шоколад не даст насыщения,а только лишние калории,которые отложатся на боках!И через 10 мин. будет опять хотеться есть....И тогда опять есть?!

[@VikaLeping]

Мне после шоколадки не хочется есть несколько часов

[@kseniazolotareva]

@@VikaLeping ну ладно, допустим,не шоколад,а другой продукт,который содержит только "быстрые" углеводы?

[@user-gs1un8lw4x]

А если вместо ощущений под ребрами тошнота и головокружение- это можно считать за голод??

[@VikaLeping]

Меня не тошнит, когда я голодная, не знаю)

[@_anya_porte_]

Да, это прям край этапа "голод"( Может пропустила "урчание", или боль в животе, и началось уже головокружение с тошнотой. Лучше до такого состояния не доводить:З

[@user-tq9ku2tx6x]

а если тяжело понять что хочешь съесть?

[@user-nk4ch5fr2j]

Это уже значит не вы хотите а какая то сущьность) задумайтесь.

[@VikaLeping]

Закройте глаза, представьте перед собой разную еду, к которой вы привыкли. То, что будет вызывать больший аппетит, то и выбирайте :) А если ничего не захотите, значит, вы ещё не голодны

[@user-ei9qw2zd4l]

Vika Leping, людям как правило хочется тяжелой, вкусной, закисляющей организм пищи. Тув важно разобраться, что несет для моего организма та или иная еда. Выбор должен быть скорее осознанным, а не интуитивным...И потом...многие могут перепутать интуицию с зомбированием через рекламу.

[@VikaLeping]

Владислава Правка, здесь дело не в физиологической пользе на первых порах, а в избавлении от расстройства пищевого поведения, отказ от запретов. Через неделю +- никто не захочет есть только шоколадки и хотдоги, начинаешь сам осознавать то, что действительно лучше для организма. Если научиться слушать его, то он будет просить, например, тосты с авокадо и салат из помидоров, в моем случае)

[@azizbeksobirov9204]

А воду как пить на интуитивное питание ?

[@VikaLeping]

Когда хочется пить :)

[@nosokgregory]

Я считаю что тогда, когда уже сухо во рту или человеку хочется пить, то это уже дефицит жидкости в организме, по моему опыту очень неплохо работает принцип пить 30мл на 1кг массы человека, я года 3-4 каждый день пила по 100-200мл в день, это очень мало и я всегда чувствовала сухость но я как-то не обращала на это внимание, и теперь мне приходится ставить напоминания чтобы не забывать пить необходимую мне норму. В общем, итог - можно пить 30мл на 1кг человека и все будет чудно.

[@natashas1648]

А если я буду питать интуитивно, но всегда сижу дома, сброшу ли лишние кг?

[@ammiammore]

Насчёт физ.нагрузок. Вы можете заниматься дома по видео-тренировкам.

[@kseniazolotareva]

Если они лишние,то непременно уйдут!

[@aushevasofia]

хочу похудеть, но никак не получается, постоянно только набираю вес😞😞😞😞

[@VikaLeping]

Попробуйте прислушаться к советам в видео, они очень действенные. Главное не худеть, а обрести здоровые отношения с едой. Тогда лишний вес постепенно уйдёт. И такой подход самый правильный

[@user-ou1sd7cv5s]

Я не могу найти себе хобби..

[@user-ou1sd7cv5s]

Игра на гитаре - у меня нету гитары.. была бы играла хоть целый день.. У меня есть увлечение кататься на коньках, но сейчас речка не замёрзла это безвыходно..

[@VikaLeping]

Купите гитару, если вам нравится на ней играть :)

[@user-ou1sd7cv5s]

@@VikaLeping ну дело в том, что мне долго копить..

[@VikaLeping]

Если вам это очень нравится, попробуйте найти возможность. Найдите подработку в качестве хобби, например, насобираете денег и купите себе гитару :)

[@user-ou1sd7cv5s]

@@VikaLeping спасибо!

[@Julia12201]

А если когда я хочу есть, то у меня начинает посасывать не ниже рёбер, а с левой стороны немного выше пупка

[@user-pb5sg5zr2w]

Это, вероятно, очень интересно! Но.. это скрипучий рыдающий голос.Брррр. невозможно слушать!