Thời Gian NGHỈ Giữa Mỗi Set Tập!? REST TIME - Thời gian NGHỈ NGƠI tối ưu | T3KT

Thời Gian NGHỈ Giữa Mỗi Set Tập!? REST TIME - Thời gian NGHỈ NGƠI tối ưu | T3KT
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► KZbin channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym

[@letrung9408]

4:00: tập nặng 4:15: nghỉ theo dấu hiệu cơ thể

[@anangduy7715]

Anh có thể làm video về cách lấy hơi như thế nào cho đúng của mỗi bài tập được ko ạ

[@db.107]

Này giữa tất cả set tập của 1 nhóm cơ là đều nghỉ tgian như vậy. Vd tập tay 3 set×10rep thì giữa các set nghỉ 90s à .rồi khi chuyển sang bài tập nhóm cơ khác thì nghỉ bao lâu ạ. Người mới tập nên nghe mấy cái lý thuyết cứ bị lú 😅

[@hiuhieu95]

xem lại clip

[@_oHoangucTien_a]

Tập 10 tháng rồi mà vẫn chưa ra gì , chắc phải hạ cái tôi xuống học lại từ đầu thôi 😢

[@tranglam5638]

😂

[@jackdiamond3604]

Có khi chế độ ăn đó anh

[@tuanphan7200]

10 tháng của ông dài ghê :)) nên nhớ đây là bộ môn tính theo năm

[@quanghuyluu8154]

Tập đc 10 tháng là thành công rồi, t cũng tập 1 năm cơ thể k thay đổi quá nhiều, nhưg xây dưng đc thói quen mỗi ngày, người k đẹp nhưg khỏe hơn hẳn và bớt ốm vặt

[@n2kization]

Tôi hồi mới tập 12 năm trc, chỉ cần 4 tháng là thấy khác biệt rồi

[@anhgau5015]

A Giang cho e hỏi!bài barbell row tay nắm thanh đòn úp hay nắm ngửa đều oke đúng ko ạ?

[@SmallGym]

Nấm ngửa thì sẽ khép nách nhiều hơn

[@anhgau5015]

@@SmallGym dạ em cảm ơn ạ

[@anhgau5015]

@@SmallGym vậy là nắm ngửa khép sát nách hơn sẽ vào xô nhiều hơn đúng ko ạ!

[@anhgau5015]

@@SmallGym vậy là nắm ngửa khép sát nách hơn sẽ vào xô nhiều hơn đúng ko ạ

[@thiennguyen3316]

Em bị đau lưng hơn 3 năm rồi, lần đầu thử tập deadlift nhưng mà về k bị đau lưng mà còn cảm thấy lưng thoải mái hơn thì có bị sao k ạ

[@anbackday]

nói thừa, tốt chứ sao nữa =))) là deadlift làm lưng ông linh hoạt và ổn định trở lại rồi đó

[@khangluong5282]

không biết lịch này dành cho người tập được 2 năm chưa nhỉ ?

[@NgDuy7hanh]

Hayy waa

[@Errykk910]

Thế còn giờ nghỉ giữa các set trong các bài đơn khớp thì từ 45-90s hả mọi người em mới cut nên không quá rõ lợi ích của nghỉ như thế

[@quangtrungbui675]

với các bài vào các nhóm cơ nhỏ hơn, tập nhẹ hơn thì nghỉ tầm 30s tới 1p là đẹp. Thứ nhất là để còn về nhanh khi bao nhiêu sức mấy bài đa khớp nặng nó vắt hết sức rồi. Thứ hai là các cơ nhỏ quen phụ trợ chuyển động, thay đổi tư thế của cơ thể nhiều, quen làm việc liên tục nên sẽ không cần nghỉ lâu. Và tất nhiên là nếu tập nhẹ, chứ tập căng như cách ông chơi mấy bài liên quan tới tạ đòn thì nên để hẳn 1p tới 90s

[@minhphan2326]

Ủa chú Giang cầm spider man chi vậy

[@longhai9481]

Tập powerlifting thì rpe khoảng bao nhiêu vậy anh

[@quangtrungbui675]

cái này thì phải hỏi chủ thớt có ý định tập VÀ đi thi cử tạ hay không trước. Nếu không thì RPE tầm 7-8 là được lắm rồi.

[@Legendff1111]

😘😘

[@uctran2551]

Yếu đố nhé bắt lỗi anh Giang ngay muahaha

[@vuminh7399]

90 giây 3 phút khác j nhau đâu:))

[@-ThanhNhan-T]

Sao lại ko bác...gấp đôi nhau đấy

[@doctorlasagna1187]

Ai dạy toán cho ông đấy =)))))

[@yuijin699]

có vẻ hơi ngáo nhỉ :))

[@huynhhuuto9526]

Kkkkkkkkkkkkk tay hơi nhanh

[@hoangyang1902]

Ý bạn ý là nghỉ theo tín hiệu của cơ thể 😂 các bạn cứ bình tĩnh