So hilft Dir eine Gewichtsweste bei Deinen Osteoporose Übung - Mehr Knochendichte!

[@christianschroth]

Wie trainierst Du? Hast Du ein Programm? Nutzt Du KZbin Videos? Oder gehst Du auf eigene Faust in ein Fitnessstudio? Schreibe mir Deine Herangehensweise und Erfahrungen.

[@elisabeth6002]

Leiter muss ich für mich trainieren. Machen zuhause Krafttraining mit dem Körpergewicht uns gehe 2x pro Woche zur egym.Hoffe das es mir reicht.

[@christianschroth]

Das soll ja kein Hindernis sein. Nur Mut!

[@SchiwiaufYoutube]

Die Gewichtsweste ist bestimmt fein, wenn man gezielt an der Wirbelsäule arbeiten will. Oder bei Ausfallschritten, wenn man (wie ich) seine Hände statt für Hanteln zum Festhalten braucht. Mein Thema und Problem ist bloß die Hüftarthrose, wegen der ich das Gelenk nicht so stark belasten kann und sollte. Falls jemand eine Idee hat, wie ich trotzdem mit Gewicht trainieren kann... 🤔

[@christianschroth]

Trainieren kann man schon und ein Physiotherapeut sollte die Übungen ggf. abwandeln und anpassen können. Das ist normalerweise unser Brot und Butter. Sollte es bereits zu arg sein, lieber eine neue Hüfte und dann wieder Vollgas geben. Das wäre auch eine Option.

[@SchiwiaufYoutube]

​@@christianschrothDanke für die Rückmeldung. Hier auf dem Lande ist es leider schwierig mit entsprechenden Physios. Meine Hüfte ist im Stadium 3 oder 4, aber ich bin erst 55, was ein bisschen früh ist für eine neue, zumal sie wegen meines T-Scores von - 3,4 zementiert würde. Noch mal Danke für diesen Kanal 👍🏻

[@christianschroth]

@@SchiwiaufKZbin Wenn die Arthrose ein ausreichendes Training gegen die Osteoporose einschränkt, was ist dann besser? Weniger Training bis die Knochendichte auf -4,x runter ist, dann eine OP und noch mehr Einschränkungen im Training und in der Mobilität in kauf nehmen zu müssen? Meiner Meinung nach lieber früher eine neue Hüfte und besser gegen die Osteoporose anarbeiten, als zuwarten und fragiler zu werden. Die neuen Gelenke sind wirklich super.