So verbessert Qi Gong Deine Haltung

Wie kann Qi Gong oder Tai Chi meine Körperhaltung verbessern?
Hier geht's zum Onlinekurs: tai-chi-chuan....
Hallo, ich bin der David und bei mir kannst du ganz einfach Tai Chi lernen. Und damit auch wunderbar deine Körperhaltung verbessern. Das ist wichtig, um Fehlhaltungen zu vermeiden und Verspannungen zu lösen.
Deswegen habe ich heute für dich drei Punkte mitgebracht, die sowohl für das Qi Gong als auch für das Tai Chi gelten, und die dir helfen, deine Körperhaltung langfristig zu verbessern. Wichtig ist zu verstehen, dass dieser Prozess nicht von heute auf morgen Ergebnisse bringt. Fehlhaltungen, die du über Jahre einstudiert hast, verschwinden nicht über Nacht. Dennoch berichten viele meiner Schülerinnen und Schüler von erstaunlichen Verbesserungen bereits nach wenigen Wochen regelmäßiger Praxis.
Achtsamkeit.
Dadurch, dass wir Achtsamkeit im Tai Chi oder auch im Chi Gong trainieren, ändern wir den Fokus. Wir legen die Aufmerksamkeit von außen nach innen, in den Körper. Wir lernen, unseren Körper zu spüren. Wir sind uns unserer Haltung ganz praktisch bewusst. Und damit auch einer möglichen Fehlhaltung. Und in dem wir lernen, uns besser zu entspannen, können wir unseren Körper dann noch besser spüren. Durch regelmäßige Praxis nimmst du deinen Körper immer besser wahr. Und das ist der erste Schritt, um die eigene Körperhaltung zu verbessern. Danach folgt der zweite Schritt.
Aufrichtung.
Nachdem du die Wahrnehmung in den Körper gelenkt hast und spürst, wie deine Körperhaltung ist, kannst du sie jetzt aktiv korrigieren. Dazu nutzen wir zum Beispiel die Übung der stehenden Säule. Hier werden wir nicht von Bewegungen abgelenkt, sondern suchen in der ruhigen Haltung unsere lotrechte Achse. Mit der Zeit spürst du immer besser, wie sich eine lotrechte, also zu allen Seiten senkrechte Haltung anfühlt. Du spürst zum Beispiel die Muskeln, die dich halten. Bei Fehlhaltungen sind diese Muskeln in einem Ungleichgewicht, d.h. die eine Seite muss die andere Seite halten, damit du eben nicht umkippst. Du trainierst Deine lotrechte und aufrechter Haltung über die Korrektur der Spannung im Körper, da du in dieser Haltung zu allen Seiten gleich entspannt bist. Nachdem wir unsere Haltung in der Ruhe verbessert haben, geht es jetzt weiter zum nächsten Schritt.
Klare Idee von Bewegung.
Wenn wir eine erste Idee von unserer Körperhaltung gefunden haben, können wir diese jetzt in Bewegungen übertragen. Tai Chi und QiGong sind dazu ideal, da wir hier sehr genaue Bewegungen machen. Das ist also kein spontanes, langsames Gemenge, sondern es gibt sehr klare und einfache Regeln für die Art der Bewegung. Durch diese klare und genaue Anweisung, die wir bekommen, lernen wir, den Körper genau zu bewegen und Körper und Geist hin zu einer ganzheitlichen Bewegung zu verbinden. Ich habe eine Vorstellung von meiner Bewegung und versuche diese dann auch genau so umzusetzen. Ich gebe zu, das klingt ersteinmal einfacher, als es in Wirklichkeit ist.
Wichtig ist, dass Du einen guten Lehrer findest, der Dich auf diesem Weg begleitete und Dir hilft, die richtige Körperhaltung zu finden.
Diese Klarheit der Bewegungen hilft uns auch von der Ruhe in die Bewegung zu kommen und dabei das Prinzip der aufrechten Haltung zu bewahren. Deine Haltung hat sich verbessert. Aber Achtung: Um sie zu erhalten, musst Du regelmäßig weiter trainieren. Sonst verlierst Du sie wieder.
Jetzt folgt ein vierter Schritt. Praktisch ein Bonus, den viele leider vergessen. Der Transfer in den Alltag: Mit einiger Übungspraxis wirst du es dann schaffen, die klare und aufrechte Haltung, die du im Tai Chi oder im Qi Gong gewonnen hast, in deine Alltagsbewegung zu übertragen.
In meinen Onlinekursen ist dieser Transfer in den Alltag wesentlicher Bestandteil. Denn nur so kannst Du von den Prinzipien von Tai Chi und Qi Gong nachhaltig profitieren.

[@katrinhoch6095]

Auch nach mehreren Jahren der Praxis immer wieder wichtig, sich diese Punkte bewusst zu machen und anzuwenden ☺️ Danke lieber David 🙏🏻

[@Tai-Chi]

Hallo @katrinhoch6095, sehr, sehr gerne! Ja, die Basics kann man immer wieder und wieder wiederholen. 😀 Viele Grüße David

[@gemeinsamlernenmithund1066]

Danke für Deine Arbeit, David! Ich habe so viel gelernt in diesem Jahr, und so viele positive Effekte auf Körper und Geist erfahren. Einfach großartig! Ich freue mich auf die weitere Reise! Liebe Grüße und schöne Feiertage 😊

[@Tai-Chi]

Hallo @gemeinsamlernenmithund1066, ich danke Dir sehr. Auch für mich ist die Arbeit mit meinen Online-Schüler*innen und hier auf KZbin eine so wundervolle Erfahrung. Das hätte ich nie gedacht, als ich 2019 angefangen habe. Wer weis, wohin uns unsere gemeinsame Reise noch führen wird. Weiter als wir es uns heute vorstellen können, denke ich. Ich wünsche Dir auch ein paar schöne Feiertage. Da ich bewusst über Weihnachten mal nicht online war, komme ich erst jetzt zum Antworten. Viele Grüße David

[@elkefischer5018]

Hallo David, erstmal danke für deine Weihnachtswünsche 🙏 Aufrechte Körperhaltung ist für mich besonders Wichtig, ich habe Skoliose (Brustkorb) und das schon sehr lange Zeit. Ich habe einige Qi Gong-Übungen gefunden, sie helfen mir sehr bei diesen Problem. Ich wünsche ein frohes Weihnachtsfest. LG

[@Tai-Chi]

Hallo @elkefischer5018, vielen Dank für Deine Weihnachtswünsche zurück! Sehr schön, dass Du Übungen für Dich gefunden hast. Magst Du uns sagen, welche Übungen das sind? Würde mich interessieren. Viele Grüße David

[@mariobochtler1382]

Nei Gong ist auch eine gute Möglichkeit Haltungen zu verbessern

[@Tai-Chi]

Hast Du da eine bestimme Übung im Kopf?