Tai Chi or Qi Gong | What is better?

Would you like to know whether Tai Chi or Qi Gong is better for you? In this video I explain how you can find out which system suits you better!
"David, what's actually better? Tai Chi or Qi Gong?” This video gives you an overview of both systems.
I have been training Tai Chi myself since 1991 and, in addition to the Yang style, I also got to know the Chen style and the Wudang style. Each of these Tai Chi styles also has Qi Gong exercises. E.g. the 24 health exercises. In addition, I got to know various Qi Gong exercise series. These include the "Eight Brocades" and also the 18 Qi Gong exercises.
Let's start with the obvious. The movements we see. In Qi Gong there are thousands of movements, some even say there are thousands of styles. The movements are usually performed while standing and they are repeated several times, e.g. 10 x left, then 10 x right.
The movements in Tai Chi can be very similar, sometimes even the same, but they are combined into a so-called form. This means that a movement flows smoothly into a new movement. The movements in tai chi also have a meaning that is rooted in the tradition of tai chi.
Qi Gong is thousands of years old. According to legend, Tai Chi originated in the 13th century. You see, Qi Gong is much older than Tai Chi.
Qi Gong was developed to help people stay and become healthy. From the beginning it was a health system, part of TCM, traditional Chinese medicine.
Tai Chi was originally a martial art. According to legend, Chan Zangfeng watched a fight between a crane and a snake or turtle.
Tai Chi and Qi Gong have their roots in Taoism: Qi Gong as a system of Traditional Chinese Medicine and Tai Chi as an internal martial art. This is not a contradiction. In a traditional image, a good doctor can wield the acupuncture needle as well as the sword.
The goal of Tai Chi is to train the practitioner in combat. The movements in the Tai Chi form are a series of attack and defense techniques. After the martial arts lost their military value, Tai Chi was no longer kept secret but was taught publicly. And with that, its position as a healthcare system also came to the fore. Most people today practice Tai Chi to improve or maintain their health. Unfortunately, the aspect of martial arts is too often lost. But this is what makes Tai Chi so unique as a stress management system. That too is a topic for another video.
The goal of Qi Gong is to maintain your own health with movements and breathing techniques and thus to prolong life. The life energy “Qi” is in harmony in a healthy body. Yin and Yang are balanced. In the case of complaints or illnesses, yin and yang are no longer in balance. Qi Gong aims to balance these energetic imbalances as early as possible.
One could say that with Tai Chi and Qi Gong you build up inner strength to strengthen your health. In Tai Chi, this power was originally used to be a better fighter.
Qi Gong is a generic term for a very large number of individual breathing exercises. Individual exercises are often combined into a set, e.g. B. There is “The Game of the Five Animals. The exercises are usually performed while standing, but also while sitting or lying down. The practitioner combines the movement with a high level of mindfulness and a specific breathing. The movements are repeated several times.
Tai Chi is a diverse and extensive martial arts system that consists of meditation, silent Qi Gong, e.g. the standing column and moving Qi Gong, e.g. the silk exercises, the Tai Chi forms, there are hand forms, weapon forms and partner forms and partner exercises. It is thus a complete and self-contained combat and health system. The central element of Tai Chi is the hand form, a series of slowly executed movements that flow into one another and combine into a seemingly endless flow of movements. If you want to try it yourself, just start with my mini-course.
Today, the biggest difference between Tai Chi and Qi Gong is the variety of exercise options.
The health effects of Tai Chi and Chi Gong are based on the same principles. There are hardly any differences here. Keep the movements smooth, move out of the core, and so on. Both systems serve to maintain and improve health. They are both practices. In order for them to work, you should train them regularly. Ideally, they have a preventive effect, but they can also help to alleviate or completely eliminate certain symptoms.
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[@renezingsheim6230]

Sehr gut und verständlich erklärt. Hat mir gut gefallen! Ich fühle mich nach dem Video bestätigt, in 2024 im Rahmen meines Bildungsurlaubs für einen Einstieg mit schnellem Lernerfolg einen fünftägigen Qi Gong-Kurs gebucht zu haben. Sollte mir das Thema insgesamt zusagen, habe ich im Anschluss immer noch die Option, eventuell auf Tai Chi umzusteigen. Perfekt.

[@Tai-Chi]

Hallo @renezingsheim6230, vielen Dank für Deinen Kommentar! Sehr gut, genau dafür war das Video gedacht. Die Unterschiede und Gemeinsamkeiten darzustellen und dann kann Jede/r für sich entscheiden, was passt. Viele Grüße David

[@BettiKie]

Für mich gibt es kein besser mein Körper und Geist zeigt mir was ich gerade brauche ich mache sehr gerne Qi Gong da ich es auch wunderbar in meinen Alltag integrieren kann und ich nicht lange nachdenken muss. Tai chi lerne ich gerade weil ich gerade auch die Zeit finde für neues. Die fließenden Übungen gefallen mir sehr. Danke

[@Tai-Chi]

Genau so ist es. 🙏

[@desmo999]

Vielen Dank für die sehr gute Erklärung, wunderbar! Ich weiß warum ich von Dir lerne!

[@Tai-Chi]

Das freut mich sehr! Vielen Dank für Deine Rückmeldung. 😀🙏

[@katrinhoch6095]

Vielen Dank David für den Überblick und die Gegenüberstellung. Ich nutze gerne Qi Gong immer zum Aufwärmen/Einstimmen vor/auf Tai Chi. Ich möchte eigentlich keins von beiden mehr missen...😊

[@Tai-Chi]

Hallo Katrin, ich denke auch, die Frage entweder oder ist hier nicht wirklich richtig. 😀

[@heidifrech8311]

Das hast du ganz super toll erklärt und mich so sehr animiert, mir diese "Künste " anzueignen. Glücklicherweise gibt es in meiner Nähe ein Fitnesscenter, das diese Kurse anbietet. Natürlich werde ich auch deine Anleitungen auf KZbin verfolgen. Danke ! Bleib gesund. Herzlich Heidi Frech

[@Tai-Chi]

Hallo Heidi, danke für Deine Rückmeldung! Ich wünsche Dir viel Freude mit den Künsten und meinen Videos! Liebe Grüße David

[@theobaldlolworth4717]

Bin Anfänger und übe gerade die 8Brokate eher in einer Shaolin-Rezeption, dh, abgesehen von den großartigen energetischen und gesundheitlichen Aspekten, die man gleich erfahren kann, möchte ich jetzt zunächst meine Flexibilität weiter steigern, aber, nach dem, was Du sagtest, könnte ich mir gut vorstellen, die Übungen in eine Taiji-Richtung auszubauen, ist noch lange hin. (kann die Baduanjin auch allen Kungfu-Praktizierenden und Karateka empfehlen, ist als ob man ins Nähkästchen des Urgroßvaters reinschaut und es wird einem so mancher größere Zusammenhang klar) Guten Rutsch ins Jahr 2024!

[@Tai-Chi]

Danke dir, Dir auch einen guten Rutsch! Im Januar gibt es einen kostenlosen Tai Chi Onlinekurs von mir, da kannst Du mal ins Tai Chi reinschnuppern. LG David

[@mariobochtler1382]

Ich finde es gibt viele Grmeinsamkeiten. Auch Qi Gong kann man in der Bewegung machen.Und auch dort gibt es einige Übungen die aus der Kampfkunst kommen. Ebenso aus dem Tai Chi. Denken wir da mal an die Schlange kriecht zu Boden.Ausserdem nehme ich noch Elemente aus dem Shaolin Kung Fu. Tai chi ist eine Bewegungsform in der sich auch einzelne Elemente wiederholen. Eigentlich ist es nicht wichtig verschiedene Stile zu erlernen.Sondern ein Stil richtig und immer wieder wiederholen.Die gleiche Bewegung wird jeden Tag neu sein obwohl es gleich aussieht ist es immer anderst. Sowie das Leben eben. Man lebt immer im hier und jetzt.

[@geroldgerber6026]

Genau richtig - danke.

[@AnaLysator-H]

Danke - gut erklärt 👍

[@Tai-Chi]

Danke fürs Feedback!

[@dunjarotting5827]

Sehr gut erklärt 👌🏽👌🏽

[@Tai-Chi]

Vielen Dank, wie bist du auf das Video gekommen?

[@BettiKie]

Sehr sehr sehr gut und schön erklärt

[@Tai-Chi]

Danke für das Lob!

[@polliberlin6236]

QiGong seit 25 Jahren!!! Im übrigen gibt es auch noch Taiji QiGong, um einige hier zu verwirren, was zum QiGong gehört. Viele sagen Taiji und meinen Taiji Quan (Quan= Faust und meinen die Kampfkunst). QiGong wird " never ever" langweilig, es gibt so viele Übungen und Systeme und ist sehr vielfältig und es gibt auch beim QiGong Choreographien, die man unterschiedlich oft wiederholen kann!!! Es gibt nicht nur die 8 Brokate und Seidenübungen, die meist am Anfang von Taiji Quan gemacht werden. Wichtig ist, sich selbst ein Bild davon zu machen, was einem selbst gefällt und wozu man es machen will. Außerdem hängt es vom Lehrer/in ab, auch ob man zu Hause selbst üben will und wieviel Platz man dafür hat.

[@Tai-Chi]

Hallo @polliberlin6236, vielen Dank für Deinen Kommentar! 25 Jahre ist schon eine ganz schön lange Zeit. Ich wünsche Dir auf jeden Fall weiterhin viel Freude mit Qi Gong und Tai Chi. Viele Grüße David

[@manfredbrehm417]

Der Ursprung ist Chi Gung aus dem Chi Gong und Tai Chi (und die diversen Kampfkünste) entstanden sind. Chi Gung wird im Westen höchst selten gelehrt

[@Tai-Chi]

Der Ursprung des Tai Chi ist tatsächlich umstritten. Schau mal hier: tai-chi-chuan.com/die-historischen-anfaenge-des-tai-chi-oder-wer-hat-tai-chi-erfunden

[@roselmit1066]

Danke für die sehr gute Erklärung. Ich werde mit chi Gong anfangen. TaiChi ist auch sehr gut, aber ich habe Angst, dass ich es evtl nicht auf Dauer durchhalte.

[@Tai-Chi]

Ja, starte sehr gerne mit Qigong und wenn du irgendwann Lust hast, dann probier einfach einmal Tai Chi aus.

[@manfredbrehm417]

verschiedene Chi Gong Übungen können auch in einer Coreo zusammengefügt werden, es fibt rund 2000 Übungen, es wird nie Langeweile geben

[@Tai-Chi]

Ja, die Einzelübungen kann man verbinden. Da kann man auch sehr kreativ werden. Dennoch kann es über die Jahrzehnte durchaus eintönig werden. Tai Chi ist da schon viel abwechslungsreicher.

[@peterpahn752]

denke von beidem etwas aber Schwerpunkt wird bei mir Tai Chi sein bin zwar Anfänger aber irgendwie schon süchtig , am liebsten gleich alle Formen auf einmal können grins ,irgendwie schade das Tai Chi in Deutschland relativ wenig Beachtung findet ( zumindest kommt es mir so vor ) ist halt auch nicht ganz so einfach ............würde gerne wissen welcher Stil ist eigentlich am Schwierigsten aus deiner Sicht ?

[@Tai-Chi]

Hallo peter pahn, ja, im Vergleich zu Yoga gibt es noch sehr wenige Menschen, die Tai Chi praktizieren. Auch deshalb habe ich diesen Kanal gestartet. 😀. Die Frage nach dem schwierigsten Stil ist interessant. Darüber muss ich wirklich erstmal nachdenken. Ich denke, jeder Stil bzw. jeder Lehrer hat da seine Schwerpunkte. Schwierig ist auch ein sehr weites Wort. Z.B. könnte es bedeuten, dass die Bewegungen sehr kompliziert sind. Oder sie sind sehr akrobatisch oder die Vertreter haben noch eine traditionelle Lehrmeinung, sodass die Didaktik den Stil schwierig erscheinen lässt... Vielleicht werde ich das auch mal in einem Video thematisieren. Wäre das für Dich interessant? Viele Grüße David

[@peterpahn752]

@@Tai-Chi für mich ja ,übrigens lese gerade von Ulli Olvedi Das Stille Qi Gong nach Meister Zhi-Chang Li fast schon unglaublich was man durch Energiearbeit alles machen kann

[@Tai-Chi]

Tai Chi ist ein wirklich weites Feld. Ein Leben reicht nicht, aber das sollte niemanden abschrecken, es auszuprobieren.

[@zhoumaikwuhxing6655]

@@Tai-Chi und es gibt zu wenig Lehrer . Und zu wenig Leute die Push hands üben. Egal ob in freien also ohne Geld zu nehmen oder in ihren Unterricht. .. dabei ist und bleibt Tai Chi eine Kampfkunst. Und keine Wellness spar Erholung . Ach du verstehst schon

[@zhoumaikwuhxing6655]

Ich danke dir. Dennoch finde ich diesen was ist besser .. in Sinne von Kampfkunst .. und innere Kampfkunst irgendwie.. wie sage ich das nur .. fehl am Platz. Tai Chi ist nicht besser oder schlechter als qi gong. Beides hat seine Berechtigung.. PS ich habe das Video noch nicht gesehen. . PPS. Das selbe halte ich für alle anderen Stile. Kein Stil ist besser oder schlechter. Auch wenn manche es behaupten. Denn alles hängt von denn jeweiligen Fähigkeiten . Und dem Training des Schülers ab oder . Doch wir in Westen wollen immer alles Bewerten.. was auch in Ordnung ist. Doch ich denke bei Tai Chi und gerade qi gong . Geht es darum. Sich von sollchen Fragen frei zu Machen.

[@Tai-Chi]

Ich danke dir für deinen Kommentar. Tatsächlich sehe ich es genauso, dass es kein absolutes besser oder schlechter gibt. Schau dir gerne das Video an, dann siehst du wie ich es meine. Viele Grüße David

[@AnaLysator-H]

Die Selbstheilungskraft wird oft unterschätzt. Ärzte in Europa hören das nicht gerne. TCM 👍

[@Tai-Chi]

Hallo Ana Lysator, man sollte aktiv seine Gesundheit verbessern. Wie bist du zum Qi Gong gekommen? Viele Grüße David

[@AnaLysator-H]

@@Tai-Chi Durch Karate.

[@Tai-Chi]

@@AnaLysator-H ah, sehr spannend. Von Kampfkunst zu Kampfkunst sozusagen.

[@AnaLysator-H]

@@Tai-Chi Von Seele zu Seele. OK?

[@Tai-Chi]

@@AnaLysator-H Sehr gerne

[@LeoSpeicher]

Was ist chi bitte kannst du mir helfen

[@Tai-Chi]

Hallo @LeoSpeicher, vielen Dank für Deinen Kommentar! Das ist eine sehr gute Frage. In welchem Zusammenhang hast Du von Chi gehört? Es gibt mehrere Bedeutungen, daher frage ich nach dem Kontext. Viele Grüße David

[@hans-robertblum7657]

Wird "tschi Gung" gesprochen

[@Tai-Chi]

Hallo @hans-robertblum7657, vielen Dank für Deinen Kommentar! Viele Grüße David

[@sabinehohensteiner1203]

Damke

[@Tai-Chi]

Sehr gerne. Was war Deine interessanteste Erkenntnis?

[@zhoumaikwuhxing6655]

Gut ich habe mir das jetzt angesehen. Hätte ich das vorher gemacht. Dann hätte ich mir meine Worte sparen können. Ich denke auch. Das Kampfkunst und Gesundheit sich nicht ausschließt. Doch ich finde es schade. Das der Kampfkunst Aspekt beim Tai Chi langsam verloren geht. Manchmal Versuche ich andere Leute anderer Stile.. zu fragen ob sie ein leichtes Sparing mit mir machen. Doch sobald ich sage das ich. Nur Tai Chi mache werde ich ausgelacht. Was ich anfangs nervig fand. Aber jetzt irgendwie amüsant.. da ich genau weiss. Ich weiss gerade nicht was für Worte ich nutzen soll. Nun ja .. ich lebe in HH.. habe momentan keinen Lehrer. Und leider kein Geld .. also muss ich mit dem üben was ich habe. Naja .. danke dir noch Mal

[@wolfgang4368x]

Hey, ich habe in einer Kampfsportschule gesehen, wie bei einem freundschaftlichem Kampf ein Taekwondoin keine Chance gegen einen vom Tai Chi hatte.

[@Tai-Chi]

Solche Vergleiche sind immer schwierig. Es gibt zu viele Parameter. Wie lange und was trainieren die Kontrahenten? Welche Vorerfahrung haben sie?