GLUTES & HAMSTRINGS WORKOUT [ Negative Reps ] | Day 43 - POWER Glutes

[@astridjamileth4617]

Hoy no quería entrenar, hasta me dormí en la tarde, pero me vestí y me peine. Cuando iba empezar la rutina había pensado en mejor no hacerla pero dije estoy aquí y se que después de que lo haga me sentiré mejor conmigo y agradeceré por hacerlo, entonces así fue, apenas termine de entrenar y estoy feliz y agradecida con Sofi y conmigo por ponerle ganas. Eres una inspiración Sofi siempre te estaré ✨ agradecida ✨ GRACIAS ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ NO OLVIDEN DARLE LIKE A SU VIDEO ES LO MINIMO QUE PODRIAMOS HACER. 💪🥺

[@Diana_C]

Día 43 completado. Saludos Sofía. Y gracias por la rutina. Saludos 🫂👋❤. ❤️❤️❤️💗🩷🩷🩷❤️❤️❤️💗❤️❤️❤️🩷❤️💗❤️🩷🩷💗🩷💗🩷❤️🩷❤️❤️

[@Vidasaludable2020]

Me encantan tus rutinas Sofi! Actualmente estoy embarazada, y tengo desde antes del embarazo haciéndolas. Me ayudan a mantener un embarazo activo, solo modifico algunos ejercicios que son boca abajo o varío los pesos. También estoy ayudando a algunas personas a que mejoren su salud con su alimentación, y sieeempre siempre les recomiendo tus rutinas y ti canal! Ya que tenga a mi bebé, compartiré contigo los resultados 🤭

[@angelaportilla8288]

(●’◡’●)ﾉ(●’◡’●)ﾉ

[@gilbertorobles4897]

Dia 43 terminado, empezando con toda la semana, en el bonus hice 7 repeticiones de ida y vuelta, estuvo increíble la rutina de hoy 🤩

[@Diana_C]

Ahh, listo, rutina número 43 completada ✅❤. Gracias por la rutina Sofía ❤. Saludos 👋🫂💖💞💗💖❤️💖❤.

[@itsgianina]

Actualización: Después del primer set no me podía levantar. Eso define todo 😂 Deliiii ✅ Los lunes y jueves son mis favoritos pero solo de ver la rutina ya estoy sudando frío 😅 Estoy llegando a casa directo a hacerla, vamos a ver cómo me va. Gracias Sofi 🙌🏼

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Nombre en la segunda ronda de la activación, ya moría jaja. Y en la primera tri-serie, ya quería tirar la toalla.😭 Empezamos bravas jaja, pero los glúteos estuvieron super on fire. 🔥 Y el bonus ni se diga, 9 repeticiones logré, pero a qué costo jaja.🍑 Gracias Sofi.💙

[@perezmartinez9816]

La mejor instructora de KZbin 👏🏼 muchas gracias Sofi por tus rutinas no sabes lo mucho que eres de bendición para todos nosotros.

[@c.ceciliamoli7623]

Hola… Estaba esperando a que saliera la rutina para empezar, así comencé mi semana (fui la 3era en like 🤪 ) las otras 2 personas me imagino que estaban como yo Acá voy con ustedes y Sofía para una semana mas de power. Feliz día a todos

[@keniapatriciamejiaoliva6731]

Dios mío estuvo brutal…me arden mis glúteos…gracias Sofi…🔥🔥🔥🔥 solo alcancé 5 repeticiones…!

[@mrg1937]

Te conoci y aca me quedé y me quedare! Miles de gracias Sofy! Si sacas algo a la venta trataré de retribuirte xq me ayudas un montón! Me salvaste la cuarentena además, me hubiese vuelto loca, encerrada y sin una guía! Y mi cuerpo no soy de hacerme fotos pero los cambios son seguros!

[@guiajuridicagratuitacolomb8919]

Tan solo llevaba 12 minutos y ya quería renunciar. Muy fuerte estuvo, super! 💪🙏

[@Fitvirtualmafer]

amo tus rutinas, soy personal trainers y tu contenido me ha ayudado mucho a organizar mis rutinas en casa entreno cada dia gracias a ti. amo tu contenido muy bien estructurado cada ejercicio, con buena explicacion, cronometro me encanta todo ordenado y dispuesto para mantenernos saludables y en movimiento. comence contigo hace varios años y cada reto me cambia el cuerpo los amo.

[@florsabogal1898]

Listo día 43 logrado ❗con dificultad ,debido a una fuerte gripe..pero se luchó 👏👊🔥💯 bonus 12 repeticiones y me devolvió a 1. Espero amanecer mañana mucho mejor. Excelente semana 🙏❤🤗👌

[@aracelyramirez2035]

Empezando la semana con todo!!! De la mano de la mejor cosh de l mundo 💪💪💪❤️❤️❤️❤️

[@mayling06]

Hace un mes empecé este reto y la verdad estoy emocionada con los cambios que he obtenido en tan poco tiempo. Gracias Sofia

[@yesicaschlegel1991]

Listo🎉

[@liliedithcruz4887]

OMG! 🔥🔥🔥👌🏼 Sentí que moría 😰 estuvo muy buena esta rutina....matadora!!!!😅

[@yelissahernandez8598]

BRUTAAAALL 🤯🤯🤯🤯 estoy demasiado feliz y orgullosa por haber completado la rutina del día de hoy. Nunca pensé que yo podría durar 1 hora entrenando fuerza. Cada día progreso y me hago más fuerte mental y físicamente pero más MENTALMENTE porque estas rutinas no las acabamos y por nuestra fuerza física sino por nuestra fuerza mental 🙏🏽🙏🏽❤️ que ORGULLO. Mil GRACIAS, Sofi ❤️❤️ no me canso de agradecerte por haber encontrado tu canal, ha cambiado mi vida.... y en el bonus hice una escalera de 1 a 5 y luego de 5 a 1 🔥🔥🔥

[@Diana_C]

Día 43 de power glutes: completado ✅. Gracias Sofi ❤. Me daba flojera hacer la rutina de hoy, pero se logró y se pasó relativamente rápido, o no tan lento. Saludos a todos 🫂❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@NabbiBuEsco]

Mi segundo intento de hacer éste reto 😬 (ya hice power 1 y 2) la verdad la primera vez que lo intenté venía de hacer ejercicio con otro coach de KZbin (igual dejé de hacer un tiempo y retomé)te encontré en IG y recomendé con mi hermana, después de que ella iniciara primero me platicó estaban geniales tus rutinas y bueno...heme aquí, sufriendo 😣 y en verdad duele tan ricooo 😩🥴🔥. Ya hasta descargué la rutina para cuando se vaya la luz pueda hacer sin pretexto 🤭. Gracias por tanto, Sofi, te amamos 🤗😘.

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Hoy a sido duro para mi, no estaba al 100, con la primera serie llore😂😅. Gracias Sofia

[@lissettelias5480]

Mi Sofi llegue a 5 no pude mas estoy q tengo mis piernas 🦵 completa por delante y por detrás claro y los glúteos 🔥🔥🔥🔥🔥tremendo entrenamiento me encanto mil gracias 🙏👍♥️♥️

[@jackysernas]

dia 43 culminado, 10repeticiones ida y vuelta en el bonus pero ya estaba en charlas con san Pedro, termine temblando pero vale la pena!

[@MeryFlorez]

Muchas gracias, Sofi. La rutina estuvo genial, en el bonus llegué hasta 9 repeticiones. Feliz diaaaaa.

[@pamscrap2258]

Logrado sofiiii ahora si parece bambi😆😆😆😆🔥🔥🔥🦵🦵🦵🦵🍑🍑🍑🍑🍑😁🙋‍♀️⚘🇨🇱💪

[@auroragonzalez6962]

Cada rutina un nuevo reto, super adolorida pero satisfecha

[@johanaelizabethgomezcordob953]

Día 43,terminado temprano,con toda la actitud dandole a mi cuerpo mente y espíritu lo mejor el ejercicio gracias Sofía Larios 💥💥💥🤸🧎💯termine y me siento la mujer increíble☠️☠️✨✨,10 repeticiones 🥵🥵🤢🤢a hora un buen desayuno 🥑🥕🥝🥚

[@camilaurrutia3407]

Empezando.con todo la semana dia terminado gracias ppr tus rutinas🥰😍

[@marinasteinkhol5658]

Día terminado por Dios ese bonus!!!! Me mato mis piernitas pero le metí con toda la energía y bueno super contenta de que la termine. Mucha suerte para todos/as si se puede!!!!!

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 43 de POWER GLUTES ☑️ Nos atrasamos un día por problemas de salud pero aquí andamos dándolo todo hoy 🍑🔥 Me encanto la rutina logre 10 en el bonus de ida y regreso, GRACIAS POR TODO SOFÍ 💖

[@waleskaflores7434]

Día 43 Logrado 🙌🏻 empezamos con toda la actitud esta semana 💞 estuvo genial la rutina de hoy me encanto 😍 gracias Sofía abrazos enormes para todos ♥️

[@marianpazresiliencia]

Ay cariño!!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 gracias mi Queen Sofi🌺

[@lilianasandovalespinoza6042]

Aquí voy Ah Sido difícil 😪 más aún el día de hoy que no tenía ánimos! Pero ya terminé aún no lo creo 6 repeticiones en el bonus!!!! Gracias Sofía por tanto!!

[@reneemoreno2506]

muchas gracias por tus rutinas Sofi, muchos dias me cuesta mucho, y aun cuando tengo la sensación de rendirme, trato de dar lo mejor de mí, en verdad, muchas gracias por inspirarme a ser mejor cada día.

[@artesanadora14]

Quema, quemaaaa. Estoy feliz de volver!!! Gracias Sofi 💜💜💜💜💜

[@mikainsaurralde3194]

Llegué a 7 repeticiones en el bonus! Feliz de haber terminado una vez más. Gracias Sofi 😘

[@isajaimes1385]

Gracias por este súper entrenamiento del este día, llegué al igual que tu Sofi en el bonus. Genial esta rutina, sobretodo la primera triserie. 😍😍😍

[@yajairadelcarmensuarezalej3381]

Acabe super sudada pero muy orgullosa el bonus hice 5 pero con liga de tela y pesa de 6 kilos ,y también hice 4 series me siento orgullosa cada vez más fuerte 💪 gracias sofi

[@tacynlo]

Terminadooooo por diosssss se pudo💪🏻🦵🍑🙏 a lo qur sigue!!!!

[@rociogamboa7980]

Woow súper entrenamiento el de hoy!!! Gluteos a 🔥🔥🔥💯🥵 súper retadora y exelente trabajo!!! Logre 8 repeticiones casi muero !!! Gracias por retarnos a más cada vez!!💪🔥💯

[@genesismero2810]

Muchas gracias sofi♡

[@clarisab.s7098]

👍🌟🌟🌟🌟🌟gran inicio de semana

[@fiorellaruiz6721]

Empezando mi semana con esta rutina después de 2 semanas de recuperación por covid y me ha costado, aún se siente la fatiga, pero ahí dándole!

[@gladycardona2295]

Feliz lunes comunidad día 43 del power 🍑 vaya que repeticiones NEGATIVAS, y retadoras Dios mío me como costo, pero llena de energía, controlada me encantó en el bonus hice 8 Rep en escalera al terminar contigo Sofi la volví hacer con 6 Rep más quedé molida pero satisfecha Miles gracias hermosa Sofi 🤗🤗

[@aliciadiaz942]

Siempre tan perras tus rutina...!! Gracias, eres puro fuego 🔥

[@alexisparedes]

Buenas noches Sofía muchas gracias por una rutina más, saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@ferchy_corona]

Día de hoy completado!! 🙌🏼🙌🏼 Vamos por mucho más Sofi, con ese bonus me mori!! 😵😵

[@isabelochoa5104]

Exelente mil gracias👍🇨🇴💕

[@estefypark]

wow que bonita rutina, mis gluteos quedaron on fire como dice la Sofi, logré con las justas 10 de ida y vuelta.

[@lili-ts7744]

Casi no hago la de hoy pero hay que ser disciplinada, gracias sofi😊 Todavía me cuestan mucho las patadas laterales, pero ahí vamos 🥵

[@barbaracortes8082]

Nuevo día, hoy amaneci con menos ganas que todas las mañanas, pero igual vine, igual logre mi entrenamiento de hoy, gracias por tus ganas tus palabras tus fuerzas tus entrenamientos, gracias sofi mil gracias 🔥❤️🍑

[@palomablancae.2916]

Gracias Sofy !! Iniciando la semana con toda l actitud.

[@mireyaquiroga3896]

Qué Bárbaraaaaa!!🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻 logrado!!!!! Gracias Sofi 🥰😘🥰

[@marlenneromano7985]

Listo semana 8 ✔️a pesar de andar desvelada hice mi mayor esfuerzo, buenísima rutina 🤩

[@karollalejandralandazabalh9432]

Hola! El ejercicio Harmstring curl podrías poner una variación por favor? Me duele demasiado la rodilla al hacerlo. AMO TUS RUTINAS! LA MEJOR

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Excelente rutina sofi se me hizo un poquitín larga pero la hice que es lo que cuenta 👍perdí la cuenta del bonus pero empecé con tigo sofi y termine un poquito después 😁con mancuerna de 8k.. muchas gracias sofi 💕

[@mariaandreapaz3727]

Gracias Sofi🌺‼️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥uhhhhhh🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@nayragri]

Hoy desde que me levante me dolía todo literal todo el cuerpo y no sabía cómo empezar mi rutina de hoy pero bueno me arme de valor y ya quedo tarde pero sin sueño 🤣🤣🤣🤣 gracias sofii 💜❤️

[@daisyruiz3900]

Buenos dias ...casi no me levantaba porque me dormi tarde...pero dije es dia gluteos me tengo que levantar. Listo . Terminada🍑🔥💪🏼🥵💯🙌🏼bonus 9 reps

[@mandy_spellman]

Sofi que bonita te ves con esa combinación de outfit ❤ Feliz semana y mucha suerte! 🍀❤ Listos para llevarnos un buen susto de Halloween🎃 si aparecen las sentadillas búlgaras el jueves 👻😅

[@mandy_spellman]

Pase de lista! Día 43 de Power Glutes listo! ❤✅ Super intensoooooo morí con cada ejercicio de la primera ronda y con el bonus 16 repeticiones en total 8 de ida y 8 de regreso y morí, me encantó la rutina como siempre Sofi 🔥🥵💪

[@giselleclavijo]

Ufff hoy le subí al peso y quedé 🥵🥵 gracias Sofía 💓

[@zuindagonzalez9180]

Estoy orgullosa de mi misma , en el bonus hice 10 de máximo con mancuerna de 5 kilos y de regreso ya me quite la mancuerna 💪🏿 . Gracias 😊 infinitas Sofi 🫂 🤗

[@elidapalacio5309]

Quedé muerta, hice 10 y me devolví mis glúteos quedaron 🍑🔥🔥🔥🔥 Gracias Sofi ya voy viendo resultados Yo era gordita baje de peso y mis glúteos dijeron bye bye, seguro era grasa pero ahora ya me estaba creciendo y sé q es puro músculo, mil gracias

[@laurasosa784]

Me toca duro hoy …. Lo haré hoy en la tarde Entrando a trabajar ahora

[@estelagranados7015]

Gracias Sofia esto estuvo matador pero lo logré un abrazo Sofia Dios te bendiga

[@ericagiraldomarin2941]

Listo la rutina del dia gracias sofia te mando besitos desde colombia en el bonus hice 7 repeticiones y me devolví ahora voy por cardio y un ratico abdomen!!

[@michellegutierrez4284]

Llegue hasta 6 pero estoy muuuy feliz🔥🔥🔥

[@jeimmylopez4895]

Super, bueno... Gracias Sofi😘

[@mgcarbajal2644]

Gracias lindo inicio de semana

[@americabravo20]

Yay día 43 !! Done ✅🍑😏👏🏻👏🏻👏🏻

[@usagibec9716]

Listo ❤️❤️❤️❤️👏🌸👍🙏 gracias Sofi. Excelente rutina

[@arelyalvarado1]

Hay Dios mio quede muerta 😥mis felicitaciones para quienes van hacer cardio

[@priscilaantoni3743]

me cambiaste la vida sofi, muchas gracias

[@carolinamendez6284]

Sofi querida, logre hacer 8 repeticiones! Gracias Sofi!

[@fresiaelena2]

Dia 43 listo, me esta costando lo debo reconocer, pero rendirse jamás. Gracias Sofia

[@solar94sur80]

Al día con POWER 🍑 🍃💕 bonito Lunes

[@bernaldarodriguez2416]

Dia 43 muerta pero terminada, fue bien retadora estan mis gluteos ON FIRE, GRACIAS Sofia Larios

[@alexandratovar7506]

Hola Super el entrenamiento hice 8 también gracias

[@thebabys5004]

Hola sofi muy buenas tus rutinas , y fuertes te pediría que hagas más rutinas de vientre bajo y abdomen por favor 🙏 ... 🤗saludos hermosa

[@lumychay2304]

Eso se elimina con déficit calórico hermosa

[@marihernandez3122]

Bonus 8 super me emcanto Gracias sofi

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Dia 43 adentro! 10 reps en el bonus ida y vuelta.

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@Ilibec]

Morí, literal 😂🤭, estuvo buenísima!!!

[@anakarinamoreloscantu9860]

Muchas gracias Sofy!!

[@doraliliareyes8977]

Excelente forma de iniciar la semana... 💪💪

[@lauramedina1625]

Gracias por estar día a día....eres mi motivación todos los días ❤️

[@rossymiranda1644]

Creo que no iba a terminar nunca solo pude hacer 7 repeticiones pero lo logramos un día más mil gracias 😊 Sofi feliz inicio de semana para todos 💝

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!1 ayer si se me paso escribir pero siempre presente sin abandonar jejej

[@yo1000amo]

Gracias Sofi!!!!!!!

[@silviamarquez6358]

Excelente rutina completada! Infinitas gracias Sofi, nos vemos mañana 💪

[@sumomar1]

Muchas gracias!!

[@liliananavasalas1098]

Que barbara rutina, morí

[@jacquelineoropeza7640]

Muchas gracias!! Una rutina brutal pero no me detuve.. Alcancé a 5.. Me ardían mucho los glúteos!! Bendiciones..

[@gildaalvarado9791]

Excelente rutina !!! 💪🏼 🏋🏻‍♂️ gracias Sofi

[@decmarian]

Espectacular rutina! Gracias Sofi, el bonus me costó pero logré llegar a 8, sudando la gota gorda.

[@amandasal9053]

Bravo Sofiii

[@minervaleticia1]

Excelente como siempre . Mil gracias ☺️

[@gabrielao.juarez9208]

Qué buena estuvo la rutina de hoy 😌 Amigossssss ya casi se llega al millón 😍

[@brendacanedo4453]

inicio de semana. Gracias Sofi, misión cumplida.