Espalda, Pecho y Tríceps | Rutina en Super Sets Retadores (sólo mancuernas)

[@NoraLizR]

De nuevo hice esta rutina, pero la sentí fuerte😅😅😊😊😊😊 pero terminada con 💪 éxito

[@LiHernandezGonzalez]

Rutina super completa, especificamente con este ejercicio para biceps soy muy fuerte logre hacer la tri-serie con pesas de 5 kilos cada una sorprendente! edularmente los ejercicios para biceps los hago con pesas de 3 kilos y medio y 2 kilos 😁. Gracias

[@desireemendive7050]

😂😂😂😂😂

[@angieperez2012]

Primera vez que me sale esta rutina, la he disfrutado mucho ❤❤❤ 3 agosto 2023.

[@MenteMorfosis02]

Hola equipo, buenos días! Con todo, vamos a echarle ganas, gracias!❤

[@ineesnyn]

Que delicia de rutina, se me caen los brazos jajajaja amé 😍 gracias Sofi!!

[@florsabogal1898]

Hola buenas tardes mi coach favorita y comunidad 💖 lograda la tarea ,con mis 💪🏻💪🏻🔥🔥🥵 y con un músculo de mi brazo derecho que no ha de jado de saltar 🙂 me encantó la rutina . 26 repeticiones ayayyyy si que duelen 😁 pero sabroso ✅✔! Bendecida tarde ,se les quiere ❤🙏🏻🤗

[@marybolanos300]

Amo los Entrenamiento de tren superior 💯💪🏼💪🏼💪🏼

[@saredmarie4585]

Gracias Sofi!!! con todo sofilovers... Agradezcamos un dia mas que pudimos mover nuestro cuerpecito y que amanecimos y abrimos nuestros ojitos. Bendiciones para tod@s .

[@marianpazresiliencia]

Teenzas!!!!!! Jajajaj A ver a ver….. Gracias Sofi🌺🫶🏼💪🙋‍♀️🇦🇷🙋‍♀️🇦🇷💯‼️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Espalda, Pecho y Tricéps, 18 de Agosto 2022, gracias Sofía🌷🌷🌺🌺👏👏👍👍👊👊👊

[@alejandravazquez2865]

Me encanta entrenar tren superior 🔥💪, gracias Sofi coach 💖👌

[@susanaromero3532]

Buen día equipo,,,termine con mis brazos cansadisimos ,,,solo aguante 6 en el bonus 😁🥴

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual enero 2024 día 11 del bonus 18 repeticiones ya kid brazos ardían ❤😊

[@mtrd7542]

Hola buenas tardes ❤ Calendario mes agosto rutina hecha, esta rutina no la había hecho nunca. Fue genial. Muchísimas gracias Sofia 🥰. Feliz día a todos ! 16 repeticiones del bonus🔥🔥🔥

[@elidapalacio5309]

Logrado, en la 1bi serie de triceps me temblaban todas mis chichis 😂😂😂 Gracias Sofi

[@leidycc]

La moricion 🥵🥵💪💪 Brazos a tope ardiendo 🔥 Bonus 9 rep las más sufridas

[@karemsaldarriagacortez9131]

Gracias Sofi bella❤️💪🏻entreno realizado. Hoy empecé a subir el peso y he terminado como un robot🤭 pero ya era hora de hacer cambios💪🏻

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Hoy tocó está rutina, con mancuernas de 11, 15 y 8lbs 😁✌️ Mis 💪 literal... siento que se me caen!!🥵🔥🥵🔥🥵🔥.. Amo las rutinas cortas pero retadoras!! Mil gracias hermosa Sofi 🌹❣️... Bendiciones siempre 🙏

[@estelagranados7015]

Feliz de cumplír con mi rutina del día jueves 11 de agosto que es de Espalda, pecho, y tríceps, hoy me trono la cacerola ,por que tuve que hacer mis dos rutina que tenía pendiente ,que eran ,Espalda, y glúteos pero feliz de haber finalizado mi semana completa, muchas gracias a mi bella Sofia que Dios me la Bendiga siempre te mando un fuerte abrazo desde la distancia

[@hlopez9563]

lista lo logre con tu ayuda , aqui seguimos 💪💪💪💪💪

[@daisyruiz3900]

Lista, ya quedo gracias🥵💪🏼💪🏼

[@normaleticiasaavedraibarra7944]

Si me gusta esta padre, solo podrías subir una que sea espalda, hombro y bíceps,. Y otra que sea solo pecho o solo espalda

[@EneidaCardenas]

Rutina completada !! 😅día #3 gracias Sofi eres la mejor ❤

[@solaram819]

Por aqui skn sentir mis brazos jajaja no sé como llegué al bonus gracias sofi!!

[@alejandrabustosjauregui7914]

No tengo brazo carai un día más pensé que iba hacer tranquila pero no saludos a todos

[@cinthiaisabelgarzareyna1301]

Gracias Sofi! Estuvo súper padre y pesada!!!

[@cintiakarenortiz7754]

Hoy no tenía ganas de hacer ejercicio y lo hice igual, sin ganas pero lo hice. ❤ Gracias Sofi.🎉

[@lidiazenteno5742]

Después de sentir morir, se logró, gracias Sofi ❤️

[@wendybogota2076]

Besos y abrazos desde Colombia 🇨🇴 Done! ✅

[@gordita2260]

Gracias Sofi! Muy buena la clase😅😘😊

[@TaniTazRM81]

Buenos Diiiiaaasss 🌻 rutina recuperada 💪🏻 woow mis brazos arden 🔥🥵 pero se logró 💯✔️ Bonus 20 repeticiones 🥵 Gracias Sofí 🥰 excelente día 🤗 bendiciones 💖

[@isabelvasquez7025]

Creí que no lo terminaba, me temblaban los brazos jajaj

[@edadelangel946]

Listo mis brazos parecen gelatina jaja

[@Jaquelin5684]

Hola, de cuatas libras son tus mancuernas 😃

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 18 de agosto del año 2022

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 11: de agosto del a2022

[@abbysapien1720]

excelente rutina, muchas gracias

[@waleskaflores7434]

Hola!! Día 4 logrado 💥 mis brazos 💪🏻 están que arden🔥 21 repeticiones Enel bonus , gracias Sofía por regalarnos tanto , eres la mejor , saludos desde Honduras🇭🇳♥️🥰

[@paolaramirez6]

Espectacular como dueleeee 😅😆

[@anabeldavilaavila4155]

Con todo hoy gracias Sofi 😘

[@lorenaciau2547]

Terminando el mes 🤸🏽🤸🏽🤸🏽

[@monicaramos1076]

Listo 3 de agosto de año 2023

[@barineavillalobos835]

De cuanto kilos son las pesas

[@alejandracoronado8381]

Sabrosa rutina ❤️🥵

[@jovannamartinez6123]

Logramos terminar ❤❤❤

[@arelirosas5424]

Se me fue super rápido

[@arelirosas5424]

Se me fue super rápido

[@aliciadiaz942]

Muchísimas gracias

[@alejandrabetzavelojedahuer3892]

vamos con todos hoy

[@monicaramos1076]

12 de enero de 2023

[@KarlaGarcia-fz7dc]

Buenísima ❤

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Espalda, Pecho y Tricéps, 11 de Agosto 2022, gracias Sofía 👊👊👍👍👏👏🥰🥰🥰✨️✨️✨️😍😍

[@jaquelincuecuecha728]

3/08/23🎉 Rutina de hoy✅ Buenísima😅 Sofí como siempre muchas gracias 💪🏼🔥 Bonus 15🤗✨🫶🏻😉 Ánimo 💥

[@lexsalinas2683]

Sustituí la patada de triceps por Around theWorld *BONUS 18 repeticiones* 🔥🔥🔥

[@nadpm4720]

¡Gracias! 🎉

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 🙌🏼

[@estelagranados7015]

Hoy es jueves y toco pecho, ESPALDA, Y TRICEPS JUELA MIS BRAZOS ESTAN AL 100% FUEGO ME GUSTO MUCHISIMO 💪💪🥰 y mi bonus fue de 15 repeticiones gracias ami bella sofia

[@karianton8249]

¡Gracias!

[@gelniasanchez5161]

Buenos días equipo lista mi rutina de hoy buenísima muchísimas gracias 😊 Sofi 😘😘😘😘😘

[@Nuris.sandoval]

Gracias

[@montserratdelacerda7708]

Gracias

[@juanavirginiafonseca5434]

Excelente 💪

[@elidapalacio5309]

Mis brazos, mis chichis 😅 Gracias Sofi ❤ una vez más está maravillosa rutina

[@yanilbeldrio2639]

Gracias a vos ! Tus rutinas son maravillosas Sofi 💕💕 jueves 3 de agosto cumplido

[@leidycc]

Termine...🥵💪💪✅️ viendo unas lindas estrellas en el bonus💥💥10 repeticiones...gracias Sofi ❤️

[@lourdesortega5102]

La más agradecida por un día más teniendo la fortaleza de ejercitar. Gracias, Sofi ❤❤

[@dalupitaa7680]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@naila_arts2632]

Gracias por todas tus rutinas ☺️☺️😍😍😍😍✔️💪💪💪☕

[@jaquelincuecuecha728]

Aquí sigo…🙋🏻‍♀️😏😊💫❤️‍🔥Gracias querida Sofi.. 🫶🏻me gusto mucho el entrenamiento de hoy✅💪🏻💪🏻🔥🔥

[@galacalderon2019]

Quedé muerta!! Gracias Sofii👏👏

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora ❤

[@sinaimorenosoriano6087]

Muchas gracias. El último me costó, pero se logró 🤗

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi 🌄 Feliz día 🌅 Gracias.. me encanta estas rutinas cortas y focalizadas 💯💥💯 Abrazos 🌟🌟

[@adaysmartinez3571]

Exxitooo

[@leidycc]

Quemo demasiado la rutina, corta pero dura 🔥🔥💪💪brazos on fire 12 rep en el bonus sufridisimas

[@kimberlylaguna4272]

Sone

[@andreasuarez3768]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 💪 Gracias Sofi eres la mejor coach ❤️ siempre motivandonos a dar lo mejor ❤️

[@karlacervantes5617]

Listo

[@karlacervantes5617]

🎉🎉🎉

[@yeseniazamorafortaneli7200]

gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi cumpliendo un día más 💪 Power woman 💜💜

[@yulitzalopez5367]

Buenos días!! Gracias sofi por tus éntrenos, hoy se trabajo brazo 💪🏻🔥

[@giselorozco.]

💪💪💪🔥

[@michellearias2306]

🔥🔥🔥🔥

[@FaviStarr]

buena la rutina de hoy.... no siento mis bracitos. Gracias Sofi por todo lo q haces por nosotras

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Rutina de miercoles adentro! Los triceps on fire!

[@yai10ramos99]

💪🏻✅

[@camisalas4495]

😃😃😃

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 💪 Gracias Sofi eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️

[@sofiafranco1697]

❤️

[@cayu2989]

✔️

[@cayu2989]

,✔️

[@wikitronchi1841]

✅✅✅

[@wikitronchi1841]

✅✅✅

[@miliaandrade2809]

❤❤❤

[@fresiaelena2]

Hola, hola. Como siempre genial tus rutinas Sofi. Gracias por todo

[@TheJz26]

✅

[@jessicaduarte7635]

Terminado el día de hoy 🙃😉😊 Gracias sofii 💙

[@nayragri]

Tarde pero sin falta!!! Lista para un bañito y a dormir 💤 gracias sofi ❤️