GLÚTEOS | Liga y Mancuernas | 25 Minutos puro FUEGO

[@susirata1400]

Sofi deberias hacer rutina asi mas cortitas, para las personas que no tenemos mucho tiempo y trabajamos😇

[@evelinrodriguez7715]

Lo primero que hago apenas me levanto es ver si Sofi ya subió la rutina 🤭 apesar q sean cortas son super matadoras 😂

[@paolamartinez6038]

Por dos..

[@vivianarestrepo4350]

Y si la haces dos veces quedas de muerte lenta 🥵🔥🔥🔥 Es lo que ésta semana opté por hacer, amo las rutinas más larguitas ☺️💪

[@evelinrodriguez7715]

Siii yo también hago el del día y algún otro video de antes 🤭

[@marianpazresiliencia]

Yo tambiennnnnnnnnnnn

[@marianpazresiliencia]

Buen día Sofimunidad!!! Buen día Sofi!!!!!🌺 Gracias por tus Entrenos!!! Me encanta activar con banda!! Gracias por entrenar conmigo!!!! Beso hasta Monterrey!!😘🙋‍♀️🇦🇷🫶🏼💪

[@gerardovazquez3117]

Sofia, soy Arantxa desde España, me cuesta muchísimo marcar los cuádriceps, son la zona que peor tengo, podrías subir un video de los ejercicios más efectivos combinado con glúteos? Gracias, un fuerte abrazo!!!!

[@paulapiteo9346]

Siii!!! Me pasa lo mismo

[@jakelinchallapa7649]

Si solo busca gluteos y cuadriceps hay te aparecen todos los videos

[@leiiroman77]

Quien se dio cuenta que la liga de sofi se sostenía de sus isquiotibiales😍😍

[@sinahifigueroa6892]

Hola! Antes que nada me encantan tus rutinas llevo un mes haciéndolas y wow estoy sorprendida de los cambios que w tenido, solo quiero hacerte una pregunta al hacer la zancada me duele mucho el cuádricep siento como que algo se jala y las hago frente al espejo para corregir la postura y nada, hago menos resps pero termino súper adolorida y con dolor en la rodilla me podrías ayudar?

[@lorenamarbellaramirezperez7724]

Prueba hacerlas sin el peso y bajar un poco menos. Mientras vas tomando fuerza en las rodillas. Amo me dolían antes y ya no.

[@angelicaroch_]

Hola, te sugiero que hagas muy bien el calentamiento, para así evitar el dolor. Saludos

[@marianpazresiliencia]

Tendrías que empezar de Sofi power 1 sin dudas y luego Cualquier rutina Power te aclara dudas de este tipo y así sabes como hacer cada cosa para q sea efectiva y no dilorida

[@sinahifigueroa6892]

Muchas gracias! Estoy en Power 1 termine la semana 5 y si realizó bien el calentamiento y unos ejercicios para flexibilidad en la cadera antes de comenzar la rutina, intentaré hacerlas sin peso y no bajar tanto. Gracias a todas por sus comentarios ☺️🙏

[@reginavillafranco5308]

Hola hola, te recomiendo hacerlas sin peso en lo que tus cuádriceps se hacen más fuertes, y tmb calentar muy bien

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Rutina cumplida!🥵🍑🔥🔥 Bunus 17 reps con mancuernas de 10kg, 22lbs aprox 🥵🥵🥵 Feliz y motivada de no haber fallado ni un día de la semana!!! Gracias mil 🙏, bella Sofi 🌹❣️

[@sarahituxpanaguila5230]

Viernes ✅🥵 Se logro, tampoco pude contar cuantas fueron al final pero aguante todas con peso, gracias por todo Sofi nos vemos mañana para cerrar semana, éxito equipo 💖🍑🔥

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Glúteo con liga y mancuernas, 29 de julio de 2022, gracias Sofía Larios👍👍👊👊👏👏🤩🤩🤩

[@gelniasanchez5161]

Buenos días lista mi rutina de hoy mi cuerpo ardiendo ya no daba más pero lo logré, muchísimas gracias Sofi 💪🏼 ♥️ 💪🏼 ♥️ 💪🏼 ♥️ 💪🏼 😊 🙂 💪🏼 😁 🤗 😉

[@jennifercarrillo9079]

Tampoco conté en el finisher ,estaba muy concentrada 😇

[@mymomentsandme]

Muy buena. Gracias Sofi 💪🏻💪🏻💪🏻

[@miriamcorrea6339]

Hola, una pregunta, no habrá semana de reto??? O algún otro programa??

[@edadelangel946]

Hola hola chicas y chicos lo mejor para ustedes mi rutina lista por hoy .bonus 15 repeticiones

[@barbaracabrera9681]

Hola SOFI puedo hacer estos ejercicios si mi rodilla derecha me rechina

[@reysiiii]

De las mejores ✨💕

[@esthermerazbarcenas688]

Hay muchas gracias hermosa siento que me tiempos todo🥵

[@sirlenycarranza1683]

Hola soy sirleny d costa rica soy principiante hoy comencé com tus hejercicio son lo máximo

[@alejandrabustosjauregui7914]

Muy buena rutina pensé que no la aria ya que tengo unas puntadas en mi mano pero se logró nada es imposible

[@fatimanxd77]

Y si yo no tengo el cajonsito como lo puedo sustituir? Saludosss

[@rutharelycanada2263]

Have a Good weeked si se pudo gracias 🙏 Sofía

[@marianacastillomartinez506]

Empezando martes ...pero aquí andamos...😬

[@mariavictoria5369]

Rutina completada. me quedé sin aliento.

[@Ramirez78206]

Es corta la rutina pero me explota el corazón y la cabeza

[@s0niachavez729]

increible rutina hasta hoy la pude aser pero se logro

[@gladyssalas]

🔥🔥🔥 me super encantó 🔥🔥🔥 ya me imagino al rato como andare.... del bonus 14 repeticiones EXCELENTE RUTINA

[@yamilavillalba95]

Holaaa sofii hice 15 del bonus me tome 2 dias para descarsar y me senti pesada y aca averamcamos de nuevo retomando habitos vn todo

[@Adriana-my1ss]

Estas rutinas cortas me encantan y son súper 💥🔥para mi que no tengo casi tiempo me gustan más asi

[@elizabethnoemiquinonezreyn8123]

¡ay! Hoy si me costo mucho. Pero termine.

[@Herminia489]

Muchas gracias una semana haciendo tus rutinas, ahora casi salí caminando con muletas😅.

[@AnLuRivers]

Dia 5 de retomar el ejercicio. Tengo casi 3 meses de embarazo y muchas veces empiezo las rutinas sin ganas. Al terminar me siento súper bien de haber terminado y con ánimo de seguir. Muchas gracias Sofi por todo el trabajo que haces!

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 19 de agosto del año 2022

[@PanditaArely]

Listo!!!! se logró jaja me cansé

[@aidaboj480]

🔥🔥🔥Poderosísimo FUEGOOOO🔥🔥🔥

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 29: de julio del 2022

[@ysabelmontana6878]

Genial cuando no hay mucho tiempo 😃❤

[@19ximena]

Hola Sofi! Me encantaron las rutinas de esta semana, estuvieron perfectas en tiempo y muy buenas para trabajar porque se siente el esfuerzo. Gracias por tanto! 💕✨

[@elidapalacio5309]

Que rutina me dejo sin aire 🔥🔥🔥🔥

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 22 de Julio del 2022

[@elidapalacio5309]

🎉🎉🎉

[@lysnestefaniatorreshernand4703]

Hice 5 rep con peso y sin peso no conté😋

[@ceciliaonate2223]

Listo por hoy y gracias Sofia.

[@yamilavillalba95]

Holaaa hice 18 del bonuuus

[@beatrizpacheco9842]

Hecho. Gracias Sofía 😊

[@evalopezflores6376]

Llego el viernes 🙌💛👊🦵🔥

[@gelniasanchez5161]

Buenas tardes equipo viernes logrado, buenísima la rutina, me perdí en la cuenta, muchísimas gracias Sofi 1😘😘😘😘😘💪🏼 ♥️ 💪🏼 ♥️ 💪🏼

[@reinosalus9705]

completada, gracias

[@alecsluyansilvadosanjos7210]

Rutina SENSACIONAL

[@yetmyrodriguez2043]

Hice 17 gracias Sofi

[@sol2961]

🥵🥵🥵me costó 🥵🥵 pero ya kedo ✅✅ 🍑🦵🍑🦵 Feliz viernes 😃🥵

[@sandibel64]

El bonus lo sentí infernal 🤪🤪 pero termine , eso sí cero conteo por qué sentía temblar mis piernitas, se que siempre te lo escribo y no me canso, gracias, gracias, gracias por todo tu esfuerzo y dedicación, me encanta como me.veo, llevo casi dos meses entrenando contigo y me encanta como van mis cambios, DIOS TE BENDIGA SIEMPRE SOFY !!!!

[@marianacorrea9795]

Hoola, sofi. Esta rutina está increíble. A pesar de que sólo hago 15 min me encantó y de verdad siento el trabajo (en realidad, con todos tus ejercicios). Cuántas veces a la semana es recomendable hacer esta rutina? Saludos y un abrazo. Mariana

[@daisyruiz3900]

Lista ya quedo la del viernes 🥵👌🏼💪🏼👍🏼🤣✅️🦵🏼🦵🏼🍑gracias

[@yeseniazamorafortaneli7200]

cumpliendo con la que me faltaba, tardé pero seguro 🍑🦵🍑 vamos por todo gracias Sofi 👏👏

[@leidycc]

Repitiendo esta rutina....y si que se sudo y se sintió.. 15 repeticiones en el bonus❤✅💪🥵🍑🦵gracias Sofi corta pero sabrosa ❤💥

[@estelagranados7015]

Rutina de Glúteos, finalizada, juela estuvo cortita pero candente esto estuvo al 100% fuego sentí morir ,pero me fascinó, muchas gracias a Mi Hermosa Sofia Dios te Bendiga, siempre por dedicarnos tu tiempo y darnos esos ENTRENOS ,que tantos nos gustan te mando un fuerte abrazo y un beso a la distancia feliz fin de semana

[@estelagranados7015]

Enserio que están súper matadoras, yo asta sin, aliento e quedado, mi Bonus de sentadillas con pulso fue de 20 repeticiones con mancuernas de 20 libras esta rutina de glúteos estuvo súper genial agresco Ami bella Sofia por estar ahí dándonos lo mejor de ella, haciendonos unas mujeres guerreras te mando un fuerte abrazo desdé la distancia, que Dios te Bendiga siempre

[@andreagonzalezmendoza3122]

Intensaaaa...gracias

[@fresiaelena2]

Wow, primera vez que agradesco que la rutina haya sido corta jijijijijiijiji, gracias Sofi

[@paulapiteo9346]

Sos la mejor Sofi

[@Xvictorycecy]

LISTO!

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤️

[@juliaalvarezgrandez3888]

Hoy también se entrena. Aprovechando que los niños duermen (es navidad) 💝

[@yaninabrletic9017]

Sofi estoy iniciando con tus rutinas. La verdad son de excelencia. Si pudieras explicar un poquito el modo de ejecución te agradecería mucho. Mil gracias por tremendo trabajo

[@KarlaGarcia-fz7dc]

Súper rutina ❤

[@janetavellaneda3398]

Gracias Sofiiii...

[@estelagranados7015]

Feliz de terminar mi rutina de día viernes,y después hice Espalda y pecho y tríceps, y de ahí mi cardio Hittestuvo estoy muy contenta de haber finalizado, mi semana lo logré Muchas gracias Sofia hermosa te deceo que tengas un feliz fin de semana

[@isabelvasquez7025]

16 repeticiones

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤

[@angelicabarrera2063]

12 reps con 20 lb 🤗🤗

[@nayragri]

Buenísima rutina para cerrar semana!!! El bonus perdí la cuenta mi corazón esta que explota 😅 gracias sofi ❤️ buen fin de semana a tod@s 😘😘😘

[@anahernandez7636]

ufff🔥lo logré

[@wonyo8382]

super tierna

[@mariofloresaguilar4427]

Gracias sofii

[@dubrazkamedina5437]

Cortica pero candela sofi! 😯 wow!! Gracias por tu hermoso trabajo 💪🏻👏🏻 Seguimos!!

[@judyneiza7754]

gracias SOFIA estuvo muy chevere la rutina de hoy

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@Nuris.sandoval]

Gracias x2

[@jesicaperuchena737]

🔥🔥🔥🍑💪🏼👏👏👏👏🤩🤩🤩🤩🤩

[@florsabogal1898]

Hermoso día! 💚 con 🌧☔ pero nada nos detiene 👊🏻🥵🔥 súper y retadora 👌🏻👍🏻otro día ➕logrado 👏🏻bonus 20 repeticiones con peso de 9 kilos. Gracias coach 🙏🏻🦋❤ mi semana terminará mañana ,lindo descanso 💫

[@TaniTazRM81]

Buenos Diiiiaaasss ✌🏻 Día completado Woow mis 🍑 quedaron en 🔥🔥 cortita pero fuego puro padrísima Bonus 15 repeticiones 🥵✔️💯 Gracias Sofi 🥰 lindo viernes 🤗 abrazos

[@gladycardona2295]

On fire 🍑 rutina de 25 mint 🔥🔥🔥 ayer viernes no la pude hacer, así que no hay escusa para continuar me encantó Miles gracias Sofi hermosa ... Feliz fin semana bella comunidad nos vemos el lunes 🤗🤗🤗🤗

[@Rex-oc2jc]

Estuvieron con todo los reverse lunges!!!! 🔥🔥🔥🔥. Gracias Sofí!

[@leidycc]

Solo fuego en piernas y gluteos...14 repeticiones en el bonus con 20 libras todas, otro día mas terminado con Sofi❤✅🥵 ahora cardio y listo por hoy...

[@anabelmarquez6372]

Hoy retome desdes de un mes de no hacer nada por quebrantos de salud, vine no tan convencida pero ahora que hasta el bonus pude hacer se han renovado mus fuerzas en el alma 🤪💪🏽😍🔥 muerta pero feliz PD: 10 repeticiones en el bonus 🙌🏽

[@Nuris.sandoval]

Gracias

[@aracelyramirez2035]

Primera ❤️ por primera vez jejeje lástima que está rutina no la podré hacer Sofi. Te quedaré mal 😌 ando de vacaciones 😃 pero el lunes sin falta retomamos lo que más amo hacer tus rutinas ❤️💝

[@susanamartinezcifuentes3989]

Real que hoy quedé sin aliento 🥴. Rutinas cortas pero demasiado efectivas 💪. Gracias Sofy 😊🤩😍🙏

[@elizabethhernandezgarcia6271]

Llevo tiempo haciendo tus rutinas y está fue la que más me reto gracias por lo que haces, no necesito nadamás 👍

[@dianasoberano5940]

Cortita pero ardiente🔥🔥, mi glúteos 🍑 terminaron temblando, gracias por todo Sofi 😘

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Me encanta las rutinas cortas.y enfocadas .. Gratitud Infinita 🌟 Sofi ✨ Abrazos 💫

[@doritaduarte4820]

Mi tiempo lo agradece, rutinas cortas; pero fuertes... Gracias Sofi!, eres una inspiración!... ❤️

[@lissettelias5480]

Sofi yo hice 15 repeticiones tus rutinas todas tienen su especialidad q funcionan al máximo 🙏🤗😻

[@almareyes6581]

Buenos dias sofi muchas gracias por la rutina muy efectivas, bonito dia🌺

[@blancamendoza4902]

Hoy amanecí como reiniciando, entonces no me sentía muy apta para hacer una rutina de 36 minutos así que hice está ajajajaja y me sentí Bambi 🙈❤️

[@sofiaguillen6516]

Uff estuvo mortal más por que hice las 2 de gluteos la del miércoles y la de hoy juntas. Gracias Sofi te amamos.

[@judithmartinez-cx4by]

Gracias Sofi! Me encanta tu estilo! Puedo concentrarme muy bien en el movimiento, ya que no hablas sin parar, eso es muy útil para enfocarme y no lastimarme! De verdad muchas gracias por tu esfuerzo! 💐🌟

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 🍑🍑🦵 Mil gracias Sofi por ser la mejor coach del mundo mundial ❤️