소흉근 고민을 끝내줄 영상 [라운드숄더 흉곽출구 손저림]

[@이상인-j1e]

자세한 설명 이해 갈것 같아요 참 좋은영상이고 모든 영상이 좋아 울림했어요

[@1stviolinistheejae]

어떻게 제가 아픈부위만 골라서 스트레칭 알려주시는지ㅠㅠ 최고로 시원해요!! 😂😂 고맙슴다~

[@nopain_lab]

좋아요!! 저도자주하는 스트레칭입니다 ㅎ

[@pancake0721]

즐겨하는 어깨스트레칭이 왜 시원한지 알게됐네요! 다리까지 기울이니 더더욱 시원합니다!!

[@nopain_lab]

맞아요 ㅎ 다리이용해서 몸통회전시키면서 하면 힘도적게들고 좋습니다

[@hahri]

항상 긴단하지만 효과 확실한 방법들을 알려주셔서 큰 도움을 받고 있어요. 감사합니다! 정말 어깨가 시원해지네요. 👍

[@nopain_lab]

감사합니다! 많은 힘이됩니다 ㅋ 앞으로도 잘 부탁드립니닷

[@Hi5427-m9o]

@@nopain_lab혹시 전방황주증후군이 오른쪽에 있고 거북목이 심한데 둘다 잡아줄 방법은 없나요?

[@쁠까노]

선생님 감사합니다 정말 유익한 영상입니다^^

[@jameskim6655]

유익한 정보 감사합니다

[@hama4921]

좋아요 무한정 누를 수는 없나요? ㅎㅎ 매번 스트레칭 근육강화 영상 도움 많이 됩니다 👍 👍 👍 👍

[@nopain_lab]

너무너무 기분좋네요 감사합니다! 앞으로도 정말 유용한 정보들 핵심만 쏙쏙 알려드릴께요!!

[@쁠까노]

선생님 죄송하지만 흉각출구 증후근 영상 재생목록에 담아주실순 없나용??

[@데일리쑤]

선생님 두번째 스트레칭 다른버전은 없을까요? 손짚는게 부담이되서욤ㅠㅠ

[@nopain_lab]

손을 짚을때 손방향을 바꿔서해보세요! 손목이 부담스러우면 주먹을 쥐고하셔도됩니다!

[@김하늘-b9j7g]

날개뼈를 모을때 어깨앞쪽 팔가까운부분이 엄청 통증이 센데ㅠㅠ 이 운동을 계속해도될까요?

[@nopain_lab]

그부분이 소흉근과 이두근건이 지나가는 부분입니다 너무 아프다면 다른운동으로 소흉근 대흉근을 좀더 풀고하시면 좋을거같아요 마사지도 좋구요! 아픈걸 참고 하지는 마시고 날개뼈를 모았다 풀었다 하는 준비운동을 먼저 일주일정도 하는것도좋아요

[@김하늘-b9j7g]

@ 서울이면 당장 선생님께 달려갔을텐데,, 답글 감사합니다 선생님🥹😊

[@이상인-j1e]

영상 감사합니다 저는 팔이 저립니다이동작하다가도 저리면 잘못된 동작을 해서인가요?

[@nopain_lab]

소흉근자극되면 손이저릴수있어요! 스트레칭을 하시다가 저려지면 잠깐 풀고 다시하시면됩니다

[@김하늘-b9j7g]

선생님! 새벽에 계속 팔이 저려서 깨는데, 제생각엔 흉각출구증후군같은데 진료보니 의사들이 다들 목디스크같다고 하는데,, 목디스크도 새벽에 팔이 저린 증상이 나타나나요?

[@nopain_lab]

흉곽출구와 목디스크는 공통된 증상이많아 직접 보고 구별하는게 증요합니다 병원에서 디스크라고 진단했는데 좀 더 알아보고싶으시면 다른병원을 가보시는것도 좋아요

[@김하늘-b9j7g]

@ 넘넘 감사합니다 선생님☺️🧡

[@벤-q1r]

처음 자극을 느껴보는 위치네요 왼쪽하고 오른쪽하고 자극이 다른거 보니 한쪽으로 무리하고 있었나 봅니다😅

[@nopain_lab]

견갑골 확실하게 잡아두고하는데도 느낌이다르다면 더 강하게자극오는쪽 소흉근이 짧아진거라고보셔도될거같아요요

[@남조-u1h]

첫번째 소형근 손가락으로 누르고 어깨뼈 돌리기 할때 뒤 회전근개?여러부위들이 관절 닿는 소리 나는데요 통증은 없습니다 이래도 해도 되나요? 적정위치가 아닌 상태로 오래되서 해당 운동을 했을때 소리가 나는 걸까요?

[@nopain_lab]

쇄골과 견갑골 사이에서 소리가날수도있고 겹갑골과 둥쪽 갈비뼈사이에서도 소리가 날수있어요 소리안나는 범위에서 가볍게 하는게 가장 안전하지만 자극은 좀 덜할겁니다

[@Hi5427-m9o]

오른쪽 핸드폰 주로 쓰는 팔 상완골 전방활주 + 거북목 의심 되는데 학생이라 운동을 할 시간이 없어요 조언 부탁드립니다