Современная теория бессонницы - Михаил Полуэктов / ПостНаука

[@alexj8781]

-Как вы засыпаете? -Считаю до четырех и засыпаю. -Удивительно..и что сразу засыпаете!? -Ну бывает и до пол пятого..

[@nadezdademidova199]

У меня очень давно проблемы со сном,как бы не устала,во сколько бы не встала,засыпание под утро к 4-4.30 утра.Очень берегу свой сон,помогает гигиена сна.Проветривать комнату перед сном,плотные шторы не пропускающие свет вообще,бируши(есть мини бируши,они не давят),маска на глаза,ортопедический матрас и подушка,расслабляющий душ или ванна с солью,гели релакс с лавандой,расслабляющая музыка перед сном,есть медитации для сна на Ютубе очень хорошие,чай с липой или валерьянкой,очень хорошо помогают Мелатонин(за час до сна),Магний В 6(вечером именно),Глицин(вечером).Не перевозбуждаться на ночь,не заниматься активно спортом вечером,не смотреть ужасы,новости,лучше вообще за час или два гасить все экраны дома,приглушать свет,не переедать на ночь и не ложиться голодным.Это все в системе работает.Если не помогает идти ко врачу,часто это реально гормональные проблемы,стресс,тревога или депрессия.Плохой сон это плохое здоровье и качество жизни ужасное!Берегите себя и свой сон!Судя по комментариям у многих проблемы со сном,нас таких много!Всем добра.

[@nothingness5798]

Вот мне из вами перечисленного ничего не помогает, уже жить не хочу.

[@Морфей-з2щ]

Скажите пожалуйста,где Вы покупаете мини-беруши?

[@nadezdademidova199]

​@@Морфей-з2щ quies mini в интернете у нас есть,я живу в др.стране.Вбейте запрос мини беруши.

[@nippletapes]

классно рассказано - лектор следит за речью, использует удачные образы, "простую речь".

[@larisalarisa4494]

Для меня самый лучший способ быстро уснуть, это монотонная речь, как у этого профессора..

[@13RedCorpse]

@@larisalarisa4494 Мало вы профессоров слушали, наверное, раз это для вас монотонная речь. Ну или везло не встречать таких, у кого реально речь такая, что сложно не потерять мысль, пока они предложение договаривают.

[@sergeikuptsov9495]

Как будто его галстук завязывать не научили, тащемта. :/ Ну нельзя чтобы конец галстука свисал между ног, товарищи!

[@СветланаРосина-п5э]

@@sergeikuptsov9495 Это влияет на ваш сон?

[@РиммаПолюдова]

Мне когда не спится, я слушаю этот мурлыкающий, приятный голос и засыпаю.

[@Stanqqq]

кто виноват стало понятно, осталось понять что делать

[@BorisAverin]

Уже много лет следую одному правилу. Не заставлять себя спать. Проснулся - займись делами по дому, работой и тд

[@eugrus]

Stan мне помогли две вещи: 1. маска на глаза; 2. думать о дыхании - занять мозг мыслью вдох-выдох - постепенно всё медленнее; если приходят другие мысли, не волноваться об этом, а просто позволить им пройти мимо как кораблю на горизонте.

[@BorisAverin]

на лицо, что у нас с Вами разные проблемы) У Вас засыпания при возбуждении (безопасность). А у меня краткого насыщенного 2-4 раза за сутки))(у мамы так же). Моя проблема в том, что мои ритмы не совпадают с общепринятыми. (Утром просто засада...)

[@eugrus]

что такое "краткий насыщенный"? 4 коротких сна за сутки? o_O

[@BorisAverin]

именно так. 2-4 глубоких сна со сладким и быстрым засыпанием. а если не удается спать то весь день хочу спать со всеми ыытекающими.

[@verzivull]

смотрю этот видос в 2:30 ночи. капец. слушаю и думаю: как пойти спать?

[@Ruslandis]

Надо не смотреть а слушать в кровати. Я если не на первом ролике Постнауки, то на втором гарантированно засыпаю)

[@КсенияДмитриева-л4м]

9:08 тоже слушаю и думаю как уснуть

[@crystalline_9450]

6 утра… эхх

[@differentone_p]

Просто отложи гаджет, закрой глаза и представляй не яркие, короткие, образы предметов. Мне помогает.

[@Da_big]

4:30

[@Eliza.Lapchenko]

Обо мне... лежишь и уговариваешь себя уснуть.. осталось 4 часа спать, 3,5..., 2... блин, не высплюсь....

[@vladich9227]

Не нужно смотреть ночью на часы, тогда не будете знать сколько осталось и не будете беспокоиться.

[@Userjoygtrdcpiu9172bvc]

@@vladich9227 , не, беспокоишься о том, сколько еще лежать осталось. Быстрее бы уже вставать- все равно не спишь.

[@olegaleksandrov1450]

Крутой лектор! Так подробно и понятно всё объяснил!

[@ВикторЮдин-п7х]

Отличная лекция, замечательный оратор

[@larsgainsbourg2556]

лектора приятно слушать

[@АнтонинаТен-с9ы]

Уважаемый Доктор все рассказал про мои проблемы.Наконец нашелся специалист,который рассказывает грамотно и понятно, Спасибо огромное!!!!

[@ladya4776]

советую всем людям этого мира принимать витамин Д. Я страдала года 4 - ничего не помогало, даже снотворное. Спала в среднем по 4 часа. Память стала сдавать, каждый день был каторгой, хроническая усталость, все ныло. Пока не стала принимать витамин Д. Ученные только недавно тоже заметили связь с нехваткой витамина Д. А я уже года 2 ежедневно принимаю дневную дозу, чтоб было равномерно, и сплю по 7-8 часов.

[@Holland4715]

Спасибо

[@Funkojazzist]

Важно понимать, что все не сводится к одному какому-то витамину, но нужно рассматривать проблему в комплексе. Витамин Д - это хорошо, но желательно после анализа на актуальное его количество в организме. И если действительно недостаток, то принимать.

[@blackraven993]

Я принимаю Вит Д давно уже, но у меня все равно периодически есть периоды бессонницы- я засыпаю нормально, но просыпаюсь и заснуть не могу. Некоторые рекомендуют еще магний, но это тоже не 100% гарантия.

[@ОльгаГавлина]

Какую дозу вы принимаете?

[@veradevur2487]

А ещё оч важен магний !!Пить только перед сном на пустой желудок .Часто причина бессонницы и в этом

[@FedorVinogradovGoogle]

Интересная тема и дядька очень приятный! Класс

[@EvgeniyYatsenko]

отличная лекция! спать надо ложиться не "когда надо" а "когда захотелось", то же самое касается и питания

[@zingytoys8848]

Честно, я так устал от бессонницы, не знал, как исправить эту проблему. Решил элементарно больше отдыхать, гулять с семьёй на свежем воздухе, пропил курсом формулу спокойствия триптофан(он при бессоннице помогает) , а из народных средств принимаю разные травяные чаи вечером, перед сном, состояние потихоньку улучшается.

[@Holland4715]

Мне так жаль вас.у меня тяжелая бессоница уже 7 лет

[@АлексеЦТВ]

@@Holland4715, как лечитесь?

[@Tesla_UFO]

Кто заметил, что если не спать до 1-2 ночи, открывается "второе дыхание" и можно легко пободрствовать до утра?

[@musmik9655]

а потом ты просто становишься разбитым в течение дня и теряешь счёт времени.

[@Tesla_UFO]

​@@musmik9655 если и утром до позднего дня или до вечера не спать, то да, совы спят по утрам и столько, сколько позволяют дела и планы. Мне жаль, что многие работы начинаются утром, не используют потенциал сов, ведь они вечером и ночью более продуктивны, чем жаворонки. ​ @Mus Mik если и утром до позднего дня или до вечера не спать, то да, совы спят по утрам и столько, сколько позволяют дела и планы. Мне жаль, что многие работы начинаются утром, не используют потенциал сов, ведь они вечером и ночью более продуктивны, чем жаворонки.

[@NeputinVV]

Теперь всё понятно, почему я не сплю... жаль не понятно - что с этим делать((

[@Galina-in-Austria]

Важно также отметить, что страдающие бессонницей часто имеют прерывистый и рассеянный сон - они засыпают на короткий срок не только ночью, но и по многу раз на несколько мгновений в течение дня, не замечая этого. Если крепкий сон длился даже несколько секунд - этого бывает достаточно для трудностей заснуть в положенное время

[@Ruslandis]

Чтобы быстро заснуть, слушаю ролики Постнауки. Вырубает за 5-10 минут)

[@NikE-tv6eo]

Боязнь кровати - очень знакомая тема. Я в своей уютной кровати (и то с трудом) засыпаю только на определённой подушке в паре определенных поз. Если я сплю не дома, то спокойно вырубаюсь в любой более менее удобной кровати в любой позе

[@sheet-music]

Центры сна захватили контроль над моим мозгом.

[@Holland4715]

У меня тоже такая болезнь.

[@ИринаТюкина-д5л]

Везёт

[@ВалентинаБелошкурская]

Бывает днём на сон тянет..а ночью наоборот.. как веретено.

[@sheet-music]

@@ВалентинаБелошкурская у меня оказалось недостаток железа. теперь днем не сплю

[@AndreyDro]

Очень актуально выскочила видо в начале шестого утра.. 😢

[@timjenkin7500]

теперь понимаю почему могу уснуть только под сериал, я вырубаю гиперактивацию, отвлекаясь на сюжет) Правда тут есть проблема светящегося экрана, но если яркость на минимум, то мне помогает.

[@КонстантинТаманский-ы4о]

Поставьте на таймер отключения

[@Sulimization]

погасить экран - нажмите одновременно Fn и F6

[@elzagluck1035]

Неплохо рассказано.. Просто и доходчиво..

[@Lennonenko]

у меня как раз гиперактивация, сколько себя помню, всегда были проблемы с засыпанием иногда помогает медитация на дыхании, иногда не помогает, приходится читать, пока глаза сами закрываться не начнут, благо график у меня совсем свободный, в 8 утра вставать не надо если что-то разбудило, когда ещё не выспался, тоже уже не заснуть - полезли мысли, мозг разогрелся, температура тела поднимается, всё, надо вставать, сна не будет сомнол (зопиклон) пробовал - засыпается хорошо, но не то качество сна и если меньше 8-9 часов спать, остаётся вялость и заторможенность, феназепам лучше, но это на крайний случай, опасная штука а вот жена дрыхнет как не в себя: "что, делать нечего? ну тогда посплю", раз, и спит

[@ChinCo1]

Мелаксен хорошо помогает тоже.

[@arckanumsavage2822]

@@ChinCo1 не помогает. Это плацебо.

[@ChinCo1]

@@arckanumsavage2822 Это не плацебо, он реально работает, но жрать его на постоянке конечно же не стоит, а только для изменения режима. Ну и пока он не так сильно изучен, лучше относится к нему с опаской.

[@ChinCo1]

@@arckanumsavage2822 Все зависит от диагноза, конечно если у Вас какое-то серьезное расстройство, вместе с ним необходимо ещё и релаксанты/седативы принимать. А если просто сбился режим, то пару дней можно попить.

[@arckanumsavage2822]

@@ChinCo1 я читал англоязычные источники. Мелатонин нужен лишь при смене часовых поясов. Заснуть он не помогает - это плацебо. Врачи разводят на деньги, прописывая его.

[@viktoriabozhute9323]

Супер видос! А Я заражу Вас спокойным сном!

[@LeraMulina]

Спасибо! Очень интересно!

[@СергейРеутов-п8ы]

Единственный человек, который объяснил почему я не сплю до утра. Остальные прописывают таблетки и дают бесполезные советы к тому же не бесплатно. Помогают только 100гр в три часа ночи, поэтому хотя бы пол ночи можно поспать, если на работу. Сова - это не лечится.

[@marsmarkect]

Спасибо, очень полезно.

[@ІлонаАндрійчук-щ5е]

Спасибо большое!❤❤❤очень помогли👍👍👍хоть помаю что со мной происходит)))

[@Lakses]

Классно мужик раскладывает всё по полочкам, даже мне, не спавшему всю ночь, страдающему от инсомнии, всё понятно. Кстати по поводу реагирования на разного рода звуки, это правда, дика проблема возникает когда от каждого скрипа, удара или шороха, испытываешь дикое, неконтролируемое напряжение, это сильно истощает тебя, становишься каким-то тормозом.

[@МаринаИерусалим]

Беруши Вам в помощь

[@tamararoslyakova8779]

Сильно помогают бируши, купите бируши-балеринки, они, как три юбочки, очень удобные и не давят!

[@LaserPiuPiu]

Интересный материал!

[@ГалинаБур-н5д]

Ка и где лечиться. Самое главное ,как получить направление к специалисту. ,я попросила у своего невропатолога,она сказала,что знать не знает и не желает.

[@IvanIvanov-ug5dc]

In-somnia - это не внутри сна, а без сна. In - отрицание: не, без.

[@veradevur2487]

У меня все три фактора развития бессонницы !Как же мне повезло 😊 я уникальна ....как выжить один вопрос

[@eduardzakharian9274]

а может люди не идут к врачу не потому что боятся показаться не нормальными а мотому что денег на врача нет

[@DarthGrooper]

5 тыс рублей не могут выделить на прием?

[@absfree123]

При бессоннице можно работать 24 часа в сутки и заработать на врача

[@ГалинаДубовец-о5ж]

Хорошо бы еще врачи научились помогать людям с хронической бессонницей. Я сама давно уже задавала себе вопрос, то ли соседи слишком сильно шумят, то ли с моей головой не все в порядке. Больше прихожу к мысли что все же что-то не так с моей головой.

[@СветланаБелоусова-ф6р]

Да и соседи мешают.

[@ТусаниЛунца]

интересно.. что делать - остается решать самим гражданам

[@ИринаЕфремова-п3н]

Как всегда

[@АлексеЦТВ]

Я даже удивлю, был у него на приёме, тоже самое

[@ОльгаНаместникова]

Просто и доступно

[@BA-vg5zv]

Для себя нашел решение - отказ от чая (неважно, черный или зеленый), кофе минимум за 8 часов до сна. Всю сознательную жизнь лежал, пытаясь заснуть, примерно с час. Теперь такой проблемы нет.

[@lindasmirinda9697]

Я включаю плэй-лист (или одну длинную) с научными лекциями и не помню когда уснула.

[@Виктория-к4г4р]

Linda Smirinda , какие научные лекции слушаете?

[@arckanumsavage2822]

Bushwacker можно слушать, например.

[@HardBraveNerd]

15:12 у меня есть подозрение что таким людям поможет "белый шум". Попробуйте ставить себе какой-то продолжительный шум типа шума дождя или вроде того, есть если погуглить даже целые сайты такого направления с разными шумами. Может поможет кому-то.

[@МаринаИерусалим]

У меня тревога от него

[@ГалинаЛаптева-х3в]

я@2 ча 2.

[@schjlr]

Неправильно дана этимология insomnia. "In" в данном случае не "внутри", а "вместо". Это даже прямой перевод. Бессонница, а не внутрисонница.

[@MsFrocia]

Да жесть вообще, это при том, что он чуть ли не один из ведущих специалистов в области бессонницы))) кто-то должен ему срочно открыть глаза на закате карьеры.

[@НаталияКалашникова-ь6х]

Да вы на всю страну посмотрите, географию вспомните, школьную программу. В Москве 28 мин, а лучше час нужно учитывать. Человек спать идет 23:00 по часам, это фактически 22:30 солнечного времени, может и не уснуть. В Новосибирске все еще хуже, переведя регион в летнее время, получили 23:00 по часам, и 21:20 солнечного, астрономического. Ах, чего это люди не уснут? А встаем по будильнику, утро еще ужаснее. На Урале с декретным часом люди просыпающие в 6:00, фактически пробуждаются всегда 5:00 поясного времени. Вы часовые пояса на место поставьте в северной стране, нашей. Учитывайте осенне-зимний период, а не лето, когда в северных широтах белые ночи, или долгота дня длинная. А кому темнеет рано, или солнце в три ночи светит, к психиатру. Сто лет наладить в стране времяисчисление не могут правильное, убрать летнее время, да декретный час.

[@ИринаЕланская-ф6у]

Кстати, да. Когда время меняли два раза в год, я себя чувствовала лучше.

[@sergeikuptsov9495]

Вооот!

[@insanelion8288]

Уже более года не могу заснуть без таблеток. И сейчас состояние только ухудшается. До этого смотрел Дубынина из курса "Химия мозга". Многое из прочитанного систематизировалось. Побег смотреть этот ролик. Сделано весьма поверхностно и популярно. Не раскрывает массу подробностей сна, как он влияет на восстановление организма и прочее... Следующий ролик будет "Центры сна и бодрствования". P.S. У каждого человека есть функции мозга, которые либо активируют деятельность, либо тормозят. Но у него они работают ВМЕСТЕ. И по своему опыту скажу, что все работает взаимосвязано, как описано в Википедии во время сна и бодрствования... Никаких жестких РАЗграничений нет у нормального здорового человека. Перекос одного из составляющих этого баланса может привести к бессоннице и общему снижению качества жизни. Надеюсь у Дубынина почерпну много нового.

[@ВикторКапитанов-ч7ц]

Insane Lion Поможет жёсткий режим сна, в одно время лег, в одно время встал, все остальное профонация........сложно но работает))))

[@lunipy123]

Спасибо, интересно

[@ИринаТюкина-д5л]

Просыпания частые и проблемы с засыпанием, чувствительность к звукам и запахам, постоянно плохое самочувствие от настоящего недосыпа и много проблем со здоровьем

[@ФеликсДзержинский-л9б]

лучший канал!

[@ArchyCo]

Регулярные физические нагрузки и режим дня решат проблемы бессонницы у большинства людей.

[@bimbim4987]

После обеда надо поспать. Часа три.

[@nauka_razum]

Спасибо

[@johnnycrafty2648]

Спасибо ! Мне было интересно!

[@bolshoybrat]

Узнал себя(

[@andreybashkin9030]

Так, лекция конечно интересная, но insomnia всё-таки имеет значение не "внутри сна", а "без сна", о чём нам говорят и правила английского словообразования, и логика, и англоязычная Википедия: "The word insomnia is from Latin: in + somnus "without sleep" and -ia as nominalizing suffix." А в остальном очень интересная лекция, спасибо большое!

[@MrVahromoff]

Insomnia - такое академическое название происходит от ЛАТИНСКИХ (не английских) терминов. in - «внутри», somnus - «сон», то есть «внутри сна». Латинская приставка "in-" имеет два совершенно различных значения: выражает отрицание или противоположность, соответствует рус. приставкам не-, без-; указывает на действие, направленное внутрь чего-л., или на нахождение в чём-л., внутри чего-л.

[@andreybashkin9030]

Ну да, in выражает отрицание. Латинская. Без сна. Зачем огород-то городить?

[@nekonohiki]

MrVahromoff Insomnia (лат) - означает "без сна", и не омрочьте людям голову.

[@mariakalugina_pro]

Хотелось бы услышать, как выйти из такого состояния. Лекция замечательная, только многие задаются вопросом: и что дальше?. Так что поделюсь своими рецептами. Питание и режим - это основа. В общем, соглас с тем, что пишут вот здесь, например: nspclub.org/stati/kak-uluchshit-kachestvo-sna А в остальном - научиться отключать голову. Если не медитацией, так расслаблением тела и нервной системой, как и сказано в статье.

[@photoman123456]

Или просто трахаца почаще, как все нормальные приматы. Лучшая подготовка ко сну, научно!😂

[@gudvingudvin8063]

А как так я сплю и слышу все что дома происходит .и сны яркий все помню.

[@Rumpelstilzchen_M]

Поддерживаю вопрос, что делать. Уже лет восемь прошло, как я впервые обращался к психиатру с бессонницей. Сильная была, очень мешала. Он поставил диагноз, прописывал лекарства. от которых была сильная побочка, ещё хуже чем сама проблема. С тех пор к разным обращался. все говорили "бессонницы первичной не бывает". А вот выходит бывает. Уже несколько лет как бросил и лекарства и этих психов, продолжаются проблемы, не высыпаюсь когда надо, куча трудностей изза этого. И что делать? Ученые исследуют, находят ответы, а на местах это не применяется.

[@fotoviva123]

хах Такая же фигня! Ходил к неврологу, прописала тетралиджен и грандаксин. Честно пытался их принимать. В первый заход хватило на один прием, во второй - на два приема. После них спать стало вообще невозможно. Поверхностный сон в течение ночи, разбитое состояние на утро и аритмия... Жесть короче. Вот думаю, пойти второй раз и описать неудачу. Может, что то новое пропишут...

[@Rumpelstilzchen_M]

Не, это ещё нормально. В этом деле препарат сложно подобрать. И к неврологу лучше продолжать ходить. А вот от психиатров большая вероятность получить вред чем пользу. Это касается и лекарств которые они прописывают, и стигмы в документах.

[@ИринаЕланская-ф6у]

@@Rumpelstilzchen_M Станислав, у меня началась бессонница от тревожности, когда отец заболел раком. После операции я постоянно прислушивалась и присматривалась, как он там, ночью. Сидит ли он согнувшись, как он глотает еду, икает, кашляет, какает, пардон, и т.д. у меня и без того невроз, а тут еще и тревожность прицепилась, навязчивые мысли, бессонница, плохое сны. Бяка такая. Пришлось ложиться в отделение неврозов. Лечение очень помогает, но я его до конца пройти не могу. Месяца через два начинает болеть кишечник, делудок, поджелудочная. Жесть, короче, но я слышала, что не все переносят препараты, как я. У многих, судя по отзывам, ЖКТ не страдает. Вот сейчас сдаю анализы и в начале декабря собираюсь снова прокапаться в отделении неврозов, поддержать нервную систему. А что, другого выхода нет. Я бы с удовольствием поработала с психотерапевтом по тревожным расстройствам, но у меня денег нет, присматриваю за отцом, поэтому не работаю.

[@sheburah]

А как насчёт мелатонина, кто-нибудь принимал? Он вроде бы открыт уже более 20 лет, используется больше 10 лет, но как-то не могут исследовать его до конца, в этом немного неуверенность. Но при этом многочисленные исследования практически не выявляют никаких побочек, причём даже в дозах, превышающих суточную в 100 раз в течении полугода. Зависимости тоже абсолютно не возникает. Но тот факт, что полностью его действие на организм не изучено, напрягает. Хотя исследуют его давно и находят положительные качества, что выглядит ещё более странным. Такие лекарства, конечно существуют (для лечения других проблем организма), но их крайне мало.

[@АлинаКолесникова-ш2ы]

@@sheburah ох, мелатонин всего лишь ваш собственный гормон сна, это тебе не остальные мощные лекарства... типа фенозепама, которые что-то мощно нарушают и вызывают дикие побочки. так что насчет мелатонина я не парилась. он позиционируется как средство для корректировки сбившихся часов внутренних при перелете. Мне даже не советовали его как снотворное, да и сколько его надо пить, чтобы уснуть? Так что другими лекарствами пользуюсь )))) Мелатонину далеко до них, пейте спокойно рекомендуемые дозировки. У меня возникло ощущение, что там эффект - чисто психологический ))) возможно на меня просто никак не повлияло.

[@Надеждатарасова-в6к]

Скажите доктор ,а бессонницу из за гиперактивности мозга надо лечить и как то с ней бороться?

[@CM-sj9pb]

Депрессия, бессонница, шизофрения, раздвоение личности, панические атаки от болезней души. Это можно вылечить причастием, но перед причастием в храме нужно читать молитву 5-ю(из списка молитв перед причастием) св. Василия Великого где просится и лечение души и тела от причастия не только прощение грехов. Это если ты православный/ая. Чтобы спал/а лучше перед сном сделай молитву креста Да Воскреснет Бог над кроватью и проси святого ангела хранителя чтобы охраняли во сне (есть такая молитва).Стоит и заказать в храме чтобы священник читал акафист к св. блж. Матроне и к свмч. Киприяну и Юстине от колдовских чар и любых недугов. В России на каждом втором что-то наложено

[@A4_A4_A4]

И что с этой информацией делать? Было интересно, у меня много из услышанного присутствует, что делать то, как лечиться?

[@alexmiller6844]

from Latin, from insomnis ‘sleepless’, from in- (expressing negation) + somnus ‘sleep’.

[@soundsofserenity.5328]

приятная музыка поможет

[@Лев-о5ц7е]

Интересно рассказывает!

[@ЕкатеринаЕкатерина-я6ч]

О, я тот человек, который помнит пробуждения. Всегда думала, что со мной что-то не так. Хотя высыпаюсь нормально

[@Yarik_i_vezdehod]

Приятно!

[@peperonmalon]

а нарушение выработки мелатонина?

[@ever_forever]

Проблемы с миндалиной могут ли передаваться по наследству или зависеть от анатомии первого позвонка, в который она может выпадать?

[@Ромников]

Тот случай когда я на своей шкуре узнал из-за чего это происходит , а куча " специалистов и академиков " до сих пор рассуждают и думают

[@ВасилийДобрев-р8е]

Бессонницу не "побеждать" нужно, а игнорировать - отпустить результат на самотёк, не ломать голову вопросами КАК, не вдаваться в самоанализ, будет ведь так, как оно будет, а не как вы мучаетесь в догадках.. Мы не знаем, что будет даже через одну секунду, а берёмся загадывать, метаться в догадках и мучаться вплоть до десятилетий вперёд. Дело в том, что бессонница, как и ПА возникает когда человек отвлекается своим сознанием на мысли-паразиты в голове, и именно они отвлекают наш разум от естественного состояния покоя. Мы эти мысли анализируем и именно это нам и мешает спать, как и пребывать в состоянии покоя. Только лишь это нам мешает спать, быть спокойным и уравновешенным. Вы должны не думать, а созерцать всё и вся, наблюдать ка бы со стороны свои мысли-паразиты, Эта единственная причина и единственно продуктивный способ справиться с этим научиться не отвлекаться на мысли - отпустите их на самотёк ! Пока не научитесь этому вы и будите зависимы от препаратов и только лишь осознав,что у вас не получается, то конечно приймите препараты, но помните, главное не забывайте, что вы должны делать, и не ищите лазейки и оправдания что можно на потом всё отлоджить. Можете заняться йогой. Там данное состояние называется - медитацией, Пусть это всё в начале тяжело и надолго, но другого Естественного пути нет. Так я 14-лет назад избавился от инсомнии и па. т,к.Пребывайте в ПОКОЕ всегда не ломая голову когда же наступит результат, итак до победного результата. Обидно немного, что об этом мало кто говорит. Удачи Вам Всем !

[@МаринаМартыненко-ж4л]

Все правильно.Но что сделать, чтобы привычка не спать ушла? Как успокоить гиперактивный мозг и уснуть?

[@benriley-smith4729]

Неужели звук никогда не наладят?

[@alogic75]

Насколько я знаю, необходимым для человека является глубокий сон. Если челове провёл время в быстром сне, то он почти и не спал. Странно, что лектор не сказал об этом прямо.

[@arckanumsavage2822]

Тебе в 17 минут всё уложить? Послушай его другие лекции.

[@alogic75]

@@arckanumsavage2822 и какую порекомендуете?

[@angell7641]

Концепция поменялась. Коротко, новые открытия работы мозга во время сна говорят о том, что все фазы сна важны.

[@РафаэльЯгудаев]

Причины я знаю, но как вернуть его не знаю

[@ИринаЕфремова-п3н]

Как сделать сон глубоким Заснуть то можно А вот спать крепко , это от тебя никак не зависит Идеальных условий нет Невозможно все закрыть и при этом спать в проветриваемом помещении Беруши не помогают практически Надо просто спать крепко и все Как решить эту проблему? Почему большинство спит себе спокойно и в духоте и фонари светят в глаза и тп А другим всю жизнь мучится приходится И никто не помогает реально Никто!!!!!

[@nicholasd.wolfwood4435]

Везет вам) я вот наоборот отрубаюсь всегда вечером без проблем)(даже наооборот не могу удержать себя в бодорствовании) Но получил совет) надо себе еще 1 светильник поставить) чтоб было светлее)

[@dench6247]

Nicholas D. Wolfwood это тебе везёт!((((

[@umiwakamaru6937]

ЭТО ТЕБЕ ВЕЗЕТ!!! ИДИ СПИ И ЗА МЕНЯ ПОСПИ

[@13RedCorpse]

Это как человеку без ног говорить: везет тебе, мне вот надо ходить ботинки покупать, так надоело, ухх

[@HardBraveNerd]

@@13RedCorpse ноги мёрзнут, потеют.

[@ДжанибекАбдурахманов-г3р]

Иногда пью кофе, чтобы заснуть.

[@ИринаЕфремова-п3н]

И. То же делать с этой миндалиной ? У меня сплошной быстрый сон Глубоко не сплю никогда

[@МихаилМорозов-э7ш]

11:52

[@maxwellhawk]

А как решить эту проблему? Ну например судя по симптомам это похоже на гиперактивность. Хотя не сказал бы что днем мозг слишком активен. Приходиться не спать до тех пор пока мозг просто не вырубится. Естественно это происходит в часов 6-7 утра и соответственно сдвигается цыкл. Сейчас он словно утрвердился и что бы я не делал не получается его сдвинуть назад. Даже если каким-то образом удается уснуть в 10-11 часов, мозг спит одну-две фазы максимум и сново просыпается. Потом в середине дня сново появляется сонливость. В общем дурдом какой-то. Еще пожалуй стоит отметить редкое появление управляемых снов. Это сон где я полностью осознаю себя как в бодрствовании, понимаю что я сплю и полностью или частично могу управлять реальностью сна. Создавать окружение, менять его даже создавать кого-то, но по какой-то причине эти "characters" не активны. Они могут просто там быть, стоять, но они ничего не делают и не говорят. Вот такая вот белеберда. Может есть какие-то препараты тонко направленные на решение именно такой вот проблемы?

[@АльфияДенисова-ь2э]

Это все понятно,а что дела чтобы спать и не просыпаться???

[@БакытгульМуканова]

И так я плохо сплю лет 20 в будни 2,5 3.редко 4 час в 630 встаю на работу замучилась ложусь в 1, 30

[@БакытгульМуканова]

Так как работаю до 12 ночи все пробовала ничего не помогает бывает раз в неделю 5.или 6 час сплю тоже не каждую неделю притом я днем адекватна не агрессивна аппетит хороший только сознание что не как все не сплю 7 час регулярно меня беспокоит а что делать мне 55 лет даже апетрипптилин не помогло от него хуже глюк от него

[@БакытгульМуканова]

Ктк не снимала память нормально иногда рассеяная но держу под контролем себя мелаксен тоже пила ничего не вырубает

[@albinalingerie9723]

Очень тихий звук

[@ЛарисаОлексюк-э2с]

Бессоница от нервного перенапряжения

[@annalilienfeld9293]

Все-таки INSOMNIS с латинского - это не ВО СНЕ, а БЕCCОННЫЙ. Странный лектор, который делает ошибку в названии предмета лекции на первой же минуте.

[@MsFrocia]

Аналогично, шокировало с первой минуты... к тому же он не просто абы какой лектор, а просто чуть ли не один из ведущих специалистов в области))) надо, чтоб кто-то ему открыл глаза на закате карьеры))))

[@ДенисДумкин-и5г]

легко казать не думай про белого слона

[@Kassandra-Ksu]

Я аж проснулась!! А где физиология и эндокринология? Не пробовали науку подключить к философствованию? От бессоницы, кстати, отлично помогает прослушивание научно-популярных лекций хороших лекторов (Вячеслава Дубынина и Сергея Попова, например, некоторых других, с жизнеутверждающим интересом к науке), - несколько минут даже самого интересного повествования, - и улетаешь в сон. А лекции потом, при бодрой активности переслушивать приходится. Некоторые кулинарные передачи аналогично работают. В том, что причины бесмонницы гормональные (и у взрослых, и у детей) у меня лично сомнений не вызывает. Савельев (под него тоже сон отличный)), например, все списывает на активность эпифиза. Правда, его совет 'погулять пару часов при ярком солнышке' - работает только ситуативно: погулял - вырубился, частично выспался, - ночью меньше спать хочется)). Тем не менее, гормональное подавление гормонально же обусловленных программ поведения остается ведущей причиной нарушения сна: люди вынуждены днём вести себя "прилично", - а ночью от обиды не могут прилично выспаться. :))) и тут лишь малая доля шутки

[@luckyalexandr]

А как победить?

[@Userjoygtrdcpiu9172bvc]

А что есть, если норм для бодрствования часов 20, раньше тупо не засыпаешь. Но уснешь- хрен кто поднимет. Чтоб норм выспаться часов восемь надо. Пока нашла способ- лучшее средство от бессонницы- хроническое недосыпание. Иначе в сутки не умещаюсь.

[@dinanaximova3413]

Как он называет на научном языке слово "гиперактивация"?

[@dinanaximova3413]

и что такое электроцифлограмма

[@sinielapti]

гиперактивация - это чрезмерное возбуждение, чрезмерная активность, энцифалограмма (ЭЭГ) - метод регистрации электрической активности головного мозга, почитайте описание в интернете.

[@PeterMinin]

"Гиперактивацию" он сначала называет по-английски: "hyperarousal".

[@dinanaximova3413]

Это один из видов транскраниальной( трансчерепной )магнитной стимуляции или то же самое?

[@andreybashkin9030]

Марина Фёдорова Нет, электро-энцефалограмма - это очень давно использующийся метод контроля активности мозга, без особого вмешательства в его деятельность. Просто снимают электрические сигналы с контактов на голове, потом смотрят на графики. А магнитная стимуляция - это метод именно воздействия на мозг магнитными полями. Т.е. влияние на мозг, попытка изменить то, как он работает. Вам лучше почитать про это статьи, чтобы разобраться для себя. Начните хотя бы с Википедии.

[@andreynazarov4959]

Сможете помочь не сплю , не хочу спать 2 год. Это очень неприятно. Помогите.

[@АлинаКолесникова-ш2ы]

к сонмологу идите )))

[@Holland4715]

Жаль тебя.я 7 лет болею этим.

[@vodafonevodafone5326]

Не сплю 4года, мучаюсь. Как вы справляетесь с бессонницей.

[@CM-sj9pb]

Депрессия, бессонница, шизофрения, раздвоение личности, панические атаки от болезней души. Это можно вылечить причастием, но перед причастием в храме нужно читать молитву 5-ю(из списка молитв перед причастием) св. Василия Великого где просится и лечение души и тела от причастия не только прощение грехов. Это если ты православный/ая. Чтобы спал/а лучше перед сном сделай молитву креста Да Воскреснет Бог над кроватью и проси святого ангела хранителя чтобы охраняли во сне (есть такая молитва).Стоит и заказать в храме чтобы священник читал акафист к св. блж. Матроне и к свмч. Киприяну и Юстине от колдовских чар и любых недугов. В России на каждом втором что-то наложено

[@ГеннадийРусаков-ю7я]

Слушайте Андрея Бобровского

[@MegaPupizoid]

А можно считать бессоницей если я засыпаю в 6 утра и встаю в пять вечера😄

[@maxosa2849]

Как Иглорефлексотерапевт, 4 иголочки и сон прекрасный

[@Nikaragua1]

И куда именно иголочки надо)

[@nothingness5798]

Хрень всё это

[@ВладимирНазинцев-е2ы]

Это не учёный, а пустобрёх. Вообще нет ничего ценного и полезного. Одно жонглирование словами, про суть процесса - ни гугу. Зачем вы приглашаете таких квазиученых? 🐷

[@XxX-uj7nz]

Как мне спать по ночам блеать... Я уже что только не делаю. Подскажите что принимать

[@nadezdademidova199]

Мелатонин,Магний В6,Глицин.

[@XxX-uj7nz]

@@nadezdademidova199 мелатонин пропил не помогает

[@Органическиймеханизм]

А я наоборот сплю по 10 часо

[@Matfey777]

При условии, что есть вода, средний человек может прожить до двух месяцев без еды в зависимости от количества жира в организме и других факторов. Но если же человека лишить сна, то он начинает испытывать радикальные психологические изменения личности уже после нескольких бессонных дней. Самое долгое (зафиксированное) время, проведённое человеком без сна составляет 11 дней, по истечении которых экспериментатор не спал, но так же не мог внятно говорить, испытывал галлюцинации и часто забывал, что он делает

[@ЛюбовьСтепанова-в3е]

Вообще ни о чём

[@ВасилийМихайличенко-с5ш]

👍🏻

[@Nikaragua1]

Ну вот ещё дефицит витамина д и проблемы с щитовидной и может ещё что то

[@fakeuser_name]

Мне помогли л-триптофан и 5-htp, сон без перерыва увеличился с 3 часов до 6, просыпаться стала в разы реже. И утром норм, со снотворными тяжелее было